I. Вводная часть.
1. Построение.
2. Ходьба: на носках; на пятках; на внешней стороне стопы
3. Бег по кругу, ходьба
4. Комплекс ОРУ:
И.п.- руки в рамок. 1-4- круговые движения в лучезапястном суставе вперед. 5-8- тоже назад.
И.п.- руки к плечам. 1-4- круговые движения в плечевом суставе вперед. 5-8- тоже назад.
И.п.- руки вперед. 1-8- «ножницы».
И.п.- руки на поясе, ноги слегка расставлены. 1- Наклон туловища вправо. 2- И.п. 3- Тоже влево. 4-И.п.
И. п.— стойка ноги врозь, наклон вперед, руки в стороны. 1-8- «мельница».
И. п.— стойка ноги врозь, руки на поясе. 1- наклон вперед. 2- назад прогнуться.
И. п.— стойка ноги вместе, руки на поясе. 1-4-Выпад правой вперед. 5-8- Тоже левой.
И. п.— стойка ноги вместе, руки на поясе. 1- Глубокий присед, руки вперед. 2- И.п.
II.Основная часть.
Игра «Охотники и утки»
Подготовка. Играющие делятся на две команды, одна из которых - "охотники" - становится по кругу (перед чертой), вторая - "утки" - входит в середину круга. У "охотников" волейбольный мяч. Содержание игры. По сигналу "охотники" начинают выбивать "уток" из круга. Каждый игрок может сам метать мяч или передать мяч для броска партнёру по команде. "Утки". бегая внутри круга, спасаются от мяча, увёртываясь и подпрыгивая. Подбитая "утка" покидает круг. Игра заканчивается, когда в круге не остаётся ни одной "утки", после чего игроки меняются ролями. Побеждает команда, сумевшая подстрелить "уток" за меньшее время. Руководитель может установить время игры для метания мяча в "уток". Тогда итог подводится по количеству "уток", выбитых за это время.
Игра «Волк во рву»
Подготовка. Посередине площадки проводят две параллельные линии на расстоянии 70-100 см одна от другой. Это коридор - ров. Его можно обозначить не совсем параллельными линиями; с одной стороны - уже, а с другой - шире. Двое водящих - "волки" - становятся во рву; остальные играющие - "козлята" - размещаются на одной стороне площадки за линией дома. На другой её стороне линией обозначается пастбище.
Содержание игры. По сигналу руководителя "козлята" бегут из дому в противоположную сторону площадки на пастбище и по дороге перепрыгивают через ров. "Волки", не выходя из рва, стараются осалить как можно больше "козлят", за что "волкам" начисляются выигрышные очки.
После 3-4 перебежек (по договорённости) выбираются новые "волки" и игра повторяется.
Выигрывают "козлята", не пойманные ни разу, и те "волки", которые набрали большее количество очков.
Эстафеты:
Бег (в роли эстафетной палочки можно применять любой предмет)
Бег в полуприседе, руки на пояс
III. Заключительная часть.
Подведение итогов. Домашнее задание: отжимание 2х7р
|
10 мин
1 мин
1мин
2 мин
6 мин.
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
35 мин
5 мин
|
Приветствие, сообщение задач урока.
Руки вверх, за голову, на пояс; спину держать прямо, плечи расправить.
Темп медленный, равномерный.
Выполнять под счет с мах амплитудой.
Руки прямые. Выполнять под счет.
Ноги не сгибать, руками касаться носков. Выполнять с мах амплитудой.
Выполнять с мах амплитудой.
Голова прямо.
Выполнять под счет. Спина прямая, подбородок приподнят, пятки от пола не отрывать.
Спина прямая, руки на поясе.
Ноги прямые,
спина прямая.
Правила игры: 1. Во время броска мяча запрещается заступать за черту. 2. Находящиеся в круге не имеют права ловить мяч руками. 3. Игроки не считаются выбитыми, если мяч попал в них после отскока от пола
Напомнить правила техники безопасности.
Правила игры: 1. Перепрыгивание через ров обязательно. 2. Пойманные "козлята" не выбывают из игры.
Напомнить правила техники безопасности.
Спросить о том, что понравилось? Что не получилось?
|
Скачать 224.51 Kb.