диплом Развитие психологической толерантности у супругов с прило. 1 Проблема толерантности в отечественной и зарубежной психологии
 Скачать 443.95 Kb.
|
|
вариант игры ставит членов группы перед необходимостью не только формулировать свои собственные образные версии релаксации, но и заботиться о том, чтобы каждый их образ был принят группой. Занимающиеся начинают искать и вырабатывать общий язык релаксационных образов, который не только помогает сплотить группу, но и активно используется в ходе последующих занятий. Когда группа пришла к крайней точке, ведущий предлагает двигаться по «Лесенке» в обратном направлении: от расслабленного к все более напряженному. Происходящее при этом соприкосновение с миром антирелаксационных образов будет полезным для занимающихся как освоения выхода из релаксационного состояния. При выполнении упражнения, как в его релаксационном, так и в «мобилизующем» варианте, наиболее острыми являются моменты приближения к крайним точкам образного ряда. Никто не хочет сдаваться, каждый стремится найти еще более сильный, более выразительный образ. В этой напряженной соревновательной ситуации интенсивная работа воображения вызывает к жизни неожиданное богатство образов и ассоциаций. Борьба сопровождается обычно радостным переживанием творческого подъема. Игра может быть проведена и в форме состязания. В такой модификации игра продолжается до выявления победителя. Работая над «Лесенкой», члены группы часто приходят к настолько выразительным, ярким, эмоционально насыщенным картинам, что те органически входят в арсенал групповых и индивидуальных приемов расслабления или мобилизации и могут использоваться затем в других упражнениях на релаксацию. После этой процедуры участникам предлагается составить для себя образ состояния полной расслабленности имеющий свою форму, размер, консистенцию, вес, цвет, звук, запах, температуру. Обсуждение в общем кругу. Ведущий предлагает участникам поделиться своими впечатлениями от предложенных заданий и» если это возможно, представить группе результат своей работы над образом состояния релаксации. 13 Домашнее задание. Членам группы предлагается в период до следующего занятия в какой-нибудь более-менее напряженной или конфликтной ситуации попробовать вспомнить свой образ релаксации и вызвать состояние расслабления в мышцах, а затем пронаблюдать и запомнить изменения своего эмоционального состояния. 1.4 Заключительный этап. : 1.4.1 Подведение итогов занятия, обсуждение и интеграция полученного опыта в общем кругу. Цели данной процедуры: развитие рефлексии, умения прислушиваться к собственному самочувствию и эмоциональному состоянию; развитие способности вербализовывать собственные чувства; умение обобщить полученный опыт. Ведущий предоставляет каждому участнику возможность высказаться по итогом своей работы и работы группы. Особенно необходимо обратить внимание на тех членов группы, кто чувствует себя неловко, неуверенно. Это последняя возможность на этом занятии высказать, что-то что тревожит или осталось недосказанным. 1.4.2 Ведущий предлагает каждому участнику выписать в тетрадь, что ему особенно удалось сегодня в процессе работы на тренинге, за что он может себя похвалить и благодарит членов группы за работу. Второе занятие «Точка зрения» Цели занятия: Основная часть занятия посвящена развитию способности к децентрации в общении. Сознательное управление позицией восприятия ситуации в взаимодействия позволяет участникам регулировать свое эмоциональное состояние, и корректировать отношение к партнёру по общению. Способность к децентрации даёт возможность регулировать степень эмоциональной вовлечённости в ситуацию, более гибко - с разных точек зрения оценивать проявления другого человека. Повышение самооценки участников. Сплочение группы. 2.1 Подготовительный этан. 2.1.1 Рефлексия своего актуального состояния и готовности к работе, ожиданий и возможных опасений участников группы, связанных с предстоящей работой на тренинге в общем кругу. Постановка целей на занятие, постановка индивидуальных целей членами группы. Дискуссия на тему: «Взаимосвязь мышечного напряжения и эмоционального состояния». Сначала ведущий предлагает обсудить опыт, полученный членами группы во время выполнения домашнего задания. Члены группы, анализируя опыт, полученный на предыдущем занятии и при выполнении домашнего задание, как правило, сами делают вывод о взаимосвязи своего физического и эмоционального состояний. Ведущий предлагает участникам тему для обсуждения в группе и дополнительную информацию поданному вопросу. Информация: Эмоциональные и физические состояния человека взаимозависимы. Если нам хорошо мы улыбаемся, но и если мы улыбаемся нам становиться лучше. Когда мы в спокойном состоянии наши мышцы расслабляются, ситуация стресса вызывает напряжение в теле. Испытывая гнев, мы сжимаем зубы и кулаки, напрягаем рука, плечи. Это происходит рефлекторно, автоматически. Но, научившись произвольно расслаблять мышцы, мы можем управлять своим эмоциональным состоянием. Тревога, гнев, страх несовместимы с глубокой мышечной релаксацией- 2.1.4 Разминка. Упражнение «Доверяющие падения или страховка» (Лидере А.Г., 2004, с. 128-129) Цели: способствует сплочению группы, большему доверию участников друг к другу. Ведущий приглашает добровольца, тот встаёт спиной к тренеру с закрытыми или открытыми глазами, руки в стороны или на талии. Тренер, задающий образец выполнения этого упражнения, в качестве ловящего, стоит примерно в метре от добровольца и настраивает добровольца на выполнение упражнения словами: «Сейчас по моей специальной команде ты - прямым и собранным - упадешь назад. Не бойся, я стою сзади и поймаю тебя под руки. Ты готов? Падай!» Если доброволец боится, можно предложить упасть на 20, 30, 40см и так далее, до полного свободного падения почти до горизонтального положения. После демонстрации группа делится на пары, пространство тренинга организуется так, чтобы пары не мешали друг другу и не делали это упражнение вблизи острых углов столов и прочих потенциально опасных предметов. Возможны разные варианты по желанию участников: падения с открытыми или закрытыми глазами; если участник опасается или это крепкий мужчина можно предложить ему упасть в руки двоих человек, каждый ловит за одну руку. Руководитель наблюдает за выполнением упражнения. Обсуждение полученного опыта в кругу. Упражнение «Достоинства» (Семёнова Е.М. 2002, с.41) Цели: развитие позитивного самосознания; сплочение группы. В общем кругу кто-то из участников называет какое-либо качество, которое он считает своим достоинством. Следующий за ним по часовой стрелке, называет своё качество и в обратном порядке повторяет все те черты, что были названы до него. Упражнение «Рекламный ролик» Цели: упражнение способствует сплочению группы; искреннее признание другими членами группы достоинств каждого участника помогает им повысить самооценку, чувство собственного достоинства, более того, многие качества, расцененные их обладателями как негативные, могут быть переоценены рекламирующими и представлены как позитивные; помогает увидеть в другом человеке положительные качества. Инструкция: «Сейчас каждому предстоит создать свой собственный рекламный ролик. Каждый из вас вытянет карточку, на которой написано игровое имя одного из участников группы. Может оказаться, что вам достанется карточка с вашим собственным именем. Ничего страшного! Значит, вам придется рекламировать самого себя. В нашей рекламе будет действовать еще одно условие: вы не должны называть имя человека, которого рекламируете. Разумеется, в рекламном ролике должны быть отражены самые важные и истинные достоинства рекламируемого. Длительность каждого рекламного ролика - не более одной минуты. После этого группа должна будет угадать, кто из ее членов был представлен в этой рекламе». Упражнение, как обычно, завершается обсуждением и рефлексией собственных переживаний каждого из игроков по поводу представления его в рекламном ролике. 2.2 Основной этап. Упражнение «Спор». Цели: умение слушать и концентрировать внимание в разговоре не только на собственных аргументах, но и аргументах оппонента, то есть смещать своё восприятие со своей позиции на позицию партнёра и обратно; развитие способности идентифицировать себя с оппонентом, что может являться основой для эмпатии и сотрудничества. Инструкция: «Разделитесь в микрогруппы по три человека. Сядьте рядом друг с другом. Кто из вас будут спорщиками, а кто наблюдателем-рефери. Спорщики выбирают проблему, по поводу которой они имеют разные точки зрения (за и против курения в общественных местах, за и против разводов, за профессиональную армию или против т.д.). Спорщики отстаивают противоположные позиции, однако каждый из них, прежде чем выражать свое мнение, должен в точности повторить то, что сказал предыдущий участник. Представляем по одному свои аргументы. Диалог продолжается в течение пяти минут. Наблюдатель вмешивается если что-то забыто или искажено. Это упражнение проводится три раза, так, чтобы каждый участник смог бы выступить в роли наблюдателя. Обсуждение опыта в общем кругу. В заключение диалога проводится дискуссия для оценки опыта группы. Тренер обращает внимание группы при обсуждении на следующие моменты: Точное слушание и повторение только что услышанного особенно трудно, если мое мнение отличается от мнения моего партнера по диалогу. Когда я повторяю то, что сказал мой партнер, он может проверить, понял ли я его и в какой степени. Трудно повторять все, что сказал партнер, не опуская то, что поразило меня несоответствием или было неприятно. Трудно удерживать внимание на том, что говорит другой, легче было бы просто перечислить свои аргументы один за другим». Когда я внимательно слушаю и повторяю то, что говорит другой человек, на меня меньше влияет мое собственное настроение: я могу отвечать более осмотрительно. Хотя хочется в точности повторить услышанное, но искажающие интерпретации проникают в то, что говорю. Если я симпатизирую партнеру по диалогу или тому, о чем он говорит, то я могу слушать и повторять это совсем по-другому, чем в случае антипатии (негативных чувств). Мои чувства играют важную роль в слушании. Упражнение «Двух- и трёхпозиционная диссоциация». Цели: способность осознавать собственную позицию восприятия и другие возможные позиции восприятия ситуации общения; развитие способности осознанно переключатся с позиции восприятия на другую. На первом этапе участникам предлагается разделиться на пары, найти и обсудить проблему, по поводу которой они имею противоположные воззрения и попытаться переубедить друг друга. Через 3-4 минуты, ведущий прерывает спор и предлагает участникам встать со своих мест отойти от стула на несколько шагов и представить, что они видят себя со стороны. Затем предлагается отойти с этой позиции еще на несколько шагов и попытаться увидеть себя наблюдающим за разговором из первой позиции. Далее ведущий предлагает вернуться на свои места и завершить разговор. Обсуждение в общем кругу. Участники возвращаются в круг и обсуждают полученный опыт. При обсуждении тренеру следует обратить внимание участников на то как менялось их эмоциональное состояние и отношение к проблеме в ходе выполнения техники. 2.3 Домашнее задание. В свободное время до следующего занятия участникам предлагается поэкспериментировать с позицией восприятия. В различных ситуациях вы можете в какой-то момент представить себя сидящим в зрительном зале небольшого кинотеатра и наблюдающим за настоящей ситуацией как будто она демонстрируется на экране. Затем еще раз увидеть себя со стороны, но уже из проекционной будки кинотеатра, сидящим в зрительном зале. Затем мысленно вернуться в реальную ситуацию. Пронаблюдать, что во внутреннем опыте меняется в каждой из позиций восприятия. 2.4 Заключительный этап. Подведение итогов занятия. Обсуждение и интеграция полученного опыта в общем кругу. Ведущий предлагает каждому участнику выписать в тетрадь, что ему особенно удалось сегодня в процессе работы на тренинге, за что он может себя похвалить и благодарит членов группы за работу. » Третье занятие «Как я отношусь к себе и к другим» Основной целью занятия является работа над осознанием и коррекцией участниками своего отношения к себе и другим людям. Осознание степени принятия себя и других людей, осознание взаимосвязей между самоотношением и принятием других, осознание субъективности своего отношения, осознание того, как действует частичное или полное отвержение нас другими на наше самоотношение и наоборот, осознание причин нашего отношения к другим. Так же продолжается работа по коррекции эгоцентрического отношения и оценочности, через осознанное управление позицией восприятия и снижение эмоциональной вовлечённости в ситуацию. 3.1 Подготовительный этап. Рефлексия состояния и ожиданий участников группы в общем кругу, обсуждение возможных опасений и ожиданий. Постановка целей на занятие, постановка индивидуальных целей членами группы. Дискуссия на тему: «Позиции восприятия». Сначала тренер предлагает перейти к обсуждению домашнего задания. Обмен впечатлениями переходит в коллективную дискуссию и обсуждение возможных позиций восприятия, их преимуществ и недостатков в различных ситуациях общения. Информация: Понимание того, что в основе наших действии лежат четыре основных способа восприятия опыта, дает огромные возможности для управления своим состоянием и улучшения коммуникации. Первая позиция: «я», взгляд собственными глазами - полная ассоциация с собственной внутренней реальностью. Находясь в первой позиции восприятия, вы не принимаете во внимание точки зрения других людей. Вы просто думаете: «Как меня касается этот разговор?» Вторая позиция: «другой». Вторая позиция означает, что вы становитесь на точку зрения другого человека. Вы стараетесь представить, что в данной ситуации будет видеть, слышать, чувствовать другой человек. Если вы вовлечены в конфликт, полезно посмотреть на ситуацию со второй позиции, это позволит проявить большую гибкость. Во второй позиции у вас развивается способность к эмпатии.; Третья позиция: внешний наблюдатель, взгляд с нейтральной позиции -полная диссоциация. Третья позиция позволяет нам выступать с объективной нейтральной точки зрения. Четвертая позиция - взгляд с точки зрения системы, в которую включен человек (группа, организация, пара, семья, человечество). Находясь в этой позиции, мы «ассоциированы с точкой зрения целой системы». Чтобы принять четвертую позицию, необходимо принять во внимание общие цели. Все позиции одинаково ваэ/сны, но что случилось бы, если бы вы «застряли» в какой-то одной позиции. Человек, «застрявший» в первой позиции,был бы эгоцентричным. На жизнь человека, «застрявшего» во второй позиции, постоянно оказывали бы чрезмерное влияние мнения других людей. «Застрявший» в третьей позиции,становится невозмутимым, бесчувственным, «бессердечными», хотя это позволяет ему объективно анализировать факты. Меняя свою позицию восприятия, вы сделаете ваше общение более ярким и получите свободу выбора. 3.1.4 Разминка. Упражнение «Зеркало». Цели: получить представление о том, как нас воспринимают другие люди; осознать свои представления о том, как нас воспринимают окружающие; как мы оцениваем других; способны ли мы к безоценочному восприятию другого человека. Инструкция: Тренер предлагает участника произвольно разделиться на две равные группы. Взять стулья поставить в две линии так, что бы участники сидели близко друг напротив друга. Каждый участник из первой группы окажется лицом к лицу с кем-нибудь из второй группы. «Физическое зеркало». В течение минуты каждый участник из первой группы точно отражает движения, позу, мимику сидящего напротив его человека из другой команды. Затем ведущий дает сигнал поменяться ролями, зеркалом становиться участник из второй команды. «Говорящее зеркало». За одну минуту необходимо не оценивая описать партнёру словами его внешность (нельзя употреблять слова «красивый», «строгий», «приятный» и т.п). Смена ролей. «Эмоциональное зеркало». За одну минуту необходимо описать партнёру напротив его позу, мимику и сделать выводы о его эмоциональном настрое в настоящий момент. На этом этапе партнёру разрешается дать обратную связь -насколько точно ваши слова соответствуют его самочувствию. Смена ролей. «Психологическое зеркало». За 2-3 минуты расскажите своему партнёру, как вам кажется, какой он человек. Начните свой монолог словами: «Мне кажется ты ....» Обратная связь. Смена ролей. «Кривое зеркало». За 2-3 минуты расскажите своему партнёру, как вам кажется, что ему не нравиться в себе. Начните свой монолог словами: f «Мне кажется, тебе бы не понравилось если бы я сказал(а), что ты » Обратная связь. Смена ролей. За 2-3 минуты расскажите своему партнёру, как вам кажется, что ему нравится в себе. Начните свой монолог словами: «Мне кажется, тебе бы понравилось если бы я сказал(а), что ты » Обратная связь. Смена ролей. «Отраженное зеркало» За 2-3 минуты расскажите своему партнёру, как вам кажется, он представляет вас. Начните свой монолог словами: «Мне кажется, ты представляешь меня ». Обратная связь. Смена ролей. «Волшебное зеркало» За 2-3 минуты расскажите своему партнёру, как вам кажется, каким он будет через двадцать лет. Начните свой монолог словами: «Мне кажется, через двадцать лет ты будешь » Обратнаясвязь. Смена ролей. После выполнения каждого задания одна из команд смещается вправо на один стул, что бы каждое новое задание участники выполняли в новых парах. Обсуждение полученного опыта в общем кругу. 3.2 Основной этап. Упражнение «Осознание принятия». Целью данного упражнения является, прежде всего, осознание себя, через своё отношение к другим людям. Так же способность осознать и принять свои настоящие возможности и пределы принятия других людей и возможность использовать их с осторожностью, и для познания себя. Участники могут обнаружить, развивают ли они положительное отношение и теплоту в данный момент общения или, что их тенденция направлена на, пренебрежение, отрицание, холодность, самовозвышение. Участники сидят в кругу. Им предлагается попробовать следующие шаги: 1. Возможно, вы знаете людей, которых вы отчасти (какие-то их особенности) или совершенно не принимаете и не имеете к ним положительного отношения. Подумайте о знакомых людях близкого вам круга и дайте каждому из них оценку (3 - очень приятны, 2 - приятны, 1 - малоприятны, 0 - совсем неприятны): знакомые, родственники, общественные фигуры (политики, актеры, и т.д.). 2. Подумайте и дайте себе ответы на следующие вопросы: Был ли у вас такой опыт, когда бы вам уделяли внимание и принимали бы вас со всеми вашими сильными сторонами и слабостями, способностями и ограниченностью, с хорошими и дурными чертами? Как вы себя чувствовали при этом? 3. Был ли у вас такой опыт, когда бы вас принимали только частично, на каких-то условиях, имели бы по отношению к вам серьезные предубеждения и встречали скорее холодно» чем с положительным отношением и теплотой? Каковы были последствия? 4 Возможно, иногда вам недостает или вы совершенно не чувствуете хорошего отношения теплоты к себе (к определенным качествам, поведению) пожалуйста, отметьте, что придет вам в голову! Ведущий предлагает разделиться на группы по три-четыре человека, с кем бы участники хотели обсудить свой опыт. «Поделитесь своими открытиями с «подгруппой». Конечно, нет необходимости говорить все». Следующие шаги: 5. Если проработать следующий перечень, то вы найдете ответ на следующий вопрос: какие типы поведения или группы людей вызывают у вас очень много, иногда мало, а иногда вовсе не вызывают положительного отношения и тепла? Подумайте насколько вы принимаете (поставьте цифру 3 - очень приятны, 2 - приятны, 1 - малоприятны, 0 - совсем неприятны): Тех, кто эгоцентричны и эгоистичны; Тех, кто очень стар; Тех, кто сильно верят в христианство; Тех, которые отрицают христианство; Тех, кто верят в ислам; Тех, которые нищие и бездомные; Тех, кого можно назвать олигархом; Тех, которые имеют правый политический уклон; Тех, которые имеют левый политический уклон; Тех, которые хотят доминировать; Тех, которые любят приспосабливаться и подчиняться; Тех, у кого чёрный цвет кожи; Тех, кто не понимает вас; Тех, кто понимает вас; После того как вы закончите заполнять перечень, прекрасно было бы поделиться своими открытиями с другими участниками и подумать, какие можно сделать выводы. Обсуждение в микрогруппах. Обсуждение опыта в общем кругу. Ведущий предлагает участникам, насколько это возможно, поделиться чувствами и размышлениями, которые возникали в процессе выполнения заданий, какие открытия о себе они сделали. Легко ли давалась оценка по трехбалльной шкале. Как считают участники, от чего зависит наше отношение к другим людям. На следующем этапе ведущий предлагает выбрать группу людей, к которой у участников наиболее негативное отношение и исследовать это отношение с разных точек восприятия. Каждому предлагается самостоятельно заполнить следующую таблицу (Таблица 1). Затем итоги самостоятельной работы обсуждаются в общем кругу. Ведущий вносит наиболее удачные высказывания или те, с которыми согласны многие члены группы в общую таблицу, заранее заготовленную на большом листе ватмана или на доске (примеры высказываний участников по проблеме лиц без определённого места жительства приведены в таблице). Таблица 1.
|