Немой язык - Эдвард Холл. Гипноз Эдвард Т. Холл Молчаливый язык Марку, Алексу и Кире

• Название: Гипноз Эдвард Т. Холл Молчаливый язык Марку, Алексу и Кире
• Анкор: Немой язык - Эдвард Холл.doc
• Дата: 02.05.2017
• Размер: 1.5 Mb.
• Имя файла: Немой язык - Эдвард Холл.doc
• Тип: Документы; #6247
• страница: 20 из 22

Чего вы ожидаете от ваших отношений?
Что ваша супруга делает такого, что согласуется с вашими желаниями и потребностями?
Эти вопросы инструктируют слушателя тестировать по прошлому: Вернитесь на несколько лет назад и, глядя более молодыми глазами, посмотрите, чего вы тогда хотели. Что привлекало вас, что удовлетворяло тогда ваши потребности?

Какую из ваших потребностей или запросов удовлетворял(а) ваш(а) супруг(а) в прошлом?
Что ваш(а) супруг(а) давал вам в прошлом, о чем вы даже не знали, как спросить? (стр.209).
Следующая инструкция создает тест будущего. За ней идет вопрос, требующий использовать специфическую референцию настоящего для снабжения информацией следующего теста будущего.
Двигаясь от прошлого к настоящему, а теперь в ваше будущее, идите сразу вперед, чтобы определить, что вы будете хотеть и в чем нуждаться в будущем, что даже отличается от того, что есть сейчас.
Что делает ваш(а) супруг(а) сейчас, что будет удовлетворять вас и в будущем? (стр.209).
А вот пример из последовательности, связанной с воспитанием, в котором создается тест настоящего, использующий референции прошлого и настоящего.
Следующим шагом является увидеть вашего ребенка внутренним зрением таким, каким он или она были ГОД НАЗАД, и каким он выглядит сейчас. (Если при рассмотрении двух изображений ваш ребенок на обоих выглядит одинаково, возьмите фотографию вашего ребенка, сделанную год назад, и используйте ее для освежения вашей памяти в том, как выглядел ваш ребенок тогда). Как и прежде, заметьте, как изменились тело, лицо, голос, движения, физические и учебные интересы, школьные предметы, мышление и реакции вашего ребенка в различных ситуациях (стр.238). За этим следуют инструкции, создающие другие тесты настоящего, но на этот раз с использованием других референций настоящего.
Следующим шагом по приемлемому самоориентированию в том, кем является ваш ребенок, станет выполнение такого же сравнения, как описано выше — между вашим ребенком и детьми, которые СТАРШЕ. Чтобы начать, выберите двух или трех ВЗРОСЛЫХ, которых вы знаете. Запечатлейте этих взрослых и вашего ребенка рядом друг с другом и сравните их в смысле физического развития. Затем сравните их в смысле способов поведения, умственных способностей и интересов, видов эмоциональных реакций и так далее.
Проделав это и отметив некоторые провалы, которые все еще отделяют вашего ребенка от мира взрослых, выберите пару детей, о которых вы знаете, что они примерно на два года старше, чем ваш собственный ребенок. Вновь сделайте сравнение этих двух детей и вашего собственного с учетом физических, физиологических, поведенческих, интеллектуальных и эмоциональных различий. Как и прежде, единственной целью здесь является осведомление вас о некоторых областях, в которых ваш ребенок отличается от тех индивидуумов, которые старше. Если вы не находите сравнения подчиняющими, мы предлагаем вам реально свести вашего ребенка с двумя или тремя взрослыми, а затем с несколькими детьми немного старше и сделать ваши сравнения, реально наблюдая и слушая их общение (стр.238-239).
Данная инструкция генерирует тест настоящего в последовательности взаимоотношений.
Начните выполнять данные тесты с описи способов поведения вашего(й) супруга(и), которые стоит ценить. Установите по крайней мере пять, которые он или она делают на постоянной основе и которые вы по-настоящему цените. Они могли бы быть тем, что ваш(а) супруг(а) говорит вам правду, выполняет обещания, держит топливный бак автомобиля более чем наполовину полным, дает вам забраться вечером в постель, пока он или она запирает засовы и гасит свет, кладет свою грязную одежду в бельевой ящик, помнит о покупке вам подарка в ваш день рождения, забирает вещи из химчистки или хорошо относится к вашим родителям. Они могут отличаться по важности, но все они будут теми способами поведения, которые гарантируют высокую оценку (стр.195). Отрывок, использованный ранее для показа, как создать референции будущего, также хорошо подходит в качестве примера создания тестов будущего. (Не забывайте, что все референции будущего являются надуманными и поэтому требуют для своего создания тест будущего).
Имеется несколько путей начала строительства вашего подчиняющего будущего для здоровых привычек в еде. После прочтения инструкций этого параграфа представьте себя через шесть месяцев в будущем, страдающим от последствий переедания и в особенности от переедания жирной пищи. Вы можете вообразить себя глядящимся в зеркало, обнаженного, видящего себя спереди, сбоку, сзади, видя состояние вашего тела, так же, как и очертания своей фигуры. Пользуясь этим будущим телом, вообразите себя трогающим большие пальцы ног, делающим несколько приседаний и подъемов ног, ощущая усилия, которые требуются для выполнения этих простых упражнений от вашего обрюзгшего тела. Вслушайтесь, как ваше будущее "я" говорит: "Если бы только у меня была фигура, которую я хочу теперь вместо этой. Вместо этого я даже глубже проваливаюсь в пропасть своих собственных пристрастий."
Независимо от того, как вы пришли к созданию этого подчиняющего будущего, почувствуйте удовольствие от существования этого будущего "я", вступив вначале в образ, который вы создали, видя все, что могли бы, глазами вашего будущего "я". Затем почувствуйте свои движения, начиная с того, как чувствуется, когда вы гуляете, наклоняетесь и танцуете изнутри этого желаемого тела. Ощутите сладостные чувства жизнерадостности и изящества, которое предлагает это будущее "я". Непременно услышьте себя, говорящего: "Я так рад(а), что изменил(а) свои привычки, и так горжусь этим." (стр.100-102).
Пример, использованный ранее в разделе о критериях, также является примером направления читателя на оценку критериев через тестирование будущего.
"Затратьте минуту на размышление, чему вы хотите научить ребенка на долгом пути: чему вы хотите научить вашего ребенка в детстве, юношестве, ранней молодости и в зрелости?" (стр.247-248).
Репрезентативные Системы.
Точно так же, как используются особые глагольные времена, чтобы навести индивида на тестирование в определенной временной рамке, используются и сенсорно-специфические предикаты, чтобы направить его на репрезентацию теста в особой сенсорной системе. Можно научить индивида увидеть то, как он выглядит, услышать звук его голоса, вспомнить, что ощущал. Когда важно, чтобы тест или референция создавались в определенной репрезентативной системе, можно создать желаемый тест включением инструкций репрезентативной системы при направлении субъекта на тест или на референцию. Например, в отрывке, уже знакомом для вас, мы инструктируем читателя, как строить тест, включающий визуальную, кинестетическую и слуховую системы. Мы включаем все три системы, поскольку хотим, чтобы тест стал принуждающим, и чем богаче и полнее будет оценка с точки зрения сенсорно-специфических деталей, тем более реальным и принуждающим он будет.
Имеется несколько путей начала строительства вашего подчиняющего будущего для здоровых привычек в еде. После прочтения инструкций этого параграфа представьте себя через шесть месяцев в будущем, страдающим от последствий переедания и в особенности от переедания жирной пищи. Вы можете вообразить себя глядящимся в зеркало, обнаженного, видящего себя спереди, сбоку, сзади, видя состояние вашего тела также как и очертания своей фигуры. Пользуясь этим будущим телом, вообразите себя трогающим большие пальцы ног, делающим несколько приседаний и подъемов ног, ощущая усилия, которые требуются для выполнения этих простых упражнений от вашего обрюзгшего тела. Вслушайтесь, как ваше будущее я говорит: "Если бы только у меня была фигура, которую я хочу теперь вместо этой. Вместо этого я даже глубже проваливаюсь в пропасть своих собственных пристрастий." (стр.100)
В последовательности по установке на умеренное выживание есть тест, который лучше всего осуществить визуально.
Если выработка будущего себя — алкоголика для вас слишком нереальна (то есть вы непоколебимо верите, что у подобной реальности нет способа стать для вас действительной возможностью), сделайте следующее: вообразите проблемные ситуации, где единственная возможность чрезмерного потворства причинит весьма неприятные последствия (быть арестованным за вождение в состоянии опьянения, или, того хуже, создание дорожного происшествия и травмирование других в результате вождения в состоянии опьянения; или такие действия, которые причинили вследствие пьянства большой личный позор). Это будут конкретные, вероятные ситуации, какие вы можете вообразить как происшедшее с вами. Поскольку мы понимаем, что направляем вас на воображение весьма неприятных ощущений, мы так же знаем, что они легче представляются и используются скорее для того, чтобы избежать таких способов поведения, которые их вызывают, чем непосредственно их испытывать с сопутствующим ощущениями печали, сожаления, вины и стыда.
Для создания таких ощущений избегаемого будущего следуйте той же самой последовательности, какая была у вас в предыдущих разделах, ЗА ОДНИМ ИСКЛЮЧЕНИЕМ: УБЕДИТЕСЬ, что вы В ЭТИХ ОЩУЩЕНИЯХ видите себя. Смысл этого в том, что, если вы полностью вступайте в эти воображаемые ощущения, вы вступите в оцепенелые, затуманенные восприятия пьяницы. В обращении с чрезмерным пьянством лучше увидеть себя со стороны, что будет решительно мотивировать вас избегать таких ощущений (стр.!!!!151).
(Люди часто используют свои тела так, как если бы они были скорее карандашами, простыми предметами для манипуляции, чем реагирующими и взаимодействующими созданиями, которыми они являются). Если вы просортируете людей, которых вы знаете или знали, вы, вероятно, отыщите кого-нибудь, кто имел-таки большую осведомленность о своих телах. Возможно, вы соприкасаетесь с кем-либо, обладающим чудесными руками хилера, мастера-массажиста или чувственного любовника. Затратьте минуту, чтобы припомнить, как этот человек использовал свои руки для нежного отбора информации о вас в тот момент, когда они вас касались. В качестве другого справочного ощущения для тех видов чувствительности и отзывчивости, которые мы здесь описываем, вы можете также подумать и сравнить знакомых, которые хорошо, крепко обнимают, с теми, кто так не делает. Теперь уделите минуту или две для этого исследования. Закончите этот шаг до перехода к следующему.
Погладьте кошку или собаку деревянной лопаткой, затем своей рукой и ЗАПОМНИТЕ РАЗНИЦУ в ощущениях, которые вы испытали в каждом случае, а также отмечая различия в реакции животных на ваше поглаживание. Исследуйте ваши руки вашими же руками, ощущая области грубости, гладкости, жесткости, мягкости, тепла, холода и так далее. Затем используйте ваши руки для исследования остального тела, обнаруживая различия в чувствительности, текстуре, температуре различных участков вашей кожи.
Затем с партнером или другом отберите некоторые сообщения для передачи этому человеку, но не говоря ему, что это значит. Любые такие сообщения, как любовь, страсть, внимание, забота, или доверие, являются приемлемыми. Сожмите руку этого человека и, используя ТОЛЬКО вашу руку, передайте то сообщение, какое вы избрали. Спросите вашего партнера, как он или она поняли, что это за сообщение. Продолжайте использовать только вашу руку для передачи своего сообщения, пока значение того, что принял ваш партнер, не совпадет с сообщением, которое вы подразумевали. Сделав это, распространите область прикосновений на включение в нее объятий, поглаживаний и так далее, используя каждое для экспериментирования в передаче других посланий вашему партнеру (стр.162-164).
Следующий пример из последовательности, касающихся отношений, призван создать визуальный, кинестетический и слуховой тесты. Когда вы дойдете до конца параграфа, затратьте время на перечисление семи или восьми качеств или характеристик, которые вы цените в КАЖДОМ. После заполнения списка, определите кого-нибудь из желаемого пола, с кем вы недавно были (вероятно, на собраниях общественности), к кому вас не привлекало, кого-то, с кем вы могли бы познакомиться, но отклонили это. Затем определите кого-то, к кому вас недавно привлекало, но вы не познакомились. Настолько ясно, насколько вы можете, сделайте внутренний воображаемый портрет первого человека, взгляните на него или на нее и задайте себе те виды вопросов, которые мы описали выше, используя ваш перечень ценных характерных черт как содержание этих вопросов (т.е. "Выглядит ли он заботящимся о других?").
Далее осознайте, что вы чувствуете, глядя на этого человека. Чувствуйте ли вы себя хорошо, плохо, печально, странно, скучно, осторожно, надеясь? Сделав это, переключитесь на воображение персоны, которая была для вас привлекательна, но с которой вы не познакомились, и проведите его или ее через ту же последовательность оценок с учетом вашего списка ценимых характерных черт, которые есть, но которых вы не учли, и как вы чувствуете себя, глядя на этого человека. Сделайте эти оценки перед тем, как перейти к следующему шагу.
Теперь пересмотрите то, что вы чувствуете, когда вы находитесь вместе с этим человеком. Ваши ощущения обогатились? Вы счастливы видеть этого человека? Чувствуете ли вы себя ценным и ценимым, находясь с этим человеком? Чувствуете вы себя комфортно с этим человеком? Чувственно стимулируемым? Умственно стимулируемым? Если вы сейчас потратите время на поиск среди ваших знакомств человека, кто для вас зрительно непривлекателен, но с кем вы чувствуете себя ценным, и человека, кто для вас зрительно привлекателен, но с кем вы НЕ чувствуете себя ценным, вы поймете немедленно, что стратегия привлекательности, основанная на соответствии внешним, зрительным критериям, никак не может гарантировать, что человек будет удовлетворительным и вознаграждающим партнером. Попробуйте это сейчас (стр.192-194).
Временная рамка принуждения.
Если только один тест сделан в оперативной форме, этот тест обязательно станет принуждающим. Однако если индивид, с которым вы работаете, делает тесты, соревнующиеся между собой за статус самого принуждающего, то следует избранный вами тест сделать самым принуждающим. Как построить "принуждаемость" теста? Как говорилось в предыдущей главе, одним из элементов принуждающего теста является включение им критериев, очень важных для индивида. Чем значительнее критерии, тем более принуждающ будет тест.
Другим элементом является чувственное богатство оценки. Чем больше репрезентативных систем задействовано в оценке, тем более "реальным" и принуждающим будет казаться тест. Тесты также обычно более принуждающи, если они включают в себя репрезентацию как позитивных приобретений, так и негативных последствий, как показано в нескольких отрывках, использованных ранее. Очевидно, если используются личностные и истинные референции, а не информативные и надуманные, причинно-следственность, лежащая в основе тестов, да и сами тесты, становятся более принуждающими. Следующие шесть этапов из последовательности, касающейся привычек правильного питания, показывают один из способов создания принуждающего теста будущего. С двумя из этапов вы уже знакомы. Они представлены здесь вновь, чтобы вы лучше разобрались с тем, как они взаимодействуют с другими этапами и поддерживают их.
Имеется несколько путей начала строительства вашего подчиняющего будущего для здоровых привычек в еде. После прочтения инструкций этого параграфа представьте себя через шесть месяцев в будущем, страдающим от последствий переедания и в особенности от переедания жирной пищи. Вы можете вообразить себя глядящимся в зеркало, обнаженного, видящего себя спереди, сбоку, сзади, видя состояние вашего тела, так же, как и очертания фигуры.
Сделайте это сейчас. Если это для вас недостаточно реально, уделите немного времени на следующее, а затем возвратитесь к шагам, приведенным выше. Смотрите на полных людей вашего пола, куда бы вы не пошли. Следите за ними во время подъема по лестнице, протискивающихся между рядами стульев, маневрирующих при усаживании в самолетные кресла и бьющихся при посадке и высадке из автомобилей. Следите за ними, представляйте себя на их месте, ощущая лишнюю плоть, напрягшую ваше сердце, вычерпывающую вашу жизнерадостность и душевные силы. Следите за тем, как реагируют другие, как смотрят они на этих людей и что говорят о проходящих мимо людях с излишним весом. Это жестокая реальность, но неудовольствие служит превращению этой реальности в подчиняющую.
Хватит об этом. А теперь в конце этого параграфа вообразите себя через шесть месяцев в будущем после следования безупречным привычкам в еде. Вновь посмотрите на ваше будущее Я в зеркале спереди, сзади и сбоку. Непременно сравните это будущее Я с вашим ужасающим предыдущим отражением и вашей нынешней внешностью и только с этим ужасающим предыдущим отражением и вашей нынешней внешностью. Таким образом, вы будете сравнивать лучшее из того, кем вы можете быть, с тем, что для вас является менее чем приемлемым. Заметьте, что кожа и волосы также улучшаются от изменения ваших привычек. Почувствуйте ту легкость и радость от движения этого более худого, здорового, ухоженного тела, какую оно может ощущать при таких движениях, как касание больших пальцев ног, приседаний и подъемов по лестнице. При необходимости просмотрите еще раз эти инструкции и завершите этот шаг до того, как продолжить.
Если вы испытываете трудности при создании таких отражений вашего будущего Я, которые кажутся реальными, уделите время следующему: припомните время в своем прошлом — вплоть до вашего отрочества, — когда ваше тело было того веса и формы, которое вы высоко ценили. Припомните, как это ощущалось и выглядело. Вернитесь назад в некие приятные воспоминания легкости, с которой ваше тело двигалось при таком весе, по возможности, включая свободу от ощущения веса в это время. Припомните прошлое Я, перенесите эти характеристики веса и жизнерадостности в ваше воображаемое будущее и желанное Я. Проделывая это перемещение, убедитесь в сохранении характеристик вашего действительного возраста, но измените вес и жизнерадостность, имеющиеся в вашем ощущении.
И в особенности сохраните вашу мудрость, которую вы приобрели в жизненных ощущениях, и стоящие критерии тех ранних лет.
Если вы никогда не были в том весе, который полагаете желаемым, и на этом уровне жизнерадостности, для вас будет существенным, чтобы вы начали воображение своего детства и юношества с более идеальным весом и уровнем жизнерадостности, а затем перенесли эту придуманную историю в ваше будущее. Если это кажется затруднительным, поищите примеры в окружающем вас мире. Наблюдайте за людьми всех возрастов, которые имеют подходящий вес. Отождествите себя с ними. Вообразите себя двигающимся внутри и вместе с телом выбранного вами экземпляра. (Помните: только обучение, поведение и немного времени стоят между вами и тем, чего вы хотите). Переведите этот пример других в ваше собственное представление вашего будущего Я. Если этот шаг вам подходит, пришло время вступить в такой интересный эксперимент.
Невзирая на то, как вы пришли к созданию этого подчиняющего будущего, почувствуйте удовольствие от существования этого будущего Я, вступив вначале в образ, который вы создали, видя все, что могли бы, глазами вашего будущего Я. Затем почувствуйте свои движения, начиная с того, как чувствуется, когда вы гуляете, наклоняетесь и танцуете изнутри этого желаемого тела. Ощутите сладостные чувства жизнерадостности и изящества, которое предлагает это будущее Я. Непременно услышьте себя, говорящего: "Я так рад(а), что изменил(а) свои привычки, и так горжусь этим". Как только вы все это совершили, медленно отступите назад в настоящее (стр.100-102).
А здесь приведен отрывок этапа из последовательности, касающейся курения, которые предназначены помочь с тестом будущего о последствиях более принуждающих, чем тест настоящего в отношении желания закурить.
Теперь вообразите себя пациентом вместо посетителя. В ваши проекции вам нужно включить те желанные ощущения, которые ваше курение у вас украдет, такие, как не увидеть внуков (как выше у Наоми), не заниматься любовью, не быть в состоянии обонять ароматы весеннего утра, не быть в состоянии предпринять это особенное путешествие и так далее. Соприкоснитесь с ощущениями печали, сожаления, боли, страсти или разочарования, присущих этой реальности. Для вас будет сложной проблемой сделать это реальным, потому что как только это случится, вам будет очень неприятно при попытке закурить. Таким образом, мы предлагаем вам сделать это подчиняющее будущее достаточно реальным, чтобы мотивировать вас сейчас и вновь к этому вернуться после выполнения последующих шагов. Таким образом, вы будете полностью подчинены действию, когда у вас будет больше других необходимых поступков для удобной подготовки себя, чтобы стать некурящим (стр.134-140).
"Ноу-Хау" содержит основную установочную последовательность (стр.22-32), которая учит читателя, как построить принуждающее будущее. Способность к построению принуждающего будущего очень важна почти в любом деле. Необходимо уметь строить принуждающее будущее, если вы хотите сбросить вес, с умом вложить деньги, изменить мнение о себе, поставить цель и достичь ее. Последовательность установки принуждающего будущего содержит примеры нахождения, создания и установки большинства переменных, используемых в Эмпринт-методе. Предлагаем вам прочесть эту последовательность и вновь вернуться к этой главе.
Вы могли заметить, что в некоторых примерах в данной главе, несмотря на наше же предостережение, создается более одной переменной в результате отдельных инструкций. К примеру, когда мы просим оценить критерий, мы обычно предлагаем временную рамку теста, которую следует использовать, согласно нашей инструкции, во времени глагола. По той же инструкции мы можем включить предикаты, направляющие на то, чтобы тест осуществлялся в подходящей репрезентативной системе, и все это вместе взятое может способствовать, чтобы данная временная рамка стала принуждающей. Инструкция одна — и четыре вспомненных или созданных переменных. Можно действовать именно так при установке умения, но вовсе не обязательно. Пока не научитесь иметь дело с каждой переменной, лучше подходить к ним по одной. В конечном итоге будет то же. С практикой придут уверенность и способность так структурировать свои вопросы и инструкции, чтобы можно было достичь многого.
Исследование будущего.
Найдя и сгенерировав необходимые для оперативной формы переменные, нужно научиться их устанавливать. Попрактиковавшись и научившись генерировать оперативную форму, вы готовы вновь и вновь прибегать к оперативной форме, которая на самом деле будет использована в будущем. Такое "исследование будущего" позволяет испробовать новую оперативную форму в воображаемой будущей ситуации. Дополнительная тренировка помогает установке оперативной формы и способствует также в определении и подгонке того, что может потребоваться. Подгонка, если в ней на самом деле возникает нужда, может быть очевидной, а может потребовать дополнительного моделирования с вашей стороны. Вновь найденное можно устанавливать и опять исследовать на будущее и проверить эффективность оперативной формы. Каждую новую оперативную форму обязательно следует исследовать на будущее таким образом.
Наиболее значительная функция исследования будущего состоит в создании сознательной и бессознательной связи между оперативной формой и ситуациями, в которых вы хотите ею воспользоваться. На место старых испытанных оперативных форм приходят новые, и к ним нужно прибегать автоматически в будущем так, как вы пользовались старыми в прошлом. Прокручивая использование оперативных форм в желаемых контекстах, вы скорее всего научитесь обращаться с ними, использовать их автоматически, когда возникнет соответствующий случай. Чем больше вы прибегаете к исследованию будущего, чем чаще вы пользуетесь своими новыми программами в настоящих ситуациях, тем более автоматическими они становятся. Как и все остальное, чему вы когда-либо учились в жизни, это выглядит сложным и неподъемным — все равно, что научиться ездить на велосипеде или возглавлять смену, — а через некоторое время превращается в автоматические действия, где вы даже не задумываетесь.
Исследуя на будущее умение, вы создаете тест будущего о проявлении умения. Исследование будущего станет наиболее эффективным, если обратиться к возможно большему числу репрезентаций, если заполнить все сенсорные системы большим количеством деталей <3>. Следующие четыре примера взяты из установочной последовательности "Ноу-Хау". Первый — из последовательности, касающейся привычек в питании. Поскольку вы знакомитесь с новой для себя стратегией, необходимо повторить их внутренне, практикуясь, путем помещения их в ситуации, в которых бы вы хотели, чтобы они действовали в будущем. Например, когда мы просим вас повторить (внутренне) приход на вечеринку и просьбу минеральной воды вместо пива или шампанского — услышьте себя, спрашивающего минеральную воду. Если, например, вы переедаете, когда устаете, повторите (внутренне) приход домой усталым и залезание в теплую ванну или в уютное кресло с любимым журналом (или любые другие поступки, которые вы избрали для удовлетворения потребности, возникшей вследствие усталости) вместо сотворения груженой закусками линии прямого сообщения между холодильником и телевизором.
При повторении важно, чтобы вы скорее представляли себе только то, что вы БУДЕТЕ ДЕЛАТЬ, нежели то, что вы более не хотите делать. Смысл этого заключается в том, что мы реагируем на воображаемое ощущение, и отрицательные моменты даже должны быть представлены именно для их отвержения. (Это похоже на европейские дорожные знаки, которые показывают такую возможность, как переход, проход или проведение внутрь вашей собаки, а затем кладут большую маркировочную полосу наискось картинки для дальнейшего информирования вас, что этого делать НЕЛЬЗЯ). Например, скажите себе: "Я не буду есть кусок шоколадного пирожного". Чтобы постичь значение этого предписания, вы, возможно, наглядно представили себе картину этого куска шоколадного пирожного. Возможно, вы также представите себе вкус, аромат и текстуру этого пирожного. Чем богаче представление, тем более оно становится неотразимым. Снова — или жирная полоса поперек картинки с тортом — просто не в состоянии конкурировать с реакциями, вызванными этим чувственно богатым представлением пирожного. Таким образом, в смысле цели потери веса будет полезнее сказать: "Я буду есть свежий, сочный персик", чем "Я не буду есть Нью-Йоркское сырное пирожное".
Короче, так живо и полно, насколько это возможно, представьте себя поступающим и реагирующим так, как вы хотите, в тех ситуациях, где вам необходимы эти поступки и реакции. Пытайтесь прямо сейчас. Потратьте немного времени для повторения ваших новых стратегий (стр.109-110).
Теперь этап исследования будущего из последовательности об упражнениях. Вы усваиваете для себя новые стратегии, и дальнейшая практика необходима, чтобы гарантировать, что эти новые способы мышления и поведения работают эффективно в будущем. К счастью, этот вид практики настолько же легок и радостен, насколько и выгоден. Когда вы дойдете до конца этого параграфа, отрепетируйте мысленно то, как вы будете упражняться следующие две недели. Вообразите события каждого из этих приближающихся дней — где вы находитесь, что вы делаете, с кем вы находитесь — с того момента, когда вы проснулись утром, и до того момента, когда вы отходите вечером ко сну. Ощутите течение времени и действий, обеспечивая участие в вашей избранной программе упражнений таким путем, который делает ваши упражнения естественной частью этого течения. Убедитесь во включении любой необходимой подготовки или времени на езду. Ощутите движение вашего тела и сопутствующие ощущения по мере того, как вы осуществляете шаги или стадии вашей программы упражнений. Если в любой момент вы представляете себя думающим или поступающим нежелательным образом, вернитесь и уточните ваше мысленное репетирование до тех пор, пока оно не будет держаться наравне с целями ваших упражнений. Например, если вы вообразили себя пришедшим домой после утомительного рабочего дня и плюхнувшегося перед телевизором и оставшимся так до того времени, когда нужно будет встать и идти спать, вы могли бы захотеть начать сначала и вообразить то, как вы будете рады, если предпримете легкую освежающую прогулку вокруг квартала (или в вечерний класс тренажа). Затратьте минуту или две прямо сейчас для мысленной репетиции ваших новых привычек к упражнениям (стр.118).
Это тренировочной этап из последовательности, касающейся выпивки.
Усовершенствовав ваши критерии и сделав алкоголь выбором, меняющимся от гибкости поведения, вы можете захотеть быть в состоянии возобновить выпивку в определенных ситуациях, таких, как вечеринка. Делать это таким образом, означает сохранить ваше желаемое будущее требующим некоторого прощупывания. В смысле — приняться за работу или заняться чем-то к запланированному заранее времени, предназначая необходимое время для путешествия, принятия душа, завтрака и так далее.
Сделайте подобное планирование для выпивки перед тем, как отправиться на вечеринку, прикиньте для себя промежуток времени между первой выпивкой и ее действием, промежуток времени между второй выпивкой и ее действием, третьей и так далее, имея в виду время, когда вы планируете уйти и промежуток времени, который требуется, чтобы протрезветь перед уходом. Таким образом, вы сможете предварительно настроиться на количество выпивок, какое можно сделать, с какой отсрочкой и когда вовремя закончить, чтобы уйти трезвым. Эффективность такого исследования будущего была продемонстрирована одной из наших знакомых, которая установила шесть часов как время, когда она закончит пить шампанское на послеобеденном приеме. Она забыла о своем решении. В один из моментов, стоя на кухне, она, по необъяснимой причине, выронила из рук полный бокал шампанского. Когда она наклонилась, чтобы подобрать разбитое стекло, она внезапно вспомнила о своем решении и, взглянув на часы, установила, что было ровно шесть часов.
Итак, выберите званый вечер и распределите для себя время и ощущения в отношении выпитого спиртного. И непременно учтите, насколько долго после этого званого вечера простиралось действие выпитого (включая похмелье). Любые планы выпить будут включать рассуждения, которые пройдут через весь день(вечер) (то есть ведение машины домой), также, как и через весь следующий день (то есть похмелье на работе) (стр.155).
И, наконец, еще этап исследования будущего для одной из установочных последовательностей из раздела о воспитании.
Сделав это, важно потратить время, чтобы застраховаться, что ваши новые реакции появятся в будущем. Сопоставьте две или три надвигающиеся ситуации, в которых вы хотите отреагировать на вашего ребенка этими новыми, более спокойными и уверенными реакциями. Рассматривая их поодиночке, полностью вообразите пребывание в этих будущностях: видя все вокруг себя, слыша голоса других, воспринимая ощущения, являющиеся настоящими для будущего. Мысленно повторите реакцию на вашего ребенка так, как вы намерены, делая любые необходимые уточнения, чтобы ваша реакция была однолинейна с вашими новыми восприятиями и эмоциональным состоянием.
Убедитесь в том, чтобы отметить и оценить, насколько вы научились превращать проблемные ситуации в возможности выражения любви и поддержки. Теперь затратьте время на завершение этого финального и важного шага (стр.246-247).
Делая следующий шаг.
Теперь вы обладаете методом, способным развить ранее недоступные возможности. Принцип организации, понятия, приемы выявления и определения, процедура установки, составляющие Эмпринт-метод, теперь ваши, ими можно воспользоваться для исследования навыков, умений, способностей и знаний. Имея под рукой Эмпринт-метод, вы свободны стать на путь, ведущий к будущему богатству человеческих возможностей. И перед вами возникают вопросы: Куда направиться прежде всего? В какую сторону сделать первый шаг?
Вы уже можете иметь понятия о способностях и умениях, обрести которые желаете. Возможно, вы хотите стать более терпимым учителем, с большой эффективностью выполнять набор работников, усилить свои творческие способности, стать нежным и романтическим героем. А может, вам хочется понять, как успешные инвесторы анализируют мировые экономические события, как оценивается современное искусство или классическая музыка, как выплыть из кучи разочарований и неудач, как порадоваться доброй удаче, когда все получается. Если вы знаете, чего хотите, найдите, кто уже обладает этим, исследуйте это, выясните внутренние процессы, лежащие в основе успеха. Недооценить его вы не сможете, скорее всего вы даже преувеличите его и добавите к собственному, а значит, привнесете что-то в окружающий мир. Если вы еще не знаете, чего хотите, можно начать с инвентаризации своих умений и способностей. А затем составьте список талантов людей, которыми восхищаетесь. Сравните этот список с перечнем своих качеств и определите те умения, которыми восхищаетесь, но еще не обладаете. Это станет подсказкой для вас. Выберите что-то и приступайте к поиску примера для подражания.
Эмпринт-метод — вещь хорошая не только для отдельных людей. Если вы член какой-либо организации — деловой, школьной, общественной, клубной — вы можете воспользоваться методом для создания своего рода портфеля коллективных талантов всех членов организации и сделать его достоянием для всех. Кстати, это одна из наших целей. Так, мы намерены воодушевить лидеров делового мира на создание объединенного "центра умений", который содержал бы в закодированной форме лучшие таланты всех задействованных людей. Аппарат таких центров мог бы состоять из хорошо подготовленных в Эмпринт-методе специалистов. В каждом из подобных центров каждое умение, каждая закодированная оперативная форма хранилась бы вместе с установочной последовательностью, разработанной для специфического умения. И тогда сведения об умениях сохранялись бы, их можно было бы передавать стольким людям, сколько пожелаешь, вне зависимости от времени и других причин.
Как часто приходится слышать, как руководители на разные лады повторяют одно и тоже: "Эх, было бы у меня побольше таких Джимов". Раньше такое желание так и оставалось просто желанием. Джим оставался одним единственным, ну пусть их было два, три. Желая иметь больше "Джимов", руководители выражали свою оценку (и желание) того, чем обладал Джим с точки зрения способностей и умения. Джим — уникален. Воспроизвести его нельзя. Но можно воспроизвести его способности и умения. Особые таланты Джима можно закодировать в объединенный центр умений и затем передать любому числу работников, в любое время. А в результате получим увеличение производительности и общего среднего уровня. Однако такие результаты не являются движущей силой наших исследований. Нами двигает перспектива беспрецедентного развития образования и возможностей для каждого человека.
Независимо от цели, которую вы ставите перед собой, следующий шаг — это внимание к окружающим и их моделирование. Применение Эмпринт-метода — процесс не требующий суеты. Подобно любому умению, которому вы научились, идя по жизни, чтобы добиться мастерства, нужно много тренироваться. И только практика стоит между вашими нынешними возможностями и вашей способностью воспроизвести знания.
13. Заключение.
Эмпринт-метод — это не продукт спонтанной разработки; это часть длинного списка моделей, посредством которых человечество развило свое восприятие мира и, таким образом, самого себя. С изменением научных, философских, социологических, культурных и психологических точек зрения меняются наши наука, философия, общество, культура и психология. Никому не дано избежать воздействия новых фильтров восприятия и осознания. Новое мышление объемлет все наше общество, язык, мысли, и вскоре мы его принимаем как само собой разумеющееся. Сегодня даже простому смертному известно, что "все в мире относительно" и что "пустись я в длительное космическое путешествие, по возвращению я останусь молодым, а ты постареешь!". Таков мир для нас сегодня, другой мы и вообразить не можем — пока.
Однако факт личного и общественного развития обязательно к лучшему, это лишь значит, что мы продолжаем изменяться и стараемся адаптироваться. И важно не забывать о возможностях, о границах адаптации. Хорошо это или нет, но темп моделей нашей культуры продолжает ускоряться, требуя частоту адаптации, которая уже сигналит о зашкаливании за пределы нынешних адаптационных возможностей многих из нас. Поток информации, технологический прогресс и социальные волнения захлестывают нас.
Калейдоскоп современной жизни накладывает отпечаток на наше сегодняшнее миропонимание, в основе которого предположение о заложенных от рождения способностях, а значит и их границах. В результате возникает мысль об обреченности. В лучшем случае это ведет к примирению со своими недостатками. В худшем — к ощущению своей неадекватности и полной беспомощности. А между тем возможности и опасности, предлагаемые нашим обществом, продолжают умножаться, вновь ставя вопрос о способностях.
Очевидно, что способности должны развиваться. Но как? Во-первых, необходимо узнать, как стать более компетентным не только из-за получаемой от этого радости, но и чтобы понять свои способности к совершению безумных поступков и к саморазрушению. Поэтому вопрос о нашем развитии безотлагателен. Мы не должны ограничивать свои поиски, опираясь на удобную тему наследственности, на оправдания , обеспеченные нашим личным опытом, или на понятия и представления, с которыми давно знакомы. Если нам не удается найти и впитать новые, эволюционные понятия, то мы и в самом деле можем оказаться на грани катастрофы. Об этом заявляет и ученый, и популяризатор медицины Льюис Томас:
"Наше поведение друг к другу — самое странное, наиболее непредсказуемое и почти полностью необъяснимое из всех явлений, с которыми нам дано жить. В природе нет большей для человека угрозы, чем сам человек".
Мне бы хотелось, чтобы психиатры и обществоведы продвинулись бы в своих областях намного дальше. Нам необходимы, и уже сейчас, специалисты, кто мог бы сказать, что же не так в умах государственных деятелей нынешнего поколения. Как может быть, что люди с авторитетным и серьезным видом, казалось бы интеллектуалы с достаточным умом, чтобы достичь самых высоких положений в правительствах мира, утратили полностью чувство ответственности перед теми, кто их выбирал? Их навязчивые идеи о запасах ядерных вооружений и безотлагательность разработки детальных планов их применения по самой сути своей не что иное, как безумие — именно так называется такое поведение в других обстоятельствах. И прежде чем по своему произволу эти люди пустят все на воздух, и их интеллектуальные уникальности развеются в прах, было бы не лишним разобраться, как же все это получается. По крайней мере потомкам, если им суждено все же быть, разобраться захотелось бы уж точно". <1>
Последние усилия со стороны наших текущих методов для понимания могут быть найдены в научном исследовании нейрохимической основы эмоций, знания, памяти, интеллекта, творчества и т.д. Технологическая цель этого исследования — это нечто вроде таблетки, приняв которую, человек получает творческие способности, лучшую память, приятные ощущения, может по-другому вести себя или обретать новые умения. К такой идее мы относимся вполне серьезно — мы за то, чтобы помочь человеку всеми возможными способами жить более полноценной и насыщенной жизнью.
Но даже такие поистине замечательные научные достижения всего лишь обслуживают предположение о заложенных ограниченностях как результат обстоятельств рождения и воспитания — вот вам и необходимость химического вмешательства. Такое предположение уводит в сторону от следующего шага (а фактически его устраняет) в эволюционном продвижении в миропонимании нашей культуры. Этот следующий шаг является подходом, открывающим и предваряющим эволюцию моделей мира.
Такой эволюционный подход предполагает, что наше ощущение мира и реагирование на него является функцией моделей, посредством которых мы воспринимаем мир. Эту гипотезу предложил Коржибский, когда заявил, что "карта — это не территория". Меняя свои модели, мы можем изменить свой мир и самих себя. Изменение, которое мы здесь предлагаем, является столь же колоссальным, как разница между пониманием работы телевидения в достаточной степени, чтобы увеличить яркость изображения и принимать больше станций, и разработкой новых способов передачи информации. Приняв парадигму развивающихся моделей (как когда-то понятие относительности), мир тут же изменит курс с пути затруднений и ограничений на путь возможностей.
Эти возможности мы старались осветить в этой книге. Вполне возможно разобраться в какофонии существующих в нашем часто противоречивом мире поведений. Возможно также найти поведенческие системы и свести их к гармонии. В результате мы обеспечили бы себе не только возможность анализа структуры этих систем, но также и способы их передачи любому человеку. Наш мир уже населен индивидами, обладающими способностями, которые необходимо холить и лелеять. Способности — величайшие восприятийные и поведенческие произведения человечества; наша цель — сделать так, чтобы эти произведения стали доступны к удовольствию каждого.
Мы разработали Эмпринт-метод, так как хотели, чтобы каждый человек в полную силу мог бы использовать возможности, которые могли и должны были у него быть с самого рождения. От того, как вы воспользуетесь этим методом, зависит, насколько быстро осуществиться ваша мечта. Надеемся, что, начав находить и обретать новые способности по этой книге, вы почувствуете и оцените всю уникальность и разнообразие человеческой природы. И в конце мы хотели бы напомнить, что путь, в который вы отправляетесь, несет большие возможности и не имеет конца. Этот путь — наше развитие, ведущее к эволюции человечества.
Примечания к главам.