АЭРОБИКА ГИМНАСТИКА 2013-2016 КОД ТОЧЕК. 1 из 32 FDrationinternationale degymnastique fonde en 1881 аэробная гимнастика проект правил Соревнований 2013 Издание, сентябрь 2012
 Скачать 4.86 Mb.
|
|
2. КОНКРЕТНЫЕ ОПИСАНИЯ: ГРУППА ОТЖИМАНИЙ (ОТЖИМАНИЯ В УПОРЕ И УПОРЕ ВЕНСОН) • ОТЖИМАНИЯ В УПОРЕ ЛЁЖА (PUSH UP) A ОТЖИМАНИЯ В УПОРЕ ЛЕЖА (PUSH Ценность 0.1 1. Упор лежа 2. Выполнить отжимание с фазами сгибания (вниз) и разгибания рук (вверх. Упор лежа A 102: ОТЖИМАНИЯ В УПОРЕ ЛЕЖА НА 1 НОГЕ LEG PUSH Ценность 0.2 1. Упор лежа на 1 ноге, 2. Выполнить отжимание, с прямым положением тела. Упор лежа на 1 ноге, A 103: ОТЖИМАНИЯ В УПОРЕ ЛЕЖА НА 1 РУКЕ (1 ARM PUSH UP) Ценность 0.3 1. Отжимание, при котором тело находится в упоре на обеих разведенных врозь ногах и только на 1 руке 2. Стопы разведены в стороны на ширину плеч. 3. Положение свободной руки - произвольное 4. Направление локтя опорной руки в течение фазы сгибания произвольное (латеральное или вдоль туловища - к стопам, это же относится и к свободной руке 104: ОТЖИМАНИЯ В УПОРЕ ЛЕЖА НА 1 РУКЕ И 1 НОГЕ (1 ARM 1 LEG PUSH UP) Ценность 0.4 1. Упор лежа на одной руке и одной ноге 2. Стопы разведены максимум на ширину плеч. Направление локтя опорной руки в течение фазы сгибания произвольное (латеральное или вдоль туловища - к стопам, это же относится и к свободной руке A 112: ЛАТЕРАЛЬНОЕ ОТЖИМАНИЕ В УПОРЕ ЛЕЖА НОГИ ВРОЗЬ (STRADDLE LATERAL PUSH Ценность 0.2 1. И.П.- упор лежа ноги врозь 2. В отжимании четыре фазы, при которых тело перемещаются вниз 3. Затем, плечи и общий центр тяжести тела перемещаются в сторону - в латеральном направлении (фаза сгибания рук - внизу, локоть ставится в сторону на пол. 4. После, плечи перемещаются обратно к середине 5. Затем, локти разгибаются, и тело возвращается в И.П. 6. Стопы разведены максимум на ширину плеч A 114: ЛАТЕРАЛЬНОЕ ОТЖИМАНИЕ В УПОРЕ ЛЕЖА НОГИ ВРОЗЬ НА 1 РУКЕ (1 ARM STRADDLE LATERAL PUSH UP ) Ценность 0.4 1. И.П.- упор лежа ноги врозь, на 1 руке 2. Четыре фазы движения, при которых тело перемещается вниз и смещается латерально (влево или вправо, опираясь на обе стопы и одну руку, при этом локоть опорной руки опускается на пол 3. Тело перемещается обратно в стартовое положение 4. В течение всего движения стопы разведены максимум на ширину плеч 5. Положение свободной руки - произвольное 1 Приложение II – Руководство для судей Исполнения и Сложности Страница 14 из 73 A 122: ЛАТЕРАЛЬНОЕ ОТЖИМАНИЕ В УПОРЕ ЛЕЖА (LATERAL PUSH Ценность 0.2 1. Упор лежа 2. Четыре фазы движения, при которых тело перемещаются вниз 3. Тело перемещается латерально (фаза внизу, и локоть ставится в сторону на пол 4. Тело перемещается обратно к середине 5. Локти разгибаются, и тело возвращается в И.П. 6. В течение всего движения стопы должны быть вместе. A 123: ЛАТЕРАЛЬНОЕ ОТЖИМАНИЕ В УПОРЕ ЛЕЖА НА 1 НОГЕ (1 LEG LATERAL PUSH UP) Ценность 0.3 1 . Упор лежа на 1 ноге 2. Четыре фазы движения, когда опора осуществляется на 2 руки и 1 ногу, максимально допустимое расстояние между стопами – ширина плеч 3. Тело двигается вниз и смещается латерально (влево или вправо, в сторону опорной руки. 4. Тело перемещается обратно к середине и затем возвращается в исходное положение 5. Конечное положение упор лежа на 1 ноге A 125: ЛАТЕРАЛЬНОЕ ОТЖИМАНИЕ В УПОРЕ ЛЕЖА НА 1 РУКЕ И 1 НОГЕ (1 ARM 1 LEG LATERAL PUSH Ценность 0.5 1. Упор лежа на 1 руке и 1 ноге, максимальное расстояние между стопами – ширина плеч 2. Тело двигается вниз и смещается латерально (влево или вправо, по направлению к опорной руке. 3. Тело перемещается обратно к середине и затем возвращается в исходное положение. A 132: ХИНДЖ ОТЖИМАНИЕ (HINGE PUSH UP) Ценность 0.2 1. Упор лежа. Ноги должны быть вместе на протяжении всего движения. 2. В отжимании четыре фазы, при которых ОЦТ опускается вниз и смещается назад 3. Локти опускаются вниз и ставятся на пол по направлению к стопам, в голеностопных суставах осуществляется вращение 4. Затем, тело (ОЦТ) передвигается впереди возвращается в ИП. 5. Конечное положение – упор лежа A 133: ХИНДЖ ОТЖИМАНИЕ НА 1 НОГЕ (1 LEG HINGE PUSH UP) Ценность 0.3 1. Упор лежа на 1 ноге. Максимальное расстояние между стопами – ширина плеч. 2. ОЦТТ опускается вниз и перемещается назад Локти опускаются вниз и ставятся на пол по направлению к стопам, в голеностопном суставе осуществляется вращение Затем тело (ОЦТТ) передвигается впереди возвращается в И.П.. 5. Конечное положение – упор лежа на 1 ноге A 134: ХИНДЖ ОТЖИМАНИЕ НА 1 НОГЕ ( 1 ARM HINGE PUSH Ценность 0.4 1. Упор лежа на 1 руке. Максимальное расстояние между стопами – ширина плеч. 2. ОЦТ опускается вниз и перемещается назад 3. Локоть опускаются вниз, и ставится на пол по направлению к стопам, в голеностопных суставах выполняется вращение 4. Затем тело (ОЦТТ) передвигается впереди возвращается в И.П.. 5. Конечное положение – упор лежа на 1 руке 1 Приложение II – Руководство для судей Исполнения и Сложности Страница 15 из 73 A 135: ХИНДЖ ОТЖИМАНИЕ НА 1 РУКЕ И 1 НОГЕ (1 ARM 1 LEG HINGE PUSH UP) Ценность 0.5 1. Отжимание в упоре лежа ноги врозь на 1 руке и 1 ноге. 2. 4 фазы движения, опора осуществляется на 1 руку и 1 ногу, максимальное расстояние между стопами – ширина плеч 3. ОЦТТ опускается вниз и перемещается назад 4. Локоть опускается вниз и ставится на пол по направлению к стопе, в голеностопном суставе осуществляется вращение 5. Затем тело (ОЦТТ) передвигается впереди возвращается в И.П.. 6. Положение неопорной руки - произвольное 7. Конечное положение – упор лежа на 1 ноге ОТЖИМАНИЕ В УПОРЕ ВЕНСОН (WENSON PUSH UP) A 142: ОТЖИМАНИЕ В УПОРЕ ВЕНСОН (WENSON PUSH Ценность 0.2 1. Упор лежа с опорой одной прямой ногой о верхнюю часть трицепса с одноименной стороны (Венсон). 2. Обе ноги должны быть прямыми. 3. В упоре Венсон выполняется отжимание. 4. Конечное положение – упор лежа. A 143: ОТЖИМАНИЕ В УПОРЕ ВЕНСОН (WENSON HINGE PUSH UP OR LATERAL PUSH UP) Ценность 0.3 1. Упор Венсон, с опорой одной прямой ногой о верхнюю часть трицепса с одноименной стороны. 2. Обе ноги разогнуты и параллельны полу и спине. 3. В этом положении выполняется Хиндж или Латеральное отжимание. 4. Конечное положение Венсон. A 153: ОТЖИМАНИЕ В УПОРЕ БЕЗОПОРНЫЙ ВЕНСОН (LIFTED WENSON PUSH UP) Ценность 0.3 1. Упор спереди. 2. Одна прямая нога опирается о верхнюю часть трицепса с одноименной стороны. 3. Нога, находящаяся сзади, поднята над полом - (безопорный Венсон). Обе ноги должны быть прямыми, параллельными полу и спине 4. В этом положении выполняется отжимание 5. Конечное положение безопорный Венсон. A 154: ХИНДЖ или ЛАТЕРАЛЬНОЕ ОТЖИМАНИЕ В УПОРЕ БЕЗОПОРНЫЙ (ВЕНСОН LIFTED WENSON HINGE PUSH UP OR LATERAL PUSH Ценность 0. 4 1. Упор (спереди) 2. Одна прямая нога опирается о верхнюю часть трицепса с одноименной стороны. 3. Нога, сзади, поднята над полом (безопорный Венсон) 4. Обе ноги должны быть прямыми, параллельными полу и спине 5. В этом положении выполняется Хиндж или Латеральное отжимание 6. Конечное положение : Безопорный Венсон 1 1 Приложение II – Руководство для судей Исполнения и Сложности Страница 16 из ГРУППА ВЗРЫНЫЕ ОТЖИМАНИЯ (ПЛИОМЕТРИЧЕСКОЕ ОТЖИМАНИЕ , ВЗРЫВНАЯ РАМКА, ПЕРЕМАХ) EXPLOSIVE PUSH UP FAMILY (PLIO PU, A FRAME, CUT) • ПЛИОМЕТРИЧЕСКОЕ ОТЖИМАНИЕ (PLIO PUSH UP) A 163: ПЛИОМЕТРИЧЕСКОЕ ОТЖИМАНИЕ С ПОВОРОТОМ НА В УПОР ЛЕЖА (PLIO PUSH UP 1/1 TWIST TO PUSH UP) Ценность 0.3 1. Упор лежа на согнутых руках. 2. Отжимание, в котором туловище поднимается вверх, одновременно выполняя поворот на 360°, удерживая ноги вместе. 3. Стопы остаются в контакте с полом 4. Упор лежа на согнутых руках. A 164: ПЛИОМЕТРИЧЕСКОЕ ОТЖИМАНИЕ С ПОВОРОТОМ НА 360 0 В УПОР ВЕНСОН (PLIO PUSH UP 1/1 TWIST TO Ценность 0.4 1. Упор лежа на согнутых руках. 2. Отжимание, в котором туловище поднимается вверх, одновременно выполняя поворот на 360°, удерживая ноги вместе. 3. Стопы остаются в контакте с полом 4. Показать упор Венсонa когда обе руки находятся в контакте с полом A 165: ПЛИОМЕТРИЧЕСКОЕ ОТЖИМАНИЕ С ПОВОРОТОМ НА 360 0 В УПОР БЕЗОПОРНЫЙ ВЕНСОН (PLIO PUSH UP 1/1 TWIST TO LIFTED WENSON) Ценность 0.5 1. Упор лежа на согнутых руках. 2. Выполнить отталкивание, в конце фазы внизу, расстояние между грудью и полом не должно превысить 10 см, с одновременным вращением 360° прийти в безопорный Венсон. 3. Безопорный Венсон. A 172: ПЛИОМЕТРИЧЕСКОЕ ОТЖИМАНИЕ С ФАЗОЙ ПОЛЕТА (PLIO PUSH UP Ценность 0.2 1. Упор лежа на согнутых руках. 2. Отжимание, при котором тело в фазе разгибания рук переходит в неопорное положение (в полет) 3. Упор лежа. A 176: ПЛИОМЕТРИЧЕСКОЕ ОТЖИМАНИЕ С ПОВОРОТОМ НА 360 0 В ВОЗДУХЕ (PLIO PUSH UP 1/1 TWIST AIRBORNE TO PUSH UP) Ценность 0.6 1. Упор лежа на согнутых руках. 2. Отжимание, при котором тело поднимается вверх, ив безопорном положении выполняет поворот на 360°. 3. В фазе полёта (в воздухе) ноги вместе. 4. Упор лежа . Приложение II – Руководство для судей Исполнения и Сложности Страница 17 из 73 A 177: ПЛИОМЕТРИЧЕСКОЕ ОТЖИМАНИЕ С ПОВОРОТОМ НА 360 0 В ВОЗДУХЕ В ВЕНСОН (PLIO PUSH UP 1/1 TWIST AIRBORNE TO WENSON) Ценность 0.7 1. Упор лежа на согнутых руках. 2. Отжимание, в котором тело поднимается вверх, одновременно выполняя поворот на 360 ° в воздухе. В воздухе, ноги вместе. 4. Упор Венсон. A 178: ПЛИОМЕТРИЧЕСКОЕ ОТЖИМАНИЕ С ПОВОРОТОМ НА 360 0 В ВОЗДУХЕ В УПОР ЛЁЖА НА 1 РУКЕ или В УПОР ВЕНСОН ( PLIO PUSH UP 1/1 TWIST AIRBORNE TO 1 ARMPUSH UP OR LIFTED WENSON ) Ценность 0.8 1. Упор лежа на согнутых руках. 2. Отжимание, в котором тело поднимается вверх, одновременно выполняя поворот на 360 ° в воздухе. В воздухе, ноги вместе. 4. Приземление в упор лежа на 1 руке или в упор Безопорный Венсон. ВЗРЫВНАЯ РАМКА (A – FRAME) A ВЗРЫВНАЯ РАМКА (EXPLOSIVE A-FRAME) Ценность 0.4 1. Упор лежа. на согнутых руках 2. Отталкиваясь от пола, тело перемещается вверх, в положение согнувшись в воздухе. 3. В позе согнувшись, ноги - вертикально и колени близко к груди. 4. Упор лежа A 185: ВЗРЫВНАЯ РАМКА В ВЕНСОН (EXPLOSIVE A-FRAME TO WENSON) Ценность 0.5 1. Упор лежа на согнутых руках 2. Отталкиваясь от пола, тело перемещается вверх, в положение согнувшись в воздухе. 3. В позе согнувшись, ноги - вертикально и колени близко к груди. 4. Показать упор лежа Венсон, когда обе руки и нога в контакте с полом A 186: ВЗРЫВНАЯ РАМКА С ПОВОРОТОМ НА 180 0 (EXPLOSIVE A-FRAME ½ TURN) Ценность 0.6 1. Упор лежа. на согнутых руках 2. Отталкиваясь от пола, тело перемещается вверх, в положение согнувшись в воздухе и затем поворачивается на 180°. 3. В позе согнувшись, ноги - вертикально колени близко к груди. 4. Упор лежа на согнутых руках Приложение II – Руководство для судей Исполнения и Сложности Страница 18 из ВЗРЫВНАЯ РАМКА С ПОВОРОТОМ НА 180 0 В УПОР ВЕНСОН (EXPLOSIVE A-FRAME ½ TURN TO Ценность 0.7 1. Упор лежа на согнутых руках. 2. Отталкиваясь от пола, переместить тело вверх, в положение согнувшись в воздухе и затем поворачивается на 180°. 3. В воздухе -положение согнувшись, ноги – вертикально, колени близко к груди. 4. Показать упор Венсон, в котором обе руки и нога находятся в контакте с полом. ВЗРЫВНАЯ РАМКА С ПОВОРОТОМ НА 180 0 В УПОР БЕЗОПОРНЫЙ ВЕНСОН (EXPLOSIVE A-FRAME ½ TURN TO LIFTED WENSON) Ценность 0.8 1. Упор лежа на согнутых руках. 2. Отталкиваясь от пола, переместить тело вверх, в положение согнувшись в воздухе и затем поворачивается на. 3. В воздухе показать положение согнувшись, ноги вертикально, колени близко к туловищу. 4. Показать упор Безопорный Венсон, обе согнутые руки в контакте с полом. A 196: ИЗ УПОРА ЛЕЖА НА 1 РУКЕ - ВЗРЫВНАЯ РАМКА A-FRAME FROM 1 Ценность 0.6 1. Упор лежа не 1 руке. 2. Отталкиваясь от пола, переместить тело вверх, в положение согнувшись в воздухе 3. В позе согнувшись ноги вертикально, колени близко к груди 4. Упор лежа на согнутых руках A 197: ИЗ УПОРА ЛЕЖА НА 1 РУКЕ ВЗРЫВНАЯ РАМКА В УПОР ВЕНСОН (EXPLOSIVE A-FRAME TO WENSON FROM 1 Ценность 0.7 1. Упор лежа на одной руке. 2. Отталкиваясь от пола, тело перемещается вверх, в положение согнувшись в воздухе. 3. В позе согнувшись, ноги - вертикально колени близко к груди. 4. Показать упор Венсон, в котором обе руки и нога находятся в контакте с полом • ПЕРЕМАХ НОГАМИ (CUT) A 204: ПЕРЕМАХ НОГИ ВРОЗЬ (STRADDLE CUT) Ценность 0.4 1. Упор лежа. 2. После сгибания рук, оттолкнуться и руками и ногам, перемещая тело вверх в безопорное положение. 3. В воздухе, разводя ноги врозь перемахнуть ими вперед, чтобы приземлиться в упор лежа сзади, в течение перемаха, ноги подняты над полом. 4. Упор лежа сзади A 206: ИЗ УПОРА ЛЕЖА ПЕРЕМАХ НОГИ ВРОЗЬ В УПОР УГЛОМ (STRADDLE CUT TO L-SUPPORT) Ценность 0.6 1. Упор лежа. 2. Выполнить перемах ноги врозь, ноги не касаются пола. 3. Фаза полета нужно показать перед перемахом. 4. Упор углом. Приложение II – Руководство для судей Исполнения и Сложности Страница 19 из 73 A 207: ИЗ УПОРА ЛЕЖА ПЕРЕМАХ НОГИ ВРОЗЬ В УПОР ВЫСОКИЙ УГОЛ НОГИ ВРОЗЬ илиВ УПОР ВЫСОКИЙ УГОЛ CUT TO STRADDLE V-SUPPORT) (or TO V-SUPPORT) Ценность 0.7 1. Упор лежа. 2. Выполнить перемах ноги врозь. 3. Фазу полета нужно показать до перемаха. 4. В течение перемаха, ноги не касаются пола 5. Упор Высокий угол ноги врозь или упор Высокий угол. A 209: ИЗ УПОРА ЛЕЖА ПЕРЕМАХ НОГИ ВРОЗЬ С ПОВОРОТОМ НА 180 0 В УПОР ЛЕЖА (STRADDLE CUT½ TWIST TO PUSH UP) Ценность 0.9 1. Упор лежа. 2. Выполнить перемах ноги врозь. 3. Фазу полета нужно показать до перемаха. 4. В течение перемаха ноги врозь, в фазе полета, тело поворачивается на 180° 5. Упор лежа на согнутых руках 210: ИЗ УПОРА ЛЕЖА ПЕРЕМАХ НОГИ ВРОЗЬ С ПОВОРОТОМ НА 180 0 В УПОР ВЕНСОН (STRADDLE CUT ½ TWIST TO WENSON) Ценность 1.0 1. Упор лежа. 2. Выполнить перемах ноги врозь. 3. Фазу полета нужно показать до перемаха. 4. В течение перемаха ноги врозь, в фазе полёта тело поворачивается на 180° 5. Упор Венсон. ГРУППА ВЗРЫВНЫЕ УПОРЫ (ВЫСОКИЙ УПОР СОГНУВШИСЬ И ПЕРЕМАХ НАЗАД SUPPORT FAMILY (HIGH V SUPPORT & REVERSE CUT) A 222: ВЫСОКИЙ УПОР СОГНУВШИСЬ, РАЗГИБАЯСЬ - УПОР ЛЁЖА СЗАДИ (HIGH V SUPPORT TO BACK SUPPORT) Ценность 0.2 1. Высокий упор согнувшись. 2. Разгибаясьногами вверх и вперед. 3. Упор лежа сзади A 224: ВЫСОКИЙ УПОР СОГНУВШИСЬ, РАЗГИБАЯСЬ ШПАГАТ (HIGH V-SUPPORT TO Ценность 0.4 1. Высокий упор согнувшись. 2. Разгибаясьногами вверх и вперед, оттолкнуться от пола, в полете развести ноги врозь для приземления в шпагат 3. Одновременно разводить ноги врозь (в стороны) 4. Шпагат. A 225: ВЫСОКИЙ УПОР СОГНУВШИСЬ, ПЕРЕМАХ НАЗАД В ШПАГАТ (HIGH V-SUPPORT REVERSE CUT TO Ценность 0.5 1. Высокий упор согнувшись. 2. Разгибаясь ногами вверх и вперед, оттолкнуться от пола, в полете развести ноги врозь для приземления в шпагат 3. Одновременно разводить ноги врозь в сагиттальном направлении. 4. Шпагат. Приложение II – Руководство для судей Исполнения и Сложности Страница 20 из 73 A 227: ВЫСОКИЙ УПОР СОГНУВШИСЬ, ПЕРЕМАХ НАЗАД С ПОВОРОТОМ НА 180° В ШПАГАТ (HIGH V SUPPORT REVERSE CUT ½ TURN TO SPLIT) Ценность 0.7 1. Высокий упор согнувшись. 2. Разгибаясь ногами вверх и вперед, оттолкнуться от пола, в полете выполнить перемах ноги врозь назад, с поворотом на 180 0 (лицом к полу. 3. Одновременно разводить ноги врозь в сагиттальном направлении 4. Шпагат A229: ВЫСОКИЙ УПОР СОГНУВШИСЬ, ПЕРЕМАХ НОГИ ВРОЗЬ НАЗАД В УПОР ЛЕЖА (САЛВАН) (HIGH V-SUPPORT REVERSE STRADDLE CUT TO PUSH UP (Ценность 0.9 1. Высокий упор согнувшись 2. Разгибаясь ногами вверх и вперед, оттолкнуться от пола, в полете выполнить перемах ноги врозь назад (лицом к полу. 3. Упор лёжа A ВЫСОКИЙ УПОР СОГНУВШИСЬ, ПОВОРОТ НА 180° И ПЕРЕМАХ НАЗАД СВ ШПАГАТ (HIGH V-SUPPORT REVERSE CUT ½ TWIST SPLIT) Ценность 0.6 1. Высокий упор согнувшись. 2. Разгибаясь ногами вверх и вперед, оттолкнуться от пола, в полете с поворотом на 180 0 (лицом к полу).выполнить перемах назад, 3. Шпагат. A 248: ВЫСОКИЙ УПОР СОГНУВШИСЬ, РАЗГИБАЯСЬ ПОВОРОТ НА 180° В УПОР ВЕНСОН (HIGH V- SUPPORT ½ TWIST TO WENSON) Ценность 0.8 1. Высокий упор согнувшись. 2. Разгибаясь ногами вверх и вперед, выполнить поворот на 180 0 3. При повороте, тело разгибается. 4. Упор Венсон. A ВЫСОКИЙ УПОР СОГНУВШИСЬ, РАЗГИБАЯСЬ ПОВОРОТ НА 180° В УПОР БЕЗОПОРНЫЙ ВЕНСОН (HIGH V- SUPPORT ½ TWIST TO LIFTED Ценность 0.9 1. Высокий упор согнувшись. 2. Разгибаясь ногами вверх и вперед, выполнить поворот на 180 0 3. При повороте, тело разгибается. 4. Упор безопорный Венсон. A ВЫСОКИЙ УПОР СОГНУВШИСЬ, РАЗГИБАЯСЬ ПОВОРОТ НА 180° В УПОР ЛЁЖА (HIGH V-SUPPORT ½ TWIST |