гигиена. Экзамен гигиена 2023 мой. 1. Возрастная гигиена. Определение. Задачи. Классификация возрастных периодов
 Скачать 106.95 Kb.
|
|
11.Утомление.Стадии. Переутомление .Признаки .Профилактика. Под утомлением понимают особое физиологическое состояние организма, возникающее после проделанной работы и выражающееся во временном понижении работоспособности. Если оно возникает при умственной деятельности, то говорят об умственном утомлении, а если при физической работе - о физическом утомлении. Состояние утомления проявляется в изменении физиологических процессов, в снижении производительности труда, в изменении психического статуса. Возникают расстройства в сенсорной области - при утомлении изменяется работа рецепторов, например, возникает зрительное утомление - снижается способность перерабатывать информацию, идущую через зрительный анализатор; Возникают нарушения в моторной сфере. Наблюдаются дефекты памяти и мышления, ослабляются воля, решительность, выдержка, самоконтроль. При сильном утомлении появляется сонливость.Выраженность изменений зависит от глубины утомления. 3 стадии утомления. 1-я стадия: при ней проявление чувства усталости незначительно, производительность труда не снижена. 2-я стадия - характеризуется значительным снижением производительности труда и выраженными психическими изменениями. 3-я стадия, которую некоторые исследователи расценивают как острое переутомление, сопровождается выраженным переживанием утомления. Утомление может быть физическим (мышечным) или нервно-психическим (центральным). Обе формы утомления сочетаются при тяжелой работе, и их нельзя строго отделить одну от другой. Тяжелая физическая работа приводит в первую очередь к мышечному утомлению, а усиленная умственная или монотонная работа вызывает утомление центрального происхождения. Кроме того, определяют первичное утомление, которое развивается достаточно быстро, в начале рабочей смены и является признаком недостаточного упрочения трудовых навыков; оно преодолимо в процессе работы, в результате чего возникает "второе дыхание" - значительное повышение работоспособности. Вторичное, или медленно развивающееся утомление - собственно утомление, которое возникает примерно спустя 2,5-3 часа от начала рабочей смены, а для его снятия необходим отдых. При длительном воздействии на организм вредных факторов производственной среды может развиться переутомление, называемое иногда хроническим утомлением, когда ночной отдых полностью не восстанавливает снизившуюся за день работоспособность. Это патологический процесс в ЦНС. Основой для возникновения переутомления служит постоянное несоответствие продолжительности и тяжести работы и времени отдыха. Проявляется:общим падением производительности труда,увеличением заболеваемости, замедлением роста культурно-технического уровня и квалификации работающего; снижением творческой активности и умственной работоспособности, изменением в деятельности сердечнососудистой системы. Симптомы переутомления – различные нарушения со стороны нервно-психической сферы, например ослабление внимания и памяти. Наряду с этим у переутомленных людей часто наблюдаются головные боли, расстройства сна (бессонница), ухудшение аппетита и повышенная раздражительность. Согласно К. К. Платонову выделяют четыре степени переутомления - начинающееся, легкое, выраженное и тяжелое, каждая из которых требует соответствующих методов борьбы. При тяжелой степени переутомления необходимо лечение. Важной мерой профилактики является обоснование и внедрение в производственную деятельность определенных принципов, которые включают: постепенное вхождение в работу, поддержание оптимального ритма труда, соблюдение определенной последовательности выполняемых операций, правильное чередование труда и отдыха, создание рациональных Физиологические причины утомления Физическое утомление развивается вследствие изменений в скелетной мускулатуре при длительной работе и связано с исчерпанием запасов энергии и накоплением молочной кислоты (вещества утомления), приводящими к снижению работоспособности. Во время фазы восстановления, следующей за физической работой, запасы энергии восстанавливаются, а молочная кислота удаляется. Утомление при динамической работе.При работе, лежащей ниже предела утомления, характер движений обеспечивает достаточный период для расслабления мышц, за время которого макроэргические фосфорные соединения, используемые при сокращении, могут регенерировать, а конечные продукты обмена удаляться. Время расслабления соответствует необходимому времени восстановления. Поскольку в этом случае не наблюдается остаточных признаков утомления, такую работу называют неутомительной. Утомление при статической работе Работа по удерживанию, которую приходится выполнять в каждодневной жизни, обычно превышает предел утомления. Вызываемое ею утомление связано с исчерпанием запасов энергии. Только при работе поддерживания, требующей усилия менее 50% максимального и продолжающейся более 1 мин, кровоток становится фактором, ограничивающим работоспособность. Нервно-психическое утомление Нервно-психическое (центральное) утомление приводит к снижению трудоспособности из-за нарушений центральной нервной регуляции. Среди его типичных симптомов следует отметить замедленную передачу информации, ухудшение функций мышления и решения задач, ослабление сенсорного восприятия и сенсомоторной функции. Утомление центрального происхождения в отличие от мышечного утомления может исчезать мгновенно при некоторых условиях, когда, например: одна утомительная деятельность сменяется другой; изменяется обстановка; организм приходит в состояние тревоги при страхе или угрожающей опасности; интерес к работе возобновляется благодаря новой информации; изменяется настроение. Возможность внезапного исчезновения нервно-психического утомления указывает на то, что оно не связано ни с накоплением «веществ утомления», ни с исчерпанием энергетических резервов. Меры борьбы с развивающимся утомлением: 1.Своевременное назначение отдыха - активного или пассивного; при неглубоком, невыраженном утомлении даже кратковременный отдых, например, 3-5 минут в среднем, дает положительный эффект. 2.Регламентация физической и умственной нагрузки; при развитии утомления целесообразно снизить мощность выполняемой работы. 3.Применение факторов, повышающих поток афферентных импульсов в ЦНС - например, выполнение производственной гимнастики, раздражение кожных покровов при выполнении самомассажа и взаимомассажа головы, лица, щей, туловища. 4. Аутогенная тренировка, дыхательная гимнастика. 5.Использование фармакологических препаратов, повышающих работоспособность, например, глюкозы, витамина С, глютаминовой кислоты, элеутерококка, женьшеня, желтого сахара (адаптогенов), стимуляторов мобилизующего действия (например, адреномиметики непрямого или смешанного действия типа фенамина), веществ с общестимулирующим действием на ЦНС, например; аналептиков (кофеин, в том числе в виде напитков чая или кофе), антигипоксанты. 12.Режим дня. Нормирование деятельности. Количественное и качественное .Фазы работоспособности. Работоспособность – величина функциональных возможностей организма человека, характеризующаяся количеством и качеством работы, выполняемой за определенное время. Во время трудовой деятельности работоспособность организма изменяется во времени. Различают три основные фазы сменяющих друг друга состояний человека в процессе трудовой деятельности: - фаза врабатывания, или нарастающей работоспособности; в этот период уровень работоспособности постепенно повышается по сравнению с исходным; в зависимости от характера труда и индивидуальных особенностей человека этот период длится от нескольких минут до 1,5 часов, а при умственном творческом труде – до 2-2,5 часов; - фаза высокой устойчивости работоспособности; для неё характерно сочетание высоких трудовых показателей с относительной стабильностью или даже некоторым снижением напряженности физиологических функций; продолжительность этой фазы может составлять 2-2,5 часов и более в зависимости от тяжести и напряженности труда; - фаза снижения работоспособности, характеризующаяся уменьшением функциональных возможностей основных работающих органов человека и сопровождающаяся чувством усталости. Режим труда и отдыха является одним из важнейших факторов, определяющих динамику работоспособности человека. При "конструировании" соответствующего режима труда и отдыха следует учитывать общую продолжительность рабочей смены, интенсивность нагрузки в каждую половину рабочей смены, внутрисменные регламентированные и нерегламентированные перерывы на отдых (микропаузы, макропаузы, обеденный перерыв) и их содержание, внесменные виды отдыха, сменность работы и последовательность чередования рабочих смен. Продолжительность рабочей смены или рабочего дня не должна превышать 7-8 часов. Различают три вида внутрисменного отдыха: микропаузы, макропаузы и обеденный перерыв. Микропаузы. Это промежутки между отдельными операциями или между отдельными элементами операций. Обычно продолжительность каждой микропаузы 1-2 сек Макропаузы .Представляют собой перерывы на отдых длительностью 5-10 минут или больше. Чем выше мощность выполняемой работы (чем выше тяжесть работы), тем больше требуется времени на отдых. В период макропауз (и в период обеда) может быть предоставлен активный и пассивный отдых. Активный отдых - это отдых, при котором временно включаются мышечные группы, не участвующие в основной работе. Обеденный перерыв. В отличие от микро- и макропауз, не входит в понятие «рабочее время», так как согласно трудовому законодательству, время на обеденный перерыв идет за счет личного бюджета времени работающего. Его продолжительность не должна быть меньше 30 минут, т. к. более короткий промежуток времени не дает полноценного восстановительного эффекта. Этот перерыв предназначен не только для приема пищи, но и для отдыха - пассивного или активного, что определяется характером работы. При умственной деятельности, как правило, во всех случаях рекомендуется активный отдых во время макропауз и обеденного перерыва. Производственная гимнастика. Вводную гимнастику используют для повышения скорости врабатывания; физкультпаузу проводят ежедневно в течение 5-10 минут от 1 до 4 раз в смену с целью поддержания высокой работоспособности в течение рабочего дня и назначают ее в период начинающегося утомления, в момент снижения кривой работоспособности; физкультпаузы проводят с целью снижения усталости: в пределах 2-3 минут выполняют 2-3 упражнения, например, первое упражнение - это "потягивание", второе и третье упражнения - это разминка мышц шеи, рук, ног - той части тела, в которой ощущается наибольшая усталость. 13.Режим дня ребенка в первые месяцы и годы. Предельная учебная нагрузка. Основные принципы питания школьников. Режим дня ребенка тесно связан с возрастными особенностями. На активное бодрствование в первые месяцы жизни отводится всего 5—7 ч, через каждые 1,5-2 ч ребенок засыпает. Главными компонентами режима дня детей в этом возрасте являются кормление, сон и бодрствование, при правильном режиме дня к концу 1 -го месяца формируется суточный ритм бодрствования и сна. На 1-м году жизни ребенка общая продолжительность пребывания на открытом воздухе должна составлять не менее 5—6 ч. На протяжении первых 3 лет жизни режим дня может меняться несколько раз. Он должен способствовать правильному росту и развитию, укреплению здоровья, формированию основных движений, становлению речевой функции. В дошкольном возрасте задачи воспитания расширяются. В детском саду проводится большая работа по подготовке детей к обучению в школе, поэтому режим строится в соответствии с возрастом. Младшую группу составляют дети 3—4 лет, среднюю — 4-5 лет, старшую — 5-6 лет, подготовительную — 6-7лет, В режиме дня младших групп предусматривается сон в течение 12-12,5 ч (из них сон в течение 2 ч днем), пребывание на воздухе зимой не менее 3-4 ч, а летом весь день. В режиме дня средней группы {от 4 до 5 лет) длительность сна сохраняется без изменений, в то же время длительность занятий увеличивается на 15-20 мин, они несколько усложняются. В режиме детей старшей группы (от 5 до 6 лет) на сон отводится 11,5 ч ночью и 1,5 ч днем. В течение дня проводят два занятия — первое продолжительностью 25-30 мин, второе — 15-20 мин с перерывом 10 мин, занятия приобретают характер обучения. Все свободное от занятий время, исключая завтрак, обед и сон, отводится играм. В подготовительной группе (от 6 до 7 лет) длительность сна и бодрствования такая же, как и в старшей группе, У детей, находящихся в детском саду круглосуточно, вечерние игры и прогулка продолжаются до 19 ч. В детском саду проводятся обязательные обучающие занятия по специальным программам. С 1980 г. установлена следующая предельная учебная нагрузка школьников в неделю: 1-3-й классы — 24 ч, 4-й классы — 27 ч, 5-7-й классы — 29 ч, 8-Й класс — 30 ч, 9—10(11)-Й классы — 32 ч. Работоспособность изменяется не только в течение учебного дня, но и в течение учебной недели. Некоторое снижение отмечается в понедельник, затем работоспособность возрастает (вторник и среда), после чего начинает опять снижаться, поэтому расписание занятий в течение недели строится так, чтобы трудные предметы приходились на дни высокой работоспособности. Для поддержания высокого уровня работоспособности школьников в течение учебного года большое значение имеют школьные каникулы — осенние (5 дней), зимние (12 дней), весенние (8 дней). Исследования показали, что за каникулярные дни полностью исчезает накопившееся утомление. Полноценное и рациональное питание детей и подростков обеспечивает правильный рост и развитие ребенка. В различные возрастные периоды обмен веществ в организме резко меняется. Основной обмен у детей в 1,5—2 раза превышает этот показатель взрослого человека. Энергетическая ценность суточного рациона ребенка должна быть выше суточного расхода энергии примерно на 10%. Роль аминокислот в жизнедеятельности детского организма очень велика, особенно выражено их влияние на процессы роста. В пищевом рационе детей особое мест принадлежит витаминам. Витамины группы А воздействуют на процесс роста и развития организма, формирование скелета, эпителиального покрова. Витамины группы D (кальциферолы) регулируют обмен солей кальция и фосфора, способствуя нормальному развитию и оссификации скелета. Недостаток витамина D у детей младшего возраста приводит к заболеванию рахитом. У подростков и взрослых при дефиците витамина D могут развиваться остеопороз и остеомаляция. Минеральные вещества в составе пищи имеют чрезвычайно большое значение для формирования скелета, мышечной ткани, нормального функционирования желез внутренней секреции, образования гормонов и построения нервных клеток. В понятие режима питания входит строгое соблюдение времени приемов пищи и интервалов между ними; рациональная в физиологическом отношении кратность приемов пищи; правильное количественное и качественное распределение пищи на отдельные приемы; адекватные условия приема пищи и поведение ребенка во время еды. Здоровые дети в возрасте от 1 года до 7 лет должны есть 4—5 раз в день с интервалами в 3,5—4 ч. Более частое кормление детей старше 1 года, так же как и более редкое, нецелесообразно. Время приемов пищи определяется режимом работы детского учреждения. В интервалах между приемами пищи детям не следует давать никакой еды. Ужин дают не позднее чем за 2 ч до сна. В дошкольном возрасте обед выделяют как основной по объему и энергетической ценности прием пищи. Энерготраты и потребность в питательных веществах детей разных возрастных групп различны, поэтому школьное питание должно быть различным для детей 7-10лет, 11-14лет, 15лет и старше. Учащиеся в группах и школах продленного дня должны быть обеспечены 2-3-разовым питанием. Шестилетки, посещающие группы продленного дня, должны есть в школе 3 раза.В детских санаториях и лесных санаторных школах питание должно соответствовать их медицинскому профилю. 14.Гигиен. требования к строительству и планировке детских образовательных учреждений. Состояние здоровья детей в большой степени зависит от соблюдения гигиенических требований к планировке и благоустройству детских учреждений. Земельный участок должен быть расположен недалеко от места жительства большинства обслуживаемых детей (не более 300 м для детских дошкольных учреждений, 800-1000 м для городских школ и не более 2000 м для сельских). В отдельных случаях как исключение в малонаселенных районах допускается большее расстояние до места жительства. На 1 ребенка должно приходиться 40-50 м2 земельного участка. Общие размеры пришкольного земельного участка должны составлять 1,7—3,0 га, а зеленые насаждения занимать не менее 40—50% площади участка. Гигиенические требования предусматривают обеспечение условий для двигательной активности детей (достаточная площадь участка, благоприятный воздушно-тепловой режим, естественное освещение, инсоляция зданий и земельного участка и др.). Школьные здания не должны иметь более 3 этажей. Только в больших городах в условиях уплотненной застройки допускается строительство 4-5-этажныхПредусматривается изоляция классов и лабораторий от источников шума и загрязнения воздуха (спортзалы, актовые залы, столовые и др.). По нормативам глубина (ширина) класса не должна превышать 6,3 м, так как при большей ее величине снижается естественная освещенность. Длина классных комнат должна составлять 8—8,4 м, увеличение этого размера более 9 м недопустимо, так как может привести к значительному напряжению органов зрения и слуха учащихся. Высота классных комнат должна быть не менее 3 м, кубатура на одного школьника — 3,75 м3. Школы-интернаты проектируются с учетом специфики контингента, учащихся обычно на 280—560 человек. Строят отдельно учебные корпуса и спальный корпус. Санитарные требования к проектированию зданий профессионально-технических училищ (ПТУ) осуществляются на основе специальных строительных норм и правил из расчета на 480, 720, 960 и 1200 учащихся. Детские сады строятся на 25, 50, 90, 140, 280 и 320 мест, а также в виде комплексов на 560 и 640 мест. В последнее время осуществляется проектирование универсальных яслей-садов для дневного и круглосуточного пребывания детей разного возраста. |