тест по пауэрлифтингу. Структура программы спортивной подготовки i. Пояснительная записка
 Скачать 1.17 Mb.
|
|
Психофизические состояния спортсменов
Преодоление отрицательных эмоциональных состояний и их регулирование могут быть осуществлены при помощи следующих специальных приемов: спортсмен не должен внешне выражать сильного волнения, неуверенности, наоборот, мимикой, движениями он должен стараться выразить состояние уверенности, бодрости и т.п.; применение в разминке специальных упражнений, различных по скорости, темпу, амплитуде, мышечному напряжению (в зависимости от особенностей эмоционального состояния), которые могут снизить излишнее возбуждение или снять состояние подавленности; произвольная регуляция дыхания при помощи специальных дыхательных упражнений – различных по глубине, интенсивности, частоте, ритму, продолжительности; специальные приёмы массажа и самомассажа, оказывающие на спортсмена успокаивающее или возбуждающее воздействие; в одних случаях музыкальное сопровождение способствует бодрому, веселому настроению, повышает эмоциональный тонус, в других – действует успокаивающе; воздействие при помощи слова; большую роль играет применение самоприказа, самоободрения, самопробуждения («я выиграю», «я добьюсь», «я должен» и т.д.). Успехов выступления команды в соревнованиях во многом зависит от умелых действий тренера по управлению командой. 2.6 Предельные тренировочные нагрузки. Величина тренировочных нагрузок определяется: 1. Частотой тренировочных занятий, их плотностью и продолжительностью. 2. Общим объемом работы. 3. Интенсивностью и напряженностью работы. Нагрузка должна возрастать постепенно из года в год, достигая своего максимума на этапе подготовки к высшим достижениям. При этом выделяются основные направления интенсификации тренировочного процесса: суммарный годовой объем работы увеличивается от 312 до 1248 ч в год; количество тренировочных занятий в течение недельного микроцикла увеличивается от 3 до 6. Предельные тренировочные нагрузки установлены Федеральными стандартами спортивной подготовки по виду спорта пауэрлифтинг. Система многолетней подготовки спортивного резерва и высококвалифицированных спортсменов требует четкого планирования и учета нагрузки. Эта нагрузка определяется средствами и методами, которые используют в процессе занятий. Нормативные требования к тренировочной нагрузке представлены в таблице № 7. Таблица 7.
2.7. Минимальный и предельный объем соревновательной деятельности. Система соревнований является важной частью подготовки лиц, проходящих спортивную подготовку (далее - СП). Распределение времени на основные разделы подготовки по годам СП происходит в соответствии с конкретными задачами, поставленными на каждом этапе многолетней тренировки. Основой для планирования нагрузок в годичном цикле являются сроки проведения соревнований (отборочные, основные и соревновательные поединки) см. таблицу 3. Система соревнований для каждой возрастной группы формируется на основе календаря международных, всероссийских, межрегиональных, областных и городских соревнований. Чем выше стаж и квалификация лиц проходящих СП, тем в большей степени на систему соревнований для конкретной возрастной группы оказывает влияние календарь всероссийских соревнований. Важным является организация соревнований в летний период (в конце сезона, июль или начало августа), в программу которых можно включать контрольные нормативы по ОФП и СФП. Требования к участию в спортивных соревнованиях лиц, проходящих спортивную подготовку: - соответствие возраста и пола участника положению (регламенту) об официальных спортивных соревнованиях и правилам вида спорта пауэрлифтинг; - соответствие уровня спортивной квалификации участника положению (регламенту) об официальных спортивных соревнованиях согласно Единой всероссийской спортивной классификации и правилам вида спорта пауэрлифтинг; - выполнение плана спортивной подготовки; - прохождение предварительного соревновательного отбора; - наличие соответствующего медицинского заключения о допуске к участию в спортивных соревнованиях; - соблюдение общероссийских антидопинговых правил и антидопинговых правил, утвержденных международными антидопинговыми организациями. Лицо, проходящее спортивную подготовку, направляется организацией, осуществляющей спортивную подготовку, на спортивные соревнования в соответствии с содержащимся в Программе планом физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий и положениями (регламентами) о спортивных соревнованиях и спортивных мероприятиях. 2.8. Требование к экипировке, спортивному инвентарю и оборудованию. Учреждение осуществляет материально-техническое обеспечение лиц, проходящих спортивную подготовку в том числе: - обеспечение оборудованием и спортивным инвентарем, необходимым для прохождения спортивной подготовки; - обеспечение спортивной экипировкой. Спортивная экипировка, оборудование и спортивный инвентарь, необходимый для прохождения спортивной подготовки в Учреждении приобретается в соответствии с установленными правилами занятий и соревнований по пауэрлифтингу. Оборудование и спортивный инвентарь, необходимые для прохождения спортивной подготовки.
Обеспечение спортивной экипировкой
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||