Художник обложки Иллюстрации Корректоры Верстка Данная книга не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачор. Ббк 74. 100. 54
 Скачать 2.12 Mb.
|
|
пражнение 2. Плывем к уточке ладем игрушку в воду. Следом погружаем в воду алыша (положение — поддержка ладонью под под- ородок или поддержка под грудь) так, чтобы малы- у был виден заинтересовавший его предмет. Если редмет не держится на воде, то ваш помощник (на- ример, папа) может просто держать его в руках, остепенно отодвигая от ребенка, с тем чтобы вы и ваш малыш могли «плыть следом». Если предмет плавающий, то не нужно и этого — легкая волна са ма начнет отгонять его от вашего малыша, а вам ос танется лишь догонять «уточку» вплавь. Обязательно сопровождайте игру словесными ко мандами, такими, как: «Ну-ка давай догоним нашу уточку», «Смотри-ка, она убегает от нас», «Лови ее скорей» и так далее. Постепенно увеличивайте ско рость и расстояние «заплыва». От плавания по прямой постепенно переходите к плаванию с разворотом на сто восемьдесят градусов. Причем поворот на этом этапе — скорее тренировка Для родителей, которым следует подобрать наиболее Удобную для себя поддержку и освоить скрещивание РУк (при развороте руки скрещиваются). Позднее именно плавание за игрушкой может стать первым самостоятельным опытом плавания вашего Ребенка в ванне вообще. А пока ваш маленький ку- альщ и к привыкает к движению в воде. 54 • • • Книга 1. Малая вода, или Плавание в ванне Упражнение 3. Качаемся в люльке Качаемся в люльке — предварительное упражнение] которое подготовит ребенка к более быстрым и рез-] ким движениям в воде, а также к более сложным упражнениям, которые будут выполняться на следуй ющих этапах тренировок, когда ребенок будет обу-1 чаться нырять. Замечу, что мало кому из грудничков не нравится, когда его качают на руках. Аналогич-1 ное движение вполне можно использовать для того] чтобы ребенок воспринимал водную среду как совер! шенно безопасное и уютное место. Легче всего делатн это упражнение при поддержке ладонью под подбо-] родок. Погрузив ребенка в воду, выполняем плавные по-] качивания. Вперед — так, чтобы грудка малыша на-] половину высунулась из воды. Назад — в положение чуть выше обычного, с тем чтобы при новом качка вперед вода не попала малышу в ротик. Качание сопровождается словесными командами, например: вперед, назад, вверх, вниз и так далее] Начав с максимально плавных покачиваний малыН ша, постепенно увеличивайте амплитуду движении и скорость раскачивания. Покачивания полезно п р о | изводить в ритме дыхания ребенка: на вдохе — г о | ловкой чуть вверх, на выдохе — вниз. Чтобы внача! ле лучше слышать дыхание ребенка, можно близко! наклониться к нему. Однако не торопитесь, чтобы не] испугать ребенка чрезмерно быстрыми движениями! Если ваш ребенок уже вполне освоился в воде, тЛ через три-пять занятий вы вполне можете перейтв к плаванию по всей ванне восьмерками. Упражнение 4. Работаем ножками Упражнение «работаем ножками» делается в любой! положении, как при поддержках для плавания ни Часть 2. Курс плавания для детей от 0 до 6 месяцев • • • 55 зкивотике, так и при поддержках для плавания на спине. Практика показывает, что большинство малы шей с удовольствием выполняют эти движения, более того, упражнение полезно не только для последующе го обучения плаванию, но и для обучения ходьбе. Итак, погружаем маленького пловца в воду рядом с бортиком ванны так, чтобы полусогнутые ножки малыша касались бортика. Как правило, малыши в этом положении и сами рефлекторно совершают еще не очень отчетливые «отталкивающие» движения ножками. Родителям достаточно лишь уловить одно из таких движений, подать команду «оттолкнулись» и «отчалить» от бортика. На первых занятиях вполне достаточно сделать 4-5 подобных «отталкиваний», постепенно увеличи вая нагрузку до десяти тренировочных движений. Замечу, что нам важен сам рефлекс отталкивающе го движения, а не физическая нагрузка на ножки, давать которую вашему малышу еще просто рано. Основные и дополнительные упражнения Переходим к основным упражнениям Когда вы вполне освоитесь с предварительными уп ражнениями, можно смело переходить к следующей части тренировок — основным упражнениям обуче ния малыша плаванию. Вам будет необходимо на учить своего малыша следующим элементам: плаванию на животе восьмерками; плаванию на спине с одного конца ванны на дру гой. 56 • • • Книга 1. Малая вода, или Плавание в ванне В этой главе кроме двух основных упражнени я расскажу о выполнении нескольких дополнитель ных упражнений, которые вам надо будет обязатель но чередовать с плавательными упражнениями. Упражнение 1. Плавание на животе восьмерками Подбуксируйте ребенка к краю ванны так, чтобы ег полусогнутые ножки упирались в бортик (упражн ние 4). Удобнее начинать именно с левого края ван ны: в этом случае положение рук родителей при по. держке малыша таково, что их скрещивание при ра вороте не будет доставлять больших неудобств. Подплыли? Теперь маленький купальщик гото к старту. Скомандуйте «оттолкнулись» и начинайт движение к правому бортику. Темп движения прои вольный, поначалу более медленный, со времене его можно увеличить, но желательно, чтобы плав ние не превращалось в развлекательный аттракцио и гонки по кругу. Думаю, уже ко 2-3-му занятию вы легко опред лите, какая скорость проводки по ванне нравится м лышу больше всего. Ее и придерживайтесь. Во вр мя плавания от одного края ванны к другому движ ния сопровождайте голосовыми командами: «Плыве ручками, ножками, плывем», «Поплыли», «Дава" мой маленький, плыви, плыви» и так далее. Доведя ребенка до бортика, разверните его 180 градусов. Разворот осуществляется против час вой стрелки. С теми же командами и той же скор стью плывите обратно. У левого бортика развор чивайтесь по часовой стрелке. Подобный вариа движения оптимален как для ребенка, так и для р дителей — во-первых, развороты в разные сторон исключают всякую возможность того, что у ребен:; Часть 2. Курс плавания для детей от О до 6 месяцев • • • 57 закружится голова (даже на большой скорости) и, во- вторых, родителям не надо прерывать занятия, с тем чтобы поменять положение рук, и плавание стано вится непрерывным. Если ваш малыш воспринимает упражнение спо койно или же оно ему даже нравится, за одно заня тие достаточно выполнять 9-10 полных кругов. Ес ли вы заметили, что ваш ребенок устал, вполне до статочно 3-4 кругов с последующим увеличением их до 9-10. Обратите внимание Примерно через 10-12 занятий ребенок уже привыкнет к свое му горизонтальному положению в воде. С этого времени, поддер живая головку ребенка, чуть опускайте его животик под воду, и тогда он инстинктивно будет стараться вернуть привычное по ложение сам. Не следует опускать ребенка слишком низко — так малыш будет чрезмерно уставать. С другой стороны, абсолютно горизонтальное положение его тела и при последующих занятиях приведет к тому, что у малыша не будет возможности самостоя тельно «выравнивать» положение тела в воде, и, освоившись, он будет требовать катания на руках родителей, не проявляя ни ма лейшего желания плыть самому. Упражнение 2. Плавание на спине Выполняется упражнение, естественно, при поддер жке ладонью под голову. Ребенок лежит в воде в по ложении горизонтально, ваша ладонь поддерживает головку, вторая рука поддерживает спину в горизон тальном положении. Все тело ребенка находится в в °де, из воды торчит только личико. Уши ребенка Должны быть погружены в воду. Держите ребенка Достаточно крепко, чтобы фиксировать голову при попытках ребенка повернуться на бок. Старайтесь не мешать движениям рук малыша — ведь это его пер вые попытки хоть как-либо повлиять на свое поло жение в воде. 58 • • • Книга 1. Малая вода, или Плавание в ванне Пускай первое время ваш ребенок просто катает ся на спинке. Точно так же, как и при плавании на животе, ребенок отталкивается ножками от бортика и плывет к другому концу ванны. Разворачивать ре бенка на сто восемьдесят градусов не нужно. Вовсе не потому, что это принесет ребенку какой-либо вред, просто наши стандартные ванны маловаты для по добного разворота. Отталкивание и плавание обяза тельно сопровождаются словесными командами, та кими же, как и при плавании на животе. Поначалу, первые 5-6 занятий, достаточно сплавать туда и об ратно 4-5 раз. Постепенно доведите число полных циклов (туда и обратно) до восьми. С 3-4-го занятия начинайте осторожно ослаблять поддержку спины малыша руками (держите его чуть выше, в области плеч). При этом тело ребенка чуть опустится в воду. Не пугайтесь. Тело малыша погру зится ровно настолько, насколько нужно, — горизон тальное положение нарушится незначительно, а по ложение ребенка станет более естественным и при ближенным к тому, в каком оно будет находиться уже при самостоятельном плавании на спине. По окончании упражнения возьмите ребенка под мышки. Отдыхать лучше всего в положении стоя, желательно, чтобы воды в ванне было при этом дос таточно для того, чтобы скрывать все тело ребенка, оставляя на поверхности только его головку. Из это го положения для отдыха можно переходить от обу чения ребенка плаванию к обучению ходьбе. Целесо образно вообще чередовать упражнения для обуче ния ребенка плаванию с упражнениями по стоянию и ходьбе. Обратите внимание В упражнениях как для плавания на животе, так и для плавания на спине очень важно следить за движениями ребенка и кор ректировать его «плавание» в зависимости от его действий.. Часть 2. Курс плавания для детей от 0 до 6 месяцев • • • 59 Так, будет гораздо лучше, если скорость движения в воде будет напрямую зависеть от интенсивности движений маленького плов ца. Более того, если вы выполняете упражнение с помощни ком, иногда (особенно при пассивном поведении малыша) не плохо было бы немного пошевелить ручками и ножками ребенка, давая ему понять, что именно этого от него и хотят. Однако все время это делать не следует— достаточно одного-двух раз, в дальнейшем же вашему малышу необходимо научиться действо вать самому. Дополнительное упражнение 1. Стоим в воде Дополнительное упражнение 1 выполняется при под держке ребенка под мышки. Взяв ребенка под мыш ки, опустите его в воду до соприкосновения ступней малыша с днищем ванны. После этого обязательно подайте ребенку голосовую команду, например: «Сто им, Коля, стоим», «Молодец, нужно немножко по стоять» и так далее. Упражнение выполняется в те чение 5-10 сек. К концу первого этапа занятий, при мерно к 10-12-му занятию, к упражнению «стояние» можно добавить более сложное упражнение «хож дение». Дополнительное упражнение 2. Хождение Дополнительное упражнение 2 выполняется с под держкой ребенка под мышки. Как и в предыдущем упражнении, ребенок чуть касается ступнями днища ванны. Из этого положения (то есть стоя) слегка на клоните туловище ребенка вперед и дайте ему коман ду: «Идем», «Ножками топ-топ» и так далее. Следу ет заметить, что с самого рождения ребенку присущ Рефлекс ходьбы. Иногда рефлекс настолько сильно развит, что родители практически не испытывают ни каких сложностей с обучением ребенка ходьбе, и до статочно лишь наклонить туловище малыша вперед, 60 • • • Книга 1. Малая вода, или Плавание в ванне как он сам рефлекторно передвинет ножки, имити руя первый шаг. В этом случае родителям достаточ но лишь аккуратно «вести» ребенка к противополож-' ному краю ванны. Единственная сложность — четко! соотнести скорость движения с возможностями ре бенка, ведь малыш обязательно должен прочувство-; вать прямую зависимость передвижения по ванне от] собственных стараний, какими бы неосознанными они ни казались. Иногда рефлекс выражен не столь ярко, и ребенок готов стоять в наклонном положении сколь угодно долго, не проявляя никакого желания куда-либо идти. Не расстраивайтесь. Просто вашему малышу нужно немножко помочь. Если у вашего ребенка не получа ется с ходьбой, то чуть стимулируйте его движения ног попеременным выдвижением вперед его правого, I а затем левого плечиков. Если же ребенок и в этом положении не желает ходить, то просто отложит выполнение занятия и сосредоточьтесь на упражне ниях по обучению ребенка плаванию. В конце кон цов, нет ничего страшного в том, что ваш малыш на учится плавать значительно раньше, чем ходить. На первом этапе достаточно 2-3 раза «пройти» из одного конца ванны в другой, после чего ребенку сле дует дать отдохнуть. Если вы чувствуете, что ва ребенок вполне справляется с нагрузкой, то к концу первого этапа занятий целесообразно увеличить ко личество переходов до пяти. Закаливающее упражнение «прыг-скок» Некоторые родители уже на первом этапе заверша ют водные занятия закаливающими упражнениями. В принципе с закаливающими упражнениями мож но не спешить — достаточно того, что в процессе ку пания температура воды автоматически понижается Часть 2. Курс плавания для детей от 0 до 6 месяцев • • • 61 на один-два градуса, о чем мы говорили ранее. Если У$е вы все-таки нетерпеливы и хотите приступить к закаливанию как можно раньше, то могу порекомен довать упражнение по закаливанию «прыг-скок». Выполняется в конце занятий три-четыре раза в положении «поддержка за ручки». Выньте ребенка из ванны и откройте кран с холодной водой. Возьми те ребенка за ручки и скомандуйте ему что-либо вро де: «А сейчас мы будем делать "прыг-скок"», «А те перь давай попрыгаем» и так далее. Поле этого ребе нок окунается рядом с холодной струей по грудь. Целесообразно делать три окунания спиной к крану и три — животом. Этого вполне достаточно. Порядок выполнения упражнений на первом этапе Продолжительность первого этапа — 3-4 недели. На грузка увеличивается с каждой неделей в зависимо сти от физического развития вашего ребенка. В сред нем варианте распределение нагрузки по неделям может выглядеть следующим образом. Первая неделя В основном разминка и имитация плавательных дви жений на берегу, а также подготовительные упраж нения, упражнения «стояние» и «хождение» и, нако нец, для тех, кто не хочет медлить с началом более серьезных занятий, — плавание на животе восьмерка ми. Родители осваивают основные поддержки, а так же переход от основных поддержек к вспомогательным, а Ребенок привыкает к воде. Время занятий 10-15 мин. 62 • • • Книга 1. Малая вода, или Плавание в ванне В случае плавания на животе восьмерками — не более 9-10 кругов по ванне. К концу первой недели можно] попробовать один-два раза проплыть на спине. Вторая неделя С подготовительными упражнениями можно покон чить. А вот разминка и имитация продолжается на всем протяжении первого этапа тренировок. Плава-^ ние на животе восьмерками — два цикла по девять кругов, между ними — «стояние» и «хождение». Если] ваш ребенок не боится плавать на спине — девять за-] плывов из одного конца ванны в другой и обратно.; Время занятий 15-20 мин. Третья и четвертая неделя Осуществляется весь комплекс описанных ранее уп-] ражнений. Время занятий увеличивается до получа-ч са. Порядок выполнения упражнений — разминка • имитация плавательных движений на берегу, затем| девять кругов восьмерками на животе плюс девять десять циклов на спине туда и обратно. Далее — от дых, упражнения «стояние» и «хождение» и снов; девять-десять кругов восьмерками на животе и деН вять-десять полных циклов на спине туда и обратно.) В конце занятий — закаливающие упражнения. Последнее напутствие Несмотря на то что приведенные выше упражнение! явно помогают в обучении, они никоим образом н^ являются догмой. То есть вдруг может оказаться, чтч вашему малышу нравятся вовсе не игрушки, которые вы подсовываете ему в ванну, и у него нет ни малей| шего желания выполнять те упражнения, которым! Часть 2. Курс плавания для детей от О до 6 месяцев ••• 63 вы его «мучаете», но при этом у него нет ни страха перед водой, ни желания покидать ванну. Вот толь ко ваши попытки расшевелить его ни к чему не при водят. Такие случаи редко, но случаются. Таким «исключением из правил» был сынок Олега. Этот папа обратился ко мне за консультациями по раннему обучению плаванию. По словам Олега, его полуторамесячный мальчик с удовольствием погру жался в воду, но категорически не желал замечать игрушек и погремушек, разложенных по ванне, а ка тание восьмерками не доставляло ему никакого удо вольствия. Что за купание, когда малыш, сморщив личико, только и ждет момента окончания заня тий? Олег не знал, что и делать, но в один прекрас ный день, обнаружив, что вода в ванне несколько теплее, чем обычно (по словам Олега, «закрутился, не успел свериться с термометром, а сына уже оку нул...» ), Олег решил слегка подбавить в ванну про хладной воды и открыл кран. Как только из кра на заскользила серебристая струйка воды, малыш, доселе пребывавший в не очень-то добродушном на строении, мгновенно оживился. Естественно, что, добавляя в ванну холодную воду, папа держал сы на у противоположного бортика. И тут — о чудо! Несколько секунд малыш смотрел на бегущую из крана воду, а затем потянулся к ней ручками и сде лал то, чего отец не мог от него добиться никаки ми усилиями, — изо всех сил оттолкнулся ножка ми от края ванны, пытаясь добраться до заветной «змейки»! Олег был поражен. Он подкрутил кран, вода перестала течь, и ребенок вдруг расплакался. «Слабое место» было обнаружено! Теперь все заня тия проводились вокруг струйки воды. Из ванны ис чезли ничем не привлекающие малыша игрушки и Ка ртинки, зато обязательным атрибутом стал °легка «подтекающий» кран. Олег катал малыша 6 4 Книга 1. Малая вода, или Плавание в ванне вокруг водяной струйки, учил ребенка тянуться за ней, работать ножками и ручками, стараясь до стичь столь необычной игрушки. А уж играть со своей «водяной змейкой» малыш был готов часами. Купание стало для него самым любимым делом. Бла годаря постоянным развлечениям с бегущей из кра на водой малыш быстро привык к попадающим на лицо брызгам и в очень короткие сроки освоил ны ряние. Из этой истории можно сделать достаточно логич ный вывод — пользуйтесь «слабостями» своего ма лыша. Старайтесь применять в своих занятиях те иг рушки, те упражнения, которые ему нравятся. И да же если этих игрушек, или игр, или упражнений нет; в этой книге — используйте их, какими бы экстраван гантными или нелепыми они вам ни казались. Глав ная ваша цель — подружить ребенка с водой, достичь естественного единения малыша с водной средой. И ее ли ребенок сам помогает вам в этом, показывая, что* конкретно ему нравится и чего он хочет, — это боль шая удача, ведь тогда и обучение пойдет быстро и бес конфликтно. |