Тренажеры. экзамен ответы тренажеры. Основы рекреационной деятельности Рекреационная деятельность это деятельность
 Скачать 91.83 Kb.
|
|
Основы рекреационной деятельности Рекреационная деятельность – это деятельность человека в свободное от работы время. Она организуется в рамках рекреационной отрасли в санаториях, пансионатах, домах и лагерях отдыха, в туристических учреждениях . Все виды отдыха можно подразделить на две большие группы: стационарные и мобильные Другая классификация рассматривает отдых как длительную категорию (лечебный, оздоровительный, спортивный и познавательный туризм) или кратковременную категорию По сезонному признаку в этих группах отдыха можно выделить летние, зимние и виды отдыха переходных сезонов. По возрастным показателям различают отдых дошкольников, школьников, молодежи, лиц среднего возраста и отдых пожилого населения. Кроме того, выделяют отдых семейный, индивидуальный, смешанный, организованный и неорганизованный люди очень избирательны в характере своей деятельности в свободное время, так как имеют разные темперамент, ценности, интересы, уровень образования, профессию, материальные возможности. Это могут быть: 1) приобщение к миру искусства, творчество в сфере искусства; 2) интеллектуальная деятельность (чтение, самообразование); 3) общение по интересу и свободному выбору; 4) развлечения, носящие либо активный, либо пассивный характер (игры, танцы, зрелища); 5) путешествия и экскурсии ради удовольствия; 6) занятия физической культурой и спортом; 7) любительские занятия, хобби. Можно выделить следующие виды физической деятельности человека во время отдыха: 1) деятельность, связанная с определенной физической нагрузкой (занятия физической культурой, туризм, альпинизм, прогулки и т.д.); 2) любительские занятия – охота, рыбная ловля, сбор грибов и ягод и т.д. Отдых – использование свободного времени с целью восстановления в основном на территории постоянного проживания, но не на удовлетворение насущных нужд. Рекреация – использование свободного времени с оздоровительной, познавательной, спортивной и культурно – развлекательной целями на специализированных территориях и педагогически организованное. Основная задача рекреации - восстановление и развитие физических и психических сил человека, всестороннее развитие его духовного мира. Физическая рекреация — вид физической культуры, которая представляет собой рекреативную деятельность: использование физических упражнений, а, также видов спорта в упрощенных формах для активного отдыха людей, получения удовольствия от этого процесса, развлечения, переключения с одного вида деятельности на другой, отвлечения от обычных видов трудовой, бытовой, спортивной, военной деятельности. Она составляет основное содержание массовых форм физической культуры. Признание физических упражнений в качестве главных средств физической рекреации в научных исследованиях общепринято. Такое утверждение справедливо, но требует уточнения. Во-первых, большая часть физической рекреационной деятельности протекает в естественных условиях природной среды, где средовые причины также могут выступать в качестве её средств. Во-вторых, физическая рекреация может иметь и относительно пассивные формы. На спортивных мероприятиях зрители являются только их созерцателями, соучастниками и в прямом смысле не выполняют активной двигательной деятельности и физических упражнений. В данном случае сам факт спортивного соревнования может выступать в качестве средства физической рекреации, так как в нем находятся эмоциональные, оздоровительные, гедонистические и другие составляющие, дающие рекреационный эффект. В самом общем смысле под физической рекреацией понимаются любые формы двигательной активности, направленные на восстановление сил, затраченных в процессе профессионального труда. Физическая рекреация включает следующие аспекты двигательной деятельности: 1. Удовлетворение биологических потребностей в двигательной активности. 2. Потребность в развлечении, получении удовольствия, наслаждения. 3. Переключение с одного на другой вид деятельности. 4. Активизация деятельности организма с помощью движения. 5. Профилактика неблагоприятных воздействий на организм людей. 6. Восстановление сниженных или временно утраченных функций организма. Признаками, составляющими основное содержание физической рекреации, являются: - основными средствами служат физические упражнения; - занятия проводятся в свободное, либо специально выделенное время; - включает культурно-ценностные аспекты; - содержит интеллектуальные, эмоциональные и физические составляющие; - осуществляется на добровольных, самодеятельных началах; - оказывает оптимизирующее влияние на организм человека; - включает образовательно-воспитательные составляющие; - носит в большей степени развлекательный (гедонистический) характер; - характеризуется наличием определенных рекреационных услуг; - осуществляется в большей степени в природных условиях; - имеет определенную научно-методическую базу. Согласно такому обилию признаков в физической рекреации выделяются различные её формы: рекреационная физическая культура, рекреативная физическая культура, рекреация спорта, рекреация туризма, оздоровительная физическая рекреация, физкультурно-производственная рекреация и др. Из всех признаков рекреации главными, определяющими её сущность, принято считать следующие: осуществляется в свободное время, носит деятельный характер и построена на добровольной, самодеятельной основе. Это три важнейших признака рекреации, без них она теряет свое значение. Остальные же её признаки рассматриваются как производные, сопутствующие. Основная мысль предлагаемой концепции заключается в рассмотрении физической рекреации как органической, имманентной части физической культуры, системообразующим фактором которой служит конечный результат - создание рационального физического состояния, обеспечивающего обычное функционирование человеческого организма. В данной концепции основной упор делается на биологическую сторону физической рекреации - воздействии на организм человека. Остальные же стороны: познавательная, культурологическая, коммуникативная, - рассматриваются как сопутствующие решению главной задачи. В научных исследованиях принято выделять следующие аспекты физической рекреации: 1. Биологический: какое влияние физическая рекреация оказывает на оптимизацию состояния организма человека. 2. Социальный: в какой степени она способствует интеграции людей в некую социальную общность и как в процессе нее происходит обмен социальным опытом. 3. Психологический: какие мотивы лежат в основе рекреационной, деятельности и какие психические новообразования появляются у человека в итоге данной деятельности. 4. Образовательно-воспитательный: какое влияние физическая рекреация оказывает на формирование личности в её физическом, интеллектуальном, нравственном, творческом развитии. 5. Культурно-аксиологический: какие культурные ценности усваивает человек в процессе физической рекреационной деятельности и в какой мере она способствует созданию новейших личностных ценностей. 6. Экономический: как организуется физическая рекреация, какие средства употребляются, и кто её организует (кадры). Мы предлагаем следующее понимание физической рекреации. Физическая рекреация – это педагогически организованная двигательная деятельность, направленная на восстановление эпизодически и хронически сниженной физической и психической работоспособности человека с помощью физических упражнений, а также использования природных и гигиенических факторов. Тогда объектом изучения дисциплины «Теория и методика физической рекреации» будет являться сфера рекреации, а предметом – закономерности, принципы и методы использования физических упражнений, природных и гигиенических факторов для восстановления эпизодически и хронически сниженной физической и психической работоспособности человека. 2.Разновидности мотивации к рекреационной деятельности и способы её формирования путешествия это основа туристских мотиваций; отдых, досуг, развлечения; познание; спорт и его сопровождение; лечение и реабилитация; паломничество; деловые цели; гостевые поездки и т.д.; виды отдыха \Забота о здоровье для реализации этого мотива разработаны культурно-оздоровительные, лечебные, спортивные, экстремальные и другие туры. Занятие спортом. Обучение например, туры с изучением иностранных языков, обучающие видам спорта, это профессиональные программы по интересам кулинария, астрономия и т.д. Это возможность заняться любимым делом в кругу единомышленников автолюбители, фанаты, коллекционеров и т.д. Решение деловых проблем. Развлечение. Выделяют специфические интересы различных групп. Например: природные и климатические мотивы путешествия. Например, северяне на юг, из крупных городов на природу; культурные мотивы. Например, народные ремесла, фольклор, выставки и т.д.; психологические мотивы. 3.Виды и приёмы агитационно – пропагандисткой и рекламной деятельности виды агитации и пропаганды как устная, печатная, наглядная, показательная агитация и пропаганда, реклама. Устная агитация и пропаганда – это целенаправленный процесс языково-информационного воздействия на слушателей в ходе коммуникативного межличностного или межгруппового общения.Она осуществляется в следующих формах: - беседа – коммуникативное взаимодействие тематической направленности с участием одного или нескольких специалистов (учителей физкультуры, тренеров, медицинских работников, спортсменов, занимающихся в физкультурно-оздоровительных группах и т.д.). Ее специфическими чертами являются выступление специалистов, ответы и вопросы слушателей; - диспут – нерегламентированное по количеству выступающих коммуникативное общение в виде дискуссии по определенной теме. Его характерными чертами являются выступления всех желающих, передача не только общепринятой информации, но и личного мнения, взгляда, суждения, опыта, выработка (если возможно) общего мнения по обсуждаемому вопросу; - лекция – устное выступление специалиста по конкретному тематическому вопросу в течение 30-40 минут с последующими ответами на вопросы слушателей. Ее назначение – создать целостное представление в сознании людей о конкретном аспекте, факте, явлении в области физической культуры и здорового образа жизни; - лекторий – цикл лекций по одной из проблем или нескольким взаимосвязанным проблемам сохранения и укрепления здоровья; конференция – коммуникативное взаимодействие путем зачитывания ее участниками кратких, регламентированных выступлений по различным вопросам или тематическим блокам вопросов насущной проблемы с целью поделиться практическим опытом или результатами проведенного научного исследования; тематические вечера – комплексный способ применения различных видов, средств и форм пропаганды и агитации; - радиогазета – коммуникативно-звуковое общение при помощи технических способов подачи информации: радиоустановок, радиосети, наушников и т.д. Данный вид агитации и пропаганды применяется с целью сообщения аудитории краткой информации определенной тематической направленности: о результатах выступления команды, проведения соревнований, праздников здоровья, различного рода информация, сообщения и т.п.; консультационные пункты – коммуникативное взаимодействие специалиста и посетителя с целью информирования последнего по интересующим его вопросам в области ОФК, ЗОЖ. Печатная агитация и пропаганда - это способ подачи визуально-смысловой информации в текстовой форме. Ее достоинством является масштабность, квалифицированность освещения широкого круга актуальных проблем физической культуры, возможность довести информацию до всех слоев населения с целью формирования общественного мнения. Печатная АиП может осуществляться в форме книг, журналов, газет, брошур и т.п. В определённой мере использование печатной информации используется в таких формах АПД, как стенгазеты, объявления, афиши, свето-газеты и т.п. Комплексной формой печатной агитации и пропаганды являются методические кабинеты - специально оборудованные помещения для хранения и выдачи литературы определенного тематического плана. Перечисленные формы печатной АиП могут применяться в любой организации, учреждении, учебном заведении, промышленном предприятии, на улице и т.д. Наглядная агитация и пропаганда– это визуально-пространственный способ подачи информации в основном долгосрочного пользования. Ее основными формами являются: - стенды – стационарная форма подачи информации: приказов, распоряжений, планов работы, таблиц рекордов, рисунков (фото) тренажеров, рекламных объявлений, текстовой материал о преимуществах, особенностях, содержании занятий конкретным физическим упражнением, видом спорта и т.п. Их информационно-пропагандистская эффективность в определенной мере зависит от красочности, лаконичности, образности (схемы, графики, рисунки) и доступности получения информации. Размещение стендов должно быть связано с местом наибольшего посещения или нахождения людей (фойе, рекреации, на стене около спортзалов, актовых залов и т.д.); - витрины – застекленные стационарные стеллажи, предназначенные для выставки призов, вымпелов, методической литературы, грамот, творческих работ в области физической культуры. Они, как правило, оборудуются в наиболее доступных для обозрения местах организации, учреждения и т.д.; - фотовитрины – тематические выставки фотографий, освещающих какое - либо событие (поход, соревнование, урок и т.п.), портреты лучших спортсменов, активных физкультурников, инструкторов-общественников и т.п.; - фотоальбомы – набор ретроспективных или современных фотографий, отражающих различные стороны физкультурно-спортивной работы школы, вуза, предприятия и т.п. Здесь может быть собрана фотоистория спортивного клуба, секции, кружка; фотографии недавно прошедших спортивных мероприятий, физкультурно-оздоровительных праздников; - плакаты – форма подачи комплексной информации по нескольким или наиболее главным вопросам физкультурно-спортивной работы организации: предоставляемые физкультурно-оздоровительные услуги, новые спортивные залы, достижения в спорте, выпускаемое (приобретенное) спортивное оборудование, спортивная одежда и т.п. Они могут быть отпечатаны типографским способом или сделаны самими членами секции, школы, вуза, предприятия; - буклеты – комплексная форма АиП, включающая в себя фото-плакатную подачу информации демонстрационного характера. В них, как правило, печатаются фотографии и соответствующие им тексты, пропагандирующие разные стороны физкультурно-оздоровительных услуг, состояние материально-технической базы занятий физическими упражнениями, комплекс консультационных мероприятий, результаты физкультурно-оздоровительной работы физкультурно-оздоровительных центров, спортивных клубов и т.п. Показательная агитация и пропаганда – это специально-организованные физкультурно-спортивные представления с целью демонстрации своих достижений занимающимися определенными физическими упражнениям или видами спорта. Результатом этого вида АиП является создание эталона, образца достижений в области физической культуры. Предметом показа здесь могут быть: техника выполнения физических упражнений, спортивные приемы, конституция тела (например, культуриста, пловца, борца и др.), степень развития физических качеств (гимнаста, штангиста, прыгуна и т.п.), а также спортивная форма, спортивный инвентарь, спортивные залы, площадки, стадионы и т.п. Основными формами показательной АиП являются: ● показательные занятия физическими упражнениями с группой занимающихся (например, ритмической гимнастикой), спортивные тренировки (например, по футболу); ● показательные выступления квалифицированных спортсменов (по гимнастике, гиревому спорту, шахматам, шашкам, игровым видам спорта и др.); ● проведение физкультурно-спортивных мероприятий, соревнований, пробегов, блиц-турниров с участием хорошо подготовленных спортсменов; ● показ кинофильмов, кинокольцовок техники выполнения физических упражнений, церемоний открытия, закрытия соревнований, конкурсов по различным видам спорта и связанных с ними физических упражнений; ● экскурсии на спортивные сооружения, в детские спортивные школы, физкультурно-оздоровительные центры, бассейны и т.п. Реклама – это комплексный способ создания популярности физическим упражнениям, спорту, ЗОЖ и др. Она осуществляется с помощью: телевидения, печати, рекламных щитов (стендов), почтовой и телефонной связи, радио, светотекстов и других средств массовой коммуникации. Основной формой рекламы являются объявления и рекламные ролики, клипы и т.п. Ее специфическими характеристиками выступают: лаконичность и четкость информации, непрерывность воздействия (эффект приучения, запоминания), оригинальность, научная обоснованность, доступность, правдивость, чувственно-эмоциональная насыщенность, образность. +При разработке рекламного объявления необходимо акцентированно выделять основные понятия текста, использовать разные размеры шрифтов, учитывать объем, место расположения рисунка, фотографии, адреса организации. Методы и средства сбора информации о двигательной рекреации Адаптивная двигательная рекреация ориентирована на удовлетворение потребности человека с ограниченными возможностями здоровья в получении удовольствия от двигательной активности, отдыха, смены вида деятельности и т. п., что и определяет ее отличительные черты Главная цель адаптивной двигательной рекреации – оптимизация состояния и восстановления физических и духовных сил, затраченных в процессе основного вида деятельности (учебы, реабилитационно-лечебных мероприятий, труда и профессиональной деятельности, адаптивного спорта, адаптивного физического воспитания и др.), за счет его смены, переключения и занятия развлекательного характера и получения от них удовольствия. 5.Основые приёмы и средство анализа и обобщеия информации о средствах и методах и эффективности двигательной рекреации. Адаптивная двигательная рекреации – вид адаптивной физической культуры, который только начинает развиваться в нашей стране. Адаптивная двигательная рекреация ориентирована на удовлетворение потребностей человека с отклонениями в состоянии здоровья в получении удовольствия от двигательной активности, отдыха, смены вида деятельности и т.п. Адаптивная двигательная рекреация – это такой вид двигательной активности, участие в котором зависит от желания занимающегося и не является для него обязательным. В адаптивной двигательной рекреации реализуется полная свобода выбора средств, методов и форм организации коллективных или самостоятельных занятий, где сами занимающиеся решают, чем им заниматься, стремятся к достижению психологического комфорта. Ключевым ориентиром в адаптивной двигательной рекреации является получение удовольствия от занятия. Поэтому наиболее предпочтительны в данном случае занятия на открытом воздухе, общение с природой включая общение с животными (например, верховая езда); взаимодействие с водной средой (например, посещение аквапарка, занятия гидро-аэробикой); использование средств искусства (музыки, танцев), соревновательных и игровых методов, стимулирующих мотивационную сферу занимающихся, и др. Занятия по адаптивной двигательной рекреации могут проводить и участвовать в них родственники лиц с отклонениями в состоянии здоровья, волонтеры, другие заинтересованные люди. Однако наибольший эффект от рекреационных мероприятий будет в том случае, если в их организации и проведении участвуют специалисты по адаптивной физической культуре. Помимо целенаправленных организуемых занятий по адаптивной двигательной рекреации, мероприятия рекреационного характера могут и должны проводиться в качестве дополнения к основной деятельности в учреждениях, здравоохранения, социальной защиты, санаториях, домах отдыха и др. Главная цель адаптивной двигательной рекреации – оптимизация состояния и восстановления физических и духовных сил, затраченных в процессе основного вида деятельности (учебы, реабилитационно-лечебных мероприятий, труда и профессиональной деятельности, адаптивного спорта, адаптивного физического воспитания и др.), за счет его смены, переключения и занятия развлекательного характера и получения от них удовольствия. Таким образом, для человека ключевыми словами в адаптивной физической рекреации являются следующие: переключение, получение удовольствия, отдых, восстановление. 6.Основные характеристики современных тренажеров Основные характеристики современных тренажеров. Тренажер (от английского train - обучать, тренировать) - техническое устройство или приспособление, предназначенное для воспитания и совершенствования двигательных, профессионально-прикладных навыков и умений, а также медицинской реабилитации (механотерапия). 7.цель оздоровительных тренировок с использованием тренажеров Цели оздоровительных тренировок на тренажерах: - развитие правильной осанки; -коррекция различных проблем позвоночника; -жиросжигающие тренировки; -снижение избыточного веса; -улучшение функциональных возможностей организма; - занятия при различных отклонениях в состояниях здоровья. 8. цели реабилитационных тренировок. - восстановление после травм; - ликвидация дисбаланса физического развития; - улучшение подвижности суставов 9.противопоказания к занятиям на тренажерах .Клинически выраженная недостаточность кровообращения. 2.Обострение хронической коронарной недостаточности. 3.Инфаркт миокарда давностью менее 12 месяцев. 4.Аневризма сердца и аорты. 5.Угроза тромбоэмболических осложнений. 6.Угроза кровотечений (кавернозный туберкулез легких, язвенная болезнь желудка и 12 перстной кишки с кровотечением в анамнезе, цирроз печени) 7.Органические заболевания нервной системы с нарушением ее функций. 8.Заболевания крови, включая анемии. 9.Злокачественные образования. 10.Желчнокаменная и мочекаменная болезни с частыми болевыми приступами. 11.Острые воспалительные заболевания почек. 12.Миокардиты любой этиологии. 13.Синусовая тахикардия с ЧСС более 100 в 1 мин. 14.Тяжелые нарушения ритма и проводимости. 15.Артериальная гипертензия (АД 180/100 мм рт. Ст. и выше) с ретинопатией. 16.Гипертрофия сердца вследствие устойчивого высокого (свыше180/100) АД. 17.Появление при небольшой физической нагрузке нарушений ритма и проводимости, стенокардии, снижения АД. 18.Легочная недостаточность с уменьшением жизненной емкости легких на 50% и более от должной величины. 19.Беременность больше 22 недель. 20.Ожирение 3-4 степени 10. классификация тренажеров по развитию физических качеств По развитию выносливости- кардиотренажёры: 1- региональные задействуют только ноги ( велотренажер, беговая дорожка, степпер) 2- глобальные где задействовано все тело одновременно(эллипс,гребля) По развитию силы 1- тренажёры с заданной кинематической структурой движения ( траектория определена конструкцией тренажёра(рычажно-пружинные и др. механизмы). Они делятся на две подгруппы: 1)региональное воздействия – участвуют 2 или более суставов, 2)локального воздействия – участвуют один сустав в одной из конечностей или одноимённые суставы одновременно в двух конечностях(сведение, разведение, сгибание, разгибание, подъёмы). 2- тренажёры со свободной кинематической структурой движения, конструкция позволяет выполнить движения по свободной траектория(система блоков: «блок», «кроссовер»). -По развитию гибкости- относятся к третьему классу классификации трежарёров в ОФК. используются в основном для развития пассивной гибкости, например тренажёр для шпагата. Инверсионный стол- Он направлен на работу с позвоночником и спиной -Для реабилитации Фри моушен – свободное движение, работы на этих тренажерах происходит в различных плоскостях (фронтл, сагит,вертик.) • Гиротоник - тренажеры ритмической пространственно – ориентированной гимнастики. Это одна из редчайших тренированных систем, которые позволяет одновременно развить силу, гибкость, координацию и пластику 11.Тренажеры нового поколения для развития и совершенствования двигательных качеств в реабилитации. Фри моушен – свободное движение, работа на этих тренажёрах происходит в различных плоскостях. (Фронтальной, сагиттальной, вертикальной). Гиротоник – тренажеры ритмической пространственно – ориентированной гимнастики. Одна из редчайших тренировочных систем, которая позволяет одновременно развить силу, гибкость, координацию и пластику. Главная особенность занятий на этом тренажёре – это возможность проработать суставы позвоночника одновременно в трёх плоскостях. Легко выполняются круговые, спиралевидные и волнообразные движения, которые повышают функциональную способность позвоночника и делают его более гибким. Суть нагрузки таких тренировок заключается в концентрированном, точном и качественном выполнении каждого движения, основанного на многократном задействовании различных суставов при наличии сопротивления, идентичном сопротивлению воды. Важным составляющим гиротоник, являются принципы йоги, танца, гимнастики и тай-чи. В основе методики – систематическое и мягкое воздействие на суставы и мышцы с помощью ритмичных и разнообразных движений, которые сопровождаются определённой системой дыхательных упражнений, стимулирующих работу внутренних органов. Преимущества программы: отсутствие вертикальной нагрузки, улучшение силовой выносливости, увеличение подвижности позвоночника, повышение 12.виды отягощения Отягощения в первую очередь используются для развития силовых способностей. В зависимости от природы сопротивления различают: 1. Упражнения с внешним сопротивлением Упражнения: с тяжестями(штангой, гантелями, гирями), с сопротивлением других предметов,(резиновые амортизаторы, жгуты, блочные устройства) в преодолении сопротивления внешней среды(бег по песку, снегу, против ветра). 2. Упражнения с преодолением веса собственного тела Различают: гимнастические силовые упражнения(сгибание и разгибание рук в упорах, лазание по канату), легкоатлетичесике силовые упражнения(прыжки, прыжки в глубину), упражнения в преодолении препятствий. 3. Изометрические упражнения Подразделяются на: удержание в пассивном напряжении мышц(удержание груза на предплечьях рук, плечах, спине), упражнения в активных напряжении мышц в течение определённого времени в определённой позе(выпрямление полусогнутых ног, попытка поднять штангу). Обычно выполняются на задержке дыхания и затрачивают мало времени. 13.классификация силовых тренажеров Силовые тренажеры – вид спортивного инвентаря, который предназначен для усиления эффекта тренировок. Выпускаются модели для разных групп мышц, уровня нагрузки и способа эксплуатации. I класс – тренажеры направленные на развитие силовых качеств – силовые тренажеры, они разделены на две группы. 1 – Первую группу представляют тренажеры с заданной кинематической структурой движения, в которых траектория движения определена конструкцией тренажера (т.е. движение снаряда идет по направляющей). Нагрузка в этих тренажерах создается при помощи рычажно-пружинных и др. механизмов. Они в свою очередь разделены на две подгруппы: ➢ подгруппа регионального воздействия – где участвуют два или более суставов. Эту группу представляют: тренажер для приседаний, жимов ногами и руками, для тяги руками и подтягивания; ➢ подгруппа локального воздействия – где участвуют один сустав в одной из конечностей (коленный, локтевой и т.д.) или одноименные суставы одновременно в двух конечностях. Это - тренажеры сгибание рук, ног; разгибание рук, ног; сведение рук, ног; разведение ног, рук, подъемы рук. Вторую группу представляют тренажеры со свободной кинематической структурой движения, конструкция которых, позволяет выполнять движения по свободной траектории. Занимающиеся выполняют движения, преодолевая вес грузов, подвешенных через систему блоков. Данную группу тренажеров можно использовать и как тренажеры регионального воздействия это различные варианты тяг, и как локального воздействия это сгибания, разгибания, сведение, подъемы, привед 14. Классификация кардио-тренажеров. -они относятся ко 2 классу кардиотренажерам, которые направлены на развитие (общей и специальной)выносливости,они относятся к дополнительным средствам развития силы. Большое разнообразие кардиотренажеров предусматривает выполнение движений на них посредством работы только нижней части тела-ног,так и всего тела одновременно (ног,туловища,рук),что подразумевает под собой увеличение количество задействованных в работе мышечных групп,увеличивая энергозатрат. Региональные задействуют только ноги (велотренажер,беговая дорожка,степпер,велоэргометр,) Все кардиотренажеры оснащены специальными дисплеями показывающие(ЧСС,км,уровень нагрузки,расход ккал,кол-во оборотов маховика в минуту) Глобальные -где задействовано все тело одновременно(гребной,рейден,эллиптический(орбитрек) 15. Классификация основных упражнений применяемых в тренажерном зале. Упражнения применяемые в тренажерном зале в основном направлены на развитие силы и соответственно подразделяются на : движения первого типа -основные, многосуставные движения,в которых участвуют сразу несколько суставов – базовые(приседания, выпад, жим, тяга и наклон) движения, второго типа– дополнительные, односуставные движения,в которых участвует только один сустав – изолированные : (подъем, сгибание, разгибание, сведение, разведение, приведение) 16. Характеристика физической нагрузки в аэробном тренинге. Нагрузка-это объём и интенсивность. Объём это время под нагрузкой, а интенсивность -процентное соотношение от максимального чсс 17. Систематизация тренажеров по обеспечению потребностей в основных направлениях деятельности человека. По развитию выносливости (кардиотренажёры: 1- региональные задействуют только ноги ( велотренажер, беговая дорожка, степпер) 2- глобальные где задействовано все тело одновременно(эллипс,гребля) По развитию силы 1- тренажёры с заданной кинематической структурой движения ( траектория определена конструкцией тренажёра(рычажно-пружинные и др. механизмы). Они делятся на две подгруппы: 1)региональное воздействия – участвуют 2 или более суставов, 2)локального воздействия – участвуют один сустав в одной из конечностей или одноимённые суставы одновременно в двух конечностях(сведение, разведение, сгибание, разгибание, подъёмы). 2- тренажёры со свободной кинематической структурой движения, конструкция позволяет выполнить движения по свободной траектория(система блоков: «блок», «кроссовер»). По развитию гибкости- относятся к третьему классу классификации трежарёров в ОФК. используются в основном для развития пассивной гибкости, например тренажёр для шпагата. Инверсионный стол- Он направлен на работу с позвоночником и спиной Для реабилитации Фри моушен – свободное движение, работы на этих тренажерах происходит в различных плоскостях (фронтл, сагит,вертик.) • Гиротоник - тренажеры ритмической пространственно – ориентированной гимнастики. Это одна из редчайших тренированных систем, которые позволяет одновременно развить силу, гибкость, координацию и пластику |