10 класс. Ведомость сдачи контрольных нормативов по физической подготовке офп тренер Краснов Н. А группа Специализация Настольный теннис Школа мкоу форпостКаргатская средняя школа Октябрь 2021 г
![]()
|
50 | Способы передвижения на лыжах. Применение лыжных ходов в зависимости от рельефа местности. Передвижение попеременным 2х шажным ходом от 1200м до 2,700м. | | ТБ на уроках лыжной подготовки. Способы передвижения на лыжах. Применение лыжных ходов в зависимости от рельефа местности. Передвижение п\п2-х шажным ходом от 1200м до 2,700м. Развитие выносливости. | Уметь перемещаться п/п 2-х шажным ходом по пересеченной местности с различной скоростью. | Катание на лыжах | | | | | | |||||||||||||||||||||||||
51 | Особенности физической подготовки лыжника Одновременный бесшажный и одновременный одношажный ход — основной и стартовый варианты. | | Особенности физической подготовки лыжника Одновременный бесшажный и одновременный одношажный ход — основной и стартовый варианты. Техника перемещения. Развитие координации, выносливости. Эстафеты. | Уметь Выполнять стартовый вариант 1вр 1ш -го хода. Знать особенности физической подготовки лыжника | Катание на лыжах | | | | | | |||||||||||||||||||||||||
52 | Одновременный одношажный стартовый и основной варианты. Перемещение изученными способами от 2000 до 3000 метров. | | Одновременный одношажный стартовый и основной вариантыПеремещение изученными способами от2000 до 3500 метров. | Уметь выполнять согласованные движения рук при перемещении изучаемыми способами | Катание на лыжах | | | | | | |||||||||||||||||||||||||
53 | Одновременный одношажныйход. . Перемещение изученными способами от 2000 до 3500 метров. | | Одновременный одношажный стартовый и основной варианты. Т/безопасности при перемещении по дистанции. Перемещение изученными способами от2000 до 3500 метров. | Уметь выполнять согласованные движения рук при перемещении изучаемыми способами | Катание на лыжах | | | | | | |||||||||||||||||||||||||
54 | Подъем в гору скользящим шагом Прохождение дистанции от 2300 до 4000 метров. | | Подъем в гору скользящим шагом Т/безопасности при торможениях. Прохождение дистанции от 2300 до 4000 метров. Т/Б при преодолении подъема. | Уметь выполнять спуски в различных стойках, подъем в гору скользящим шагом | Катание на лыжах | | | | | | |||||||||||||||||||||||||
55 | Подъем в гору скользящим шагом. Прохождение дистанции от 2300 до 4000 метров. | | Подъем в гору скользящим шагом Т/безопасности при торможениях. Прохождение дистанции от 2300 до 4000 метров. Т/Б при преодолении подъема. | Уметь выполнять спуски в различных стойках, подъем в гору скользящим шагом | Катание на лыжах | | | | | | |||||||||||||||||||||||||
56 | Основные элементы тактики в лыжных гонках. Преодоление бугров и впадин при преодолении дистанции. | | Основные элементы тактики в лыжных гонках. Преодоление бугров и впадин при преодолении дистанции. Т/Б при прохождении дистанции | Уметь преодолевать естественные препятствия, знать основные элементы тактики в лыжных гонках. | Катание на лыжах | | | | | | |||||||||||||||||||||||||
57 | Преодоление бугров и впадин при преодолении дистанции. | | Основные элементы тактики в лыжных гонках. Преодоление бугров и впадин при преодолении дистанции. Т/Б при прохождении дистанции | Уметь преодолевать естественные препятствия, знать основные элементы тактики в лыжных гонках. | Катание на лыжах | | | | | | |||||||||||||||||||||||||
58 | Спуски с поворотами и торможениями. Передвижение на лыжах до 3 км | | Повторение ранее изученного материала. Спуски с поворотами и торможениями. Передвижение на лыжах до 3 км | Уметь выполнять повороты и торможения при спуске с о склонов, проходить дистанцию до 3000м | | | | | | | |||||||||||||||||||||||||
59 | Спуски с поворотами и торможениями. Передвижение на лыжах до 3,5 км | | Повторение ранее изученного материала. Спуски с поворотами и торможениями. Передвижение на лыжах до 3 км | Уметь выполнять повороты и торможения при спуске с о склонов, проходить дистанцию до 3000м | Катание на лыжах | | | | | | |||||||||||||||||||||||||
60 | Передвижение на лыжах коньковым. Работа рук при перемещении коньковыми ходами. Перемещение изученными способами до 3500 м | | Повторение ранее изученного материала. Передвижение на лыжах коньковым ходом (при наличии условий). Работа рук при перемещении коньковыми ходами. Перемещение изученными способами до 3500м | Уметь перемещаться коньковым ходом. проходить дистанцию до 3500м | Катание на лыжах | | | | |||||||||||||||||||||||||||
61 | Передвижение на лыжах коньковым ходом. Перемещение изученными способами до 3500м | | Повторение ранее изученного материала. Передвижение на лыжах коньковым ходом (при наличии условий). Работа рук при перемещении коньковыми ходами. Перемещение изученными способами до 3500м | Уметь перемещаться коньковым ходом. проходить дистанцию до 3500м | Катание на лыжах | | | | | ||||||||||||||||||||||||||
62 | Передвижение изученными способами по 200-300м от 1800м до 4000 м по пересеченной местности.. Развитие выносливости. | | Передвижение изученными способами по 200-300м от 1800м до 4000м по пересеченной местности.. Развитие выносливости. | Уметь переходить с хода на ход; преодолевать дистанцию по самочувствию | | | | | | ||||||||||||||||||||||||||
63 | Передвижение изученными способами по пересеченной местности.. Развитие выносливости. | | Передвижение изученными способами по 200-300м от 2000м до 4000 м по пересеченной местности. Развитие выносливости. | Уметь переходить с хода на ход; преодолевать дистанцию по самочувствию | Катание на лыжах | | | | | ||||||||||||||||||||||||||
64 | Передвижение изученными способами по 200-300м от 2000м до 4000 м по пересеченной местности.. Развитие выносливости. | | Передвижение изученными способами по 200-300м от 1800м до 4000м по пересеченной местности.. Развитие выносливости. | Уметь переходить с хода на ход; преодолевать дистанцию по самочувствию | Катание на лыжах | | | | | ||||||||||||||||||||||||||
65 | Переход с одновременных ходов на попеременные. Преодоление подъёмов и препятствий. Преодоление дистанции до 5 км (девушки) и до 6 км (юноши) | | Переход с одновременных ходов на попеременные. Преодоление подъёмов и препятствий. Преодоление дистанции до 5 км (девушки) и до 6 км (юноши) | Уметь передвигаться с переменной скоростью до 8км | Катание на лыжах | | | | | ||||||||||||||||||||||||||
66 | Досдача контрольных упражнений по технике лыжных ходов, подъемов, спусков, торможений. Прохождение дистанции 5 км( ю),4 км (д) с переменной скоростью. | | Досдача контрольных упражнений по технике лыжных ходов, подъемов, спусков, торможений. Прохождение дистанции 5 км( ю),4 км (д) с переменной скоростью. | Уметь передвигаться с переменной скоростью до 8 км | Катание на лыжах | | | | | ||||||||||||||||||||||||||
67 | Переход с одновременных ходов на попеременные. Преодоление подъёмов и препятствий. Преодоление дистанции до 5 км (девушки) и до 6 км (юноши) | | Переход с одновременных ходов на попеременные. Преодоление подъёмов и препятствий. Преодоление дистанции до 5 км (девушки) и до 6 км (юноши) | Уметь передвигаться с переменной скоростью до 5-6 км | Катание на лыжах | | | | | ||||||||||||||||||||||||||
68 | Преодоление подъёмов и препятствий. Преодоление дистанции до 5 км (девушки) и до 6 км (юноши) | | Переход с одновременных ходов на попеременные. Преодоление подъёмов и препятствий. Преодоление дистанции до 5 км (девушки) и до 6 км (юноши) | Уметь передвигаться с переменной скоростью до 8км | Катание на лыжах | | | | | ||||||||||||||||||||||||||
69 | Урок -соревнование. Прохождение дистанции девушки 3 км, юноши 5 км. | | Урок -соревнование. Прохождение дистанции девушки 3 км, юноши 5 км. |