Самоменеджмент. Иванова О.Э._Самоменеджмент. Учебное пособие удк 65. 015 Ббк 60. 82 И 21

• Название: Учебное пособие удк 65. 015 Ббк 60. 82 И 21
• Анкор: Самоменеджмент
• Дата: 24.04.2023
• Размер: 1.18 Mb.
• Имя файла: Иванова О.Э._Самоменеджмент.docx
• Тип: Учебное пособие; #1086342
• страница: 18 из 39

Технология поиска жизненных целей: модель «хорошо сформулированный результат».

Модель «хорошо сформулированный результат» - это способ думать о цели максимально оптимально с точки зрения описания поведенческих стратегий TOTE: Тест - Операции - Тест - Выход (Test - Operations - Test - Exit).

1. 
   Цельпозитивносформулирована.
   

• 
  Позитивно ли сформулирована ваша цель?
  

Т.е. без частицы «не», слов «отказаться», «прекратить»,

«бросить», «расстаться», «избегать» и т.п., замененными на

«купить квартиру», «найти новую работу», «быть спокойным» ….

2. 
   Цельконтролируетсявами.
   

• 
  Контролируете ли вы и только вы ваш результат?
  
• 
  Связано ли достижение вашего результата с кем-нибудь
  

ещё?

• 
  Если связано, то что ты можешь сделать для достижения
  

этой цели?

3. 
   Сенсорноепредставление.
   

• 
  Как вы узнаете, что достигли цели?
  

• 
  Что вы будете видеть, слышать и чувствовать, когда достигнете цели?
  

1. 
   Цельимеетподходящийконтекст
   

• 
  Есть ли ситуации, где вы не хотите этого?
  
• 
  Где, когда и с кем вы хотите этого?
  

1. 
   Цельэкологична.
   

• 
  Что вы потеряете, если достигните результата?
  
• 
  Согласны ли вы с этими потерями ради достижения результата?
  
• 
  Как вы можете компенсировать эти потери (или обойти их)?
  

6. 
   Цельимеетподходящийразмер.
   

• 
  Имеет ли цель подходящий размер?
  

При «большой цели теряется мотивация. Такую цель удобнее разбить на более мелкие "подцели", достижение которых проще контролировать и обратная связь быстрее. Мелкие цели лучше объединить, чтобы не создалось впечатление от простоты достижения цели и ее малозначительности.

7. 
   Цельвключаетнеобходимыересурсы.
   

• 
  Какие ресурсы нужны вам для достижения цели? Определите ресурсы, нужные вам для достижения цели.
  

• 
  Можете ли вы иметь к ним доступ?
  

Если нет – сформулируйте доступ к ресурсам как цель.

8. 
   Исследованиепрепятствий.
   

• 
  Что мешает вам начать достигать (достигнуть) цель прямо сейчас?
  
• 
  Какие препятствия могут встретиться на вашем пути? Исследуйте, что может помешать вам на пути достижения этой цели.
  
• 
  Что вы можете сделать для преодоления этих препятствий?
  

Если препятствия на данный момент "не преодолимы" – переформулируйте в цель.

9. 
   Определитепервыйшаг.
   

• 
  Каков будет ваш первый шаг по достижению цели?