физра. внеурочных занятий по лёгкой атлетики для развития выносливости. 1 Средства и методы подготовки развития выносливости у детей 1112 лет 14

• Название: 1 Средства и методы подготовки развития выносливости у детей 1112 лет 14
• Анкор: физра
• Дата: 02.03.2022
• Размер: 290.5 Kb.
• Имя файла: внеурочных занятий по лёгкой атлетики для развития выносливости .doc
• Тип: Документы; #379867
• страница: 5 из 5

2.4. Рекомендации по практическому применению разработанных комплексов упражнений

На основе анализа научно-методической культуры, и сравнительного анализа сравнительного анализа ФГОС для основного общего образования (5-6 кл.) в области внеурочной деятельности школьников с дополнительной общеобразовательной программой физкультурно-спортивной направленности «Лёгкая атлетика» (базовый уровень) муниципального бюджетного общеобразовательного учреждения «Средняя общеобразовательная школа № 19» г. Мичуринска Тамбовской области, даны следующие практические рекомендации по применению разработанных комплексов, направленных на развитие выносливости у детей 11-12 лет на внеурочных занятиях лёгкой атлетикой:

1. 
   Подбирать упражнения комплексов в зависимости от цели и задач занятия;
   
2. 
   Разработанные комплексы упражнений использовать в конце основной части занятия;
   
3. 
   До и после выполнения упражнений комплексов измерять ЧСС для определения их влияния на организм.
   
4. 
   При выполнении комплексов необходимо следить за правильностью выполнения упражнений;
   
5. 
   Учитывать анатомо-физиологические особенности учащихся, и их индивидуальные качества при подборе упражнений;
   
6. 
   Увеличивать нагрузку упражнений комплексов по мере их освоения и физической подготовленности учащихся;
   
7. 
   Увеличивать или сокращать отдых между упражнениями по мере их освоения и физической подготовленности учащихся;
   
8. 
   Для эффективности развития выносливости комплексы упражнений, необходимо проводить систематически
   

ВЫВОДЫ

1. В ходе анализа научно-методической литературы были изучены особенности содержания занятий на внеурочных занятиях лёгкой атлетики для развитие выносливости у детей 11-12 лет. Выявлено, что понятие лёгкой атлетики. Лёгкая атлетика – это «Королева спорта». Она включает в себя такие дисциплины как: ходьба, бег, прыжки (например, в длину, высоту), метания (например, диск) и легкоатлетические многоборья. Для развития выносливости у детей 11-12 лет с помощью лёгкой атлетики используют бег и его различные вариации, которые можно использовать.
Бег — на короткие дистанции (100, 200, 400 м), средние дистанции (800 и 1500 м), также эстафетный бег (4 х 100 и 4 х 400 м). Основными методами развития общей выносливости являются: 1) соревновательный метод; 2) игровой метод; 3) метод круговой тренировки; 4) метод повторного интервального упражнения; 5) метод слитного (непрерывного) упражнения с нагрузкой умеренной и переменной интенсивности

Для того чтобы педагогический процесс был правильным, необходимы документы планирования: 1) годовой план-график по внеурочной деятельности; 2) план-конспект занятия.

2. Для углублённого изучения образовательного процесса и развития выносливости на внеурочных занятиях лёгкой атлетики, был проведён анализ дополнительной общеобразовательной программы физкультурно-спортивной направленности «Лёгкая атлетика» (базовый уровень) муниципального бюджетного общеобразовательного учреждения «Средняя общеобразовательная школа № 19» г. Мичуринска Тамбовской области и разработать предложения по её совершенствованию в части применения на внеурочных занятиях лёгкой атлетикой упражнений, направленных на развитие выносливости 11-12 лет. В ходе анализа были выявлены средства для развития выносливости, которые используются в данной рабочей программе. Выявлено отсутствие ряда упражнений, которые могли бы способствовать развитию выносливости; контрольных упражнений, которые позволяли бы оценивать уровень развития выносливости. Даны предложения по её совершенствованию в части применения на внеурочных занятиях лёгкой атлетикой упражнений, направленных на развитие выносливости у детей 11-12 лет.

3. На основе анализа литературных источников были составлены контрольные упражнения (тестирование) для определения уровня развития выносливости у детей 11-12 лет на внеурочных занятиях лёгкой атлетикой.

4. На основе анализа литературных источников и сравнительного анализа ФГОС ООО с деятельности школьников с дополнительной общеобразовательной программы физкультурно-спортивной направленности «Лёгкая атлетика» (базовый уровень) муниципального бюджетного общеобразовательного учреждения «Средняя общеобразовательная школа
№ 19» г. Мичуринска Тамбовской области, были разработаны комплексы упражнений для развития выносливости у детей 11-12 лет на внеурочных занятиях лёгкой атлетикой. Беговые упражнения, прыжки на скалке, бег на разную дистанцию.

В комплекс ходили различные упражнения в беге, в прыжках, выполняемые повторным, интервальным методом с зоной работы по ЧСС 130-160 уд/мин. с короткими интервалами отдыха

Данные разработанных комплексов упражнений для развития выносливости и дополнительные контрольные упражнения, явились предложениями по совершенствованию программы деятельности школьников с дополнительной общеобразовательной программы физкультурно-спортивной направленности «Лёгкая атлетика» (базовый уровень) муниципального бюджетного общеобразовательного учреждения «Средняя общеобразовательная школа № 19» г. Мичуринска Тамбовской области.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Изучение научно-методической литературы и анализа дополнительной общеобразовательной программы физкультурно-спортивной направленности «Лёгкая атлетика» (базовый уровень) муниципального бюджетного общеобразовательного учреждения «Средняя общеобразовательная школа
№ 19» г. Мичуринска Тамбовской области подтвердили актуальность темы исследования. В ходе исследования нами были решены все поставленные задачи.

В ходе написании данной работы была изучена научно-методическая литература. Лёгкая атлетика это королева спорта, в которой имеются разделы, такие как ходьба, бег, прыжки, метание и многоборье. В них важную составляющую играет выносливость. Выносливость представляет собой способность противостоять утомлению, она бывает двух видов: общая и специальная.

Развитие выносливости в лёгкой атлетики достигается путём использования упражнений, вызывающие максимальную производительность сердечно-сосудистой и дыхательной систем для общей выносливости и подготовительные упражнения при реализации с методом круговой тренировки, интервальный, переменный, соревновательный, игровой, равномерный методы.

Физиологические особенности детей 11-12 лет сообщают о том, что он совпадает с периодом завершения биологического созревания организма. Увеличение объёма лёгких, тем самым повышается объём дыхания и растёт ЖЁЛ, это способствует тому, что в кровь поступает большое количество кислорода.

Во время исследования были разработаны комплексы упражнений по лёгкой атлетике для развития выносливости и рассмотрены возможные тесты для определения уровня развития общей выносливости.

Был проведён анализ дополнительной общеобразовательной программы физкультурно-спортивной направленности «Лёгкая атлетика» (базовый уровень) муниципального бюджетного общеобразовательного учреждения «Средняя общеобразовательная школа № 19» г. Мичуринска Тамбовской области на поиск средств и методов для развития выносливости у детей 11-12 лет. На основе этих данных нами были разработаны комплексы упражнений, которые помогут дополнить программу и развивать выносливость. Даны рекомендации по практическому применению данных комплексов.

Из выше перечисленного становится понятно, что выносливость является важной способностью для человека и её развитие при помощи лёгкой атлетики будет эффективно. Разработанные комплексы упражнений для развития выносливости у детей 11-12 лет на внеурочных занятиях лёгкой атлетики на основе научно-методической литературы можно внедрить в программу по внеурочной деятельности для более эффективного развития выносливости, следовательно, цель работы достигнута и гипотеза подтверждена.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Бальсевич, В.К. Физическая культура для всех и для каждого/ В.К. Бальсевич. – М.: ФиС, 1988. – 208 с.

2. Боген, М.М. Обучение двигательным действиям / М.М. Боген. – М 1985. – с. 490

3. Внеурочная деятельность учащихся. Лёгкая атлетика :Пособие для учителей и методистов / Г. А. Колодницкий, В. С. Кузнецов, М. В. Маслов. — М.:Просвещение, 2011. — 93 с. : ил. — (Работаем по новым стандартам).

4. Гужаловский, А.А. Основы теории и методики физической культуры/ А.А. Гужаловский. – М Физкультура и спорт 1986. – 352 с.

5. Гусев, А.С. Анатомия. С основами гистологии и эмбриологии/ А.С. Гусев, Ю.П. Сергеев. – М.: Медицина, 1970. – 296с.

6. Деминский А.Ц. Основы теории и методики физического воспитания/ А.Ц Деминский, А.О. Донеччина. – М.: Донецк, 1986 – 366 с.

7. Зуева, И.А. Организация физкультурно-оздоровительной и воспитательной работы в летнем лагере/ И.А. Зуева, В.А. Троск. – М.: Феникс, 1995. – 128 с.

8. Легкая атлетика: учебник / М.Е. Кобринский [и др.]; под общ. ред. М.Е. Кобринского, Т.П. Юшкевича, А.Н. Конникова. – Мн.: Тесей, 2005. – 336 с.

9. Лях, В.И. Двигательные способности. Физическая культура в школе: учебное пособие/ В.И. Лях.- М.: «Просвещение», 2007.-300с.

10. Лях, В.И. Теория и практика физической культуры: учебное пособие/ В.И. Лях.- М.: «Просвещение», 2007.-258с.

11. Максименко, А.М. Теория и методика физической культуры: учебник/ А.М. Максименко.- М.: Физическая культура, 2010. – 372с.

12. Матвеева, Л.П. Введение в теорию физической культуры/ Л.П. Матвеева, – М.: Физкультура и спорт 1983 г. – 128 с.

13. Матвеев, Л.П. Теория и методика физ. Культуры / Введение в предмет: учебник для высших специальных физкультурных учебных заведений / Л.П. Матвеев. – М.: Физкультура и спорт, 1991. – 543 с.

14. Наталов Г.Г. Теория физического воспитания: учебное пособие.- Алма-Ата./ Г.Г. Наталов – М.: Издательство «Просвещение», 2007.-318с.

15. Озолин, Н.Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать [Текст] / Н.Г. Озолин. – М.: Астрель, 2004. – 863 с.

16. Попов В.С. Теоретико-практические основы развития физических качеств.: Учебное пособие к практическим занятиям по дисциплине «Физическая культура» ЮРГТУ- Новочеркасск, 2012. – 82 с.

17. Серова Н.Б. Повышение резерва здоровья учащихся младших классов средствами физической культуры./ Н.Б. Серова – М.: Знание, 2000. – 214 с.

18. Староста В.В. Новый способ измерения и оценки двигательной координации. Теория и практика физической культуры./ В.В. Староста – М.: 1998. – №6. – 20 с.

19. Теория и методика физического воспитания: учебник / А. А. Васильков. – Ростов н /Д: Феникс, 2008. – 381 с.: ил. – (Высшее образование).

20. Теория и методика физической культуры и спорта: учебник для студ. Учреждения высш. Образования / Ж.К.Холодов, В.С.Кузнецов. — 14-е изд., стер. — М.: Издательский центр «Академия», 2017. — 496 с.

21. Теория и методики физического воспитания: Учебник для учащихся факультета физической культуры пед. Институтов по специальности 03.03 «Физ. Культура» Б.А. Ашмарин, Ю.А. Виноградов, З.Н. Вяткина и др. Под редакцией Б.А. Ашмарина. – М Просвещение 1990 г. – 287 с.

22. Физиология физического воспитания и спорта: учебник для студ. Учреждений высш. Образования / Л. К. Караулова, Н. А. Красноперова, М. М. Расулов. — 3-е изд., стёр. — М. : Издательский центр «Академия «, 2014. — 304 с.

23. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная [Текст]: учебник / А. С. Солодков, Е. Б. Сологуб. — Изд. 4-е, испр. И доп. — М.: Советский спорт, 2010.— 620 с. Ил.

24. Холодов, Ж.К., Кузнецов, В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта / Учеб. Пособие для студ. Высш. Учеб. Заведений/ Ж.К.Холодов, В.С.Кузнецов - М.: Академия, 2003.-545 с.

25. Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта – М.: Издательский центр «Академия», 2012.- 480с.

26.Курамшин Ю.Ф. Теория и методика физической культуры: учебник / Под ред. Ю.Ф. Курамшина. – М.: Советский спорт, 2010. – 320 с.

1 Легкая атлетика: учебник / М.Е. Кобринский [и др.]; под общ. ред. М.Е. Кобринского, Т.П. Юшкевича, А.Н. Конникова. – Мн.: Тесей, 2005. – С. 7.

2Курамшин, Ю.Ф. Теория и методика физической культуры: учебник / Под ред. Ю.Ф. Курамшина. – М.: Советский спорт, 2010. – С. 101.

3 Курамшин, Ю.Ф. Теория и методика физической культуры: учебник / Под ред. Ю.Ф. Курамшина. – М.: Советский спорт, 2010. – С. 103.

4 Наталов Г.Г. Теория физического воспитания: учебное пособие.- Алма-Ата. Издательство «Просвещение», 2007.- С. 178.

5 Озолин, Н.Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать [Текст]. – М.: Астрель, 2004. – С. 543.

6 Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта – М.: Издательский центр «Академия», 2012.- С. 123.

7 Лях В.И. Двигательные способности. Физическая культура в школе: учебное пособие.- М.: Издательство «Просвещение», 2007.- С. 167.

8 Озолин, Н.Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать. – М.: Астрель, 2004. – С. 545.

9 Ю Курамшин, Ю.Ф. Теория и методика физической культуры: учебник / Под ред. Ю.Ф. Курамшина. – М.: Советский спорт, 2010. – С. 104.

10 Физиология физического воспитания и спорта : учебник для студ. Учреждений высш. Образования / Л. К. Караулова, Н. А. Красноперова, М. М. Расулов. — 3-е изд., стёр. — М. : Издательский центр «Академия «, 2014. - С. 189.

11 .Теория и методика физической культуры и спорта : учебник для студ. Учреждения высш. Образования / Ж.К.Холодов, В.С.Кузнецов. — М. : Издательский центр «Академия», 2017. — 496 с. — С. 107.

12 Теория и методика физического воспитания : учебник / А. А. Васильков. – Ростов н/Д : Феникс, 2008. – С. 102.

13 Холодов, Ж.К., Кузнецов, В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта / Учеб. Пособие для студ. Высш. Учеб. Заведений/ Ж.К.Холодов, В.С.Кузнецов- М.: Академия, 2003. - С. 105.

14Курамшин, Ю.Ф. Теория и методика физической культуры: учебник / Под ред. Ю.Ф. Курамшина. – М.: Советский спорт, 2010. – С. 108.

15 Лях В.И. Теория и практика физической культуры: учебное пособие.- М.: Издательство «Просвещение», 2007.- С. 164.

16 Максименко А.М. Теория и методика физической культуры: учебник.- М.: Физическая культура, 2010. – С. 184.

17 Попов В.С. Теоретико-практические основы развития физических качеств.: Учебное пособие к практическим занятиям по дисциплине «Физическая культура» ЮРГТУ- Новочеркасск, 2012. – С. 36.

18 Теория и методика физической культуры и спорта: учебник для студ. Учреждения высш. Образования / Ж.К.Холодов, В.С.Кузнецов. — М.: Издательский центр «Академия», 2017. - С. 109.

19 Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная [Текст] : учебник / А. С. Солодков, Е. Б. Сологуб. — Изд. 4-е, испр. И доп. — М.: Советский спорт, 2010.— С. 478.

20 Гужаловский, А.А. Основы теории и методики физической культуры. – М.: Физкультура и спорт 1986 г. – С. 177.

21 Староста, В.В. Новый способ измерения и оценки двигательной координации // Теория и практика физической культуры. – 1998. – №6. – С. 8.

22 Боген, М.М. Обучение двигательным действиям / М.М. Боген. – М 1985. – С. 232.

23 Гусев А.С., Сергеев Ю.П. Анатомия. С основами гистологии и эмбриологии. – М.: Медицина, 1970. – С.197.

24 Матвеева, Л.П. Введение в теорию физической культуры – М Физкультура и спорт 1983. – С.65.

25 Боген, М.М. Обучение двигательным действиям / М.М. Боген. – М 1985. – С. 264.

26 Теория и методики физического воспитания: Учебник для учащихся факультета физической культуры пед. Институтов по специальности 03.03 «Физ. Культура» Б.А. Ашмарин, Ю.А. Виноградов, З.Н. Вяткина и др. Под редакцией Б.А. Ашмарина. – М.: Просвещение 1990. – С. 80.

27 Внеурочная деятельность учащихся. Лёгкая атлетика : Пособие для учителей и методистов / Г. А. Колодницкий, В. С. Кузнецов, М. В. Маслов. — М.: Просвещение, 2011. - С. 55.

28 Внеурочная деятельность учащихся. Лёгкая атлетика : Пособие для учителей и методистов / Г. А. Колодницкий, В. С. Кузнецов, М. В. Маслов. — М.: Просвещение, 2011. — С 56.

29 Матвеев, Л.П. Теория и методика физ. Культуры / Введение в предмет: учебник для высших специальных физкультурных учебных заведений / Л.П. Матвеев. – М.: Физкультура и спорт, 1991. – С. 305.

30 Деминский, А.Ц. Основы теории и методики физического воспитания / А.Ц Деминский. – М.: Донецк, АО Донеччина, 1986 – С. 176.

31 Холодов, Ж.К., Кузнецов, В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта / Учеб. Пособие для студ. Высш. Учеб. Заведений/ Ж.К.Холодов, В.С.Кузнецов. - М.: Академия, 2003.- С. 110.

32 Серова Н.Б. Повышение резерва здоровья учащихся младших классов средствами физической культуры. – М.: Знание, 2000. – С. 75.

33 Зуева И.А., Троск В.А. Организация физкультурно-оздоровительной и воспитательной работы в летнем лагере. – М.: Феникс., 1995. – С. 40.

34 Бальсевич В.К. Физическая культура для всех и для каждого. – М.: ФиС, 1988. – С. 35.