10 класс. Ведомость сдачи контрольных нормативов по физической подготовке офп тренер Краснов Н. А группа Специализация Настольный теннис Школа мкоу форпостКаргатская средняя школа Октябрь 2021 г
![]()
|
Уметь передвигаться с соревновательной скоростью. | Катание на лыжах | | | | | ||||||||||||||||||||||||||||||
70 | Инструктаж по технике безопасности на уроках по баскетболу. Перемещение в стойке баскетболиста. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений, в парах в нападающей и защитной стойке. | | Инструктаж по технике безопасности на уроках по баскетболу. Перемещение в стойке баскетболиста Комбинации из освоенных элементов техники перемещений, в парах в нападающей и защитной стойке. ОРУ с мячом. Специальные беговые упражнения Терминология игры в баскетбол. Правила игры в баскетбол. | Уметь выполнять комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, повороты). | Прыжки на скакалке (девочки - 120 раз, мальчики - 90 раз). | | | | | ||||||||||||||||||||||||||
71 | Варианты ловли и передачи мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника . | | Комплекс упражнений в движении. Варианты ловли и передачи мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (в различных построениях), различными способами на месте и в движении (ловля двумя руками и одной; передачи двумя руками сверху, снизу; двумя руками от груди; одной рукой сверху, снизу, от плеча, над головой, с отскоком от пола). | Уметь выполнять различные варианты передачи и ловли мяча. | Прыжки на скакалке (девочки - 120 раз, мальчики - 90 раз). | | | | | ||||||||||||||||||||||||||
72 | Варианты ловли и передачи мяча на месте и в движении ловля двумя руками и одной; передачи двумя руками сверху. | | Варианты ловли и передачи мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника, различными способами на месте и в движении (ловля двумя руками и одной; передачи двумя руками сверху, снизу; двумя руками от груди; одной рукой сверху, снизу, от плеча, над головой, с отскоком от пола). | Уметь выполнять различные варианты передачи и ловли мяча. | Бег на месте – 10 секунд, высоко поднимая колени Прыжки вверх из приседа: 10 раз – мальчики, 8 раз – девочки | | | | | ||||||||||||||||||||||||||
73 | Упражнения для рук и плечевого пояса. Варианты ловли и передачи мяча. Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника. Учебная игра | | Упражнения для рук и плечевого пояса. Комплекс ОРУ № 3 – на осанку. Варианты ловли и передачи мяча. Варианты ведения мяча без сопр. и с сопр. защитника (ведение со сниженным отскоком). Учебная игра | Уметь играть в баскетбол по правилам, выполнять технические приёмы. | Подтягивание на перекладине - (мальчики -10 раз, девочки в висе лежа-10 раз) | | | | | ||||||||||||||||||||||||||
74 | Упражнения для рук и плечевого пояса. Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (ведение со сниженным отскоком). Учебная игра | | Упражнения для рук и плечевого пояса. Комплекс– на осанку. Варианты ловли и передачи мяча. Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (ведение со сниженным отскоком). Учебная игра | Уметь играть в баскетбол по правилам, выполнять технические приёмы. | Сгибание и разгибание рук (девочки -15 раз, мальчики 25 раз) | | | | | ||||||||||||||||||||||||||
75 | Варианты ведения мяча без сопротивления защитника (ведение обычное,со сниженным отскоком). Варианты бросков мяча без сопротивления защитников. Учебная игра. | | ОРУ с мячом. Варианты ловли и передач Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (ведение обычное,со сниженным отскоком). Варианты бросков мяча без сопротивления и с сопротивлением защитников. Учебная игра. | Уметь играть в баскетбол по правилам, выполнять технические приёмы. | Прыжки в длину с места (6-8 попыток) | | | | | ||||||||||||||||||||||||||
76 | Варианты ловли и передач Варианты ведения мяча без с сопротивлением. Варианты бросков мяча без с сопротивлением защитников. Учебная игра. | | ОРУ с мячом. Варианты ловли и передач Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением. Варианты бросков мяча без сопротивления и с сопротивлением защитников. Учебная игра. | Уметь играть в баскетбол по правилам, выполнять технические приёмы. | Прыжки на скакалке | | | | | ||||||||||||||||||||||||||
77 | Действия против игрока с мячом (вырывание, выбивание, перехват, накрывание). Групповые действия. Учебная игра. | | Упражнения для рук и плечевого пояса. Комплекс ОРУ № 3 – на осанку. Варианты ловли и передачи мяча. Ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника. Действия против игрока с мячом (вырывание, выбивание, перехват, накрывание). Групповые действия (2 * 3 игрока). Учебная игра. | Уметь играть в баскетбол по правилам, выполнять технические и тактические приёмы. | Выпрыгивание из полуприседа (девочки -10 раз, мальчики -15 раз) | | | | | ||||||||||||||||||||||||||
78 | Действия против игрока с мячом (вырывание, выбивание, перехват, накрывание). Учебная игра. | | Упражнения для рук и плечевого пояса. Комплекс ОРУ № 3 – на осанку. Варианты ловли и передачи мяча. Ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника. Действия против игрока с мячом (вырывание, выбивание, перехват, накрывание). Групповые действия (2 * 3 игрока). Учебная игра. | Уметь играть в баскетбол по правилам, выполнять технические и тактические приёмы. | Поднимание туловища (девочки -15 раз, мальчики -20 раз) | | | | | ||||||||||||||||||||||||||
79 | Зонная защита. Нападение быстрым прорывом. Броски мяча в кольцо в движении. Эстафеты. Учебная игра. | | Комплекс ОРУ. Зонная защита. Нападение быстрым прорывом. Броски мяча в кольцо в движении. Эстафеты. Комплекс ОРУ на дыхание. Учебная игра. | Уметь играть в баскетбол по правилам, выполнять технические и тактические приёмы. | Приседание на одной ноге (девочки – по 3 раза на каждую ногу, мальчики – по 5 раз) | | | | | ||||||||||||||||||||||||||
80 | Личная защита под своим кольцом. Взаимодействие трех игроков в нападении «малая восьмерка». Учебная игра. | | ОРУ. СУ. Личная защита под своим кольцом. Взаимодействие трех игроков в нападении «малая восьмерка». Учебная игра. | Уметь играть в баскетбол по правилам, выполнять технические и тактические приёмы. | Подтягивание на перекладине- (мальчики -10 раз, девочки в висе лежа-10 раз) | | | | | ||||||||||||||||||||||||||
81 | Добивание мяча. Бросок в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов: ведение, бросок. Нападение против зонной защиты. Учебная игра. | | Добивание мяча. Бросок в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов: ведение, бросок. Нападение против зонной защиты. Учебная игра. | Уметь играть в баскетбол по правилам, выполнять технические и тактические приёмы | Сгибание и разгибание рук (девочки – 15 раз, мальчики 22 раза). Прыжки через скакалку на одной и двух ногах. | | | | | ||||||||||||||||||||||||||
82 | Прыжки в высоту . Развитие прыгучести в прыжках в высоту. | 1 | Инструктаж по технике безопасности на уроках легкой атлетики. Специальные прыжковые упражнения. | Знать технику безопасности на уроках легкой атлетики. Уметь демонстрировать специальные беговые упражнения для прыжках в высоту. | Прыжки через скакалку | | | | | ||||||||||||||||||||||||||
83 | Прыжки в высоту . Разбег и отталкивание в прыжках. | 1 | Специальные прыжковые упражнения. Прыжки через скакалку | Уметь демонстрировать разбег и отталкивание в прыжках | Прыжки через скакалку | | | | | ||||||||||||||||||||||||||
84 | Прыжки в высоту . Подбор индивидуального разбега в прыжках в высоту способом «перешагивание». | 1 | Упражнения на развитие скоростно-силовых способностей. | Уметь подобрать индивидуальный разбег в прыжках в высоту. | Прыжки через скакалку | | | | | ||||||||||||||||||||||||||
85 | Прыжки в высоту . Переход через планку и приземление. | 1 | Техника прыжка в высоту с небольшого разбега (5–6 больших шагов). Техника прыжка в высоту с полного разбега. Упражнения на расслабление мышц ног после тренировки. | Уметь демонстрировать переход через планку и приземление. | Прыжки через скакалку | | | | | ||||||||||||||||||||||||||
86 | Урок соревнование в прыжках в высоту | 1 | Техника прыжка в высоту с небольшого разбега (5–6 больших шагов). Техника прыжка в высоту с полного разбега. Упражнения на расслабление мышц ног после тренировки. | Уметь демонстрировать переход через планку и приземление. | Прыжки через скакалку | | | | | ||||||||||||||||||||||||||
87 | Техника безопасности на уроках лёгкой атлетики. Низкий старт 40 м. Бег по дистанции 70–90 м. Финиширование. | 1 | Техника безопасности на уроках лёгкой атлетики. Низкий старт 40 м. Бег по дистанции 70–90 м. Финиширование. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств. | Знать инструктаж по технике безопасности на уроках лёгкой атлетики. Уметь пробегать с максимальной скоростью 100 м | Бег, прыжки, наклоны | | | | | ||||||||||||||||||||||||||
88 | Спринтерский бег Стартовый разгон. Бег по дистанции 70–90 м. Финиширование.. | 1 | Стартовый разгон. Бег по дистанции 70–90 м. Финиширование. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. |