Учебное пособие гигиена детей и подростков
 Скачать 2.09 Mb.
|
|
Максимальная допустимая недельная учебная нагрузка учащегося определяется суммой учебных часов, расходуемых на изучение образовательных областей, в том числе при организации образовательных услуг сверх содержания образовательных областей, т.е. суммой учебных часов на изучение учебных предметов, в том числе на повышенном уровне, и часов для факультативных занятий. Факультативные занятия «Час здоровья и спорта» в максимальную допустимую учебную нагрузку не включаются. В целях сохранения устойчивой работоспособности учащихся имеет значение установление продолжительности учебной недели. Достаточно рациональным является организация учебных занятий в режиме пятидневной недели. Два выходных дня обеспечивают более благоприятные условия для восстановления работоспособности детей. Продолжительный отдых дает возможность активно использовать время для занятий физкультурой и спортом, осуществления прогулок на свежем воздухе, что способствует созданию резервов и стабильного состояния устойчивой работоспособности организма. Занятия во всех типах учреждений образования в н. в., как правило, организуются в режиме пятидневной учебной недели и использованием шестого дня для проведения спортивно-массовых, физкультурно-оздоровительных и воспитательных мероприятий. В режиме шестидневной недели занимаются учащиеся IXXI классов при организации в шестой день учебных занятий на учебно-производственных объектах (мастерская, комбинат, межшкольный комбинат) трудового обучения и профессиональной ориентации, а также при проведении факультативных занятий. − рациональная организация режима учебных занятий Дневная и недельная динамика работоспособности определяет необходимость рациональной организации режима учебных занятий. Наиболее оптимальным является организация учебных занятий в одну смену с 9.00. В любом случае занятия должны начинаться не ранее 8.00 в первую смену и не позднее 14.00 – во вторую. Вторая смена может начинать работу в помещениях после первой смены не ранее чем через 15 мин после её окончания после влажной уборки и при условии эффективного проветривания помещений. С целью поддержания устойчивой работоспособности и предотвращения переутомления учащихся запрещается организация занятий во вторую смену в гимназиях, лицеях, колледжах, суворовских и кадетских училищах, школах олимпийского резерва (вследствие повышенной учебной нагрузки); в I, II классах (вследствие адаптации к систематическому обучению в школе, функционального несовершенства ЦНС, соответственно повышенной утомляемости организма), V классах (вследствие перехода к предметному обучению) и IX-XI классах (необходимость сохранения устойчивой работоспособности к окончанию учебного года, обусловленной организацией экзаменов) общеобразовательных учреждений. В течение учебного дня обязательно наличие перерывов в работе, т.е. необходимо чередование уроков и перемен. Продолжительность обычных перемен для учащихся II-XI классов общеобразовательных учреждений устанавливается не менее 10 мин, I класса – не менее 20 мин. В режиме учебного дня должно быть предусмотрено также не менее 2-х перемен по 15 мин: 1 – для организации горячего питания (в расписании занятий перемен для организации горячего питания должно быть в количестве с учетом численности учащихся в учреждении образования и мест в обеденном зале), 2-я – динамическая. Дополнительные занятия (факультативные, стимулирующие, поддерживающие) проводятся не ранее, чем через 15 мин после окончания учебных занятий. − распределение количества учебных предметов в соответствии с недельной динамикой работоспособности; Максимальная допустимая учебная нагрузка учащихся должна предусматриваться в дни наиболее высокой их работоспособности (вторник и (или) среда – в I-IV классах; вторник, среда и (или) пятница – в V-XI классах) и равномерно распределена по другим дням учебной недели. − учет ранговой шкалы трудности предметов Распределение учебных занятий в расписании должно осуществляться с учетом ранговой шкалы трудности учебных предметов для определенной возрастной группы детей (табл. 3, 4, 5) в соответствии с динамикой дневной работоспособности. Шкалой трудности предметов можно воспользоваться для гигиенической оценки школьного расписания. При этом подсчитывается сумма баллов по дням недели в отдельно взятом классе. Полученные цифровые данные изображают графически. Школьное расписание оценивается положительно в том случае, если образуется кривая с одним 22 рациональная организация проведения контрольных работ Наиболее утомительной видом организованной деятельности учащихся всех возрастных групп в рамках осуществления образовательного процесса являются контрольные работы, требующие повышенной сосредоточенности и внимания. Поэтому организация проведения контрольных работ подлежит гигиеническому регламентированию. В учреждениях образования всех типов контрольные работы должны проводиться в соответствии с графиком, утвержденным руководителем учреждения образования. При составлении графика проведения контрольных работ учитывают, что их количество должно быть не более чем по одному учебному предмету в день в одном классе. Проведение контрольных работ запрещается в периоды физиологически обусловленной минимальной работоспособности учащихся – в понедельник, пятницу и на последних учебных занятиях. соблюдение гигиенических требований к организации общеобразовательного урока Основной формой организации образовательного процесса при реализации образовательных программ общего среднего образования является урок (учебное занятие) в рамках которого ребенок испытывает основные нагрузки. В связи с этим к его организации и проведению предъявляются определенные гигиенические требования: − общая продолжительность в соответствии с установленными нормами для определённой возрастной группы учащихся, а также в зависимости от типа учреждения образования и территории его расположения В нашей стране установлена продолжительность урока для учащихся общеобразовательных учреждений II-XI классов – 45 мин. Если для учащихся средних, а тем более старших классов такая продолжительность урока оптимальна, то в младших классах она предельна. Научными исследованиями доказано, что для учащихся I класса 45-минутная продолжительность урока чрезмерна и с гигиенической точки зрения недопустима, так как выходит за рамки физиологически обусловленной продолжительности их активного внимания. В результате, на последних 10-15 мин такого урока, у детей резко падает работоспособность и нарушаются нейродинамические процессы, протекающие в коре головного мозга. Поэтому оптимальной для учащихся 1-го класса является продолжительность урока не превышающая 35 мин. Во II классе с гигиенических позиций целесообразно проводить комбинированный урок. Последние 10 мин дети находятся в классе, но учитель использует это время для снятия утомления (чтение художественной литературы, настольные игры, разучивание комплекса физических упражнений и др.). В санаторных школах-интернатах продолжительность урока должна составлять во II-IV классах – 30 мин, в V-XI классах – 40 мин. В учреждениях, расположенных на территориях радиоактивного загрязнения, продолжительность урока должна составлять не более 35 мин в I-IV классах и 40 мин в V-XI классах. − длительность структурных элементов урока с учетом возрастных особенностей продолжительности активного внимания и необходимости поддержания устойчивой работоспособности учащихся Профилактика переутомления может быть достигнута не только регламентированием длительности урока, но и его элементов. Классическая схема построения урока едина для учащихся всех возрастных групп и строится с учетом физиологической кривой работоспособности: учебная нагрузка, постепенно увеличиваясь, должна достигать максимума к середине, а затем к концу урока снижаться; в процессе занятия должны организовываться микропаузы. Условно в структуре урока выделяют 3 части: вводную, основную и заключительную. Вводная часть урока посвящается организационным мероприятиям, введению в тему занятия, опросу. Основная часть включает изложение нового материала и выполнение индивидуальных заданий учащимися по его закреплению. Заключительная часть – для тренировочного воспроизводства, подведения итогов и объяснения домашнего задания. При этом, на протяжении всех частей урока используются разнообразные формы (самостоятельная, коллективная с места или у доски) и виды (письмо, чтение, слушание, рассказ, рассматривание наглядных пособий, ответ на вопрос, решение примеров, прослушивание аудиозаписи, просмотр видеозаписи и т.д.) деятельности учащихся. Регламентация длительности отдельных видов учебной деятельности на уроке базируется на физиологически обусловленной продолжительности активного внимания детей различных возрастных групп. Установлено, что в возрасте 5-7 лет дети могут сохранять активное внимание в течение 15 мин; 8-10 лет – 20 мин; 11-12 лет – 25 мин и 13-15 лет – 30 мин. Продолжительность активного внимания на индивидуальном уровне зависит также от физиологического состояния организма, состояния микроклимата учебного класса, психоэмоционального статуса учащегося, методики преподавания и ряда других факторов. Поэтому с целью сохранения устойчивой работоспособности учащихся переключение внимания на другой вид деятельности должно произойти заблаговременно, не дожидаясь падения активного внимания и появления первых признаков утомления. Средняя продолжительность различных видов учебной деятельности для детей I ступени образования не должна превышать 10 мин. − разнообразие и чередование различных видов деятельности Рационально построенный урок должен включать не менее 4-7 разнообразных видов деятельности и предполагает смену одного вида деятельности другим, принципиально отличающимся по характеру воздействия на организм. В этом случае каждый новый режимный момент превращается в своеобразный отдых, снимающий утомление, вызванное предшествующей деятельностью. Особенно эффективным в плане поддержания работоспособности учащихся является чередование деятельности со статической и динамической компонентой. Гигиенически рациональным является осуществление смены различных видов деятельности через каждые 7-10 мин. − оптимальная плотность урока; Плотность урока – это процент времени, затраченного учащимися на учебную работу от общей продолжительности урока. Для определения плотности урока используют поминутный хронометраж – наблюдение за детьми во время урока с фиксированием характера деятельности каждого наблюдаемого. Гигиенически рациональный урок должен быть общей плотностью не менее 60% и не более 75-80%. − количество и чередование используемых методов преподавания; В процессе организации урока учитель может использовать разнообразные методы преподавания (словесный, наглядный, аудиовизуальный, самостоятельная работа и др.). Разнообразие методов и методик преподавания способствует повышению интереса учащихся и создает положительный эмоциональный тонус, который возбуждает ряд подкорковых образований и кору больших полушарий, повышая её работоспособность. Оптимальным является использование на протяжении урока не менее 3-х методов или приёмов преподавания с их чередованием не реже, чем через 10-15 мин. Дифференцированный подход к учащимся с учетом их индивидуальных особенностей также способствует повышению уровня, как работоспособности, так и усвоения знаний. − психологический климат на уроке и наличие эмоциональных разрядок; Значительное влияние на состояние умственной работоспособности оказывает состояние высшей нервной деятельности, в особенности эмоциональное возбуждение. Эмоция представляет собой субъективную оценку удовлетворения (положительную) или неудовлетворения (отрицательную) потребностей организма. Положительные эмоции способны полностью снимать последствия отрицательных. Нервная система может выдержать большие эмоциональные нагрузки при условии, если периоды высшего напряжения не слишком длительны и отрицательные эмоции сменяются положительными. Поэтому построение режима урока и учебного дня должно исключать возможность длительных конфликтных и стрессовых ситуаций. При длительных неудачах в школе, постоянных отрицательных оценках, когда фактический результат меньше ожидаемого, при недоброжелательном отношении взрослых создается конфликтная ситуация, из которой ребенок не способен самостоятельно найти выход, что приводит к развитию хронического утомления. С целью его профилактики и сохранения оптимальной работоспособности учащихся на уроке должны преобладать положительные эмоции. Хороший смех и улыбки дарят здоровье. Улыбка, искренний смех ученика на уроке стоит, с позиций здоровьесбережения, не меньше физкультминутки. Полезная для здоровья «встряска» происходит и с мыслительным процессом, оживляя творческий настрой и учителя и ученика, способствуя повышению продуктивности выполняемой работы. Для снятия умственного напряжения и утомления учащихся во время урока должно быть предусмотрено не менее 2-3 эмоциональных разрядок в виде поговорок, высказываний выдающихся личностей, веселого четверостишия, юмористических или поучительных рассказов, картинок, шуток и жизненных примеров. − наглядность преподавания, место, длительность и условия применения технических средств обучения (ТСО); Наглядные (плакаты, таблицы, фото, фантомы, макеты) и аудиовизуальные технические средства обучения (ТСО) (телевидение, видео, кино- и диафильмы, звукозаписи) сообщают учебную информацию через систему образов, что эмоционально воздействует на ученика и активизирует его высшую нервную деятельность, повышая эффективность восприятия информации, устраняя монотонность учебного процесса, способствуя повышению работоспособности и успеваемости учащихся. Вместе с тем, применение ТСО создает повышенную нагрузку на ЦНС, т.к. значительно ускоряется темп работы, увеличивается объем информации, предлагаемой ученикам в короткий срок, и, при отсутствии обратной связи, резко увеличивает нагрузку на анализаторы. Особенно выраженная нагрузка при применении ТСО приходится на зрительный и слуховой анализаторы, обусловленная частой переадаптацией к меняющимся условиям внешней среды. Активное использование на уроке аудиовизуальных средств изменяет характер и динамику работоспособности учащихся. Учитывая неоднозначность влияния ТСО на функциональное состояние организма учащегося, порядок использования их в рамках образовательного процесса подлежит гигиенической регламентации. Гигиенические требования выдвигаются, прежде всего, к продолжительности их применения во время уроков. рациональная организация проведения контрольных работ Наиболее утомительной видом организованной деятельности учащихся всех возрастных групп в рамках осуществления образовательного процесса являются контрольные работы, требующие повышенной сосредоточенности и внимания. Поэтому организация проведения контрольных работ подлежит гигиеническому регламентированию. В учреждениях образования всех типов контрольные работы должны проводиться в соответствии с графиком, утвержденным руководителем учреждения образования. При составлении графика проведения контрольных работ учитывают, что их количество должно быть не более чем по одному учебному предмету в день в одном классе. Проведение контрольных работ запрещается в периоды физиологически обусловленной минимальной работоспособности учащихся – в понедельник, пятницу и на последних учебных занятиях. соблюдение гигиенических требований к организации общеобразовательного урока Основной формой организации образовательного процесса при реализации образовательных программ общего среднего образования является урок (учебное занятие) в рамках которого ребенок испытывает основные нагрузки. В связи с этим к его организации и проведению предъявляются определенные гигиенические требования: − общая продолжительность в соответствии с установленными нормами для определённой возрастной группы учащихся, а также в зависимости от типа учреждения образования и территории его расположения В нашей стране установлена продолжительность урока для учащихся общеобразовательных учреждений II-XI классов – 45 мин. Если для учащихся средних, а тем более старших классов такая продолжительность урока оптимальна, то в младших классах она предельна. Научными исследованиями доказано, что для учащихся I класса 45-минутная продолжительность урока чрезмерна и с гигиенической точки зрения недопустима, так как выходит за рамки физиологически обусловленной продолжительности их активного внимания. В результате, на последних 10-15 мин такого урока, у детей резко падает работоспособность и нарушаются нейродинамические процессы, протекающие в коре головного мозга. Поэтому оптимальной для учащихся 1-го класса является продолжительность урока не превышающая 35 мин. Во II классе с гигиенических позиций целесообразно проводить комбинированный урок. Последние 10 мин дети находятся в классе, но учитель использует это время для снятия утомления (чтение художественной литературы, настольные игры, разучивание комплекса физических упражнений и др.). В санаторных школах-интернатах продолжительность урока должна составлять во II-IV классах – 30 мин, в V-XI классах – 40 мин. В учреждениях, расположенных на территориях радиоактивного загрязнения, продолжительность урока должна составлять не более 35 мин в I-IV классах и 40 мин в V-XI классах. − длительность структурных элементов урока с учетом возрастных особенностей продолжительности активного внимания и необходимости поддержания устойчивой работоспособности учащихся Профилактика переутомления может быть достигнута не только регламентированием длительности урока, но и его элементов. Классическая схема построения урока едина для учащихся всех возрастных групп и строится с учетом физиологической кривой работоспособности: учебная нагрузка, постепенно увеличиваясь, должна достигать максимума к середине, а затем к концу урока снижаться; в процессе занятия должны организовываться микропаузы. Условно в структуре урока выделяют 3 части: вводную, основную и заключительную. Вводная часть урока посвящается организационным мероприятиям, введению в тему занятия, опросу. Основная часть включает изложение нового материала и выполнение индивидуальных заданий учащимися по его закреплению. Заключительная часть – для тренировочного воспроизводства, подведения итогов и объяснения домашнего задания. При этом, на протяжении всех частей урока используются разнообразные формы (самостоятельная, коллективная с места или у доски) и виды (письмо, чтение, слушание, рассказ, рассматривание наглядных пособий, ответ на вопрос, решение примеров, прослушивание аудиозаписи, просмотр видеозаписи и т.д.) деятельности учащихся. Регламентация длительности отдельных видов учебной деятельности на уроке базируется на физиологически обусловленной продолжительности активного внимания детей различных возрастных групп. Установлено, что в возрасте 5-7 лет дети могут сохранять активное внимание в течение 15 мин; 8-10 лет – 20 мин; 11-12 лет – 25 мин и 13-15 лет – 30 мин. Продолжительность активного внимания на индивидуальном уровне зависит также от физиологического состояния организма, состояния микроклимата учебного класса, психоэмоционального статуса учащегося, методики преподавания и ряда других факторов. Поэтому с целью сохранения устойчивой работоспособности учащихся переключение внимания на другой вид деятельности должно произойти заблаговременно, не дожидаясь падения активного внимания и появления первых признаков утомления. Средняя продолжительность различных видов учебной деятельности для детей I ступени образования не должна превышать 10 мин. − разнообразие и чередование различных видов деятельности Рационально построенный урок должен включать не менее 4-7 разнообразных видов деятельности и предполагает смену одного вида деятельности другим, принципиально отличающимся по характеру воздействия на организм. В этом случае каждый новый режимный момент превращается в своеобразный отдых, снимающий утомление, вызванное предшествующей деятельностью. Особенно эффективным в плане поддержания работоспособности учащихся является чередование деятельности со статической и динамической компонентой. Гигиенически рациональным является осуществление смены различных видов деятельности через каждые 7-10 мин. − оптимальная плотность урока; Плотность урока – это процент времени, затраченного учащимися на учебную работу от общей продолжительности урока. Для определения плотности урока используют поминутный хронометраж – наблюдение за детьми во время урока с фиксированием характера деятельности каждого наблюдаемого. Гигиенически рациональный урок должен быть общей плотностью не менее 60% и не более 75-80%. − количество и чередование используемых методов преподавания; В процессе организации урока учитель может использовать разнообразные методы преподавания (словесный, наглядный, аудиовизуальный, самостоятельная работа и др.). Разнообразие методов и методик преподавания способствует повышению интереса учащихся и создает положительный эмоциональный тонус, который возбуждает ряд подкорковых образований и кору больших полушарий, повышая её работоспособность. Оптимальным является использование на протяжении урока не менее 3-х методов или приёмов преподавания с их чередованием не реже, чем через 10-15 мин. Дифференцированный подход к учащимся с учетом их индивидуальных особенностей также способствует повышению уровня, как работоспособности, так и усвоения знаний. − психологический климат на уроке и наличие эмоциональных разрядок; Значительное влияние на состояние умственной работоспособности оказывает состояние высшей нервной деятельности, в особенности эмоциональное возбуждение. Эмоция представляет собой субъективную 26 оценку удовлетворения (положительную) или неудовлетворения (отрицательную) потребностей организма. Положительные эмоции способны полностью снимать последствия отрицательных. Нервная система может выдержать большие эмоциональные нагрузки при условии, если периоды высшего напряжения не слишком длительны и отрицательные эмоции сменяются положительными. Поэтому построение режима урока и учебного дня должно исключать возможность длительных конфликтных и стрессовых ситуаций. При длительных неудачах в школе, постоянных отрицательных оценках, когда фактический результат меньше ожидаемого, при недоброжелательном отношении взрослых создается конфликтная ситуация, из которой ребенок не способен самостоятельно найти выход, что приводит к развитию хронического утомления. С целью его профилактики и сохранения оптимальной работоспособности учащихся на уроке должны преобладать положительные эмоции. Для снятия умственного напряжения и утомления учащихся во время урока должно быть предусмотрено не менее 2-3 эмоциональных разрядок в виде поговорок, высказываний выдающихся личностей, веселого четверостишия, юмористических или поучительных рассказов, картинок, шуток и жизненных примеров. − наглядность преподавания, место, длительность и условия применения технических средств обучения (ТСО); Наглядные (плакаты, таблицы, фото, фантомы, макеты) и аудиовизуальные технические средства обучения (ТСО) (телевидение, видео, кино- и диафильмы, звукозаписи) сообщают учебную информацию через систему образов, что эмоционально воздействует на ученика и активизирует его высшую нервную деятельность, повышая эффективность восприятия информации, устраняя монотонность учебного процесса, способствуя повышению работоспособности и успеваемости учащихся. Вместе с тем, применение ТСО создает повышенную нагрузку на ЦНС, т.к. значительно ускоряется темп работы, увеличивается объем информации, предлагаемой ученикам в короткий срок, и, при отсутствии обратной связи, резко увеличивает нагрузку на анализаторы. Особенно выраженная нагрузка при применении ТСО приходится на зрительный и слуховой анализаторы, обусловленная частой переадаптацией к меняющимся условиям внешней среды. Активное использование на уроке аудиовизуальных средств изменяет характер и динамику работоспособности учащихся. Учитывая неоднозначность влияния ТСО на функциональное состояние организма учащегося, порядок использования их в рамках образовательного процесса подлежит гигиенической регламентации. 27 Гигиенические требования выдвигаются, прежде всего, к продолжительности их применения во время уроков. − соблюдение учащимися правильной рабочей позы в соответствии с видом деятельности; В режиме дня учащегося соотношение между динамическими и статическими нагрузками резко изменяется в сторону преобладания статического напряжения. Учебная работа требует длительного сохранения вынужденной рабочей позы, создающей значительную нагрузку на опорно-двигательный аппарат и мышечную систему. Длительное её поддержание представляет собой достаточно утомительную статическую работу, сопровождающуюся нарушением подвижности основных нервных процессов, падением насыщения крови кислородом и снижением работоспособности. В целях формирования правильной осанки и сохранения здоровья, необходимо воспитывать и формировать рациональную рабочую позу обучающихся за школьной партой. Рабочая поза ученика должна соответствовать виду учебной деятельности, её соблюдение и чередование во время урока контролируется педагогом. Основные требования к правильной рабочей позе во время уроков – это максимальная опора для туловища, рук и ног, а также симметричное положение тела Рисунок 4. Рациональная поза учащегося при письме за столом Мебель должна соответствовать росту ребенка. Правильная симметричная посадка производится последовательно, начиная с положения стоп: стопы – в опоре на полу; колени – на одном уровне (высота сиденья должна быть равной длине голени, при этом угол, образуемый в голеностопных, коленных и тазобедренных суставах должен приближаться к прямому); бедра – согнуты по отношению к корпусу под прямым углом, не менее 2/3 и не более ѕ их длины находится на сидении, обеспечивая равномерную опору туловища на обе половины таза; туловище – позвоночник опирается на спинку стула; корпус – слегка наклонен вперёд, без опоры грудью о край парты (между грудью и столом расстояние от 1,5 см до 2 см, ребром проходит ладонь); предплечья – симметрично и свободно, без напряжения, лежат на столе, руки согнуты в локтевых суставах под прямым углом; плечи – симметричны; голова – слегка наклонена вперед, расстояние от глаз учащегося до рабочей плоскости, т.е. до рассматриваемых предметов (тетрадь, учебник, рисунок и т.д.) должно соответствовать длине предплечья и кисти с выпрямленными пальцами (в среднем 30-35 см), тетрадь при письме должна лежать на столе под углом 30° (нижний левый угол листа, на котором пишет ребенок, ориентируется на середину груди). Левая рука (правая у левшей) ученика придерживает и двигает тетрадь снизу вверх. При чтении поза практически совпадает с позой при письме. Предплечья симметрично, без напряжения лежат на столе, кисти поддерживают книгу с наклоном по отношению к глазам под углом 15°. На протяжении урока должны предусматриваться непродолжительные отклонения от указанной позы для отдыха и расслабления – смена положения тела, так как длительное поддержание даже такой позы приводит к мышечному утомлению. − наличие, место, содержание и длительность физкультминуток; Учебные занятия, сочетающие в себе психическую, статическую и динамическую нагрузки на отдельные органы и системы и на весь организм в целом, требуют организации на уроках физкультминутки с целью снятия локального утомления отдельных звеньев опорно-двигательного аппарата или зрительного анализатора, а также общего воздействия с целью профилактики нарушений осанки и повышения тонуса ЦНС. Физкультминутки должны проводиться в период снижения работоспособности учащихся, примерно на 20-й и 35-й минутах урока, продолжительностью не менее 1 мин. Они могут проводиться и раньше при появлении первых признаков утомления учащихся. Во время проведения физкультминуток обеспечивается отдых ЦНС. Для того чтобы физкультминутка способствовала созданию профилактического эффекта, она должна включать упражнения для различных групп мышц, а также упражнения для улучшения мозгового кровообращения. Обычно включается около 3-х легких упражнений с 3-4 повторениями каждого. Комплекс упражнений зависит от рода деятельности учащихся. Периодически комплексы упражнений, входящие в физкультминутки, должны меняться иначе они сами становятся фактором усиления монотонности. − момент наступления утомления учащихся; Момент снижения учебной активности учащихся является показателем утомления. Утомление физиологический процесс, являющийся следствием любого вида деятельности, поэтому рано или поздно оно все равно наступает. Вместе с тем, при рационально построенном уроке время его развития отодвигается. С гигиенической точки зрения считается, что при рационально построенном уроке момент наступления утомления учащихся может регистрироваться не ранее чем на 40-й минуте. обеспечение необходимой двигательной активности учащихся Здоровье учащихся в значительной степени определяется уровнем их привычной двигательной активности. Зависимость между количественной величиной суточной двигательной активности и реакциями организма на неё носит параболический характер. Суммарная величина разнообразных движений за определенный промежуток времени (час, сутки) называется двигательной активностью. Оптимальный двигательный режим должен удовлетворять естественную биологическую потребность ребенка в движении (кинезофилия). Суточная двигательная активность – это сумма движений, выполняемых ребенком в процессе жизнедеятельности: активность при физическом воспитании, физическая активность, осуществляемая во время обучения, общественно полезной и трудовой деятельности; спонтанная физическая активность в свободное время. Она может быть измерена на протяжении суток по продолжительности динамического компонента и отдельных видов деятельности, количеству локомоций (шагов), величине энерготрат, измерениям ЧСС. Двигательная активность каждого индивида зависит от условий и стиля жизни, организации физического воспитания и образовательного процесса в целом, индивидуальных особенностей высшей нервной деятельности, телосложения и функциональных возможностей растущего организма, количества свободного времени и характера его использования, доступности спортивных сооружений и мест отдыха для детей и подростков. Привычной является такая активность, которая устойчиво проявляется в процессе жизнедеятельности. Её уровень может не соответствовать биологической потребности организма, что приводит к дисгармоничному развитию, нарушениям в состоянии здоровья детей и подростков. Потребность растущего организма в движении может быть реализована посредствам ежедневной двигательной активности в объеме не менее 2-х часов. Заметное снижение (до 50%) двигательной активности детей происходит с началом обучения в школе и в последующем, в старшем школьном возрасте, при увеличении объема учебной нагрузки. Общеобразовательные учреждения, как в социальном аспекте, так и с оздоровительной целью, должны создавать условия для удовлетворения биологической потребности школьника в движениях, которая может быть реализована в рамках образовательного процесса путем широкого использования динамических видов учебной деятельности; систематической организации физкультминуток и физкультпауз; проведения динамических уроков, организации работы за ученическими конторками. С этой же целью в школьный компонент учебных планов, особенно для младших школьников, необходимо включать такие предметы двигательно-активного характера, как хореография, ритмика, современные и бальные танцы, обучение традиционным и национальным спортивным играм. Для учащихся в условиях учреждения образования должны быть созданы условия, обеспечивающие организацию динамических перемен, рекреационную двигательную активность и возможность самостоятельных занятий физическими упражнениями и подвижными играми во время перемен и перерывов в работе. Школа должна содействовать полноценному физическому воспитанию детей и подростков через достаточное количество в расписании занятий уроков физической культуры и здоровья и их рациональное сочетание с физкультурно-оздоровительными мероприятиями в режиме дня; организацию работы спортивных секций и кружков с динамической компонентой; проведение спортивно-массовых оздоровительных мероприятий в течение учебного года, а также широкое вовлечение учащихся в различные формы внеклассной и внешкольной работы по физической культуре спорту и туризму. обеспечение оптимальных условий обучения - соблюдение санитарных норм, правил и гигиенических нормативов Условия учебной деятельности – совокупность факторов учебного процесса и образовательной среды, в которой осуществляется деятельность обучающегося. Учебная деятельность школьника менее утомительна, если она протекает в оптимальных условиях. Установлено, что в хорошо проветриваемых помещениях работоспособность школьников в 1,5-2 раза выше по сравнению с детьми, занимающимися в непроветренном помещении. Повышенная температура и влажность, бактериальная загрязненность, увеличение содержания органических веществ, ухудшение ионного состава воздушной среды резко изменяют самочувствие и настроение учащихся, способствуя быстрому нарастанию утомления. Немаловажная роль в создании возможностей для высокой работоспособности и положительного эмоционального фона учащихся принадлежит световому и звуковому режиму школы, соблюдению эргономических требований к мебели и оборудованию, а также цветовому оформлению интерьера учебных помещений. Все учебные классы должны иметь достаточное естественное и искусственное освещение. Направление основного светового потока естественного освещения в учебных помещениях должно быть левостороннее. Для обеспечения должного уровня естественной освещенности коэффициент глубины заложения должен быть не более 2, световой коэффициент – 1/4-1/5, КЕО в расчетной точке, наиболее удаленной от световых проемов, – не менее 1,5 %. В качестве солнцезащитных устройств используются жалюзи, шторы, обладающие достаточной степенью светопропускания и хорошими светорассеивающими свойствами. Источники искусственной освещенности должны обеспечивать равномерное и достаточное освещение помещений, уровень искусственной освещенности при освещении лампами накаливания должен быть не менее 200 лк, при освещении люминесцентными лампами – 400 лк. Для обеспечения оптимального светового режима рабочие поверхности ученических парт и столов должны иметь матовое или с незначительным блеском покрытие светлых тонов (светло-зеленого, зеленовато-голубого, голубовато-зеленого, зеленовато-желтого или с сохранением текстуры древесины), классная доска должна быть зеленого, темно-коричневого или синего цвета; стены должны иметь матовую поверхность светлых тонов (бледно-желтый, бледно-зеленый, бледно-голубой и др.), потолок должен быть белого цвета. В зависимости от назначения учебных помещений при проведении учебных занятий могут быть использованы различные виды ученической мебели: школьная парта (основной вид ученической мебели для учащихся I классов); столы ученические одноместные и двухместные аудиторные или лабораторные в комплекте со стульями; ученические конторки. При этом стулья должны устанавливаться в комплекте со столами одного размера и иметь соответствующую цифровую и цветовую маркировку. В каждом учебном помещении устанавливается ученическая мебель 2-3 размеров в соответствии с ростом учащихся. Столы и парты расставляются в 2 или 3 ряда по номерам: меньшие – ближе к классной доске, большие – дальше, параллельно стене со световыми проемами при обязательном левостороннем естественном освещении с соблюдением требований по размерам проходов и удалением от стен. Для обеспечения оптимального угла рассматривания (не менее 35є) расстояние от первых столов, парт до доски должно быть 1,6-2,0 м в среднем ряду и 2,4 м – в крайних рядах, наибольшая удаленность последнего места учащегося от классной доски – не более 8,6 м; Обеспечение безопасной среды и соблюдение санитарно-гигиенических требований при организации образовательного процесса – необходимая составляющая системы профилактических мер, направленных на охрану здоровья обучающихся в период их пребывания в образовательных учреждениях. Поэтому одной из задач профилактической медицины является систематический мониторинг состояния здоровья учащихся и контроль соблюдения учебной нагрузки, правильности составления учебного расписания, режима организации и проведения учебных занятий, санитарного состояния помещений. Внедрение в систему школьного образования новых технологий и форм обучения, интенсификация образовательного процесса, значительный объем учебных нагрузок и повышение требований к качеству знаний в сочетании с дефицитом времени для усвоения информации, уменьшением продолжительности сна и прогулок, снижением физической активности детей и подростков, оказывают стрессовое воздействие на развивающийся организм, приводя к заметному снижению работоспособности, ухудшению функционального состояния организма, высокой степени патологической пораженности обучающихся и ухудшению их психологического статуса. В связи с чем, одним из актуальных аспектов организации образовательной деятельности в современной школе является обоснование направлений оптимизации степени её утомительности и напряженности для организма учащегося. К субъективным факторам, определяющим утомительность урока, относятся: возраст, пол, состояние здоровья, физическое и психическое состояние в данный момент, уровень работоспособности, степень подготовленности, преобладающие склонности и интересы, способность к обучаемости. К объективным факторам относятся: трудность, продолжительность, тип урока и его эмоциональная составляющая, а также состояние окружающей среды. Поэтому в качестве критерия гигиенической регламентации урока не может быть использован отдельно взятый фактор, а всегда следует учитывать определенное сочетание выраженности основных факторов или их интегральную величину. Ухудшение функционального состояния ЦНС организма обучающегося происходит при развитии утомления, связанного с напряженной и сложной умственной работой. А так как проблема утомления включает 3 основных аспекта: природа утомления (причины и механизмы); диагностика утомления; пути профилактики, то и мониторинг образовательной деятельности детей и подростков должен строиться с учетом указанных составляющих. Первая группа методов направлена на исследование природы утомления и вероятности его возникновения. Оценка условий жизнедеятельности детей и подростков, определяющих их работоспособность, должна складываться, прежде всего, из анализа их режима дня. Гигиеническая оценка режима дня детей и подростков включает анализ наличия обязательных его элементов и их продолжительности в соответствии с возрастными рекомендациями. Исследованию подлежат: 1) продолжительность сна; 2) режим питания (интервалы между приемами пищи, кратность приемов пищи и распределение суточного рациона по отдельным приемам); 3) время пребывания на воздухе в течение дня; 4) продолжительность и место в режиме дня обязательных занятий, причем, как в условиях учреждений образования (включая дополнительного образования), так и дома; 5) структура и продолжительность составных элементов обязательных занятий (уроков), с учетом условий их проведения, методики преподавания, плотности занятий; 6) наличие свободного времени, возможность обеспечения двигательной активности ребенка по его собственному выбору. Анализируя режим дня важно фиксировать условия, в которых осуществляется тот или иной вид деятельности или отдыха ребенка: продолжительность занятий на воздухе (в лесу, парке, на стадионе и т.п.); условия сна (проветривание помещения, температура воздуха и т.п.). При исследовании механизмов развития утомления, прежде всего, следует обращать внимание на продолжительность и характер деятельности. 36 Для их изучения используются методы хронометража, наблюдения за поведением детей и анкетного опроса. Хронометраж − метод изучения затрат времени с помощью фиксации и замеров продолжительности выполняемых видов действий. Это сравнительно простой и доступный метод исследования работоспособности, позволяющий проводить наблюдение и определять общую занятость, длительность и последовательность выполнения основных видов и элементов деятельности детей и подростков и периодов отдыха во время работы, как на протяжении одного занятия, так и в течение всего учебного дня в целом. Метод хронометража позволяет оценить: продолжительность конкретного вида деятельности ребенка и ее отдельных элементов, их характер и чередование; плотность занятий; количество микропауз, самопроизвольных перерывов и отвлечений; почасовую производительность труда в период производственной практики и трудовой деятельности учащихся. Плотность занятия − это отношение времени, в течение которого ребенок занят учебной работой, ко всей продолжительности занятия, выраженное в процентах. Время занятости − время, затрачиваемое на выполнение задания, слушание объяснения воспитателя или педагога, наблюдение за показом, подготовку и уборку рабочего места. На основе анализа хронометражных наблюдений, сопоставления их с данными функционального состояния и работоспособности детей и подростков обосновывают рациональное построение режима дня детей, определяют оптимальные (учебно-воспитательные и физические) нагрузки, организацию отдыха детей. Наблюдение за поведением детей – описательный метод, заключающийся в целенаправленном и организованном восприятии и регистрации поведения изучаемого объекта в определённых условиях. Данный метод является существенным дополнением при гигиенической оценке образовательного процесса, позволяющий детально объяснить особенности работоспособности детей в процессе их деятельности. В ходе наблюдения отмечают: внимание и интерес к выполняемой деятельности (заданию); появление объективных признаков снижения работоспособности; частоту непредусмотренных перерывов; отвлечение посторонними делами и разговорами; перемену положения тела. Наблюдение можно дополнить сбором субъективных жалоб (усталость, головная боль, головокружение и т.д.) с помощью анкетного опроса. Метод анкетирования – метод диагностики, в котором в качестве средства для сбора сведений от респондента (обследуемого) о состоянии изучаемого явления используется специально оформленный список вопросов − анкета. С помощью анкетного опроса можно получить также и сведения о компонентах режима дня детей и подростков, не охваченных рамками организованного коллектива (продолжительность ночного сна и прогулок на свежем воздухе, кратность приемов пищи, длительность подготовки домашних заданий и т.п.). Для этих целей используют однодневный опросный лист или недельную хронометражную карту. Объективным критерием утомления является снижение работоспособности организма, в связи с чем, вторая группа методов объединяет разнообразные методики оценки результатов выполнения работы или физиологической стоимости её выполнения. Для диагностики состояния работоспособности организма обследуемым учащимся предлагаются специальные задания со строго ограниченным временем их выполнения. Отсюда название методики – «дозирование работы во времени». С помощью данной методики можно получить количественные и качественные показатели общей работоспособности организма. При исследовании умственной работоспособности в качестве заданий чаще всего используются арифметические примеры, диктанты и специальные корректурные пробы (у школьников применяют буквенные корректурные таблицы В. Я. Анфимова или А.Г. Иванова-Смоленского; у дошкольников используют фигурные таблицы). Исследования проводят в течение всего периода изучаемой деятельности, сопоставляя с фазами физиологической кривой работоспособности, либо в начале и в конце её выполнения, что дает возможность оценки динамики работоспособности. Поскольку снижение работоспособности заключается в изменении темпа и качества работы, для оценки используют соответственно количественные и качественные показатели. Количественным показателем любой трудовой деятельности является объём выполненной работы в определенный период времени. Качественными показателями выступаютЁ количество правильно выполненных заданий, число допущенных ошибок; нарушения рабочего стереотипа, изменение соотношения длительности рабочих фаз движений и вариабельность времени их выполнения, снижение эффективности физиологических трат на единицу времени. Следуя механизму развития утомления, − ослабление внутреннего торможения проявляется в охранительном возбуждении (двигательное беспокойство, частые отвлечения, рассеянность внимания). Для исследования данного явления используется объективная регистрация «двигательного беспокойства» – актография. С помощью определенных приспособлений на равномерно движущейся ленте (актограмме) регистрируются все движения тела. Путем исключения из актограммы колебаний, связанных с выполнением трудового процесса, изучается динамика «двигательного беспокойства» – отвлечения или кратковременные отключения внимания от выполняемой работы, которые детально исследуются в ходе хронометража рабочего времени. Способность к концентрации внимания исследуется путем определения объёма кратковременной памяти (воспроизведение по памяти определенной информации), и исследования непосредственно внимания (например, при отыскивании чисел на черно-красной таблице Платонова). Ухудшение физиологических функций изучается путем исследования функционального состояния различных систем организма. Состояние центральной нервной системы исследуется методикой хронорефлексометрии, позволяющей определять скрытые (латентные) периоды условно-рефлекторных реакций (зрительно-моторных, слухо-моторных, рече-двигательных и др.) в ответ на соответствующий раздражитель. Для этого используется многоканальный хронорефлексометр. Прибор регистрирует время от момента предъявления раздражителя до начала двигательной реакции обследуемого. Величина латентных периодов отражает состояние возбудимости клеток ЦНС. Функциональное состояние сердечнососудистой системы определяется по гемодинамическим показателям, а также с применением стандартных физических нагрузок. При изучении состояния зрительного анализатора определяют остроту зрения, объём аккомодации, быстроту различения и т.д. Достаточно распространенным методом оценки состояния зрительного анализатора является определение устойчивости ясного видения, основанное на способности глаза периодически различать под очень маленьким углом зрения то ясно, то неясно очертания мелких деталей или букв, между которыми имеется небольшое расстояние. Слуховой анализатор исследуют методикой тональной аудиометрии, с помощью которой определяют изменение порога слышимости. Состояние двигательного анализатора исследуют с помощью динамометрии (определение силы и выносливости мышц рук по показателям статической работы), эргографии (определение силы и выносливости мышц рук по показателям динамической работы), треморометрии (определение координации и точности движений мелких мышц кистей рук) и кинематометрии (исследование мышечно-суставного чувства). |