10 класс. Ведомость сдачи контрольных нормативов по физической подготовке офп тренер Краснов Н. А группа Специализация Настольный теннис Школа мкоу форпостКаргатская средняя школа Октябрь 2021 г

Название	Ведомость сдачи контрольных нормативов по физической подготовке офп тренер Краснов Н. А группа Специализация Настольный теннис Школа мкоу форпостКаргатская средняя школа Октябрь 2021 г
Дата	11.01.2022
Размер	108.02 Kb.
Формат файла
Имя файла	10 класс.docx
Тип	Документы #327986
страница	6 из 8

1 2 3 4 5 6 7 8

Способы передвижения на лыжах. Применение лыжных ходов в зависимости от рельефа местности. Передвижение попеременным 2х шажным ходом от 1200м до 2,700м.

ТБ на уроках лыжной подготовки. Способы передвижения на лыжах. Применение лыжных ходов в зависимости от рельефа местности. Передвижение п\п2-х шажным ходом от 1200м до 2,700м. Развитие выносливости.

Уметь перемещаться п/п 2-х шажным ходом по пересеченной местности с различной скоростью.

Катание на лыжах

Особенности физической подготовки лыжника Одновременный бесшажный и одновременный одношажный ход — основной и стартовый варианты.

Особенности физической подготовки лыжника Одновременный бесшажный и одновременный одношажный ход — основной и стартовый варианты. Техника перемещения. Развитие координации, выносливости. Эстафеты.

Уметь Выполнять стартовый вариант 1вр 1ш -го хода. Знать особенности физической подготовки лыжника

Катание на лыжах

Одновременный одношажный стартовый и основной варианты. Перемещение изученными способами от 2000 до 3000 метров.

Одновременный одношажный стартовый и основной вариантыПеремещение изученными способами от2000 до 3500 метров.

Уметь выполнять согласованные движения рук при перемещении изучаемыми способами

Катание на лыжах

Одновременный одношажныйход. . Перемещение изученными способами от 2000 до 3500 метров.

Одновременный одношажный стартовый и основной варианты. Т/безопасности при перемещении по дистанции. Перемещение изученными способами от2000 до 3500 метров.

Уметь выполнять согласованные движения рук при перемещении изучаемыми способами

Катание на лыжах

Подъем в гору скользящим шагом Прохождение дистанции от 2300 до 4000 метров.

Подъем в гору скользящим шагом Т/безопасности при торможениях. Прохождение дистанции от 2300 до 4000 метров. Т/Б при преодолении подъема.

Уметь выполнять спуски в различных стойках, подъем в гору скользящим шагом

Катание на лыжах

Подъем в гору скользящим шагом. Прохождение дистанции от 2300 до 4000 метров.

Уметь выполнять спуски в различных стойках, подъем в гору скользящим шагом

Катание на лыжах

Основные элементы тактики в лыжных гонках. Преодоление бугров и впадин при преодолении дистанции.

Основные элементы тактики в лыжных гонках. Преодоление бугров и впадин при преодолении дистанции. Т/Б при прохождении дистанции

Уметь преодолевать естественные препятствия, знать

основные элементы тактики в лыжных гонках.

Катание на лыжах

Преодоление бугров и впадин при преодолении дистанции.

Уметь преодолевать естественные препятствия, знать

основные элементы тактики в лыжных гонках.

Катание на лыжах

Спуски с поворотами и торможениями. Передвижение на лыжах до 3 км

Повторение ранее изученного материала. Спуски с поворотами и торможениями. Передвижение на лыжах до 3 км

Уметь выполнять повороты и торможения при спуске с о склонов, проходить дистанцию до 3000м

Спуски с поворотами и торможениями. Передвижение на лыжах до 3,5 км

Повторение ранее изученного материала. Спуски с поворотами и торможениями. Передвижение на лыжах до 3 км

Уметь выполнять повороты и торможения при спуске с о склонов, проходить дистанцию до 3000м

Катание на лыжах

Передвижение на лыжах коньковым. Работа рук при перемещении коньковыми ходами. Перемещение изученными способами до 3500 м

Повторение ранее изученного материала. Передвижение на лыжах коньковым ходом (при наличии условий). Работа рук при перемещении коньковыми ходами. Перемещение изученными способами до 3500м

Уметь перемещаться коньковым ходом. проходить дистанцию до 3500м

Катание на лыжах

Передвижение на лыжах коньковым ходом. Перемещение изученными способами до 3500м

Уметь перемещаться коньковым ходом. проходить дистанцию до 3500м

Катание на лыжах

Передвижение изученными способами по 200-300м от 1800м до 4000 м по пересеченной местности.. Развитие выносливости.

Передвижение изученными способами по 200-300м от 1800м до 4000м по пересеченной местности.. Развитие выносливости.

Уметь переходить с хода на ход; преодолевать дистанцию по самочувствию

Передвижение изученными способами по пересеченной местности.. Развитие выносливости.

Передвижение изученными способами по 200-300м от 2000м до 4000 м по пересеченной местности. Развитие выносливости.

Уметь переходить с хода на ход; преодолевать дистанцию по самочувствию

Катание на лыжах

Передвижение изученными способами по 200-300м от 2000м до 4000 м по пересеченной местности.. Развитие выносливости.

Передвижение изученными способами по 200-300м от 1800м до 4000м по пересеченной местности.. Развитие выносливости.

Уметь переходить с хода на ход; преодолевать дистанцию по самочувствию

Катание на лыжах

Переход с одновременных ходов на попеременные. Преодоление подъёмов и препятствий.

Преодоление дистанции до 5 км (девушки) и до 6 км (юноши)

Уметь передвигаться с переменной скоростью до 8км

Катание на лыжах

Досдача контрольных упражнений по технике лыжных ходов, подъемов, спусков, торможений. Прохождение дистанции 5 км( ю),4 км (д) с переменной скоростью.

Уметь передвигаться с переменной скоростью до 8 км

Катание на лыжах

Уметь передвигаться с переменной скоростью до 5-6 км

Катание на лыжах

Преодоление подъёмов и препятствий.

Преодоление дистанции до 5 км (девушки) и до 6 км (юноши)

Уметь передвигаться с переменной скоростью до 8км

Катание на лыжах

Урок -соревнование. Прохождение дистанции девушки 3 км, юноши 5 км.