АЭРОБИКА ГИМНАСТИКА 2013-2016 КОД ТОЧЕК. 1 из 32 FDrationinternationale degymnastique fonde en 1881 аэробная гимнастика проект правил Соревнований 2013 Издание, сентябрь 2012
 Скачать 4.86 Mb.
|
|
TO PUSH UP) Ценность 0.6 1. Высокий упор согнувшись. 2. Разгибаясь ногами вверх и вперед, выполнить поворот на 180 0 3. При повороте, тело разгибается, ноги вместе. 4. Упор лёжа. Приложение II – Руководство для судей Исполнения и Сложности Страница 21 из ГРУППА КРУГ НОГАМИ КРУГ НОГАМИ - КРУГ ДЕЛАСАЛ) LEG CIRCLE FAMILY (LEG CIRCLE & КРУГ НОГАМИ A 263: ИЗ УПОРА ЛЁЖА ПЕРЕМАХ ДВУМЯ В СТОРОНУ В УПОР ЛЁЖА СЗАДИ (DOUBLE LEG 1/2 CIRCLE) Ценность 0.3 1. Упор лежа. 2. Выполнить ногами перемах в сторону, опираясь на 1 руку, другую поднять 3. Впереди в безопорном упоре бедра подняты и тело выпрямлено. Стопы не касаются пола до завершения половины круга (180°) 4. Упор лёжа сзади. A 265: КРУГ ДВУМЯ НОГАМИ (1 или 2) (DOUBLE LEG 1/1 CIRCLE (1 OR 2) Ценность 0.5 1. Упор лежа. 2. Ноги разведены для начала движения в сторону. 3. Сохраняя опору на руки, оттолкнуться ногами и соединяя их, начать перемах в сторону одноименная направлению маха рука толчком поднимается над опорой 4. Впереди в безопорном упоре бедра подняты и тело выпрямлено 5. Стопы не касаются пола до завершения круга (360°) Упор лежа A 267: КРУГ ДВУМЯ НОГАМИ ПЕРЕМАХ ДВУМЯ В СТОРОНУ С ПОВОРОТОМ НА 180 В УПОР ВЕНСОН (DOUBLE LEG 1/1 CIRCLE 1/2 TWIST TO WENSON) Ценность 0.7 1. Упор лежа ноги врозь. 2. Перемахом ногами в сторону – круг двумя (1/1 круг) 3. В конце круга. выполнить поворот на 180° и закончить упором Венсон КРУГ ДЕЛАСАЛ (FLAIR) A 275: КРУГ ДЕЛАСАЛ (или 2) FLAIR (1 OR 2) Ценность 0.5 1. Упор лежа (спереди, ноги врозь. 2. Ноги разведены, чтобы начать мах. 3. Из безопорного упора спереди на обеих руках, выполнить последовательные круги широко разведенными ногами вокруг тела 4. Стопы не должны касаться пола в течение движения. 5. Упор лежа. A 276: КРУГ ДЕЛАСАЛ, В УПОР ВЕНСОН (FLAIR TO WENSON ) Ценность 0.6 1. Упор лежаноги врозь . 2. Исполнить круг Деласал. 3. Упор Венсон. A КРУГ ДЕЛАСАЛ, С ПОВОРОТОМ НА 180° В УПОР ВЕНСОН (FLAIR ½ TURN TO WENSON) Ценность 0.7 1. Упор лежаноги врозь. 2. Исполнить круг Деласал. 3. При выполнении Круга Деласал повернуться на 0 4. Упор Венсон. A 278: КРУГ ДЕЛАСАЛ, С ПОВОРОТОМ НА 360° В УПОР ВЕНСОН (FLAIR 1/1 TURN TO WENSON) Ценность 0.8 1. Упор лежаноги врозь. 2. Исполнить круг Деласал. 3. При выполнении Круга Деласал, повернуться на 360° 4. Упор Венсон 5. Приложение II – Руководство для судей Исполнения и Сложности Страница 22 из 73 A КРУГ ДЕЛАСАЛ В ОБЕ СТОРОНЫ (FLAIR BOTH Ценность 1.0 1. Упор лежаноги врозь для начала скрестного маха 2. Из упора ноги врозь на обеих руках, выполнить последовательные круги широко разведенными ногами вокруг тела 3. Затем, выполнить круг Деласал в другую сторону 4. Стопы не должны касаться пола в течение движения. 5. Упор лежа. A 287: КРУГ ДЕЛАСАЛ, В УПОР БЕЗОПОРНЫЙ ВЕНСОН FLAIR TO LIFTED WENSON Ценность 0.7 1. Упор лежаноги врозь. 2. Выполнить круг Деласал в упор Безопорный Венсон. 3. Упор Безопорный Венсон. A 288: КРУГ ДЕЛАСАЛ, С ПОВОРОТОМ НА 180° В УПОР БЕЗОПОРНЫЙ ВЕНСОН (FLAIR ½ TURN TO LIFTED WENSON ) Ценность 0.8 1. Упор лежаноги врозь. 2. Выполнить круг Деласал. 3. При выполнении Круга Деласал повернуться на 180 0 4. Упор Безопорный Венсон. A 289: КРУГ ДЕЛАСАЛ, С ПОВОРОТОМ НА 360° В УПОР БЕЗОПОРНЫЙ ВЕНСОН (FLAIR 1/1 TURN TO LIFTED WENSON) Ценность 0.9 1. Упор лежаноги врозь. 2. Выполнить круг Деласал 3. При выполнении Круга Деласал повернуться на 360 0 4. Упор Безопорный Венсон A 290: КРУГ ДЕЛАСАЛ, ПОВОРОТ НА 180° И, ВРАЩЕНИЕ НА 360° В УПОР ЛЁЖА (ПИМПА)( FLAIR 1/2 TURN, 1/1 TWIST AIRBORNE TO PU (PIMPA)) Ценность 1.0 1. Упор лежаноги врозь 2. Исполнить круг Деласал. 3. После окончание круга Деласал, повернуться на 180 0 4. Затем, в воздухе выполнить вращение на 360 0 5. Упор лёжа A 295: КРУГ ДЕЛАСАЛ В ШПАГАТ (FLAIR TO Ценность 0.5 1. Упор лёжа ноги врозь (спереди) 2. Исполнить круг Деласал. 3. Шпагат. Приложение II – Руководство для судей Исполнения и Сложности Страница 23 из 73 A 297: КРУГ ДЕЛАСАЛ С ПОВОРОТОМ НА 360°, В ШПАГАТ (FLAIR 1/1 TURN TO SPLIT) Ценность 0.7 1. Упор лёжа ноги врозь. 2. Исполнить круг Деласал. 3. При выполнении Круга Деласал повернуться на 360 0 4. Шпагат. A КРУГ ДЕЛАСАЛ + ВОЗДУШНЫЙ КРУГ ДЕЛАСАЛ (1 ИЛИ 2) FLAIR + AIR FLAIR ( 1 OR 2) Ценность 0.9 1. Упор лежа ноги врозь. Выполнить круг Деласал 3. Выполнить Воздушный круг Деласал (1 или 2) в вертикальном положении 4. Приземление в произвольное положение A КРУГ ДЕЛАСАЛ + ВОЗДУШНЫЙ КРУГ ДЕЛАСАЛ (1 ИЛИ 2) + КРУГ ДЕЛАСАЛ (FLAIR + AIR FLAIR ( 1 OR 2) + FLAIR) Ценность 1.0 1. Упор лежа ноги врозь. Выполнить круг Деласал 3. Выполнить Воздушный круг Деласал (1 или 2) в вертикальном положении 4. Выполнить круг Деласал ГРУППА ГЕЛИКОПТЕР (HELICOPTER FAMILY) A 304: ГЕЛИКОПТЕР (HELICOPTER) Ценность 0.4 1. Упор сидя ноги врозь 2. Ведущая нога проходит скрестно над другой, чтобы начать вращение. 3. Вначале движения одна рука находится на полу 4. Как только лидирующая нога пройдёт над телом, рука поднимается и переставляется назад на уровень верхней части спины. 5. Сделать поворот на 180°, при этом обе ноги осуществляют круги близко к телу, вращаясь для завершения движения. 6. Упор лежа лицом в том же направлении, что ив ИП A 306: ГЕЛИКОПТЕР В УПОР ЛЁЖВ НВ 1 РУКЕ (HELICOPTER TO 1 ARM PUSH UP) Ценность 0.6 1. Упор сидя ноги врозь 2. Выполнить геликоптер. 3. Упор лежа на 1 руке. A 307:HELICOPTER TO 1 ARM 1 LEG PUSH UP Ценность 0.7 1. Упор сидя ноги врозь 2. Выполнить геликоптер. Упор лёжа на 1 руке и 1 ноге. Приложение II – Руководство для судей Исполнения и Сложности Страница 24 из 73 A 315: ГЕЛИКОПТЕР В ШПАГАТ (HELICOPTER TO SPLIT) Ценность 0.5 1. Упор сидя ноги врозь. 2. Выполнить геликоптер. 3. Шпагат или фронтальный шпагат. A 316: ГЕЛИКОПТЕР В УПОР ВЕНСОН (HELICOPTER TO WENSON) Ценность 0.6 1. Упор сидя ноги врозь. 2. Выполнить геликоптер. 3. Упор Венсон. A 317 ： ГЕЛИКОПТЕР В БЕЗОПОРНЫЙ ВЕНСОН (HELICOPTER TO LIFTED WENSON) Ценность 0.7 1. Упор сидя ноги врозь. 2. Выполнить геликоптер. Упор Безопорный Венсон 3. ХАРАКТЕРНЫЕ ОШИБКИ ДЛЯ ИСПОЛНЕНИЯ Характерные ошибки для Группы A 0.1 0.2 Плечо не на одной линии с верхней частью руки плечом) 0.1 0.2 Неправильное направление локтя в Латеральном и Хиндж отжиманиях 0.2 Поза Венсон” – Нога ниже, чем верхняя часть трицепса не опирается 0.2 Бедра не подняты в течение фазы разгибания для кругов ногами и кругов Деласал 0.2 Геликоптер не заканчивается в том же направлении, как в исходном положении 0.1 0.2 Геликоптер- на 1 руку, заканчивается упором напрямую руку 0.2 В элементах Высокий упор Согнувшись, спина не параллельна полу 0.2 Неконтролируемая техника приземления 0.1 0.2 Элементы без фазы полета 0.2 Приложение II – Руководство для судей Исполнения и Сложности Страница 25 из 73 4. МИНИМАЛЬНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ ДЛЯ СЛОЖНОСТИ Все элементы Группы A должны быть выполнены без падения ГРУППЫ МИНИМАЛЬНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ ОТЖИМАНИЯ Плечи как минимум на одной линии с верхней частью руки/рук (Плечом) ВЗРЫВНОЕ ОТЖИМАНИЕ ОТЖИМАНИЕ В УПОРЕ ЛЕЖА, ОТЖИМАНИЕ В УПОРЕ ВЕНСОН, ПЛИОМЕТРИЧЕСКОЕ ОТЖИМАНИЕ Плечи как минимум на одной линии с верхней частью руки/рук (Плечом) вначале элемента ПЛИОМЕТРИЧЕСКОЕ ОТЖИМАНИЕ С ФАЗОЙ ПОЛЁТА Плечи как минимум на одной линии с верхней частью руки/рук (Плечом) вначале элемента Безопорная фаза ВЗРЫВНАЯ РАМКА Отталкивание руками от пола должно быть одновременным Положение согнувшись (минимум) в фазе полёта ПЕРЕМАХ Плечи как минимум на одной линии с верхней частью руки/рук (Плечом) вначале элемента фаза полёта ВЗРЫВНОЙ УПОР • Спина параллельна полу Фаза полёта. КРУГ НОГАМИ • В исходном положении, при замахе для начала круга, упорна обеих руках без опоры ногами Вращение тела в упоре на руках (поочередная опора) с полным кругом ГЕЛИКОПТЕР Конечное положение должно быть в том же направлении, как исходное положение. Приложение II – Руководство для судей Исполнения и Сложности Страница 26 из ГРУППА B: СТАТИЧЕСКАЯ СИЛА 5. ОБЩЕЕ ОПИСАНИЕ Подгруппы, входящие у эту группу: Упор Упор Высокий угол Горизонтальный упор Углом ноги Врозь и Углом (ноги Вместе) Упор Высокий угол и Высокий упор Согнувшись Упор Венсон, Горизонтальный упор с опорой о локти (Крокодил) и Горизонтальный упорна прямых руках Эти элементы демонстрируют изометрическую силу и должны быть удержаны в течение 2 секунд. В случае выполнения поворотов в упоре, удержание должно быть показано в течение 2 секунд вначале, в течение или в конце поворота. Тело полностью удерживается на одной или обеих руках, и только кисти находятся в контакте с полом. Стопы и/или бедра не должны касаться пола в течение всего упражнения Вовремя упоров, ладони должны полностью соприкасаться с полом. УПОР Упор Углом ноги врозь (Straddle support): Ноги должны быть прямые, параллельны полу в положении Упора углом, ноги врозь минимум) Упор Углом (L support): Ноги должны быть прямые, вместе и параллельны полу. УПОР ВЫСОКИЙ УГОЛ Упор Высокий угол ноги врозь (Straddle V support) Согнуться в т/б суставах, ноги врозь угол около 90° и вертикальны, между туловищем и бедрами максимум 90°. Упор Высокий (V support): Согнуться в т/б суставах, ноги вместе вертикально. Высокий упор Согнувшись (High V support): Спина параллельна полу ГОРИЗОНТАЛЬНЫЙ УПОР Упор Венсон (Wenson support): Тело разогнуто, параллельно полу, одна нога, опирается на верхнюю часть Трицепса. Горизонтальный упор с опорой о локти (Lever support): Тело разогнуто, параллельно полу. Горизонтальный упорна прямых руках (Planche): Тело поддерживается на двух прямых руках, туловище не выше, чем 20° от линии, параллельной полу 6. КОНКРЕТНЫЕ ОПИСАНИЯ ГРУППА УПОРЫ Упор углом ноги врозь и Упор углом ) SUPPORT FAMILY (Straddle Support & УПОР УГЛОМ НОГИ ВРОЗЬ 102: УПОР УГЛОМ НОГИ ВРОЗЬ (STRADDLE SUPPORT) Ценность 0.2 1. Сед ноги врозь. 2. Тело удерживается на двух руках, с контактом о пол только кистями 3. Обе руки расположены перед телом (упор вне) 4. Ноги согнуты (в та/б суставах, разведены врозь (минимальный угол 90°) и параллельны полу. 5. Удерживать позу 2 секунды Приложение II – Руководство для судей Исполнения и Сложности Страница 27 из 73 B 103: УПОР УГЛОМ НОГИ ВРОЗЬ С ПОВОРОТОМ НА 180° (STRADDLE SUPPORT 1/2 Ценность 0.3 1. Упор углом Ноги врозь. 2. Повернуться на 180°. 3. Удерживать позу 2 секунды вначале, в течение или в конце поворота на 180°. 4. Менять положение рук на полу до 2 раз. B 104: УПОР УГЛОМ НОГИ ВРОЗЬ С ПОВОРОТОМ НА 360° (STRADDLE SUPPORT 1/1 Ценность 0.4 1. Упор углом Ноги врозь. 2. Повернуться на 360°. 3. Удерживать позу 2 секунды вначале, в течение или в конце поворота. 4. Менять положение рук на полу до 4 раз. B 105: УПОР УГЛОМ НОГИ ВРОЗЬ С ПОВОРОТОМ НА 540° (STRADDLE SUPPORT 1 ½ Ценность 0.5 1. Упор углом Ноги врозь. 2. Повернуться на 540°. 3. Удерживать позу 2 секунды вначале, в течение или в конце поворота. 4. Менять положение рук на полу до 6 раз. B 106: УПОР УГЛОМ НОГИ ВРОЗЬ С ПОВОРОТОМ НА 720° И БОЛЬШЕ (STRADDLE SUPPORT 2/1 TURN OR MORE) Ценность 0.6 1. Упор углом Ноги врозь. 2. Повернуться на 720°. 3. Удерживать позу 2 секунды вначале, в течение или в конце поворота. 4. Менять положение рук на полу до 8 раз. B 114: УПОР УГЛОМ НОГИ ВРОЗЬ НА 1 РУКЕ (1 ARM STRADDLE Ценность 0.4 1. Упор углом Ноги врозь на 1 руке 2. Тело удерживается только на одной руке, рукав контакте с полом 3. Ноги согнуты в т/б суставах, разведены врозь (минимальный угол 90 °) и параллельны полу. 4. Удерживать позу 2 секунды 5. Положение свободной руки - произвольное. B 115: УПОР УГЛОМ НОГИ ВРОЗЬ НА 1 РУКЕ С ПОВОРОТОМ НА 180° (1 ARM ½ TURN STRADDLE SUPPORT) Ценность 0.5 1. Упор углом Ноги врозь на 1 руке 2. Повернуться на 180°. 3. Удерживать позу 2 секунды вначале, в течение или в конце поворота на 180° 4. Поворот выполняется только на одной руке, остающейся на месте Приложение II – Руководство для судей Исполнения и Сложности Страница 28 из 73 B 116: УПОР УГЛОМ НОГИ ВРОЗЬ НА 1 РУКЕ С ПОВОРОТОМ НА 360° (ЛАКАТУШ) 1 ARM 1/1 TURN STRADDLE SUPPORT Ценность 0.6 1. Упор углом Ноги врозь на 1 руке 2. Повернуться на 360°. 3. Удерживать позу 2 секунды вначале, в течение или в конце поворота. 4. Поворот выполняется только на одной руке, остающейся на месте. B 117: УПОР УГЛОМ НОГИ ВРОЗЬ НА 1 РУКЕ С ПОВОРОТОМ НА 540° (1 ARM 1 1/2 TURN STRADDLE Ценность 0.7 1. Упор углом Ноги врозь на 1 руке 2. Повернуться на 540°. 3. Удерживать позу 2 секунды вначале, в течение или в конце поворота. 4. Поворот выполняется только на одной руке, остающейся на месте. B 125: УПОР УГЛОМ НОГИ ВРОЗЬ НА 1 РУКЕ, 1 НОГА ВЕРТИКАЛЬНО (1 ARM STRADDLE SUPPORT 1 LEG Ценность 0.5 1. Упор углом Ноги врозь на 1 руке 2. Нога удерживается в положении параллельном полу. 3. Согнуться в т/б суставах, ноги разведены врозь (минимальный угол 90°), одна нога параллельна полу. 4. Другая нога поднята до вертикали и удерживается за голень противоположной рукой. Удерживать позу 2 с B 126: УПОР УГЛОМ НОГИ ВРОЗЬ НА 1 РУКЕ С ПОВОРОТОМ НА 180°, 1 НОГА ВЕРТИКАЛЬНО (СЕКАТИ) 1 ARM STRADDLE SUPPORT ½ TURN 1 LEG VERTICAL (Ценность 0.6 1. Упор углом Ноги врозь на 1 руке 2. Согнуться в т/б суставах, ноги разведены врозь (минимальный угол 90°), одна нога параллельна полу. 3. Другая нога поднята до вертикали и удерживается за голень противоположной рукой 4. Повернуться на 180°. 5. Удерживать позу 2 секунды вначале, в течение или в конце поворота на 180° B УПОР УГЛОМ НОГИ ВРОЗЬ НА 1 РУКЕ С ПОВОРОТОМ НА 180°, 1 НОГА ВЕРТИКАЛЬНО (КАНАДА 1 ARM STRADDLE SUPPORT 1/1 TURN 1 LEG VERTICAL (CAÑADA) Ценность 0.7 1. Упор углом Ноги врозь на 1 руке 2. Одна нога поднята до вертикали и удерживается за голень противоположной рукой. Повернуться на 360°. 4. Удерживать позу 2 секунды вначале, в течение или в конце поворота Приложение II – Руководство для судей Исполнения и Сложности Страница 29 из 73 B 135: УПОР УГЛОМ НОГИ ВРОЗЬ / УПОР УГЛОМ С ПОВОРОТОМ НА 360° (STRADDLE / L SUPPORT 1/1 Ценность 0.5 1. Упор углом Ноги врозь 2. Повернуться на 360°, меняя положение руки ног (врозь – вместе- врозь) после каждого поворота на 180 ° B 137: УПОР УГЛОМ НОГИ ВРОЗЬ / УПОР УГЛОМ С ПОВОРОТОМ НА 360° (МОЛДОВАН) STRADDLE / L SUPPORT 2/1 TURN (MOLDOVAN) Ценность 0.7 1. Упор углом Ноги врозь 2. Повернуться на 720°, меняя положение руки ног (врозь – вместе- врозь) после каждого поворота на 180°. УПОР УГЛОМ B УПОР УГЛОМ (Ценность 0.2 1. Сед ноги вместе 2. Обе руки располагаются с двух сторон от тела, близко к бедрам. 3. Тело удерживается двумя руками, в контакте с полом находятся только кисти. 4. Согнуться в т/б суставах, ноги параллельны полу. 5. Держать позу 2 секунды B УПОР УГЛОМ С ПОВОРОТОМ НА 180° (L-SUPPORT ½ Ценность 0.3 1. Выполнить упор Углом. 2. Повернуться на 180°. 3. Держать позу 2 секунды доили после поворота на 180° 4. Менять положение рук на полу до раз. B 144: УПОР УГЛОМ С ПОВОРОТОМ НА 360° (L-SUPPORT 1/1 Ценность 0.4 1. Упор Углом. 2. Повернуться на 360°. 3. Держать позу 2 секунды до, в течение или после поворота. 4. Менять положение рук на полу до раз. B 145: УПОР УГЛОМ С ПОВОРОТОМ НА 540° L-SUPPORT 1 1/2 Ценность 0.5 1. Упор Углом. 2. Повернуться на 540°. 3. Держать позу 2 секунды до, в течение или после поворота. 4. Менять положение рук на полу до раз. B 146: УПОР УГЛОМ С ПОВОРОТОМ НАИБОЛЕЕ Ценность 0.6 1. Упор Углом. 2. Повернуться на 720°. 3. Менять положение рук на полу до 8 раз. Приложение II – Руководство для судей Исполнения и Сложности Страница 30 из 73 B 156: УПОР УГЛОМ НА 1 РУКЕ С ПОВОРОТОМ НА 360° (1 ARM L-SUPPORT 1/1 Ценность 0.6 1. Упор Углом 2. Повернуться на 360° на 1 руке в Упор Углом на двух руках. 3. Держать позу 2 секунды доили после поворота. 4. Неопорная рукав произвольном положении. B 158: УПОР УГЛОМ НА 1 РУКЕ С ПОВОРОТОМ НА 540° ( 1 ARM L-SUPPORT 1 1/2 Ценность 0.8 1. Упор Углом 2. Повернуться на 540° на 1 руке в Упор Углом на двух руках. 3. Держать позу 2 секунды доили после поворота. 4. Неопорная рукав произвольном положении. ГРУППА ВЫСОКИЙ УГОЛ (Упор Высокий угол и Высокий упор согнувшись) V SUPPORT FAMILY (V & High V Support) • V SUPPORT B 183: УПОР ВЫСОКИЙ УГОЛ НОГИ ВРОЗЬ (STRADDLE Ценность 0.3 1. Сед, ноги вместе. 2. Обе руки располагаются с двух сторон от тела, близко к бедрам. 3. Упорна двух руках, только кисти в контакте с полом. 4. Согнуться в т/б суставах, ноги врозь (90° или больше) подняты вертикально близко к груди (Высокий угол ноги врозь. 5. Держать позу 2 секунды |