Психофизиология. ПСИХОФИЗИОЛОГИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ СПОРТСМЕНОВ. В.А. Таймазов, Я.В. В. А. Таймазов, Я. В. Голуб психофизиологическое состояние спортсменов методы оценки и коррекции

• Название: В. А. Таймазов, Я. В. Голуб психофизиологическое состояние спортсменов методы оценки и коррекции
• Анкор: Психофизиология
• Дата: 07.12.2022
• Размер: 7.48 Mb.
• Имя файла: ПСИХОФИЗИОЛОГИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ СПОРТСМЕНОВ. В.А. Таймазов, Я.В. .doc
• Тип: Реферат; #832469
• страница: 31 из 34

6.1.5. Оценка эффективности применения физических нагрузок, модулированных ритмом сердца

Эффективность применения физических нагрузок, модулированных ритмом сердца, оценивалась в процессе специально проведенных исследований. Так, было установлено, что двухнедельная тренировочная ходьба практически здоровых людей с частотой локомоций в ритме сердечных сокращений (условно названная нами модулированная кинезитерапия или сокращенно МК) по 60 мин ежедневно способствовала оптимизации показателей функционирования сердечно-сосудистой системы (табл. 28).

Наблюдаемое после завершения курса МК уменьшение по сравнению с исходным состоянием частоты сердечных сокращений на 8 % и одновременное увеличение ударного выброса в среднем на 10 %, безусловно, являются теми факторами, которые способствовали увеличению коронарного кровотока и как следствие этого улучшению метаболизма миокарда. Одновременно у испытуемых отмечалось снижение сопротивления сосудов ударному выбросу крови на 19 % и показателей системной гемодинамики (систолического, среднего и диастолического артериального давления крови на 13-15%), которые вызваны структурно-функциональными перестройками, возникающими вследствие увеличения преднагрузки на сердце. С учетом сложившихся теоретических представлений основу этих реакций могут составить модулирующее влияние кардио-пульмональных рефлексов на сосудистые барорецетивные рефлексы зон высокого давления и воздействие натрийуретического пептида, выделяющегося в повышенном количестве из кардиомиоцитов правого предсердия в условиях усиленного венозного возврата (Морман Д., Хеллер Л. , 2000).

Таблица 28

Показатели кардио- и гемодинамики испытуемых в состоянии

относительного покоя

Показатель	Фактические данные (Mm)
	Исходное состояние	После двухнедельного курса модулированной кинезитерапии
1. Частота сердечных сокращений, уд./мин	69±1,6	64±0,7
2. Амплитуда моды R-Rинтервалов, %	60±7,1	32±3,0*
3. Размах колебаний R-Rинтервалов, c	0,19±0,06	0,28±0,04*
4. Индекс напряжения, усл. ед.	168±47	80±25*
5. Артериальное давление, мм рт. ст.: систолическое среднее диастолическое	137±2,0 98±1,6 81±1,1	120±1,4* 87±2,9 78±2,4*
6. Ударный выброс, мл	73,8±1,8	81,3±2,3*
7. Сопротивление сосудов ударному выбросу (среднее давление/ударный выброс), мм рт.ст./мл	1,32±0,3	1,07±0,2*
8. Двойное произведение, усл. ед.	93±4,3	78±2,4*

Примечание: *  р<0,05
Можно предположить также, что увеличение объема крови в центральном венозном пуле вызывает активацию рецепторов растяжения и рефлекторное снижение симпатической активности (Grassi G. et al., 1982).Доказательством этому является снижением после проведения курса МК индекса напряжения в среднем на 50% и амплитуды моды на 47% с одновременным увеличением размаха колебаний R-R-интервалов на 50 % соответственно (р<0,05). Подобная реакция возможна при снижении активности адренэргических механизмов регуляции сердца и усилении в этих условиях вагальных влияний по механизму акцентированного антагонизма (Levy M.N. et al., 1969; Леви М.Н., Мартин П.Ю., 1990). Благодаря таким изменениям системной гемодинамики снижается постнагрузка на сердце и тем самым система кровообращения переводится в более экономичный режим функционирования, что и подтверждают результаты определения показателя двойного произведения, величина которых уменьшилась на 17 % по сравнению с исходным состоянием (р<0,05). Можно полагать также, что снижение тонуса симпатического отдела позволяет нормализовать нейрогуморальный фон, обусловливающий реализацию патологических механизмов сердечно-сосудистого дизадаптационного ремоделирования при таких заболеваниях как артериальная гипертония и сердечная недостаточность (Levy M.N. et al., 1969; Grassi G. et al., 1982; Леви М.Н., Мартин П.Ю., 1990).

Помимо этого наблюдаемые сдвиги проявлялись и улучшением общего самочувствия испытуемых. Так, начиная с 1015 дня, после завершения каждой тренировки испытуемые отмечали уменьшение чувства усталости и сокращение периода отдыха, а в процессе тренировки  снижение выраженности одышки. Можно предположить, что интенсификация венозного возврата при ходьбе в ритме сердечных сокращений способствует большей мобилизации крови из депо емкостных сосудов, благодаря чему предотвращается развитие эффекта централизации кровообращения и с неизбежностью следующей за этим ишемизации внутренних органов, которая, в свою очередь, приводит к возрастанию выраженности кислородной задолженности. Если стимуляция каротидных барорецепторов больше сказывается на регуляции частоты сердечных сокращений и в меньшей степени – на регуляции ОПС, то вызванное увеличенным венозным возвратом раздражение рецепторов низкого давления, расположенных в правом предсердии, преимущественно влияет на величину ОПС через изменения тонуса сосудов поперечно-полосатой мускулатуры и органов желудочно-кишечного тракта на фоне относительно небольших сдвигов системной гемодинамики и частоты сердечных сокращений (Thoren P., Lundin S., 1983).

Все выше изложенное явилось основанием для определения эффективности применения физических нагрузок, модулированных ритмом сердца, через способность спортсмена обеспечивать непроизвольное согласование двигательного (частоту локомоций нижними конечностями) и вегетативного (частоту сердечных сокращений) компонентов при выполнении циклических физических нагрузок, используемых для тренировки выносливости, а также в процессе специальных занятий циклическими видами спорта (бег, лыжные гонки и др.).

Таким образом, критерием высокой специализации спортсмена и наличия высокого уровня общего резерва адаптации, обеспечивающего возможность вегетативного обеспечения организма во время выполнения интенсивных физических нагрузок на должном уровне, является соотношение двигательного и вегетативного компонентов (ДВ-коэффициент), равное или близкое 1. У менее тренированных и квалифицированных спортсменов при развитии утомления или при угасании навыков ощущения собственных биологических ритмов ДВ-коэффициент увеличивается и, как правило, колеблется в диапазоне 1,11,3.
6.2. Методика тренировки пространственно-временного восприятия информационно-значимых зрительных сигналов

6.2.1. Обоснование методики

Одним из неблагоприятных последствий значительного утомления и воздействия стрессфакторов на человека является снижение возможности по восприятию и переработке информации (Инженерная психология…, 1977; Волков В.Г., Машкова В.М., 1993). Среди вероятных причин этих изменений следует отметить увеличение асимметрии глазодвигательных ответов и уменьшение скорости глазодвигательных реакций в различных секторах поля зрения, появление ошибочных движений глаз, несвоевременный возврат глаз к центру, что в целом ведет к снижению надежности профессиональной деятельности, особенно в игровых видах спорта, где требуется постоянное поддержание умения распределять внимание и адекватного реагирования на движущиеся с разной скоростью и в разных направлениях информационно-значимые объекты – спортивные снаряды, действия и перемещения членов своей команды и противников и т. п. Характерно, что по мере увеличения утомления и усложнения задания в большей степени увеличивается количество ошибок реагирования на информационно-значимые раздражители, адресованные правому полушарию (Волков В.Г., Машкова В.М., 1993). По данным Н.Н. Даниловой (1992), длительная работа на многих химических предприятиях, сопровождающаяся значительным химическим загрязнением, проявляется у многих сотрудников снижением на 1520 % средней частоты произвольных движений глаза при переводе взора с одной точки на другую и обратно в быстром темпе. По мнению автора, это связано с развитием гипоксии, которая и приводит к нарушению моторного поведения.

В связи с изложенным необходимо различать три аспекта данной проблемы:

- оценку стабильности и точности пространственнно-временн′ого реагирования на движущиеся информационно-значимые объекты;

- выявление секторов поля зрения с низкой надежностью восприятия движущихся информационно-значимых объектов;

- повышение функциональной стабильности восприятия движущихся информационно-значимых объектов во всех секторах поля зрения и обеспечение адекватного пространственнно-временн′ого реагирования на них с заданным уровнем точности.

Все эти задачи могут быть решены на основе единого методического приема, реализованного на базе компьютерных технологий, позволяющих формировать движение тестобъектов на экране дисплея в различных секторах. При появлении в поле зрения тестобъектов необходимо как можно быстрее отреагировать на них движением руки, а затем остановить их движение на экране в заданной точке, т. е., как видно, одна и та же процедура может быть использована как с диагностической, так и с тренирующее-развивающей целью, что позволяет использовать унифицированные критерии оценки текущих психофизиологических качеств и динамику их совершенствования или, наоборот, ухудшения в процессе тренировок.
6.2.2. Порядок и последовательность тренировки восприятия информационно-значимых зрительных раздражителей в различных секторах поля зрения

Тренировка способности восприятия информационно-значимых тестобъектов проводится по технологии, идентичной процедуре, описанной в п. 4.2.12.2.

Общий вид рабочего места во время тренировки восприятия информационно-значимых сигналов с использованием компьютерных технологий представлен на рис. 16.



Рис. 16. Общий вид рабочего места при проведении тренировки восприятия информационно-значимых сигналов
После появления на экране дисплея вертикальной либо горизонтальной контрольной линии нажмите средним пальцем руки на клавишу «1» и удерживайте ее в таком положении.

Затем на экран дисплея предъявляют сигнальные тестобъекты в виде линий, движущихся к центру экрана дисплея, например, навстречу друг другу (возможны и другие сочетания) в заранее заданных секторах (можно использовать два, четыре, шесть тестобъектов с каждой стороны).

При обнаружении момента начала движения всех или одного из сигнальных тестобъектов (линий) к центру экрана дисплея необходимо как можно быстро отжать клавишу «1» и расположить палец на клавише «2». Движущиеся линии останавливают нажатием клавиши «2» в момент пересечения всеми или первым из движущихся тестобъектов неподвижной контрольной линии. После этого необходимо перевести как можно быстро палец в исходное положение – на клавишу «1», и нажать ее.

Предъявление очередных тестобъектов осуществляется в нерегулярном ритме с варьированием межстимульных интервалов в диапазоне 5 с в двух режимах:

- путем одновременного предъявления всех тестобъектов;

- путем упреждающего предъявления одного из тестобъектов по времени, равном латентному времени простой двигательной реакции на световой раздражитель.

В свою очередь, для усложнения задания в алгоритм действий может быть включена дополнительная процедура выбора приоритетных для реагирования тестобъектов, в связи с чем скорость всех линий, движущихся к центру экрана дисплея, устанавливается вначале одинаковой, а затем скорость движения одной из произвольно выбираемых линий устанавливается большей, например, на 1, 2, 4, 6, 8 или 10 % по сравнению с остальными тестобъектами. В этом случае спортсмен, тренирующийся по этой развивающее-игровой компьютерной программе, должен среагировать на первое пересечение контрольной линии более быстро движущимся тестобъектом.

Для устранения эффекта тренировки за счет выработки стереотипных движений в каждом очередном предъявлении можно варьировать местоположением контрольной линии, сдвигая ее вправо  влево или вверх – вниз от центра на 1, 2, 4, 6, 8 или 10 %, благодаря чему даже при одинаковой скорости движения тестобъектов время пересечения ими контрольной линии будет различным, что и обусловит вынужденную латерализацию сенсомоторных функций.

Продолжительность одной тренировки должна составлять не менее 15 мин. Курс тренировки в зависимости от индивидуальных особенностей спортсмена может составлять от 5 до 20 занятий.
6.2.3. Оценка эффективности тренировки восприятия информационно-значимых зрительных сигналов

Эффективность тренировки восприятия информационно-значимых зрительных сигналов оценивается по изменениям способности спортсмена дифференцировать минимальные различия в скорости движения тестобъектов и по изменениям реакции на сигнальные тестобъекты, предъявляемые в различных секторах поля зрения.

При оптимальном реагировании должны различаться изменения скорости движения отдельных одновременно перемещающихся в различных секторах поля зрения, тестобъектов, различающиеся друг от друга не более чем на 2 %, а вариация точности реакции на тестобъекты, предъявляемые в различных секторах поля зрения, не должны превышать более чем 5 %.
6.3. Методика коррекции уровня функциональной активности коры головного мозга
6.3.1. Состояние вопроса

Стимуляция сенсорных входов издавна широко используется для повышения спортивных результатов. В основе наблюдаемых эффектов лежит влияние сенсорной стимуляции на уровень активации коры больших полушарий через модулирующие системы мозга, фактически определяющей психофизическое состояние человека (Данилова Н.Н., 1998). По существу, данная процедура является альтернативой применению допингов в спорте, и уже только поэтому она подлежит серьезному анализу на предмет определения показаний для ее использования. Одним из вариантов сенсорной стимуляции является и аудиовизуальная стимуляция (АВС), но, так как сколько-нибудь значимых сведений по этому вопросу в отечественной литературе по спорту не приводится, то мы сочли уместным привести некоторые примеры ее применения и анализ механизмов воздействия на организм человека из ряда зарубежных источников (Glicksohn J., 1987; Siever D., 2000; Abrahams J., 2001).

Первые данные об использовании АВС в спортивной практике появились в 1988 г. в журнале «Megabrain report» (цит. по: Siever D., 2000). До этого времени предпринимались попытки использовать технологии на основе биологической обратной связи, персонифицированные звуковые/видео-программы, дыхательные методы, различные формы медитации и другие технологии, чтобы помочь спортсменам достичь оптимального психофизического состояния, которому соответствуют определенные нейрогуморальный фон, психологические установки, уровень напряжения систем вегетативного обеспечения и поведенческая двигательная активность. Появление портативных устройств и высокоэффективных, по мнению авторов, технологий их применения, позволяющих достигать заметных результатов при проведении ежедневных относительно непродолжительных (до 20 мин) процедур АВС, резко изменили отношение к ним не только спортивных психологов и тренеров, но и самих спортсменов. Стало возможным, используя всего лишь очки со светодиодами и наушники, эффективно моделировать различные состояния, в том числе состояние глубокой медитации. Остальные методы обучения медитации являются либо чересчур длительными, либо малоэффективными (Glicksohn J., 1987; Budzynski T. et al., 1999).

Устройства АВС могут быть очень эффективны для повышения концентрации внимания, сосредоточенности, воли к победе в ходе спортивных соревнований, а также для улучшения пиковой работоспособности за счет вскрытия резервов, находящихся под защитой вегетативной нервной системы. Один из возможных вариантов применения АВС предполагает дополнительное использование развивающих программ, демонстрирующих на экране дисплея примеры пиковой спортивной деятельности. Развивающие программы обычно демонстрируются после предварительной десятиминутной -стимуляции на фоне продолжающейся в течение следующих 10 минут АВС с ускоряющейся частотой от - до -ритма для достижения состояния возбуждения, причем в это время спортсмен должен воображать себя победившим на соревновании. Это позволяет спортсмену испытывать ощущение спокойствия, оставляя ум острым, ясным, и при этом находиться в высокой готовности к действиям (Walton K.G., Pugh N., 1992; Thomas N., Siever D., 1999; Siever D., 2000; Abrahams J., 2001).

Такой режим частотной стимуляции сенсорных входов позволяет как бы “перенести” развившееся расслабление от -стимуляции в первой части процедуры в следующую часть процедуры  -стимуляции. Именно в период -стимуляции спортсмен воображает ход игры, в которой он выступает уверенно и с умением выполняет все спортивно-технические действия. Полезно в этот период использовать и другие обстановочные воздействия, например слуховые раздражители, формирующиеся в процессе соревнований, которые предъявляются путем проигрывания звуковой пленки. Такой прием помогает спортсмену учиться формировать реакцию расслабления вместо беспокойства всякий раз, когда он или она слышит эти звуки в течение реальных соревнований. АВС помогает спортсменам постепенно погружать их сознание все глубже в тренировочный и соревновательный процесс при сохранении состояния ясности ума. Результаты исследований, проведенных Институтом Shealy (США), показали, что 20 минут АВС с помощью белых светодиодов увеличивает уровень серотонина приблизительно на 23 %, увеличивая оптимизм, чувство собственного достоинства и волю к победе (Walton K.G., Pugh N., 1992).

В 1988 г. спортивный психолог команды «Dallas Cowboys» Bob Wizard (цит. по: Siever D., 2000) использовал АВС для того, чтобы помочь футболистам наглядно представить себе и отработать пассы, удары и другие навыки. Он делал в очках для стимуляции отверстия для того, чтобы игроки могли проводить АВС во время бега. И он обратил внимание, что игроки бегали быстрее и дольше, когда использовали АВС, так как с помощью этой процедуры снимались психологические барьеры, связанные с деятельностью игроков (или, согласно применяемой нами терминологии, этот эффект мог быть обусловлен выключением программы темповой регуляции физиологических процессов). Он также полагал, что реальным фактором угнетения работоспособности (замедления бега) является формирование в сознании футболистов в некоторый момент времени представления о том, что они уже бежали достаточно долго и много и потому дальше они уже не способны бежать с прежней скоростью. Этот пример показывает, как наши убеждения фактически влияют на нашу физическую работоспособность. Это же подтверждает и следующее наблюдение. Многие спортсмены ранее считали невозможным пробежать милю меньше чем за четыре минуты, пока в 1954 г. Bannister не доказал, что такой результат возможен. Готовясь к этому историческому соревнованию, Bannister применял не только интенсивные физические тренировки, но и психологический тренинг! С тех пор как Bannister преодолел четырехминутную милю, многие спортсмены последовали за ним. Теперь спортсмен олимпийского уровня должен пробегать милю менее чем за четыре минуты, чтобы победить!

Олимпийская конькобежка Christine Boudrais использовала АВС для того, чтобы справиться с эмоциональным потрясением, возникшим во время несчастного случая в ходе соревнований, когда другая конькобежка столкнулась с нею и травмировала ее. Опасения, связанные с возможностью повторения этого эпизода, часто посещали ее и мешали тренировкам и выступлениям. Сегодня она уверена, что только использование АВС помогло ей вернуться на лед с новыми силами и победить снова. В Лиллихаммере в 1992 г. она выиграла серебряную медаль!

Rocky Thompson работал неуклонно над техникой игры в гольф, но, только когда он перестал испытывать тревожность, им была достигнута замечательная работоспособность. Двухнедельному применению АВС он приписывал свою победу в Seniors Digital Classics в сентябре 1991, которая была достигнута благодаря расслаблению, которого он достиг, применяя АВС. С увеличением расслабления его тело стало более пластичным, и он стал способен делать лучшие ходы, которые позволили ему продвигаться к цели. В течение карьеры беспокойство стоило ему много игр. Но как только он научился расслабляться, он смог играть на том уровне, на который только были способны его тело и ум!

Несколько характерных примеров применения АВС с положительным результатом приводит J. Abrahams (2001). Он пишет: «Я работал с игроком в гольф, который, выиграл открытый чемпионат США и, очевидно, обладал большим талантом. Однако накопление напряжения вызвало ненужные изменения в его игре, которые препятствовали достижению результата и разбили надежды на победу. После применения АВС и кассет для видеообучения он утверждал, что обнаружил большее количество мячей, входящих в лунку в течение последних трех месяцев, чем за двадцать лет его участия в турнирах. Приобретение уверенности в своих силах и возможностях явилось предпосылкой для победы этого игрока в турнире».

Золотой медалист Олимпиады в Сиднее Richard Faulds уверен, что своим успехом он обязан АВС, разработанной с помощью компьютерной программы. Перед тем как отправиться в Сидней, спортсмен потратил 3 000$ за тридцать часов общения с программой, которая должна была научить его управлять ритмами своего мозга. Richard надевал специальные очки и наушники. Затем прибор начинал вырабатывать серии звуковых и световых импульсов в ритме биоэлектрической активности мозга. Следя за импульсами, человек может постепенно научиться различать шесть различных типов ритмов, включая - и - ритмы. После прохождения обучения Richard Faulds научился контролировать -ритм, что, как он считает, усилило его способность к концентрации и, в конечном счёте, принесло ему золотую медаль. Henry Hopking, ученый из швейцарского Alpha Learning Institute, участвовавший в обучении спортсмена, заявил, что оно позволило его ученику за три дня достичь такого уровня концентрации, которого буддийские монахи добиваются за двадцать лет упорных тренировок (http://www.olympicmoscow.ru/html/left/pressa.shtml).

Другой спортсмен – игрок в гольф, который имел только 5 000$ дохода, выиграл 80 000$ за следующие три месяца, используя технологию АВС. Этот качественный скачок в уровне выступлений не является необыкновенным для одаренных, активных спортсменов. Активирующий эффект или, наоборот, “паралич анализа” может соответственно дать или не дать развиться даже наибольшему таланту. Было обнаружено, что ярко-белый свет и звук были самым эффективным средством при обращении к мобилизующим движущим силам. Этот игрок продолжал достигать заметных успехов и в последующие три года его активных выступлений (цит. по: Siever D., 2000).

Таким образом, исходя из анализа представленных данных, можно утверждать, что целью применения АВС является формирование навязанной биоэлектрической активности коры головного мозга через стимуляцию сенсорных входов адекватными раздражителями, на фоне которой формируются более совершенные функциональные системы, обеспечивающие достижение более высокой спортивной работоспособности.

Регулярное использование устройств АВС успокаивает сознание и релаксирует тело, иначе говоря, вызывает единение тела и сознания (bodymind), увеличивает отношение уровней сигнал/шум, способствующее формированию более совершенных регулирующих программ и помогает более полно сосредоточиться на существующем моменте. Состояние пассивной осознанности, инициируемое АВС, делает намного более легкой синхронизацию деятельности тела и сознания, заставляя их работать согласованно вместе, а не направляя их деятельность на обеспечение друг друга, когда “тело кормит ум, а ум сообщает телу, где найти еду”. Релаксация тела при настороженном сознании, как оказалось, была ключом к достижению этой «тело/сознание» (bodymind)связи. Другие методы обучения притупляли сознание в процессе расслабления тела. Это зачастую создавало разъединение «bodymind»связи, в результате чего телу было расслабиться тяжелее из-за некоторого утомления сознания. АВС имеет способность держать сознание настороженным (активным), в то время как тело в это время глубоко расслабляется.

Когда спортсмены сообщают, что они достигли пика спортивной формы (ПСФ), у них возникает особое психофизиологическое состояние взаимодействия тела/сознания, которое позволяет непринужденно и легко достигать экстраординарных уровней работоспособности. Некоторые спортсмены описывают это состояние как “нахождение в коконе”, когда их мысли полностью заполнены только тем, что происходит здесь и сейчас, никаких мыслей относительно того, что случалось раньше или что должно случиться позже. Полная фокусировка на том, что происходит сейчас без каких-либо беспокойств или мыслей о правильности происходящего. Говоря о времени, они отмечают, что оно как будто останавливается, а их действия происходят в замедленном движении. Спортсмены, достигшие ПСФ, настолько целеустремленны, что уже не заботятся ни о чем даже в то время, когда они достигают невероятно высоких уровней работоспособности и выполняют очень опасные спортивно-технические приемы.

Многое из описаний спортсменами своего состояния кажется очень необычным. Возникающие ощущения трудно описать и еще более трудно осознать и прочувствовать, и все же есть некоторые наблюдения, которые свидетельствуют о целесообразности формирования этого состояния. Например, теннисисты сообщают, что на ПСФ теннисный мяч становится большим и кажется, что он летит замедленно, несмотря на то что его действительная скорость составляла 8090 миль в час. Игрок в гольф говорит об увеличении лунки. Гимнасты чувствуют себя подобным образом, выполняя очень опасные упражнения, – они представляют свои действия как бы в замедленном исполнении, что позволяет избегать ошибок при их выполнении. Некоторые футболисты сообщали, что они являются лучшими в мире и способны совершить проход к чужим воротам, невзирая на защитников, мчащихся на них на чрезвычайно высоких скоростях. Некоторые игроки в гольф утверждают, что четыре часа игры в гольф проходили для них как двадцать  тридцать минут. Такие искажения и последующие расширенные уровни понимания могут встречаться, только когда сознание и тело находятся в состоянии полной отрешенности от окружающего мира. Нет никакого эмоционального беспокойства и физического перевозбуждения, которые захватывают сознание, а напротив, наблюдается полное ощущение того, что все идет как надо. Это то непринужденное чувство, о котором сообщают все спортсмены, достигшие ПСФ.

Итак, на основании анализа приведенных материалов можно выделить основные характеристики состояния спортсменов, достигших ПСФ:

– спокойное сознание и относительно расслабленное тело, описываемое как спокойная настороженность. Это особое состояние, когда тело и сознание функционируют как одно целое в одно время, независимо от любых внешних вмешательств или внутренних ощущений. Нет никаких физических или умственных реакций на внешние воздействия, а внутренние органы работают спокойно в ожидании действия. Возникает чувство легкости работы, Вы не заботитесь ни о чем, отрешены от внешнего влияния и внутренних желаний;

– высокое значение соотношения уровней сигнал/шум. Другими словами, сигнал, который значим для спортсмена и поэтому является объектом концентрации внимания, должен распознаваться лучше, чем все остальные сигналы. Концентрация внимания на значимом объекте выдвигает на первый план более тонкие его аспекты, заставляя казаться их большими и замедленными. Лучший пример этого – игрок бейсбола, который заявлял, что он может видеть швы на движущемся мяче со скоростью 100 миль в час;

- полная фокусировка на существующем моменте, в основе которой лежит способность абстрагироваться от любых мыслей о прошлом или о будущем и фокусировать сознание полностью на существующем моменте, на выполнении конкретной задачи.

Несмотря на то что можно выделить еще несколько характеристик, эти три являются первичными в процессе достижения психофизического состояния, соответствующего ПСФ, и, по-видимому, очень полезно учитывать их при проектировании процесса обучения. При этом практически все спортсмены соглашаются с тем, что сама попытка войти в психофизическое состояние, соответствующее ПСФ, фактически препятствует им попаданию туда, поскольку достижение такого психофизического состояния  это не психотехника, а, скорее всего, невидимый, неконтролируемый процесс, который нарастает и идет собственным чередом при наличии побудительного мотива и определенных внешних воздействий, т. е. техника обучения спортсмена этой технологии основывается главным образом на личной ответственности спортсмена. Отличительной особенностью этой технологии является способность вызывать длительные эффекты и такие изменения психофизиологического состояния, которые могли бы влиять на поведение и в других областях жизни, вне спортивной арены. Катализатором для этой технологии обучения является АВС. При этом следует учитывать, что словесные и гипнотические методы воздействия на сознание и подсознание, в отличие от АВС, являются временными и не способствуют изменению состояния сознания, которое берет полную ответственность за процесс достижения ПСФ на подсознательном уровне.

Существуют и другие показания для использования АВС в спорте. Так, например, очень часто перед спортсменом встает проблема хорошо выспаться перед большим соревнованием, свести к минимуму последствия развития десинхроноза, обусловленного сменой временн′ых поясов, климатических условий и т. п. Если в этом случае начать использовать АВС за несколько недель до соревнований, то спортсмен после АВС сможет также легко погрузиться в глубокий сон, как и в любую другую ночь. Опять-таки в этом случае неплохо использовать наряду со световыми, и слуховые стимулы, предъявляемые при проигрывании аудиокассет.

В заключение хотелось бы привести высказывание D. Siever (2000), спортивного психолога: «Я высоко ценю АВС не только за те глубокие влияния, которые она оказывает при переходе к состоянию ПСФ, но также и потому, что это устройство требует активного участия пользователя его. Каждый человек всегда имеет выбор: сопротивляться воздействию или воспринимать его. Я соглашаюсь с тем, что АВС работает за человека и эффекты от нее развиваются помимо Вашего участия, однако она действительно оставляет место для Вашего участия. Как только Вы научитесь вызывать требуемые эффекты сами, Вы сможете все более и более уменьшать потребность в циклах обучения с использованием АВС. Хотя в занятой, шумной, напряженной среде потребность во внешней помощи все же необходима. Я обнаружил, что работа над собой – это то, что позволяет выдержать чрезвычайные нагрузки при соревнованиях мирового уровня. Более частое пребывание на ПСФ приведет Вас к экстраординарным достижениям, у Вас откроется внутренняя сила духа, и это позволит Вам получать выгоды, которые они обеспечивают».