Тема 1 "Физическая культура органическая часть культуры общества" Термин культура
 Скачать 4.01 Mb.
|
|
Одна из возможных форм дневника самоконтроля Дата... . № дня в микроцикле ... (по порядку дней в недельном или ином микроцикле занятий). № микроцикла ... (в годичном или ином большом цикле занятий). I. Общие сведения о видах деятельности и отдыха в суточном режиме
II. Самочувствие, настроение, самоощущение
* Общее самочувствие, настроение и аппетит оцениваются по шкалам, приводимым в приложении к дневнику; боли в мышцах и другие тревожащие ощущения регистрируются описательно в зависимости от появления. III. Частота сердечных сокращений (ЧСС)
Вес тела
(оборотная сторона листа дневника) IV. Содержание занятий физическими упражнениями, параметры физических нагрузок
V. Результаты контрольных, тестовых, соревновательных упражнений (указывается вид упражнения и достигнутый количественно оцениваемый результат) VI. Дополнительно учитываемые функциональные и другие показатели (учитываются главным образом при ухудшении самочувствия и при повышенных нагрузках) •и
VII. Общее заключение и замечания (резюмирующая оценка состояния и краткие заметки на будущее по материалам само контроля, а также с учетом оценок и рекомендаций преподавателя, консультанта, др. компетентного лица) акты самоконтроля, которые являются необходимой предпосылкой и неотъемлемым компонентом целесообразного управления своим поведением. В интервалах между занятиями самоконтроль ориентирован, кроме прочего, на самооценку восстановительных процессов анализ общего самочувствия, определение статуса организма и настроенности на предстоящие занятия. Основной документальной формой учета данных физкультурного самоконтроля является, как известно, регулярное ведение специализированного дневника. Несмотря на обилие имеющихся рекомендаций, полноценное ведение его — дело не простое, так как требует соответствующей подготовки, связанной с формированием специальных знаний, умений и навыков самоконтроля, систематических волевых усилий, дисциплинированности, аккуратности. Справедливо считается, что это дело играет незаурядную роль в воспитании и самовоспитании. Известные в практике варианты дневников самоконтроля пока еще, к сожалению, недостаточно дифференцированы применительно к реальным возможностям ведения их различными занимающимися. Одна из возможных форм дневника самоконтроля для взрослых, освоивших некоторый минимум физкультурно-образовательных знаний, умений и навыков, представлена на стр. 405. Как видно, здесь предусматривается учет довольно широкого круга показателей, несущих информацию не только об индивидуальном состоянии, но и о фактоpax, обусловливающих его. Несмотря на развернутую форму, заполнение такого дневника не требует пространных записей (при условии, конечно, что его бланки изготовлены типографским или аналогичным способом). Его рубрики и графы позволяют фиксировать контрольно-учетные данные лаконично, а вместе с тем с определенной полнотой и упорядоченностью. Во всяком случае, затраты времени на это не настолько велики, чтобы не пойти на них ради ценности получаемой информации. Разработка методов физкультурного самоконтроля заметно активизировалась в последние десятилетия. Повышенное внимание при этом уделяется поиску информативных и вместе с тем по возможности нетрудоемких способов целостной оценки физического состояния организма. В результате в литературе появилось немало рекомендаций по использованию комплекса относительно несложных приемов самотестирования, расчетных формул и сводных шкал балльной (очковой) самооценки индивидуального состояния. Например, в зарубежной практике физкультурного движения известное распространение среди людей зрелого возраста, тренирующихся самостоятельно с использованием преимущественно аэробных упражнений циклического характера, получил упрощенный способ самоконтроля физической кондиции по сумме очков, начисляемых по условной шкале на основе оценки шести показателей:
В зависимости от итоговой суммы, очков, подсчитанных по всем пунктам, общее физическое состояние организма оценивается согласно следующим градациям: свыше 170 очков — «хорошая кондиция», 101 —170 очков — «удовлетворительное» состояние, 61 —100 очков — «не вполне удовлетворительное», 21—60 очков — «пред-опасное» и 20 и менее очков — «опасное» (чреватое прежде всего сердечно-сосудистыми заболеваниями). В более детально разработанных вариантах аналогичного подхода к сводной оценке индивидуального физического состояния предусматривается учет и других биометрических показателей, особенно тестовых. Так, по методике самоконтроля, названной условно «КОНТРЭК.С» (экспресс-контроль), в одном из последних вариантов, модернизированных сотрудниками Киевского института медицинских проблем физической культуры, сводная оценка (в баллах) выводится на основе 11 позиций. При этом учитываются: возраст, вес (масса тела), величины ЧСС и АД в покое, индекс восстановления ЧСС к исходу заданного интервала отдыха после стандартной нагрузки, показатель гибкости тела (в тесте на определение глубины наклона вперед), показатель быстроты простой двигательной реакции (в тесте с захватом кистью падающей линейки), показатель динамической силы (в тесте на высоту вертикального выпрыгивания с места) и показатели региональной и общей выносливости (в двух тестах на предельное число повторений движений в заданное время — при поднимании из положения лежа на спине прямых ног до угла 90° и при отжимании в упоре лежа, — а также по результатам теста, включающего продолжительный бег, длительность и дистанция которого устанавливаются в зависимости от возраста, пола и уровня подготовленности, либо — в начальный период занятий — по иным, косвенным, показателям, связанным с учетом числа занятий в неделю, включавших упражнения циклического характера не менее чем 15-минутной продолжительности). Для сравнения фиксируемых показателей с нормированными величинами, перевода разноразмерных показателей в баллы и выведения общей балльной оценки в «КОНТРЭКСЕ» приведены несложные формулы, правила измерения и расчета, оценочные таблицы*. Строго говоря, указанные в качестве примера и подобные им методы совокупной оценки ряда отдельных показателей физического состояния организма с метрологической точки зрения далеко не безупречны. И все же использование их в самоконтроле не лишено смысла, поскольку иным путем пока не удается подойти к интегративной оценке. Получаемые такими методами общие оценки нужно рассматривать лишь как сугубо ориентировочные и соотносить их с другими данными, подлежащими постоянной регистрации в дневнике самоконтроля. То же самое надо сказать и о сводных балльных оценках, практикуемых в самоконтроле психического состояния (одна из подробно разработанных методик выведения таких оценок связана с использованием девятибалльной шкалы «САН» — «самочувствие — активность — настроение»)**. Важнейшее методическое условие высокого качества физкультурного самоконтроля — сравнительный анализ объективных и субъективных оценок индивидуального состояния, равно как и вдумчивое сопоставление их динамики с данными о параметрах примененных нагрузок и основными особенностями индивидуального режима жизни. Связь педагогического и других видов контроля в физическом воспитании. Два типа контроля, осуществляемые непосредственно в процессе физического воспитания, — педагогический контроль и самоконтроль воспитываемых — не только взаимосвязаны, но по содержанию в определенной части идентичны. В тех случаях, когда занятия организуются на самодеятельных началах, физкультурный самоконтроль в некотором отношении как бы замещает педагогический контроль. И в условиях педагогического контроля самоконтроль является одним из основных источников информации как о co-стоянии объекта воздействий, так и о параметрах и эффективности этих воздействий. Однако ведущая роль остается, конечно, за педагогическим контролем. Очевидно также своеобразие педагогического контроля в сфере физического воспитания. Педагогические аспекты контроля здесь должны особенно органично сочетаться со здравоохранительными аспектами, что официально предусмотрено установленными положениями по организации врачебно-физкультурного контроля. В настояшее время под влиянием запросов прежде всего спорта высших достижений формируется многокомпонентная система комплексного контроля, включающая педагогические, медицинские, биологические, психологические и другие подходы. Это не значит, что грань между различными аспектами контроля в физическом воспитании вообще исчезает или что педагогический контроль является лишь одним из частных аспектов комплексного контроля. Уже подчеркивалось, что головная роль в непосредственном контролировании процесса физического воспитания, его содержания, форм построения и путей достижения целостных результатов принадлежит педагогу-специалисту, обязанному профессионально гарантировать соответствие физического воспитания социально заданным целям. Именно этим определяется особое положение педагогического контроля в системе комплексного контроля физического воспитания. Организуя его, специалист физического воспитания должен комплексно осмысливать всю доступную ему информацию, нужную для принятия педагогических решений. Однако он не должен подменять специалистов иного профиля, участие которых в контроле способно принести пользу делу. Все более активное внедрение в систему комплексного контроля, складывающуюся в сфере физической культуры и спорта, медицинских, физиологических, биохимических, биомеханических, психолого-педагогических и других специализированных методов диагностики требует от специалиста физического воспитания все большей осведомленности в них и вместе с тем предполагает тесное сотрудничество специалистов разного профиля без какого-либо смешения их профессиональных функций. Первым условием комплексного контроля в существующей практике физического воспитания является деловое содружество преподавателя (тренера, методиста) и работников службы врачебно-физкультурного контроля. 3.2. Особенности оперативно-текущего, циклового и этапного контроля Контроль в процессе физического воспитания, подобно планированию, соотносится во времени с определенными структурными звеньями этого процесса и вместе с тем является в известном смысле непрерывным: он характеризуется последовательным выполнением контролирующих операций по ходу каждого отдельного занятия, в интервалах между занятиями, а кроме того, и по завершении их серии, циклов, этапов на пути к целевым результатам. Постоянно проводимый контроль, который можно назвать «оперативно-текущим», регулярно дополняется, таким образом, подытоживающим цикловым контролем, в котором суммарно оценивается сделанное и достигнутое в рамках более или менее протяженных циклов занятий (малых, средних, больших). Такое построение контроля отвечает необходимости учитывать как множество отдельных существенных моментов, так и общие тенденции развертывания процесса физического воспитания в их взаимосвязи, оценивать текущие эффекты упражнений, занятий и их совокупное воздействие на занимающихся, выявлять парциальный вклад отдельных воздействий в реализацию ближних целей и общий вклад системы занятий в отдаленные результаты физического воспитания. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||