Курсовая работа на тему: ОСОБЕННОСТИ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ В ГОДИЧНОМ МАКРОЦИКЛЕ. Особенности спортивной подготовки лыжниковгонщиков в годичном макроцикле
 Скачать 51.69 Kb.
|
|
МИНИСТЕРСТВО СПОРТА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ ФГОУ ВО «ЧАЙКОВСКАЯ ГОСУДАРСТВЕННАЯ АКАДЕМИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА» Кафедра теории и методики лыжных гонок и биатлона Курсовая работа По дисциплине: Теория и методика избранного вида спорта Тема: ОСОБЕННОСТИ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ В ГОДИЧНОМ МАКРОЦИКЛЕ
Дата защиты:____________ Оценка:________________ Чайковский, 2022 г. ОглавлениеВВЕДЕНИЕ 3 ГЛАВА 1. ОБЩЕТЕОРЕТИЧЕСКИЕ СВЕДЕНИЯ О ЛЫЖНОМ СПОРТЕ 5 1.1 Лыжные гонки 5 1.2 Режим, гигиена и питание лыжника-гонщика 6 ГЛАВА 2. ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРОЦЕСС В ЛЫЖНЫХ ГОНКАХ 12 2.1. Тренировочный год лыжника 12 2.2. Методы физической подготовки лыжников 20 2.3. Подготовка лыжников-гонщиков в годичном макроцикле 27 Выводы 31 Список литературы 34 ВВЕДЕНИЕВся многолетняя подготовка лыжника-гонщика должна рассматриваться как управляемая система, нацеленная на достижение наивысших результатов в соответствии с динамикой возрастного развития, индивидуальными особенностями спортсмена и принципами, и закономерностями становления спортивного мастерства в лыжных гонках. Процесс многолетней подготовки лыжника весьма сложный и динамичный. В настоящее время благодаря усилиям практики лыжного спорта и данным научных исследований вполне возможно разработать достаточно полную и объективную модельную характеристику. Однако использование таких модельных характеристик в практике многолетней подготовки чрезвычайно затруднено, так как в настоящее время не имеется объективных промежуточных модельных характеристик на каждый год многолетней подготовки от подростка-новичка до сильнейшего взрослого лыжника-гонщика. Поэтому система управления многолетней подготовкой спортсменов в массовое лыжном должна быть по возможности простой, легко применяемой в практике работы в школах, ДЮСШ, вузах. В дальнейшем с ростом наших знаний, с разработкой аппаратуры, дающей срочную информацию о функциональных возможностях различных органов и систем и т.д., несомненно, появится возможность внедрить систему управления многолетней подготовки, гарантирующую в определенной мере достижение высоких результатов в лыжных гонках в пределах спортивной одаренности каждого спортсмена. Объектом исследования – спортивная подготовка лыжников-гонщиков. Предметом исследования - средства и методы спортивной тренировки лыжников-гонщиков. Целью работы - является теоретическое изучение особенностей спортивной подготовки лыжников-гонщиков в годичном макроцикле. Для реализации поставленной цели были решены следующие задачи: 1. Охарактеризовать лыжный спорт как вид спорта 2. Раскрыть основные средства и методы, используемые для развития физических качеств и способностей лыжников-гонщиков 3. Раскрыть особенности спортивной подготовки лыжников-гонщиков в годичном макроцикле Основными методами исследования являются метод анализа научной и научно-методической литературы. ГЛАВА 1. ОБЩЕТЕОРЕТИЧЕСКИЕ СВЕДЕНИЯ О ЛЫЖНОМ СПОРТЕ1.1 Лыжные гонкиЛыжные гонки – один из самых медалеёмких видов на Зимней олимпиаде. С каждым годом дисциплин становится всё больше. На национальных и некоторых международных соревнованиях практикуются гонки на различных дистанциях, гонки с общего и раздельного старта, гонки преследования и эстафеты (в том числе и смешанные). Длина дистанции, на которой соревнуются спортсмены, зависит от пола и возраста лыжника. Самыми распространёнными дисциплинами для взрослых, входящими в программу Зимних Олимпийских Игр, являются дистанции 5, 10, 15 и 30 км для женщин и дистанции 10,15,30 и 50 км для мужчин. Также мужчины и женщины соревнуются в спринте на дистанции 1-1,5 тысячи км. Все виды лыжных гонок разделяются на три вида в зависимости от стиля прохождения лыжником дистанции. Стилей всего два: классический и свободный (коньковый). При классическом стиле лыжник продвигается по специально накатанной лыжне, поочерёдно продвигая вперёд левую, а затем правую лыжи. При свободном стиле спортсмен движется по ровной трассе без лыжни, скользя вперёд и одновременно чуть в сторону поочерёдно на каждой лыже [1]. Именно благодаря этой технике, похожей на стиль катания на коньках, свободный стиль часто называют коньковым. В одной гонке может использоваться оба стиля – половина дистанции преодолевается свободным, а половина классическим стилем. Лыжи и палки для классического и свободного стилей различаются, поэтому в дуатлоне (так называется смешанная гонка) лыжники меняют их между этапами. Различают несколько видов соревнований по лыжным гонкам в зависимости от типа старта. Старт в индивидуальных гонках лыжник обычно принимает через 30 секунд после старта предыдущего участника. Время для каждого спортсмена замеряется отдельно, а выигрывает в гонке тот, кто преодолеет дистанцию быстрее всех. Такой вид гонки удобнее для спортсменов в том смысле, что им не приходится обгонять соперника по дистанции. Тренеры имеют право сообщать участнику соревнований его отставание или преимущество над соперником по ходу дистанции. Результаты, показанные на финише в индивидуальной гонке, важны не только с точки зрения занятых мест. С недавнего времени на всех крупных соревнованиях по лыжным гонкам, в том числе и на Олимпиаде, проводится так называемая гонка преследования. В ней спортсмены стартуют в том порядке и с тем отставанием от лидера, с которыми они завершили индивидуальную гонку. Места на финише определяются не по времени, а по очерёдности пересечения финишной черты. Довольно зрелищной является и так называемая гонка с общего старта. В ней все участники стартуют одновременно, а места на финише распределяются в зависимости от того, в каком порядке участники пересекут линию финиша. Места на старте спортсмены занимают в несколько рядов в зависимости от их рейтинга, а количество рядов зависит от ширины трассы. Не менее популярным видом лыжных гонок является эстафета. Для мужчин дистанция её составляет 4х10км, а для женщин 4х5км. На первом этапе (всего их 4) спортсмены уходят на дистанцию с общего старта, а на последующих после того, как им передаст эстафету предыдущий лыжник. При передаче эстафеты передающему необходимо коснуться любой части тела принимающего в пределах специального створа [4]. |