Джеффри Янг, Джанет Клоско
 Скачать 4.64 Mb.
|
|
Несколько слов напоследок Скорость изменения ловушки Неполноценности отчасти зависит от того, насколько осуждающим был ваш родитель. Чем сильнее были наказания и равнодушие, с которыми вы столкнулись, и чем больше ненависти и насилия связано с этим, тем труднее вам измениться. Вам может потребоваться психотерапевтическая помощь. Нет ничего стыдного в том, чтобы обратиться за содействием в решении вашей проблемы. Изменение вашей ловушки означает постепенное улучшение вашего отношения к себе и другим и того, как вы позволяете другим людям обращаться с собой. За исключением действительно токсичных отношений, изменения обычно не подразумевают внезапных и резких поворотов. Это скорее плавный процесс. Пациенты постепенно начинают лучше к себе относиться. Они меньше защищаются и легче принимают любовь. Они чувствуют, что стали ближе к людям, что их сильнее ценят и любят. Не забывайте – это не поверхностная проблема. Вы будете работать над ней годами, но увидите прогресс. Постепенно вы примете то, что ваше чувство неполноценности было вам навязано и это на самом деле неправда. Как только вы признаете, что ваша неполноценность – не непреложный факт, начнется процесс исцеления. 13 «Я чувствую себя неудачником». Ловушка Несостоятельности Кейтлин: Тридцать восемь лет. Считает, что не состоялась в профессиональной жизни. Кейтлин выглядит напряженной и удрученной. Она говорит, что уже некоторое время собиралась пойти на терапию, но откладывала это на потом. КЕЙТЛИН: В последнее время я чувствую себя очень подавленной. ТЕРАПЕВТ: Как это началось? КЕЙТЛИН: Ну, на самом деле депрессия у меня уже давно. Иногда мне кажется, что у меня всю жизнь была депрессия. Но несколько недель назад кое-что сильно меня расстроило. Мы с мужем были на ужине и случайно встретили мою подругу Ронни. Мы вместе учились. Мы разговорились, и я узнала, что ее только что сделали партнером в юридической фирме. ТЕРАПЕВТ: И это тебя расстроило? КЕЙТЛИН: Да, меня это расстроило. Посмотри на меня. Мне тридцать восемь лет, и я – ассистент режиссера. То есть я уже пятнадцать лет на побегушках. Кейтлин – ассистент режиссера на телевидении. По сути, это первая ступенька карьерной лестницы, на которой она задержалась после окончания колледжа. Она практически не продвинулась вперед. «Я просто неудачница», – говорит она. Брайан: Пятьдесят лет. Успешный человек, но считает себя неудачником. У Брайана синдром самозванца. Люди с этой проблемой не верят, что заслужили свой успех. Они уверены, что всех обманули, прикинувшись компетентнее, чем есть на самом деле. Хотя у Брайана хорошая работа пресс-секретаря выдающегося политика, он все равно чувствует себя неудачником. БРАЙАН: Я не сошел с ума. Я знаю, что у меня прекрасная работа, и люди считают, что я крут. Они думают, что у меня все хорошо. Но я все равно постоянно волнуюсь. Я как будто завишу от чужого одобрения. Если босс говорит, что я молодец, я на седьмом небе от счастья, но стоит ему хоть чуть-чуть меня поправить, я начинаю переживать, что больше его не устраиваю и он меня уволит. ТЕРАПЕВТ: Как будто он раскрыл твой обман. БРАЙАН: Да, как будто я все это время притворялся и он наконец-то меня вывел на чистую воду. Чувство успеха Брайана очень хрупко. Он боится, что его обман раскроется и вся его карьера рухнет. ОПРОСНИК НЕСОСТОЯТЕЛЬНОСТИ Опросник измерит силу вашей ловушки Несостоятельности. Ответьте на вопросы, используя следующую шкалу. Оценивайте то, как вы чувствуете, а не то, как думаете. Критерии оценки 1 Совершенно не обо мне 2 В основном неверно 3 Скорее верно, чем неверно 4 Верно в небольшой степени 5 В основном верно 6 Идеально описывает меня Если вы оценили какой-либо из пунктов этого опросника на 5 или 6, ловушка может быть вам свойственна, даже если общий счет получился низким. Опыт несостоятельности Вы чувствуете себя неудачником рядом с другими людьми, которых считаете равными себе. Большую часть времени вы осознаете свою ловушку, и ваше чувство несостоятельности лежит на поверхности. КЕЙТЛИН: Я просто дура. Мне не хватает качеств, которые помогают пробиться в жизни. Я снова и снова смотрю, как люди моложе меня получают работу моего уровня, а потом поднимаются выше. Мне тридцать восемь лет, и я соревнуюсь за повышение с ребятами, которым двадцать два, двадцать три. Это унизительно. По-моему, хуже некуда. Несостоятельность причиняет вам боль. Большинство людей с этой ловушкой больше похожи на Кейтлин, чем на Брайана. Их реальные достижения не дотягивают до их потенциала. Их внешний статус совпадает с внутренним чувством несостоятельности. Иногда мы встречаем людей, похожих на Брайана, которые добились многого, но им кажется, что они всех обманули. БРАЙАН: На работе я чувствую себя не на своем месте. Мне кажется, что вокруг меня одни гении. Мне не место среди них. Каким-то образом мне удалось заставить всех думать, что я умнее и компетентнее, чем на самом деле, и скоро правда выйдет наружу. Независимо от статуса, ваш внутренний мир остается прежним. Неважно, выглядите ли вы успешным, большую часть времени вы чувствуете себя неудачником. И Кейтлин, и Брайан считают, что из-за своих недостатков они обречены на провал. В основном вы справляетесь с ловушкой Несостоятельности с помощью Побега. Именно избегание сдерживает вас. Вы не хотите делать шагов, необходимых, чтобы развить свои знания и продвинуться в карьере. Вы позволяете возможностям пройти мимо, опасаясь, что попытка окажется неудачной. КЕЙТЛИН: Несколько недель назад я попросила начальника назначить меня ответственной за планирование одного проекта. Я очень редко делаю такие попытки, но тут подумала, что должна. В общем, начальник велел мне написать предложение, то есть план, или как там его. И что же, прошло три недели, и я все еще этого не сделала. Проект стартует завтра, так что уже поздно. С ловушкой Несостоятельности ваш Побег достигает невероятных масштабов. Люди не развивают необходимые навыки, не берутся за новые задания, уходят от ответственности – от всех испытаний, которые позволили бы им добиться успеха. Часто они думают: «А зачем?» Вам кажется, что нет смысла пытаться, если вы обречены на неудачу. Ваш Побег может быть и незаметным. Вы делаете свою работу, но все равно чего-то избегаете. Вы тянете время, отвлекаетесь или плохо справляетесь с заданиями. Вы саботируете себя. БРАЙАН: Из-за последнего проекта, который мне поручили, я так переживал, что не брался за него до этой недели. Теперь лезу из кожи вон. Уже невозможно выполнить работу так, как нужно было. Все это меня вымотало. Склонность убегать от неудач подрывает вашу способность хорошо работать. Вас могут и наказать: понизить в должности или уволить. Другой способ поддерживать ловушку – постоянно искажать события и обстоятельства так, чтобы выставить себя неудачником. Вы преувеличиваете негатив и занижаете позитив. БРАЙАН: Я знаю, что склонен делать из мухи слона. Вот вчера начальник очень хорошо отозвался о пресс-релизе, который я написал. Но он раскритиковал в нем одну маленькую деталь. И, конечно, дома я всю ночь переживал из- за этой мелочи. Вы можете также страдать от депрессии. КЕЙТЛИН: Мне кажется, я достигла определенного жизненного рубежа и так и не пришла к уровню, на котором мне хочется быть. Чувствую, что никогда туда не доберусь. Вы испытываете депрессию из-за своих неудач и не надеетесь на перемены. Ловушка Несостоятельности обычно весьма заметна. Вам, вероятно, хорошо знакомо болезненное чувство неудачи. Оно испытано в детстве и могло возникнуть во многих ситуациях. Источники Несостоятельности 1. У вас был родитель (чаще отец), который сильно критиковал ваши успехи в школе, спорте и т. д. Он часто обзывал вас дураком, тупицей, бестолочью, неудачником и т. д. Он мог жестоко с вами обращаться (ваша ловушка связана с Неполноценностью или Жестоким обращением). 2. Один или оба родителя были очень успешными, и вы решили, что никогда не сможете соответствовать их высоким стандартам. Поэтому вы перестали стараться (ваша ловушка связана с Завышенными стандартами). 3. Один или оба родителя не придавали значения вашим успехам или, что еще хуже, видели в них угрозу. Ваш родитель мог соревноваться с вами – или бояться, что из-за ваших успехов ваши хорошие отношения испортятся (ваша ловушка связана с Эмоциональной депривацией или Зависимостью). 4. Вы были не так хороши, как остальные дети, в школе или спорте и чувствовали себя хуже других. У вас были проблемы с учебой, расстройство внимания или плохая координация. Вы перестали стараться, чтобы избежать унижения (это связано с Изгнанием из общества). 5. У вас были братья или сестры, с которыми вас часто сравнивали не в вашу пользу. Вы решили, что никогда не сможете за ними угнаться, и перестали стараться. 6. Вы приехали из другой страны, ваши родители иммигранты, ваша семья была беднее или не такой образованной, как семьи одноклассников. Вы чувствовали себя хуже сверстников и думали, что никогда не сможете достичь их уровня. 7. Ваши родители не устанавливали для вас достаточно ограничений. Вы не научились самодисциплине и ответственности. Поэтому вы нерегулярно делали домашнюю работу и не осваивали учебные навыки. Это в конце концов привело к неудаче (ваша ловушка связана с Избранностью). Как видите, ловушка Несостоятельности бывает связана с другими ловушками – Неполноценностью, Жестоким обращением, Завышенными стандартами, Эмоциональной депривацией, Зависимостью, Изгнанием из общества или Избранностью. Кейтлин в детстве подталкивали к неудаче несколько факторов. КЕЙТЛИН: Родителям было в общем-то наплевать на мою учебу. Им вообще до меня было мало дела. Другие дети со страхом несли домой табели успеваемости. А я никогда об этом не беспокоилась, потому что моим было все равно. Мне приходилось заставлять их потратить пару минут, чтобы подписать его. Удивительно, но я завидовала детям, которые боялись нести домой табель. Помню, однажды мы были в школьном туалете с моей подругой Мэг. Она сидела в кабинке, рыдала и твердила: «Я не могу пойти домой, отец меня убьет». И хотя она была страшно расстроена, я ей завидовала. Разве не странно? ТЕРАПЕВТ: У нее был человек, которому не все равно. КЕЙТЛИН: Да. Но было еще кое-что – я часто болела. У меня была астма. Вначале я часто пропускала школу. Я отстала и уже не догнала остальных. Чудо, что я вообще смогла закончить колледж. Никто не помог Кейтлин, когда она отстала от сверстников. Никто не подталкивал ее вперед. Вместо этого она начала свой вечный Побег от неудачи. КЕЙТЛИН: Я пыталась отвертеться от походов в школу, притворяясь больной. Я заболевала, если на носу была контрольная или реферат. Я просто не могла терпеть унизительные неудачи. ТЕРАПЕВТ: А ты не пыталась учиться? КЕЙТЛИН: Не-а. Я просто смотрела телик. Я все детство провела, уставившись в телевизор. Кейтлин не удалось развить навыки и дисциплину, необходимые, чтобы идти вперед. Она училась делать как можно меньше и потом старательно это скрывать. Ловушка Кейтлин выросла из Эмоциональной депривации. Для Брайана дело было скорее в Неполноценности. БРАЙАН: Отец постоянно критиковал меня за все, не только за оценки в школе. Мои достижения воспринимались как должное. Но я всегда в этом сомневался и не верил, что действительно знаю, что делаю. Брайан давно думает, что он жульничает. Он хорошо учился в школе, но чувствовал себе таким неполноценным, что никак не мог поверить в себя. В процессе рефлексии к нему пришла мысль, что отец соревновался с ним. Он унижал Брайана, чтобы почувствовать себя лучше. БРАЙАН: Когда мне было восемь лет, он лишился работы, и нам пришлось переехать в дом поменьше. Тогда он особенно сильно срывался на мне. Он поднимал себе настроение, унижая меня. Отец Брайана видел угрозу в школьных успехах сына. Он боялся, что Брайан превзойдет его, поэтому наказывал его за успех. Отец подорвал его самооценку и лишил веры в себя. Ловушка Несостоятельности сама себя подкармливает, и работа становится для вас катастрофой. Вы ждете провала и сами же накликаете на себя беду. Есть много способов саботировать себя и обеспечить себе постоянные неудачи. Ловушки Несостоятельности 1. Вы не предпринимаете необходимых шагов, чтобы уверенно развивать навыки, необходимые для карьеры (например, вам нужно закончить образование, читать о последних разработках в вашей сфере, обучаться у эксперта). Вы не стараетесь это делать или пытаетесь одурачить людей. 2. Вы выбираете карьеру, не позволяющую раскрыть ваш потенциал (например, вы окончили университет и обладаете выдающимися математическими способностями, но работаете водителем такси). 3. Вы избегаете шагов, которые нужны, чтобы получить повышение в избранной вами карьере; вы топчетесь на месте (например, не соглашаетесь на повышения или не просите о них; вы не способствуете своему продвижению и не рассказываете о своих способностях людям, которым важно это знать; вы сидите на стабильной, тупиковой работе). 4. Вы не готовы работать на других людей или выполнять работу начального уровня, поэтому остаетесь на периферии своей профессии, не прокладывая себе путь наверх (обратите внимание на сходство с Избранностью и Покорностью). 5. Вы устраиваетесь на работу, но вас постоянно увольняют из-за опозданий, прокрастинации, плохого выполнения обязанностей, нелояльности и т. д. 6. Вы не можете посвятить себя какой-то одной карьере, поэтому мечетесь между разными занятиям, так и не достигая мастерства в одной сфере. Вы – универсал в сфере, где ценятся специалисты. Поэтому вам не удается нигде добиться серьезного прогресса. 7. Вы выбрали карьеру, где невероятно сложно преуспеть, и не понимаете, что пора сдаться (например, актерское мастерство, профессиональный спорт, музыка). 8. Вы боялись проявлять инициативу или принимать независимые решения на работе, поэтому вас никогда не переводили на позиции, предполагающие больше ответственности. 9. Вы считаете, что вы по сути своей глупы и бесталанны, и поэтому вам кажется, что вы обманываете людей, хотя объективно вы немалого добились. 10. Вы принижаете свои способности и достижения и преувеличиваете слабые места и ошибки. Поэтому вы чувствуете себя неудачником, хотя добились того же успеха, что и ваши сверстники. 11. Вы выбирали успешных мужчин/женщин в качестве партнеров. Вы компенсируете свою жизнь их успехом, тогда как сами ничего особенного не добиваетесь. 12. Вы пытаетесь компенсировать свой недостаток достижений или навыков, фокусируясь на других положительных чертах (например, внешнем виде, шарме, моложавости, самопожертвовании). Но в глубине души вы все равно чувствуете себя неудачником. Многие из этих закономерностей сводятся к проблеме Побега: вы избегаете того, что помогло бы вам развиваться. Вы постоянно искажаете события, чтобы утвердиться в своем мнении о себе как о глупом, бесталанном и некомпетентном человеке. Достижения в других областях – это способ компенсировать ловушку. Мужчины добиваются успехов в спорте или соблазнении женщин; женщины шикарно выглядят или жертвуют собой ради других. Мужчинам особенно тяжело эффективно компенсировать свою неполноценность. Что общество ценит в мужчине больше, чем его профессиональный рост? Мужчина, который чувствует, что не состоялся в карьере, скорее всего будет думать, что не состоялся в жизни. Конечно, это различие меняется по мере того, как карьера играет все большую роль в жизни женщины. В юности Брайан компенсировал свою ловушку с помощью имиджа бунтаря. Он нелепо одевался и ездил на мотоциклах. Он научился ухаживать за женщинами. Он нашел способ чувствовать себя лучше, не решая основную проблему, и нашел сферу, в которой мог добиться успеха. Один из способов компенсации Кейтлин – выбор успешного партнера. Уэйн, ее муж, – главный сценарист известного телесериала. С ним она ходит на коктейльные вечеринки и конференции и вращается в высшем обществе. Вас могут привлекать другие роли или партнеры, которые успешно компенсируют ваше чувство несостоятельности. На самом деле это еще один способ Побега. Вы все так же пытаетесь избежать испытаний, которые ведут к достижениям. Эти компенсации очень непрочны. Они легко разрушаются и ведут к ощущению неудачи. Вам нужно решать проблему напрямую. Вот способы изменить вашу ловушку: Изменение ловушки Несостоятельности 1. Оцените, справедливо ли ваше чувство несостоятельности. 2. Обратитесь к ребенку внутри вас, который чувствовал и по-прежнему чувствует себя неудачником. 3. Помогите внутреннему ребенку понять, что с вами обращались несправедливо. 4. Осознайте свои таланты, навыки, способности и достижения в разных сферах. Если вы на самом деле несостоятельны по сравнению с вашими сверстниками: 5. Попробуйте найти закономерности ваших неудач. 6. Как только выявите закономерность, составьте план ее изменения. 7. Напишите карточку, чтобы преодолеть вашу предрасположенность к неудаче. Следуйте своему плану шаг за шагом. 8. Включите своих близких в процесс. 1. Оцените, справедливо ли ваше чувство несостоятельности. Первым делом нужно оценить, справедливо ли вы считаете себя неудачником. Как мы уже отмечали, у вас, как у Кейтлин, наверняка найдется реальное подтверждение этому. Вы действительно менее успешны, чем люди вашего круга. Но иногда вы, как Брайан, неверно оцениваете свои провалы и не сможете найти объективных доказательств вашего мнения. Перечислите людей, с которыми вы ходили в школу, колледж или университет. Выберите худших, средних и лучших учеников. Запишите, чего добился каждый из них в избранной им сфере. Как далеко они продвинулись? Сколько они зарабатывают? Какова их доля ответственности на работе? Где вы находитесь по сравнению с ними? 2. Обратитесь к ребенку внутри вас, который чувствовал и по- прежнему чувствует себя неудачником. Постарайтесь вспомнить, как вас критиковали, унижали, сравнивали с другими или лишали уверенности в себе члены вашей семьи или сверстники. Поймите источник своей ловушки. Когда что-то в вашей нынешней жизни запускает ловушку Несостоятельности, найдите время, чтобы исследовать это событие с помощью образов. Сядьте в темной и тихой комнате и закройте глаза. Представьте себе текущее событие. Наполните образ красками и эмоциями. Затем вспомните моменты, когда вы так же чувствовали себя в детстве. Не подгоняйте этот образ. Просто дайте ему всплыть в вашем воображении. Вот пример из сессии с Кейтлин. КЕЙТЛИН: Ох, я сильно напортачила. Мне так плохо. Не могу в это поверить. Я неправильно сказала начальнику, когда придут грузчики за декорациями. Он нанял кучу народу для сверхурочной работы, чтобы все перевезти, и они все приехали не в то время. Начальнику все равно пришлось им заплатить, и он на меня очень сердит. О господи, мне так плохо. Не могу перестать об этом думать. (Начинает плакать.) ТЕРАПЕВТ: Хочешь поработать с образами? КЕЙТЛИН: Ладно (плачет). ТЕРАПЕВТ: Тогда закрой глаза и представь случившееся с тобой и начальником. КЕЙТЛИН: Я вижу себя в кабинете начальника. Он скоро придет поговорить со мной о том, что случилось. ТЕРАПЕВТ: Что ты чувствуешь? КЕЙТЛИН: О, я очень нервничаю, просто паникую. Я хожу из угла в угол, не знаю, куда себя девать. Сердце колотится. О господи! Мне так страшно. ТЕРАПЕВТ: Хорошо. Теперь опиши, когда ты чувствовала себя так же в детстве. КЕЙТЛИН: Я в шестом классе. Моя учительница ходит по классу, и все показывают свои доклады о книге. Нам надо было накануне прочитать часть книги об Африке и сделать небольшую презентацию. Только я, конечно, ничего не сделала. Она подойдет, и мне нечего будет показать. Образы помогут вам понять источник вашей ловушки. Ребенок, который чувствовал себя неудачником, все еще живет внутри вас. 3. Помогите внутреннему ребенку понять, что с вами обращались несправедливо. Много раз мы терпим в детстве неудачу, потому что нас толкают в направлении, которое нам не подходит. Некоторые родители лелеют свои тайные планы и хотят, чтобы ребенок преуспел в определенных сферах, несмотря на его личные склонности и таланты. Отец Брайана был иммигрантом в первом поколении и стремился дать детям хорошее образование. Он хотел, чтобы Брайан стал врачом. Даже когда Брайан был совсем маленьким, отец говорил всем, что его сын станет врачом. БРАЙАН: Беда была в том, что естественные науки и математика давались мне не особенно хорошо. Меня больше привлекало творчество – рисование и писательство. Отец снисходительно смотрел на мое увлечение живописью. «На билет в метро хватит, если еще немножко денег добавить», – язвил он. Да, я попробовал записаться на вводный курс медицины в колледже. Но я просто не смог пробиться. Мне тогда пришлось очень тяжело. Как бы я ни старался, я не получал выше тройки ни по одному из предметов. Со мной чуть не случился нервный срыв. Когда я перешел на факультет литературы, отец рассердился и перестал платить за мое обучение. Мне пришлось брать кредиты. Он ужасно злился: (изображает голос отца) «Это так непрактично, ты не сможешь этим зарабатывать». Отец до сих пор критикует мою профессию. Несмотря на то что у меня хорошая работа, меня уважают, обо мне пишут в газетах, я зарабатываю много денег, но он все равно ругает мое дело. Он рассказывает о соседском сыне, который стал хирургом и зарабатывает настоящие деньги. Какие у вас в детстве были сильные стороны и таланты? От вас ждали того, на что вы были способны? Чего бы вы добились, если бы вас хвалили, поддерживали и направляли в тех сферах, в которых вы обладали потенциалом? Разозлитесь на людей, которые заставили вас почувствовать себя неудачником. Огрызнитесь на свою ловушку. Заступитесь за себя. Вы можете сделать это, написав письма, поговорив с людьми напрямую или с помощью образов. ТЕРАПЕВТ: В своем образе скажи отцу, что ты чувствуешь. Скажи ему, как его отношение влияет на тебя. БРАЙАН: Папа, когда ты ругаешь меня за мою профессию и твердишь о том, как успешны доктора, меня это очень расстраивает. Во-первых, меня бесит, что я кажусь успешным человеком всем, кроме тебя. Каждый раз, когда я тебя вижу, я чувствую себя неудачником. И это безумие! У меня все прекрасно! Ты можешь это понять? Представьте себе родителя или сверстника и скажите ему, что вы чувствуете. Вам решать, будете ли вы разговаривать с этим человеком напрямую, в реальной жизни. Но если вы решили с кем-то поспорить, убедитесь, насколько вы эмоционально готовы к тому, что этот человек начнет отрицать ваши обвинения. Не надейтесь понапрасну, что он внезапно изменит свое мнение из-за ваших слов. Прекрасно, если так произойдет, – но не рассчитывайте на это. Вам важно провести разговор так, чтобы вы смогли гордиться собой. Ведите себя достойно. Сохраняйте спокойствие и уверенность в себе. Просто и коротко приводите аргументы. Если с вами начнут спорить, отстаивайте свою позицию, пока не выскажетесь до конца. Расскажите этому человеку, что вы чувствуете из-за него и чего вы хотели бы от него на самом деле. ТЕРАПЕВТ: Что ты сказал отцу? БРАЙАН: Что его критика была несправедливой, что ребенком я понимал больше и был намного талантливее, чем он внушал мне. Я сказал, что он сильно навредил мне, заставив меня чувствовать себя неумелым. Он все время пытался перебить меня, но я вежливо просил его дать мне закончить. Я сказал, что отныне хочу, чтобы он поддерживал меня в том, что касается моей работы. Я хотел, чтобы он признал, что я чего-то добился. ТЕРАПЕВТ: Что ты почувствовал? БРАЙАН: Это было сначала трудно, но потом приятно. Я все еще испытываю удовольствие, когда об этом думаю. Вы обнаружите, что спорить приятно, если вы держите себя в руках и говорите уверенно. Неважно, решитесь ли вы высказать возражения лицом к лицу, но вам жизненно необходимо сделать это в вашем сердце. Пишите письма, которые вы не собираетесь отправлять, или делайте мысленные упражнения. Дайте слово той сильной части вас, которая сможет сорвать с вас ярлык неудачника. 4. Осознайте свои таланты, навыки, способности и достижения в разных сферах. Помните: способности бывают разными. Успешная учеба свидетельствует только об одном из видов одаренности. Есть также вербальный интеллект, математические, зрительно- пространственные, музыкальные, физические способности, конструкторский талант, межличностный интеллект и т. д. Все эти виды одаренности имеют свою ценность. Каковы ваши особые способности? Может быть, вы рисуете, разбираетесь в механике или решаете логические задачи? Вы талантливы в спорте или в танцах? Занимаетесь ли вы творчеством? Вы хорошо ладите с окружающими? Крайне редко встречаются люди, у которых совсем нет способностей. Подумайте, чего вы добились в тех сферах, где у вас есть способности. Постарайтесь дать себе полную, объективную оценку. Мы знаем, что это трудно – вы склонны преуменьшать свои достижения и преувеличивать неудачи. Сопротивляйтесь. Перестаньте подчеркивать в себе отрицательные черты. Как можно четче осознайте свою ценность. Чтобы понять, правильно ли вы используете свои способности, нужно иметь о них четкое представление. Мы уверены, что самые успешные люди – это те, кто способен обнаружить свои таланты и извлечь из них выгоду. Составьте список своих навыков, умений и достижений в различных сферах, особенно отметьте врожденные способности. Каждый день просматривайте его, чтобы напомнить себе о своем потенциале. Пусть важные для вас люди помогут вам составить этот список. Вот список, который составил Брайан: |