Художник обложки Иллюстрации Корректоры Верстка Данная книга не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачор. Ббк 74. 100. 54
 Скачать 2.12 Mb.
|
|
Обратите внимание Руки ребенка в таком положении быстро устают, поэтому нужно часто останавливаться и отдыхать. Если ребенку упражнение на доело и он хочет заняться чем-то другим, подумайте, не может ли он сделать это в обруче. 1 7 4 • • • Книга 2. Большая вода, или Плавание в бассейне Прыгаем и ныряем Попрыгайте вместе с ребенком внутри обруча, нена долго погружаясь в воду с головой. Кастрюля Обруч плавает в бассейне (там, где мелко) и изобра жает собой кастрюлю. Дети прыгают вокруг него, а затем и в него, становясь чем-то очень вкусным, на пример кашей. Тигры Встаньте на глубине около 50 см. Обруч ставится ребром на дно бассейна, дети долж ны проползти через него, как тигры прыгают в цирке через обруч. Вариант: две мамы держат обруч, а двое детей проползают через него. Качели Упражнение не для слабонервных: усадите ребенка на обруч, как на качели, и покачайте его в воде. Ворота Все мамы выстраиваются в ряд, каждая держит по обручу. Дети должны проползти через все обручи. Такое упражнение возможно только с уже достаточ но взрослыми детьми. Вагончик Глубина — рост ребенка. Мама и ребенок находятся в обруче попеременно и возят друг друга. При этом можно подражать зву- Часть 2. Курс плавания для детей от 1 года до 3 лет • • • 175 кам, издаваемым электричкой, гудеть, пыхтеть как паровоз и т. д. Сначала двигайтесь медленно, в темпе ребенка. Если ребенок держится крепко, можно пойти и быс трее (ребенок находится в положении на спинке), разгоняться и останавливаться. Гнездо Ребенок и мама сидят вместе в обруче, как в гнезде. Как правило, это доставляет удовольствие обоим и позволяет сделать желанную передышку. Занятие пятое Что вам нужно: игрушка, желательно одна из люби мых, нарукавники, деревянная палка (сгодится от швабры), доска, мячик. Соскальзывание с бортика Посадите ребенка на бортик бассейна, по возможно сти не надевайте на него нарукавники. Сами при этом стойте в бассейне. Пока ребенок заинтересован но оглядывается по сторонам, намочите ему ножки. Покажите ему его любимую игрушку и попробуйте заманить его в воду. Пробуйте до тех пор, пока он са мостоятельно не протянет к вам руки. 1. Сначала крепко держите ребенка за предплечья и дайте ему соскользнуть в воду — малыши делают это с удовольствием. 2. Ребенок соскальзывает с бортика самостоятельно и падает к вам на руки, сначала без погружения •176 • • • Книга 2. Большая вода, или Плавание в бассейне с головой. Как правило, дети наслаждаются этой игрой и готовы повторять ее до бесконечности. 3. Теперь сделайте шаг назад — расстояние между сидящим на бортике ребенком и вами увеличится. Начинайте с расстояния в один метр. Позовите ре бенка к себе. Теперь после соскальзывания он на краткий миг уходит под воду, мама нежно берет его на руки. 4. Увеличьте дистанцию и при этом бдительно сле дите за настроением ребенка. Соскальзывание — важный шаг к умению спас тись самому. Оно нужно для того, чтобы в чрезвы чайной ситуации ребенок не запаниковал, а автома тически начал действовать правильно. Обратите внимание Если вы хотите, чтобы ваш ребенок получил максимальное удо вольствие от этого упражнения, следите за тем, чтобы вода сна чала не попадала ему в лицо. Только после того, как ребенок при вык соскальзывать и ему это понравилось, можно дать ему уйти под воду, затем поднять его из воды и непременно похвалить! Свободное движение После такого тяжелого упражнения не грех отдох нуть. Снова наденьте на ребенка нарукавники. В этот раз позвольте ему исследовать бассейн самостоятель но. Время от времени ласково подзывайте ребенка к себе. Глубина — около 50 см. Для этого упражнения вам потребуются деревян ные гимнастические палки. Конечно, сойдет и пал ка от швабры, только надо последить за тем, чтобы она была гладкой и о нее нельзя было занозить руки. Не выпускайте ребенка из своего поля зрения: многие дети, как только им в руки попадает палка, начинают что есть силы лупить ею вокруг себя. По- Часть 2. Курс плавания для детей от 1 года до 3 лет • • • 177 этому лучше придерживайте шест одной рукой. Мож но использовать и плавательную доску. Возьмитесь за шест обеими руками. Слегка при поднимите его, чтобы проверить, крепко ли держит ся ребенок. Теперь приведите его из вертикального положения в горизонтальное, предназначенное для плавания, и начните быстро передвигаться по бас сейну. Для начала можно, конечно, двигаться и медлен нее. Но главное, вы должны попробать сделать так, чтобы ребенок отпустил одну руку. Особенно хорошо это упражнение проходит, ког да его выполняют два родителя — каждый держит ся за свой конец шеста. Поездка на автомобиле Дети крепко держатся за плавательные доски и ра ботают ногами; они должны научиться тому, как доплыть до матери или до отца, а может быть, и до незнакомого человека. Лучше всего разыграть не большую историю, например такую, как поездка за город. Нужно упаковать вещи; залезть в машину; дож даться зеленого света светофора; на шоссе обогнать другую машину, предварительно посигналив; запра виться — для этого сгодится пластмассовая лейка (из лейки поливаются все). Наконец приехали в лес — устроить пикник, походить по лесу, поиграть в мяч, все снова запаковать. Пора ехать домой! Игра в мяч Бросайте мяч друг другу так, чтобы на ребенка лете ло как можно больше брызг: здесь в игровой форме используется техника «волны». 178 • • • Книга 2. Большая вода, или Плавание в бассейне Пятнашки Глубина около 10 см, если это невозможно, то такая, чтобы все могли бегать. По команде один ребенок старается догнать и за пятнать другого, бегая и преодолевая сопротивление воды. День и ночь Глубина — несколько сантиметров, как в лягушат нике. Наступила ночь. Дети ложатся в воду сначала на живот, а затем на спину — они спят. Большинство малышей согласны на такое, только если мама ло жится рядом. Всходит солнышко, пора вставать, ид ти гулять — возьмите ребенка за руку и походите по воде. Мой первый пони Глубина такая, чтобы снова можно было плавать. В конце этого напряженного и полного трудов за нятия устройте соревнование. Посадите детей на спину как наездников. Затем выстройтесь в ряд у края бассейна. По команде «На старт, внимание, марш!» начинайте двигаться, делая достаточно большие шаги. Маленькие «всадники» пришпоривают вас и побуждают двигаться дальше. Тот, кто первый достиг противоположного края, — победил. Самый сложный вариант упражнения заключает ся в совместном плавании: родители плывут с деть ми на спине или даже ныряют. Можно проводить и отборочные соревнования, игры на выбывание, особенно если в группе много отцов. Часть 2. Курс плавания для детей от 1 года до 3 лет • • • 1 7 9 Занятие шестое Что вам нужно: нарукавники, резиновый шланг для воды, плавательная доска. Соскальзывание (продолжение) Пятое занятие начните с упражнения на соскальзы вание с бортика. Посадите ребенка на бортик, а сами встаньте в бас сейне напротив него и позовите его к себе. Когда ре бенок сделает движение к вам навстречу, поймайте его на руки так, чтобы он не ушел под воду. В следующий раз протяните ребенку руки, возьми те его за руки, стащите в воду, опрокинувшись на взничь, и плывите так, пока не достигнете противо положной стороны. Здесь переверните ребенка, что бы он оказался в положении на спинке, и отбуксируйте его назад. Затем посадите малыша на бортик, чтобы он передохнул. Соревнование проводится следующим образом: по команде все матери разом стаскивают детей с борти ка и пускаются с ними в плавание, затем разворачи ваются и плывут обратно. Ребенок, который первым сядет на бортик, победил. Упражнения с нарукавниками Для того чтобы дети немного отдохнули, а также что бы расслабились мышцы рук, наденьте детям нару кавники. 1. На спине. Обхватите ножки ребенка и оттолкните его. Но будьте аккуратны: если толчок будет силь ным, ребенок может уйти под воду, а этого не лю бят ни дети,"ни мы, взрослые. 1 8 0 • • • Книга 2. Большая вода, или Плавание в бассейне 2. Переверните ребенка в положение на животе. Те перь возьмитесь за ножки ребенка, как за ручки тачки, и осторожно и аккуратно толкайте ребен ка перед собой. Прыжок с бортика Дети выстраиваются на бортике. За ними обязатель но должен стоять кто-то из взрослых, иначе дети на чинают бегать и могут поскользнуться на мокрой плитке и упасть. Итак, ребенок стоит на бортике, а мать протяги вает к нему руки. Она побуждает ребенка спрыгнуть прямо к ней на руки. «Баба сеяла горох...» Глубина около 80 см; дети стоят по шею в воде. Это очень важное упражнение, на освоение кото рого понадобится много времени. 1. Предварительная тренировка. Мама и ребенок бе рутся за руки и прыгают — сначала вместе, потом по очереди. Мама ныряет с головой, а ребенок за этим наблюдает. Здесь сказывается превосходство раннего обучения плаванию: дети, которые про шли курс для младенцев, сразу же присоединяют ся к матерям. Они повторяют движения матери без принуждения, смеются, когда выныривают, и повторяют упражнение самостоятельно. Тем же, кто не занимался плаванием в грудном возрасте, потребуется больше времени на то, чтобы научить ся погружаться в воду с головой. 2. Игра. Образуйте круг: мама — ребенок — мама — ребенок и так далее. Затем начинайте двигаться по кругу, напевая какую-нибудь знакомую песен ку, — получится хоровод в воде. Окончание песен- Часть 2. Курс плавания для детей от 1 года до 3 лет • • • 181 ки — это сигнал к тому, что надо подпрыгнуть и присесть, погрузившись под воду (как в извест ной «Баба сеяла горох, ох»). Затем повторите уп ражнение, но двигаясь в другом направлении. 3. Окончание. Можно разбиться на пары и поиграть уже вдвоем, как в начале. Игра в пожарных Глубина — около 130 см. Замечательно, если в бассейне, который вы посе щаете, есть резиновый шланг. Перед занятием под ключите его. Затем можете дать его одному из детей, включить воду и крикнуть что-нибудь вроде: «Во дичка пошла!» Детям нравится поливать все вокруг, в том числе потолок, маму и других детей. Можно надуть мячик и гнать его струей по бассейну. Затем выключите воду и подзовите всех детей к себе, чтобы отнести шланг на место. Вы удивитесь, увидев, как охотно они ринутся помогать друг дру гу, как захотят сделать что-то все вместе. Все дети хватаются за шланг и идут с ним по бассейну. Соревнование с плавательной доской Всем детям выдается по плавательной доске. Теперь они — единоличные владельцы автомобиля. Многим детям еще трудно самим лечь на доску и работать одними ногами. Крепко держите доску, пока ребенок на нее не вскарабкается. Когда он крепко уцепится за нее, провезите его так по бассейну. Затем органи зуется соревнование. Все родители стоят на одной стороне. Дети лежат на досках. По команде родители как можно скорее толкают ребенка к противоположной стороне бассейна. Затем разворот и совместное обратное, путешествие. 1 8 2 • • • Книга 2. Большая вода, или Плавание в бассейне Занятие седьмое Что вам нужно: нарукавники, маленькая надувная игрушка, магнитофон и кассета с детскими песнями, купальное полотенце. Парусник Глубина около 50 см, чтобы дети могли достаточно свободно ходить. Очень важно научиться правильно дышать, без этого невозможно научиться плавать как полагается. Поэто му первое упражнение будет на тренировку дыхания. Положите перед ребенком надувную игрушку, пусть он подует на нее, заставив двигаться. Дерево падает Покажите ребенку, как можно упасть на воду плаш мя, растянувшись во всю длину, как подрубленное дерево, и попросите последовать вашему примеру. Держимся за купальное полотенце Очень много упражнений возникает спонтанно, бла годаря счастливой случайности. Однажды большое купальное полотенце упало в бассейн. К полотенцу бросился ребенок и вцепился в него что есть сил. Тог да возникла идея использовать технику «волны» и провезти так ребенка по всему бассейну. Звезды Игра для всей группы. Образуйте круг. Мамы и дети стоят через одного и держатся за руки. Дети находят ся в положении на животике. Сведите руки к центру Часть 2. Курс плавания для детей от 1 года до 3 лет • • • 183 и приблизьте детей друг к другу так, чтобы они об разовали совсем тесную группу — как в синхронном плавании. Затем отбуксируйте их назад, разведя ру ки. Можно установить ритм: на «бим» — вперед, на «бом» — назад. Дети быстро понимают смысл игры и хотят играть в нее до бесконечности. Обратите внимание Следует предупредить, что вы все время держите ребенка за руки и от этого он устает. Следовательно, не забудьте про паузы для отдыха! Самоспасение: к бортику 1. Дети крепко держатся за бортик. 2. Помогите ребенку принять горизонтальное по ложение. 3. Поддерживая ребенка, сделайте так, чтобы он отпустил руки, а затем снова мягко придвиньте его к бортику, чтобы он за него ухватился. 4. Отойдите с ребенком от бортика на расстояние, примерно равное его росту. Подтолкните ребенка так, чтобы он самостоятельно доскользил до борти ка бассейна. 5. Расстояние теперь составляет около 3 м. Под толкните ребенка по направлению к бортику, он ухо дит под воду и проплывает все расстояние до борти ка самостоятельно. Не забудьте похвалить ребенка. Соскальзывание с лестницы Усадите детей на лестницу и присядьте перед ними, чтобы ваши глаза находились вровень с их глазами. Теперь позовите ребенка к себе. Чтобы преодолеть это небольшое расстояние, ребенок будет вынужден от толкнуться от лестницы. Если тренировка была дос таточно продолжительной, у ребенка в конце концов все хорошо получится. 1 8 4 • • • Книга 2. Большая вода, или Плавание в бассейне Занятие восьмое Что вам нужно: мячик, нарукавники, скакалка, про стыня. Футбол Игра для всей группы. Все собираются в круг. В цен тре круга положите большой мячик. Дети находят ся в положении на спинке, вы поддерживаете их под голову. Дети начинают работать ногами, поднимает ся волна, и мячик подпрыгивает и перемещается от ребенка к ребенку. Игра для пар: действия те же. Покажите своему ребенку, что мячик можно достать и ногами. Плавание на черепахе Положите ребенка себе на спину. Если вам это тяже ло, не стесняйтесь попросить помощи. Пусть ребенок крепко обхватит вас за шею. Теперь — плывите. За тем можете попробовать различные варианты плава ния на животе. Отважные пары даже ныряют вместе! Подвесная дорога Здесь нужен хороший шест. Мамы и дети хватаются за шест и, перебирая по нему руками, двигаются впе ред. Не все дети могут сделать это сразу: им нужно показать технику захвата. Держимся за бортик и отпускаем его Детям, которые еще не могут сами плыть вперед, мо жет помочь следующее упражнение: одну руку они должны отпустить и дать ее матери. Теперь они Часть 2. Курс плавания для детей от 1 года до 3 лет • • • 1 8 5 держатся только одной рукой, в конце концов они отпускают бортик. Притяните ребенка к себе так, что бы он описал полуокружность, и сразу же направьте- его к противоположному бортику. Этому упраж нению обучаются все дети, только нужно иметь тер пение. Ныряние Сначала ребенок преодолевал небольшое расстояние от партнера к партнеру; постепенно вы увеличивали дистанцию. Дети научились доплывать до матери, находясь некоторое время под водой. Это стало дос тупно и тем детям, которые не проходили курс пла вания для младенцев. Теперь начинайте с расстоя ния в 1 метр между партнерами и увеличивайте его в зависимости от успехов и настроения ребенка. Перед нырянием лучше вспомнить технику «вол ны». Она используется для того, чтобы дети научи лись закрывать рот, когда находятся под водой. Особенно хорошо удается ныряние на длинные ди станции, когда в занятии принимают участие оба родителя. Один родитель пускает ребенка в «свобод ное плавание», а другой ныряет ему навстречу и « при нимает посылочку». Если ребенок чувствует себя до статочно уверенно, можно протянуть ему только од ну руку, за которую он и ухватится. Игры со скакалкой Пройдите на «мелководье». Каждый ребенок получает скакалку и крепко дер жится за нее. Матери «везут» детей по бассейну. По играйте в лошадку! Можно поиграть в перетягива ние каната. Вообще здесь у вас уйма возможностей для игры. 186 • • • Книга 2. Большая вода, или Плавание в бассейне Игры с простыней Глубина около 50 см. Опустите принесенную с собой простыню в воду. Дети играют с ней, постепенно она намокает, и ма лыши наблюдают за тем, как мокрая в середине про стыня постепенно тонет. Мамы снова достают ее, дер жат за углы и «накрывают» воду. Затем простыня расправляется, и ребенок садит ся на нее, как в гамак. Остальные дети ходят вокруг, заглядывают под простыню. В гамаке должен поси деть каждый ребенок. Затем мамы вынимают про стыню из воды так, чтобы с нее капало: «Посмотри те, идет дождик!» Можно побегать под дождем. Водоворот Глубина около 130 см. Это упражнение производит на участников силь ное впечатление, поэтому им хорошо заканчивать за нятие. Все, кто находится в воде, должны образовать круг и пробежать по кругу как минимум три раза (детей держите перед собой, используя какое-нибудь плавательное приспособление). Старайтесь бежать все быстрее. Затем по команде «стоп!» одновременно нырните с детьми и при этом подтяните к себе коле ни; так возникает водоворот. 1-й вариант: в первые разы можно использовать нарукавники или плавательный круг. 2-й вариант: без ныряния, просто остановитесь и дайте ребенку возможность спиной почувствовать водоворот. 3-й вариант: если присутствуют оба родителя. Один родитель становится впереди, а другой позади ребен ка. Когда приходит время нырять, ребенок, преодо левая течение, плывет к другому родителю. Часть 2. Курс плавания для детей от 1 года до 3 лет • • • 187 Несколько слов в заключение второй книги Я надеюсь, что занятия из этого курса доставили ро дителям и детям много удовольствия. Если иногда вы сомневались в том, что делали, — не страшно. Главное, помните, что плавание — это лучший вид спорта. Вы даете ребенку возможность освоиться в воде и тем самым способствуете его физическому и умственному развитию. Не чувствуйте себя разоча рованными, если ваш ребенок не научится плавать к концу этого курса. На самом деле это удается мно гим детям далеко не сразу. Конечно, последнее занятие этого курса не долж но означать для вас прощание с водой, скорее наобо рот: это только начало. Начало новых и интересных упражнений и игр, которые вы можете придумать и осуществить сами. Хорошо, если вы время от време ни снова будете брать в руки эту книгу, чтобы повто рить то или иное упражнение. В этой книге много вариантов игр, которых, как я надеюсь, вам хватит на долгое время. Последнее напутствие В заключение мне хотелось бы еще раз напомнить, что, работая над этой книгой, я не ставил себе целью пропагандировать методику раннего обучения детей плаванию как единственно правильную. Существу ет множество людей и множество мнений. О пользе методики, о возможностях, которые она открывает перед детьми и родителями, о ее достоинствах и не- 1 8 8 • • • Книга 2. Большая вода, или Плавание в бассейне достатках мы говорили уже достаточно много. При менять эту методику на практике или отказаться от нее и пойти традиционным путем — это исключи тельно ваше право выбора. Но если вы все же реши лись последовать советам, описанным в этой книге, вы должны помнить золотое правило: все в ваших руках! В том числе и судьба вашего ребенка. Ничего не бойтесь. Вам вовсе не обязательно строго следо вать упражнениям или их сочетаниям, указанным в этой книге. Все это не догма, не истина в последней инстанции, а всего-навсего руководство к действиям, на основе которых вы сами можете выстраивать свои занятия с ребенком. Импровизируйте, подбирайте методы обучения и упражнения, удобные именно для вашего малыша, те, которые доставляют ему радость, приносят в ваш дом хорошее настроение, превращают купание в отдых. Благодаря тесному об щению вы научитесь понимать своего ребенка, на учитесь помогать ему, а малыш, в свою очередь, не только научится плавать, но и станет доверять вам гораздо раньше, чем начнет делать свои первые ша ги. Ваш ребенок будет расти здоровым, закаленным, счастливым, будет развиваться и осваивать все новое успешнее своих сверстников — а разве не этого дей ствительно желают для своего малыша любящие ро дители? Дерзайте же, и удачи вам! СЕРИЯ «ИСЦЕЛИ СЕБЯ САМ» Я. Янушанец ХРЕБЕТ ЖИЗНИ - ПОЗВОНОЧНИК Никита Юрьевич Янушанец, врач-невропатолог, мануальный терпевт. Закончил Педиатрическую медицинскую академию, там же получил специализацию на кафедре нервных болез ней. Эта книга необходима всем, кто испытывает боли в спине. В ней доктор Янушанец очень понятно и кратко объясняет физиологические стороны заболеваний позвоночника и не рвной системы, а также делится своим уникальным опытом мануального терапевта. Прочитав книгу, вы сможете освоить самые современные приемы массажа, а значит, избавить себя и близких от мно гих болезней позвоночника и связанных с ними нарушений работы внутренних органов. ХРЕБЕТ ЖИЗНИ ПОЗВОНОЧНИК Уроки : • • : 160 с, 13x20, обл. Код 462 Я. Ле Куан М.-#. Мюллер ЛИЦЕВАЯ РЕФЛЕКСОТЕРАПИЯ ВЬЕТНАМСКИЙ МЕТОД ДЬЕН ЧАМ Дьен чам - это массаж точек и зон, расположенных на лице. Разработчик этого уникального метода, вьетнамский врач Нуан Ле Куан утверждает, что дьен чам стал так популярен благода ря его эффективности и простоте. Эффективным метод явля ется потому, что точки находятся на лице, то есть расположены ближе всего к головному мозгу. Простота же метода достига ется тем, что он сократил количество точек воздействия, при меняющихся в подобных восточных методиках, с 500 до 60! Изучив книгу вьетнамского врача и применив полученные зна ния на практике, вы убедитесь, что чудеса случаются не только в сказках. ПЗПАТЕПЬСКПЙ ООМ г"^^ ШИЛА/ Р1ТРЯ П П М 256 с, 13x20, переплет Код 2772 \ЛЛЛЛЛЛР|ТЕР.СОМ |