Тайм менеджмент для руководителей. KKZ_ТМдР_Очиров АБ_ДО-293 ПП. Таймменеджмент для руководителей

• Название: Таймменеджмент для руководителей
• Анкор: Тайм менеджмент для руководителей
• Дата: 22.11.2022
• Размер: 1.09 Mb.
• Имя файла: KKZ_ТМдР_Очиров АБ_ДО-293 ПП.docx
• Тип: Программа; #805597
• страница: 4 из 5

ЗАДАНИЕ К УРОКУ 5. УПРАВЛЕНИЕ ОТДЫХОМ

Упражнение № 1.

Присвойте сценариям отдыха баллы в зависимости от степени переключения:

№		Баллы
1.	Решил отдохнуть – зашёл в любимую социальную сеть	1
2.	Полежал на диване полчаса	4
3.	Полил цветы	4
4.	Заварил чашечку кофе	4
5.	5 минут послушал музыку	3
6.	Вышел на улицу погулять	4
7.	Почитал одну главу книги про бизнес	3
8.	Пообщался с коллегой про его вчерашний поход в кино	3
9.	Поиграл с коллегой в настольный теннис	4
10.	Позвонил другу поболтать	3
11.	Прочёл новости в газете	2
12.	Присел 20 раз	4
13.	Нашёл в интернете билеты в кино	1

Максимальное переключение

1 балл	2 балла	3 балла	4 балла

Упражнение № 2.

Напишите ресурсные занятия, помогающие вам максимально восстановить энергию, переключиться и получить удовольствие:

Ваши ресурсы	Что меня восстанавливает
Физические	Поездка на велосипедах по новому маршруту
Эмоциональные	Пикник с семьей
Интеллектуальные	Чтение книг
Духовные	Поход в музей или на выставку современного искусства

Упражнение № 3.

Напишите свои ближайшие дела. Придумайте к ним 3 промежуточные радости для поднятия настроения и самомотивации:

«Лягушки» и «бифштексы»	Промежуточная радость ( в т.ч. ресурсные занятия)
1. Навести порядок в шкафу	1. Встреча с друзьями
2 Удалить зуб	2. Куплю билет на хороший концерт
3. Обзвонить старых клиентов	3. Сходить на массаж