Часть 1 1
Курс плавания для детей
до 1 года 1
Введение к курсу
Как и когда следует проводить занятия?
Возможности для проведения занятий с маленькими! детьми есть во многих бассейнах. При этом родитеН лям следует учесть следующее.
• Температура воды в бассейне должна быть не нит^ же 33 градусов.
• Нужно найти неподалеку от дома бассейн, пред-] назначенный именно для плавания грудных де-; тей, — обычно такие бассейны бывают в детских! поликлиниках.
• Вам будет нужен пеленальный столик.
• Желательно, чтобы в бассейне было тихо и спо-| койно. Например, я не рекомендую заниматься вместе со школьниками, которые, как и положе
но в их возрасте, шумят, резвятся и прыгают.В воду с разбега. Некоторым грудничкам необходим мы тишина, покой и присутствие только близко
го человека, чтобы они смогли привыкнуть к но
вой ситуации. И только после этого можно поти
хоньку «вводить ребенка в общество».
• Для начала я рекомендую использовать специаль! ные маленькие и мелкие бассейны, так как в боль
ших бассейнах всегда выше уровень шума.
Часть 1. Курс плавания для детей до 12 месяцев • • • 127
•
БЫЛО
бы желательно присоединиться к курсу или образовать родительскую группу, которая занима
лась бы вместе с вами по этой книге.
• Книга структурирована таким образом, что пре
красно подходит для индивидуальных, самостоя
тельных занятий.
• Будьте готовы к тому, что вам придется взять в бас
сейн уйму вещей; вы сами удивитесь, сколько их получится.
Описание курса
Курс состоит из 10 занятий. Слово «занятие» не оз
начает, что оно проводится однократно: не следует переходить к следующему, если ребенок не может правильно выполнить упражнения из предыдущего занятия. Если у ребенка начинается регресс, следу
ет вернуться к более ранним занятиям, при необхо
димости — к первому: к такому из них, при каком у ребенка не возникало трудностей.
Если ребенок плачет и в воде его успокоить не уда
ется, следует немедленно выйти из бассейна и с бор
тика наблюдать за тем, как купаются другие. При
нуждать ребенка ни в коём случае нельзя!
Занятие первое
Что вам потребуется: никаких специальных игру
шек или вспомогательных средств для плавания, но много терпения, оптимистический настрой и хоро
шее настроение.
На первом занятии необходимо рассчитать время, которое потребуется для привыкания к новой обста
новке. Непривычная акустика, высокая температура
1 2 8 • • • Книга 2. Большая вода, или Плавание в бассейне и влажно-теплый воздух могут взбудоражить ребен
ка. Первый контакт с водой должен доставить ре
бенку удовольствие.
На этом занятии вы будете осваивать первые ме
тоды поддерживания, волнообразную технику дви
жения. А может быть, малыш даже попробует в пер
вый раз в жизни нырнуть.
Первый контакт с водой
Если младенцу от шести недель до трех с половиной месяцев, начинайте медленно заходить с ним в воду, 1 без предварительного принятия душа, так как напор 1 воды в душе может сразу привести ребенка в возбуж-1 денное состояние.
Со второго занятия можно начинать ходить в душ.
Если ребенок уже старше, сядьте с ним сначала на 1 бортик бассейна и подождите, когда он проявит ин-1 терес к воде. Лучше посадить ребенка между колен.Я
Так он сможет играть с водой и наблюдать за проис- Щ
ходящим и незнакомыми для него людьми с безопасД ного расстояния.
Затем постепенно начинайте придвигаться к бас-1 сейну, время от времени легонько брызгая на ребен-Я
ка водой, и внимательно наблюдайте за его реакци-я ей. Если ребенок отвечает на ваши зазывания и сам*
начинает ножками шлепать по воде, то пришло вре-1
мя войти в бассейн.
Привыкание к воде
Очень медленно начинайте вместе с ребенком осваи* вать «новую стихию», которая, как мы уже говори; ли, не так уж для него нова, так как он еще в утробу был окружен водой.
Часть 1. Курс плавания для детей до 12 месяцев • • • 1 2 9
Родители, которые хотят соблюсти все предосто
рожности, могут все занятие посвятить знакомству с водой, исключив остальные упражнения.
Телесный контакт
Родители как при входе в воду, так и в воде должны быть все время в контакте с ребенком, ласково под
держивая его и успокаивая. Посадите ребенка на одну руку и медленно заходите глубже (или присе
дайте), пока вода не будет ему по шею, при этом не теряйте с ним зрительного контакта. Я снова и снова напоминаю родителям, что их дети хотят в бассейне быть не птичками, а рыбками. Дети быстро замерза
ют, если их все время окунают, а затем поднимают над водой!
Пройдите вместе через весь бассейн. Если вы заме
тили, что вашего ребенка что-то особенно заинтере
совало, остановитесь. Дайте ему достаточно времени для того, чтобы он осмотрел все. Ласкайте вашего ре
бенка при помощи воды: позволяйте ей струиться по его ручкам и спинке, и если вы не боитесь, то и по голове и лицу.
Поддержка
Надежнее всего поддерживать ребенка под плечики.
Так вы не потеряете с ребенком зрительный контакт
(если понадобится, опуститесь в бассейне на колени, чтобы быть вровень с ребенком). Плечи ребенка на
ходятся между вашими большими и указательными пальцами, остальные пальцы лежат на спине ребен
ка. При таком захвате ребенок не сможет выскольз
нуть из ваших рук, даже если будет активно возить
ся в воде. Следите за тем, чтобы не сжимать ребен
ка слишком сильно; иногда родители чувствуют себя
5
Зак. №1106
1 3 0 • • • Книга 2. Большая вода, или Плавание в бассейне неуверенно и судорожно сжимают ручки своего ре
бенка, боясь, как бы с ним чего-нибудь не приклю
чилось. В результате его руки могут начать синеть.
Достаточно того, чтобы ваши пальцы образовыва
ли «вилку», в которой надежно покоится ручка ре
бенка.
Рис. 5. Поддержка под плечики
ЕСЛИ
вашему ребенку еще не
ИСПОЛНИЛОСЬ
трех месяцев, используйте технику «ипсилон». При
этом вы поддерживаете ребенка запястьями, чтобы его головка случайно не оказалась под водой (внутрен
ние стороны обоих запястий примыкают друг к дру
гу; руки образуют «вилку» и мягко обхватывают виски ребенка). Вы при этом должны быть в воде как можно глубже, чтобы находиться на уровне глаз ре
бенка.
Волны Смело направьте рукой большую волну к ребенку.
Это хорошая подготовка к нырянию. Упражнение
«Волны» позволяет также запустить защитный ды
хательный рефлекс, поэтому оно используется с са
мого начала занятий.
Часть 1. Курс плавания для детей до 12 месяцев • • • 1 3 1
Движения ног Многие дети сначала ведут себя в воде абсолютно пас
сивно. Они крепко цепляются за своих родителей.
Они еще не осознали, что теперь они могут двигать
ся свободно. Ребенка нужно подвести к тому, чтобы он начал двигать ногами. Поддерживайте ребенка под плечики и сделайте такое движение, как если бы ребенок шагнул. Так он почувствует воду, поймет, что должен шевелить ножками. Движениям ног дети учатся быстрее, чем движениям рук. Такое упражне
ние должно выполняться решительно (ребенок дол
жен решительно «шагнуть»).
Если ребенок по-прежнему остается пассивным, нужно повторять упражнение снова и снова (часто детям это дается проще под музыку!). Вы по-прежне
му должны следить за тем, чтобы не держать ребен
ка слишком крепко.
Можете держать в воде ребенка вертикально или горизонтально, в положении, типичном для плава
ния (на животике). В этом положении ребенок смо
жет двигать ногами вправо и влево. Многие родите
ли вначале предпочитают поддерживать ребенка обе
ими руками.
Все эти положения можно варьировать: снача
ла пусть ребенок «поплавает» на животике (при этом нужно быть с ребенком лицом к лицу), затем на спинке. Выполняя эти упражнения, одновремен
но медленно передвигайтесь так, чтобы ребенок
«плыл».
Первая попытка нырнуть Если первое занятие проходит удачно и ваш ребенок получает настоящее удовольствие от пребывания в воде, можно попробовать впервые погрузиться с го
ловой (см. занятие 2).
1 3 2 • • • Книга 2. Большая вода, или Плавание в бассейне
Занятие второе
Что вам нужно: любая водоплавающая игрушка.
Сядьте с ребенком на бортик бассейна и опустите игрушку в воду — ребенок, разумеется, захочет пос
ледовать за ней.
Поддержка в положении на животике
В этом положении поддерживайте правой рукой
(точнее, предплечьем) ребенка под грудную клет
ку, правая кисть обхватывает левое плечо ребенка.
Свободная, левая, рука теперь может действовать как рычаг: если лицо ребенка слишком близко к воде, левой рукой немного «притапливаите» его нижнюю часть. Спина ребенка должна быть почти полностью погружена в воду. Время от времени мож
но менять руки. В этом положении ребенку предос
тавляется оптимальная свобода движения руками и ногами. Движения ногами практически все дети ос
ваивают быстро, поэтому переходим к движению руками.
Рис. 6. Поддержка в положении на животике
Часть 1. Курс плавания для детей до 12 месяцев • • • 133
Движения рук в положении на животике
Опустите игрушку на воду так, чтобы ребенок ее уви
дел. Естественно, он потянется за ней, это будет дви
жение, напоминающее стиль «кроль». Ребенок пой
мет, что должен двигать ногами и руками, чтобы быстрее достичь цели. Очень быстро ребенок синхро
низирует движения рук и ног. После того как ребе
нок достигает игрушки, ее снова передвигают немно
го дальше, и ребенок начинает все сначала.
Плавание на спине
Очень важно не терять зрительного контакта с ребен
ком, когда вы учите его плавать на спине. Одной ру
кой с расставленными пальцами аккуратно возьми
те ребенка под голову. В таком положении тело ре
бенка не уйдет под воду; при этом голова ребенка не должна быть приподнята над водой: вполне достаточ
но, если вода не закрывает только нос, глаза и рот.
Ваши движения должны быть спокойными и уверен
ными, а не судорожными. Помните, что ребенок чув
ствует ваш страх.
Рис. 7. Поддержка в положении на спине
1 3 4 • • • Книга 2. Большая вода, или Плавание в бассейне
Обратите внимание Многие родители поддерживают ребенка за шею, а это может привести к раздражениям. По прошествии некоторого време
ни практически все дети начинают выполнять движения ногами самостоятельно, однако двигают руками при этом очень не
многие.
Как только вы почувствуете, что ребенку нравит
ся плавать на спине, вы можете изменить технику поддержки. Двумя руками поддерживайте ребенка сзади за затылок и слегка за плечи и двигайтесь с ним назад. Упражнение, которое называется «Кук
ла», способны освоить дети, которым исполнилось шесть месяцев. Они могут самостоятельно держать
ся на воде благодаря расслаблению и дыхательной технике. На втором занятии необходимо начать вы
рабатывать навыки, которые потребуются для вы
полнения этого упражнения. Поддерживая ребенка за затылок, постепенно убирайте пальцы, пока не ос
танется всего один. Будьте внимательны: многие бо
лее взрослые дети в положении на спине начинают активно барахтаться и поднимать ножки. В этом слу
чае невозможно поддерживать ребенка всего одной рукой: он неизбежно нырнет!
Ныряние Ныряние — основной элемент плавания для малень
ких детей. Ни в коем случае нельзя принуждать ре
бенка к этому. Это означает, что во время ныряния дети не должны хныкать и плакать. Тем не менее можно рекомендовать закончить занятие совмест
ным нырком.
Если после него ребенок заплачет, попробуйте успокоить его, не выходя из воды. Если он продол
жает кричать и плакать в течение 2-3 мин, то вый
дите вместе с ним из бассейна.
Часть 1. Курс плавания для детей до 12 месяцев ••• 1 3 5
Вам необходимо знать, что дети под водой откры
вают глаза. Поэтому важно в первый раз погрузить
ся вместе с ребенком, чтобы он увидел вас, а не толь
ко «подводное царство». Начните с упражнения «Вол
на» или сразу заходите с ребенком в воду так, чтобы она подходила к носу или даже к глазам.
Не теряя зрительного контакта с ребенком, мед
ленно присядьте, как будто хотите опуститься на ко
лени. С некоторыми детьми на этом этапе уже даже можно подпрыгивать в воде. При этом все волны, которые идут от вас, должны быть направлены ре
бенку в лицо. Потом погружайтесь в воду до тех пор, пока не скроются даже макушки, и пробудьте под водой от двух до четырех секунд. После «всплытия» обязательно похвалите ребенка за его достижение.
Ныряние
можно сделать еще более увлекательным, если вы добавите в него игровые элементы, например споете песенку, которую все знают. Что-нибудь вро
де «Баба сеяла горох — ох!». «Ох» при этом будет сигналом для ныряния.
В первый раз следует повторить ныряние макси
мум три раза.
Занятие третье Что вам нужно: вспомогательные средства для пла
вания (например, плавательные круги и др.), иг
рушка.
Плавательные круги должны помочь выработать у ребенка чувство равновесия. Чтобы ребенок при
вык к кругу, лучше поиграть с ним еще дома. Поми
мо этого продолжайте плавать на спине и нырять.
Какие плавательные средства существуют?
1 3 6 • • • Книга 2. Большая вода, или Плавание в бассейне
В магазинах сегодня можно купить множество различных приспособлений. Позволим себе дать не
которые советы.
Плавательный круг (а также овал, круг в форме лодки т. д.) — хорошее подспорье, только не нуж
но покупать модели с отверстиями для ножек ре
бенка, так как они сильно ограничивают движения ребенка.
Плавательные нарукавники — надеваются на ру
ки, имеются разных размеров.
Плавательная доска - доска из пластмассы, за которую можно подержаться или на которую можно лечь.
Подойдут и другие надувные игрушки, лишь бы они были яркими, удобными и нравились ребенку.
Первые упражнения с плавательными
приспособлениями
Благодаря плавательному кругу и другим средствам мы вырабатываем у ребенка чувство равновесия.
Ребенок замечает, что он может двигаться совер
шенно свободно и без посторонней помощи. Он толь
ко должен поднимать голову, чтобы она не оказа
лась под водой. Так напрягаются и разрабатываются мышцы спины. Вначале следует все же слегка под
держивать ребенка и двигаться вместе с ним (стойте лицом к ребенку и отступайте назад). Важно, чтобы ребенок почувствовал, что может сохранять равнове
сие сам.
Чтобы ребенок не был слишком пассивен, непода
леку от него мы опускаем на воду игрушку, к кото
рой он будет стремиться доплыть.
Чтобы побудить ребенка двигаться в плаватель
ном круге, можно провести игру «Лягушонок».
Часть 1. Курс плавания для детей до 12 месяцев ••• 1 3 7 1. Движение ногами. Возьмите ребенка за пяточки, поверните на спину и тренируйте зрительный кон
такт. Сначала сгибайте и разгибайте ножки ре
бенка вверх-вниз (как если бы он приседал) и в стороны (движения лягушки). Затем, произнеся:
«Плыви, лягушонок!», согните, а затем выпрями
те ножки. После чего отпустите ребенка, и он нач
нет двигаться самостоятельно.
2. Возьмите ребенка за ручки и за ножки, согните ему ножки до животика, а затем дайте самому оттол
кнуться.
3. Попробуйте скомбинировать: если «отталкивание назад» ребенку хорошо удается, можно попробо
вать следующую комбинацию: придать ребенку движение назад («скольжение»), а затем притя
нуть его к себе.
Благодаря нарукавникам шестимесячные дети, а в некоторых случаях уже трехмесячные, могут сво
бодно плавать.
Обратите внимание
Важно, чтобы ребенок находился в положении на спинке, так дети удивительно быстро учатся «свободно плавать». Родители, кото
рые опускают ребенка в воду в вертикальном положении или на животик, совершают ошибку.
Плавание на спине
Повторяются упражнения, усвоенные на втором за
нятии.
Ныряние
Ближе к концу занятия снова потренируйтесь ны
рять, на сей раз погружаясь вместе с ребенком уже на 5-7 секунд.
1 3 8 • • • Книга 2. Большая вода, или Плавание в бассейне
Занятие четвертое Что вам нужно: плавательные доски.
Скольжение по воле В этот раз обязательно, чтобы присутствовали оба ро
дителя или же человек, которого ребенок знает и ко
торому доверяет. Сегодня он будет в первый раз сколь
зить по воде. Держите ребенка сзади руками на уров
не талии. Детей до полугода можно поддерживать одной рукой за низ живота, а вторую подводить под грудь как страховку.
Партнер (назовем его
цель), который стоит при
мерно в одном метре от вас, зовет ребенка по имени и смотрит ему в глаза. Когда ребенок протянет руки к родителю (цели) от родителя, который его держит
(назовем его
старт), он получает легкий толчок и скользит, как на рельсах, на протянутых руках зо
вущего родителя (цели).
Теперь поменяйтесь ролями. При толчке ребенок должен снова соприкоснуться с техникой «волны», чтобы он при скольжении испытал, что такое волна.
Как только ребенок достиг цели, цель-родитель поворачивает ребенка и посылает назад — и так да
лее, и так далее. Эта игра доставит радость всей се
мье. Если ваш ребенок любит активные игры, мож
но его даже слегка подбрасывать.
Скольжение с погружением Увеличьте расстояние между вами и партнером.
Прежде чем ваш ребенок достигнет цели, он на ко
роткий момент погрузится в воду. Не торопитесь и не суетитесь, не выказывайте своей тревоги. Очень мно-
Часть 1. Курс плавания для детей до 12 месяцев • • • 1 3 9 гим детям нравится нырять, и они пугаются, когда их торопливо вырывают из воды. Здесь очень важно все время правильно поддерживать ребенка, все дви
жения должны быть медленными и осторожными, и никогда — торопливыми и порывистыми.
Расстояние для скольжения с погружением состав
ляет около двух метров. Лучше всего, если родитель- цель в этот момент также погружается. Другой вари
ант: родитель-старт может (в том числе погрузившись) сопровождать ребенка и направлять его к цели.
Как только ребенок «доскользит» к вам, не скупи
тесь на похвалы, прижимайте его к себе и целуйте.
Ведь то, что он сделал, — удивительное достижение!
Скольжение пол волу Расстояние между вытянутыми руками родителей должно составлять от двух до трех метров. Толчком такой же силы, что и при скольжении по воде, ребен
ка «отправляют в путь», на сей раз под водой. Это занятие может быть крайне увлекательным для всех членов семьи, если ребенка представить как «посыл
ку». «Отправитель» сопровождает действие словами:
«Я отправляю тебе посылочку!»
Если это скольжение под водой и на воде достав
ляет вам, а главное,
вашему ребенку удовольствие, я могу только посоветовать ходить в бассейн как мож
но чаще и повторять выученное. Расстояние между
«отправителем» и «получателем» постепенно увели
чивается.
Однако важно не перестараться. Время для отды
ха должно вдвое превышать время ныряния. Каж
дый раз, когда ребенок погружается под воду, наблю
дайте за следующим:
• активно ли он себя ведет в руках партнера-старта;
1 4 0 • • • Книга 2. Большая вода, или Плавание в бассейне
• улыбается ли он партнеру-цели; тянет ли он к нему ручки.
Обратите внимание
Нужно прекратить упражнение, если ребенок крепко за вас цеп
ляется, ведет себя пассивно, если его личико покраснело. Ну и разумеется, если ребенок плачет. Не переутомите своего ре
бенка!
Упражнение с плавательной доской
Отдохните от ныряния. Сначала позвольте ребенку заниматься тем, к чему он сейчас расположен. Затем дайте ребенку доску, за которую он может держать
ся, или палку с поплавками. Если специальных пла
вательных шестов нет, можно использовать гимнас
тические, но их придется держать с двух сторон — вам и вашему партнеру.
Детей до полугода можно класть на шест гру
дью. Плавательный шест дети должны активно дви
гать сами, гимнастический шест больше двигают ро
дители.
Обратите внимание
Почти все дети непроизвольно начинают «подтягиваться* ножки, уходят вперед, что детям не очень-то нравится. Также иногда они совершенно неожиданно отпускают руки. Неправильное дей
ствие: взять ребенка и убрать шест. Правильное действие.- снова, хотя бы на краткий миг, поместить ребенка на шест — так он узна
ет, что шест помогает ему держаться на воде.
Если вы используете плавательную доску, ребен
ку сначала может потребоваться ваша постоянная помощь и поддержка; хотя некоторые дети любят держаться за нее самостоятельно. Положите ребенка грудью на доску, — возможно, он сразу крепко ухва
тится за нее. Однако учиться работать ногами в сти
ле «кроль» еще слишком рано, пару лет придется по-
Часть 1. Курс плавания для детей до 12 месяцев • • • 1 4 1 дождать. Многие родители расстраиваются, когда ребенок не хватается сразу за предложенное ему под
спорье. Будьте терпеливы и дайте ребенку больше времени!
Обычно дети предпочитают то или иное плава
тельное средство — дайте ему возможность попробо
вать несколько и сделать выбор. Некоторые дети от
вергают все средства — имейте терпение и играйте с ребенком, используя их!
Занятие пятое
Что вам нужно: игрушка для плавания, плаватель
ный круг, нарукавники, мат.
Соскальзывание в воду
Посадите ребенка на бортик бассейна. Сами вы дол
жны стоять в бассейне. Если ребенок еще не может сидеть самостоятельно, его, конечно, нужно держать.
Дети от четырех до шести месяцев сначала трениру
ются соскальзывать в воду с матов. Играйте с ребен
ком, легонько брызгайте на него, намочите ему нож
ки, покажите игрушку и попробуйте заманить его в воду. Старайтесь до тех пор, пока малыш не протя
нет к вам ручки.
1. Сначала крепко держите ребенка за предплечья
И дайте ему соскользнуть в воду. Обычно детям это очень нравится. В зависимости от расстояния между бортиком и поверхностью воды дети произ
водят негромкий всплеск.
2. Затем дайте ребенку самостоятельно соскользнуть с бортика и упасть на ваши руки, без погружения
142 • • • Книга 2. Большая вода, или Плавание в бассейне в воду. Малыши очень любят эту игру и хотят по
вторять ее снова и снова.
3. Затем начните увеличивать расстояние между со
бой и сидящим на бортике ребенком и снова зо
вите его в воду. Сначала расстояние должно быть небольшим — около метра. Теперь ребенок при соскальзывании погружается в воду, и вам оста
нется только мягко принять и поднять его из воды.
4. В дальнейшем можете увеличивать дистанцию, если ребенку эта игра нравится.
Соскальзывание — важный шаг на пути к «само
спасению». Сначала внимательно следите за тем, чтобы ребенок не упал в воду лицом. Только когда он уже начинает охотно соскальзывать сам, позвольте ему погрузиться на короткий срок и сразу же подни
мите его вверх, обязательно похвалив.
Отдых на мате
После короткой стадии привыкания положите ребен
ка на мат. На поверхности мата все равно есть вода, так что не забывайте играть с водой, поливать ею ре
бенка, иначе он может замерзнуть.
Свободное движение при помощи
плавательных средств
Снова используем вспомогательные приспособления.
Дети уже освоились в бассейне, поэтому позвольте им делать то, что они хотят. Само собой разумеется, вы все время будете сохранять зрительный контакт с ребенком и находиться от него на таком расстоя
нии, чтобы он мог до вас достать. Зовите ребенка или следуйте за его поворотами. Обычно детям очень нра
вится плыть к родителям. Вы также можете зайти
Часть 1. Курс плавания для детей до 12 месяцев • • • 143 тихонько ребенку за спину и окликнуть его по име
ни. Он, естественно, повернется, и направление его движения изменится.
Занятие шестое
Что вам нужно: легкий мячик или воздушный ша
рик, игрушка для плавания.
Игры для четверых
В играх для четверых участвуют две матери и два ре
бенка.
Сначала надо наладить контакт между детьми.
Детей придвигают друг к другу как можно ближе, чтобы они могли дружелюбно поприветствовать друг друга; некоторые дети могут действовать неосторож
но и, что называется, давать волю рукам, то есть мо
лотить ручонками по всему, что подвернется. Поэто
му я советую сначала проверить, симпатизируют ли дети друг другу.
Детей в положении на животике сближают до тех пор, пока они не соприкоснутся носами, затем пово
рачивают и обратно «отвозят» на спинке.
Игра в мяч. Дети вдвоем играют в мячик (это мо
жет быть воздушный шарик).
Движения кролем
Повторите упражнение из второго занятия, а имен
но движения кролем, к которым ребенок побуждает
ся игрушкой.
Еще раз потренируйте технику поддерживания в положении на животике (см. начало занятия два).
1 4 4 • • • Книга 2. Большая вода, или Плавание в бассейне
Использование бортика как опоры
Положите игрушку на бортик бассейна. Сначала по
смотрите, сможет ли ребенок ухватиться за бортик самостоятельно. Это зависит от возраста, а также от ширины и высоты бортика. Если ребенок еще не мо
жет достаточно хорошо держаться, положите его грудью на бортик: уже с самого раннего возраста дети хорошо умеют держаться подмышками. Если ребенок крепко ухватился руками, его можно посте
пенно отпускать, ослабляя поддержку. Дети иссле
дуют свои новые возможности. Они пробуют: а) ползти по кромке бассейна, используя пятки и ко
ленки; б) подтянуться (так как вес ребенка уменьшается благодаря всем известному закону Архимеда, де
тям с легкостью удается ухватиться за бортик и подтянуть тело); в) сознательно опускать плечи и лицо в воду, позво
ляя воде доходить до носа.
Обратите внимание
Многие родители начинают паниковать и вмешиваться! Ребенок не тонет, а сознательно хочет выяснить, как глубоко он может погру
зиться, чтобы не уйти под воду целиком. Если не прерывать этого
«эксперимента», ребенок снова всплывает, а затем снова погру
жается. Вы, конечно, должны быть готовы подхватить его, если он отпустит бортик и нырнет. Тогда надо мягко поднять его и снова положить ручки на бортик. Так ребенок узнает, что бортик — все
гда надежная опора!
Ныряние к бортику
Это очень сложное упражнение, поэтому его лучше проводить ближе к концу занятия.
Один родитель сидит на бортике, а другой дер
жит ребенка на расстоянии приблизительно одного
Часть 1. Курс плавания для детей до 12 месяцев • • • 145 метра от бортика в подготовительной к плаванию позиции. Родитель, сидящий на бортике, зовет ре
бенка к себе. Как только между ними возникает зри
тельный контакт, держащий родитель отпускает ре
бенка и легким толчком направляет к бортику, к ко
торому ребенок скользит под водой. Родитель на бортике берет ребенка и кладет его ручки на бортик.
Это очень важно, так как впоследствии ребенок дол
жен будет хвататься за бортик сам. Затем ребенку дают перевести дух, поднимают из воды и непремен
но хвалят.
Отпускаем и снова хватаемся за бортик
Ребенок крепко держится за бортик обеими руками.
Возьмите его за одну руку, вторую руку дети, как правило, отпускают сами. Теперь потяните ребенка к себе. Недолго подержите за руки, а затем возьмите его к себе на руки, чтобы он отдохнул. После некото
рого перерыва повторите упражнение.
Рис. 8. Отпускаем и снова хватаемся за бортик
146 • • • Книга 2. Большая вода, или Плавание в бассейне
Техника поддержки для плавания
Встаньте позади ребенка и после того, как он крепко ухватился за бортик, приводите его в позу для пла
вания. Поднимите туловище ребенка настолько, что
бы он лежал параллельно водной поверхности (но под водой). Лучше всего придерживать ребенка обе
ими руками за бедра. Большинство детей при этом еще крепко держатся за бортик бассейна. Если вам кажется, что ребенок судорожно цепляется за бор
тик, нужно прекратить выполнение упражнения и осторожно разжать его ручки.
Техника поддержки «гамбургер»
Веселую и в то же время надежную технику поддерж
ки представляет собой «гамбургер». Одну руку вы кла
дете на грудь ребенка, а другую — на спинку. Теперь вы можете переворачивать ребенка со спинки на жи
вотик и обратно.
Рис. 9. Поддержка «гамбургер»
Часть 1. Курс плавания для детей до 12 месяцев • • • 147
Занятие седьмое
Что вам нужно: плавательная доска, магнитофон и кассета с расслабляющей музыкой.
Футбол
Эта игра доставляет и детям, и родителям много удо
вольствия. Если группа родителей проводит курс са
мостоятельно, один из родителей выполняет роль ве
дущего. Ведущий держит плавательную доску (луч
ше, если она будет красного цвета, так как дети любят этот цвет и начинают различать его раньше осталь
ных). В этой игре родители поддерживают ребенка за живот.
1. Ведущий кричит: «Мы едем на футбольный матч между Россией и Германией! Пожалуйста, займи
те свои места!»
2. Родители начинают двигаться, делать повороты: плавательная доска — это руль. Все родители гу
дят, изображая звук мотора.
3. «О, нам красный свет!» Доска останавливается.
4. «Теперь зеленый!» Снова начинается движение, постепенно ускоряясь.
5. «Мы опаздываем». Все стараются перегнать друг друга.
6. «Мы приехали. Пожалуйста, все вылезаем!»
7. Какая-нибудь игрушка, например надувной круг, обозначает кассу и вход на стадион.
8. Родители и дети, подпрыгивая, занимают места
(подпрыгивание изображает подъем по лестнице на трибуны).
9. «Уфф, успели». Все стараются отдышаться и от
дыхают.
148 • • • Книга 2. Большая вода, или Плавание в
бассейне 10. Команда (разумеется, снова родители и дети) вы
ходит на поле, все хлопают.
11. Дается сигнал к началу игры. Дети— это иг
роки.
12. Производится бросок, и мяч влетает в ворота.
«Го-о-ол!» — кричат взрослые.
13. «Оле, оле, оле, оле», — снова в качестве зрителей родители и дети выражают свою радость.
14. Игра продолжается. Снова крик «го-о-ол!» и хлоп
ки в ладоши.
15. Дается сигнал к окончанию первого тайма, за
тем к началу второго, и повторяются пункты с
10-го по 14-й.
16. «Едем домой». Повторение пунктов с 7-го по 2-й.
Эта игра — только один из многих возможных вариантов, ведь ваша фантазия безгранична. Такие игры помогают хорошо отдохнуть и расслабиться, но не годятся для первых занятий,
когда и родители, и дети еще слишком скованны.
Теперь все родители и дети развеселились, пора учиться нырять.
Ныряние: этап 1 Отец и мать (конечно, это могут быть и другие близ
кие ребенку люди) становятся друг против друга, как это было описано в занятии 4 при скольжении по воде и над водой, однако на этот раз на большем рас
стоянии (сначала оно должно составлять 2 метра, или 2 больших шага). Мать мы здесь назовем
стартом, а отца —
целью. Лучше всего, если ребенка возьмет сначала мать
(старт). Она крепко держит его за грудь. Отец зовет ребенка и руками манит к себе. Как только у него ус-
Часть 1. Курс плавания для детей до 12 месяцев ••• 149 танавливается с ребенком зрительный контакт, он да
ет команду нырять. Мать пригибается (при этом ей не обязательно нырять самой) и толчком, достаточ
но сильным, направляет ребенка к отцу.
Обратите внимание Возможные проблемы:
1. Сначала большинство детей ведут себя крайне безучастно.
После толчка матери они просто «пребывают» в воде, ожи
дая, когда их подхватит отец.
2. Некоторые дети сразу же поворачивают назад, к матери: старт кажется им ближе цели.
Решение проблемы 1. При последующих тренировках отец мо
жет сделать небольшой шаг назад или просто немного подождать, прежде чем взять ребенка, даже если его и ребенка разделяет небольшое расстояние. В основном дети сразу же понимают: если я сейчас ничего не предприму, я не достигну цели.
Решение проблемы 2. При дальнейших попытках мать может бо
лее сильно подтолкнуть ребенка к отцу, чтобы расстояния было короче до отца, чем до нее.
БОЛЬШИНСТВО
детей преодолевают это расстояние, активно работая ногами и руками. Важно: человек, исполняющий роль цели, принимая ребенка, должен вести себя спокойно. Если вы возьмете ребенка слиш
ком торопливо, судорожно и испуганно, вы его напу
гаете, даже если вся предыдущая часть упражнения прошла удачно. После каждого ныряния необходи
мо отдыхать, чтобы ребенок не переутомился. Ни
когда не принуждайте ребенка к нырянию! Он дол
жен испытывать радость от общения с водой!
Поддержка одной рукой в положении на животике Эта техника достаточно распространена в спортив
ных школах, однако я не рекомендую ее использо-
1 5 0 • • • Книга 2. Большая вода, или Плавание в бассейне вать с начинающими «пловцами». Сами посудите: при этой технике ребенка поддерживают одной ру
кой за солнечное сплетение, и при этом еще необхо
димо соблюсти равновесие. Пальцы поддерживающе
го должны быть широко расставлены, чтобы охватить как можно большую поверхность и чтобы ребенок, сделав внезапно резкое движение, не соскользнул.
При этом ребенок должен иметь возможность опе
реться подбородком на запястье держащего. Чтобы обеспечить более надежную поддержку, лучше всего для начала положить вторую руку ребенку на спину.
После некоторой тренировки ребенок сам будет стре
миться к равновесию. Теперь свободной рукой за
черпните водуи полейте голову, затылок и спину ре
бенка. Родитель, который держит ребенка, должен погрузиться в воду по шею. Так глаза родителя и ре
бенка находятся на одном уровне и вы можете вни
мательно следить за тем, чтобы он случайно не глот
нул воды. После того как вы сами попривыкли и ус
покоились, поменяйте руку.
:. 10. Поддержка одной рукой в положении на животике
Часть 1. Курс плавания для детей до 12 месяцев ••• 151
Скольжение по воде
Во время отдыха повторите скольжение по воде.
Мать и отец становятся близко друг от друга. Лег
кими толчками они направляют по очереди ребенка друг к другу. Постоянно следите за тем, чтобы был зрительный контакт с ребенком. Постепенно начи
найте прилагать больше усилий, чтобы от груди ре
бенка пошла волна. Не забудьте как следует похва
лить ребенка!
Ныряние: этап 2
Родители снова встают далеко друг от друга, чтобы ребенку пришлось преодолеть расстояние от 2 до
4 метров. Мать исполняет роль цели и повторяет все действия, описанные в этапе 1. Отец ныряет одновре
менно с ребенком, однако на этот раз он не хватает его, а протягивает к нему руки. Ребенок должен взять его за руки (коснуться их). Как только это про
изошло, отец осторожно принимает ребенка и помо
гает ему всплыть на поверхность. Повторите это уп
ражнение несколько раз, меняясь ролями и меняя этапы 1 и 2.
Обратите внимание
Именно это упражнение выявляет большие различия между деть
ми. Есть дети, которым ныряние доставляет огромное удоволь- ствие,- даже кажется, что им больше нравится под водой, чем над водой. С этими детьми уже очень скоро можно увеличить проплы
ваемое расстояние. Они быстро и невероятно ловко и грациоз
но доплывают до цели. При удлинении дистанции я рекомендую родителю нырять вместе с ребенком в качестве «второго пилота» и задавать направление.
Другие дети начинают плакать после первой попытки нырнуть.
Поскольку с этими детьми уже было проведено несколько заня
тий, можно сделать определенные выводы. Задайте себе следую
щие вопросы: мой ребенок все еще чего-то боится и ведет себя
• \
1 5 2 • • • Книга 2. Большая вода, или Плавание в бассейне пассивно? Может быть, у него был плохой день? Или может быть, ему просто не нравится нырять? Вы должны попробовать успоко
ить малыша, не выходя из воды, и отвлечь его другими играми и упражнениями.
Занятие восьмое Что вам нужно: надувной матрас.
Прыжок с бортика Это упражнение можно проводить только с детьми, которые уже могут уверенно держаться на ногах.
Сначала держите ребенка за руки и из положения на корточках (со старшими детьми — из положения стоя) медленно, но настойчиво тяните его в воду. За
тем пассивное вхождение в воду заменяется более ак
тивным: держите ребенка только за одну руку. Нако
нец, ребенок должен прыгнуть в бассейн сам.
Многих детей можно склонить к прыжку, допол
нительно зазывая их из бассейна, брызгая на них во
дой, всячески подбадривая. Если ребенку нравится прыгать, стоит повторять это как можно чаще. Пос
ледовательность действий такова: скользим — ныря
ем к бортику бассейна — вылезаем (с посторонней помощью) — садимся — отдыхаем — прыгаем.
Соскальзывание с лестницы Это еще одна возможность для ребенка самостоятель
но войти в бассейн.
Сядьте на ступеньку с ребенком так, чтобы он был в воде по плечи. Так как
ребенок сильно погружен в воду, нужно последить за тем, чтобы он сидел устой-
Часть 1. Курс плавания для детей до 12 месяцев ••• 153 чиво.
ЕСЛИ
ребенок еще не может сидеть самостоя
тельно, другой близкий ему человек может сесть за ним, чтобы поддержать. Зайдите в бассейн и при
сядьте так, чтобы ваши глаза были на одном уровне с глазами ребенка. Позовите его к себе. Вы должны стоять близко, чтобы, соскользнув, ребенок упал в ваши руки. Цель упражнения: ребенок должен про
тянуть к вам ручки, оттолкнуться ножками от лест
ницы и на животике скользить к вам. На первых по
рах расстояние между вами и ребенком должно быть минимальным.
Отдых: плавание на спине Одной рукой поддерживайте ребенка за затылок. Бла
годаря выталкивающим свойствам воды вы доволь
но спокойно можете вести рукой, на которой лежит головка ребенка, по воде, как если бы ребенок «па
рил». Свободной рукой зачерпывайте воду и поли
вайте на ребенка.
Почти все дети ведут себя крайне активно в по
ложении на животике, возятся в воде, но в положе
нии на спинке сначала не предпринимают ничего, если их к этому дополнительно не побудить. Поэто
му, если не создать внешних стимулов, ребенок быс
тро заскучает. Как это можно сделать? Постоянно менять направление движения: вдоль, наискосок, поперек бассейна, двигаться быстро или медленно, прикасаться к ручкам и ножкам ребенка, гладить по животику, приближать к нему лицо и отдалять
ся и т. п.
Обычно дети предпочитают плавать на животике, однако после выполнения сложных упражнений, особенно таких, как на этом занятии, плавание на спине может стать отличным отдыхом. Иногда дети сами показывают, что хотели бы перевернуться и при-
1 5 4 • • • Книга 2. Большая вода, или Плавание в бассейне нять более приятное и удобное положение на жи
вотике.
От бортика и обратно
Скомбинируйте соскальзывание или прыжок с бор
тика со скольжением назад к бортику. Сначала стой
те близко от бортика; постепенно отходите назад.
После достаточной тренировки малыши могут пре
бывать под водой около 10 секунд.
Занятие девятое
Что вам нужно: магнитофон и кассета с бодрой и ве
селой музыкой.
После восьмого занятия обычно замечаешь, что дети достигли определенного уровня умений, на ко
тором и остаются. Другими словами, они почивают на лаврах. Здесь может помочь только одно: дети должны снова начать получать радость от движения в воде, что достигается веселыми играми, постоян
ным подбадриванием, похвалой и проявлением не
жности. Лучше не учить детей каким-то новым дви
жениям, а повторить те упражнения и игры из про
шлых занятий, которые доставили им наибольшее удовольствие!
Отсутствие прогресса в учебе
Здесь я привожу некоторые советы, в какие игры можно играть с детьми в воде и какие варианты игр существуют. Разумеется, я совсем не пытаюсь огра
ничить фантазию родителей. Есть только одно требо-
Часть 1. Курс плавания для детей до 12 месяцев • • • 155 вание: дети и родители должны получать от игры удовольствие. Основная идеология обучения такова: тренировка — игры — похвала — новые стимулы.
Эти этапы должны регулярно сменять друг друга.
Иногда родители стараются все время предлагать ре
бенку что-то новенькое, ошибочно полагая, что ина
че он начнет скучать.
У каждого ребенка есть периоды, в которые он не учится ничему новому или даже делает шаг назад.
Это касается и детей, которые без каких-либо про
блем сразу ныряют, с удовольствием выполняют все предлагаемые упражнения и быстро учатся плавать под водой на «длинные» дистанции. Такими детьми восхищаются, их охотно «демонстрируют» посто
ронним, однако и у них бывают периоды, когда они
«тормозят». Причину такого кажущегося затишья и отсутствия желания узнавать что-то новое можно метафорически описать как «учебное плато». Ребе
нок должен как следует закрепить только что приоб
ретенные навыки и справиться со всеми впечатлени
ями так, чтобы они вошли в его структуру поведения и структуру эмоций.
Для этого требуется довольно много времени, по
скольку только что заученное не просто образует еще один «вагончик» в «паровозике» имеющихся навы
ков. Скорее, происходит более или менее глубокое изменение всей телесно-духовной организации. Мы должны отнестись к этому состоянию ребенка с тер
пением и пониманием. Не нагружайте ребенка новы
ми упражнениями и впечатлениями. Вместо этого повторите и углубите закрепленные навыки.
Некоторым родителям я советую вернуться к иг
рам первого занятия. Следует все время помнить о том, что каждый маленький ребенок обладает инди
видуальным набором психических и физических ка-
1 5 6 • • • Книга 2. Большая вода, или Плавание в бассейне честв и навыков, а также о том, что и реакции роди
телей различны.
Веселые игры Кроль на спине Лягте на спину. Теперь положите ребенка к себе на грудь (но не высоко) и попробуйте плыть с этим « гру
зом». Это хорошее упражнение и для вас! Помните, что для этого вам потребуется много места.
Плавание на закорках ЕСЛИ
вам тяжело плавать с ребенком на животе, мож
но посадить его себе на спину. Можно так с ним по
плавать, а можно просто «гулять» по бассейну, под
прыгивать, держа при этом ребенка крепко за руки, — у детей постарше это всегда вызывает восторг, кото
рый передается и их родителям. Некоторые мамы бо
ятся плавать с детьми на закорках. Попробуйте по
бороть свой страх. Я знаю и совсем отважных мам, которые даже ныряли с ребенком на спине. Подпры
гиваем — плывем — ныряем!
Зарядка на родителях Возьмите ребенка крепко за обе руки и дайте ему вволю побарахтаться в воде. Детям доставляет ог
ромное удовольствие отталкиваться от родителей ногами или пытаться взобраться на них.
Подбрасывание 1. Подбросьте ребенка вверх и поймайте его над са
мой водой так, как будто вы играете с мячиком, конечно, очень осторожно.
2. Снова подбросьте ребенка, но теперь, ловя его, дайте ему погрузиться в воду и тут же подними
те его на руках вверх. Некоторые малыши, кото-
Часть 1. Курс плавания для детей до 12 месяцев ••• 157 рые не любят нырять, эту игру принимают с ра
достью.
3. Двое взрослых становятся друг против друга и б- росают ребенка — очень нежно и крайне осторож
но — друг другу.
Моторная лодка Крепко возьмите ребенка за руки и начните кружить его. Ребенок при этом шлепает животиком по воде, активно болтает ножками. В эту игру дети готовы иг
рать бесконечно, так что через некоторое время надо взять ребенка под мышки, чтобы дать отдохнуть пле
чевым суставам. Выберите любую скорость, которая нравится ребенку, и, естественно, подражайте урча
нию мотора.
Прыгаем и танцуем Положите ручки ребенка себе на шею и обнимите его. Теперь попрыгайте: сначала на месте, а потом полегоньку вперед, постепенно увеличивая скорость и ширину шага.
Можно окунуться с головой, но толь
ко на секунду, а затем снова подпрыгните вверх.
Если вы подберете хорошее музыкальное сопровож
дение, можно будет отважиться даже на небольшой совместный танец.
Занятие десятое Что вам нужно: вспомогательные плавательные сред
ства, игрушечная лейка.
Повторение предыдущих упражнений Все упражнения, которые описаны в этой книге, ро
дители могут использовать по отдельности, во все-
158 • • • Книга 2. Большая вода, или Плавание в бассейне возможных комбинациях и вариациях, пока ребен
ку не
ИСПОЛНИЛСЯ
один год. Частота их повторения отдается на усмотрение родителям.
Обратите внимание
Ребенок не должен проходить всю программу курса так, как она здесь описана. Ни в коем случае нельзя переносить на ребенка собственные ожидания и принуждать его к выполнению опреде
ленных действий. Будьте терпеливы! Реакции родителей на ребен
ка должны быть положительными: дети все тонко чувствуют. Вы не должны выражать недовольство по поводу того, что ребенок не оправдывает ваши ожидания, даже непроизвольно. Плохое на
строение, негативные чувства легко передаются от родителя к ре
бенку и лишают его смелости и радости, которую в противном случае он получил бы от купания!
Повторяйте только те упражнения, которые ваше
му ребенку особенно полюбились за это время!
Завершающие игры
На грядке
Из детей образуется очередь. Друг за другом они гре
бут к одному из родителей, который поливает их из лейки.
Ловил я рыбу
Группа образует круг, родители держат детей в наи
более удобном для тех и для других положении; один взрослый с ребенком изображает рыбака, он идет в кругу и говорит:
Ловил я рыбу среди скал, ловил я рыбу среди скал, всю ночь рыбачил среди скал, но ничего я не поймал.
На последних словах рыбак пятнает другого ма
лыша, который вместе со своей матерью становится
Часть 1. Курс плавания для детей до 12 месяцев • • • 1 5 9 рыбаком. Игра повторяется до тех пор, пока в рыба
ках не перебывают все.
Барахтанье
Затылок ребенка лежит у вас на животе или на гру
ди, в зависимости от уровня воды. Вы стоите; ребе
нок, таким образом, лежит на спине.
Ребенок будет пассивен, и нужно привести его к тому, чтобы он начал шевелить ножками сам. Для этого сначала помогите ему: возьмите его ножки и пошевелите. По прошествии некоторого времени ре
бенок должен выполнять эти движения самостоя
тельно.
Упражнение выполняется и в положении на жи
вотике: голова ребенка покоится на ваших предплечь
ях, ваши пальцы должны доставать до бедер ребен
ка, чтобы вы могли двигать ими. При этом идите по бассейну назад.
Заключительное слово
К концу первого года жизни ваш ребенок научится окунаться в воду с головой и некоторое время нахо
диться под водой. Это умение является самым важ
ным и самым сложным для усвоения. В результате врожденный дыхательный рефлекс не будет поте
рян, а станет навыком. Под водой глаза и рот ребен
ка, как правило, широко раскрыты. Хлорированная вода не раздражает сетчатку глаза, а набравшаяся в полость рта вода после выныривания выливается.
Когда ребенку минет год, он все чаще хочет делать то, что ему пришло на ум в данный момент. Вместо
1 6 0 • • • Книга 2. Большая вода, или Плавание в бассейне того чтобы плавать в бассейне, ребенок с гордостью показывает нам, как хорошо он вокруг него бегает.
Поэтому на этой стадии развития нужно заниматься с детьми по другой программе. На следующих стра
ницах я представляю такую программу, которая со
держит много игр и упражнений, в том числе груп
повых.
Скачать 2.12 Mb.