Психофизиология. ПСИХОФИЗИОЛОГИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ СПОРТСМЕНОВ. В.А. Таймазов, Я.В. В. А. Таймазов, Я. В. Голуб психофизиологическое состояние спортсменов методы оценки и коррекции
 Скачать 7.48 Mb.
|
|
Глава 6. Методические рекомендации по коррекции систем вегетативного обеспечения и психофизиологического состояния спортсменов (справочные) Коррекция психофизиологического состояния является одним из действенных способов приведения в согласие выраженности и направленности эмоций как проявления аффективно-когнитивного процесса, реализуемого различными мозговыми структурами (лобной корой, гиппокампом, гипоталамусом и миндалиной), оптимизации уровня активации мозговых структур, межсенсорного взаимодействия, а также функционального состояния нервно-мышечной системы и систем вегетативного обеспечения с целью минимизации реальных энергетических затрат, на фоне которых происходит интеллектуально осознанная, социально обусловленная предметно-исполнительская деятельность человека, в том числе и спортивная деятельность или, наоборот, с целью вскрытия в периоды экстремального реагирования общего резерва адаптации организма, находящегося под защитой вегетативной нервной системы, например, в процессе соревнований. Известно множество примеров из жизни обычных людей, которые внезапно превращались в героев в стрессовой ситуации (в результате перехода от гипопробужденного состояния в состояние пиковой деятельности), и наоборот имеется не меньше примеров, когда спортсмены, показывающие высокие результаты в предсоревновательный период, не могли подтвердить их в официальных соревнованиях. Многочисленные исследования психофизиологического состояния спортсменов, обобщенные в 1988 г в книге «Тренировка воли», перевод которой с английского выполнен В. Ореховым в 1997 г., а также в сборнике трудов отечественных специалистов по спортивной психологии (Волков И.П., 2002 г) показали, что при возрастании уровня возбуждения и желания победить, как правило, суживается зона внимания. В месте с тем спортсмены могут показать свои лучшие результаты только при нахождении в границах индивидуальной зоны оптимального функционирования, поэтому негативное влияние на эффективность выступлений оказывают и слишком низкое, и слишком большое возбуждение. Состояние недостаточного возбуждения, часто квалифицируемое как предстартовая апатия, возникает из-за снижения уровня мотивации и проявляется снижением воли к победе с потерей способности к физической самоотдаче. Столь же нежелательным является и избыточное возбуждение, которое на психологическом уровне формируется гипертрофированным желанием победить, которое, в свою очередь, порождает страх совершения ошибок. Обычно такое состояние квалифицируют как “предстартовая лихорадка”. Одной из причин развития этих состояний является то, что спортсмены тренируются в условиях, когда оптимальное состояние пиковой результативности достигается в процессе тренировочных занятий, достаточным образом не отягощенных обстановочными ситуациями. Между тем в день соревнования (или большого события) отвлекающие моменты, такие как присутствие соперников, операторских групп, транспортных средств, знаменитостей, больших толп людей, шум, предвкушение завоевания “больших денег”, “очередной, такой необходимой победы” и т. п., очень часто не позволяют спортсмену сосредоточиться в должной мере на выполнении предстоящей задачи. В таких случаях при достаточной мотивации и наличии психофизических резервов спортсмены стремятся компенсировать изъяны психического статуса избыточной активацией коры головного мозга, прежде всего для повышения соотношения сигнал/шум. Однако такой перевод организма в гиперпробужденное состояние не позволяет спортсмену развить пиковую работоспособность, так как уводит его из состояния, при котором оптимальным способом осуществляется поведенческая деятельность. Для компенсации состояния перевозбуждения спортсмен может стремиться к слишком поспешному завершению маневра или дистанции, утрачивая при этом координацию и чувство времени. В таком состоянии спортсмен слишком физически и мысленно “скован”, чтобы функционировать в состоянии пиковой результативности. Это гиперпробужденное состояние активации негативно влияет на поведение спортсмена, становящееся подобным поведению людей с нарушением дефицита внимания, для которых характерны отвлеченность, импульсивность, гиперфункция. Высокая активация может также преждевременно утомлять спортсменов. У них могут возникать подергивания мышц прежде, чем они начинают “игру” ими. Было слишком много случаев, когда психическое напряжение, сопровождающее официальные соревнования или Олимпийские игры, приводило первоклассных спортсменов к поражению. В качестве такого негативного примера можно привести итоги выступлений прекрасного, хорошо технически и физически подготовленного спортсмена Е. Плющенко на официальных соревнованиях в 2004 г. Провал этого спортсмена как раз и был обусловлен выходом его организма из зоны оптимального функционирования в процессе выполнения зачетных упражнений по произвольной программе в результате избыточного возбуждения, вызванного внутренним желанием оправдать доверие судей, поставившим накануне завышенную оценку за выполнение обязательной программы. В этом состоянии существует большая вероятность разрушения концентрации внимания посторонними раздражителями, исходящими от соперников, зрителей, игровой обстановки, а также вследствие появления собственных мыслей, непосредственно не относящихся к самой процедуре выполнения спортивного упражнения. И, тем не менее, следует констатировать, что по мере увеличения возбуждения у каждого спортсмена, независимо от его подготовки, постепенно суживается зона восприятия сигналов и снижается способность к концентрации внимания на предметно-исполнительской деятельности. Динамика этих процессов наглядно демонстрируется рис. 12. Если возбуждение продолжает нарастать, сужение поля внимания происходит настолько значительно, что спортсмены начинают игнорировать не только побочные, но и информационно-значимые сигналы. В таком состоянии спортсмены перестают контролировать субъективные ощущения, связанные с развитием усталости, обезвоживания, гипоксии и т. п., а также своевременно не реагируют на изменения ситуационной обстановки, что проявляется несвоевременной передачей мяча, потерей контроля действий партнеров по команде и соперника и т. п. Только высококлассные спортсмены способны входить и длительно поддерживать необходимый уровень активации, обеспечивающий возможность функционирования их организма в зоне, оптимальной для конкретного момента соревновательного периода. Если перед началом выполнения упражнения внимание спортсменов сосредоточено на максимально полном выявлении факторов, способных затруднить достижение максимального спортивного результата, то непосредственно в момент выполнения конкретного спортивного упражнения они способны мгновенно концентрировать свое внимание только на технике его выполнения, например сфокусировать внимание на кольце, мишени и др.  Рис. 12. Характеристика взаимообусловленности зоны оптимального функционирования организма спортсмена от уровня внимания и возбуждения (цит по книге: Тренировка воли: Полная концентрация) Все изложенное доказывает, что невероятно большие уровни работоспособности высококлассных спортсменов основываются на их способности отвлечься от окружающего и сосредоточиться на настоящем моменте, независимо от того что происходит вокруг. При этом они становятся способными отсекать незначимые побочные сигналы и концентрировать внимание на приоритетных сигналах. Спортсмены с хорошо развитыми навыками концентрации внимания, как правило, отмечали, что во время соревновательных выступлений все вокруг протекает как бы в замедленном темпе или кажется увеличившимся в масштабе, способствуя тем самым более эффективному разграничению сигналов на приоритетные и побочные. При правильной концентрации внимания обработка потока поступающей информации (выделение значимых и незначимых раздражителей) производится без активного участия сознания, что и позволяет спортсменам максимально полно сосредоточиваться на выполнении спортивных упражнений. Успешно выступающие спортсмены способны поддерживать уровень своего возбуждения в границах определенной оптимальной зоны и направлять энергию, генерируемую предстартовым волнением, в конструктивное русло. Все это дает невероятное изменение, качественно новый скачок в уровне работоспособности, который известен как «пик спортивной формы» (ПСФ). На фоне такого психофизиологического состояния возможны экстраординарные выступления даже тех спортсменов, от которых этого не ожидали. Очень хорошо и полно, в том числе на анализе примеров из собственной практики спортивных выступлений, описывает эти состояния известный спортсмен и тренер Н.Г. Озолин (2002). Таким образом, из этого краткого экскурса в проблему подготовки высококлассных спортсменов вполне правомерно можно констатировать, что регуляция функционального состояния организма является непременной составляющей активного воздействия на психическую и поведенческую двигательную деятельность, которые вместе образуют единое целое. Как слишком высокая активация мозговых структур, обусловленная стрессом, тревожностью, агрессией, так и слишком слабая, – вследствие развития утомления, отсутствия мотивации к усвоению новых навыков и максимальной мобилизации резервов адаптации, является отражением неоптимального функционального состояния организма, способствующего снижению эффективности процесса обучения и реализации приобретенных навыков. Для оптимизации функционального состояния организма спортсмена построение тренировочного процесса необходимо осуществлять через активацию ориентировочного рефлекса. Это позволяет обеспечивать высокий уровень ацетилхолиновой сенситизацией кортикальных нейронов информационных систем мозга, определяющих устойчивость внимания, процессы переработки информации, научения, стиль поведения, а также характеристику ряда вегетативных коррелятов – движения глаз, падение сопротивления сосудов кожи, частоты сердечных сокращений и др. (Данилова Н.Н., 1998). В этом состоянии увеличивается количество активированных нейронов, вовлеченных в процесс обучения, и облегчается формирование синаптических контактов, в которых формируется новая кодовая программа действий. Однако для реализации программы конкретного поведения необходимо подключение модулирующей системы мозга, обеспечивающей за счет дополнительной активации дофаминового механизма регуляции нервных процессов, биохимическую основу двигательной активности. Для этого могут использоваться различные сенсорные раздражители, в том числе звуковые, зрительные, тактильные, тепловые и др. Абсолютная и относительная новизна раздражителя активирует гипофизарно-адреналовую систему и тем самым стабилизирует нейрогуморальный фон. Именно этим можно объяснить преодоление депрессии путем реализации исследовательского подхода к обучению новым навыкам. Характер и выраженность эмоций существенным образом влияют и на уровень функциональной активности систем вегетативного обеспечения психофизических нагрузок, и прежде всего на сердечно-сосудистую систему. Если удается обеспечить психофизиологическую адекватность реагирования на весь комплекс факторов, обусловленных спецификой спортивной деятельности, то становится возможным не только повысить эффективность профессиональной деятельности, но и устранить избыточную перегрузку систем вегетативного обеспечения. Таким образом, манипулируя психофизиологическим состоянием спортсмена с учетом его индивидуальных психофизиологических качеств, можно вести тренировочный процесс в коридоре продуктивной активации мозга, достигая максимального положительного результата как в процессе тренировки, так и в соревновательный период. На поведенческом уровне такое состояние проявляется изменением структуры реакций – усилением роли активно-оборонительного поведения и подавлением пассивной формы защиты, снятием страха и тревожности. Человек при этом переживает подъем умственной и физической активности, его работоспособность повышается, он мыслит ясно и четко. Однажды испытав положительное влияние на работоспособность состояния продуктивной активации, в дальнейшем спортсмен может устанавливать ассоциативные связи с обстановочными стимулами, например, с атмосферой и ритуалом подготовки к зачетным выступлениям, и тем самым активно способствовать и достигать формирования этого состояния. Вместе с тем это состояние можно формировать и принудительно через искусственную стимуляцию сенсорных входов, что квалифицируется зарубежными спортивными психологами (Siever D., 2000) как аудиовизуальная стимуляция (АВС). Если создать это состояние непосредственно перед началом тренировочных занятий, воздействуя на модулирующую систему мозга через активацию сенсорных входов, то человек непроизвольно стремится поддержать это состояние и в дальнейшем, в процессе тренировки, что субъективно воспринимается как ощущение “мышечной радости”. По существу, этот прием, с нашей точки зрения, можно квалифицировать как эффект “разогрева” сенсорно-моторных зон коры головного мозга. Аналогичным образом поступают и при подготовке разминкой вегетативных систем организма к выполнению интенсивных мышечных нагрузок в период основной фазы тренировочного процесса. Вполне понятно, что при таком подходе к проблеме повышения работоспособности спортсменов актуальными становятся не только определение индивидуального психологического портрета, включающего параметры личностного и физиологического потенциалов, продуктивности и надежности предметной исполнительской деятельности, на базе которого формируется эталон биоэлектрической активности головного мозга, специфичной для конкретной деятельности, но и определение с помощью описанных выше методических приемов (см. гл. 4) признаков неадекватности тренировочных нагрузок реальным адаптивным возможностям спортсмена, начальных признаков переутомления и недовосстановления как наиболее частых предпосылок снижения спортивных результатов и досрочного ухода спортсменов из “большого” спорта. 6.1. Методика коррекции реакций сердечно-сосудистой системы на психофизические нагрузки 6.1.1. Обоснование методики Занятия спортом, реализующие девиз «ВЫШЕ – ДАЛЬШЕ БЫСТРЕЕ», требуют, за редким исключением, осуществления адаптивных перестроек систем вегетативного обеспечения в режим функционирования на уровне предельного напряжения в максимально короткие сроки. Чем эффективнее будет этот процесс приспособления, тем более стабильным будет режим кислородного обеспечения организма в течение всей последующей деятельности, и, следовательно, тем более благоприятные предпосылки создаются для достижения высоких спортивных результатов и для развития непродуктивного утомления. Между тем физиологические механизмы адаптивных перестроек существенно подвержены возрастным изменениям и не менее существенно зависят от индивидуальных особенностей реакций сердечно-сосудистой системы на физические нагрузки. Так, у юных спортсменов усиление работы сердца в начале физической деятельности характеризуется более замедленной реакцией по сравнению со взрослыми. Если у взрослых в течение первых 10–15 с выполнения физической работы продолжительность сердечного цикла уменьшается на 7080 %, то у юных спортсменов она снижается только на 20–30 %, но выход на оптимальный уровень стабилизации частоты сердечных сокращений при равных нагрузках у них в среднем на 40 % короче, чем у взрослых. Однако из-за особенностей метаболизма сердечной мышцы, а также тонуса вегетативной нервной системы увеличение сердечного выброса у юных спортсменов осуществляется крайне невыгодным способом, в основном за счет увеличения ЧСС. В этом случае замедленная перестройка метаболизма сердечной мышцы должна быть компенсирована достаточной по времени разминкой (Фомин Н.А., Вавилов Ю.Н., 1991). С возрастом период врабатывания, оцениваемый по времени установления оптимальных взаимоотношений всех морфофункциональных структур сердечно-сосудистой системы, укорачивается, что создает предпосылки к быстрому переходу на новый, более напряженный уровень функционирования. При проведении тренировок на выносливость реакции сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку приобретают вполне характерные особенности, среди которых можно выделить увеличение объема циркулирующей крови, снижение ЧСС, увеличение ударного объема сердца, снижение общего периферического сопротивления сосудов току крови за счет увеличения количества активно функционирующих капилляров в тканях и органах, снижение артериального давления как во время нагрузки, так и в период отдыха. Эти изменения свидетельствуют об экономном режиме функционирования сердечно-сосудистой системы сердца и увеличении миокардиального резерва. И тем не менее при выполнении физических нагрузок в вертикальном положении для формирования таких реакций даже у высокотренированных спортсменов имеются ряд препятствий, прежде всего обусловленных механическими затруднениями для притока венозной крови к сердцу, так как под действием собственного веса кровь имеет тенденцию скапливаться в венах нижних конечностей. Различия между ударным объемом сердца в вертикальном и горизонтальном положении за счет этого могут составлять 3040 %. Особенно существен этот фактор в начале работе, когда еще не происходит достаточного увеличения объема циркулирующей крови (ОЦК), мобилизуемой из емкостных (венозных) сосудов, в результате чего увеличение сердечного выброса и у высокотренированных спортсменов в начальный период происходит в основном за счет частоты сердечных сокращений. В то же время имеется положительная корреляционная связь между ОЦК и ударным объемом сердца, причем у людей с более высоким ОЦК отмечается и более высокий ударный объем сердца (Физиология…, 1982; Амосов Н.М., Бендет Я.А., 1989). Таким образом, одной из важнейших задач, которую необходимо решить в начальный период выполнения физической нагрузки, является обеспечение адекватного венозного возврата, позволяющего оптимизировать сократительную функцию сердца за счет превалирующего или в худшем случае пропорционального увеличения ударного объема сердца и частоты сердечных сокращений. Увеличение ОЦК имеет большое значение и для увеличения мощности кислородтранспортной и метаболиттранспортной функций крови, обеспечиваемой за счет увеличения количества активно циркулирующих эритроцитов и увеличения буферной емкости крови. Благодаря этим сдвигам уменьшается выраженность кислородной задолженности в начальной период работы и тем самым предотвращается развитие реакций по децентрализации кровообращения, направленных на стабилизацию объемного кровотока в головном мозге за счет ишемизации внутренних органов, прежде всего органов брюшной полости. В таких случаях ударный объем сердца растет с увеличением мощности работы вплоть до максимальной ЧСС, достигающей 180–210 уд./мин. Однако существует довольно большая категория людей, в том числе и среди спортсменов, у которых исходно-адаптивная реакция на физическую нагрузку формируется физиологически неоптимальным способом, в основном за счет роста ЧСС без должного увеличения ОЦК и снижения периферического сопротивления сосудов току крови. Возникающее при этом повышение постнагрузки на левый желудочек сердца, приводит к снижению общего адаптивного резерва организма спортсмена и является предпосылкой для формирования патологических изменений в различных структурах сердца и сосудов (Земцовский Э.В., 1995). В таких случаях даже применение разогревающих нагрузок не всегда приводит к необходимому результату. Для формирования физиологически оптимальной реакции сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку во время разминки, а затем и в процессе тренировки предлагается использовать физические нагрузки, модулированные ритмом сердца, позволяющие обеспечивать согласование двигательного и вегетативного компонентов и тем самым стабилизировать венозный возврат, начиная с первых движений нижними конечностями, а вместе с этим стабилизировать и кислородный режим организма. А как известно, ухудшение кислородного режима ведет к нарушению моторного поведения, т. е. непосредственно отрицательно сказывается на работоспособности спортсмена. Методически процедура коррекции осуществляется с помощью носимого портативного кардиотренажера «Марафон», разработанного НПП «МедПАСС» при научно-методическом обеспечении кафедры реабилитации и спортивной медицины СПбМАПО (Патент РФ по заявке № 99127570). Данный метод рекомендован также Минздравом РФ для повышения устойчивости людей к химическому стрессу, в основе которого лежит стабилизация кислородтранспортной функции системы кровообращения (протокол № 4 от 21.12.2000 г.). Повышение эффективности применения данного метода в процессе трени-ровки может быть достигнуто применением кардиотренажера «Марафон» с радиопередающим устройством, что позволяет тренеру более оперативно корректировать темп локомоций с учетом реальной частоты сердечных сокращений. Механизм оптимизирующего влияния физических нагрузок в модулированном режиме поясняется схемой (рис. 13). Помимо гемодинамических феноменов не менее важно модулирующее влияние движений в ритме сердца и на уровень активации головного мозга, проявляющееся эффектом “разогрева” биоэлектрической активности моторной зоны коры головного мозга. Переход от состояния оперативного покоя к конкретной предметно-исполнительской деятельности, безусловно, требует повышения корковой активности, что обеспечивается регулярной деятельностью перифокальных ассоциативных областей коры головного мозга, играющих важную роль в организации произвольных движений. Стабильность афферентных воздействий во время выполнения физических нагрузок, модулированных ритмом сердца, как раз и создает предпосылки для быстрого входа спортсмена в режим согласованного и координированного функционирования всех элементов нервно-мышечной системы, обеспечивающих конкретные локомоции, предусмотренных спецификой тренировочного процесса. В подтверждение данного механизма следует также привести имеющиеся литературные данные (Методы исследований в психологии…, 1994), свидетельствующие о большей выраженности участков локальной синхронизации в моторной области коры головного мозга у высококвалифицированных специалистов, причем подобное нарастание периодических колебаний может достигаться в момент преднастройки к предстоящим работам и при мысленном выполнении предполагаемой работы. В этой связи следует отметить, что весьма продуктивно эффект самонастройки применяют многие спортсмены и тренеры в своей практической деятельности, в ряде случае даже не задумываясь о механизмах реализации достигаемого положительного эффекта.  Рис. 13. Физиологические эффекты, вызываемые выполнением физических нагрузок, модулированных ритмом сердца (модулированной кинезитерапией) К специфическим изменениям биоэлектрической активности следует отнести и изменение пространственной корковой активности, проявляющейся формированием ритмических колебаний в ритме движений (“меченый” ритм), особенно выраженных при циклической работе, требующей локомоций нижними конечностями, например у спортсменов – бегунов. При работе, сопровождающейся движениями рук, преобладание “меченых” ритмов обнаруживается в левом полушарии, причем его устойчивая индикация является одним из наиболее информативных признаков адаптации к конкретной профессиональной деятельности Наблюдаемый в частотных спектрах ЭЭГ переход от полиритмии к моноритмии с преобладанием доминирующего ритма отражает “самоподстройку” многих элементов данного участка коры головного мозга и квалифицируется как локальная синхронизация. В корковых зонах доминирующий ритм более выражен в моторной зоне, ассоциативной лобной и нижнетеменной областях. Выраженность локальной синхронизации (ЛС) зависит от многих факторов, среди которых следует выделить степень совершенствования профессиональных навыков (ЛС более выражена у высококвалифицированных специалистов), уровень работоспособности (ЛС более выражена в период оптимальной работоспособности и исчезает при развитии утомления), темп передвижения (при ходьбе и беге ЛС лучше всего проявляется при оптимальном для каждого индивида темпе передвижения вплоть до передвижения в темпе 34 шага/с), межполушарную латерализацию (у низкоквалифицированных специалистов ЛС более выражена в правом полушарии, а у более квалифицированных – в левом полушарии). При повышении уровня работоспособности отмечаются также снижение синфазности колебаний в правом и левом полушариях в симметричных точках и одновременно увеличение синфазности ЭЭГ-колебаний в различных точках, что отражает процесс формирования “рабочей” мозаики в коре головного мозга (Методы исследований в психологии…, 1994). Таким образом, феномен “разогрева” при использовании физических нагрузок, модулированных ритмом сердца, проявляется на двух уровнях – в коре головного мозга и в морфофункциональных структурах сердечно-сосудистой системы. Их согласованная работа как раз и позволяет не только существенно повысить эффективность тренировочного процесса, но и является важнейшим фактором профилактики “спортивной” болезни. 6.1.2. Порядок и последовательность выполнения физических нагрузок, модулированных ритмом сердца, в процессе разминки перед интенсивными тренировками Спортсмен самостоятельно или с помощью врача (тренера) надевает нагрудный пояс с электродами портативного кардиоанализатора и наушники, входящие в состав кардиотренажера «Марафон». Кардиоанализатор обеспечивает выделение зубца R ЭКГ в реальном масштабе времени и передачу его на генератор звуковых сигналов. При поступлении на вход генератора сигнала – зубца R ЭКГ возникает электрический импульс, с помощью которого в наушниках воспроизводится звуковой сигнал. Один из вариантов кардиотренажера «Марафон» приведен на рис. 14.  Рис. 14. Кардиотренажер «Марафон» При этом перед спортсменом ставится задача – совершать очередной шаг при появлении в наушниках звукового сигнала, благодаря чему и обеспечивается синхронизация вегетативного и двигательного компонентов. Уровень физической нагрузки подбирается для каждого спортсмена индивидуально за счет варьирования частотой и длиной шагов непосредственно в процессе тренировки, но при этом необходимо соблюдать условие по ограничению частоты сердечных сокращений величиной 100120 уд./мин. В этом случае, как правило (при наличии достаточных адаптивных резервов и точно выбранной тяжести нагрузки), создаются предпосылки для развития состояния «steady state» (устойчивого состояния), при котором не срабатывают физиологические механизмы темпового ограничения интенсивности выполняемой физической работы, обусловленные развитием утомления с нарастающей кислородной задолженностью, и создаются предпосылки для формирования оптимальной реакции систем вегетативного обеспечения физических нагрузок. Кроме того, в этот тренировочный период весьма полезным является предварительное формирование “меченого” ритма ЭЭГ, характерного для конкретного двигательного стереотипа, определяемого спортивной специализацией, путем мысленного проигрывания предстоящей работы, а также самонастройкой к предстоящей деятельности. В этом случае выраженность ЭЭГ изменений напрямую будет зависеть от профессиональной квалификации спортсмена, т. е. от его умения перестроить психофизиологическое состояние на режим функционирования, соответствующий зоне продуктивной (оптимальной) активации для данного вида деятельности. Ориентировочный режим выполнения модулированных ритмом сердца циклических физических нагрузок различной тяжести, создаваемых варьированием темпа передвижения по местности, приведен ниже (табл. 27). Таблица 27 Типовые режимы физических нагрузок при применении кардиотренажера «Марафон»
После выполнения этого цикла нагрузок спортсмен может приступить к выполнению заданий, предусмотренные программой тренировочного процесса. 6.1.3. Порядок и последовательность применения физических нагрузок, модулированных ритмом сердца, в процессе тренировки В процессе тренировки целесообразно применять физические нагрузки, модулированные ритмом сердца, во время компенсированного отдыха, т. е. во время периодического снижения интенсивности нагрузки до уровня, при котором кислородтранспортная функция организма спортсмена может быть полностью обеспечена сократительной функцией сердца в частотном режиме 120140 уд./мин (Озолин Н.Г., 2002). Помимо стабилизирующего влияния на системную гемодинамику и кислородный режим организма применение данного методического приема в этот период имеет большое значение для нормализации обменно-трофических процессов в мышцах. 6.1.4. Порядок и последовательность применения физических нагрузок, модулированных ритмом сердца, в заключительную фазу тренировки В заключительной фазе тренировки применяются режимы физических нагрузок, модулированные ритмом сердца, в последовательности, обратной фазе разминки (п. 6.1.2). Такой режим нагрузок позволяет избежать коллапса, возможного при резком снижении интенсивности нагрузок, и обеспечивает физиологически более эффективное постнагрузочное восстановление, в том числе за счет погашения кислородной задолженности, а также нормализации гематотканевых обменных процессов в более короткие сроки, что в целом способствует более быстрому восстановлению как нервно-мышечной системы, так и гемодинамических параметров.  Рис. 15. Выраженность кардиохронотропной реакции на физическую нагрузку, выполняемую при синхронизированных () и не синхронизированных (- -) локомоциях с ритмом сердца По данным наблюдений Я.В. Голуб (2002), приведенным на рис. 15, именение кардиотренажера позволило спортсменам выполнить ту же, что и в контроле, нагрузку с меньшей пульсовой ценой, что в итоге способствовало формированию более полноценного и более короткого по срокам восстановительного периода. Период нормализации частоты сердечных сокращений во время отдыха после завершения физических нагрузок у испытуемых, применявших кардиотренажер «Марафон», сокращался на 1020 мин по сравнению с обычными условиями. Эти данные свидетельствуют о возможности формирования при использовании кардиотренажера «Марафон» оптимальной гемодинамической реакции на физическую нагрузку. |