10 класс. Ведомость сдачи контрольных нормативов по физической подготовке офп тренер Краснов Н. А группа Специализация Настольный теннис Школа мкоу форпостКаргатская средняя школа Октябрь 2021 г

Название	Ведомость сдачи контрольных нормативов по физической подготовке офп тренер Краснов Н. А группа Специализация Настольный теннис Школа мкоу форпостКаргатская средняя школа Октябрь 2021 г
Дата	11.01.2022
Размер	108.02 Kb.
Формат файла
Имя файла	10 класс.docx
Тип	Документы #327986
страница	5 из 8

1 2 3 4 5 6 7 8

Кувырок вперед, назад, стойка на голове и руках, переворот боком - юноши. Девушки – равновесие на одной, кувырок вперед - назад, полушпагат. Подтягивание на перекладине.

Кувырок вперед, назад, стойка на голове и руках, переворот боком - юноши. Девушки – равновесие на одной, кувырок вперед - назад, полушпагат. Упражнения на гибкость. Упражнения на пресс. Подтягивание: юноши - на высокой перекладине, девушки – на низкой перекладине.

Уметь выполнять акробатические элементы.

Комбинация на 32 счёта из ранее освоенных акробатических элементов

Мост и поворот в упор, стоя на одном колене. Кувырки вперед и назад. Сед углом. Длинный кувырок вперед. Стойка на руках. Прыжок в глубину.

Мост и поворот в упор, стоя на одном колене. Кувырки вперед и назад. Сед углом. Стоя на коленях наклон назад. Поворот боком. Длинный кувырок вперед. Стойка на голове и руках. Стойка на руках. Прыжок в глубину.

Уметь выполнять акробатические элементы.

Комбинация на 32 счёта из ранее освоенных акробатических элементов

Комплекс с гимнастическими палками.

Комбинации из ранее освоенных акробатических элементов.

ОРУ. Комплекс с гимнастическими палками. Комплекс упражнений тонического стретчинга.

Комбинации из ранее освоенных акробатических элементов.

Уметь демонстрировать комплекс акробатических упражнений.

Комбинация на 32 счёта из ранее освоенных акробатических элементов

Комплекс с гимнастическими палками. Совершенствование упражнений в висах и упорах. Комбинации из ранее освоенных элементов.

Подтягивание: юноши - на высокой перекладине, девушки – на низкой перекладине – на результат.

ОРУ комплекс с гимнастическими палками. Совершенствование упражнений в висах и упорах: юноши – перекладина средняя- подъем разгибом в упор, оборот вперёд и отмах назад. Девушки – низкая перекладина- вскок на нижнюю жердь хватом сверху, оборот вперёд, соскок прогнувшись. Комбинации из ранее освоенных элементов.

Подтягивание: юноши - на высокой перекладине, девушки – на низкой перекладине – на результат.

Уметь демонстрировать комплекс упражнений в висах и упорах.

Комбинация на 32 счёта из ранее освоенных акробатических элементов

Подтягивание из виса (юноши), из виса лежа (девушки). Метание набивного мяча из – за головы (сидя, стоя), назад (через голову, между ног), от груди двумя руками или одной, сбоку одной рукой.

ОРУ на осанку. Подтягивание из виса (юноши), из виса лежа (девушки). Метание набивного мяча из – за головы (сидя, стоя), назад (через голову, между ног), от груди двумя руками или одной, сбоку одной рукой. Упражнения для мышц брюшного пресса на гимнастической скамейке и стенке.

Уметь демонстрировать метание набивного мяча из – за головы.

Комбинация на 32 счёта из ранее освоенных акробатических элементов

Общеразвивающие упражнения на осанку. Метание набивного мяча из – за головы . Упражнения для мышц брюшного пресса на гимнастической скамейке и стенке.

Общеразвивающие упражнения на осанку. Подтягивание из виса (юноши), из виса лежа (девушки). Метание набивного мяча из – за головы (сидя, стоя), назад (через голову, между ног), от груди двумя руками или одной, сбоку одной рукой. Упражнения для мышц брюшного пресса на гимнастической скамейке и стенке.

Уметь демонстрировать метание набивного мяча из – за головы.

Челночный бег с кубиками. Эстафеты. Упражнения на гибкость. Прыжки со скакалкой. Эстафеты. Дыхательные упражнения.

Общеразвивающие упражнения в движении. Специальные беговые упражнения. Челночный бег с кубиками. Эстафеты. Упражнения на гибкость. Прыжки со скакалкой. Эстафеты. Дыхательные упражнения.

Уметь демонстрировать прыжки через гимнастическую скакалку.

Сгибание и разгибание рук

Сгибание и разгибание рук в упоре: юноши от пола, ноги на гимнастической скамейке; девушки с опорой руками на гимнастическую скамейку.Опорный прыжок.

Сгибание и разгибание рук в упоре: юноши от пола, ноги на гимнастической скамейке; девушки с опорой руками на гимнастическую скамейку.

Опорный прыжок: юноши (козел в длину) – прыжок согнув ноги, девушки (конь в ширину, высота 110 см.) прыжок .боком.

Уметь демонстрировать опорные прыжки.

Поднимание туловища

Опорный прыжок: юноши– прыжок согнув ноги, девушки прыжок .боком.

Уметь демонстрировать опорные прыжки.

Приседание на одной ноге

Опорный прыжок. Акробатическая связка.

Опорный прыжок. : юноши (козел в длину) – прыжок согнув ноги, девушки (конь в ширину, высота 110 см.) прыжок .боком.

Уметь выполнять комбинацию из 5 акробатических элементов, опорный прыжок через коня

Наклоны на гибкость

Опорный прыжок. Акробатическая связка на 32 счёта.

Комбинация: длинный кувырок вперед, стойка на голове и руках, кувырок вперед, стойка на руках, кувырок назад, поворот боком, прыжок в глубину. Равновесие на одной, выпад вперед. Кувырок вперед. Сед углом. Стоя на коленях, наклон назад..Опорный прыжок

Уметь выполнять комбинацию из 5 акробатических элементов, опорный прыжок через коня

Наклоны на гибкость

Прыжки через скакалку

Акробатическая связка -комбинация. Равновесие на одной, выпад вперед. Развитие координационных способностей. Опорный прыжок.

Акробатическая связка -комбинация: длинный кувырок вперед, стойка на голове и руках, кувырок вперед, стойка на руках, кувырок назад, поворот боком, прыжок в глубину. Равновесие на одной, выпад вперед. Кувырок вперед. Сед углом. Стоя на коленях, наклон назад. Развитие координационных способностей. Опорный прыжок.

Уметь выполнять комбинацию из 5 акробатических элементов, опорный прыжок через коня

Прыжки через скакалку

Равновесие на одной, выпад вперед. Кувырок вперед. Сед углом. Развитие координационных способностей.

Равновесие на одной, выпад вперед. Кувырок вперед. Сед углом. Стоя на коленях, наклон назад. Развитие координационных способностей.

Уметь выполнять комбинацию из 5 акробатических элемен

Поднимание туловища

Упражнения в равновесии. Сед углом. Стоя на коленях, наклон назад. Развитие координационных способностей.

Уметь выполнять комбинацию из 5 акробатических элементов

Прыжки через скакалке

Опорный прыжок. Комбинация на 32 счёта. Ритмическая гимнастика.

Равновесие на одной, выпад вперед. Кувырок вперед. Сед углом. Стоя на коленях, наклон назад. Опорный прыжок: юноши (козел в длину) – прыжок согнув ноги, девушки (конь в ширину, высота 110 см.) прыжок .боком.

Уметь выполнять комбинацию на 32 счёта ,опорный прыжок через коня,козла.

Составить комплекс ритмической гимнастики.

Комбинация на 32 счёта.

Упражнения в равновесии.

Подтягивание в висе, в висе лёжа. Развитие координационных способностей. Ритмическая гимнастика.

Уметь выполнять комбинацию на 32 счёта ,опорный прыжок через коня,козла.

Составить комплекс общеразвивающих упражнений на развитие

двигательных способностей.

Техника безопасности на уроках лыжной подготовки. Способы передвижения на лыжах. Передвижение попеременным 2-х шажным ходом. Передвижение одновременными ходами.

Техника безопасности на уроках лыжной подготовки. Строевая подготовка с лыжами в руках. правила проведения самостоятельных занятий. Способы передвижения на лыжах. Передвижение п\п 2-х шажным ходом. Передвижение одновременными ходами.

Уметь выполнять строевые приемы с лыжами в руках, знать способы передвижения на лыжах.

Катание на лыжах