Take Care of Yourself
 Скачать 92.26 Kb.
|
|
Take Care of Yourself Valerie studies at a big university. At the same time, she maintains a full-time job so that she can pay for her tuition and her living expenses. So Valerie spends most of the day at the office, then goes to class three days a week. She also stays up late at night to study for her classes. Valerie does not do any physical exercise. Between work and university, she is so busy that she thinks she does not have time for any physical activity. Sadly, she rarely eats home-made meals. She usually just grabs a bag of chips or a hamburger as she leaves her office to take the bus to university. Since she is convinced that she does not have time to make a healthy dinner when she gets home, she eats lots of pizzas that she orders over the phone. After dinner, she starts studying and preparing her assignments. Valerie does not sleep very much because of it. She feels grumpy when she wakes up early in the morning, and she is irritable at work. After her long day, she feels tired in class, and it is hard for her to concentrate. To make matters even worse, Valerie keeps getting sick. This makes her miss work and class. She is miserable! She just wants to feel good. Her grades start to go down because of her illnesses. As she thinks about her whole life situation, she gets so frustrated that she does not even want to study anymore. During her mid-year break, Valerie decides to make some big changes. First, she learns how to make some easy, healthy recipes. She actually finds that she saves a lot of money by preparing her food herself, and the food tastes much better too! After an early dinner and some quiet reading, Valerie goes to bed early every night. Now she really feels refreshed in the morning. Then she decides to give something else a try. Her office is not really so far from her university, so one day after work she tries walking there. As she walks down the street, looking at all the people, the shops, and the movement in the city, she remembers how much she hates being stuck on the bus in traffic. In fact, she finds that she can get to class almost as fast by walking. And she is so much happier when she arrives! When the semester begins, Valerie maintains her healthy habits. She sets time aside on the weekends to study and do her assignments. Because she is sleeping and eating better now, she can finally concentrate and needs to spend much less time studying. It is a huge improvement. Valerie saves money on food and transportation, she has much more energy, she feels less stressed, and her grades are better. She is glad she finally started to take care of herself. Now she finally enjoys all of her different activities and feels happy about her life. Өз-өзіңді күт Валери үлкен университетте оқиды. Сонымен бірге ол оқу ақысы мен өмір сүру шығындарын өтей алатындай толық күнді жұмыс істейді. Сондықтан Валери күннің көп бөлігін кеңседе өткізеді, содан кейін аптасына үш күн сабаққа барады. Ол да сабағына оқу үшін түнде ұйықтайды. Валери ешқандай дене шынықтырумен айналыспайды. Жұмыс пен университет арасында оның бос еместігі соншалық, дене шынықтырумен айналысуға уақытым жоқ деп ойлайды. Өкінішке орай, ол үйде жасалған тамақты сирек жейді. Ол әдетте кеңседен университетке автобуспен бара жатқанда бір қап чипсы немесе гамбургер алады. Ол үйге келгенде пайдалы кешкі ас жасауға уақыты жоқ екеніне сенімді болғандықтан, телефон арқылы тапсырыс берген пиццаларды көп жейді. Кешкі астан кейін ол оқуға және тапсырмаларын дайындауға кіріседі. Валери осыған байланысты көп ұйықтамайды. Таңертең ерте тұрғанда өзін ашулы сезінеді, жұмыста ашушаң болады. Ұзақ жұмыс күнінен кейін ол сабақта шаршағанын сезінеді және оған зейінін жинақтау қиынға соғады. Одан да сорақысы, Валери ауырып қалады. Бұл оның жұмыс пен сабақты сағынуына әкеледі. Ол бейшара! Ол жай ғана өзін жақсы сезінгісі келеді. Ауруына байланысты оның бағалары төмендей бастайды. Ол өзінің бүкіл өмірлік жағдайын ойлаған кезде, ол тіпті бұдан былай оқығысы да келмейді. Жылдың ортасындағы үзілісінде Валери үлкен өзгерістер жасауды шешеді. Алдымен ол оңай, пайдалы рецепттер жасауды үйренеді. Ол тағамды өзі дайындау арқылы көп ақша үнемдейтінін және тағамның дәмі де әлдеқайда жақсы екенін түсінеді! Ерте кешкі астан кейін және біраз тыныш оқығаннан кейін Валери әр түнде ерте ұйықтайды. Қазір ол таңертең өзін сергек сезінеді. Содан кейін ол тағы бір нәрсені сынап көруді шешеді. Оның кеңсесі университетінен соншалықты алыс емес, сондықтан бір күні жұмыстан кейін ол сонда жаяу жүруге тырысады. Ол көшеде келе жатып, барлық адамдарға, дүкендерге және қаладағы қозғалысқа қарап отырып, ол кептелісте автобуста тұрып қалуды қаншалықты жек көретінін есіне алады. Шындығында, ол жаяу жүру арқылы сабаққа тез жетуге болатынын біледі. Және ол келгенде әлдеқайда бақытты! Семестр басталған кезде Валери өзінің салауатты әдеттерін сақтайды. Демалыс күндері оқуға және тапсырмаларды орындауға уақыт бөледі. Ол қазір жақсы ұйықтап, жақсы тамақтанып жатқандықтан, ол ақырында зейінін жинақтай алады және оқуға әлдеқайда аз уақыт жұмсауы керек. Бұл үлкен жақсарту. Валери тамақ пен көлікке ақша үнемдейді, оның энергиясы әлдеқайда көп, ол стрессті аз сезінеді және оның бағалары жақсы. Ол ақыры өзіне қамқорлық жасай бастағанына қуанышты. Енді ол әр түрлі әрекеттерден ләззат алады және өз өміріне қуанышты сезінеді. The Girl Who Lived with GazellesThere was once a young girl who lived with her father in the city. The father went away on a business trip. When he came back, the city's priest, who was a bad man, told him an evil lie about the girl. Though the lie was not true, the father believed the priest and banished the girl to the desert. "Banished" means sent away forever. In the desert, the girl was adopted (taken care of) by a herd (group) of gazelles. A "gazelle" is a kind of animal similar to a deer or horse. She lived with the gazelles for many years. One day, a handsome prince came by and saw the girl. The two fell in love and got married. Together, they had a son. However, the prince's advisor was jealous of the love between the prince and the girl. Because of this, he stole the baby. The girl was so upset and frightened (scared) that she ran away to a village nearby. There she wore a man's cloths and found work Many years later, the village was holding a hunting competition. The girl's father, the priest, the prince, and the advisor were all there. The girl recognized them (knew who they were), but they did not recognize her. At the competition, the girl stood up and told her life story to the crowd. Everyone immediately recognized her. They understood she was telling the truth! The girl, the prince, and her father were all happily reunited (brought together again). The priest and advisor were banished to prison. They soon learned that the son who had been stolen was actually living in the village. The girl and her husband, the prince, were then reunited with their son. he prince was so happy that he passed a law that said that hunters could not hunt (kill) gazelles. From that day on, the gazelles were protected from harm. Газельмен бірге тұрған қыз Бір кездері қалада әкесімен бірге жас қыз болыпты. Әкесі іссапармен кетті. Ол қайтып келгенде, қаланың жаман адамы болған діни қызметкері оған қыз туралы жаман өтірік айтады. Өтірік рас болмаса да, әкесі діни қызметкерге сеніп, қызды айдалаға қуып жібереді. «Айдалған» деген сөз мәңгілікке жіберілген дегенді білдіреді. Шөл далада қызды қарақұйрықтардың үйірі (топы) асырап алған (бағады). «Газель» - бұғыға немесе жылқыға ұқсас жануар түрі. Көп жылдар бойы қарақұйрықтармен бірге өмір сүрді. Бір күні әдемі ханзада келіп, қызды көреді. Екеуі ғашық болып, шаңырақ көтерді. Бірге ұлды болды. Алайда ханзада кеңесшісі ханзада мен қыздың махаббатына қызғанышпен қарайды. Осының кесірінен ол нәрестені ұрлап кеткен. Қыздың қатты ренжігені және қорқып кеткені сонша, ол жақын маңдағы ауылға қашып кетті. Онда ол ер адамның киімін киіп, жұмыс тапты Арада көп жылдар өткен соң ауылда аңшылық жарыс өтіп жатты. Қыздың әкесі де, абызы да, ханзадасы да, кеңесшісі де сонда болды. Қыз оларды таныды (кім екенін білді), бірақ олар оны танымады. Жарыста бойжеткен орнынан тұрып, көпшілікке өзінің өмірбаянын айтып берді. Барлығы оны бірден таныды. Олар оның шындықты айтып тұрғанын түсінді! Қыз да, ханзада да, әкесі де қуанышпен қайта қауышты (қайтадан қосылды). Діни қызметкер мен кеңесші түрмеге айдалды. Көп ұзамай олар ұрланған ұлының ауылда тұратынын білді. Содан қыз бен оның күйеуі ханзада ұлымен қайта қауышты. ол князьдің қуанғаны сонша, ол аңшылар қарақұйрықты аулай алмайды (өлмейді) деген заң шығарды. Сол күннен бастап қарақұйрықтар бәле-жаладан қорғалды. |