рп. Учебнометодическое пособие для учащихся и педагогов системы дополнительного образования Пермь 2015
 Скачать 0.84 Mb.
|
|
Муниципальное автономное образовательное учреждение дополнительного образования детей «Детско-юношеский центр «Фаворит» г. Перми В.А. Поносов, А.В. Филатов, С.П. Байгулова, М.Г. Ишмухаметов Основы безопасности и профилактика травматизма на учебно-тренировочных занятиях по различным видам спорта Учебно-методическое пособие для учащихся и педагогов системы дополнительного образования Пермь 2015 УДК.796.01.612 (075.8) ББК Ч510я73 Ф 51 Рецензент: доктор педагогических наук, профессор Пермского государственного гуманитарно-педагогического университета В.В. Маркелов Основы безопасности и профилактика травматизма на учебно- тренировочных занятиях по различным видам спорта: учеб.-метод. пособие для учащихся и педагогов системы дополнительного образо- вания. / В.А. Поносов, А.В. Филатов, С.П. Байгулова, М.Г. Ишмуха- метов. — Пермь: МАОУ ДОД ДЮЦ «Фаворит», 2014. — 73 с. УДК 796.01.612 (075.8) ББК Ч510я73 Рекомендовано методическим совещанием педагогов МАОУ ДОД ДЮЦ «Фаворит» г. Перми Протокол № 1 от 29. 08. 2014 г. Утверждено педагогическим советом МАОУ ДОД ДЮЦ «Фаворит» г. Перми Протокол № 1 от 29. 08. 2014 г. Директор ДЮЦ «Фаворит» _____________ В.А. Поносов © МАОУ ДОД ДЮЦ «Фаворит» г. Перми © В.А. Поносов, Филатов А.В., С.П. Байгулова, М.Г. Ишмухаметов, 2015 г. 3 Содержание Введение . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 1. Общие сведения о травматизме, причинах возникновения и мерах по его предупреждению . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 2. Основные правила безопасности, гигиены и самоконтроля на спортивных занятиях . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11 2.1. Гимнастика . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11 2.2. Лыжная и конькобежная подготовка . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14 2.3. Легкая атлетика . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19 2.4. Плавание . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24 2.5. Пулевая стрельба . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30 2.6. Спортивные игры . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31 2.6.1. Баскетбол . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 38 2.6.2. Волейбол . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 39 2.6.3. Футбол . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 40 2.7. Туризм . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 42 2.8. Атлетическая гимнастика . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 49 3. Оказание первой помощи при несчастных случаях на занятиях физической культурой . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 59 Заключение . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 70 Список литературы . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 71 4 Человек должен знать меру во всем, ибо мера есть мудрость жизни и здоровья. Гиппократ Введение Дополнительное образование детей направлено на формирование и развитие творческих способностей, удовлетворение их индивидуаль- ных потребностей в интеллектуальном, нравственном и физическом совершенствовании, формирование культуры здорового и безопасного образа жизни, укрепление здоровья, а также на организацию их сво- бодного времени. Дополнительное образование детей обеспечивает их адаптацию к жизни в обществе, профессиональную ориентацию, а также выявление и поддержку детей, проявивших способности в от- дельных видах спорта. Дополнительные образовательные программы для детей должны учитывать возрастные и индивидуальные особен- ности детей [17]. Содержанием образовательных программ детско-юношеского цен- тра (далее — ДЮЦ) «Фаворит» предусматривается развитие познава- тельной творческой активности, направленной на самостоятельное и систематическое использование средств физической культуры и спор- та в целях физического совершенствования, формирования жизнен- ных и профессионально значимых психофизических качеств и свойств личности, умений и навыков для обеспечения активного отдыха, про- филактики общих и профессиональных заболеваний, травматизма, вредных привычек. Основным направлением деятельности ДЮЦ «Фаворит» является физкультурно-оздоровительное, которое включает в себя занятия по отдельным видам спорта: гимнастика, легкая атлетика, спортивные игры, лыжные гонки, пулевая стрельба, туризм, а также виды, разви- вающие жизненно необходимые навыки: плавание, упражнения сило- вой направленности. Подбор упражнений на учебно-тренировочные занятия предусматривает совершенствование ранее изученных и обу- чение новым двигательным действиям (умениям и навыкам), а также развитие физических качеств: выносливости, силы, быстроты, ловко- сти и гибкости. Наряду с этим, используются физические упражнения из различных видов спорта, упражнения прикладной направленности, оздоровительных систем физических упражнений. 5 С учетом требований дополнительной образовательной программы и графика учебных занятий педагоги имеют право выбирать методы и средства обучения, наиболее полно отвечающие их профессиональ- ным возможностям и обеспечивающие высокое качество учебного процесса с учетом психофизических и возрастных особенностей раз- вития учащихся. Педагоги несут полную ответственность за адекватный характер предлагаемых учащимся упражнений (сложность, интенсивность, объем, функциональную психическую нагрузку) и обеспечение необ- ходимой техники безопасности при проведении учебных занятий. В случае возникновения травм или неадекватных реакций учащихся на физическую нагрузку педагог принимает необходимые меры для сни- жения или устранения вреда здоровью. В учебно-методическом пособии даются основы знаний и рекомен- дации для учащихся и педагогов по обеспечению безопасности и пре- дупреждению травматизма на занятиях физической культурой и спор- том, а также по формированию у учащихся физических качеств, двигательных умений и навыков, необходимых для развития адапта- ционных способностей к окружающей среде. 6 1. Общие сведения о травматизме, причинах возникновения и мерах по его предупреждению Травма может возникнуть в неблагоприятных условиях как при од- нократном сильном, так и при незначительном по силе, но часто по- вторяющемся воздействии повреждающих факторов на организм че- ловека. Изучением травматизма занимается травматология — наука о по- вреждениях человеческого тела. Она изучает причины возникновения повреждений, общие и местные изменения, наступающие в организме под воздействием повреждающих факторов, разрабатывает методы лечения и систему профилактических мероприятий [18]. К спортивной травматологии относятся вопросы профилактики и лечения травм, полученных при занятиях физической культурой и спортом [18]. В процессе занятий физическими упражнениями должны прини- маться меры по предупреждению телесных повреждений, т.е. необхо- дима система профилактических мероприятий. Необходимо учитывать внутренние факторы, вызывающие спор- тивные травмы. К ним относятся занятия в состоянии утомления и переутомления, а также при наличии в организме хронических очагов инфекции, при склонности к спазмам кровеносных сосудов и мышц и в других болезненных состояниях. Для профилактики переохлаждения и перегревания важно учиты- вать погодные факторы (температура, влажность, ветер), степень за- каленности учащихся и соответствие этим факторам одежды и обуви. Для эффективного проведения работы по предупреждению травма- тизма при занятиях физической культурой и спортом необходимо знать причины возникновения травм. К основным причинам возникновения спортивного травматизма относятся: 1. Недостатки в организации учебно-тренировочных занятий, нарушение принципов и методов физического воспитания. 2. Неудовлетворительное состояние инвентаря и оборудования, материально-техническое оснащение мест занятий. 3. Недостаточный врачебно-педагогический контроль за физиче- ским состоянием обучающихся. 4. Нарушение дисциплины на занятиях. 7 5. Неблагоприятные метеорологические условия, несоблюдение гигиенических норм и правил на занятиях[8]. Недостатками в организации учебно-тренировочных занятий, нарушением принципов и методов физического воспитания являются: объединение в одну группу учащихся с различным уровнем фи- зической подготовленности; несоблюдение страховки при проведении организованных или самостоятельных занятий; выполнение упражнений на местах, не соответствующих требо- ваниям для проведения занятий; проведение занятий за 2–2,5 ч. до приема пищи и 30–40 мин. по- сле; допуск лиц с недостаточным уровнем подготовленности к вы- полнению сложных по технике упражнений или участию в соревнова- ниях; быстрый переход к более сложным упражнениям без достаточ- ной подготовки; проведение учебно-тренировочных занятий без соответствую- щей разминки; проведение занятий с учащимися в состоянии повышенного фи- зического напряжения[18]. Для предупреждения травматизма необходимо: планировать и проводить учебно-тренировочные занятия в зави- симости от возрастных анатомо-физиологических особенностей, от состояния и уровня физической подготовленности и тренированности учащихся; строго соблюдать последовательность проведения этапов учеб- но-тренировочного занятия; постоянно осуществлять контроль воздействия физической нагрузки на организм учащихся; совершенствовать организацию и методику проведения учебно- тренировочных занятий, а также подготовленность учащихся к осу- ществлению страховки[18]. К неудовлетворительному состоянию инвентаря и оборудования, материально-техническому оснащению мест занятий относится: 8 некачественная подготовка помещений, площадок, дистанций, а также спортивного инвентаря и оборудования для занятий и состяза- ний; нарушение правил использования спортивного инвентаря и обо- рудования, а также других предметов материально-технического оснащения общего и индивидуального пользования (игра в волейбол футбольным мячом, игра в футбол без средств защиты, обучение стар- товому прыжку в воду на мелкой части бассейна, неправильная под- гонка обуви и т.д.); низкое качество снаряжения, оборудования и сооружений, а также их несоответствие техническим требованиям (треснувшие жер- ди на брусьях, прыжковая яма с плохо просеянным грунтом, чрезмер- но жесткая беговая дорожка и т.д.). Профилактика травматизма вследствие неудовлетворительного состояния инвентаря и оборудования, материально-технического оснащения мест занятий включает [18]: контроль за эксплуатацией спортивных сооружений, состоянием спортивных сооружений, состоянием спортивного оборудования, сна- ряжения и спортивной одежды; проверку оборудования, снаряжения и мест занятий; использование формы одежды в зависимости от климатических условий, физической подготовленности, закаленности занимающихся; совершенствование мест проведения занятий физической куль- турой и спортом. К недостаточному врачебно-педагогическому контролю за физи- ческим состоянием учащихся относится: допуск к занятиям физической культурой и спортом учащихся без медицинского обследования; преждевременный допуск к занятиям физической культурой и спортом лиц, перенесших какие-либо заболевания или имевших по- вреждения организма; допуск к занятиям физической культурой и спортом лиц, имею- щих заболевания или повреждения организма, а также в состоянии переутомления и перетренированности [4]. Для предупреждения травматизма в данных случаях необходимо: не допускать к занятиям лиц, не прошедших медицинское об- следование; 9 изменять методику учебно-тренировочного занятия лиц, пере- несших заболевания, получивших повреждения организма, а также находящихся в состоянии сильного психоэмоционального возбужде- ния; в ходе учебно-тренировочных занятий своевременно определять у учащихся признаки перетренированности или переутомления орга- низма; не допускать к учебно-тренировочным занятиям или состязани- ям лиц с признаками заболеваний. Причинами травм, возникающих вследствие нарушения дисципли- ны на занятиях, являются: низкий уровень организации и порядка учебно-тренировочных занятий и состязаний; недостаток или отсутствие должного внимания со стороны уча- щихся и руководителей занятий; неконтролируемое проявление психоэмоционального возбужде- ния учащихся, проявление агрессии и грубости на занятиях; недостаточная требовательность руководителей, тренеров и су- дей к учащимся на занятиях или участникам соревнований[8]. Профилактика нарушения дисциплины на занятиях и во время со- ревнований включает: поддержание установленного порядка на занятиях; тщательный инструктаж учащихся перед занятиями и соревно- ваниями, напоминание обязанностей участников соревнований и по- рядка проведения соревнований; высокий профессионализм судей в период организации и прове- дения соревнований. К причинам травматизма, возникающего при неблагоприятных метеорологических условиях, несоблюдении гигиенических норм и пра- вил на занятиях, относятся: нарушение учащимися режима физических нагрузок и отдыха; несоблюдение гигиенических норм использования на занятиях формы одежды, обуви, спортивного имущества и инвентаря; несоответствие состояния мест занятий санитарно- гигиеническим требованиям (освещенность, вентиляция воздуха, тем- пература и влажность воздуха в помещении, а также отсутствие ком- нат для раздевания, душевых кабин, туалетов и т.д.); 10 проведение занятий при неблагоприятных метеорологических условиях (температура, влажность, скорость движения воздуха, выпа- дение осадков) [8]. К профилактике негативного влияния данных факторов относят- ся: проведение разъяснительной работы о необходимости соблюде- ния санитарно-гигиенических норм поведения; изменение методики занятий при соблюдении формы одежды, в зависимости от метеорологических условий; приведение в соответствие мест занятий санитарно- гигиеническим нормам (освещенность, вентиляция воздуха, темпера- тура и влажность воздуха в помещении, а также отсутствие комнат для раздевания, душевых кабин, туалетов и т.д.) [8]. Возможные телесные повреждения при занятиях различными ви- дами физических упражнений должны тщательно изучаться и анали- зироваться с целью выработки конкретных мер предупреждения и ликвидации условий их возникновения. 11 2. Основные правила безопасности, гигиены и самоконтроля на спортивных занятиях 2.1. Гимнастика Занятия гимнастикой направлены на развитие у учащихся ловко- сти, силы и силовой выносливости, гибкости, устойчивости к укачи- ванию и перегрузкам, пространственной ориентировки, воспитание смелости и решительности. Связочный аппарат позвоночника человека испытывает большие нагрузки при выполнении упражнений на гимнастических снарядах. При выполнении гимнастических упражнений от учащихся требуется правильная и точная координация движений, согласованная работа различных мышечных групп. Неловкие, неточные и неправильные движения приводят к срывам, падениям, ударам и, как следствие, к различным повреждениям опор- но-двигательного аппарата (сумочно-связочного аппарата суставов конечностей и плечевого отдела, порывы и растяжения мышц и сухо- жилий). Основной причиной большинства повреждений при выполнении упражнений является недостаточная техническая и физическая подго- товленность учащихся. Типичные ошибки: слабое отталкивание рука- ми или ногами, расслабленное тело, перекос в полете, приземление на полную ступню или на расслабленные ноги. Для профилактики травматизма рекомендуется уделять больше внимания упражнениям направленного характера. Например, для под- готовки лучезапястных суставов — вращательные движения кисти, подскоки в упоре лежа, передвижения на руках в упоре лежа, из по- ложения стоя согнувшись падение вперед в упор лежа. Для подготов- ки голеностопных суставов — вращательные движения стопой, то же с сопротивлением, поднимание на носки, опираясь передней частью стопы на возвышение (высота 5 см) и т.п. Для освоения сложных элементов, упражнений необходима трени- ровка и правильный индивидуальный подход в обучении [8]. Инструкция для учащихся по мерам безопасности на занятиях по гимнастике: усвоение учащимися рекомендаций по соблюдению мер бе- зопасности по предупреждению травматизма на занятии; 12 четкое и ясное понимание техники разучиваемых гимнастиче- ских упражнений, а также правил страховки и самостраховки при их выполнении; строгое соблюдение дисциплины и порядка на занятиях; при изучении элементов и комбинаций, гимнастических упраж- нений учащимися должны правильно выполняться страховка, само- страховка и меры предупреждения возможных травм. Для успешного осуществления страховки необходимо: знать выполняемое упражнение, а также сложные в техническом исполнении элементы; хорошо владеть приемами страховки и уверенно их применять; грамотно осуществлять страховку: правильно выбрать место у снаряда, менять его при необходимости, контролировать действия обучаемого во время выполнения упражнения. Инструкция для педагогов по мерам безопасности на занятиях по гимнастике: правильное понимание целей (задач) занятия и порядка их до- стижения; правильное планирование занятия, постепенное наращивание сложности при выполнении упражнений (соблюдение принципов до- ступности и динамичности); планирование и проведение учебно-тренировочного занятия в зависимости от состояния и уровня физической подготовленности и тренированности учащихся; строгое соблюдение последовательности проведения этапов учебно-тренировочного занятия; содержание в установленном порядке места занятий, оборудо- вания и инвентаря, проверка их исправности перед каждым занятием; при выполнении учащимися упражнений на снарядах, в местах соскоков, а также возможных падений, должны быть правильно поло- жены гимнастические маты, обеспечены их плотная и надежная укладка с достаточной толщиной; после занятий все снаряды и использованное спортивное иму- щество должны быть аккуратно поставлены на места, согласно схеме их размещения в зале. Назначенный на страховку должен внимательно следить за выпол- нением упражнения до полного его окончания. При этом стоять необ- 13 ходимо свободно, прямо или слегка пригнувшись с расставленными ногами. Выполняющий страховку должен знать индивидуальные особенно- сти учащегося, насколько он решителен и в какой степени освоено им упражнение. Как правило, к страховке привлекаются наиболее подго- товленные учащиеся. Попутно с разучиванием упражнения учащийся должен совершен- ствовать свои навыки самостоятельного осуществления приемов са- мостраховки при ударах и падениях [5]. Особенности повреждений и меры предупреждения травм по гим- настике в значительной мере зависят от вида снаряда, на котором вы- полняется упражнение. Перекладина — основная нагрузка при занятиях приходится на верхние конечности (ладонь и ладонную поверхность пальцев, кисте- вой, локтевой и плечевой суставы и все мышцы рук). Причинами травм на занятиях на перекладине, помимо общих причин (нарушение учебно-тренировочного процесса, состояние снарядов, организация занятий и т.д.), могут быть повышенная потливость ладоней и мозоли на них. При выполнении упражнений на перекладине травмы могут быть при срывах со снаряда. Чаще это ссадины и ушибы. Также встречаются вывихи суставов и переломы костей верхних конечно- стей при падениях на прямые руки. В процессе занятий необходимо следить за тем, чтобы поверхность перекладины (гриф) была совершенно чистой и сухой, для этого необ- ходимо регулярно очищать ее специальными средствами и протирать до сухого состояния. Для предупреждения возникновения мозолей, трещин ладоней рук рекомендуется непосредственно перед занятиями на снарядах и после занятий мыть руки теплой водой с мылом. Необходим повседневный уход за руками. Брусья — характерной травмой при занятиях на брусьях являются повреждениями пальцев рук в момент перехвата. Также возможны более тяжелые травмы, как повреждение позвоночника, переломы ко- стей предплечья, повреждение связочного аппарата голеностопного сустава (при соскоках). Прыжки — наиболее характерными травмами при выполнении прыжков являются: падения на вытянутую руку или подвернутую но- 14 гу, ушиб промежности. Эти ушибы болезненны и могут сопровож- даться обморочным состоянием. Профилактика травм при выполнении опорных прыжков заключа- ется в соблюдении методики обучения, правильной страховке и соот- ветствующей подготовке снаряда [5]. Занятия гимнастикой являются наиболее травмоопасными и тре- буют концентрации внимания со стороны учащихся и руководителя, их постоянной готовности к действиям по выполнению страховки и оказанию помощи [1]. |