тест по пауэрлифтингу. Структура программы спортивной подготовки i. Пояснительная записка
 Скачать 1.17 Mb.
|
 СТРУКТУРА ПРОГРАММЫ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ I. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА…………………………………..…………………………….…..3 1.1. Характеристика вида спорта пауэрлифтинг……………….…………………………..……….…3 1.2. Специфика организации тренировочного процесса……………………………………………..4 1.3. Структура системы многолетней подготовки……………………………………………………4 1.4. Структура Программы……………….…………………………………………………………….5 II. НОРМАТИВНАЯ ЧАСТЬ ПРОГРАММЫ…………………………..……………………………7 2.1. Нормативные требования к продолжительности этапов спортивной подготовки…………….7 2.2. Соотношение объемов тренировочного процесса………………………...……………………..7 2.3. Планируемые показатели соревновательной деятельности…………………………………….8 2.4. Режимы тренировочной работы……………………......………………………………………..10 2.5. Медицинские, возрастные и психофизические требования к лицам, проходящим спортивную подготовку…………………………………………………………………………..13 2.6. Предельные тренировочные нагрузки…………………………………………………………..16 2.7. Минимальный и предельный объем соревновательной деятельности………………………..16 2.8. Требования к экипировке, спортивному инвентарю и оборудованию……………………17 2.9. Требования к количественному и качественному составу групп спортивной подготовки….20 2.10. Объём индивидуальной спортивной подготовки……………………………………………..20 2.11. Структура годичного цикла …………………………………………..………………………..21 III. МЕТОДИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ ПРОГРАММЫ……………….…………………………………..24 3.1. Рекомендации по проведению тренировочных занятий, а так же требования к технике безопасности в условиях тренировочных занятий и спортивных соревнований…............................24 3.2. Рекомендуемые объемы тренировочных и соревновательных нагрузок……………………..27 3.3 Рекомендации по планированию спортивных результатов……………………………………29 3.4. Требования к организации и проведению врачебно-педагогического, психологического и биохимического контроля………………………………………………………………………………30 3.5. Программный материал для практических занятий по каждому этапу с разбивкой на периоды…………………………………………………………………………………………………..32 3.6. Рекомендации по организации психологической подготовки………………………………...53 3.7. Применение восстановительных средств ………………………………………………………53 3.8. Антидопинговые мероприятия…………………………………………………………………..54 3.9. Инструкторская и судейская практика………………………………………………………….54 IV. СИСТЕМА КОНТРОЛЯ И ЗАЧЕТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ……………………….…………..55 4.1.Требования к результатам реализации Программы на каждом этапе спортивной подготовки, выполнение которых дает основание для перевода лица, проходящего спортивную подготовку на следующий этап спортивной подготовки……………………………………………………...............55 4.2. Виды контроля общей и специальной физической, спортивно-технической и тактической подготовки, комплекс контрольных испытаний и контрольно-переводные нормативы по годам и этапам подготовки, сроки проведения контроля………………………………………………………56 V. ПЕРЕЧЕНЬ ИНФОРМАЦИОННОГО ОБЕСПЕЧЕНИЯ……………………….…61 5.1.Список литературных источников………………………………………………………………61 VI. ПЛАН ФИЗКУЛЬТУРНЫХ МЕРОПРИЯТИЙ……………………………………………….63 1. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА Программа спортивной подготовки по виду спорта пауэрлифтинг (далее – Программа) разработана в соответствии с федеральным стандартом спортивной подготовки по виду спорта пауэрлифтинг (утв. приказом Министерства спорта РФ от 07.12.2015г № 1121), совокупностью минимальных требований к спортивной подготовке по видам спорта, разработанными и утвержденными в соответствии с Федеральным законом от 04.12.2007 № 329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» и обязательными для организаций, осуществляющих спортивную подготовку. Программа направлена на отбор одаренных детей, создание условий для их физического воспитания и физического развития, получение ими начальных знаний, умений, навыков в области физической культуры и спорта. 1.1. Характеристика вида спорта – пауэрлифтинг. В Толковом словаре спортивных терминов пауэрлифтинг характеризуется как вид спорта – силовое троеборье, которое включает три упражнения: приседание со штангой на плечах, жим штанги лежа на скамье и отрыв штанги от помоста (становая тяга). Слово «пауэрлифтинг» до недавнего времени было понятно лишь посвященным. В настоящее время развитие силовых видов спорта, в частности пауэрлифтинга, получило невидимый размах. Сотни тысяч людей участвуют в конкурсах силачей, десятки тысяч регулярно занимаются пауэрлифтингом. В отличие от тяжелой атлетики, где вес поднимается в основном за счет скоростно-силовых качеств спортсмена и высочайшей техники, в пауэрлифтинге во всех трех упражнениях – приседании, жиме лёжа и становой тяге – подъем штанги происходит исключительно за счет силы. Ведь и в переводе с английского – это и есть «подъем силой». Этот вид спорта образовался из набора тяжелоатлетических упражнений, которые некогда в США получили этикет «странные». В этот набор входили сгибание рук со штангой, жим штанги сидя из-за головы и другие упражнения, которые спортсмены использовали десятилетиями во многих странах. В нашей стране с начала 90-х годов пауэрлифтинг начинает приобретать все большую популярность. Пауэрлифтинг - это спорт, связанный с большими физическими нагрузками накостно-мышечный систему организма. Связан с тем, что в него входит три дисциплины- приседание со штангой на плечах, жим штанги лёжа на горизонтальной скамье, тяга штанги. Поэтому, основное значение приобретают, развитие скоростно-силовых физических качеств, мышечной силы, выносливости, гибкости психологической устойчивости спортсменов. Многолетняя подготовка спортсменов в пауэрлифтинге – сложный процесс становления спортивного мастерства, каждый уровень которого характеризуется своими целями, задачами, средствами, методами и организации подготовки. 1.2. Специфика организации тренировочного процесса Спортивная подготовка - тренировочный процесс, который подлежит планированию, включает в себя обязательное систематическое участие в спортивных соревнованиях, направлен на физическое воспитание и совершенствование спортивного мастерства лиц, проходящих спортивную подготовку, и осуществляется на основании государственного (муниципального) задания на оказание услуг по спортивной подготовке или договора оказания услуг по спортивной подготовке в соответствии с программами спортивной подготовки Программа, опираясь на особенности современного этапа развития спорта, охватывает основные методические положения, на основе которых строится рациональная единая педагогическая система многолетней спортивной подготовки в ДЮСШ, и предусматривает: построение процесса подготовки в строгом соответствии со спецификой соревновательной деятельности в избранном виде спорта; преемственность технической, тактической, физической, психологической подготовки в избранном виде спорта; повышение уровня специальных скоростно-силовых качеств и совершенствование специальной выносливости; использование оптимальных объёмов специальной подготовки, моделирующей соревновательную деятельность. Данная программа является основным документом при проведении занятий в МАУ «СШ «Центр боевых искусств». В отдельных случаях, исходя из особенностей материально-технической базы, могут быть внесены частные изменения в содержание данной программы при сохранении ее основной направленности. 1.3. Структура системы многолетней подготовки Структура организации системы многолетней подготовки формируется с учетом следующих компонентов системы построения спортивной подготовки: организационно-управленческий процесс построения спортивной подготовки по этапам и периодам спортивной подготовки по пауэрлифтингу; система отбора и спортивной ориентации, представляющая собой процесс, направленный на выявление задатков у юных спортсменов, выраженных в спортивной предрасположенности к занятиям по пауэрлифтингу и индивидуальных возможностях в этом виде деятельности; тренировочный процесс, который является основой спортивной подготовки, определяет характер и содержание всей двигательной деятельности, а так же финансового, материально-технического, информационного, научного и медицинского обеспечения и восстановительных мероприятий. В процессе тренировочной деятельности спортсмен совершенствует свою физическую, техническую, тактическую и психическую подготовленность, а успешными предпосылками для достижения их высокого уровня является воспитание человека и уровень его интеллектуальных способностей; соревновательный процесс, учитывающий организацию и проведение спортивных соревнований и участие в них спортсменов в соответствии с календарным планом физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий, формируемый организацией на основе Единого календарного плана межрегиональных, всероссийских и международных физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий федерации пауэрлифтинга России. Является специфической формой деятельности в спорте, определяет цели и направленность подготовки, а также используется как одно из важнейших средств специализированной тренировки, позволяющей сравнивать и повышать уровень подготовленности спортсменов; процесс медико-биологического сопровождения, под которым понимается медицинское обеспечение, восстановительные и реабилитационные мероприятия; процесс ресурсного обеспечения, под которым понимается организация и планирование материально-технического и кадрового оснащения спортивной подготовки. В качестве критериев оценки деятельности спортивных школ на этапах многолетней спортивной подготовки используются следующие показатели: этап начальной подготовки: - формирование устойчивого интереса к занятиям спортом; - формирование широкого круга двигательных умений и навыков; - освоение основ техники по виду спорта пауэрлифтинг; - всестороннее гармоничное развитие физических качеств; - укрепление здоровья спортсменов; - отбор перспективных юных спортсменов для дальнейших занятий по виду спорта пауэрлифтинг; тренировочный этап (этап спортивной специализации): - повышение уровня общей и специальной физической, технической, тактической и психологической подготовки; - приобретение опыта и достижение стабильности выступления на официальных спортивных соревнованиях по виду спорта пауэрлифтинг; - формирование спортивной мотивации; укрепление здоровья спортсменов. этап совершенствования спортивного мастерства: - повышение функциональных возможностей организма; - совершенствование общих и специальных физических качеств, технической, тактической и психологической подготовки; - стабильность демонстрации высоких спортивных результатов на официальных межрегиональных и всероссийских спортивных соревнованиях; - поддержание высокого уровня спортивной мотивации; - сохранение здоровья. 1.4. Структура Программы Программа определяет основные направления и условия спортивной подготовки спортсменов в период прохождения спортивной подготовки в МАУ «СШ «Центр боевых искусств» и является основным документом, регламентирующим процесс спортивной подготовки по виду спорта пауэрлифтинг. Реализация Программы рассчитана на весь период подготовки спортсмена и ставит конечной целью подготовку спортсменов высокой квалификации, резерва сборных команд Российской Федерации. Программа содержит следующие разделы: пояснительная записка; нормативная часть; методическая часть; система контроля и зачётные требования; перечень информационного обеспечения; план физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий. В качестве основных при разработке Программы, использованы следующие принципы и подходы: программно-целевой подход к организации спортивной подготовки; индивидуализация спортивной подготовки; единство общей и специальной спортивной подготовки; непрерывность и цикличность процесса подготовки; единство постепенности увеличения нагрузки и тенденции к максимальным нагрузкам; единство и взаимосвязь структуры соревновательной деятельности и структуры подготовленности; единство и взаимосвязь тренировочного процесса и соревновательной деятельности. Программа содержит научно обоснованные рекомендации по построению, содержанию и организации тренировочного процесса по виду спорта пауэрлифтинг на различных этапах многолетней подготовки. Программный материал объединен в целостную систему многолетней спортивной подготовки и предполагает решение следующих основных задач: - содействие гармоничному физическому развитию, разносторонней физической подготовленности и укреплению здоровья занимающихся видом спорта; - подготовка па высокой квалификации, резерва сборной команды области и сборных команд Российской Федерации; - воспитание волевых, смелых, дисциплинированных, обладающих высоким уровнем социальной активности и ответственности молодых спортсменов. При разработке Программы использованы нормативные требования по физической и спортивно-технической подготовке спортсменов, полученные на основе научно-методических материалов и рекомендаций последних лет по подготовке спортивного резерва. 2. НОРМАТИВНАЯ ЧАСТЬ ПРОГРАММЫ 2.1. Нормативные требования к продолжительности этапов спортивной подготовки, минимальному возрасту лиц для зачисления на этапы спортивной подготовки и количество лиц, проходящих спортивную подготовку в группах на этапах спортивной подготовки по виду спорта пауэрлифтинг представлены в таблице 1. Таблица 1.
На этап начальной подготовки зачисляются дети на основании результатов индивидуального отбора и достигшие возраста зачисления детей в спортивные школы в соответствии с федеральными государственными требованиями и стандартами спортивной подготовки по пауэрлифтингу. Перевод лиц, проходящих спортивную подготовку, с одного этапа на следующий этап, осуществляется при условии положительной динамики роста спортивных результатов на основании выполнения контрольно-переводных нормативов, соответствующих этапам спортивной подготовки, результатов промежуточной аттестации спортсменов, при отсутствии медицинских противопоказаний. 2.2. Соотношение объемов тренировочного процесса по видам спортивной подготовки на этапах спортивной подготовки по виду спорта пауэрлифтинг представлено в таблице 2.
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||