10 класс. Ведомость сдачи контрольных нормативов по физической подготовке офп тренер Краснов Н. А группа Специализация Настольный теннис Школа мкоу форпостКаргатская средняя школа Октябрь 2021 г

Название	Ведомость сдачи контрольных нормативов по физической подготовке офп тренер Краснов Н. А группа Специализация Настольный теннис Школа мкоу форпостКаргатская средняя школа Октябрь 2021 г
Дата	11.01.2022
Размер	108.02 Kb.
Формат файла
Имя файла	10 класс.docx
Тип	Документы #327986
страница	4 из 8

1 2 3 4 5 6 7 8

Варианты ловли и передачи мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника .

Комплекс упражнений в движении. Варианты ловли и передачи мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (в различных построениях), различными способами на месте и в движении (ловля двумя руками и одной; передачи двумя руками сверху, снизу; двумя руками от груди; одной рукой сверху, снизу, от плеча, над головой, с отскоком от пола).

Уметь выполнять различные варианты передачи и ловли мяча.

Баскетбольные мячи

Прыжки на скакалке

(девочки - 120 раз,

мальчики - 90 раз).

Варианты ловли и передачи мяча на месте и в движении ловля двумя руками и одной; передачи двумя руками сверху.

Варианты ловли и передачи мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника, различными способами на месте и в движении (ловля двумя руками и одной; передачи двумя руками сверху, снизу; двумя руками от груди; одной рукой сверху, снизу, от плеча, над головой, с отскоком от пола).

Уметь выполнять различные варианты передачи и ловли мяча.

Баскетбольные мячи

Бег на месте – 10 секунд, высоко поднимая колени

Прыжки вверх из приседа: 10 раз – мальчики, 8 раз – девочки

Упражнения для рук и плечевого пояса. Варианты ловли и передачи мяча. Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника. Учебная игра

Упражнения для рук и плечевого пояса. Комплекс– на осанку.

Варианты ловли и передачи мяча. Варианты ведения мяча без сопр. и с сопр. защитника (ведение со сниженным отскоком). Учебная игра

Уметь играть в баскетбол по правилам, выполнять технические приёмы.

Баскетбольные мячи

Подтягивание на перекладине - (мальчики -10 раз, девочки в висе лежа-10 раз)

Упражнения для рук и плечевого пояса.

Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (ведение со сниженным отскоком). Учебная игра

Упражнения для рук и плечевого пояса. Комплекс– на осанку.

Варианты ловли и передачи мяча. Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (ведение со сниженным отскоком). Учебная игра

Уметь играть в баскетбол по правилам, выполнять технические приёмы.

Баскетбольные мячи

Сгибание и разгибание рук (девочки -15 раз, мальчики 25 раз)

Варианты ведения мяча без сопротивления защитника (ведение обычное,со сниженным отскоком). Варианты бросков мяча без сопротивления защитников. Учебная игра.

ОРУ с мячом. Варианты ловли и передач Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (ведение обычное,со сниженным отскоком). Варианты бросков мяча без сопротивления и с сопротивлением защитников. Учебная игра.

Уметь играть в баскетбол по правилам, выполнять технические приёмы.

Баскетбольные мячи

Прыжки в длину с места

(6-8 попыток)

Варианты ловли и передач Варианты ведения мяча без с сопротивлением. Варианты бросков мяча без с сопротивлением защитников. Учебная игра.

ОРУ с мячом. Варианты ловли и передач Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением. Варианты бросков мяча без сопротивления и с сопротивлением защитников. Учебная игра.

Уметь играть в баскетбол по правилам, выполнять технические приёмы.

Баскетбольные мячи

Прыжки на скакалке

Действия против игрока с мячом (вырывание, выбивание, перехват, накрывание). Групповые действия. Учебная игра.

Упражнения для рук и плечевого пояса. Комплекс ОРУ– на осанку. Варианты ловли и передачи мяча. Ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника. Действия против игрока с мячом (вырывание, выбивание, перехват, накрывание). Групповые действия (2 * 3 игрока). Учебная игра.

Уметь играть в баскетбол по правилам, выполнять технические и тактические приёмы.

Баскетбольные мячи

Выпрыгивание из полуприседа (девочки -10 раз, мальчики -15 раз)

Действия против игрока с мячом (вырывание, выбивание, перехват, накрывание). Учебная игра.

Уметь играть в баскетбол по правилам, выполнять технические и тактические приёмы.

Баскетбольные мячи

Поднимание туловища

(девочки -15 раз, мальчики -20 раз)

Зонная защита. Нападение быстрым прорывом. Броски мяча в кольцо в движении. Эстафеты. Учебная игра.

Комплекс ОРУ. Зонная защита. Нападение быстрым прорывом. Броски мяча в кольцо в движении. Эстафеты. Комплекс ОРУ на дыхание. Учебная игра.

Уметь играть в баскетбол по правилам, выполнять технические и тактические приёмы.

Баскетбольные мячи

Приседание на одной ноге (девочки – по 3 раза на каждую ногу, мальчики – по 5 раз)

Личная защита под своим кольцом. Взаимодействие трех игроков в нападении «малая восьмерка».

Учебная игра.

ОРУ. СУ. Личная защита под своим кольцом. Взаимодействие трех игроков в нападении «малая восьмерка».

Учебная игра.

Уметь играть в баскетбол по правилам, выполнять технические и тактические приёмы.

Баскетбольные мячи

Подтягивание на перекладине- (мальчики -10 раз, девочки в висе лежа-10 раз)

Добивание мяча. Бросок в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов: ведение, бросок. Нападение против зонной защиты. Учебная игра.

Уметь играть в баскетбол по правилам, выполнять технические и тактические приёмы

Баскетбольные мячи

Сгибание и разгибание рук (девочки – 15 раз,

мальчики 22 раза). Прыжки через скакалку на одной и двух ногах.

Техника безопасности на уроках гимнастики. Повороты в движении. Перестроения из колонны по одному в колонну по два, четыре, восемь в движении.. Развитие гибкости и координации .

Техника безопасности на уроках гимнастики. Повороты в движении. Перестроения из колонны по одному в колонну по два, четыре, восемь в движении. ОРУ на месте. Вис согнувшись, вис прогнувшись. Вис углом. Развитие гибкости и координации .

Уметь выполнять элементы на перекладине, выполнять строевые упражнения, демонстрировать комплекс упражнений на гибкость.

Перекладина

Выполнять упражнения для укрепления зрения и упражнения для профилактики простуд. заболеваний

Перестроения из колонны по одному в колонну по два, четыре, восемь в движении. Подтягивание на перекладине. Развитие силы.

Перестроения из колонны по одному в колонну по два, четыре, восемь в движении. ОРУ на месте. Вис согнувшись, вис прогнувшись. Вис углом. Развитие гибкости и координации Подтягивание на перекладине. Развитие силы.

Уметь выполнять элементы на перекладине, выполнять строевые упражнения

Поднимание туловища

Вис согнувшись, вис прогнувшись Вис углом. Развитие гибкости и координации. Подтягивание на перекладине.

Перестроения из колонны по одному в колонну по два, четыре, восемь в движении. ОРУ на месте. Вис согнувшись, вис прогнувшись Вис углом. Развитие гибкости и координации. Подтягивание на перекладине.

Уметь выполнять элементы на перекладине, лазать по канату в два приема; выполнять строевые упражнения

Поднимание туловища

Прыжки через скакалку

Метание набивного мяча из – за головы, от груди двумя руками или одной, сбоку одной рукой. Упражнения на гимнастической скамейке и стенке.

Метание набивного мяча из – за головы (сидя, стоя), назад (через голову, между ног), от груди двумя руками или одной, сбоку одной рукой. Упражнения для мышц брюшного пресса на гимнастической скамейке и стенке.

Уметь демонстрировать метание набивного мяча из – за головы.

Выпрыгивание из полуприседа (девочки -10 раз, мальчики -15 раз)

Кувырок вперед, назад, стойка на голове и руках, переворот боком - юноши. Девушки – равновесие на одной, кувырок вперед - назад, полушпагат. Упражнения на гибкость.

Кувырок вперед, назад, стойка на голове и руках, переворот боком - юноши. Девушки – равновесие на одной, кувырок вперед - назад, полушпагат. Упражнения на гибкость. Упражнения на пресс. Подтягивание: юноши - на высокой перекладине, девушки – на низкой перекладине.

Уметь выполнять акробатические элементы.

Комбинация на 32 счёта из ранее освоенных акробатических элементов