Хватит быть приятным парнем_. Хватит быть Приятным парнем!
 Скачать 1.23 Mb.
|
|
Получить необходимое образование Отстаивать свои интересы в конфликтной ситуации Продвигать свою идею или новшество Взяться за реализацию мечты всей своей жизни Тратить больше времени на увлечения или хобби Выбор своего собственного пути позволяет ПП получать жизнь, которую они хотят Большинство людей – и ПП не исключение – не берут на себя сознательную ответственность за создание жизни, которой хотят. Большинство людей просто плывут по течению и ведут себя так, словно у них нет особой возможности добиться захватывающей, продуктивной и отвечающей всем потребностям жизни. Когда я говорил с ПП о необходимости брать на себя ответственность за свои жизни, большинство из них было трудно воспринять эту идею. То, что они могут принимать решения и воплощать их в жизнь, просто не укладывалось в их парадигму. Я советую ПП представить, что они добились жизни, в которой делают то, что им нравится, и несут за это ответственность. Большинству из них даже сложно это представить. Они относятся к этому так, словно я прошу их поверить в чудо. Иногда они отклоняют эту мысль, мотивируя тем, что «не каждый может быть также счастлив, как и вы (говоря обо мне), иметь работу, которая по-настоящему нравится, и получать при этом хорошие деньги». Какое-то время я соглашался с этим, пока меня не озарило, что моя жизнь не имеет ничего общего с удачей. Получение степени Ph.D. требует сознательного решения, старательности и упорного труда – это не удача. Организация терапевтической практики связана с преодолением страхов, уходом с надёжной, хорошо оплачиваемой работы, жертвами, необходимостью устроиться на вторую работу, чтобы оплачивать счета, обучением методом проб и ошибок и периодом относительной бедности – тоже не удача. Развитие моих терапевтических умений требовало личностного роста, постоянного развития и финансовых трат на собственную терапию – это не удача. Написание книги и её публикация, создание вебсайта требовали упорства и преодоления различных страхов – это не удача. Я не какой-то особенный человек. Я обычный парень с обычными способностями. У меня тоже есть множество похожих страхов, как и у тех ПП, с которыми я работаю. У меня нет особых способностей или умений, которых бы не было у большинства моих клиентов. Так в чём же разница? В сознательном решении преодолеть свои страхи. В сознательном решении не довольствоваться заурядной жизнью. В сознательном решении устанавливать свои собственные правила. Вспомните людей, которых вы уважается или на которых равняетесь. Большинство, скорее всего, начинали «без гроша в кармане», но всё же нашли способ прожить интересные, продуктивные, полные страсти жизни. Эти люди выбрали собственный путь и установили свои правила. Чем вы хуже? Большинство из них обычные люди, которые просто взяли на себя ответственность за свою жизнь. Хорошие новости – если смогли они, то сможете и вы. Одна из моих любимейших аффирмаций 47 – Что смог сделать один человек, то сможет и другой.Подумайте об этом – если другие люди смогли взять на себя ответственность и добиться жизней, которым хочется подражать, то и вы сможете. Единственное, что мешает вам получить жизнь, которую вы хотите – это вы сами. Пришло время начать следовать собственному пути, устанавливать свои правилаи воплощать мечты в жизнь. Обретение свободы: Упражнение #41 Чего вы действительно хотите от жизни? Что мешает вам быть счастливым? Запишите три своих желания. После этого напишите аффирмацию, которая поможет вам добиться желаемого, и повесьте её 47 Аффирмация (от лат. affirmatio — подтверждение) — краткая фраза, содержащая вербальную формулу, которая при многократном повторении закрепляет требуемый образ или установку в подсознании человека, способствуя улучшению его психоэмоционального фона и стимулируя положительные перемены в жизни. там, где сможете часто видеть. Поделитесь своими желаниями и аффирмациями с надёжным человеком. Избавляясь от стремления всё делать правильно, ПП могут добиться жизни, которой они хотят Эта книга изначально задумывалась как несколько параграфов, которые я хотел написать для мужчин из своих групп «Хватит быть ПП!». Вначале, когда не было чётких намерений или планов, я спонтанно записывал свои расширяющиеся инсайты, относительно Синдрома ПП. Вскоре клиенты и члены семьи начали советовать написать книгу. Это выглядело логичным развитием моей деятельности, так что идея мне понравилась. В этот момент что-то начало меняться. Вместо того чтобы быть просто набором инасайтов и иллюстраций, призванных принести пользу горстке моих клиентов, теперь это должно было стать книгой, достойной публикации и широкого распространения. Я начал слышать от людей вещи, вроде «бестселлер», «шоу Опры» и «богатство». В этот момент первоначальная цель начала скрываться под весом ожиданий. Чтобы соответствовать высоким требованиям людей, моя книга должна была быть не просто хорошей – она должна была стать совершенной! Поставив себе такую цель, мне потребовалось шесть лет, чтобы завершить «Хватит быть ПП!» В этот период времени друзья и члены семьи чаще всего спрашивали меня о том, «Когда ты уже закончишь свою книгу?» За всё время рукопись, по крайней мере, три раза капитально переписывалась и соответственно прошла три редакции. Выпустить её мне во многом мешала нехватка времени, но основной причиной было то, что я считал, что она должна быть идеальна. Я полагал, что книга должна быть идеальна для публикации. Я думал, что она должна быть идеальна для каждого, кто её купит. Я считал, что она должна помочь любому читателю. К сожаленью, такое абсолютно неверное отношение имеет ряд негативных последствий: я полагал, что должен изложить всё, что знаю о синдроме ПП! Исходный вариант книги был примерно в четыре раза больше текущего. Я полагал, что должен изложить материал максимально доходчиво. Я считал, что текст должен быть отполирован до блеска. Я отправился на приём к психоаналитику, чтобы выяснить, почему не могу закончить книгу. Мои дети были разочарованы, решив, что я никогда её не выпущу. Моя жена полусерьёзно обещала уйти от меня, если я не закончу свою книгу. Наконец, после годов фрустрации, у меня произошёл прорыв. Одна очень мудрая особа предположила, что я сам не даю себе разрешение опубликовать книгу. Я тут же испытал облегчение. Я понял, что ушёл в сторону от своей первоначальной цели – привести несколько инсайтов, которые могли бы помочь нескольким людям начать жить лучше. Когда я сбросил с себя бремя совершенства, необходимости выпустить бестселлер и попасть на шоу Опры, всё изменилось. Я вернулся к своим первоначальному замыслу. С этого момента, когда я садился писать, то спрашивал себя только об одном: «Поможет ли это моим клиентам ответить на их вопросы?» Кроме того я постоянно напоминал себе, что у моих клиентов никогда не появится шанса получить пользу от моих инсайтов, если я не закончу книгу. Когда я отбросил убеждение в том, что «Хватит быть ПП!» должна быть идеальной, всё встало на свои места. Я закончил книгу. Клиенты стали сообщать, что она изменила их жизни. Ведущие радио-шоу, репортёры газет и журналов начали связываться со мной, чтобы организовать интервью. Я нанял агента. Издатели завалили меня предложениями публикации. Пытаясь всё делать правильно, я только лишал книгу жизни. Смирившись и позволив ей быть просто «достаточно хорошей», я высвободил свою страсть и добился результата. То же стоит сделать ПП в каждой области своей жизни. Обретение свободы: Упражнение #42 Как ваше стремление к совершенству мешает вам выпустить свою страсть на свободу и реализовать потенциал? Выберите то, что всегда хотели сделать: Написать книгу, превратить хобби в бизнес, переехать, получить ещё одно образование или полностью раскрыть свой талант. А теперь спросите себя: если бы вы могли заглянуть в будущее и увидели, что это увенчается успехом, стали бы колебаться, перед тем как взяться за дело? Позволило бы это знание отказаться от желания сделать всё идеально? Мотивировало бы вас эта информация продолжить делать или завершить то, что вы уже начали? Готовы были ли бы вы рискнуть, если бы знали, что у вас точно всё получится? Чего вы ждёте? Отбросьте перфекционизм и просто сделайте! Способность просить помощи у других людей, помогает ПП добиваться жизни, которой они хотят Одна из основных причин, по которым ПП часто не могут реализовать свой потенциал, состоит в их уверенности в том, что они должны делать всё сами. Фил – хороший пример подобного поведения. Фил мечтал разбогатеть. Для этого были основания: он хорошо выглядел, был умным, общительным и обаятельным. При этом Фил не слишком приблизился к достижению своих глобальных целей и исполнению мечты. Ряд вещей стоял на пути – стремление избегать трудности, прокрастинация 48 и неуверенность в том, что он заслуживает того, чего желает. Возможно, самым серьёзным препятствием на пути Фила была его неспособность просить людей о помощи. Фил развил ряд ошибочных укоренившихся убеждений по поводу получения помощи. Он полагал, что самый гарантированный способ не удовлетворить свои потребности – это напрямую попросить о помощи. Однажды в своей группе «Хватит быть ПП!» Фил жаловался на недостаток секса в отношениях с женой. Я поинтересовался у Фила, спрашивал ли тот у своей жены, не хочет ли она заняться сексом. Он ответил «нет». Я спросил, считает ли он, что жена хочет заниматься с ним сексом. На этот вопрос он тоже ответил отрицательно. Я сказал Филу, что, по моему мнению, недостаток секса был симптомом более крупной проблемы в его жизни – его неуверенности в том, что собственные потребности важны и, что окружающие захотят помочь ему удовлетворить их. Я предположил, что изменение его убеждений, связанных с сексуальными потребностями, могут стать отправной точкой для изменения укоренившихся убеждений, которые мешают ему получать то, чего он хочет от жизни. На следующей неделе в группе Фил буквально светился от счастья. «У нас с женой был секс» радостно проговорил он. Члены группы хотели узнать, как он добился этого. «Я попросил» просто ответил Фил. Неделей позже Фил признался, что он боится попросить тестя занять ему денег на замену старых однослойных окон в доме. Некоторые из членов группы стали интересоваться ценой вопроса. Некоторые сообщили, что меняли окна ранее. Я предложил Филу попросить у членов группы помощи. Преодолев себя, Фил всё же сделал это. Члены группы единодушно с 48 Прокрастинация — психологический термин, обозначающий склонность к постоянному «откладыванию на потом» неприятных мыслей и дел. радостью согласились помочь. Месяцем позже они собрались у Фила дома, чтобы заменить окна. Эти два случая сильно повлияли на Фила. Он начал осознавать, что его потребности важны, что люди желают помочь ему удовлетворить свои нужды и что самый верный способ получить помощь людей – просто попросить. На этом Фил начал строить новую парадигму. Через несколько недель он поделился с группой своими планами по открытию собственного бизнеса. Друг семьи предложил помочь ему в организации фирмы, занимающейся ландшафтным дизайном. Эта возможность представлялась ему особенно соблазнительной, поскольку сезонность работы позволяла учиться кататься на сноуборде зимой – что было мечтой всей его жизни. Старый друг предложил свою финансовую помощь. Жена подрядилась найти работу с медицинской страховкой. Мужчины в группе предложили свою помощь в составлении бизнес-плана и организации бухгалтерии. Пока Фил пытался делать всё сам, он испытывал трудности с получением того, чего хотел. Когда он начал просить о помощи и позволять людям оказывать её, его жизнь резко изменилась. Он встал на путь создания такой жизни и работы, о которых всегда мечтал. Обретение свободы: Упражнение #43 Считаете ли вы, что ваши потребности важны? Считаете ли вы, что другие люди захотят помочь вам удовлетворить их? Составьте на листке бумаги список людей, которые могли бы оказать вам помощь. Это могут быть друзья или члены семьи. Это могут профессионалы, например врачи, юристы, терапевты или бухгалтеры. После этого, ответьте на следующие вопросы: Какие «помощники» вам ещё нужны? Как вы можете распорядиться потенциальной помощью наиболее эффективно? Как вы мешаете этим людям помогать вам? Найдите возможность попросить этих людей о помощи. Налаживайте связи. Перед тем как попросить о помощи, повторите несколько раз следующую аффирмацию: Этот человек хочет помочь мне удовлетворить мои потребности. Выявление самовредительского поведения позволяет ПП добиваться той жизни, которой они хотят Как упоминалось в этой главе ранее, ПП находят множество изобретательных способов подорвать свой успех в жизни. Они тратят попусту время, откладывают более важные дела в пользу менее важных, не доводят дела до конца, тратят слишком много времени на решение проблем других людей, отвлекают себя бесполезными занятиями, придумывают разнообразные оправдания. Сэл – отличный пример такого поведения. Сэла растили пассивный отец и мать-шизофреничка. Ни один из родителей не был в состоянии уделять ему и его потребностям должного внимания. В раннем возрасте он вынужден был взять на себя ответственность за благополучие младшего брата. У Сэла попросту не было возможности что-то изменить, будучи ребёнком. Когда он был испуган или подавлен, то просто склонял голову и плёлся вперёд с упорной решимостью. Во взрослой жизни Сэл управлял автомастерской своего дяди. Дядя был скупым и недальновидным человеком и мало интересовался делами. Именно Сэлу приходилось добиваться того, чтобы бизнес с ограниченными ресурсами и недовольными работниками, которых нанял его дядя, приносил прибыль. (Сэл и вправду полагал, что этого можно добиться!) Каждый раз, когда Сэл приходил в группу коллективной терапии, в первую очередь он принимал пару таблеток парацетомола, чтобы унять стресс и головную боль, вызванные попытками добиться невозможного на работе. Однажды я спросил Сэла, что можно предпринять, чтобы разрешить ситуацию. «А что толку» ответил он «Ничего не изменишь». В течение около пятнадцати минут члены группы задавали вопросы и предлагали возможные варианты. Сэл выглядел как мужчина, которому сверлили зубы без анестезии. «А может, стоит поговорить с дядей и дать ему понять, как сложно тебе работать с теми ресурсами, которые он тебе предоставляет?» «Я пытался. Ему плевать». «Может предложить повысить оклад, чтобы мотивировать работников?» «Дядя слишком жадный. Он никогда не пойдёт на это». «Ты можешь нанять себе помощника, которому ты мог бы передать часть своих полномочий?» «Мы уже пробовали это и ничего не получилось» «Может быть, стоит уволиться и вернуться опять к покраске машин?» «Я буду больше зарабатывать, но это слишком вредно для здоровья» «Мог бы ты уйти из автобизнеса и заняться чем-то ещё?» «Чем, например? У меня ипотека, жена, двое детей. Как мне всё начать с чистого листа?» «Какие у тебя увлечения, какая твоя работа мечты?» На этот раз Сэл на мгновение задумался, перед тем, как ответить. «Я всегда хотел преподавать боевые искусства. Но этого не будет. Мне придётся работать по вечерам и выходным. Моя жена просто не позволит мне пойти на это, и я буду слишком редко видеть детей». С каждым вопросом и каждым предложенным вариантом, Сэл заметно зажимался. Его глаза выражали ужас, словно его допрашивали в гестапо с помощью паяльника и ледоруба. Когда стало очевидно, что возможные варианты только усиливают его страх, и вынуждает больше закрываться, члены группы милосердно прекратили этот допрос. Позже Сэл назвал этот случай «групповой расстрел». В большинстве случаев ПП не являются жертвами других, они сами превращают себя в жертв. Своим отношением и действиями, Сэл гарантировал, что никогда не добьётся какого-либо успеха и не получит удовлетворения от работы. Гораздо более привычно и «комфортно» оставаться в стрессовой, безнадёжной ситуации. Каждый ПП, с которым я работал, решал в какой-то момент сознательно прекратить вредить себе. Это ключевой аспект восстановления от Синдрома ПП. Чтобы начать получать то, чего ПП хотят в быту, работе и жизни они, должны принять сознательное решение перестать мешать самим себе. Один из способов сделать это – изменить своё отношение к переменам. Этот процесс начинает с того, что ПП начинает искать причины того, почему он бессознательно создаёт так много барьеров, которые мешают ему двигаться дальше. Ипотека, жена, недостаток квалификации, долги, дети – всё это просто оправдания. Существенные перемены в жизни не требуют игнорировать эти вещи. Перемены предполагают, что человек относится к ним как к оправданиям, и предпринимает маленькие шажки в нужном направлении. К примеру, Сэл мог начать преподавать боевые искусства один вечер в неделю. Он мог начать разбираться с долгами, чтобы получить возможность сменить работу в будущем. Он мог провести с большей пользой время, которое тратил на пустую, неудовлетворяющую его деятельность. Обретение свободы: Упражнение #44 Выясните, каким образом вы вредите самому себе. Когда вы распознаете эти патерны, подумайте, что нужно изменить, чтобы получать то, чего вы действительно хотите. Рассмотрите каждое из предложений ниже и выделите конкретный пункт, который поможет вам перестать вредить себе и достичь своих целей. Сосредоточиться Сделать это прямо сейчас Принять «достаточно хорошо» вместо «идеально» Закончить, то, что начали Не браться за новые дела, пока не доведёте старые до конца |