Физкультура. Учебное пособие для преподавателей и студентов Москва 2013 2 ббк 7574. 58
 Скачать 0.64 Mb.
|
|
10 и больше. 31. Вставьте правильный ответ. Зависимость от алкогольных напитков возникает при частоте употребления один раз в __________: 1) год; 2) полугодие; 3) месяц; 4) неделю; 5) 2 −3 дня. 32. Вставьте правильный ответ. Наиболее часто состояние здо- ровья соотносят с работоспособностью __________ системы: 1) нервной; 2) костной; 3) эндокринной; 4) сердечно-сосудистой; 5) мышечной. 33. Вставьте правильный ответ. Какое правило закаливания лишнее: 1) систематичность; 2) постепенность; 3) индивидуальный подход; 4) стремление к максимальным возможностям. 49 34. Определите последовательность (4, 3, 1, 6, 2, 5): 1) холодный душ; 2) растирание снегом; 3) обливание; 4) обтирание; 5) моржевание; 6) купание в холодной воде. 35. Найдите правильный ответ. Видами закаливания, которое можно проводить только после консультации с врачом, являются: 1) холодный душ; 2) растирание снегом; 3) обливание; 4) обтирание; 5) моржевание; 6) купание в холодной воде. КОНТРОЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ ПО ТЕМЕ № 4 Психофизиологические основы интеллектуальной деятельности и учебного труда студентов. Средства физической культуры и спорта в регулировании умственной работоспособности 1. Найдите правильный ответ. Суточный расход энергии для ра- ботников умственного труда составляет ____________ ккал: 1) 2300 −3000; 2) 2500 −3200; 3) 2600 −3400; 4) 3500 −4300. 2. Найдите правильные ответы. Минимальный объем двигатель- ной активности трудящихся в возрасте до 30 лет должен состав- лять _____: 1) ежедневная зарядка и два занятия в неделю по часу; 2) ежедневная зарядка и три занятия в неделю по часу; 3) ежедневная зарядка и четыре занятия в неделю по часу; 4) ежедневные 30 минутные занятия; 5) ежедневные часовые занятия. 3. Вставьте правильный ответ. Приобретение студентами в уни- верситете профессиональных знаний, умений, навыков и компетен- ций является составной частью процесса ________________: 1) обучения; 2) образования; 3) воспитания; 4) развития; 5) формирования. 50 4. Впишите понятия. Следующие признаки позволяют разделить профессии на группы ____ (условия труда, тяжесть и напряжен- ность). 5. Впишите понятие. Энерготраты и степень мышечного напря- жения позволяют оценить _____________ (тяжесть труда). 6. Впишите понятие. Вовлечение в работу психики человека, эмоционального восприятие трудовой деятельности человеком по- зволяют оценить ____________ (напряженность труда). 7. Выберите правильный ответ. Признаки состояния утомления (переутомления, врабатывания) – это ________________: 1) снижение продуктивности деятельности, ослабление вни- мания; 2) желания выполнять работу снижено, ухудшается качество сна, снижается аппетит, появляется усиленное сердцебиение и потли- вость; 3) внимание рассеяно, выполнение работы затруднено, но в про- цессе её выполнения работоспособность постепенно повышается; 4) работоспособность высокая, показатели внимания, памяти, мышления стабильны. 8. Найдите правильный ответ. Значительное покраснение кожи, большая потливость, заметное учащение дыхания, движения неуве- ренные и неточные, внимание рассеянное, усталость, одышка – это ________ степень утомления: 1) низкая; 2) средняя; 3) высокая. 9. Найдите соответствие. Показатель Составляющие Условия труда (1, 2, 5) 1) Тяжесть 2) Напряженность 3) Монотонность 4) Психофизиологические качества 5) Внешние воздействия 51 10. Выберите правильный ответ. Эффективность интеллектуаль- ной деятельности определяется показателями ________________: 1) психофизиологически- ми; 2) психосоматическими; 3) соматоскопическими; 4) гониометрическими. 11. Выберите правильный ответ. Укажите, какие показатели ха- рактеризует психические процессы в организме: 1) вестибулярная устойчи- вость; 2) мышление; 3) быстрота реакции; 4) память; 5) внимание; 6) эмоциональная устойчи- вость. 12. Выберите правильный ответ. Какие внешние воздействия от- рицательно влияют на организм студентов в процессе учебы: 1) повышенный шум; 2) лучистая энергия; 3) вибрация; 4) гиподинамия; 5) сменный режим работы? 13. Вставьте понятие. Потенциальная возможность человека выполнять целесообразную, мотивированную деятельность на заданном уроне эффективности в течение определенного времени – это __________ (работоспособность). 14. Выберите правильный ответ. Работоспособность студентов в течение суток ________: 1) снижается к вечеру; 2) изменяется циклически; 3) не изменяется; 4) повышается к вечеру. 15. Вставьте понятие. Работоспособность человека имеет фазы: устойчивого состояния, утомления и ____________ (врабатывания). 16. Вставьте понятие. Цикличность процессов в живом организ- ме называется ________________ (биоритмами). 52 17. Выберите правильный ответ. Биологически оптимальным временем начала учебных занятий считается _______ : 1) 7–8; 2) 8–9; 3) 9–10; 4) 10–11. 18. Выберите правильный ответ. Оптимальным временем начала самостоятельных занятий во второй половине дня является: 1) 16–17; 2) 17–18; 3) 18–19; 4) 19–20. 19. Вставьте понятие. Функциональное состояние организма, проявляющееся во временном снижении работоспособности, в неспе- цифических изменениях физиологических функций, в ряде субъек- тивных ощущений, объединенных чувством усталости называет- ся _______ (утомлением). 20. Выберите правильный ответ. Активный отдых, переключение составляют основу понятия ___________: 1) акмеология; 2) релаксация; 3) реабилитация; 4) рекреация; 5) аксиология. 21. Выберите правильный ответ. В программах К. Купера на- грузка измеряется в _____________: 1) часах; 2) килокалориях; 3) джоулях; 4) очках; 5) количестве движений. 22. Выберите правильный ответ. В оздоровительных программах основу нагрузки составляют упражнения: 1) изометрические; 2) анаэробные; 3) на гибкость; 4) на быстроту; 5) аэробные. 23. Выберите правильный ответ. Физиологическую основу умст- 53 венного утомления преимущественно составляет снижение работо- способности: 1) анализаторов; 2) проводящих путей; 3) центров головного мозга; 4) проприорецепторов. 24. Выберите правильный ответ. Оптимальный объем (мини- мальный, максимальный) недельной двигательной активности со- ставляет: 1) 3–4 часа; 2) 5 часов; 3) 6–8 часов; 4) 8–10 часов; 5) 11–12 часов. 25. Вставьте понятие. Ходьба, плавание, бег, езда на велосипеде, гребля, передвижение на лыжах, круговая тренировка являются раз- новидностью _______________ упражнений (аэробных). 26. Вставьте понятие. При занятиях ходьбой для достижения оздоровительного эффекта необходимо проходить от 3 до 5 км за 40–50 минут ________________ раз(а) в неделю: 1) 3; 2) 4; 3) 5; 4) 6. 27. Выберите правильный ответ. Какая продолжительность ввод- ного курса при занятиях оздоровительным бегом: 1) 4 недели; 2) 6 недель; 3) 8 недель; 4) 10 недель; 5) 12 недель? 28. Выберите правильный ответ. Какая длина дистанции плава- ния является минимальной для достижения оздоровительного эффек- та при занятиях в бассейне: 1) 800 метров; 2) 1200 метров; 3) 1600 метров; 4) 2000 метров; 5) 2400 метров? 29. Выберите правильный ответ. Состояние покоя и расслаблен- 54 ности, возникающее вследствие снятия напряжения после больших физических нагрузок, сильных переживаний называется: 1) релаксация; 2) рекреация. 30. Выберите правильный ответ. Аутогенная (круговая, по Бу- тейко) тренировка предполагает ________________: 1) сочетание медленного бега с рывками; 2) мысленные установки на достижения эффекта расслабле- ния, тепла и тяжести для восстановления; 3) выполнение физических упражнений без остановки в течение 8–12 минут; 4) снижение количества вдохов и выдохов с 14 до 8–10 раз в ми- нуту в течение 20–30 минут. КОНТРОЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ ПО ТЕМЕ № 5 Основы физической подготовки студентов 1. Найдите соответствие. Физическое воспитание Формы проявления Методические принципы (1, 4, 6, 7, 8, 9) Средства (2) Методы (3, 5) 1) Систематичность 2) Физические упражнения 3) Соревнования 4) Постепенность 5) Игра 6) Сознательность 7) Динамичности 8) Доступность 9) Наглядность 2. Впишите правильный ответ. Строго регламентированное уп- ражнение, соревновательное упражнение, игровое упражнение, кру- говая тренировка – всё это можно объединить понятием : 1) средства; 2) методы; 3) принципы; 4) навыки; 5) умения. 55 3. Выберите правильный ответ. Осмысленное отношение и ус- тойчивый интерес к занятиям – это принцип ______________: 1) сознательности; 2) систематичности; 3) наглядности. 4. Выберите правильный ответ. Принцип физического воспита- ния, который характеризует понятия от «легкого к трудному», от «простого к сложному», от «известного к неизвестному», называ- ется _________ : 1) систематичность; 2) последовательность; 3) сознательность; 4) доступность; 5) индивидуальность; 6) динамичность. 5. Выберите правильный ответ. Метод показа и рассказа пре- имущественно используются в физическом воспитании для ______: 1) обучения движениям; 2) развития физических ка- честв; 3) совершенствования дви- гательных навыков. 6. Выберите правильный ответ. К общепедагогическим (неспе- цифическим) методам физического воспитания относят: 1) сенсорный; 2) игровой; 3) строго регламентирован- ного упражнения; 4) словесный; 5) соревновательный. 7. Впишите понятие. К физическим качествам относят: ловкость, силу, быстроту, выносливость и ___________ (гибкость). 8. Выберите правильный ответ. Основным методом развития вы- носливости (ловкости) является: 1) повторный; 2) круговой; 3) непрерывный; 4) интервальный; 5) игровой. 56 9. Определите правильную последовательность. Моторная плот- ность урока рассчитывается по формуле _____ (МП = T урок /T упр × × 100 %): 1) МП – моторная плотность урока; 2) T упр – времени выполне- ния упражнений; 3) T урок – общее время урока; 4) S – расстояние, пройден- ное на уроке; 5) V – скорость передвиже- ния. 10. Выберите правильные ответы. Неурочной формой занятий являются ______________: 1) гигиеническая гимна- стика; 2) учебно-тренировочное занятие; 3) самостоятельное заня- тие; 4) контрольное тестирова- ние. 11. Впишите правильный ответ. Интенсивность наиболее высо- кая в ______________ части урока: 1) разминка; 2) основная; 3) заключительная; 4) вводная. 12. Вставьте понятие. Добавьте пропущенную часть в структуре подготовленности спортсмена: физическая, техническая, психичес- кая ________________ подготовка (тактическая). 13. Вставьте понятие. Способ ведения соревновательной борьбы называется _________ (тактика). 14. Вставьте правильный ответ. Целью общей физической под- готовки является: 1) подготовка к работе по профессии; 2) подготовка к участию в соревнованиях; 3) развитие физических качеств и способностей; 4) развитие наиболее слабых систем организма. 57 15. Вставьте правильные ответы. Изометрические (изотониче- ские) упражнения _______ изменением длины мышц: 1) сопровождаются; 2) не сопровождаются. 16. Найдите правильные ответы. Круговая тренировка, разрабо- тана для __________: 1) обучения движениям; 2) развития физических качеств. 17. Найдите соответствие. Понятие Содержание Специальная физическая подготовка (1) 1) Направлена на подготовку к трудовой, военной или спортивной деятельности 2) Направлена на комплексное развитие качеств и способностей необходимых человеку в жизни 18. Вставьте правильный ответ. Степень владения техникой двигательного действия, которая характеризуется сознательным управлением движением, неустойчивостью и нестабильностью вы- полнения – это двигательное (ый) _________: 1) умение; 2) навык. 19. Вставьте правильный ответ. Гигиеническая гимнастика включает ______________ упражнений: 1) 4–6; 2) 6–8; 3) 8–12; 4) 12–16. 20. Найдите соответствие. Методы регулиро- вания нагрузки Примеры Равномерный (2, 3) Переменный 1) Однократное поднимание штанги весом 40 −50−60−70−80 кг 2) Бег (пульс 130–170 уд/мин, длительность 20 мин) 3) Отжимание от пола 3 ×20 отдых 1 мин 4) Бег (пульс 130–170 уд/мин, количество по- вторений 6 ×400 м, через 200 м шагом) 58 21. Найдите соответствие. Средства физического воспитания Примеры Гигиенические факторы (2) Физические упражнения (1) 1) Плавание, бег, силовые упражнения 2) Режим, питание, гигиена 3) Солнце, воздух и вода 22. Определите последовательность. Задачи этапов обучения но- вому двигательному действию формируются в такой последователь- ности (3, 5, 1, 2, 4): 1) сформировать общий ритм движения; 2) усовершенствовать ритм выполнения движения; 3) создать общее представление о движении; 4) совершенствовать технику выполнения в нестандартных усло- виях; 5) научить частям (элементам) движения. 23. Вставьте понятие. Способность преодолевать сопротивление или противодействовать ему называется _______________ (сила). 24. Найдите соответствие. Проявление силовых способностей Физическое упражнение Динамическая (3, 4) Статическая 1) Вис в упоре на брусьях 2) Приседание на одной ноге 3) Рывок штанги 4) Стойка на руках 25. Найдите правильный ответ. Силовые способности наиболее хорошо развиваются, если выполняется ____ подхода и ____ повто- рений: 1) 2 и 6; 2) 2 и 10; 3) 3 и 6; 4) 3 и 10. 59 26. Вставьте понятие. Способность быстро реагировать и выпол- нять движения с максимальной скоростью называется _____ (быст- рота). 27. Найдите соответствие. Виды скоростных способностей Проявление в физических упражнениях Быстрота реакции (3) Время одиночного движе- ния Частота движений (2) 1) Скорость удара по мячу 2) Количество шагов при беге на месте за 10 с 3) Ловля падающей палки 4) Укол в фехтовании 28. Вставьте понятие. Способность выполнять движения с мак- симальной амплитудой называется ____________ (гибкость). 29. Вставьте понятие. Способность противостоять утомлению – это ______________ (выносливость). 30. Вставьте правильный ответ. Способность выполнять работу невысокой интенсивности в течение длительного времени за счет аэробных источников энергообеспечения – это _________ выносли- вость: 1) общая; 2) специальная. 31. Вставьте понятие. Способность быстро, точно, целесообраз- но, экономно решать двигательные задачи – это ______ (ловкость). 32. Найдите соответствие. Физическое качество Тест Быстрота (2) Сила (4, 6) Выносливость (1) Гибкость (5) Ловкость (3) 1) Кросс 1000 метров 2) Бег на 60 или 100 метров 3) Челночный бег 4 ⋅10 м 4) Подъем в сед «Сесть–лечь» 5) Наклон вперед с прямыми ногами 6) Подтягивание на перекладине 60 33. Выберите правильный ответ. Основные физические качества можно оценить с использованием батареи тестов _____________: 1) бег 100 м, наклон вперед, кросс; 2) прыжок в длину с места, 100 м, подтягивание (лечь–сесть); 3) бег 4 ⋅10 м, подтягивание, прыжок в длину с места; 4) бег 100 м, подтягивание (лечь–сесть), кросс; 5) наклон вперед, подтягивание, кросс. 34. Вставьте правильный ответ. Интенсивность физических на- грузок оценивается по показателям _____________: 1) суммарного веса отяго- щения; 2) длины дистанции; 3) частоты сердечных со- кращений; 4) количеству калорий. 35. Найдите соответствие. Зона интенсивности Показатели ЧСС Большая (4) Субмаксимальная (2) 1) 100 −130 2) 150 −180 3) больше 180 4) 130 −150 36. Выберите правильный ответ. Коррекция избыточной массы тела наиболее эффективна с использованием ____________ упражне- ний: 1) анаэробных; 2) аэробных. 37. Выберите правильный ответ. Коррекция скоростных (сило- вых) способностей наиболее эффективна с использованием _______ упражнений: 1) анаэробных; 2) аэробных. |