Психофизиология. ПСИХОФИЗИОЛОГИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ СПОРТСМЕНОВ. В.А. Таймазов, Я.В. В. А. Таймазов, Я. В. Голуб психофизиологическое состояние спортсменов методы оценки и коррекции
 Скачать 7.48 Mb.
|
6.3.5. Правила выбора модальности и частотного режима сенсорных стимуловА) Модальность сенсорных стимулов При выборе модальности сенсорных стимулов необходимо строго учитывать индивидуальные психофизиологические особенности спортсмена. Так, звуковой раздражитель более важен как средство достижения желаемых состояний для аудиалов (людей, которые познают мир в основном через звуковые сообщения), световой раздражитель – для визаулов (людей, познающих мир глазами), а тактильная стимуляция – для кинестетиков (людей, для которых значимо чувственное ощущение мира). Узнать, к какой категории относится данный индивид, позволяет следующий короткий тест, предложенный О. Ксендзюк (1995). Процедуре тестирования предшествует следующий инструктаж: «Перед Вами четыре высказывания. Они не закончены. Под каждым из них имеются четыре варианта окончания высказывания. 1. Я принимаю важные решения, основанные на: 1  .1. Том, что звучит лучше;1.2. Том, что выглядит для меня лучше всего; 1.3. Хорошо проверенных чувствах и ощущениях; 1.4. Точном, старательном изучении вопроса. 2. Во время спора на меня чаще всего влияет: 2.1. Тон голоса другого человека; 2.2. Могу ли я или нет ясно и точно воспринимать точку зрения другого человека; 2.3. Чувствую я или не чувствую, что нахожусь в контакте с другими настоящими чувствами этого человека; 2.4. Логика аргументов другого человека. 3. Я могу очень просто понять свое настроение с помощью: 3.1. Своего тона голоса; 3.2. Того, как я одеваюсь; 3.3. Чувств, которые я разделяю; 3.4. Слов, которые я выбираю. 4. Для меня просто: 4.1. Подобрать идеальные громкость и звучание на стереосистеме; 4.2. Выбрать комбинации (сочетания) насыщенных цветов; 4.3. Выбрать чрезвычайно удобную мебель; 4.4. Выбрать наиболее интеллектуальные места по интересующему меня предмету. 5. Я: 5.1. Буквально настраиваюсь на звуки в моем окружении; 5.2. Сильно реагирую на цвета и на то, как выглядит комната; 5.3. Очень чувствителен к тому, как предметы одежды воздействуют на меня; 5.4. Хорошо умею осмысливать новые факты и данные». Выберите окончание высказывания, которое больше всего подходит Вам в данный момент, и отметьте его знаком “+” в соответствующей графе табл. 29. Высказывания под номером 5 закончены, но они разные, и поэтому их надо также оценить, а результаты оценки выразить соответствующей отметкой одной из граф табл. 29. Таблица 29Матрица для кодирования ответов
Более подробно возможности проведения сенсорной стимуляции в различных частотных режимах демонстрируется следующими примерами, заимствованными из специальной литературы (Siever D., 2000). Сезонные расстройства (синдром хронической усталости, десинхронозы, обусловленные сменой часовых поясов, метеопатии) облегчаются при проведении фотостимуляции белым цветом в диапазоне -ритма (около 20 Гц) после предварительной стимуляции на частоте 12 Гц для усиления мозгового кровотока. При депрессии лучше проводить разночастотную стимуляцию: правого глаза в диапазоне -ритма, а левого – в диапазоне -ритма. Стимуляция белым цветом правого глаза в диапазоне частот 12–15 Гц приводит к снижению агрессивности, а стимуляция левого глаза в диапазоне частот 1520 Гц приводит к повышению внимания. Важно при этом учитывать, что стимуляция белым цветом обеих глаз с частотой 7,8 Гц способствует увеличению потребления глюкозы мозгом без выраженного увеличения потребления кислорода и тем самым повышает его энергетический потенциал. Сенсорная стимуляция красным цветом в частотном диапазоне 10–11 Гц способствует увеличению функциональной активности медленных мышечных волокон, а в частотном диапазоне 1719 Гц – вызывает увеличение функциональной активности быстрых мышечных волокон. Для повышения успеваемости используются более сложные режимы фотостимуляции белым цветом в различном частотном диапазоне. Начальная стимуляция проводится на частоте 8 Гц с постепенным повышением частоты до 12 Гц, в дальнейшем правый глаз стимулируется на частоте 12 Гц, а частота стимуляции левого глаза относительно быстро (в течение 1020 с) повышается до 18 Гц, и на этих асимметричных уровнях стимуляция продолжается в течение 6–7 минут. После этого частота стимуляции обоих глаз постепенно снижается и выравнивается на частоте 9–11 Гц. В этом режиме оба глаза продолжают стимулировать еще в течение 1–2 мин. Частотный диапазон 9–11 Гц считается природным -ритмом, характерным для состояния спокойного расслабленного бодрствования. Сенсорная стимуляция в -ритме идеально подходит для создания обучающих программ за счет создания предпосылок лучшего усвоения и долговременного запоминания новой информации, данных, фактов. С другой стороны, -диапазон идеален для некритического принятия внешних установок, поскольку эти ритмы отключают механизмы психологической защиты и дают возможность корреспондирующей информации проникнуть глубоко в сознание. Материал, запечатленный в памяти таким образом, подобен информации, которую слышит пациент, находясь под анестезией во время операции, ее тяжело вспомнить, но она влияет на поведение человека. Таким образом, если изучаемый материал носит информационный характер, то лучше всего начать программу стимуляции на частоте -ритма (14–18 Гц) и затем плавно понизить ее до частоты -ритма (8–10 Гц). В конце процедуры частота должна быть снова поднята до частоты, соответствующей уровню бодрствования. При синдроме дефицита внимания, симптомах пониженного бодрствования (хроническая усталость, забывчивость и т. п.) необходимо применять бинауральную стимуляцию в диапазоне частот 15 Гц и выше. Программа начинается с подачи сенсорных стимулов с частотой 1012 Гц. Затем частота их плавно повышается до 15 Гц, и, если пациент не испытываете дискомфорта (мышечного напряжения, раздражительности и т. п.), продолжается дальнейшее плавное повышение частоты до 18–20 Гц. Усвоение материала, связанного с изменением поведения или жизненной позиции, облегчается при использовании программ, которые начинаются со стимуляции в -диапазоне, а затем понижаются до -диапазона. Этот режим стимуляции должен поддерживаться до окончания прослушивания учебной программы, а затем частота стимуляции должна быть снова переведена в -диапазон. При обоих типах обучения полезно продолжить стимуляцию соответственно в - или - ритме в течение нескольких минут после окончания учебной программы, перед тем как переводить частоту стимуляции в -диапазон. Даже несколько минут прослушивания фонограммы с -ритмами могут превратить мысли в удивительное сплетение фантастических образов, ведущих в неведомые глубины внутренних пространств. Это ни с чем не сравнимая радость – понимать, какие сокровища сокрыты в этих глубинах, и извлекать их на поверхность ума. И это прекрасное чувство остается после прослушивания и сохраняется еще несколько часов. Исследования на пациентах показали, что 80100 % их после пятиминутного прослушивания такой программы стимуляции испытывают состояние глубокого расслабления, а также уменьшение имеющихся болевых симптомов. У нескольких пациентов брали анализы крови до и после прослушивания аудиального -ритма и выяснили, что уровень -эндорфинов в крови повышается на 10–50 %. Чем более продолжительно человек работает с бинауральными ритмами, тем легче ему возбуждать и поддерживать -ритмы. По мере того как эти состояния более высокого сознания внедряются в обычное состояние сознания, у работающего с ними вырабатывается так называемое пятое состояние сознания “пробужденный ум”. В этом состоянии мир видится столь же ясно, как и прежде, но воспринимающий ум при этом становится другим – он видит совсем новый смысл в воспринимаемой Вселенной. Именно такое “переживаниеозарение” является сердцевиной всех передовых научных теорий, литературных идей, революционных изобретений и произведений искусства. Применяемая технология вызывает данные состояния, заставляя Ваш мозг обратить все умственные усилия вовнутрь, пробуждая скрытые творческие резервы и постепенно открывая “состояние ясного осознания”. Необычным побочным эффектом работы с этими программами является уменьшение потребности во сне. Некоторые люди способны таким образом уменьшить свой ежедневный сон на 3–4 часа, чувствуя себя утром, как после нормального восьмичасового сна. Почему? Считается, что -программы заменяют собой сон со сновидениями (БДГ-фазу, или фазу быстрого сна), поглощающий почти все время сна под утро. Пожалуй, самый необычный эффект от работы с такого рода фонограммами это обострение экстрасенсорного восприятия, включая эпизоды предвидения, внетелесные переживания и т. п. По окончании каждой процедуры все тело наполняется энергией и жизненной силой. Уходят страхи и волнения. Появляются ощущения обновления, бодрости, чувство пребывания на вершине пика своей физической и психической формы. Что вызывает эйфорию и пиковые переживания? Нейрофизиологи могут сказать, что “высшие” формы Ваших переживаний вызываются высвобождением эндорфинов в мозгу. В сотни раз более сильные, чем морфины (их природные аналоги наркотического действия), эти вещества дают вам ощущение “парения на вершине счастья”. Ведущий японский нейрофизиолог Томио Хираи сообщает, что, по мнению мастеров дзен-медитации, с погружением в медитативное состояние спектр волн мозга сдвигается от - к -волнам. Он соотнес картины волн в мозге с определенными стадиями медитации. Согласно доктору Хираи, «медитация – это не просто состояние между сном и стабильным умом, но состояние, в котором ум функционирует с наибольшей эффективностью. При таких условиях человек расслаблен, но в то же время он готов к восприятию информации и к позитивному реагированию на любые воздействия». Современные исследования подтверждают, что определенным состояниям сознания соответствуют определенные картины ритмов мозга, и это объясняет, почему человек, способный произвольно их изменять, в значительной степени способен контролировать свои умственные и физиологические функции. Существует огромное количество научных данных о пользе низкочастотных состояний мозга. Так, Элмер и Элис Грин из знаменитого института Меннинджера в 19721978 г. г. сообщали: «Просто вызывая в своем мозге -активность по нескольку минут в день, Вы приносите себе огромную пользу, в виде укрепления иммунной системы, увеличения творческой активности и включения интегративных процессов, ведущих к ощущению психологического равновесия». Исследователи выяснили, что люди, способные входить в “тета-состояние”, расширяют свое состояние сознания, приобретают сверхвосприимчивость к новой информации и демонстрируют значительную способность к усвоению материала на подсознательном уровне. При прослушивании бинауральных ритмов можно услышать у себя в голове самые различные звуки. Эти звуки есть продукт только вашего воображения, их нет в программе, но именно они позволяют достичь требуемого эффекта по синхронизации полушарий мозга. Некоторым людям именно эти артефакты доставляют наибольшее удовольствие, другие не слышат их вовсе, но эффект синхронизации все равно присутствует. Еще один побочный эффект это блуждание ума, проявляющееся появлением совершенно невообразимых мыслей. Можно не думать ни о чем конкретном, но мысли все равно будут очень интересными. Некоторые люди ощущают при этом “тепло” “или “счастье”, другие начинают вспоминать приятные эпизоды детства, даже те, которые, как казалось, уже навсегда забыты! После 15-минутной или более продолжительной сенсорной стимуляции в таком режиме можно почувствовать свое тело совершенно обновленным, легким, воздушным, а голову – ясной. Некоторые авторы (Siever D., 2000) считают, что ежедневное проведение таких процедур в течение 30 минут дает неуловимые, но стабильные перемены в жизни пациентов за счет усиления экстрасенсорных восприятий, и этот новый уровень сознания постепенно становится их нормой. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||