Художник обложки Иллюстрации Корректоры Верстка Данная книга не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачор. Ббк 74. 100. 54
 Скачать 2.12 Mb.
|
|
Часть 2 Курс плавания для детей от 1 года до 3 лет Введение к курсу Ничего страшного, если ваш ребенок не прошел курс плавания для детей до одного года, это не помешает ему получить удовольствие от упражнений и игр в воде, которые я здесь привожу. Несмотря на назва ние, речь не идет о том, чтобы научить детей плавать. Важнее другое — плавая и играя в воде, ребенок раз рабатывает моторную сферу, укрепляет веру в свои физические возможности, приобретает опыт обще ния со сверстниками благодаря групповым играм и, не в последнюю очередь, укрепляет отношения с ро дителями. Зачем нужна программа? На втором году жизни у детей угасают врожденные примитивные рефлексы, в том числе защитный ды хательный рефлекс, который мы в программе с мла денцами поставили на службу нырянию, одному из первых движений, на которые способен малыш. Многие педиатры вполне обоснованно считают, что защитный дыхательный рефлекс еще долго мо жет сохраняться у детей, которых учили нырять, так как он преобразовался в навык. Для этого дети дол жны посещать занятия в бассейне регулярно (по мень шей мере 1 раз в неделю). 6 Зак. №1106 1 6 2 • • • Книга 2. Большая вода, или Плавание в бассейне Дети, которым ИСПОЛНИЛСЯ ГОД, уже располагают впечатляющим репертуаром движений. Они начина ют ходить и бегать, становятся более активными и самостоятельными, в том числе и в воде, где хотят сами выбирать, какие движения им совершать. Им нужно все попробовать самим, им больше не нравит ся, когда их «обучают». Взрослые не должны огра ничивать активность детей, но нужно привлекать их к совместной деятельности. Упражнения второй части книги в основном раз работаны для групповых занятий. Благодаря упраж нениям в воде укрепляются мышцы, суставы и по звоночный столб, развивается выносливость, разра батывается дыхательная система. Конечно, будем мы учиться и по-настоящему плавать — что пока редко удавалось бывшим «юным мастерам», которым ныне исполняется два года. Все дети в этом возрасте охот но идут на контакт и постоянно находятся в движе нии — это можно с умом использовать в воде и напра вить в нужное русло. Немаловажное значение имеет укрепление связи между матерью и ребенком. Выполнение упражне ний требует тесного физического контакта между обоими; они также вместе получают новые впечат ления и вместе отдыхают. За близостью должно сле довать осторожное отдаление. Особенно интересно смотреть, как малыши сосредоточенно наблюдают за чем-либо. Поэтому всегда оставляйте себе время для наблюдения за ребенком со стороны. Вспомогательные средства В некоторых из приведенных ниже упражнений за действованы вспомогательные средства. Конечно, вы не сможете достать их все, особенно если занимае тесь с ребенком самостоятельно. Однако вы можете Часть 2. Курс плавания для детей от 1 года до 3 лет • • • 163 импровизировать! Мячик — самый простой предмет, он есть у каждого, а гимнастическую палку можно с успехом заменить палкой от швабры! Что я реко мендую приобрести обязательно — это игрушечную лейку, которая используется для поощрения ребен ка. От этого все дети приходят в восторг! Другие час то встречающиеся вспомогательные средства — это нарукавники, маты, мячики, доски и плавательные круги. Курс занятий Я советую вам заниматься в группе. Поспрашивайте в кругу своих знакомых или в яслях, не хотят ли они к вам присоединиться. Оптимальное количество де тей в группе — 6-10 человек. В книге я предлагаю курс из восьми занятий, хотя упражнений так много, что их можно растянуть и на большее количество занятий, по вашему желанию. Поскольку, как я уже говорил, вы будете предостав лять ребенку много свободного времени, возможно, вам хватит для занятий половины предложенных упражнений. Для родителей, которые не ходили с детьми на курс плавания для младенцев, я привожу описание неко торых упражнений из этого курса. Детям, которые уже знакомы с ними, будет небесполезно их повторе ние. Каждое занятие рассчитано на 30 мин. Занятие первое Что вам нужно: игрушечная лейка, нарукавники, резиновое кольцо, магнитофон и кассета с детскими песенками. 1 6 4 • • • Книга 2. Большая вода, или Плавание в бассейне Вместе принимаем душ Первый смелый поступок — пойти в душ, который многие дети терпеть не могут. После первой попыт ки дайте ребенку в руки шланг с душем (если он сни мается). И тут вы увидите, с каким удовольствием дети принимают душ, если его держите не вы, а он сам. Если ваш ребенок робеет, лучше в первый раз воз держаться от душа (чтобы он не испытал сразу недо верие к водной стихии). Вместо этого можно исполь зовать леечку. Медленно поливайте ребенка из лей ки и напевайте что-нибудь веселое и хорошо ему знакомое. Сидим на бортике и болтаем ногами Все родители и дети садятся друг рядом с другом на бортик. Мамы показывают, как болтать ногами в воде. Дети стараются с точностью повторять их дви жения. Ходьба в воде Теперь дети уже хотят зайти в воду, позвольте им это сделать — на глубине около 80 см (детям будет как раз «по горло»). Детям очень полезно ходить, преодолевая сопро тивление воды. Если ребенок для этого слишком мал, родители держат его за живот и бегут вместе с ним. Если ребенок еще чувствует себя неуверенно или есть какие-то проблемы (например, он должен но сить ортопедическую обувь), то сначала лучше взять его на руки, и неуверенность быстро пройдет. Тем не менее эти дети нуждаются в особом, повышенном внимании. Часть 2. Курс плавания для детей от 1 года до 3 лет • • • 1 6 5 Игра-приветствие У детей и родителей уже была возможность познако миться, по крайней мере обменяться взглядами, те перь же настало время наладить более дружествен ные контакты. Встаньте в круг. Родитель называет имя своего ребенка и свое собственное; более старшие дети могут представиться сами. После того как имя было произнесено, родитель или ребенок делает не большое упражнение, которое повторяют все осталь ные, например: они должны сделать шаг навстречу друг другу (круг станет теснее), похлопать ладонями по воде, поболтать ногами, сблизиться и дотронуться друг до друга ногами, станцевать, перевернуться с живота на спину, поднять ребенка вверх, посадить его на плечи, побулькать ртом в воде, спрыгнуть с борти ка бассейна. Здравствуй, ножка! На детей нужно надеть нарукавники. Теперь пусть двое детей соприкоснутся подошвами ног. При этом оба будут смеяться, чесать друг другу пятки и, воз можно, протянут навстречу руки. Установите «нож ной контакт» с каждым из круга и назовите имя свое и ребенка. Это упражнение лучше выполнять в начале программы занятий, если группа состоит из незнакомых друг другу людей, так как оно очень сближает. Поднятие предмета Здесь я обычно использую специальный, профессио нальный круг для ныряния со свинцовыми грузила ми. Вместо него сойдет и наша любимая лейка, кото рую мы наполним водой и «утопим». Теперь вы про сите ребенка поднять предмет. Дети делают это очень 1 6 6 • • • Книга 2. Большая вода, или Плавание в бассейне ловко, не уходя под воду: поворачивают голову на бок, ложатся на воду щекой и вытягивают шею. За тем бросьте предмет обратно в бассейн, в пределах видимости ребенка, и попросите принести. Дети ис пытывают небывалую гордость, когда приносят его обратно. Выдыхание в воду Покажите детям, как нужно выдыхать в воду. Очень многим это не удается сделать, или получается, но с большим трудом. Это упражнение покажется инте ресным маленьким детям, которые любят баловать ся и издавать под водой и над водой звуки, например булькать ею. Битва в воде Матери начинают битву в воде, а дети практически сразу ее подхватывают. Постарайтесь, чтобы вооду шевление сохранилось как можно дольше, чтобы де ти достаточно активно подвигались в воде. Передвижение на руках Дети крепко держатся за бортик бассейна в том мес те, где глубина бассейна составляет примерно 130 см, там, где они уже не могут стоять. Еще раз, как и в первом курсе занятий, дети осознают, что бортик — это надежная защита и всегда поможет. Затем помо гите ребенку вылезти из бассейна, переставляя руки. Строим мост Это упражнение годится для завершения занятия Чтобы суметь его выполнить, дети уже должны быт Часть 2. Курс плавания для детей от 1 года до 3 лет • • • 1 6 7 способны стоять в воде. Мама и ребенок становятся друг против друга, поднимают руки, берут друг дру га за руки и образую нечто вроде арки. Другая пара проползает под аркой (еще лучше, если удастся про делать отрезок пути под водой), встает позади и за нимает такую же позицию. В этой игре способны участвовать дети, которым исполнилось 2 года. Те, что помладше, хотя и принимают в ней участие, но менее охотно. Однако это хорошая игра для конца первого или любого другого занятия. Занятие второе Что вам нужно: мячик, водоплавающая игрушка. Сначала немного теории. Почему же вода создает особо благоприятные условия для тренировок? 1. Сопротивление воды. Оно может меняться в зави симости от площади воздействия (например, в за висимости от того, опустили вы в воду всю руку или только кисть). 2. Выталкивающая сила воды. Масса тела, находя щегося в воде, составляет всего 10 процентов от собственного веса. Это свойство воды помогает тем, кто испытывает трудности с ходьбой (или только учится ходить). 3. Температура воды. Для купания маленьких детей вода должна быть ни теплая, ни холодная — 34 гра дуса. 4. Гидростатическое давление. Вода охватывает тело как своеобразный корсет. В одном исследовании было доказано, что легкое искривление позвоноч ника может быть исправлено благодаря такому водяному корсету. Помимо этого, в воде объем 168 • • • Книга 2. Большая вода, или Плавание в бассейне грудной клетки и талии уменьшается на несколь ко сантиметров — следовательно, органы дыха ния и сосуды сжимаются. Именно поэтому опасно "-выходить из воды слишком быстро: это может по вредить кровообращению. Упражнения на преодоление сопротивления воды 1. Попрыгайте с ребенком на месте, приседая так, чтобы на поверхности оставался только нос. 2. Прижмите ребенка к животу, смотрите ему в гла за и прыгайте вдоль и поперек бассейна. Дети чув ствуют сопротивление воды своей спиной. 3. Встаньте у бортика бассейна, упираясь в него ле вым бедром. На правое бедро посадите ребенка и большими боковыми шагами передвигайтесь к противоположному бортику, затем — обратно. 4. Посадив ребенка на спину, плавайте и ныряйте вместе с ним. Многие родители предпочитают пла вать на животе, но если вы плаваете на спине, то у вас больше возможностей наблюдать за своим ре бенком. Важно, чтобы ребенок держался крепко, так как поначалу дети часто соскальзывают. Пускание пузырей Здесь вам понадобятся соломинки. Некоторые дети пытаются пить воду, нужно научить их не вдыхать - втягивать воду, а выдыхать. Концерт... Встаньте на глубине 130 см, прислонившись к бор тику бассейна, держите ребенка сзади под руки. По команде дети начинают бить ногами по воде — кто Часть 2. Курс плавания для детей от 1 года до 3 лет • • • 169 сильнее. Получается настоящий концерт. Будьте энер гичнее! Задайте жару! Малыши с восторгом выполня ют это упражнение, несмотря на то что на них попа дает много брызг. Взять игрушку Ребенок должен дотянуться до водоплавающей иг рушки. При этом он лежит на животике, а вы под держиваете его за подбородок. Занятие третье Что вам нужно: нарукавники, большой мячик, маг нитофон и кассеты с детскими песенками. Упражнения со вспомогательными средствами Есть дети, которым сложно соблюдать равновесие и не перевернуться при выполнении упражнения в нарукавниках. Не нужно впадать в уныние по этому поводу. Вот некоторые советы. 1. Попробуйте надеть нарукавники уже дома, что бы понять, как они будут сидеть. В бассейне ребе нок уже не воспримет их как нечто новое и незна комое. 2. Продолжительность занятий со вспомогательны ми средствами не должна быть чрезмерной: такие упражнения должны занимать половину всего вре мени пребывания в бассейне, так как в противном случае дети чересчур к ним привыкнут. 1 7 0 • • • Книга 2. Большая вода, или Плавание в бассейне 3. Будьте рядом с ребенком, но предоставляйте ему самостоятельность. Понаблюдайте за ним: как он двигается в воде, как плавает. Всем детям нравит ся делать что-либо всей группой, но отдельно от родителей. 4. Боязливых и плачущих детей держите на руках и никогда не оставляйте одних. 5. Нарукавники используйте на каждом занятии, хотя бы на краткое время. По мере их использо вания вы видите, как все более уверенно чувству ет себя ребенок, как крепнет его мускулатура и улучшается координация движений. Детям, ко торые в этом уже значительно преуспели, можно надевать чуть менее надутые нарукавники. Плавание на спине Сначала наденьте на ребенка нарукавники. Затем сзади мягко обхватите его за грудь и слегка расставь те пальцы. Теперь начните пятиться и совершать вол нообразные движения, имитируя плавание на спине. Привносите элемент игры — изображайте звук мото ра, например. Возможно, что вам потребуется поддер живать ребенка и за голову. Утенок Наденьте на детей плавательные приспособления. 1. Вперед. Протяните к ребенку руки и позовите: «Плыви ко мне, утенок!» Одновременно подтяни те его к себе и поцелуйте. Затем отодвиньте ребен ка от себя и повторите упражнение. После некото рого количества попыток ребенок должен попы таться добраться до вас самостоятельно. 2. Назад. Теперь возьмите ребенка за ножки и согни те их в коленях «как у лягушки». Дети тут же Часть 2. Курс плавания для детей от 1 года до 3 лет • • • 1 7 1 попытаются выпрямить ноги. Если этого не про изойдет, можно помочь им рукой. Затем подтяни те ребенка к себе за ножки и скажите: «Плыви ко мне, утенок!» 3. И то и другое. Возьмите ребенка за ножки и слег ка оттолкните от себя (ребенок находится в поло жении на спинке), а затем протяните к нему руки и позовите: «Плыви ко мне, утенок!» Для того что бы доплыть до вас, ребенок должен будет самосто ятельно развернуться. Игра с надувным мячиком В этой игре нарукавники использовать не обязатель но. Поставьте детей в круг в том месте бассейна, где вода неглубока, в центр положите надувной мяч. Все пытаются добраться до мяча. Это упражнение наце лено на разработку рук, так как нарукавники стес няют движения. Его можно повторять неоднократно. Водяная змейка Все дети надевают нарукавники и берутся за руки или кладут руки на плечи впередистоящему (эта иг ра годится для детей от трех лет). Родители могут вы ступать в качестве подкрепления, чтобы змейка не развалилась. Под музыку змейка начинает двигать ся по бассейну, при этом ее голова пытается поймать хвост. Вариант: змейку образуют матери, а дети си дят между руками, положенными на плечи. Приманка Это упражнение является дополнительным, и его можно выполнить и позже — и только в том случае, если дети уже уверенно двигаются в нарукавниках и им это нравится. От раза к разу надувайте нарукав- 1 7 2 • • • Книга 2. Большая вода, или Плавание в бассейне ники все слабее, чтобы дети активнее работали рука ми и ногами и чаще ныряли — это гораздо полезнее, чем просто пассивно дрейфовать.в нарукавниках. Слегка придерживайте детей за подбородок, побуж дайте детей проплывать все большее и большее рас стояние до бортика бассейна. В качестве «приманки» можно положить на бортик что-нибудь вкусное — морковку или яблоко — или игрушку: каждый, кто доплывет, получает приз. Горка Если в бассейне есть небольшая горка, можно напо следок позволить детям съехать с нее. Для этого ре шительного поступка требуется больше мужества, чем для горки на детской площадке. Если ребенку еще не исполнилось двух лет, нужно следить, чтобы он не стукнулся затылком, так как он еще не умеет справляться с центробежной силой. Стойте внизу и ловите ребенка в воде. Только пос ле третьего спуска можно позволить ему погрузить ся с головой, а затем помочь всплыть на поверхность. Занятие четвертое Что вам нужно: водоплавающая игрушка, обруч (де ревянный или по типу хула-хупа). Плавание на животе Ребенок лежит грудью на вашей правой руке, ваша правая кисть обхватывает левое плечо ребенка. Сво бодной рукой вы можете слегка придавливать ягоди цы ребенка, особенно если голова перевешивает и ли- Часть 2. Курс плавания для детей от 1 года до 3 лет • • • 173 цо все время уходит под воду. При этом спина ребен ка практически вся должна быть под водой. Затем возьмите игрушку и положите ее так, что бы ребенок увидел. Чтобы достать игрушку, ребенок вытянет руку, делая как бы движение кролем. Так ребенок учится тому, что можно быстрее достичь цели, если работать руками и ногами. Постепенно движения рук и ног ребенка становятся ритмич ными. Как только ребенок достиг игрушки, снова отодвиньте ее, и ребенок будет вынужден начать все заново. Время от времени меняйте руку. В описанной по зиции ребенку предоставляется максимальная сво бода для работы руками и ногами. Достать игрушку Техника поддержки такая же. В середину бассейна кладется водоплавающая игрушка, дети встают во круг и по команде начинают двигаться к ней, выпол няя движения автоматически. Упражнения с обручем Грудь ребенка лежит на обруче, он держится за него обеими руками. Возьмите обруч и тащите ребенка по бассейну — именно так учили детей плавать раньше, используя для этого надувные круги и доски. Прак тически все дети сначала боятся выполнять это уп ражнение, но это проходит, как только дети понима ют, что они в полной безопасности. |