Художник обложки Иллюстрации Корректоры Верстка Данная книга не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачор. Ббк 74. 100. 54
 Скачать 2.12 Mb.
|
|
Никита Янушанец Плавать раньше, чем ходить Главный редактор Заведующий редакцией Литературный редактор Художник обложки Иллюстрации Корректоры Верстка Данная книга не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачор. ББК 74.100.54 УДК 797.212 Янушанец Никита Я65 Плавать раньше, чем ходить. —СПб.: Питер, 2003. — 192 с: ил. 13ВЫ 5-94723-556-0 В России ранним обучением детей плаванию увлеклись в 70-х годах. Уже тогда ученые установили, что дети, с рождения плававшие — сначала в ванне, потом в бассейне, намного раньше своих сверстников начинают ходить, овладе вают речью и осваивают сложные двигательные навыки, в дальнейшем быстрее учатся читать и писать. За тридцать лет сложилась научно и практически обосно ванная методика раннего обучения плаванию, которая и изложена на страницах этой книги. Пользуясь данными в ней советами и рекомендациями, вы научите своего ребенка без страха нырять и свободно плавать. Кроме того, автор этой замечательной работы предложит вам освоить водный массаж, динамическую гимнастику, водное закаливание и многое другое, что сделает ваших детей здоро выми, умными и счастливыми. © ЗАО Издательский дом «Питер», 2003 Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав. 15ВЫ 5-94723-556-0 Лицензия ИД № 05784 от 07.09.2001. Подписано к печати 09.07.2003. Формат 84х108'/м. Усл. п. л. 10,8. Тираж 15 000 экз. Заказ № 1106. ООО «Питер Принт», 196105, Санкт-Петербург, ул. Благодатная, д. 67в. Отпечатано с готовых диапозитивов в ФГУП ИПК «Лениздат» (типография им. Володарского) инистерства РФ по делам печати, телерадиовещания и средств массовых коммуникаций. 191023, Санкт-Петербург, наб. р. Фонтанки, 59. Е. Строганова С. Шевякова О. Григорьева К. Радзевич И. Нахимов Н. Хуторная, С. Юрьева О. Семенова ! Содержание Введение 6 Книга 1 Малая вода, или Плавание в ванне Часть 1 Подготовка к плаванию в ванне Готовимся плавать 14 Подготовка воды 22 Часть 2 Курс плавания для детей от 0 до 6 месяцев Общая физиология 28 Предварительные упражнения «на суше» 32 Этапы и принципы тренировок 38 Первый этап. Привыкаем к воде 43 Основные поддержки 47 Предварительные упражнения 51 Основные и дополнительные упражнения 55 Порядок выполнения упражнений на первом этапе 61 Второй этап. Ныряние 64 Подготовительные упражнения 68 Основные упражнения 72 Порядок выполнения упражнений второго этапа 74 Третий этап. Цели и задачи 77 Плавательные упражнения 79 Завершающие упражнения 82 Порядок выполнения упражнений третьего этапа 85 4 • • • Содержание Часть 3 Обучение плаванию детей от 6 месяцев до 1 года Общая физиология 91 Массаж и гимнастика 93 Если ребенок уже плавал 96 Игры и игрушки 100 Учимся ходить в воде 104 Если ребенок не учился плавать с рождения 108 Тридцать занятий плаванием 111 Обучение нырянию 117 Несколько слов в заключение первой книги 121 Книга 2 Большая вода, или Плавание в бассейне Часть 1 Курс плавания для детей до 1 года Введение к курсу 126 Занятие первое 127 Занятие второе 132 Занятие третье 135 Занятие четвертое 138 Занятие пятое 141 Занятие шестое 143 Занятие седьмое 147 Занятие восьмое 152 Занятие девятое 154 Занятие десятое 157 Заключительное слово 159 Часть 2 Курс плавания для детей от 1 года до 3 лет Введение к курсу 161 Занятие первое 163 Содержание • • • 5 Занятие второе 167 Занятие третье 169 Занятие четвертое 172 Занятие пятое 175 Занятие шестое • 179 Занятие седьмое 182 Занятие восьмое 184 Несколько слов в заключение второй книги 187 Последнее напутствие ._. 187 Введение Обращение к читателю О том, как воспитывать ребенка, как его учить, как правильно выбрать ему питание, написано очень мно го книг. Часть этих книг приносит реальную пользу, другая не интересует, пожалуй, никого, кроме ее ав тора. Книга, которую я хочу вам предложить, отли чается от прочих. Она занимательна с любой точки зрения. Здесь есть и очень полезные практические советы, и ответы на вопросы, которые интересуют булыпую часть молодых родителей, и забавные исто рии из жизни малышей, с которыми мне пришлось сталкиваться в своей практике. В этой книге я не собираюсь проповедовать, кому- либо что-либо доказывать или спорить, я просто по пытаюсь помочь молодым родителям вырастить креп кого, здорового и счастливого малыша. Дети, чьи родители применяют методику раннего обучения плаванию, растут здоровыми, закаленны ми, психически уравновешенными. Они намного рань ше своих сверстников начинают ходить, овладевают речью и осваивают сложные двигательные навыки. В дальнейшем они быстрее учатся читать и писать, испытывают гораздо меньше проблем в общении со сверстниками в детском саду, школе, различных кружках и т. д. Маленькие пловцы реже болеют, хорошо обучают ся, обладают хорошей памятью (в том числе и двига тельной), отличаются редкой уравновешенностью и умением выбирать верные решения в сложных ситу ациях. Раннее плавание способствует быстрому фи зическому и психомоторному развитию ребенка, сни- Введение • • • 7 жает присущий младенцам первых месяцев жизни повышенный тонус сгибательных мышц, обеспечи вает ускоренное формирование двигательных умений. Вода — лучший массажист для маленького ребен ка, ласковый и очень эффективный. Она гладит ко жу с оптимальным давлением, чем улучшает крово обращение и укрепляет нервную систему грудничка. Физические упражнения, которые ребенок выполня ет в воде, уже в самом раннем возрасте способствуют увеличению объема его легких, а значит, и обогаще нию крови кислородом. Все вышеперечисленное, вме сте с закаливающим действием воды, является хоро шей профилактикой заболеваний. Несколько слов о книге Моя книга расскажет молодым родителям, как при менять методику раннего обучения плаванию, какие проблемы можно решить при помощи данной мето дики и как это сделать наиболее эффективно при ми нимуме затрат. Помимо всего прочего книга помо жет тем, кто просто хочет научить своего ребенка плавать или превратить купание любимого малыша в праздник, а поход в бассейн сделать вполне доступ ным для всех членов семьи, независимо от возраста. Моя работа состоит, по сути дела, из двух отдель ных разделов. • Книга 1. Малая вода, или Плавание в ванне. • Книга 2. Большая вода, или Плавание в бассейне. В первой книге я подробно рассказываю, каким образом обучить ребенка плаванию в ванне. «Малая вода, или Плавание в ванне» состоит из трех частей. • Часть 1. Подготовка к плаванию в ванне. • Часть 2. Курс плавания для детей от 0 до 6 месяцев. 8 •• • Введение • Часть 3. Курс плавания для детей от 6 месяцев до 1 года. Во второй книге я объясню, каким образом мож но научить плавать детей в бассейне. «Большая вода, или Плавание в бассейне» состоит из двух частей. • Часть 1. Курс плавания для детей до 12 месяцев. • Часть 2. Курс плавания для детей от 1 года до 3 лет. Я постарался изложить методику последователь но, с полным перечнем необходимых упражнений и рекомендаций, с учетом возраста ребенка, с обили ем советов по организации сеансов купания малыша и с ответами на наиболее частые вопросы начинаю щих родителей. Когда и как зародилось детское плавание Еще за четыре тысячелетия до нашей эры в Древнем Египте младенцев учили плавать с рождения, для укрепления здоровья будущих воинов. Многие пле мена (в том числе и славянские), жившие вблизи во ды, учили детей плавать еще до того, как те встава ли на ноги. Считается, что в наше время раннее обу чение плаванию было заново открыто в Австралии госпожой Тимерман в 1939 году. В жаркие летние дни доктор посоветовал ей брать с собой в бассейн ребенка. Госпожа Тимерман заметила, что ее ребенок буквально расцветает в воде. Это побудило предпри имчивую австралийку написать книгу, которая ста ла первым учебником по детскому плаванию. Чуть позже в СССР были опубликованы статьи председа теля Всесоюзной федерации плавания 3. П. Фирсова под общим названием «Плавать раньше, чем ходить». Методика была одобрена специальной комиссией Введение • • • 9 Министерства здравоохранения СССР и стала повсе местно внедряться в жизнь. Особенно важно, что ме тодика была разработана для оздоровления детей в обыкновенной ванне, что было доступно миллионам людей. В августе 1965 года Ризе Дим, председатель Меж дународной конференции женщин-атлетов, проходив шей в Токио, рассказала об обучении плаванию де тей до 1 года. Миссис Дим первый раз окунула 5-ме сячного младенца в бассейн с температурой воды 32 градуса, а через 3 месяца он уже мог плавать там около 6 минут. Малыш поставил своеобразный ре корд: он продержался на воде аж 8 минут 46 секунд. На своей пресс-конференции миссис Дим сказала: «Ребенок знает, как держаться на воде, гораздо луч ше, чем как стоять на земле. Погружаясь в воду, он задерживает дыхание и закрывает глаза, пока, рабо тая руками и ногами, не всплывет на поверхность. Так он учится плавать». В нашей стране плавательные школы с бассейна ми для малышей начали организовываться около двадцати лет назад. Повсеместно при строительстве новых и реконструкции старых детских поликлиник в их составе предусматриваются бассейны для детей разного возраста, в том числе и новорожденных. Та ким образом, официальная медицина, которая очень осторожно подходит к различным нововведениям, целиком и полностью за раннее обучение плаванию. Обучая маленького ребенка плаванию, мы одновре менно решаем несколько очень важных задач: 1) повышаем устойчивость организма ребенка к пе репаду температур и укрепляем его иммунитет к различным заболеваниям; 2) воздействуя на кожу и мелкие кровеносные со суды ребенка, облегчаем насыщение тканей 10 • • • Введение кислородом и улучшаем кровообращение орга низма; 3) улучшаем кровообращение мозга младенца, спо собствуя более быстрому развитию ребенка; 4) проводим массаж, ведь вода эффективно заменя ет умелые руки массажиста; 5) тренируем правильное дыхание детей, развиваем их бронхолегочную систему, координацию и т. д. Вода и ребенок У любого малыша присутствует способность плавать, обусловленная внутриутробным развитием в жидкой среде. На этом и основано обучение грудных детей плаванию. Однако плавательный рефлекс угасает, когда ребенку исполняется три месяца. Можем ли мы каким-то образом закрепить плавательный реф лекс грудничка и тем самым помочь ему гармонично расти и развиваться? Конечно, можем. До трех меся цев у ребенка сохраняется способность держаться на воде, рефлекторно задерживать дыхание при погру жении в воду. Если приступить к водным занятиям с малышом до достижения им трехмесячного возра ста, то он быстро освоится в воде и будет самостоя тельно на ней держаться и даже нырять. Первые сообщения о возможности систематиче ских занятий плаванием с грудничками появились в печати в 40-х годах прошлого века. В нашей стра не мощное массовое движение по обучению плава нию новорожденных под девизом «Плавать раньше, чем ходить» началось в конце 70-х годов. Привер женцы этой методики руководствовались желанием видеть своего малыша здоровым и хорошо развитым. Практика показала высокую эффективность исполь зования этого метода, как для укрепления здоровья детей, так и для их лечения. Введение • • • 11 Ярким примером, демонстрирующим фантастиче ские возможности оздоровления ребенка при помо щи занятий плаванием, была история Веты Чарков- ской (дочери родоначальника «плавательной волны» с грудничками и родов в воде Игоря Чарковского). Вета родилась недоношенной: она весила всегс 1600 граммов. Прогноз врачей был малоутешителъ ним. Однако папа, убежденный в чудесных свойст вах водной среды, особенно для ослабленного и трав мированного организма, решил бороться за жизнь дочери собственными методами. В первый же дет возвращения жены из роддома девочку поместили не в детскую кроватку, а... в обычную ванну с теплой водой, «укутывающей» девочку, словно пуховое оде яльце. Вета покидала ванну только для того, что бы поесть и погулять. Даже спала она в ванне (ее тественно под неусыпным наблюдением родителей) Специальное надувное кольцо, которое смастерш отец для поддержания головки девочки, позволяла не беспокоиться, что голова ребенка «уйдет» под во ду. Носик и рот девочки все время находились нас поверхностью воды. Уже через несколько недель вс< физиологические функции ребенка активизировались Вета начала активно набирать вес, становилась вС( крепче и сильнее. Через три месяца Вета уже не толь ко догнала, но и обогнала своих сверстников в раз витии, плавала и ныряла в ванне, необычно рано на училась садиться и стоять. В семь месяцев оте\ стал брать ее с собой в бассейн, в котором она люби ла барахтаться часами... Но главной своей победох родители считали то, что Вета росла крепкой, зде ровой и хорошо развитой девочкой. Обучение детей плаванию начинается с момент; заживления пупочной ранки, то есть приблизитель но на третьей неделе его жизни. Надо ли говорить 12 • • • Введение что его первое знакомство с водой произойдет намно го раньше, так как его все равно придется купать? И пускай купания до этого были чисто гигиеническо го свойства, любые, даже самые мнительные, роди тели так или иначе, но уже были вынуждены позна комить ребенка с водной средой. Так давайте вместе с вами, дорогие родители, сде лаем новый шаг и обучим вашего ребенка плаванию! Книга 1 Малая вода, или Плавание в ванне Часть 1 Подготовка к плаванию в ванне Готовимся плавать Мой опыт общения с родителями, которые постави ли перед собой цель укрепить здоровье своего ребен ка, показывает, что во многом успех раннего обуче ния плаванию зависит от психологической готовно сти самой мамы (и папы) к серьезным занятиям с ребенком в воде. Поэтому, если вы решили присту пить к раннему обучению ребенка плаванию, вы обя заны избавиться от страха перед водой (конечно, если таковой присутствует). Я встречал таких мам и пап, которые берут своего малыша на руки так, словно это не ребенок, а некий готовый вот-вот рассыпаться сосуд. Особенно часто подобная боязнь возникает, когда в семье появляет ся первенец. Конечно, новорожденный выглядит со всем крохотным и хрупким, но он — вполне жизне способное существо, и чем меньше будет ваш страх навредить малышу при контакте с ним, тем удобнее вам и ребенку и тем естественнее и непринужденнее будет ваше общение впоследствии. Но все же будьте готовы к самой неожиданной ре акции ребенка на воду. Неприятие малышом перво го погружения в ванну — редкость, но не исключе ние. В таком случае вам надо постараться успокоить ребенка голосом или легким покачиванием. Может быть, вам придется добавить немного теплой или Часть 1. Подготовка к плаванию в ванне • • • 15 прохладной воды в ванну, отвлечь его внимание ка ким-нибудь ярким предметом. Ни в коем случае нельзя при первом же «возмущении» ребенка вытас кивать его из воды или паниковать. Малыш должен знать, что мама (или папа) спокойна, тогда он и сам успокоится, а затем станет получать от купания лишь положительные эмоции. И последнее. Если вы уже приступили к раннему обучению ребенка плаванию, вам не следует подда ваться сомнениям, которые зачастую сеют близкие люди. Старайтесь обеспечить максимально спокой ную обстановку в доме в тот момент, когда ваш ма лыш принимает ванну. Если с вами живут близкие люди, которые против обучения ребенка плаванию, на время купания малыша постарайтесь отвлечь их иными делами или сразу и жестко поставьте перед фактом: «Что бы вы ни говорили, наше решение не изменно! Мы будем учить малыша плавать. Если вам это не нравится, это ваше дело, но мешать нам вы не должны!» Вкратце подведем итоги вышесказанного с не большими дополнениями. • Заниматься с ребенком нужно тогда, когда у него хорошее настроение, он сыт, не хочет спать, ему ничто не мешает. • Вы должны быть положительно настроены и при ветливы. Занятия плаванием желательно превра тить в увлекательную игру, которая будет достав лять удовольствие и вам, и ребенку. • Вам нужно набраться терпения и не торопиться. Постепенно наращивать нагрузки, постепенно до бавлять новые упражнения. Помните, что ваша цель — не достижение результата, а удовольствие и здоровье малыша. • Вы должны быть спокойны, и ваши руки должны уверенно и надежно поддерживать ребенка. Ребе- 16 • • • Книга 1. Малая вода, или Плавание в ванне нок чувствует ваше настроение. Важно не вызвать у него страх, переутомление и недоверие к воде. Когда начинать плавать? По моему мнению, лучше всего начинать учить ма лыша плавать на десятый-четырнадцатый день пос ле рождения. К этому времени у младенца уже за живет пупочная ранка и вы сможете купать его дома в большой ванне. Поначалу родители занимаются ре бенком в обычной домашней ванне. Когда ванна ста новится мала для малыша и он приобретает опреде ленные навыки, можно переходить в бассейн. Как правило, это происходит в 2 месяца. До заживления пупочной ранки я рекомендую ку пать ребенка в детской пластмассовой ванночке, в об работанной (кипяченой или иным способом продез инфицированной) воде. Каким образом готовить воду, что в нее можно добавлять, какую температуру же лательно поддерживать, я расскажу чуть позже. В какое время плавать? Особый вопрос — когда (в какое время суток) купать малыша? Идеальное время для купания — перед по следним кормлением, то есть с 23 до 24 часов. В этом случае, если вы все будете делать правильно, ребенок устанет, чуть подмерзнет, очень проголодается, пос ле ванны с аппетитом поест и будет спать, не просы паясь 5-6 часов, хотя мне встречались дети, которые в месячном возрасте спали ночью 6-8 часов без ка кого-либо желания общаться с мамой. Можете ли вы представить себе маму, которая первые месяцы жиз ни ребенка по 5-8 часов подряд спит ночью? Вряд ли. Ну так станьте ею сами! Надо ли объяснять зна чение спокойного ночного сна для женщины, кормя щей грудью? Часть 1. Подготовка к плаванию в ванне • • • 11 Обратите внимание Некоторые дети после ванны приходят в возбужденное состоя ние. Они не хотят спать, капризничают. В таком случае я рекомен дую вам купать ребенка утром или днем, чтобы он успел успоко итъся к вечеру. Хотя, как показывает практика, причина капризо! заключается не в характере вашего малыша, а в том, что вода в которой проводилось купание, оказалась излишне теплой, — ре бенок во время купания отдохнул, расслабился, и, — естественно после отдыха его «потянуло на подвиги». Необходимый инвентарь 1. Резиновый коврик. Надежный коврик обеспечив вам хорошую опору, тем самым оградив вас и ва шего ребенка от случайных травм. 2. Сода. Ею очень удобно, а главное, безопасно дл* кожи ребенка чистить ванну перед купанием. 3. Термометр. Он необходим для контроля темпе ратуры воды. Лучше, если это будет обычный тер мометр для ванн, который крепится к краю ван ны. Если же у вас есть «плавающий» термометр то покупать новый нет никакой необходимости Просто, чтобы термометр не мешал ни вам, ни ва шему малышу, когда вы его купаете (не лез под руку), возьмите веревочку и привяжите ваш пла вающий термометр к верхнему сливу ванны. 4. Несколько сухих, чистых пеленок. После купанш малыша надо не вытирать, а промокать. Для эти? целей пеленка оптимальна. Она меньше раздра жает нежную кожу малыша и лучше впитываеп воду, чем любые махровые полотенца. Вафельное полотенце для младенца не подходит, поскольку слишком жестко для его кожи. 5. Чистая одежда: распашонка, чепчик (не утеп ленный!). После купания ребенка надо хоропк одеть. Важно, чтобы одежда не была чересчур теп лой. Лучше всего, если и распашонка, и чепчи* будут хлопчатобумажными, достаточно свободны ми и не будут сковывать движения ребенка. 18 • • • Книга 1. Малая вода, или Плавание в ванне 6. Гигроскопичная вата и спички. Вата удобна для «высушивания» ушей малыша. После купания маленький кусочек ваты следует накрутить на спичку, затем снять ее и такой турундой удалить остатки воды из ушей ребенка. Помимо этого, при помощи ватных тампонов удобно (после ку пания) смазывать складочки кожи малыша, осо бенно паховые. 7. Детское оливковое или обычное подсолнечное мас ло. Присыпка. После купания, после того, как вы промокнули кожу ребенка, все складочки на его теле лучше всего смазать маслом. Масло необхо димо предварительно прокипятить в водяной ба не. Если же кожа ребенка влажная, раздражена или чересчур потеет, в тех же целях используй те детскую присыпку. 8. Пипетка, перекись водорода и зеленка. Они нуж- аы для обработки пупочной ранки после купа- : ния. Когда кожа малыша уже подсохла, капните из пипетки на пупочную ранку 2-3 капли пере киси водорода, а затем каплю зеленки. Подож-1 дите, пока она высохнет. 9. Невысокий стул или табурет. Его нужно поста вить на коврик в ванную комнату. На нем будет сидеть тот, кто непосредственно будет купать ма лыша. Однако в самом начале занятий я реко мендую обходиться без стульчика. Пока вы не приобретете достаточного навыка, контролиро вать ребенка в воде будет проще стоя. 10. Часы. Оптимально, если у вас в ванной есть по лочка, куда эти часы можно поставить. В этом случае вы всегда будете контролировать время процедуры. 11. Стопор для двери. Во время купания малыша] дверь в ванную комнату нужно держать откры той! Для человеческого организма неестественно Часть 1. Подготовка к плаванию в ванне • • • 19 резкое изменение влажности воздуха. Когда из влажной, жаркой ванной вы понесете ребенка в сухой воздух жилой комнаты, могут возникнуть проблемы (например, с ушами). В качестве сто пора можно использовать табуретку, толстую кни гу, веревку — в общем, любую удобную подпорку. 12. Поддерживающая шапочка для головы ребенка. Сначала шапочка вам не потребуется, необходи мость в ней возникнет, когда ребенку исполнит ся 2-3 месяца и сеансы купания значительно уд линятся. К этому моменту их продолжительность составит 30-40 мин. Стоять все это время над ванной в полусогнутом состоянии и поддержи вать ребенка достаточно тяжело. Поэтому вам понадобится специальная шапочка. Как ее сде лать? Для этого необходимо иметь обычную тон кую хлопчатобумажную шапочку (чепчик), ку сок тонкой ткани размером с половину пеленки, 2 брусочка пенопласта, оптимальный размер ко торых соответствует размерам обычной пачки сигарет. Вначале пенопласт обшивается тканью, а затем фиксируется на шапочке, как это пока зано на рис. 1. Обращаю внимание— верхний край брусочков должен возвышаться над голов кой ребенка. Рис. 1. Поддерживающая шапочка для головы ребенка 20 • • • Книга 1. Малая вода, или Плавание в ванне 13. Поддерживающий пояс Нептуна. Матерчатый по ясок, в который вшиты небольшие кусочки пе нопласта. Этот поддерживающий пояс поможет вам на более поздних этапах обучения ребенка плаванию. Благодаря ему вам не потребуется под держивать ребенка на плаву и вы сможете про водить имитацию плавательных движений руч ками и ножками ребенка в воде. 14. Игрушки. Когда бы вы ни начали обучать ребен ка плавать, игрушки во время купания необхо димы в любом случае. Для купания младенцев лучше всего применять яркие пластиковые по-1 гремушки, которые не опускают в ванну, а под вешивают над ней. Обратите внимание Многие бабушки твердо убеждены, что на дно ванны обязательно надо положить пеленку. Почему — они и сами не знают, просто так поступали еще их бабушки. Эта традиция вполне объяснима, если знать, что в те времена, когда жили и мыли ребятишек бабушки ваших бабушек, детей купали в деревянных корытцах. И чтобы не; поранить ребенка (щепки, занозы), на дно надо было постелить кусок ткани. В пластмассовой ванночке или в эмалированной ван-1 не никакой клеенки или пеленки класть на дно не надо. Подготовка ванной Многолетний опыт общения с молодыми родителями; показывает: многие семьи просто не представляют себе купания ребенка без жарко натопленной ван ной, кухни, комнаты с запертыми дверями и окнами и ужасающей духотой, от которой становится плохо: не только младенцу, но и тем, кто этого младенца ку пает. Мало того, маниакальный страх перед простуч дой заставляет таких родителей не только перегре вать само помещение, но и воду для купания. А уж укутывание ребенка после купания исключает любую Часть 1. Подготовка к плаванию в ванне • • • 21 мысль о закаливании как таковом. Вполне естест венно, что после такого перегрева ребенку будет стра шен любой, даже самый незначительный сквознячок. В помещении, где вы будете купать, не нужно со здавать парилку или сауну, вполне достаточно нор мальной комнатной температуры. Более того, перед каждой процедурой купания помещение необходимо как следует проветривать. Я вовсе не призываю вас купать ребенка при открытой форточке. Но если ме стом купания является ванная комната (что, соб ственно, и бывает чаще всего), то дверь в нее следует держать открытой, дабы исключить возможный пе репад температур и избежать последующего закуты вания ребенка. Переход «воздух — вода— воздух» вообще должен быть максимально приближен к ес тественному, и только на первых этапах температу ра воды должна несколько превышать ту, которая считается нормальной для наших бассейнов, а имен но — 28 градусов. Начинаем сразу с большой ванны Я глубоко убежден — обучение ребенка на «большой воде» (то есть в обычной ванне) пойдет куда быстрее, хотя бы потому, что сама окружающая среда будет требовать от него значительно больших усилий по адаптации и, как следствие, значительно усилит ак тивность вашего ребенка в воде. А это ли не главное условие хорошего физического развития и быстрого освоения двигательных навыков? «Но малыш может испугаться!» — возразите вы. Что ж, море пугает лишь тех, кто его никогда не видел, для людей же, выросших у моря, оно так же естественно, как метро Для любого жителя большого города. Итак, наш выбор — большая, «взрослая» ванна. И разумеется, соответствующим образом подготов- 22 • • • Книга 1. Малая вода, или Плавание в ванне ленная, ведь далеко не секрет, что именно неполная ее стерильность может отпугнуть многих родите лей и склонить их мысли к тому, что с большой ван ной можно и подождать. Естественно, ванна должна быть чистой. Но вовсе не обязательно превращать ее в объект непрекращающихся чисток с помощью раз личных дезинфицирующих средств, которые к тому же могут оказаться далеко не безопасными для ре бенка. Поэтому вполне достаточно: • тщательно вычистить ванну обычной пищевой со дой; • после чистки хорошенько ее ополоснуть, причем для первого раза кипятком, а затем просто горя чей водой; • в дальнейшем активно чистить ванну достаточно один раз в неделю, в остальные же дни достаточно обтереть ее смоченной содовым раствором тряпоч кой и как следует ополоснуть. Подготовка воды Из-под крана или кипяченая? Воду для купания ребенка следует кипятить лишь в первые 10-14 дней после его рождения, до тех пор, пока не заживет пупочная ранка. Потом о кипячении воды для водных процедур лучше забыть. Во-пер вых, все равно всю жизнь кипятить воду для купа ния вашего ребенка вы не будете. Во-вторых, процесс кипячения воды лишь осложнит вам жизнь, увели чит время, которое потребуется вам для занятий с ребенком, я уже не говорю о том, что кипячение та- Часть 1. Подготовка к плаванию в ванне • • • 23 кого огромного количества воды в маленькой квар тире приведет к резкому повышению влажности в помещении, что отнюдь не полезно для здоровья ва шего малыша. Короче говоря, не нужно осложнять себе жизнь. Для водных процедур вполне подойдет и обычная вода из-под крана. Дезинфицировать воду или нет? Разумеется, вода должна быть чистой. С этим никто не спорит. Но мы хотим, чтобы в будущем ребенок чувствовал себя в воде вполне самостоятельно, что бы он занимался в ней физическими упражнениями, учился грамотно дышать в воде, плавал. Поэтому до бавлять в воду дезинфицирующие средства не надо. Марганцовка продезинфицирует воду скорее ус ловно, зато, попав в глаза или на нежную детскую кожу, она вполне способна привести к неприятному раздражению и даже ожогу. Единственное, что я мог бы посоветовать тем, кто уж никак не может обой тись безо всяких добавок, — это наливать в воду на стой череды. И то не чаще чем раз в неделю, и вни мательно наблюдая за реакцией вашего малыша на подобную ванну. Впрочем, череда достаточно без опасна и вреда вашему малышу скорее всего не при несет. Обратите внимание На целую ванну требуется один стакан настоя. Заваривается че реда следующим образом: в обычную литровую банку засыпает ся стакан травы, после чего она заливается крутым кипятком. Бан ка закрывается крышкой. Через три, максимум четыре часа настой готов. Прежде чем залить настой в ванну, процедите его через марлю. Купить же череду можно практически в любой аптеке. Кроме череды могу посоветовать добавлять в воду настои лавро вого листа, ромашки, чистотела. Но опять же повторюсь — это вовсе не обязательно. 24 • • • Книга 1. Малая вода, или Плавание в ванне Холодная вода или горячая? Медиками уже давно установлено, что ребенок без осо бого риска для здоровья может купаться в воде с тем пературой от 26 до 37 градусов. Однако температура воды для водных процедур во время первых 6-10 за-: нятий должна соответствовать обычной температуре человеческого тела, то есть 36-37 градусам. В даль нейшем температура воды постепенно снижается, а время водных занятий с ребенком увеличивается. Существует множество различных методик снижения температуры воды, однако следует заметить, чтс любые указания на этот счет лишь общие рекоменда ции, и не более. Каждый ребенок уникален, а пото му и реакция детей на одну и ту же температуру воды в ванне может быть совершенно разной, например: • если ребенок плачет при погружении, не успока ивается даже после 3-4 мин пребывания в воде и его ничто не может успокоить, то, скорее всего, во да холодновата; • если ребенок, немного поплакав, начинает актив но шевелить ручками и ножками, чтобы согреться, и при этом прекращает плач, то вода оптимальна для купания и закаливания, так как она в достаточ^ ной степени стимулирует активные движения ре бенка, которые останется лишь направлять в нуж ное русло; • если ребенок пассивен и не желает двигаться в во: де, то, скорее всего, вода слишком теплая, чтобь стимулировать его активность; • в чересчур же горячей воде ребенок будет плакат! и не успокоится до тех пор, пока его не вытащат из ванны или же вода не остынет. Обратите внимание I Руководствуйтесь не собственными ощущениями температуры в о я ды, а реакциями на нее младенца и показаниями термометра. 1 Часть 1. Подготовка к плаванию в ванне • • • 25 Методика снижения температуры воды Приведу проверенные рекомендации, которые позво лят вам самостоятельно выбрать оптимальный ре жим снижения температуры воды при водных про цедурах, а также их продолжительность. • Следует учитывать, что температура воды свыше 35 градусов слабо стимулирует двигательную ак тивность ребенка, а поэтому тем, кто всерьез на мерен заниматься закаливанием и развитием дви гательных навыков своего малыша в воде, не сле дует задерживаться надолго на этом температурном режиме. Вода не должна позволять ребенку рас слабиться. Прохладное воздействие воды на кожу усиливает кровоток в мышцах, улучшает их дви гательный тонус. Сердце вашего ребенка будет ра ботать активнее, а в кровь будут в большем объеме поступать биологически активные вещества, сти мулирующие обмен веществ и повышающие со противляемость организма. Поэтому, начав с тем пературы 36-37 градусов, постепенно (приблизи тельно раз в неделю) снижайте ее на полградуса, с тем чтобы к концу первого месяца занятий пе рейти очень важный для ребенка рубеж — 35 гра дусов. Время занятий на этом этапе составляет от 5 мин в начале, до 10-15 мин в конце месяца. • Температура воды 34-35 градусов может пока заться уже достаточно прохладной и поэтому впол не пригодной для закаливания. Однако это дале ко не так. Ребенок лишь начинает привыкать к то му, что купание требует от него определенных физических усилий. Вода 34-35 градусов вообще практически не закаливает, она лишь заставляет ребенка вести себя более активно, способствует пробуждению аппетита, стимулирует крепкий и здоровый сон. Поэтому и на этом этапе не следует задерживаться слишком долго. Продолжайте сни- 26 • • • Книга 1. Малая вода, или Плавание в ванне жать температуру воды в прежнем режиме, увели чивая время занятий с 15 до 30 мин. Замечу, что этот этап требует куда большей активности в заня тиях с ребенком самих родителей и в какой-то мере является подготовительным этапом для них самих. Ведь в дальнейшем, когда температура во ды еще более снизится, именно ваша активность в занятиях с ребенком позволит ему адаптировать ся к тем температурам, которые действительно яв ляются закаливающими. • Настоящее закаливание и сильный стимул к дви жению ребенок получает лишь при температуре воды 33 градуса и ниже. Наиболее острожные из родителей достигнут этого рубежа к концу третьего месяца занятий. Однако, как показывает практи ка, более подходящим сроком достижения темпе ратуры воды в 33 градуса является 2-2,5 месяца. К этому времени ребенок уже достаточно подрос, а родители вполне подготовлены к тому, чтобы приступить к серьезному обучению малыша дви гательным навыкам в воде. • Дальнейшее снижение температуры воды про ходит строго индивидуально. Температура ниже 30 градусов может вызвать у ребенка отрицатель ные эмоции только в том случае, если снижение температуры воды шло слишком быстро или же привычка малыша двигаться в водной среде (в том числе и для согревания) еще не закрепилась. Для того чтобы погасить отрицательные эмоции ма ленького купальщика, попробуйте занять его раз личными играми. Если отношение ребенка к про хладной воде не меняется, то сделайте шаг назад и задержитесь на этапе в 30 градусов до преодоле ния негативного отношения к прохладной воде. Впрочем, подобное случается редко. Приученный к купанию ребенок, скорее всего, даже не заметит, Часть 1. Подготовка к плаванию в ванне ••• 27 как он взял еще одну маленькую, но очень важ ную для себя высоту. • Температура достигла 28 градусов, то есть темпе ратура воды в ванне не превышает температуру воды в обычном бассейне. Можете порадоваться достигнутому результату, так как ребенок практи чески готов к занятиям на «большой воде». Вре мя нахождения ребенка в воде к этому моменту должно достигнуть 40-45 мин. Замечу, что даль нейшее увеличение пребывания ребенка в воде не целесообразно. Надо сказать, что мои практические рекоменда ции по снижению температуры воды вполне совпа дают с методикой признанного авторитета в облас ти детского плавания 3. П. Фирсова. Согласно его методике температура воды на первых занятиях мо жет быть 37 градусов; на пятом занятии — 36,5; на девятом — 36; на четырнадцатом — 35,5; на двадца том — 35; на двадцать четвертом — 34 градуса. Далее температура воды снижается до температуры обыч ного бассейна — 28 градусов. |