Психофизиология. ПСИХОФИЗИОЛОГИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ СПОРТСМЕНОВ. В.А. Таймазов, Я.В. В. А. Таймазов, Я. В. Голуб психофизиологическое состояние спортсменов методы оценки и коррекции
 Скачать 7.48 Mb.
|
6.3.6. Варианты режимов стимуляции сенсорных анализаторовДля достижения высокой эффективности активации коры головного мозга используются различные режимы применения сенсорных стимулов: 1. Синхронный режим одновременная подача стимулов справа и слева, чем обеспечивается синхронизация функциональной активности правого и левого полушарий. 2. Асинхронный режим попеременная подача справа и слева. 3. Диссоциирующий режим – попеременная подача аудиальных, визуальных и соматосенсорных стимулов. Этот режим предназначен для разобщения восприятия сенсорной информации, что приводит к обострению внимания, умению выделять главное, разрешению проблем. Используется при снижении силы нервных процессов. 4. Расширенный режим – попеременное включение сенсорных стимулов со сменой латерализации подачи – служит для повышения разрешающей способности анализаторов. 5. Альтернирующий режим стимуляция сенсорными стимулами, подаваемыми справа и слева с различной частотой незаменим при стрессовых ситуациях, когда резко меняется коэффициент межполушарной асимметрии, и возникает необходимость повысить активность правого полушария. При использовании этого режима можно избирательно активировать правого и левого полушария, предварительно определив профиль функциональной межполушарной асимметрии. 6. Режим со смещением слухового образа, при котором субъективное ощущение восприятия звука смещается от средней линии (как правило, в области макушки, реже – переносицы и подбородка) в сторону того уха, на которое звуковые стимулы подаются с опережением. При его реализации возникает ощущение вращения звука в голове, что способствует более быстрому введению в измененное состояние сознания (имитация пляски шамана по кругу). 7. Бинауральные ритмы предназначены для облегчения усвоения желаемой частоты. Стимуляция бинауральными ритмами облегчает доступ к измененным состояниям сознания. Этот процесс эффективен и безопасен, имеет самые разнообразные приложения, в том числе и для расслабления, медитации, развития интуиции, повышения эффективности обучения, улучшения сна, самочувствия и исследования расширенных состояний сознания. Для упрощения применения тренажера в нем заложены несколько типовых программ:1 ячейка – программа достижения быстрой релаксации (используется для снятия легкого напряжения); 2 ячейка – программа глубокой релаксации (используется для снятия избыточного напряжения); 3 ячейка – программа индуцирования сна (используется для устранения нарушениий сна); 4 ячейка – медитативная программа (используется при проведении медитативных техник и психотехник); 5 ячейка – энергизирующая программа (используется для активизации нервной системы при утомлении); 6 ячейка – концентрирующая программа (используется для мобилизации функциональных резервов организма перед выполнением физических и эмоциональных нагрузок); 7 ячейка – восстановительная программа (используется для ускорения восстановительных процессов после физических нагрузок). В тоже время, учитывая большую вариативность ЭЭГ-активности на популяционном уровне, в приборе предусмотрена возможность индивидуального подбора программ с использованием специального программного обеспечения и ПЭВМ. Процедура индивидуального подбора режима сенсорного воздействия. «Перед началом процедуры подбора индивидуального режима сенсорного воздействия спортсмен либо тренер должны сформулировать задачу о желаемом изменения состояния сознания. После этого спортсмен должен надеть очки и наушники. Оператор включает программу “ТЕСТТММ” и отмечает с помощью хронометра время от начала тестирования, когда за счет изменения режима стимуляции возникают приятные и (или) неприятные ассоциации (ощущения). Степеней градации ощущений может быть много, так как они напрямую зависят от психоэмоционального состояния спортсмена в данный момент времени. После завершения программы определяют ту частоту , которая соответствовала возникновению того или иного ощущения, по формуле =0,33i., Гц, где 0,33 скорость изменения частоты световых мельканий или других сенсорных стимулов, Гц/с; I время от начала тестирования, соответствующее появлению качественно своеобразного ощущения, вызванного сенсорной стимуляцией. Например, на двадцатой секунде от начала тестирования испытуемый ощутил наибольшую комфортность. Это значит, что в это время частота стимуляции составляла =0,33 Гц/с20 с=6,6 Гц. Последовательно соотнося испытываемые ощущения в процессе тестирования и время их появления, составляют индивидуальную программу сенсорной стимуляции. Как правило, та частота, которая нравится или приятна, позволяет обеспечить желаемый на данный момент уровень активации». Кроме того, программу сенсорной стимуляции можно откорректировать с учетом результатов дополнительного психофизиологического обследования спортсмена, позволяющего установить соотношение процессов возбуждения и торможения в коре головного мозга, функциональную подвижность (силу нервных процессов), межполушарную асимметрию, выносливость нервной системы. Так, при превалировании процессов возбуждения показана стимуляция в -диапазоне (8–12 Гц) и -диапазоне (48 Гц), а при преобладании процессов торможения – в -диапазоне (14–40 Гц) и верхнем -диапазоне (1214 Гц). Межполушарная асимметрия корригируется применением альтернирующего режима с подачей на правый и левый глаз световых стимулов с разными частотами, равными половине величины КЧСМ и увеличенными на 10 % относительно большей частоты, и сниженными на 10 % относительно меньшей частоты. Например, если КЧСМ левого глаза равна 35 Гц, а правого – 31 Гц, то применяется следующий режим стимуляции глаз: - справа (35/2)1,1=19 Гц; - слева (31/2)0,9=14 Гц. При стимуляции обоих глаз световыми раздражителями с одинаковой частотой ее значение рассчитывается следующим образом: =(17,5+15,5)/2=16 Гц. Если выносливость нервной системы снижена, то воздействие следует начинать с коротких (10–15-минутных программ), желательно с применением светодиодов синего цвета. Для повышения функциональной подвижности нервной системы необходимо применять воздействие со сменой частот стимуляции в режиме “волновых качелей”. Помимо этого, рекомендуется проводить короткие стимуляции на различных режимах попеременно с наиболее понравившейся частотой и отметить, какие при этом возникают ощущения (успокоения, релаксации, пробуждения, активизации и т. п.). Дальнейшую корректировку программ необходимо производить с учетом этих данных. Например, если Вы готовите релаксационную программу, то необходимо предусматривать проведение сенсорной стимуляции в - и -диапазонах в режиме, вызывающем релаксацию, успокоение. Если Вы готовите программу активизации, то необходимо предусматривать проведение сенсорной стимуляции в -диапазоне в режиме, оказывающем пробуждающее действие. Для более осознанного выбора режимов сенсорной стимуляции предварительно необходимо оценить влияние смены частот стимуляции на изменения психоэмоционального состояния спортсмена. Пример практического решения задачи – устранить у спортсмена состояние повышенной психоэмоциональной напряженности и сформировать состояние релаксации. При выполнении тестовой программы определены следующие частоты световых раздражителей, соответствующие различным субъективным ощущениям:
Поскольку частоты свыше 19 Гц и менее 6 Гц вызывают негативное отношение к ним, то программа сенсорной стимуляции должна ограничиваться диапазоном частот 619 Гц. Исходя из поставленной задачи, для вывода спортсмена из стрессового состояния, обычно проявляющегося на ЭЭГ доминированием колебаний с частотой свыше 14 Гц и повышением активности левого полушария, необходимо стимулировать оба глаза синхронно с частотой 8,5 Гц в течение минимум 6 минут, а затем продолжить стимуляцию в режиме плавного снижения частот от 8 до 4 Гц. Завершить сеанс стимуляции необходимо в режиме подачи сенсорных раздражителей с частотой около 10 Гц для формирования состояния расслабленного бодрствования. Однако необходимо отметить, что ожидаемый эффект после первого сеанса сенсорной нейрогуморальной стимуляции коры головного мозга проявляется не у всех. Первая реакция на процедуру чаще всего не проявляется заметными изменениями психоэмоционального состояния и выражается только ориентировочным рефлексом «Что такое?». Иногда может наблюдаться и негативная реакция. В этом случае необходимо еще раз объяснить принцип действия тренажера и после этого следует более точно подобрать частотный режим сенсорных воздействий, цвет светодиодов из числа имеющихся (зеленый, красный, синий или белый), а также длительность воздействия,. Можно также заменить канал звуковой стимуляции тренажера на специальные музыкально-акустические воздействия, воспроизводимые проигрыванием аудиокассет. Процедуру сенсорной стимуляции рекомендуется сочетать с приемами произвольной регуляции дыхании. Например, можно рекомендовать брюшной тип дыхания с произвольным апноэ на выдохе по следующей схеме: - сделать вдох и выдох через рот; - плавно вдохнуть через нос за счет диафрагмы и мышц живота; - быстро и плавно выдохнуть через рот с придыханием за счет диафрагмы и мышц живота; - задержать дыхание. В дальнейшем по этой же схеме осуществляют произвольную регуляцию дыхания в течение 510 мин. При проведении первого сеанса сенсорной стимуляции следует постоянно обращать внимание на выполнении дыхательных упражнений. Для облегчения процессов концентрации внимания на внутренних ощущениях можно рекомендовать дополнительное использование вместо канала звуковой стимуляции тренажера прослушивание ритма собственного сердца с помощью тренажера «Марафон». Во время второго сеанса необходимо дополнительно манипулировать с мышцами конечностей, напрягая их во время задержки дыхания и расслабляя во время дыхательных актов. После сеанса необходимо добиться мысленного расслабления мышц. На третьем сеансе необходимо проделать то же самое с мышцами шеи и плечевого пояса. На четвертом сеансе целесообразно сконцентрировать внимание на точке, расположенной между глаз, чуть выше переносицы, причем в этом случае для проведения сенсорной стимуляции лучше применять светодиоды синего или белого цвета. После проведения такого курса сенсорной стимуляции можно достаточно быстро снимать негативные последствия стрессовых воздействий в течение дня, если в такие моменты применять рекомендуемый режим дыхания. Программы сенсорной стимуляции целесообразно также использовать для изменения отношения к психотравмирующим ситуациям. В этом случае во время сеанса необходимо проигрывать в своем воображении психотравмирующую ситуацию в другом проявлении, например можно представить себя в это время выступающим на сцене с группой актеров. Для концентрации внимания, мобилизации воли и ресурсов организма во время сеансов необходимо думать о предстоящей задаче. Вариантов применения тренажера и программ сенсорного воздействия бесчисленное множество. Весьма перспективным является использование тренажера «Мираж» в сочетании с ментальным тренингом (МТ), процедура которого изложена в методических рекомендациях, разработанных В.И. Баландиным и П.В. Бундзен (1998). Удобная методика подбора частотного режима стимуляции и создания программ сенсорной стимуляции, доступная для практического применения непрофессиональными пользователями ПЭВМ, входит в комплект тренажера. Расширяйте горизонты Вашего сознания, используя для этого безграничные возможности сенсорной нейроэндокоринной активации коры головногот мозга, это поможет Вам успешнее приспосабливаться к быстроменяющимся ситуациям как во время занятий спортом, так и в повседневной деятельности, не связанной со спортом. ЗаключениеБольшой объем литературных публикаций, посвященных изучению психофизиологических аспектов различных областей человеческой деятельности, свидетельствует о постоянном и огромном интересе к этому направлению научных знаний специалистов, работающих в области эргономики, гигиены, психологии, физиологии и медицины. Вполне естественно и то внимание, которое уделяется при этом методическому обеспечению психофизиологических обследований и направленной коррекции психофизического статуса. В данном издании приведены в систематизированном виде широко применяемые методические приемы с учетом их диагностических возможностей и новые авторские комплексные тесты для экспрессобследования. Предлагаемые тесты для экспрессоценки психофизиологического состояния являются обобщенным выражением практически любого вида деятельности, поэтому их можно рассматривать в качестве универсальных тестов. В то же время, поскольку им свойственны такие преимущества как простота реализации, доступность, малая трудоемкость, высокая производительность, что достигается, с одной стороны, кратковременностью нагрузки, а с другой комплексным характером исследований, предполагающих одновременную регистрацию показателей физической и умственной работоспособности, психофизиологических показателей и поведенческих двигательных актов, автоматизация обработки полученных данных с расчетом интегральных коэффициентов и последующим предъявлением их потребителю в виде протокола обследований в печатном виде, они могут быть использованы без ограничений помимо физиологии труда и спорта также и для решения практически всех задач в области экологической физиологии, для оценки динамики уровня здоровья в процессе лечения, при организации и проведении общеоздоровительных, лечебно-профилактических и лечебно-восстановительных мероприятий. Все остальные, предлагаемые для практического использования методы психофизиологического обследования также компьютеризированы. Это позволило повысить: объективность обследований благодаря стандартизации условий тестирования, унификации аппаратуры и повышения точности измерения; производительность обследования за счет оптимизации перечня применяемых методов психофизиологических обследований, автоматизации процесса регистрации измеряемых показателей, их математико-статистической обработки и верификации результатов обследования. Разработанное программно-аппаратное обеспечение психофизиологического обследования в объеме приведенных в этом руководстве методик отличается большой универсальностью и может быть использовано в сочетании со всеми IBM-совместимыми компьютерами. Самостоятельное и не менее важное значение имеют рекомендации по коррекции психофизиологического состояния спортсменов в различных фазах тренировочного процесса и в соревновательный период. Рекомендации по многим причинам носят справочный характер, поэтому в практической деятельности они должны применяться творчески, с учетом специфики конкретных видов спорта, индивидуально-типологических особенностей и уровня тренированности спортсмена. Для более осознанного применения предлагаемых методик в соответствующих разделах приведены обоснование и возможные механизмы влияния применяемых технологий на различные функции организма спортсмена и его спортивные результаты. Предлагаемые методики психофизиологического обследования спортсменов и коррекции их функционального состояния реализуются с использованием программно-аппаратного комплекса ПАФК-01 и исследовательского стенда «Сапфир», а также тренажеров «Мираж» и «Марафон», разработанных и поставляемых НПП «МедПАСС» по заказам потребителей Т/ф (812)-589-38-89, 8-921-759-43-26, sportmed@maps.spb.ru, medsport@narod.ru. |