СПОРТИВНАЯ ФИЗИОЛОГИЯ. Спортивная физиология спортивная физиология

• Название: Спортивная физиология спортивная физиология
• Анкор: СПОРТИВНАЯ ФИЗИОЛОГИЯ.doc
• Дата: 22.02.2018
• Размер: 1.7 Mb.
• Имя файла: СПОРТИВНАЯ ФИЗИОЛОГИЯ.doc
• Тип: Документы; #15813
• страница: 17 из 19

Таблица 25 Содержание гемоглобина в крови (г%) мальчиков и мужчин

Возраст, лет

8-9	10-11	12-13	14-15	16-17	20-25
13,8	14,4	13,7	15,1	15,1	15,5

к
рови после мышечной работы (повышение содержания лейкоцитов, эритроцитов, тромбоцитов, свертывания крови) и более длитель­ный период их восстановления. Кроме того, у подростков 12—14. лет отмечена разнонаправленность сдвигов отдельных показателей крови, что связано с перестройкой в этот период нейроэндокринной регуляции функций.

Х.2.4. Кровообращение

В различные возрастные периоды сердечно-сосудистая система характеризуется отличительными особенностями, обусловленными главным образом специфическими изменениями обмена веществ и энергии на разных этапах онтогенеза.

Сердце. Для мышцы сердца детей характерен высокий уровень расхода энергии, что определяет значительное напряжение окисли­тельных процессов в миокарде. Это находит отражение в большом потреблении кислорода мышцей.

В процессе роста и развития ребенка увеличивается масса сердца. У мальчиков 9—10 лет она составляет 111,1 г, что в 2 раза меньше, чем у взрослых (244,4 г). Наряду с этим изменяется соотношение массы отделов сердца, перестраивается его гистоло­гическая структура. Так, в наибольшей мере увеличение массы сердца происходит за счет левого' желудочка. Систематическая тре­нировка вызывает увеличение массы сердечной мышцы. У юных пловцов, лыжников, велосипедистов, бегунов на средние дистанции размеры сердца увеличиваются больше, чем у других спорт­сменов.

Частота сердечных сокращений. С возрастом ЧСС понижается: у новорожденных она составляет в покос 135—140 уд/мин, в 7 лет — 85—90 уд/мин, в 14—15 лет приближается к данным взрос­лых и составляет 70—80 уд/мин.

Для детей характерен неустой­чивый ритм сердечной деятель­ности. Он подвержен значитель­ным колебаниям под влиянием внутренних и внешних раздра­жителей, например под влиянием температуры окружающей среды (повышение температуры способ­ствует увеличению ЧСС, пониже­ние — уменьшению).

Спортивная тренировка ока­зывает существенное влияние на ЧСС. У юных спортсменов, осо­бенно тренирующихся в упражне­ниях на выносливость, в условиях относительного покоя, как и у взрослых, проявляется брадикардия. Однако выражена она меньше.

Существенные возрастные различия ЧСС наблюдаются при мышечной деятельности. При одинаковой аэробной нагрузке ЧСС с возрастом уменьшается. Одна и та же работа осуществляется более экономно благодаря меньшей интенсификации сердечной деятель­ности (рис. 94). Например, мальчики 12—14 лет при ЧСС 130 уд/мин могут выполнить работу, не превышающую 70 ватт, а 18-летние — 122 ватт.

Организму детей и подростков повышение величины нагрузки (увеличение мощности, продолжительности и числа повторений упражнений, уменьшение интервала отдыха) стоит дороже, чем взрослому организму. Например, в возрасте 9—11 лет при увеличе­нии нагрузки на 1 кгм в 1 с учащение сердцебиений составляет 8,2—9,4 уд/мин, в 12—13 лет — 6,4—9,5 уд/мин, а у взрослых— 3,6—5,3 уд/мин.

У детей при напряженных физических упражнениях максималь­ная ЧСС находится в обратной зависимости от возраста: чем млад­ше ребенок, тем она выше. В качестве простого правила определе­ния максимальной ЧСС в школьном возрасте может служить сле­дующая формула: 220 — возраст./год/. Например, у 10-летних ребят максимальная ЧСС составляет в среднем около 210 уд/мин /220—10/. Таким образом, как ЧСС покоя, так и любая рабочая ЧСС при одинаковых немаксимальных аэробных нагрузках и мак­симальная ЧСС у детей выше, чем у взрослых.

Восстановление ЧСС после физических упражнений у лиц раз­ного возраста также зависит от величины нагрузки. После непро­должительных упражнений максимальной мощности у детей 11—• 14 лет восстановление ЧСС происходит быстрее, чем у взрослых. После напряженных и продолжительных упражнений период восстановления ЧСС с возрастом укорачивается. Это связано с повышением работоспособности.

Систолический объем крови и сердечный выброс с возрастом повышаются. В 7 лет систолический объем крови составляет 23 мл, в 13—16 лет — 50—60 мл. Прирост его определяет увеличение сердечного выброса. В покое в возрасте 6—9лет сердечный выброс равен 2,6 л/мин, в 10—12 лет — 3,2 л/мин, в 13—16 лет — 3,8 л/мин. Однако при расчете на 1 кг массы тела наблюдается иная картина: чем старше возраст, тем меньше величина сердеч­ного выброса. Таким образом, для детей характерна более напря­женная деятельность сердца.

При мышечной работе систолический объем и сердечный выброс у детей увеличиваются меньше, чем у взрослых. По мере роста и развития детей максимально возможный систолический объем ста­новится больше. Так,, в 8—9 лет он достигает 70 мл, в 14—15 лет — 100—120 мл, у взрослых — ПО—130 мл. У детей 8—9 лет при на­пряженной мышечной деятельности сердечный выброс может до­стигать максимально 13—16 л/мин, у подростков 14—15 лет — 20—24 л/мин. Следовательно, в возрасте 8—9 лет по сравнению с покоем сердечный выброс увеличивается в 4 раза, в 14—15 лет — в 5—6 раз, у взрослых — в 6—7 раз.

Таким образом, с. возрастом потенциальные возможности сердца

повышаются. Существенная особенность адаптации детского сердца состоит в том, что прирост сердечного выброса происходит преиму­щественно за счет увеличения ЧСС при относительно невысоком повышении систолического объема крови.

Особенности кровообращения у детей как в покое, так и при мышечной работе тесно связаны с обменом веществ. Более высокая интенсивность энергетического обмена, относительно большее по­требление 0₂ (на 1 кг массы тела) предъявляют к сердцу детей значительные требования. Поэтому сердце у ребенка или подростка как в условиях покоя, так и при мышечной деятельности рабо­тает несколько напряженнее, чем у взрослых.

Сосудистая система и артериальное давление. По мере развития детей увеличивается просвет кровеносных сосудов. В результате повышается объем циркулирующей крови и создаются условия для лучшего кровоснабжения тканей, работающих органов кислородом и удаления продуктов распада.

Наряду с расширением просвета сосудов образуются новые кро­веносные сосуды. Это особенно характерно для детей, активно за­нимающихся физической культурой и спортом. Формирование но­вых сосудов и их коллатералей в результате регулярной мышечной деятельности приводит к усилению периферического кровообра­щения.

С возрастом повышается АД. Так, в 11 лет систолическое давление в покое равно 95, а в 15 лет— 109 мм рт. ст.; минимальное АД в 11 —13 лет равно 83, а в 15—16 лет — 88 мм рт. ст.

У подростков и юношей 13—16 лет иногда отмечается временное повышение систолического давления до 130—140 мм рт. ст. (юноше­ская гипертония). Это связывают с тем, что развитие сердца и кровеносных сосудов происходит нередко несинхронно. Так, в пе­риод полового созревания рост сердца может опережать рост кро­веносных сосудов. В результате сердцу приходится преодолевать большое сопротивление со стороны относительно узких кровенос­ных сосудов. Это следует учитывать при занятиях спортом: тща­тельно дозировать и индивидуализировать физические нагрузки.

У детей систолическое давление во время физических упраж­нений увеличивается значительно меньше, чем у взрослых. Так, у 11—12-летних школьников при выполнении упражнений максималь­ной мощности систолическое давление увеличивается в среднем на 32 мм рт. ст., а у подростков и юношей 15—16 и 18—20 лет соответственно на 45 и 50 мм рт. ст.

Возрастные изменения сердечно-сосудистой системы отражают особенности регуляции кровообращения растущего организма. В первые годы жизни заметно преобладают симпатические влияния. По мере развития организма это преобладание становится менее выраженным на фоне усиления влияния блуждающего нерва. В ре­зультате организуется такое взаимодействие симпатических и пара­симпатических влияний, которое обеспечивает эффективную дея­тельность сердечно-сосудистой системы как в покое, так и (особен­но) при напряженных физических упражнениях. У юных спортсменов различные эмоции быстрее и сильнее.

отражаются на сердечно-сосудистой системе, чем у взрослых. Продолжительные отрицательные эмоции могут нарушить регуляцию сердечно-сосудистой системы и, естественно, неблагоприятно отра­зиться на спортивных достижениях.

Х.2.5. Дыхание

С ростом и развитием организма увеличивается объем легких. Особенно интенсивный рост легких отмечается между 12 и 16 го­дами. Вес обоих легких в 9—10 лет равен 395 г, а у взрослых почти 1000 г. Рост легких происходит в основном не за счет увели­чения числа, а за счет объема альвеол.

Возрастные изменения легочных объемов и емкостей. С воз­растом изменяется общая емкость легких, которую составляют остаточный объем и ЖЕЛ, причем остаточный объем увеличивается меньше, чем ЖЕЛ. Общая емкость легких в 10 лет составляет 2,2—3,1 л, т. е. половину величины взрослых. У юных спортсменов отмечено более значительное увеличение с возрастом общей емкости легких — как в абсолютных, так и в относительных величинах. Особенно выражены эти изменения между 14 и 16 годами. У спорт­сменов 15—16 лет общая емкость легких такая же, как у взрослых нетренированных людей.

С ростом и развитием увеличиваются ЖЕЛ (табл. 27) и ее составляющие (дыхательный объем, резервные объемы вдоха и выдоха), а также изменяются соотношения между ними.

У юных спортсменов (легкоатлетов, велосипедистов, гребцов) ЖЕЛ выше, чем у не занимающихся спортом. Наибольшей ЖЕЛ, нередко превышающей 5 л, обладают юные пловцы, велосипеди­сты. Повышение ЖЕЛ и резервного объема вдоха обусловливает более значительную вентиляцию легких и удовлетворение кисло­родного запроса. Юные спортсмены отличаются от своих нетре­нированных сверстников лучшим соотношением легочных объемов. У тренированных подростков и юношей снижается доля остаточ­ного объема в функциональной остаточной емкости, увеличивается запас кислорода в альвеолах легких.

П
о мере развития организма изменяется режим дыхания: длительность дыхательного цикла, временное соотношение между вдохом и выдохом, глубина и частота дыхания. Для детей младшего возраста характерны частый, недостаточно устойчивый ритм дыха­ния, небольшая глубина, примерно одинаковое соотношение по вре­мени вдоха и выдоха, короткая дыхательная пауза. Частота дыха­ния у детей 7—8 лет составляет 20—25 дыхательных движений в минуту. С возрастом она снижается до 12—16 дыханий в минуту, ритм дыхания становится более стабильным. Фаза вдоха укорачи­вается, а выдох и дыхательная пауза удлиняются. Одновременно увеличиваются дыхательный объем и скорость воздушного потока на вдохе. У детей 7—8 лет дыхательный объем колеблется в пре­делах от 163 до 285 мл, у взрослых он увеличивается в 2—3 раза. Юные спортсмены отличаются от своих сверстников-неспортсменов меньшей глубиной дыхания в условиях относительного покоя.

Несмотря на абсолютно меньший минутный объем дыхания, относительная его величина у детей выше, чем у взрослых. С возрастом относительная величина легочной вентиляции умень­шается. Так, минутный объем дыхания у 14-летних подростков на 1 кг массы тела и на 1 м² поверхности тела составляет соответст­венно 125 и 3700 мл, а у взрослых лишь 80 и 2500 мл.

Аналогичная возрастная зависимость проявляется и в отноше­нии потребления О₂. Абсолютная величина этого показателя у детей ниже, а относительная выше, чем у взрослых. Например, относи­тельное потребление 0₂ в покое составляет в возрасте 10 лет 6,24 мл/кг • мин, а в 20 лет — 4,45 мл/кг • мин. Под влиянием спортивной тренировки (например, в гребле) в течение одного-двух лет потребление 0₂ в покое у юных спортсменов заметно снижается, и уже в 14 лет может достигать уровня, характерного для нетре­нированных людей 20—30 лет.

Дыхательную функцию характеризует также максимальная вен­тиляция легких. С возрастом она увеличивается. При этом возра­стает резерв дыхания, т. е. разница между минутным объемом ды­хания в покое и максимальной вентиляцией легких. У юных спорт­сменов максимальная вентиляция легких и резерв дыхания боль­ше, чем у неспортсменов. Причем разница находится в прямой зависимости от стажа занятий спортом.

Режим дыхания у детей менее эффективный, чем у взрослых. Например, у ребенка 1 л кислорода извлекается из 29—30 л возду­ха, вентилирующего легкие, у подростков — из 32—34 л, у взрос­лых — из 24—25 л. За один дыхательный цикл подросток потреб­ляет 14 мл кислорода, в то время как взрослый 21 мл. Таким образом, дети потребляют относительно больше кислорода за счет более напряженной деятельности дыхательного аппарата.

По мере развития организма изменяется способность адапти­роваться к недостатку кислорода. Дети и подростки менее, чем взрослые, способны задерживать дыхание и работать в условиях недостатка кислорода. У них быстрее, чем у взрослых, снижается насыщение крови кислородом, а дыхание после задержки возобнов­ляется при еще высоком содержании кислорода в крови. Следова­тельно, дети и подростки уступают взрослым в способности преодо­левать недостаток кислорода. Это связывают с тем, что они обла­дают меньшей, чем взрослые, способностью затормаживать дыха­тельные движения, а также преодолевать гипоксические и гиперкап-нические сдвиги в крови.

Юные спортсмены характеризуются более совершенной адапта­цией к этим сдвигам, чем их сверстники-неспортсмены. Так, у спортсменов 12 и 15—16 лет при задержке дыхания насыщение крови кислородом снижается в среднем соответственно на 4,8 и 8,9%, а у неспортсменов лишь на 3,3 и 6,8%, т. е. юные спортсмены могут преодолевать более значительные гипоксические сдвиги.

Дыхание при работе. У детей одинаковая со взрослыми мышечная нагрузка сопровождается большим усилением внешнего дыхания, по­требления СЬ. Влияние спортивной тренировки проявляется в сниже­нии легочной вентиляции и потребления 0₂ при стандартной нагрузке. Тренированные дети выполняют физическую нагрузку при меньшем усилении дыхания по сравнению с нетренированными.

Дети характеризуются меньшими возможностями усиления внешнего дыхания и потребления 0₂ при работе. Например, у детей 8—9 лет минутный объем дыхания при напряженной работе может увеличиваться по сравнению с данными покоя в 10—12 раз (до 50—70 л/мин), а у взрослых — в 15—18 раз (до 100—150 л/мин), у спортсменов еще больше — в 20—25 раз (до 180—220 л/мин).

Легочная вентиляция у детей увеличивается преимущественно за счет учащения дыхания, а не увеличения его глубины. Это объясняет тот факт, что за один дыхательный цикл дети 8—9 лет потребляют в 3,5 раза меньше кислорода, чем нетренированные взрослые, и в 6 раз меньше, чем спортсмены высокого класса.

Меньшая способность детей снабжать организм кислородом при работе определяется также меньшей кислородной емкостью крови. Общее содержание гемоглобина в крови в расчете на 1 кг массы тела составляет, у детей 7—11 лет 7,5 г, а у взрослых—10,4 г. Другая, причина меньшего усиления потребления кислорода у детей при выполнении физических упражнений заключается в возрастных особенностях сердечно-сосудистой системы: обеспечение организма кислородом осуществляется за счет более напряженной и менее эффективной деятельности сердца. Например, даже в условиях относительного покоя потреблению 1 л кислорода у подростков соответствует сердечный выброс 21—22 л, а у взрослых—15— 16 л.

Для детей характерна меньшая АВР-0₂ при мышечной работе. Нагрузка, сопровождающаяся МПК, вызывает увеличение АВР-0₂ у детей до 8 об. %, у нетренированных взрослых — до 14—15 об.%. Это указывает на то, что с возрастом повышается использование кислорода из артериальной крови. Например, у детей 8—11 лет в условиях МПК из артериальной крови используется лишь около 50% кислорода, в то время как у взрослых 70%, а у спортсменов высокого класса 90%.

Х.З. Развитие движении и формирование двигательных (физических) качеств

Роль движений в развитии организма огромна. Они способст­вуют формированию многих функций человека. Сложившаяся в процессе эволюции взаимосвязь моторных и вегетативных функ­ций обеспечивает по механизму моторно-висцеральных рефлексов совершенствование в ходе онтогенеза обмена веществ и энергии.

Х.3.1. Двигательный аппарат

В процессе развития детей происходит окостенение скелета, т. е. замена хрящевой ткани на костную, причем в различных его частях в разные сроки. Развитие характеризуется ростом костей в длину и в ширину, изменением их химического состава (увеличивается содержание солей кальция, фосфора, магния), повышением проч­ности. В костях находится орган кроветворения — красный кост­ный мозг. С возрастом происходит совершенствование кроветвор­ной функции.

Развитие костной ткани в значительной мере зависит от роста мышечной ткани. Мышцы детей существенно отличаются от мышц взрослых. С возрастом увеличивается масса мышц. Однако это происходит неравномерно: в течение первых 15 лет на 9%, а в по­следующие 2—3 года на 12%. Каждая мышца или группа мышц развиваются также неравномерно. Наиболее высокими темпами роста обладают мышцы ног, наименее высокими — мышцы рук. Темпы роста мышц-разгибателей опережают развитие мышц-сгиба­телей. Особенно быстро нарастает вес тех мышц, которые раньше начинают функционировать и являются более нагруженными.

Х.З.2. Характеристика основных движений

С первых дней жизни ребенка по механизму временных связей происходит формирование новых движений. Огромное значение при этом имеет взаимодействие двигательной системы с другими сенсор­ными системами: зрительной, слуховой, вестибулярной и т. д.

Ходьба. Овладение ходьбой — сложным двигательным навы­ком — происходит в течение всего 2-го года жизни. С возрастом ходьба ста­билизируется: увеличивается длина шага, уменьшаются темп движений и колебания тела при ходьбе.

Бег. Элементы бега появляются у детей с 2 лет. Совершенствуется двига­тельный навык бега благодаря удлине­нию фазы полета и уменьшению дли­тельности опоры. От 3 до 10 лет фаза полета увеличивается более чем в 2 ра­за. Изменение длины шага и темпа бега определяет повышение с возра­стом скорости бега — возрастает мак-симальная скорость. Одновременно уменьшается величина снижения ско- рости в конце бега на короткие дистанции . Максимальная скорость бега у детей 10—11 лет составляет 5,37 м/с, у 14—15-лстних — 6,07 м/с, у 17—18-летних — 8,08 м/с.

У детей 7—8 лет способность сохранять высокую скорость бега развита меньше, чем у подростков и юношей. Спортивная тренировка способствует увеличению максимальной скорости бега и способности удерживать высокую скорость на дистанции.

Прыжки. Прыжок, как сложный двигательный навык, требую­щий значительной силы и быстроты движений, формируется лишь на 3-м году жизни. С возрастом результат в прыжках увеличивает­ся благодаря повышению мышечной координации, развитию силы мышц и быстроты. Увеличение это происходит неравномерно. Наибольший рост результатов в прыжках отмечается у мальчиков до 13 лет, а у девочек до 12—13 лет. В последующие годы (до 17— 18 лет) он замедляется.

Возрастной анализ высоты подпрыгивания (толчком двух ног) показал, что с 8 до 10 лет годовой прирост результатов в среднем составляет 2 см. Наибольший прирост зафиксирован с 10 до 13 лет — 4,3 см. В последующие годы отмечено снижение темпов прироста. Спортивная тренировка способствует повышению резуль­тативности в прыжках. У юных спортсменов наиболее интенсивный прирост отмечен от 13—14 до 15—16 лет. В последующий возраст­ной период (17—18 лет) темпы прироста замедляются.

Х.3.3. Развитие двигательных качеств

Между развитием двигательных качеств (силы, быстроты, вы- носливости, ловкости, гибкости) и формированием двигательных на- выков существует тесная взаимосвязь. Освоение новых движений сопровождается совершенствованием двигательных качеств. Раз­личные движения избирательно воздействуют на двигательный аппарат человека и поэтому в неравной мере развивают отдельные мышцы и мышечные группы.

Формирование двигательных качеств в онтогенезе происходит неравномерно и гетерохронно и зависит от развития ряда систем организма. Например, совершенствование выносливости опреде­ляется в значительной мере слаженной деятельностью кровеносной, дыхательной и сердечно-сосудистой систем, а развитие силы мышц тесно связано с ростом костной и мышечной тканей, с формирова­нием способности управлять работой мышц. Каждому возрасту свойствен определенный уровень развития двигательных качеств. Наивысшие достижения в силе, быстроте и выносливости дости­гаются в разные сроки.

Систематическая тренировка ускоряет развитие двигательных качеств, но прирост их в различные возрастные периоды неоди­наков.

Сила. Впервые максимальную произвольную силу мышц (МПС) при изометрическом напряжении удается измерить в возрасте 4— 5 лет. МПС сгибателей и разгибателей кисти составляет в среднем соответственно 5,22 и 4,61 кг, бедра 6,0 и 7,9 кг, туловища 8,17 и 14,65 кг.

С возрастом происходит неравномерное развитие силы отдель­ных мышц. Как видно из табл. 28, в 12—16 лет прирост МПС у мышц-разгибателей бедра больше, чем у мышц-разгибателей го­лени и стопы.

В каждом возрастном периоде изменяется соотношение (топо­графия) МПС различных мышц, формируется своеобразный мы­шечный профиль. С 8 до 10 лет повышение МПС мышц происходит относительно равномерно. К 11 годам темпы роста ее увеличиваются. Наиболее интенсивный прирост МПС установлен в период от 13— 14 до 16—17 лет. В последующие годы (до 18—20 лет) темпы ее роста замедляются. У более крупных мышц МПС увеличивается несколько дольше. К 16—17 годам завершается формирование топографии силы мышц, характерной для взрослых.

В настоящее время в связи с акселерацией отмечается тенден­ция более раннего развития силы отдельных групп мышц.

Наряду с ростом абсолютной МПС увеличивается относитель­ная МПС (на 1 кг массы тела). Наиболее высокий темп развития относительной силы происходит от 6—7 до 9—11 лет, а для некото­рых мышц (разгибатели туловища, подошвенные сгибатели стопы) до 13—14 лет-Быстрота. При выполнении спортивных упражнений, как пра­вило, отмечается комплексное про­явление быстроты. Например, ре­зультат в спринтерском беге зави­сит от времени двигательной реакции на старте, быстроты оди­ночных движений и частоты (тем­па) шагов.

Впервые в отдельных движе­ниях время реакции удается опре­делить в возрасте 2—3 лет — 0,50—0,90 с. Но уже в 5—7 лет оно снижается до 0,30—0,40 с, а к 13—14 годам приближается К данным взрослых (0,11—0,25 с). Изменение с возрастом двига­тельной реакции происходит не­равномерно. До 9—11 лет время ее уменьшается быстро, а в по­следующие годы, особенно после 12.—14 лет, — медленно.

Тренировка способствует улуч­шению скорости двигательной реакции. Наибольшее уменьшение времени реакции под влиянием систематической тренировки отме­чено у детей 9—12 лет. В этом возрасте преимущество тренирующихся детей перед не занимаю­щимися спортом особенно велико. Если в это время не развивать быстроту, то в последующие годы возникшее отставание трудно ликвидировать.

В процессе развития организма повышается скорость одиночных движений. К 13—14 годам она приближается к данным взрослых, в 16—17 лет отмечается снижение ее, а к 20—30 годам — некоторое повышение. У юных спортсменов скорость одиночных движений раз­вита лучше. Уже в возрасте 13—14 лет отмечается явное превос­ходство их над нетренирующимися, которое сохраняется в после­дующие возрастные периоды. Наибольшая эффективность развития скорости одиночных движений установлена в 9—13 лет.

Важным компонентом быстроты является частота (темп) движе­ний. Максимальная частота движений (за 10 с) в локтевом суставе увеличивается с 4 до 17 лет в 3,3—3,7 раза. У детей 11 —12 лет максимальная частота вращения педалей на велоэргометре состав­ляет в среднем 20 (за 10 с), затем повышается и в 18—20 лет равна 33.

Взаимосвязь в развитии силы и быстроты достаточно полно проявляется в скоростно-силовых упражнениях, например в прыжках в длину и в высоту. Наибольший прирост результатов в прыжках наблюдается от 12 до 13 лет (табл. 29).

Таким образом, и по данным скоростно-силовых упражнений отмечается неравномерный прирост результатов в различные воз­растные периоды.

Выносливость. Наиболее полно возрастные изменения выносли­вости изучены при статических усилиях различных групп мышц, например сгибателей кисти, предплечья, бедра. Установлено, на пример, что с возрастом увеличивается время удержания сгибате­лями кисти усилия на динамометре, равного 50% от максималь­ного (в 10—12 лет время данного усилия составляет 96 с, а в 18—. 20 лет — 113 с).

Продолжительность усилия различных групп мышц неодинакова и увеличивается не одновременно. В возрасте от 8 до 11 лет наи­большей выносливостью характеризуются мышцы-разгибатели ту­ловища; в 11 —14 лет значительно повышается выносливость икро­ножных мышц, в 13—14 лет несколько снижается статическая выносливость сгибателей и разгибателей предплечья и разгибателей туловища.

По мере развития организма увеличивается время удержания основных гимнастических поз — виса и упора. С 13 до 17 лет пре­дельная продолжительность виса повышается у мальчиков в 4,3 ра­за, а у девочек— в 4 раза.

С возрастом заметно повышается работоспособность при выпол­нении напряженных динамических упражнений на выносливость. В упражнении на велоэргометре мощность работы увеличивается с 509 кгм/мин в 8—9 лет до 2710 кгм/мин у взрослых людей (табл. 30).

Выносливость в разные возрастные периоды повышается нерав­номерно. Так, установлено, что в упражнениях аэробной мощности

наибольший прирост выносливо­сти наблюдается у юношей от 15—16 до 17—18
Таблица 30 Возрастные изменения мощности работы на велоэргометре

(А. 3. Колчинская, 1973)

Возраст, лет	Мощность, кгм/мин
8—9	509
10-11	745
13	916
14	1045
15-16	1219
22	2710

лет. в упражне­ниях анаэробной мощности зна­чительное увеличение продолжи­тельности работы отмечается от 10—12 до 13—14 лет.

Юные спортсмены характери­зуются не только большей вы­носливостью, но и более значи­тельным ее возрастным приро­стом. Так, у девочек, занимаю­щихся плаванием, от 8 до 15 лет работоспособность в упражне­ниях на велоэргометре увеличи­вается в 3 раза, а у мальчиков — в 3,4 раза. При этом чем старше юные спортсмены и чем больше у них стаж занятий спортом, тем больше они отличаются от неспортсменов.

Ловкость. Это двигательное качество характеризуется умением управлять силовыми, временными, пространственными параметрами движений.

Одним из проявлений ловкости является точность ориентации в пространстве. Способность к пространственной дифференцировке движений заметно усиливается в возрасте 5—6 лет. Наибольший рост этой способности отмечается от 7 до 10 лет. В 10—12 лет она стабилизируется, в 14—15 лет несколько ухудшается, а в 16—17 лет показатели двигательной ориентации достигают данных взрослых. Систематическая тренировка развивает умение более качественно анализировать пространственные параметры движений.

С возрастом изменяется способность дифференцировать темп дви­жения. В 7—8 лет отмечается значительная вариативность частоты вращения педалей велосипеда. К 13—14 годам способность вос­производить заданный темп движений улучшается и приближается к данным взрослых.

О совершенствовании с возрастом ловкости свидетельствует способность дифференцировать усилие мышц. У детей 5—10 лет точность воспроизведения заданного усилия меньше, чем в после­дующие периоды развития. Наиболее совершенная дифференцировка уровня мышечного напряжения характерна для юношей 15— 17 лет.

Под влиянием тренировки способность управлять движениями улучшается. Высокая степень развития координации движений обусловливает более успешное совершенствование других двигатель­ных качеств.

Гибкость. По мере развития Организма гибкость изменяется неравномерно. Так, подвижность позвоночного столба при разгиба­нии заметно повышается у мальчиков с 7 до 14 лет, а у девочек; с 7 до 12 лет. В более старшем возрасте прирост её снижается. Подвижность позвоночного




столба при сгибании у мальчиков 7— 10 лет значительно возрастает, а в 11—13 лет уменьшается. Высокие показатели гибкости Отмечаются у мальчиков в 15 лет, а у де­вочек— в 14 лет. При активных движениях гибкость несколько меньше, чем при пассивных.

Х.4.1 ФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ЮНЫХ СПОРТСМЕНОВ


Характерной особенностью спортивного совершенствования Де­тей и подростков является то, что у них развитие двигательных и вегетативных функций, повышение работоспособности происходит на фоне еще не закончившихся процессов роста и формирования организма. Поэтому особую опасность представляет форсирован­ная подготовка юного спортсмена, использование узкого круга физических упражнений, чрезмерное и несвоевременное увеличение тренировочных нагрузок.

Х.4.1. Возрастные особенности спортивной работоспособности

По мере развития организма его физическая работоспособность повышается. В спорте это. выражается в повышении скорости движений, увеличении продолжительности и интенсивности бега, плавания, гребли и т. д., даже в относительно небольшом возраст­ном диапазоне (табл. 31); при работе на велоэргометре с возрастом увеличивается мощность работы (см. табл. 30).

Спортивная тренировка способствует росту физической работо-способности. Юные спортсмены по сравнению с не занимающимися спортом показывают большую работоспособность. При этом чем старше юные спортсмены, чем продолжительнее стаж занятий спор­том, тем больше различия между ними и неспортсменами. Установ­лено, что спортсмены 8—9 лет в упражнениях на велоэргометре выполняли работу, равную 3874 кгм, а неспортсмены того же воз­раста — 3684 кгм. Работа 14—15-летниХ пловцов равняется 12 973 кгм, а их сверстников-неспортсменов лишь 8486 кгм. Девочки (и занимающиеся, и не занимающиеся спортом) показывают меньшую работоспособность, чем мальчики. Причем различия в работоспособности между юными спортсменками и не занимаю­щимися спортом выражены в большей степени, чем у мальчиков (табл. 32).

Увеличение работоспособности и улучшение с возрастом адапта­ции к упражнениям на выносливость в значительной степени связано с ростом аэробной производительности, и в частности МПК. Причем увеличение МПК в наибольшей степени проявляется у юных спортсменов по мере увеличения стажа занятий спортом.

Детский и юношеский организмы характеризуются не только меньшей аэробной, но и меньшей анаэробной производительностью. Это в известной мере ограничивает работоспособность, особенно в упражнениях анаэробной мощности, при которых анаэробные процессы энергопродукции играют существенную ролы. Одним из показателей анаэробной производительности служит величина мак­симального кислородного долга, которая с возрастом возрастает. Установлено, что дети 9—10 лет прекращают работу при нагрузке 8—9,3 кгм/с, когда кислородный Долг составляет .800—1200 мл. Подростки 12—14 лет могут выполнять работу, равную 12— 17 кгм/с, при кислородном долге 2000—2500 мл. Предельная на­грузка для взрослых — 20—45 кгм/с, а кислородный долг — 6000 мл. Вместе с тем у детей кислородный долг составляет боль­ший процент от кислородного запроса. Величина как быстрой (алактатной), так и медленной (лактатной) фракций кислородного долга у них меньше. Максимальные значения этих компонентов кислородной задолженности отмечаются в возрасте 20—30 лет.

О повышении с возрастом анаэробных возможностей организма свидетельствуют изменения концентрации молочной кислоты в крови. У детей 7—8 лет при упражнениях максимальной интенсив­ности содержание молочной кислоты в крови повышается до 80 мг%, у 14—15-летних — до 100 мг%, а у взрослых — до 112 мг%. Эти данные указывают на то, что дети и подростки менее, чем взрослые,, способны работать в анаэробных условиях.

Формирование аэробного и анаэробного механизмов энергети­ческого обеспечения мышечной деятельности происходит в разные сроки. Анаэробные возможности развиваются позднее. Так, если по величине относительного МПК 13-летние почти не отличаются от взрослых, то относительный максимальный кислородный долг у них составляет лишь 60—70% от данных взрослых. В результате этого у детей (особенно у младших школьников) отмечается незна­чительное использование анаэробных процессов в энергообеспече­нии мышечной деятельности.

Возрастные особенности адаптации к мышечной деятельности проявляются при нагрузках повышающейся мощности. Взрослые спортсмены могут выполнять на велоэргометре нагрузку, равную 1700 кгм/мин, при ЧСС 175 уд/мин. У юношей меньшая работа (1500 кгм/мин) сопровождается большим ростом ЧСС (186 уд/мин). Таким образом, взрослые спортсмены производят больший объем работы за счет менее напряженной сердечной деятельности. Для того чтобы потребить равное со взрослыми количество кислорода, детям необходимо сделать большее число дыхательных движений. Так, у детей 11—12 лет на один дыхательный цикл приходится 17,8 мл 0₂, в то время как у взрослых 35,8 мл.

Х.4.2. Возрастные особенности динамики состояния организма при спортивной деятельности

В процессе спортивной деятельности в физиологическом состоя­нии организма отмечается несколько периодов, сменяющих друг друга: стартовое состояние, врабатывание, устойчивое состояние, утом­ление и восстановление (см. гл. II).

У юных спортсменов предстартовые условнорефлекторные изменения различных функций могут быть более выражены, чем у взрослых. Словесная информация о предстоящей мышечной деятельности вызывает у детей более заметные изменения ЧСС и АД, причем у спортсменов предрабочее увеличение функций более значительно по сравнению с не занимающимися спортом.

Период врабатывания у детей несколько короче, чем у взрослых. Например, у детей 7—14 лет в беге на короткие дистанции максимальная скорость достигается на 5-й секунде, а у юношей 17—18 лет — на 6-й. Правда, юноши за это время дости­гают большей скорости и преодолевают большее расстояние. В уп­ражнениях на выносливость (плавание, «езда» на велоэргометре) у детей также несколько раньше стабилизируются некоторые показатели работоспособности, сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

После периода врабатывания наступает устойчивое состояние. Способность удерживать устойчивое состояние за­висит от возраста. Дети меньше, чем взрослые, способны сохранять его. Они быстрее достигают максимального уровня потребления

0₂, но в способности удерживать этот уровень уступают взрослым (рис. 96). Более короткий период устойчивого состояния сочетается у подростков с более стремитель­ным, чем у взрослых, развитием гипоксемии, что является резуль­татом большего рассогласования функций у подростков при напря­женной мышечной деятельности.

От возраста зависит также ха­рактер процессов утомления. У детей в период утомления рабо­тоспособность, скорость движений снижаются в большей мере, чем у взрослых. Дети вынуждены пре­кращать работу при меньших изменениях внутренней среды ор­ганизма, в условиях значительно меньшей кислородной задолжен­ности.

При умеренной аэробной ра­боте в период развивающегося утомления у подростков больше выражена дискоординация веге­тативных функций (дыхания и кровообращения), в большей мере повышается энергетическая стоимость упражнений (В. М Волков, А. В. Ромашов).

У юных спортсменов утомление нередко проявляется в более значительных нарушениях координации движений и взаимодействия двигательных и вегетативных функций (например, в нарушении согласования между дыханием и движением).

Возраст влияет и на характер восстановительных процессов после физической нагрузки. После непродолжитель­ных, преимущественно анаэробных, упражнений восстановление работоспособности, вегетативных функций, ликвидации кислородной задолженности у детей происходит в более короткие, чем у взрослых, сроки. Правда, как в абсолютных, так и в относительных единицах величина кислородной задолженности у детей меньше. При работе максимальной мощности у детей 11—14 лет восстановление потреб­ления 0₂ происходит на 12- 14-й мин, а у взрослых — на 16-18-й мин.

Восстановительные процессы после интенсивных упражнений носят, неравномерный характер. Сначала они протекают быстро, а затем медленно. В быструю фазу восстановления ликвидируется большая, чем у взрослых, часть кислородного долга. У детей 8— 9 дет она составляет 60—70% общего долга, а у взрослых - лишь около 40%. С возрастом (от 11 до 20 лет) наряду с повыше­нием выносливости и возможности производить большую работу увеличивается время восстановления.

Более быстрое восстановление у детей после непродолжительных упражнений не дает им заметных преимуществ перед взрослыми. Дело в том, что при продолжительных и утомительных нагрузках, при многократных повторениях упражнений восстановительные про­цессы у детей протекают медленнее, чем у взрослых. Например, у спортсменов 16—18 лет после велогонки на 50 км АД восстанав­ливается за 6—24 ч, а у взрослых спортсменов — за 3—4 ч. Продол­жительность восстановительных процессов у юных велосипедистов после гонки на 25 км примерно такая же, как у взрослых спортсме­нов после гонки на 50 км.

Х.4.3. Спортивная ориентация и ее физиологические критерии

Характерной особенностью современного спорта является поиск талантливой молодежи, организация научно обоснованной спортив­ной ориентации.

Различные виды спорта предъявляют специфические требования к строению тела, уровню развития отдельных двигательных качеств, функциональным возможностям организма. Так, границы спортив­ных достижений во многом определяются морфологическими осо­бенностями спортсмена. Их необходимо учитывать при спортивной ориентации, так как некоторые характеристики телосложения слабо изменяются под влиянием тренировки.

В ряде видов Спорта, где преобладающим качеством является выносливость, предъявляются высокие требования к аэробной производительности. Согласно данным В. Б. Шварца, величина МПК на 80% зависит от генетических факторов и лишь на 20% от влияния внешней среды, в частности тренировки. Поэтому определе­ние МПК у юных спортсменов может быть использовано для прог­ноза их будущих результатов в упражнениях на выносливость.

Многие выдающиеся бегуны на средние дистанции отличаются высоко развитой способностью преодолевать кислородный дефицит. Они могут «терпеть» гипоксемические игиперкапнические сдвиги, в 2—3 раза превышающие подобные изменения у спортсменов менее высокой квалификации (А. Б. Гандельсман). Поэтому в анаэробных видах спортивной деятельности надежным критерием отбора может быть оценка способности преодолевать кислородную недостаточность. Наиболее простой способ оценки — метод гипоксемических проб (задержка дыхания, дыхание в замкнутое про­странство, дыхание газовыми смесями и т. д.), более сложный—определение максимального кислородного долга.

В некоторых видах спорта (тяжелой атлетике, борьбе, гимнасти­ке, легкоатлетических метаниях) спортивный результат в значи­тельной степени определяется уровнем развития силы определен­ных групп мышц.

Показателем скоростно-силовой подготовленности бегунов на короткие дистанции является импульс силы за 0,1 с. Он характери­зует способность спортсмена проявлять большие усилия в кратчай­шее время и может служить тестом для контроля за уровнем спе­циальной подготовленности спринтера. С возрастом, по мере спор­тивного совершенствования, величина импульса силы повышается.

Быстроту и скоростно-силовые качества относят к числу консер­вативных проявлений двигательных способностей человека, т. е. слабо изменяющихся под влиянием спортивной тренировки. Так, установлено, что в легкоатлетических прыжках время отталкива­ния мало зависит от возраста занимающихся и их квалификации. Юные спортсмены, отличающиеся значительными «взрывными уси­лиями», сохраняют это качество в процессе дальнейшей подготовки. Поэтому способность к концентрации усилий в толчковой фазе прыжка рассматривают как критерий для положительного прогноза потенциальных возможностей к занятиям данным видом спорта.

Признавая значимость генетического фактора, не следует умалять роли внешней среды. Генетическая информация может быть реализована только в том случае, если "она в каждом возрастном периоде будет оптимально взаимодействовать с определен­ными условиями среды. Установлено, что эффективность спортив­ного совершенствования значительно выше, если акценты педагоги­ческих влияний совпадают с индивидуальными анатомо-физиологическими особенностями спортсмена в данный возрастной период.

Влияние определенного фактора среды неодинаково на различ­ных этапах развития организма. Для каждого этапа характерен «свой комплекс» наиболее действенных факторов, которые дают наибольший эффект. Неадекватным возможностям организма внеш­ние факторы не позволяют использовать резервы организма, кото­рыми он располагает на отдельных этапах онтогенеза.

Развитие двигательных качеств у спортсменов 12—16 лет нахо­дится в зависимости не столько от паспортного, сколько от биоло­гического возраста. Неодинаковые темпы развития детей одного и того же паспортного возраста могут ввести тренера в заблуждение в отношении их истинных способностей. Высокий спортивный ре­зультат в детские и юношеские годы может быть обусловлен не спортивной одаренностью, а генетически более ранними сроками биологического созревания. Таким образом, акцент при спортивном отборе на детей-акселератов не всегда целесообразен. Нередко подростки с замедленными темпами индивидуального развития являются потенциально более способными, но их одаренность может проявиться позднее.

Спортивные достижения определяются, с одной стороны, уров­нем исходных результатов (ювенильные показатели), а с другой— темпами прироста их в ходе спортивного совершенствования. В связи с неодинаковыми темпами прироста между ювенильными показателями и конечными достижениями (дефинитивные показа­тели) не всегда есть полное соответствие. Поэтому необходимо учитывать не только исходный уровень достижений, но и темпы, прироста функциональных возможностей, развития двигательных качеств. Установлено, что результаты юных пловцов, легкоатлетов, достигнутые к концу 2-3-го года занятий, не зависят от первона­чальных исходных результатов. Следовательно, в данном случае не исходный спортивный результат, а индивидуальные темпы раз­вития функциональных возможностей в большей степени взаимо­связаны с дефинитивными показателями.

Более высокие темпы прироста спортивных достижений имеют место при так называемом дифференцированном спортивном совер­шенствовании, т. е. при условии избирательного подхода к зани­мающимся с учетом их индивидуальных морфологических и функ­циональных данных, особенностей развития высшей нервной дея­тельности. Принцип индивидуализации имеет широкий спектр дей­ствия. Воспитание будущего спортсмена — это не только индивидуальное развитие специальных физических качеств, но и формиро­вание личности и характера будущего спортсмена.