10 класс. Ведомость сдачи контрольных нормативов по физической подготовке офп тренер Краснов Н. А группа Специализация Настольный теннис Школа мкоу форпостКаргатская средняя школа Октябрь 2021 г

Название	Ведомость сдачи контрольных нормативов по физической подготовке офп тренер Краснов Н. А группа Специализация Настольный теннис Школа мкоу форпостКаргатская средняя школа Октябрь 2021 г
Дата	11.01.2022
Размер	108.02 Kb.
Формат файла
Имя файла	10 класс.docx
Тип	Документы #327986
страница	7 из 8

1 2 3 4 5 6 7 8

Уметь передвигаться с соревновательной скоростью.

Катание на лыжах

Инструктаж по технике безопасности на уроках по баскетболу. Перемещение в стойке баскетболиста. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений, в парах в нападающей и защитной стойке.

Инструктаж по технике безопасности на уроках по баскетболу. Перемещение в стойке баскетболиста Комбинации из освоенных элементов техники перемещений, в парах в нападающей и защитной стойке. ОРУ с мячом. Специальные беговые упражнения Терминология игры в баскетбол. Правила игры в баскетбол.

Уметь выполнять комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, повороты).

Прыжки на скакалке

(девочки - 120 раз,

мальчики - 90 раз).

Варианты ловли и передачи мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника .

Комплекс упражнений в движении. Варианты ловли и передачи мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (в различных построениях), различными способами на месте и в движении (ловля двумя руками и одной; передачи двумя руками сверху, снизу; двумя руками от груди; одной рукой сверху, снизу, от плеча, над головой, с отскоком от пола).

Уметь выполнять различные варианты передачи и ловли мяча.

Прыжки на скакалке

(девочки - 120 раз,

мальчики - 90 раз).

Варианты ловли и передачи мяча на месте и в движении ловля двумя руками и одной; передачи двумя руками сверху.

Варианты ловли и передачи мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника, различными способами на месте и в движении (ловля двумя руками и одной; передачи двумя руками сверху, снизу; двумя руками от груди; одной рукой сверху, снизу, от плеча, над головой, с отскоком от пола).

Уметь выполнять различные варианты передачи и ловли мяча.

Бег на месте – 10 секунд, высоко поднимая колени

Прыжки вверх из приседа: 10 раз – мальчики, 8 раз – девочки

Упражнения для рук и плечевого пояса. Варианты ловли и передачи мяча. Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника. Учебная игра

Упражнения для рук и плечевого пояса. Комплекс ОРУ № 3 – на осанку.

Варианты ловли и передачи мяча. Варианты ведения мяча без сопр. и с сопр. защитника (ведение со сниженным отскоком). Учебная игра

Уметь играть в баскетбол по правилам, выполнять технические приёмы.

Подтягивание на перекладине - (мальчики -10 раз, девочки в висе лежа-10 раз)

Упражнения для рук и плечевого пояса.

Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (ведение со сниженным отскоком). Учебная игра

Упражнения для рук и плечевого пояса. Комплекс– на осанку.

Варианты ловли и передачи мяча. Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (ведение со сниженным отскоком). Учебная игра

Уметь играть в баскетбол по правилам, выполнять технические приёмы.

Сгибание и разгибание рук (девочки -15 раз, мальчики 25 раз)

Варианты ведения мяча без сопротивления защитника (ведение обычное,со сниженным отскоком). Варианты бросков мяча без сопротивления защитников. Учебная игра.

ОРУ с мячом. Варианты ловли и передач Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (ведение обычное,со сниженным отскоком). Варианты бросков мяча без сопротивления и с сопротивлением защитников. Учебная игра.

Уметь играть в баскетбол по правилам, выполнять технические приёмы.

Прыжки в длину с места

(6-8 попыток)

Варианты ловли и передач Варианты ведения мяча без с сопротивлением. Варианты бросков мяча без с сопротивлением защитников. Учебная игра.

ОРУ с мячом. Варианты ловли и передач Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением. Варианты бросков мяча без сопротивления и с сопротивлением защитников. Учебная игра.

Уметь играть в баскетбол по правилам, выполнять технические приёмы.

Прыжки на скакалке

Действия против игрока с мячом (вырывание, выбивание, перехват, накрывание). Групповые действия. Учебная игра.

Упражнения для рук и плечевого пояса. Комплекс ОРУ № 3 – на осанку. Варианты ловли и передачи мяча. Ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника. Действия против игрока с мячом (вырывание, выбивание, перехват, накрывание). Групповые действия (2 * 3 игрока). Учебная игра.

Уметь играть в баскетбол по правилам, выполнять технические и тактические приёмы.

Выпрыгивание из полуприседа (девочки -10 раз, мальчики -15 раз)

Действия против игрока с мячом (вырывание, выбивание, перехват, накрывание). Учебная игра.

Уметь играть в баскетбол по правилам, выполнять технические и тактические приёмы.

Поднимание туловища

(девочки -15 раз, мальчики -20 раз)

Зонная защита. Нападение быстрым прорывом. Броски мяча в кольцо в движении. Эстафеты. Учебная игра.

Комплекс ОРУ. Зонная защита. Нападение быстрым прорывом. Броски мяча в кольцо в движении. Эстафеты. Комплекс ОРУ на дыхание. Учебная игра.

Уметь играть в баскетбол по правилам, выполнять технические и тактические приёмы.

Приседание на одной ноге (девочки – по 3 раза на каждую ногу, мальчики – по 5 раз)

Личная защита под своим кольцом. Взаимодействие трех игроков в нападении «малая восьмерка».

Учебная игра.

ОРУ. СУ. Личная защита под своим кольцом. Взаимодействие трех игроков в нападении «малая восьмерка».

Учебная игра.

Уметь играть в баскетбол по правилам, выполнять технические и тактические приёмы.

Подтягивание на перекладине- (мальчики -10 раз, девочки в висе лежа-10 раз)

Добивание мяча. Бросок в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов: ведение, бросок. Нападение против зонной защиты. Учебная игра.

Уметь играть в баскетбол по правилам, выполнять технические и тактические приёмы

Сгибание и разгибание рук (девочки – 15 раз,

мальчики 22 раза). Прыжки через скакалку на одной и двух ногах.

Прыжки в высоту . Развитие прыгучести в прыжках в высоту.

Инструктаж по технике безопасности на уроках легкой атлетики. Специальные прыжковые упражнения.

Знать технику безопасности на уроках легкой атлетики.

Уметь демонстрировать специальные беговые упражнения для прыжках в высоту.

Прыжки через скакалку

Прыжки в высоту . Разбег и отталкивание в прыжках.

Специальные прыжковые упражнения. Прыжки через скакалку

Уметь демонстрировать разбег и отталкивание в прыжках

Прыжки через скакалку

Прыжки в высоту . Подбор индивидуального разбега в прыжках в высоту способом «перешагивание».

Упражнения на развитие скоростно-силовых способностей.

Уметь подобрать индивидуальный разбег в прыжках в высоту.

Прыжки через скакалку

Прыжки в высоту . Переход через планку и приземление.

Техника прыжка в высоту с небольшого разбега (5–6 больших шагов). Техника прыжка в высоту с полного разбега. Упражнения на расслабление мышц ног после тренировки.

Уметь демонстрировать переход через планку и приземление.

Прыжки через скакалку

Урок соревнование в прыжках в высоту

Уметь демонстрировать переход через планку и приземление.

Прыжки через скакалку

Техника безопасности на уроках лёгкой атлетики. Низкий старт 40 м. Бег по дистанции 70–90 м. Финиширование.

Техника безопасности на уроках лёгкой атлетики. Низкий старт 40 м. Бег по дистанции 70–90 м. Финиширование. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств.

Знать инструктаж по технике безопасности на уроках лёгкой атлетики.
Уметь пробегать с максимальной скоростью 100 м

Бег, прыжки, наклоны

Спринтерский бег Стартовый разгон. Бег по дистанции 70–90 м. Финиширование..

Стартовый разгон. Бег по дистанции 70–90 м. Финиширование. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств.