физра тест. Вид спорта Легкая атлетика. (Компетенция ук7) (30 тестов) выбор
 Скачать 200.5 Kb.
|
Раздел 06_Вид спорта прикладной физической культуры: фитнес и силовая подготовка. (Компетенция УК-7) (20 тестов)ВЫБОР После пробуждения можно заниматься фитнесом … В- сразу же В+ в зависимости от особенностей и биоритмов организма человека В- через час В- вечером ВЫБОРРастяжкой предпочтительно заниматься … В+ в отдельно отведенный для этого день В- перед силовой тренировкой, чтобы разогреть мышцы В- между подходами, вместо отдыха В- после кардиотренировки ВЫБОРУпражнение «жим штанги лёжа» прорабатывает … В- мышцы спины В+ большую грудную мышцу, трицепс и переднюю дельтовидную мышцу В- мышцы брюшного пресса В- мелкие глубокие мышцы стабилизаторы ВЫБОРРастяжка … В+ помогает увеличить силовые результаты, способствует восстановлению мышц после нагрузки В- помогает увеличить интенсивность нагрузки В- помогает увеличить целевую зону пульса В- не оказывает влияния на тренировочный процесс ВЫБОРМышцы … человека являются главными стабилизаторами В+ брюшного пресса В- бедра В- груди В- спины ВЫБОРМаксимальная продолжительность тренировки новичка составляет … В- 15 мин В+ 30 мин - 1ч В- 1ч - 1ч 30 мин В- 2 ч ВЫБОР«Зона жиросжигания» - это … В- часть тела В- название диеты В- зона кардиотренажёров В+ целевая зона пульса, в которой происходит окисление жиров ВЫБОРПеред тренировкой белок … В- нельзя есть, можно пить воду В+ можно есть за два часа, что позволит не сжечь мышцы В- можно есть, что не помешает выполнять нагрузку В- нельзя есть, поскольку это помешает тренировочному процессу ВЫБОР… является наиболее травмоопасным из-за чрезмерной компрессии на поясничный отдел позвоночника В- Тяга верхнего блока к груди В- Жим гантелей сидя В+ Подъем штанги «на бицепс» В- Гиперэкстензия ВЫБОРМаксимальный пульс, с которым можно тренироваться … В+ составляет 220 (226) ударов минус возраст В- определяется по самочувствию В- не определяется В- составляет 110 (120) ударов минус возраст ВЫБОРПилатес – это … В+ тренировка подвижности опорно-двигательного аппарата и проработка мелких глубоких мышц стабилизаторов В- силовая тренировка на поверхностные крупные мышцы В- тренировка на растяжку В- тренировка на развитие выносливости ВЫБОР… мышцы расположены на нижних конечностях В- Портняжная и надостная В+ Икроножная и камбаловидная В- Дельтовидная и трапециевидная В- Широчайшие ВЫБОР«Бицепс» бедра находится на … В- передней поверхности бедра В- внутренней поверхности бедра В- внешней поверхности бедра В+ задней поверхности бедра ВЫБОРТрёхглавая мышца плеча – это … В- трапециевидная мышца В- бицепс В+ трицепс В- плечелучевая мышца ВЫБОР«Гликемический индекс» – это показатель, после употребления продуктов питания, определяющий … В- влияние углеводов на изменение количества инсулина в крови В+ влияние углеводов на изменение уровня сахара в крови В- общий уровень холестерина в крови В- общий уровень белков в крови ВЫБОРИзолирующим упражнений не является … В+ приседания со штангой В- французский жим лёжа В- сгибания рук на скамье Скотта В- разгибание ног сидя на тренажёре ВЫБОРКлетчатка содержится в … В- морепродуктах В- молочных продуктах с низким содержанием жира В+ продуктах растительного происхождения В- мясных продуктах ВЫБОРТип телосложения человека, характеризующийся относительно короткими конечностями, широкой талией и бёдрами, имеющий замедленный уровень метаболизма, а также склонность к набору избыточного веса – это … В- мезоморф В- эктоморф В- ксеноморф В+ эндоморф ВЫБОРСамой крупной в организме человека является … В- прямая мышца живота В+ большая ягодичная мышца В- большая грудная мышца В- широчайшая мышца спины ВЫБОРАнаэробные упражнения – это … В- малоинтенсивные упражнения, при выполнении которых кислород используется как главный источник энергии для поддержания мышечной активности В- упражнения, во время которых происходит увеличение сердечного ритма и усиливается циркуляция крови в организме В- многосуставные упражнения, которые включают в работу сразу несколько групп мышц В+ скоростные упражнения, при выполнении которых энергия вырабатывается при помощи быстрого химического распада веществ в мышцах без кислорода |