[SW.BAND] НЛП-ПРАКТИК_полный_сертификационный_курс.. Другие инструменты редактирования Вопросы для размышления
 Скачать 5.6 Mb.
|
|
1. Как вы можете описать то, что в НЛП называют “фреймами” и “фреЙмингом”? 2. Приведите список всех фреймов, упомянутых в этой главе или о которых вы знаете. 3. Когда или где вы использовали бы фрейм возвращения? 4. Опишите случай, когда вы использовали фрейм “как если бы” творческим и продуктивным об- разом. 5. Насколько умело, на ваш взгляд, вы используете диссоциативный фрейм при ответе на критику, лечении фобий, преодолении отрицательных эмоций и травмирующих переживаний? Если вы хотите больше узнать о фреймах, мы рекомендуем книги “Точность: новый подход к коммуникации” Джона Гриндера и Майкла Макмастера (Grinder & McMaster, 1983) и “Линии разума: пути изменения разума” Боба Боденхамера и Майкла Холла (Bodenhamer& Hall, 1997). Искусство управления состояниями Что можно узнать из этой главы: • Насколько важно обладать ресурсами • Модель управления состояниями • Как прерывать лишающие сил состояния • Как получать доступ к состояниям, вызывать и усиливать их • Как якорить состояния Глава 7 • Искусство управления состояниями 103 Когда вы соединяете внутренние репрезентации (содержание вашего сознания) и физиологию (не- рвная система и тело), вы получаете компоненты “состояния сознания”. Такие состояния постоянно возникают и довольно быстро проходят. Некоторые состояния улучшают нашу жизнь и, следовательно, наделяют нас силой; другие ограничивают наши возможности и, следовательно, лишают нас сил. Можете ли вы провести различие между ними? Можете ли вы определить триггеры ваших состояний? Можете ли вы изменить свое состояние? В НЛП эффективное управление состояниями называется “контролем над состояниями”. Успеха в достижении желаемых результатов (целей) добивается тот, кто знает, как установить контроль над состояниями. Разве не этим, в сущности, отличаются люди, которые достигают своих целей, от людей, которые терпят неудачу? Различие между ними состоит в способности привести себя в состояние, помогающее выполнять действия, которые приводят к достижению целей. Способность управлять состояниями определяет различие между теми людьми, которые достигают своих целей, и теми, которые терпят неудачу. Развитие способности управлять своими состояниями -- ключ к вашему главному источнику “силы”. Под силой мы понимаем способность мыслить, испытывать эмоции, говорить, вести себя, реагировать и т. д. так, как вы желаете. Это один из аспектов искусства эффективно “использовать свой мозг” и нервную систему. Для этого вам необходимо понимание своих состояний и субъективных факторов, управляющих ими. Проблема, связанная с управлением состояниями, заключается не в отсутствии необходимых для этого личных ресурсов, а в том, как получить к ним доступ, когда мы более всего нуждаемся в них! Проблема заключается в том, что когда мы оказываемся в нересурсном состоянии, наши 95 ресурсы кажутся менее доступными. Ресурсы - любые средства, которые мы можем использовать для достижения резуль-тата: физиология, состояния, мысли, стратегии, переживания, люди, события или материальные ценности. Ресурсное состояние - физическое и психическое состояние, когда человек чувствует себя обладающим ресурсами. В этом руководстве по НЛП мы даем вам информацию об управлении состояниями для того, чтобы вы могли извлечь максимальную пользу из предлагаемого материала. Эти навыки дадут вам силу, необходимую, чтобы получить доступ к состояниям обучения, расслабления, понимания, творчества, любопытства, уважения, энтузиазма и т. д. Управление состояниями 1. Понимание состояния 2. Осведомленность о состоянии 3. Изменение состояния 4. Использование состояния 1. Понимание состояния Первый шаг заключается в понимании динамики состояний и факторов, определяющих наши состояния. Что приводит вас в конкретное состояние? Если вы испытывали определенное “состояние сознания”, что оно влекло за собой? Два основных компонента состояния включают в себя: внутренние репрезентации и физиологию; обстоятельства и способ использования вами своей физиологии. Два основных компонента состояния включают в себя: внутренние репрезентации и физиологию; обстоятельства и способ использования вами своей физиологии. Внутренние репрезентации хорошо описывают привычные паттерны представления событий, ко- торым вы научились у своих первых моделей — родителей. Внутренние репрезентации служат ис- точником различных убеждений, установок, ценностей и понимания, которые, в свою очередь, формируют типы используемых репрезентаций. Они включают в себя то, “что” (содержание) вы представляете и говорите себе, и “как” (форма/процесс) вы это делаете. В конечном счете, сущность вашего переживания заключается в том, как вы осуществляете репрезентацию событий. Когда вы научитесь осуществлять репрезентацию событий таким способом, который наделяет вас силой, а не создает ограничения, вы поймете ценность улучшения репрезентаций. Вы можете осуществлять репрезентацию событий так, чтобы прийти в позитивное состояние. 104_________________________________________________________Часть 1 • -Модель и -методы НЛП Помните, что вы всегда можете выбрать, как осуществлять репрезентацию событий. Мы предпочитаем описывать это как репрезентативную способность. Поведение в определенном состоянии также зависит от вашей модели мира. В результате основанного на внутренних репрезентациях отображения реальности у вас сформировалось устойчивое “понимание” мира - внутренняя карта для передвижения по реальности. Учась контролировать коммуникацию с самим собой, вы можете научиться создавать визуальные, ауднальные и кинестетические сигналы для мозга, чтобы сообщить ему, что вы хотите (желаемый результат). Это запустит в вашей нервной системе новую программу и, в конечном счете, приведет к позитивным результатам. Это будет поддерживать вас в ресурсном состоянии. Ваша физиология включает в себя множество параметров: мышечное напряжение и/или расслабление, дыхание, позу, уровень биохимической активности и т. д. Эти параметры существенно влияют на ваше состояние. Внутренние репрезентации и физиология работают сообща, формируя кибернетическую схему или “систему”, лежащую в основе вашей уникальной “личности”. Другой важный факт: мы воспринимаем мир в контексте наших состояний. Такое “основанное на состояниях восприятие” объясняет, почему мы испытываем определенные ощущения в определен- ное время. Так как мы действуем, неизменно опираясь на определенное состояние осознания, оно неизменно создает и отфильтровывает способы, при помощи которых мы осуществляем процессы обработки. Когда мы ощущаем себя энергичными и бодрыми, разве мы не воспринимаем мир иначе, чем ког- да ощущаем себя усталыми или больными? Наше физическое состояние изменяет наш способ 96 репрезентации и восприятия мира. Таким образом, наш внутренний мир всегда оказывает влияние на восприятие внешнего мира. Поэтому внутренние репрезентации, описывающие, как мы переживаем событие, описывают не в точности то, что случилось, а только персонализированное представление события. 2. Осведомленность о состоянии Следующий шаг касается развития способности обращать внимание на наши текущие состояния и определять их. Распознавание состояния позволяет понять, какие внутренние репрезентации определяют это состояние и какие физиологические факторы вносят в него вклад. Однако при этом возникает проблема, препятствующая осознанию состояния. Когда мы пережи- ваем те или иные состояния неоднократно, на протяжении некоторого времени и т. д., они становятся привычными, так что мы перестаем их осознавать. Затем они становятся подобными воздуху, которым мы дышим, и мы перестаем замечать их. Поэтому мы должны научиться приостанавливаться, оценивать наши состояния и давать им общую экологическую оценку. Предоставляет ли данное нейрофизиологическое состояние дополнительные возможности, является ли оно полным доверия/любви, внутренней силы, радости, восторга, веры, наполняет ли оно ваш личный источник силы? Или вы находите, что оно лишает вас сил (или даже парализует)? Характеризуют ли его замешательство, депрессия, страх, тревога, печаль, разочарование и т. д.? Некоторые состояния дают нам возможность совершать поступки, ясно мыслить, точно выражать эмоции, хорошо себя чувствовать, принимать эффективные меры и т. д. Такие состояния наделяют нас силой. Другие состояния являются “состояниями беспомощности”. Если вы находитесь в нересурсном состоянии, это не означает, что вы стали “плохим” человеком или у вас что-то не в порядке. Просто вы в “плохом” состоянии. Когда пройдет это состояние, исчезнет и соответствующее поведение. Все-таки мы представляем собой нечто намного большее, чем наше поведение. Поведение просто отражает, как и что мы думаем и ощущаем в данный момент. 3. Изменение состояния Обучение управлению собой и собственными состояниями (контроль над состоянием) подразумевает развитие способности воздействовать на свои (и чужие) состояния, к которым вы получаете доступ, которые вызываете, стимулируете и усиливаете. Состояние каждого человека постоянно изменяется, и поэтому диапазон наших состояний сознания достаточно широк. Но как вы изменяете свое состояние сознания? Вот ответ на этот вопрос: вы исследуете параметры своей внутренней реальности и физиологии и затем изменяете эти компоненты переживания. Глава 7 •-Искусство управления- состояниями_______________________________________________105 Как вы изменяете свое состояние сознания? Вот ответ на этот вопрос: вы исследуете параметры своей внутренней реальности и физиологии и затем изменяете эти компоненты переживания. Если вы проведете сравнительный анализ двух противоположных состояний, то получите важную информацию о том, как работает ваша нервная система и мозг. Например, что вы обнаружите при сравнении модальностей и субмодальностей самоуважения и самоуничижения? Какие различия вы обнаружите между тем, как вы формулируете в своей речи самоуважение и самоуничижение? Исследуя особенности языка и субмодальные качества образов, звуков и ощущений при этих состояниях, вы узнаете, какие качества оказывают на вас наибольшее влияние (то есть свои ведущие субмодальности и метасостояния). Если вы действительно заинтересуетесь, то можете попытаться узнать, что случится с вашими переживаниями, если вы внесете субмодальности расслабления в то, как вы обычно кодируете стресс. Или что случится, если вы внесете субмодальности ресурсного состояния, силы и возможности выбора в те болезненные рег- рессивные состояния, которые характеризуют старую психологическую травму? Обратите пристальное внимание на метасостояния, управляющие субмодальностями. Обдумывая изменение своего состояния, определите, какой ресурс, позволил бы вам внести позитивное изменение в паттерн, который вы в настоящее время находите неудовлетворительным. Если этот паттерн выражается в потере самообладания в стрессовых ситуациях, какой ресурс при этом вам нужен? Способность задержки такой реакции? Душевное спокойствие? Ощущение уверенности в себе? Знание того, что вы хотите достичь? Не все ресурс в равной степени подходят для данного человека. В чем вы нуждаетесь? Что изменило бы работу вашей нервной системы? Попробуйте несколько ресурсов и экспериментируйте до тех пор, пока не найдете то, что изменит ваше состояние. Человек, который 97 знает, как использовать свои ресурсы, как получать доступ к своим состояниям, изменять текущее состояние и т. д., достигнет личного мастерства в избранной им области. 4. Использование состояния Понятие “использование” подразумевает применение своей способности изменять состояния и по- лучать к ним доступ. Оно касается вашей способности привлекать данный ресурс, когда вы в нем нуждаетесь. Иначе говоря, самого по себе ресурсного состояния недостаточно. Цель заключается в том, чтобы получать доступ к этому состоянию тогда, когда вам нужен конкретный ресурс. Использование состояния связано с развитием способности вызывать нужные сдвиги внутренних репрезентаций и физиологии в нужное время. Так вы сможете иметь в своей жизни намного больше возможностей выбора. Например, вы могли бы “щелкнуть пальцами* (или воспроизвести какой-нибудь другой якорь) когда захотите и внезапно очутиться в наиболее динамичном и ресурсном состоянии. Насколько это было бы ценно для вас? Что, если бы вы могли получать доступ к любому желаемому состоянию и затем усиливать его? Что, если бы вы могли оказаться в состоянии, в котором чувствуете себя бодрым, уверенным, когда ваше тело переполнено энергией, а разум изобилует новыми творческими идеями? Именно это мы понимаем под “использованием*. Паттерн Вспомните, был ли в вашей жизни момент, когда вы чувствовали себя очень сильным. Теперь представьте, что должно произойти, чтобы вы почувствовали себя в этом ресурсном состоянии. Представьте, как должны развиваться события, а не как они не могут или не будут развиваться. При формировании внутренних репрезентаций развития событий человек получает доступ к внутренним ресурсам, которые помогают достичь такого состояния. Это похоже на магию! Знание того, что внутренние репрезентации и физиология совместно приводят к возникновению состояний (которые порождают поведение), позволяет вам узнать, какие специфические поступки следует совершить, чтобы вызвать желаемое состояние. Сделайте такого рода обобщения, которые помогут вам управлять состояниями. Все мы можем изменять свои состояния за считанные мгновения. Мы можем “вспылить” или “внезапно успокоиться”. Способность мгновенно влиять на свое состояние просто отражает определенный внут-риличностный механизм. Как только мы научимся получать доступ к состоянию и вызывать его, мы сможем осуществить его якорение. Ассоциируйте или свяжите его с определенными видами поведения, словами, жестами, символами и т. д. так, чтобы вы могли быстро и легко снова прийти в это состояние. 106 Часть 1 •- Модель и методы НЛП Это создаст внутри вас мощное ресурсное состояние, основанное на репрезентациях и физиологии. Далее в этой книге мы дадим полное объяснение якорения и того, как установить якорь для своих собственных состояний. Такое использование будет отличать вас от большинства людей, которые не способны сознательно управлять состояниями, так как они пытаются управлять очень малой частью своих мыслей, эмоций, речи и поведения. Они просто пускают все на самотек. Люди, которые достигли выдающихся результатов в той или иной сфере, мастерски используют свои наиболее ресурсные аспекты. Они не ждут, пока состояние наступит “естественным образом”, а получают доступ к ресурсным состояниям, вызывают, усиливают и якорят их. Это делает таких людей все менее зависимыми от ветров судьбы, дующих на их пути. Люди, которые достигли выдающихся результатов в той или иной сфере, мастерски используют свои наиболее ресурсные аспекты. Упражнение Потренируйтесь в определении состояния мастерства в группе, состоящей из трех человек. Участ- ник “Б” выбирает ресурс, которым пока не обладает, но хотел бы иметь его (например, уверен- ность, самообладание, самоуважение, энтузиазм, любовь, энергичность и т. д.). Участники “А” и “В” вызывают это состояние, получают к нему доступ и усиливают его в терминах внутренних репрезентаций. Когда “Б” получит полный доступ к состоянию, которое отражает данный ресурс, пусть он примет физиологию этого состояния. “Сядьте, встаньте или примите позу так, чтобы это выражало физиологию мастерства способом, который кажется вам конгруэнтным, правдоподобным и привлекательным”. Навык вызова состояний Как вызывать субъективные состояния и работать с ними 98 Один из наиболее важных навыков НЛП заключается в способности эффективно вызывать опреде- ленные состояния. Этот навык позволяет вам выявить структуру субъективных переживаний у себя или у других людей. Навык вызова состояний также позволяет вам научиться эффективно преобразовывать переживания. Он играет важную роль при общении, убеждении, создании мотивации и т. д. 1. Придите в состояние “аптайм”. “Откройте” все свои рецепторы входящим изображениям, звукам, ощущениям и т. д. 2. Помогите человеку получить доступ к состоянию. Это важно для того, чтобы извлечь четкую информацию о переживании человека. Человек должен прийти в определенное состояние. “Подумайте о том времени, когда вы были на самом деле полностью уверены в себе (честны, решительны, влюблены и т. д>. Возможность эффективного исследования любого состояния снижается, если выявлять его структуру, когда человек в нем не находится. Это отдаляет нас от самого переживания, и мы узнаем скорее о трактовке, которую дает человек своему переживанию, чем об этом пере-живании. 1 3. Вызовите настолько чистое состояние или переживание, насколько это возможно. Если вы спрашиваете человека, в чем он “твердо убежден”, не используйте те утверждения, с которыми у человека связаны эмоции, например “Я - достойный человек”. Возьмите такие высказывания: “Я убежден в том, что завтра взойдет солнце”, “Я убежден в необходимости дыхания”. При этом будут задействованы те же самые психические процессы, но меньшее эмоциональное содержание даст вам “более чистую” информацию. • 1 4. 5. Выражайте себя конгруэнтно. При вызове воспоминаний помните, что вашими инструментами яв- ляются слова, тон голоса и темп речи, физиология и другие невербальные аспекты коммуникации Поэтому помогите человеку вызвать воспоминания и используйте манеру речи, соответствующую предмету разговора. Дайте человеку время на обработку информации. Если человек не может получить доступ к состоянию, пусть использует воображение (используйте фрейм воображения или фрейм “как если бы”): “Начто бы это было похоже, если бы вы могли это сделать?”. 6. Начинайте с неспецифических слов и предика (например, “знать”, “думать”, “понимать*, “вспоминать”, “испытывать” и т. д.). Это позволит человеку вспомнить переживание своим соб- ственным способом. 7. Продолжайте, используя специфические предикаты. Когда вы заметите, что человек получает до- Глава 7 • Искусство управления состояниями 107 ступ к определенной репрезентативной системе, помогите ему посредством использования сенсор- но-специфических слов: “И что же вы видите. ?”. Используйте вопросы, соответствующие состоянию “даунтайм”, чтобы помочь человеку класси- фицировать и определить переживание. Для этого вам необходимо знать содержание достаточно хорошо, чтобы задать “правильные” вопросы. Вопросы, соответствующие состоянию “даун- тайм*, - это такие вопросы, ответы на которые неизвестны человеку заранее. Он должен войти в свое подсознание для поиска информации. “Сколько раз вы видели сегодня зеленый сигнал светофора, прежде чем оказались здесь?” В разделе, посвященном якорению (глава 13), вы получите полную инструкцию по установке якоря для собственного состояния “даунтайм”. “Даунтаим” - состояние отсутствия сенсорной осведомленности; взгляд “вниз” в собственное сознание; видение, слышание и ощущение мыслей, воспоминаний, знаний, Легкий транс с вниманием, обращенным внутрь. 9. Как только человек начнет получать доступ к состоянию, сфокусируйтесь на форме и структуре переживания посредством осознания того, как он кодирует субмодальности. Если человек заходит в тупик, пытаясь подумать о чем-либо, спросите его: “Знаете ли вы кого-нибудь, кто может сделать это?*, “На что бы это было похоже, если бы вы на несколько минут стали этим человеком и сделали это?”. Вызов состояний помогает вашему собеседнику осознать те факторы, которых он обычно не 99 осозна- ет. Это означает, что ваше терпение, ожидание позитивного результата и одобрение сделает для другого человека доступ к информации более легким (и безопасным). Заключение В НЛП желаемый результат как целое подразумевает доступ человека к большему количеству ре- сурсов. Чтобы добиться этого, мы должны понимать, как приходим в те или иные “состояния” сознания и тела и как мы можем оценить эти состояния с точки зрения ресурсов. В этой главе вы узнали о необходимых для этого навыках управления состояниями. Вопросы для размышления |