диплом Развитие психологической толерантности у супругов с прило. 1 Проблема толерантности в отечественной и зарубежной психологии
 Скачать 443.95 Kb.
|
|
Таблица 2. Сводная таблица результатов по тесту коммуникативной толерантности В.В. Бойко после проведения тренинга
Таблица 3. Сводная таблица результатов по методике «Житейские диалоги»
Приложение Б Содержание социально-психологического тренинга общей коммуникативной толерантности Первое занятие «Релаксационный тренинг» Цели первого занятия: Основная часть занятия посвящена освоению навыков релаксации участниками тренинга для снятия излишнего мышечного и эмоционального напряжения. Способность осознавать мышечные зажимы и произвольно расслаблять разные группы мышц позволит участникам в дальнейшем регулировать своё эмоциональное и функциональное состояние; Мотивирование участников через постановку групповых целей, а так же определение индивидуальных целей каждым из участников тренинга; Принятие правил работы группы; Создание особой атмосферы, которая способствовала бы самораскрытию, самопознанию, открытости, активности участников; 1.1 Подготовительный этап. 1.1.1 Информирование. Занятие начинается с предоставления участникам тренинга информации о том, что они могут приобрести, принимая участие в таких занятиях. «Неотъемлемой частью нашей жизни являются взаимоотношения с другими людьми. От того, как мы строим свои отношения с друзьями, в семье, на учебе или работе, в любой другой сфере жизни, зависит насколько мы счастливы, успешны, уверены в себе, спокойны и многое другое. Участие в этом тренинге поможет вам приобрести навыки снятия излишнего эмоционального и мышечного напряжения, контроля своего эмоционального состояния. Осознать вашу внутреннюю позицию в общении с другими. Осознать какие тенденции доминируют в ваших отношениях с людьми. Быть более эффективными за счёт управления собственным восприятием. Стать более уверенными в себе». 1.1.2 Знакомство. Упражнение «Назови имя». Цели упражнения: узнать и запомнить имена всех участников группы и этим снять возможную неуверенность в обращении друг с другом; снять возможное напряжение, связанное с новой ситуацией для участников. Участники сидят в общем кругу. Тренер передаёт соседу справа или с лева от него какой-либо небольшой предмет (для передачи можно использовать мяч для большого тенниса или любой другой мяч, мягкую игрушку, яблоко или апельсин и т.п.) и предлагает ему назвать своё имя и передать предмет своему соседу. Следующий должен назвать имя первого участника, а только затем свое и так далее. Тренеру, как завершающему круг, необходимо назвать имена всех членов группы. Второй круг тренер предлагает пройти в другую сторону и каждому прибавить к своему имени одно любое прилагательное характеризующее его как человека или характеризующее его состояние сейчас. Рефлексия состояния и ожиданий участников группы в общем кругу, обсуждение возможных опасений и ожиданий. Постановка целей на занятие, постановка индивидуальных целей членами группы. Обсуждение правил работы группы. Для обсуждения в общем кругу предлагаются следующие нормы: «Искренность и открытость». Результат и удовлетворённость работой каждого участника и всей группы зависят от того, насколько ее члены захотят и смогут быть искренними и открытыми, говорить о своих чувствах. «Стоп» и «Не заставляй других делать то, на что они не могут решиться». Каждый участник может остановиться в любой момент, если дальнейшая откровенность вызывает у него тревогу или сильные чувства, и другие участники группы не должны настаивать на продолжении. Эта норма помогает создать атмосферу безопасности, доверия и избежать психологического насилия. «Конфиденциальность». Все, что происходит в группе за время тренинга с участниками не должно выходить за ее пределы. Это обеспечивает психологическую безопасность и условия для самораскрытия. «Здесь и теперь» Предметом анализа должны быть процессы, происходящие в группе в данный момент - чувства, переживания, мысли появляющиеся сейчас, в данной ситуации, в этой группе. «Я - высказывания». Необходимо учиться доверять своим ощущениям, которые куда более ценны, чем теоретические, общие рассуждения. Высказывания участников должны строиться с использованием личных местоимений единственного числа: «я чувствую...», «мне кажется...». «Активность». Вклад каждого участника в работу группы уникален и, безусловно, важен, поэтому члены группы стараются проявлять активность и не пропускать занятия. Члены группы могут предлагать собственные варианты правил. Принятые нормы могут в ходе дальнейшей работы изменяться и дополняться. 1.1.6 Разминка. Упражнение «Комплименты». Цели: создать тёплую, доверительную атмосферу в группе. Участники сидят в общем кругу. При встрече взглядами с одним из участников, ведущий бросает ему мяч и говори что-то приятное - комплимент. Тот, кто поймал, если принимает комплимент, говорит: «Спасибо» и кидает мяч кому-то другому и тоже говорит ему какие-то приятные слова. Комплименты не должны повторяться. В какой-то момент перекидывания мяча тренер уточняет инструкцию: «Старайтесь перекинуть мяч тому, кто еще не ловил его». Игра не предполагает последующей рефлексии. Упражнение «Меняемся местами». Цели: разрядка эмоционального напряжения в группе. Участники группы сидят на стульях в кружок. Руководитель группы (или доброволец) стоит в центре круга, так как для него нет свободного стула. Он -водящий. Водящий должен объявить, кто будет меняться местами. Например, он говорит: «Меняются те, кто в черных ботинках», или: «Меняются все девушки», или: «Меняются все, кто купался в море». Все участники группы, которые обладают (или считают, что обладают) указанным свойством, должны встать со своего места и поменяться местами с кем-то из друзей. Водящий должен во время обмена местами успеть занять чье-то временно освободившееся место. Тот, кто остался без стула, становиться на место водящего. Что бы игра была более динамичной, тренер в определенный момент берёт на себя озвучивание того свойства, обладатели которого меняются, т.е. водит один участник группы, а говорит, кто меняется, руководитель тренинга. Обычным правилом этой игры является запрет на повторение одного и того же отличительного свойства. Руководителю тренинга необходимо помнить о технике безопасности групповой работы, напоминая участникам, что они должны при всех обстоятельствах оставаться «джентльменами и леди». Игра не предполагает последующей рефлексии. 1.2 Основной этап. Основная часть занятия посвящена практическому освоению техник релаксации. Участники учатся разными способами достигать мышечного расслабления, сначала через физическое усилие, затем снятие излишнего напряжения может происходить при простом вспоминании соответствующих расслаблению образов. Открытием для многих членов группы при выполнении заданий является то, что расслаблением мышц можно регулировать своё эмоциональное состояние. Упражнение «Контраст». (Цзен Н.В., Пахомов Ю.В. 1999). Цель упражнения: достичь расслабления через физическое усилие; определить внутренние и внешние признаки-критерии расслабленности мышц; почувствовать, как расслабление мышц связано с эмоциональным состоянием. Методические указания: упражнение «Контраст» основано на «законе маятника»: непроизвольное расслабление той или иной группы мышц всегда следует за ее напряжением. Усилие, с которым производится предварительное напряжение, не должно быть предельным. Недопустимы значительные напряжения глазных мышц и мышц брюшного пресса. Ведущему не следует подробно останавливаться на описании ожидаемых от «Контраста» эффектов до того, как занимающиеся сами попытаются его выполнить. Тогда первое ощущение расслабленности придет к ним не как навязанный шаблон, а изнутри, в виде собственного открытия. Занимающимся дается инструкция: «Сядьте поудобнее. Сожмите правую руку в кулак. Сжимайте крепче, почти с максимальным усилием! Через 10-12 секунд свободно бросьте руку на бедро, закройте глаза и прислушайтесь к ощущениям в кисти и правом предплечье». По прошествии 3-4 минут концентрации на правой руке упражнение повторяется для левой руки. Затем, что бы расслабить стопы и голени, нужно сначала вызвать в соответствующих мышцах напряжение, вытянув ноги и с силой потянув носкн на себя. Можно расслабить бедра, если перед этим надавить стопами на пол, как бы силясь приподнять себя со стула. Обсуждение в общем кругу. Ведущий предлагает участников поделиться своими впечатлениями, описать какие ощущения возникали в процессе расслаблений и напряжении мышц, обратить внимание на изменения своего эмоционального состояния при выполнении здания. В ходе обсуждения необходимо обращать внимание на эмоциональную окраску тех образов расслабленности, которые складываются у членов группы. Для ускорения динамики на первых порах желательно стимулировать выражение участниками прежде всего своих положительных чувств и оценок относительно опыта релаксации. Тогда другие члены группы смогут «заражаться» тем удовольствием от расслабления, которое испытывают другие. Наиболее типичными являются ощущения струящегося тепла, «разбухания» руки, жжения или тяжести, чувство охватывающей руку ленивой истомы или пульсации в мышцах. Все эти или сходные с ними ощущения сигнализируют о том, что мышцы руки глубоко расслаблены. Расслабленная мышца всегда теплая, тяжелая, пульсирующая. Упражнения «Ассоциации» и «Лесенка». Цель: полностью проявить внутренний опыт, полученный в предыдущем упражнении и закрепить его в памяти; создать внутренний полимодальный образ состояния релаксации. Упражнение «Лесенка» заставляет занимающихся извлекать вкус расслабленности из области телесных ощущений и проецировать его вовне, воплощая в предметах и явлениях внешнего мира. Упражняясь в этом, они проходят своеобразный тренинг воображения. В основе упражнений лежит методика «семантического дифференциала». В ходе многократного сопоставления мышечного образа расслабленности с полюсами различных шкал занимающиеся вынуждены снова и снова возвращать его из памяти, «вслушиваться» и «всматриваться» в него. Благодаря этому воспоминание становится все более отчетливым и вместе с тем, обрастая ассоциациями (цветом, формой, вкусом и т.п.), прочнее вплетается в ткань привычного опыта. Участники сидят в общем кругу. Ведущий предлагает членам группы вспомнить чувство расслабленной мышцы и определить, на что оно больше похоже: на что-то округлое или на что-то угловатое. Если вопрос поставил кого-то из занимающихся в тупик можно напомнить, что мы сталкиваемся с подобными сравнениями в мире художественных метафор, где человеческий голос, например, может быть ледяным, густым или бархатным, взгляд -обжигающим и колючим, выражение лица - кислым и т.п. Язык ассоциаций, позволяет свободно выражать свои чувства через цвета, звуки, формы. После того, как каждый выскажет свое мнение относительно первого вопроса, ведущий просит соотнести расслабление со следующими парами противоположных качеств: темное - светлое, пластичное - хрупкое, глубокое -мелкое; шершавое - гладкое; острое - пресное; насыщенное - рассеянное; четкое -размытое и т.п. Затем, на следующем этапе, ведущий поясняет, что любая вещь и любое событие могут быть оценены с точки зрения их метафорической «расслабленности» или «напряженности». Например, манная каша большинством людей будет восприниматься как размягченная, расслабленная, а осколок стекла — как сосредоточенный и напряженный. После этого выбирается некоторый исходный предмет (кружка, шариковая ручка и т.п.) как правило, нейтральный, не навевающий выраженных релаксационных ассоциаций. Первый из вступающих в игру членов группы должен назвать или кратко описать предмет.(явление, ситуацию), который был бы в большей степени, нежели исходный, насыщен «расслаблением». Следующий участник — его сосед слева — предлагает что-то еще более «расслабленное» и т.д. Игра движется по кругу устремляя воображение участников к все более и более «размягчающим» и «расслабляющим» образам. При проведении этой игры ведущий должен разъяснить, что по шкапе релаксации следует продвигаться умеренным, не слишком размашистым шагом. Чрезмерно резкие перемещения от исходного предмета к явно «релаксационным» образам быстро заводят группу в тупик. Поэтому желательно растянуть путешествие к полюсу расслабления хотя бы на один полный круг, чтобы каждый из занимающихся смог принять в ней участие. В начале ведущему следует понаблюдать за реакциями участников на каждый очередной образ: действительно ли он воспринимается всеми как еще один шаг к расслаблению. Если у кого-то из участников предложенный вариант вызывают недоумение или протест, автора просят придумать что-то другое. Такой |