Учебнометодическое пособие Ижевск 2008 3 введение
 Скачать 2.52 Mb.
|
|
Содержание Введение ................................................................................................ 3 История развития армспорта ............................................................ 4 История развития армспорта в СССР и России................................ 5 История развития армспорта в Удмуртии......................................... 7 Строение и функции мышц ............................................................... 9 Мышечное волокно............................................................................. 9 Сокращение мышечного волокна ...................................................... 11 Энергообеспечение мышечного сокращения ................................... 12 Анатомия силы рук ............................................................................. 13 Техника армспорта.............................................................................. 16 Методика обучения технике армспорта ............................................ 19 Этап ознакомления.............................................................................. 20 Этап формирования двигательного умения...................................... 24 Этап совершенствования .................................................................... 30 Методика обучения тактическим действиям в армспорте .......................................................................................... 32 Развитие физических качеств в армспорте .................................... 33 Характеристика силовых качеств ...................................................... 34 Методика развития силы .................................................................... 36 Особенности силовой тренировки в армспорте ............................... 39 Специальные упражнения для развития силовых качеств в армспорте ............................................................. 41 Характеристика скоростных качеств................................................. 47 Средства воспитания быстроты ......................................................... 49 Методика воспитания простой двигательной реакции.................... 50 Особенности спортивной тренировки у женщин........................... 50 Контроль и методы оценки веса тела .............................................. 53 Изменение веса тела спортсмена в процессе тренировки ............... 54 Потоотделение..................................................................................... 55 Сгонка веса .......................................................................................... 57 Методика сгонки веса в парной бане (сауне) ................................... 60 Оборудование для занятий армспортом.......................................... 64 Армстол................................................................................................ 64 Ремень .................................................................................................. 66 Подставка для ног ............................................................................... 66 Документы, необходимые для организации и проведения соревнований........................................................................................ 67 Контрольные вопросы……………………………………………….68 Приложения.......................................................................................... 69 Список литературы............................................................................. 73 69 Приложение 1 ПРОТОКОЛ ВЗВЕШИВАНИЯ и ЖЕРЕБЬЕВКИ участников соревнований _________________________ по армспорту «_____»_____________ 200__ г. весовая категория _____ кг № по жребию № Ф. И. О. участника. Команда Классифи кация Вес правая рука левая рука 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. Гл. судья _________________________________________ Гл. секретарь ______________________________________ Врач _____________________________________________ 70 Приложение 2 СТАРТОВЫЙ ПРОТОКОЛ участников соревнований _________________________________ по армспорту весовая категория ________ кг «_____»______________ 200__ г. ___________________ рука № пп № по жребию Ф. И. О. участника. Команда Классификация Вес № пары 1. 2. 1. 3. 4. 2. 5. 6. 3. 7. 8. 4. 9. 10. 5. 11. 12. 6. 13. 14. 7. 15. 16. 8. Гл. судья _________________________________________ Гл. секретарь ______________________________________ 71 Приложение 3 72 Приложение 4 АНКЕТА (заполняется участником) Чемпионат УР по армспорту 1. Фамилия _____________________________ 2. Имя ___________________ Отчество __________________________ 3. Дата рождения __________________ Город, регион ______________ 4. Спортклуб ________________________________________________ 5. Индекс, домашний адрес, телефоны (домашний, рабочий, факс) __________________________________________________________ 6. Паспортные данные (серия, номер, кем и когда выдан) __________________________________________________________ __________________________________________________________ 7. Основная профессия, место работы, учебы __________________________________________________________ 8. Спортивная квалификация и стаж занятий армспортом __________________________________________________________ 9. № ИНН __________________________________________________________ 10. № страхового пенсионного свидетельства __________________________________________________________ Ф.И.О. тренера ___________________________________________ Алексей Викторович Скоробогатов Максим Владимирович Перфильев АРМСПОРТ Учебное пособие Компьютерный набор и верстка Н.В. Александрова Подписано в печать 19.09.2008 Формат 60х84 1/16. Печать офсетная. Усл.печ.л. 1,12. Уч.-изд.л. 1,5. Тираж 100 экз. Заказ № 1686 Редакционно-издательский отдел УдГУ Типография ГОУВПО «Удмуртский госуниверситет» 426034, Ижевск, Университетская, 1, корп.4. |