Реферат. Тренинг командообразования
 Скачать 58.73 Kb.
|
|
Теоретические основания Существуют биологические, психологические, социокультурные теории танца. В рамках биологического подхода танец рассматривается преимущественно как моторно-ритмическое выражение сексуальной энергии. Согласно психологическому подходу, танец - это отражение характера импульсов нервной системы индивидуума. С точки зрения социокультурного подхода танец - это феномен цивилизации. Социально-психологический подход к танцу предполагает акцент на его коммуникативной природе. Танец рассматривается как отношение к миру, другому человеку [69]. Выделяют различные функции танца исходя из аспектов его рассмотрения: Форма невербального катарсиса. С этой точки зрения танец выполняет психофизиологические, психологические и психотерапевтические функции: катарсического высвобождения сдерживаемых, подавляемых чувств и эмоций, в том числе социально нежелательных; моторно-ритмического выражения, разрядки и перераспределения избыточной энергии; активизации, энергетизации организма; уменьшения тревожности, сопротивления, напряжения, агрессии; оздоровительную (функцию психофизической профилактики); саморегуляции. Вид невербального общения, наделенный всеми функциями общения: познания людьми друг друга; организации межличностного взаимодействия; формирования и развития отношений. Социально-психологический феномен, выполняющий функции: выражения чувств, отношений и взаимоотношений личности; создания образа партнера и группы; понимания и взаимопонимания; регуляции отношений; самопознания и познания других; диагностики отношений. Социокультурный феномен, в котором находят свое выражение социальные ценности, общественные установки, отражаются социальные мотивы [68]. Практическая часть На первом занятии все члены группы представляются и придумывают себе групповые имена. Это могут быть настоящие или вымышленные имена. Затем принимаются правила, которые должны быть одобрены всеми участниками группы и соблюдаться на протяжении всего тренинга. Ведущий знакомит участников с целями тренинга и приступает к работе. Упражнение 1. «Ведущий и ведомые» Цели - снятие напряжения у членов группы, создание доброжелательной атмосферы и настроя на работу; экспериментирование участников с различными движениями и межличностными позициями ведущего и ведомого; осознание участниками своих танцевально-экспрессивных стереотипов. Продолжительность выполнения - 30-45 мин. Инструкция. Группа выстраивается в ряд. Звучит музыка, и участники начинают двигаться, причем первый участник становится ведущим, а остальные - ведомыми. В качестве ведущего участник тренинга спонтанно и свободно самовыражается, максимально используя свой танцевально-экспрессивный ритм. Остальные члены группы следуют за ним, стараясь повторить его движения. Через некоторое время первый участник переходит в конец ряда и становится ведомым. Упражнение продолжается до тех пор, пока каждый из участников не побывает в роли ведущего. Шеринг: Что вы чувствовали, будучи ведущим? А ведомым? Что вы испытывали, танцуя, как другой человек? Почувствовали вы его экспрессию? Какой Я, когда танцую, как Он? Когда вам было более комфортно: когда вы повторяли движения других или когда сами были ведущим? Какая межличностная позиция - ведущего или ведомого - чаще используется вами в общении? Упражнение 2. «Увеличительное стекло» Цели - разогрев участников, интенсификация обратной связи, стимуляция общения в парах. Продолжительность выполнения - 15-20 мин. Инструкция. Участники группы разбиваются на пары. Пары могут быть сформированы случайным образом либо целенаправленно. Задача одного из партнеров - двигаться спонтанно, свободно, задача другого - отражать его движения в несколько преувеличенном, гипертрофированном виде, т. е. так, как если бы между ними было увеличительное стекло. Через 10-15 мин партнеры меняются ролями. По окончании упражнения проводится обсуждение полученного опыта в парах. Упражнение 3. «Кинестетическая эмпатия» Цели - эмпатическое принятие партнера, взаимопознание, развитие танцевально-экспрессивного ритма участников. Продолжительность выполнения - 15-30 мин. Инструкция. Члены группы делятся на пары. Один из партнеров начинает спонтанно двигаться, творчески самовыражаясь. Другой зеркально отражает его движения, стараясь «вчувствоваться» в партнера через его пластику, манеру движений. Через несколько минут участники меняются ролями. По окончании упражнения они обмениваются чувствами «здесь и теперь» в парах. Упражнение 4. «Танец с самим собой» Цели - осознание своих танцевально-экспрессивных особенностей. Продолжительность выполнения - 20-40 мин. Оснащение: зеркальная стенка; медленная, спокойная музыка. Инструкция: «Встаньте перед зеркалом. Всматривайтесь несколько секунд в свое отражение. Вы слышите медленную музыку. Начните совершать спонтанные движения головой, руками, всем телом. Следуйте за своими чувствами, за вашим внутренним ритмом. Вглядитесь в свое отражение в зеркале. Представьте, что вы видите себя впервые. Каково ваше первое впечатление? Как бы вы отнеслись к человеку, которого видите в зеркале? Что есть в танце, что характеризует именно вас, вашу индивидуальность, что отличает вас от других? Танцуйте, пробуйте совершенно новые движения, не бойтесь экспериментировать». Участники встают перед зеркалом, танцуют под музыку. Шеринг: Как вы в нескольких словах можете охарактеризовать свой танец? Какие ассоциации, метафоры приходят вам в голову по поводу вашего зеркального отображения? Каково ваше отношение к человеку, увиденному в зеркале? Упражнение 5. «Ктоя?» Цели - самопрезентация участников, запуск интерпретационных процессов в группе, исследование самоотношения участников группы. Продолжительность выполнения - 1-1,5 ч. Инструкция: «Мы с вами - члены племени, где основное средство общения - танец. При знакомстве там люди спрашивают друг друга: “Как ты танцуешь?” Ваша задача - исполнить танец, который позволил бы остальным участникам познакомиться с вами, танец - “визитную карточку”». Группа садится в круг. Один из участников выходит в центр круга и танцует под выбранную им музыку. По окончании танца каждого из участников члены группы делятся впечатлениями. Упражнение длится до тех пор, пока все не побывают в центре круга. Шеринг: Что чувствовали участники - наблюдатели и сами танцующие? Какие ассоциации возникли в связи с танцем центрального участника? Как в нескольких словах можно охарактеризовать танец того или иного члена группы? Каковы характерные особенности танцевальной экспрессии участников? Упражнение 6. «Пригласите танцевать» Цели - актуализация межличностных отношений в группе, исследование способов вхождения в контакт и выхода из него, стимулирование активности и инициативы в установлении отношений с другими людьми. Продолжительность выполнения - 1,5-2 ч. Инструкция. Из группы по желанию выбирается один участник, испытывающий трудности в установлении отношений с людьми. Остальные садятся в круг. Задача центрального участника - вступить с каждым членом группы в контакт (пригласить на танец) и через некоторое время выйти из контакта. Задача партнера центрального участника - следовать чувствам «здесь и теперь». Задача остальных - наблюдать, отмечая наиболее характерные особенности взаимодействия центрального участника с партнером. Шеринг: Какие чувства вы испытали «здесь и теперь»? Какая степень психологической близости была установлена между партнерами в каждом отдельном случае? Упражнение 7. «Нарцисс и ручей» Цели - разрядка психоэмоционального напряжения, развитие позитивных взаимоотношений, самопринятие и взаимопринятие. Продолжительность выполнения - 15-30 мин. Оснащение: медитативная музыка, музыка с элементами звуков природы (шум дождя, плеск воды и т. п.). Инструкция. Упражнение выполняется в парах. Ведущий рассказывает группе легенду о Нарциссе, который однажды увидел свое отражение в ручье и влюбился в него. Участники становятся друг против друга и смотрят друг другу в глаза. Один из них - «Нарцисс», другой - его зеркальное отражение, «ручей». «Нарцисс» начинает спонтанно двигаться, выражая лучшие стороны своей личности, наслаждаясь своим «отражением» и осознавая возникшие чувства. В роли «ручья» другой участник зеркально отражает движения партнера. Через 5-10 мин участники меняются ролями. По окончании упражнения партнеры обмениваются чувствами «здесь и теперь» [45]. Т ренинг тайм-менеджмента Цель тренинга - повышение уровня самоорганизации деятельности. Задачи тренинга: выявление факторов, препятствующих оптимальной самоорганизации деятельности; повышение уровня владения навыком отделения главного от второстепенного; обучение эффективному, активному отдыху; тренировка умения говорить «нет»; развитие памяти и внимания. Продолжительность тренинга - 30 ч. Теоретические основания Вопросы самоорганизации активно встают перед человеком в процессе его личной и профессиональной самореализации, а также в контексте эффективного управления собственным временем. Очень важно уметь организовывать свое время, ставить задачи, адекватные своим возможностям, правильно планировать дела, уметь не только эффективно работать, но и с пользой отдыхать [65]. Тайм-менеджмент - техника упражнений, помогающих человеку научиться контролировать свое время и правильно планировать задачи. Упражнения по тайм-менеджменту необходимо периодически выполнять для личностного развития. Они помогают выйти из творческого кризиса и дают возможность выполнить работу с максимальной отдачей. Известно, что время является одним из наиболее ценных активов человека. При недостатке времени человек выполняет намного меньший объем работы, чем на самом деле он способен сделать [52]. Основные факторы, мешающие людям контролировать свое время: отсутствие четкого планирования рабочего дня; постоянная нехватка времени; недоведение дел до логического конца; захламленность рабочего места. Современный тайм-менеджмент помогает правильно распределять свое время. Ознакомившись с техникой тайм-менеджмента, участники тренинга смогут выделять время для отдыха и любимых дел, а на работе будут успевать делать намного больше. Существует довольно много методик тайм-менеджмента (упражнения, тренинги). Большинство из них появилось не очень давно, в России тайм-менеджмент пока только развивается. Однако те, кто попробовал применять эти методики, говорят о их безусловной эффективности. Техника эффективной работы. Сокращайте свое рабочее время за счет подготовки к работе и планирования. Старайтесь фиксировать удобные для себя сроки, в рамках которых вам предстоит работать. Грамотно распределить время не так сложно, как кажется на первый взгляд. Основные принципы организации времени: планирование времени; последовательное решение задач; мотивация на совершение дел; правильный отдых. Рассмотрим их подробнее. Планирование времени. Составление плана на день (неделю, месяц или другие периоды) - это занятие, которое занимает всего несколько минут, а в итоге экономит намного больше времени. План не должен быть слишком жестким. В каждый период надо включать два- три важных дела, а промежутки между ними заполнять второстепенными делами. Начинать составление плана лучше с важных дел, а их последовательность всегда можно откорректировать. Последовательное решение задач. Любая задача имеет свои пути решения. Тренинг тайм-менеджмента, как правило, предполагает их отработку не только в теории, но и на практике. Например, большинство трудных дел можно разделить на две большие группы. К первой относятся большие, объемные дела, которые требуют много времени. Их проще делить на составные части и выполнять по одной части каждый день. Во вторую группу входят не слишком приятные занятия, которые хочется отложить. Но за них нужно браться в первую очередь, чтобы осталось свободное время. Мотивация на совершение дел. Чтобы легче перейти от теории к практике, нужно мотивировать себя. За каждым выполненным делом должна следовать награда (чашка вкусного чая, несколько страниц любимой книги или прогулка на свежем воздухе). Правильный отдых. Это залог того, что организм сможет полностью восстановиться и человек с удвоенными силами возьмется за решение задач. Для эффективного отдыха следует полностью переключаться с одного занятия на другое. Это означает, что после напряженного физического труда нужно расслабиться и ничего не делать, а после умственной работы - заняться физической, сделать разминку или просто прогуляться по улице. Перемена деятельности должна сопровождаться сменой обстановки. Отдых нужно устраивать регулярно. Пусть он займет всего 5 мин в течение каждого часа. Этого времени вполне хватит на то, чтобы дать себе небольшую передышку и освежить мысли. «Поглотители» и «ловушки» времени. «Ловушки» времени - неинтересные дела, которые приходится выполнять. Причинами их появления могут быть недостижимая или ложная цель, неэффективное делегирование дел, неправильное планирование. «Поглотители» времени - посторонние дела, отвлекающие от решения основной задачи. К «ловушкам» и «поглотителям» времени относятся: нечеткая постановка цели; отсутствие приоритетов в делах; попытка слишком много сделать за один раз; отсутствие полного представления о предстоящих задачах и путях их решения; плохое планирование трудового дня; личная неорганизованность; плохая система досье; недостаток мотивации (индифферентное отношение к работе); поиск записей, адресов, телефонных номеров; недостатки кооперации или разделения труда; отрывающие от дел телефонные звонки; незапланированные посетители; неспособность сказать «нет»; неполная, запоздалая информация; отсутствие самодисциплины; неумение довести дело до конца; отвлекающие факторы (например, шум); затяжные совещания; недостаточная подготовка к беседам и обсуждениям; отсутствие связи (коммуникации) или неточная обратная связь; разговоры на частные темы; излишняя коммуникабельность; чрезмерность деловых записей; синдром «откладывания»; желание знать все факты; длительные ожидания (например, условленной встречи); спешка, нетерпение; слишком редкое делегирование (перепоручение) дел; недостаточный контроль над перепорученными делами. Способы психодиагностического изучения организации времени. Проблемы организации времени позволяют диагностировать: Опросник структуры времени (Н. Физер, М. Бонд). Опросник «Самооценка организованности» (Е. П. Ильин). Самоактуализационный тест (Э. Шостром). Адаптирован Е. А. Алешиной, Л. Я. Г озманом, Е. М. Дубовицкой. Опросник «Исследование волевого самоконтроля» (А. Г. Зверьков, Е. В. Эйдман). Методика «Стиль саморегуляции поведения» (В. И. Мороса- нова). Тест смысложизненных ориентаций (Д. А. Леонтьев). Методика фактического и желательного использования времени (С. Я. Рубинштейн). Метод фотографии рабочего дня (Ф. У. Тейлор). |