Хватит быть приятным парнем_. Хватит быть Приятным парнем!

• Название: Хватит быть Приятным парнем!
• Дата: 13.03.2019
• Размер: 1.23 Mb.
• Имя файла: Хватит быть приятным парнем_.pdf
• Тип: Реферат; #70263
• страница: 9 из 12

Глава
8
Добейтесь секса, которого вы бы хотели:
результативные стратегии для достижения
сексуальных отношений, отвечающих вашим
потребностям

Возьмите всё, что было рассказано о ПП в этой книге – их стыд, их попирание собственных интересов, поиск одобрения, контрпродуктивное поведение, скрытность, стремление опекать, скрытые соглашения, попытки всё контролировать, страх, неискренность, трудности с получением помощи, нездоровые отношения и утрату мужественности. Смешайте всё это в гигантском котле, и вы получите достоверную картину того, как ведут себя приятные парни в интимных отношениях.
Для приятных парней секс является той областью жизни, в которой все их детские переживания, связанные с недостатком внимания, токсический стыд и нездоровые защитные механизмы подпитываются и усиливаются. Без сомнения можно сказать, что у каждого ПП, с которым я когда-либо работал, были существенные проблемы с сексом. Эти проблемы составляют широкий спектр, но основные из них заключаются в следующем:
 Недостаток секса. Это, безусловно, самая частая жалоба, с которой ко мне приходят ПП. В качестве проблемы чаще всего озвучивается сексуальная замкнутость или недоступность партнёрши (или неприступность женщин в целом).
 Решение довольствоваться сексуальными отношениями, которые
не в полной мере отвечают потребностям. Приятные парни часто соглашаются на плохой секс, полагая, что это лучше, чем ничего. И, как и в предыдущем случае, винят во всём своих партнёрш.
 Сексуальные расстройства. Чаще всего это выражается в неспособности получить или поддерживать эрекцию или преждевременном семяизвержении.
 Подавление сексуальности. Некоторые приятные парни утверждают, что их мало или практически полностью не заботит секс. Чаще всего эти мужчины удовлетворяют свои сексуальные потребности таким образом, что вынуждены это скрывать.
 Компульсивное сексуальное поведение. К нему относится компульсивная мастурбация, пристрастие к порнографии, походы
«налево», пип-шоу, секс по телефону, вирт в интернете и вызов проституток.
Если рассмотреть эти проблемы в совокупности, то вы составите перед глазами образ мужчин, у которых в жизни не слишком много секса /или не слишком много хорошего секса. Несмотря на то, что большинство приятных парней склонно искать «корень зла» в других людях, верно обратное.
Приятные парни сами мастера портить свой секс и делать его неудачным.

Стыд и страх
Трудности, которые приятные парни испытывают в сексуальной сфере напрямую связаны с двумя проблемами: стыдом и страхом. Все приятные
парни испытывают страх и стыд перед своей сексуальностью, и
стремлением к интимной близости. По моему опыту эту мысль сложнее всего усвоить и воспринять. Она настолько важна, что я повторюсь: Все
приятные парни испытывают страх и стыд перед своей сексуальностью, и
стремлением к интимной близости.
Если бы вы могли проникнуть в мозг приятного парня и заглянуть в ту область подсознания, которая регулирует сексуальность, вот что вы бы обнаружили там:
 Детские воспоминания, которые заставляют считать себя плохим.
 Болезненные переживания, связанные с тем, что потребности не удовлетворялись вовремя и должным образом.
 Последствия воспитания сексуально травмированными родителями.
 Сексуальные предрассудки и иллюзии о негативном влиянии общества.
 Нехватку информации о сексе, когда та была необходима.
 Чувство своей греховности и стыда из-за сексуальности, которые обусловлены многовековыми религиозными традициями.
 Последствия скрытой сексуальной привязанности к матери, сформированной усилиями последней.
 Психическую травму, связанную с сексуальным насилием.
 Воспоминания о первом сексуальном опыте, хранимые в строжайшей тайне.
 Искажённые и нереалистичные изображения тел и секса в порнографии.
 Стыд из-за скрытого, компульсивного поведения.
 Воспоминания о предыдущих неудачных сексуальных опытах.
Каждый раз, когда у приятного парня возникает сексуальное желание или он оказывается в располагающей к интимной близости ситуации, он вынужден ворошить всё это подсознательное бремя. Приятные парни находят массу изобретательных способов избежать и отстраниться от своего сексуального стыда и страха. К сожаленью эти механизмы уклонения и отстранения мешают приятным парням достичь чего-то хотя бы отдалённо

напоминающего нормальную сексуальную жизнь. Эти механизмы уклонения и отстранения включают в себя:
 Избегание сексуальных ситуаций и возможностей.
 Стремление быть отличным любовником.
 Сокрытие компульсивного сексуального поведения.
 Подавление своей жизненной энергии.
 Согласие довольствоваться плохим сексом.
Избегание сексуальных ситуаций и возможностей мешает
приятным парням получать секс, который они хотят
Как бы странно это ни звучало, но приятные парни проявляют большую изобретательность, пытаясь избежать секса. Я придумал для подобного поведения термин вагинофобия. Вагинофобия – это синдром, при котором пенис старается держаться подальше от любых вагин или как можно быстрее покинуть их, если вдруг там оказался. Хотя эти защитные механизмы помогают приятному парню скрыться от стыда и страха, они также гарантируют то, что у него крайне редко будет секс.
Фото Алана могло бы служить иллюстрацией для статьи про вагинофобию.
Алан начал посещать сеансы терапии в связи с нездоровой привычкой завязывать за пределами брака отношения, имеющие сексуальный подтекст.
Некоторые из этих отношений носили подчёркнуто сексуальный характер, хотя ни одни не завершились интимной близостью. Проблема стала насущной, после того как он завязал отношения с одной из подруг своей жены, а супруга нашла подозрительную записку в кармане его плаща.
Во время терапии Алан признался, что ему нравится внимание женщин. Он чувствовал себя гораздо комфортнее в общении с ними. Через некоторое время стало очевидно, что в силу условий своего детства – формирования моногамной привязанности к матери, стремления отличаться от своего отца и влияния фундаментальных религиозных учений – Алан нашёл затейливые способы получать внимание женщин, избегая интимной близости. (Я называю подобное поведение, свойственное приятным парням, «флирт без траха». Не засовывая пенис в вагину, ПП может получить полную сексуальную разрядку, при этом убеждая себя, что никакого секса не было, и он не сделал ничего плохого).
Однажды Алан отправился в командировку вместе с коллегой, молодой привлекательной женщиной. Во время поездки они флиртовали и

обменивались сексуальными намёками. Однажды вечером они сидели в баре и болтали. Всё закончилось медленным танцем. Следующим вечером после выпивки женщина пригласила Алана принять с ней горячую ванну, села на колени Алана и они начали страстно целоваться. Даже несмотря на то, что он был очень возбуждён, он отверг её предложение пойти к ней в номер, поскольку не хотел «портить их рабочие отношения».
Эта история наглядно показывает привычку Алана избегать вагин. У Алана было несколько подруг в старших классах школы. Но когда девушки собирались перейти на следующий уровень и зайти дальше петтинга, Алан зажимался, и они расставались.
Алан описывал свою жену как сексуально закрытую женщину. Этому способствовало то, что Алан никогда напрямую не инициировал секс. Он полагал, что женщины считают секс плохим и был убеждён, что если будет слишком прямолинеен, позволяя понять, что хочет секса, то они подумают, что он тоже плохой.
Алан использовал свою фрустрацию, вызванную сексуальной недоступностью жены, чтобы оправдывать своё наполненное сексуальным подтекстом поведение с другими женщинами. Примечательно, что Алан имел привычку флиртовать только с теми женщинами, которые с большой вероятностью не могли бы вступить с ним в сексуальный контакт. В тех редких случаев, когда происходило по-другому, Алан всегда находил веские причины, чтобы не доводить начатое до конца.
Стремление быть великолепным
любовником
мешает
приятным парням получать тот секс, которого они хотят
Приятные парни нередко гордятся тем, что являются отличными любовниками. В некоторых случаях это является привязкой, которую эти мужчины используют, чтобы почувствовать себя значимыми. Это может быть способом убедить себя в том, что они отличаются от других мужчин.
Это также может быть весьма эффективным механизмом вступления в сексуальные отношения, минуя усвоенный токсический стыд и страх. Пока они будут фокусироваться на возбуждении и удовлетворении своей партнёрши, приятные парни могут подавлять свой токсический стыд, чувство неполноценности или зажатость. Тэренс, приятный парень в середине четвёртого десятка, является наглядным примером этого.
«Моя проблема - преждевременное семяизвержение». С этих слов Тэренс начал первый сеанс терапии. «Моя первая жена ушла к другому,» продолжил он «Я был опустошён. Но нет худа без добра – я встретил восхитительную,

чувственную, сексуальную женщину, и мы решили пожениться. Есть только одна проблема, я кончаю слишком быстро. Она так меня заводит, что я слишком сильно возбуждаюсь».
Тэренс стал рассказывать, как из кожи вон лезет, чтобы порадовать свою подругу во время занятий любовью. Тэренс старался доставить своей партнёрше два или три оргазма, делая ей кунилингус, перед тем как непосредственно ввести пенис в вагину. Но и при этом он опять-таки пытался довести её до оргазма. К сожаленью, он часто эякулирует перед тем, как она получала оргазм. Тэренс, проявив завидную «бескорыстность», даже сказал невесте однажды, что ему не важно, получит ли он сам оргазм, главное, чтобы она была удовлетворена.
«Всё прекрасно кроме этой проблемы» утверждал Тэренс «Её дети любят меня. Её родители любят меня. Она сказала, что любит во мне всё, кроме моей закрытости. Она, похоже, не хочет больше заниматься любовью и предлагает отложить свадьбу, пока я не исправлю ситуацию».
В большинстве случаев такие приятные парни как Тэренс абсолютно не подозревают о том, как много теряют, стараясь быть идеальными любовниками. Когда приятные парни решают стать великолепными любовниками они создают условия для лишённого страсти, тусклого секса.
Секс, который направлен на попытки порадовать другого человека, гарантирует шаблонный, делай-что-сработало-в-прошлый-раз опыт.
Стремление быть великолепным любовником гарантирует, что у приятного парня не будет страстных, устраивающих обе стороны, непосредственных, интуитивных, близких сексуальных отношений.
Скрывая компульсивное сексуальное поведение, приятные
парни мешают себе получать секс, которого хотят
Представьте, какой куш сорвал бы человек, который изобрёл бы пилюлю, избавляющую от одиночества, излечивающую от скуки, излечивающую от чувства неполноценности, сглаживающую противоречия, дающую человеку любовь, снимающую стресс и в целом, устраняющую все личные проблемы.
Приятные парни полагают, что подобное лекарство существует – по их мнению, это секс.
Многие приятные парни достаточно рано поняли, что сексуальное возбуждение хорошо отвлекает от изоляции, хаоса, нереалистичных ожиданий и переживаний, связанных с недостатком внимания в детстве. К сожалению, сохраняя своё чувственное защитное покрывало во взрослой

жизни, они мешают себя получать близкий, отвечающий всем потребностям секс с другим человеком.
Я заметил, что приятные парни склонны к скрытному, компульсивному сексуальному поведению. Я разработал теорию, согласно которой чем
приятнее парень, тем мрачнее его сексуальные секреты. Я постоянно убеждаюсь в её правильности. Секс – одна из основных движущих сил человеческой деятельности.
Поскольку собственная сексуальность вынуждает большинство приятных парней чувствовать себя плохими, они стараются скрывать свои сексуальные импульсы. Но сексуальность приятного парня не пропадает, она просто уходит «в подполье». Таким образом, чем более мужчина зависим от одобрения извне, тем глубже он пытается упрятать свою сексуальность.
Лайл, программист в середине четвёртого десятка, является наглядным примером этой зависимости. Лайла любили все. Он казался одним из тех парней, у которых, словно нет недостатков. Будучи набожным христианином, Лайл читал проповеди в воскресной школе и всегда готов был прийти на помощь нуждающемуся человеку.
Жизнь Лайла казалась идеальной. Было только одно но – он в тайне пристрастился к порнографии. Учась в Христианской школе, он впервые попробовал этот наркотик в возрасте девяти лет. Находясь в одиночестве в детстве, Лайл часами рассматривал фотографии обнажённых женщин в своём шалаше на дереве. С порнографией он никогда не чувствовал себя одиноким.
Пятнадцать лет в браке Лайл скрывал своё пристрастие. Со временем его компульсивное поведение разрослось до просмотра фильмов для взрослых, посещения пип-шоу и стрип-баров и секса по телефону. Чаще всего, его навязчивая идея выплескивалась в киберпространстве. Он часто занимался виртом
46
в чатах с другими анонимными пользователями интернета.
Периодически жена Лайла поднимала вопрос об их тусклой сексуальной жизни. Она считала ненормальным, что у них месяцами не бывало секса.
Лайл соглашался с её претензиями и уверял в том, что тоже желает чаще заниматься этим. Но потом он давал задний ход и оправдывался тем, что его слишком изматывает работа и домашние дела.
Много раз Лайл обещал себе отказаться от своего пристрастия. Раз за разом он выбрасывал из тайника журналы и обещал себе перестать брать в прокате фильмы для взрослых и не заниматься виртом в чатах. Но он испытывал облегчение, только когда возвращался к этому снова, неделю или месяц спустя.
46
Вирт – виртуальный секс, т.е. синхронизированная посредством интернета мастурбация.

Лайл как и многие другие приятные парни тратил настолько много времени и энергии на своё скрытное, компульсивное сексуальное поведение, что не оставлял места для настоящих человеческих сексуальных отношений.
Подавление своей жизненной энергии мешает приятным
парням получать секс, которого они хотят
Когда мальчик достигает подросткового возраста, он должен начать погружаться в беспокойные воды познаний о том, как вести себя с противоположным полом. Если он надеется завести подружку и когда- нибудь заняться сексом, то должен выяснить, что нужно сделать, чтобы девушки заметили его, и он показался им привлекательным. Для некоторых мальчишек этот процесс проходит относительно легко. Если они смазливы, достигли высот в спорте или просто происходят из богатой семьи, то привлечь девушку будет не сложно.
Исключая меньшинство таких подростков, остаётся большинство тинейджеров, которые понятия не имеют, что нужно делать, чтобы понравиться девушкам. В этой ситуации многие молодые люди решают, что будучи «милыми», они будут отличаться от других парней и возможно получат одобрение некоторых девушек. Это решение приобретает особую значимость, если молодой человек под воздействием внешних условий уже сформировал убеждение в том, что он ненормален по своей сути.
Именно эту стратегию, сформированную в подростковые годы, – попытки привлечь женщин и добиться их сексуального расположения милым поведением – многие приятные парни сохраняют и во взрослой жизни.
Нередко приятные парни уверены, что женщина с радостью пообщается с ними, но при этом удивляются, с чего вдруг она может захотеть провести с ними ночь. Поскольку приятные парни не видят ни одной причины, по которой женщина заинтересуется ими или захочет заняться сексом, приятные парни цепляются за стратегию «милого поведения», даже когда та последовательно доказывает свою полную неэффективность в достижении желаемого секса.
По иронии судьбы, стремление быть милым и приятным лишает мужчину его жизненной энергии. Чем сильнее приятный парень ищет одобрение и старается всё «делать правильно», тем больше подавляет любую энергию, которая может в действительности понравиться противоположному полу.
Поэтому я часто слышу жалобы приятных парней о том, что они не привлекательны для женщин. Проблема в том, что поскольку они подавляют

всю свою жизненную энергию, её остаётся слишком мало, чтобы привлечь чьё-то внимание.
Женщины регулярно говорят мне о том, что хотя в начале им может понравиться угодливое поведение приятного парня, через некоторое время им всё меньше будет хотеться заниматься сексом с таким мужчиной.
Зачастую партнёрша может почувствовать себя неполноценной, но в действительности проблема не в ней. В фигуре приятного парня слишком мало того, что могло бы зажечь в партнёрше страсть. И снова, совершая контрпродуктивные действия, приятные парни сами себе мешают получать секс, которого хотят.
Довольствуясь плохим сексом, приятные парни мешают себя
получать секс, которого хотят
Жена одного приятного парня в возрасте под тридцать жаловалась, что партнёр «доставал» её просьбами о сексе. Когда она ему отказывала, он строил недовольную гримасу и уходил. Когда она хотела секса, он фокусировался на её возбуждении, не давая ей ответить взаимностью. Она призналась «Я говорила, что меня заводит, когда он даёт ублажать его. Он охотно делал это и считал, что у него был хороший секс, поскольку он порадовал меня».
Довольствуясь плохим сексом, приятные парни гарантируют, что не будут получать достаточно хорошего. Эрон – хороший пример того, как приятные парни формируют плохие сексуальные отношения. Давайте посмотрим, как обычно проходят сексуальные отношения между ним и его женой Ханной.
Эрон и Ханна не занимались сексом несколько недель, что часто случалось в их отношениях. Вечером, испытывая сексуальное желание, Эрон, вместо того, чтобы сказать Ханне, что хочет заняться любовью, прибегал к попыткам косвенным образом возбудить её.
Даже хотя Ханна несколько раз давала Эрону понять, что ей не нравятся его
«окучивания», в постели он делал ей массаж спины. Когда он тёр её плечи, то тут же выражал своё недовольство её сексуальной недоступностью. Когда он медленно перемещал руки вниз к ягодицам, то жаловался, что её тело не реагирует на его прикосновения. Он надеялся, что двигаясь медленно, и, не беспокоя её слишком сексуальными намеками, он «создаст» у неё нужное настроение. Этот подход иногда работал в прошлом.
Слегка поглаживая одну из её грудей, Эрон абсолютно не обращал внимания на собственные ощущения. В этот момент он старался возбудить Ханну и

пытался понять, что нужно сделать, чтобы привести её в нужное состояние, не разозлив.
В конце концов, поскольку она не оказывала сопротивления, он переворачивал её на спину и следующие двадцать минут фокусировал всё своё внимание на её возбуждении, пока она не получала оргазм. Из-за того, что он отстранялся от своих ощущений, ему было трудно достичь кульминации самому. Чтобы помочь себе в этом, он предавался фантазиям о молоденькой секретарше с работы. Когда он, наконец, достигал оргазма, то тут же перемещал внимание обратно на жену, чтобы свериться с её эмоциональным состоянием. Позже, когда он переворачивался и ложился спать, Эрон чувствовал себя опустошенным и неудовлетворенным.
Обретение свободы: Упражнение #36
Как обстоят дела с вашей интимной жизнью? Вы готовы улучшить свой
секс? Если да, то читайте дальше.
Улучшение секса
Во второй половине этой главы приведена стратегия, призванная помочь приятному парню, проходящему процесс восстановления, получать тот секс, который будет соответствовать его потребностям. Это включает в себя:
 Освобождение от стыда и страха.
 Фокусирование на собственных ощущениях.
 Отказ довольствоваться плохим сексом.
 Следование примеру сохатого.
Освобождение от стыда и страха помогает приятным парням
получать секс, который они хотят
Усвоенный стыд и страх – самые серьёзные барьеры на пути к той сексуальной жизни, которая будет отвечать всем потребностям. Мужчина может прочитать всевозможные книги по пикапу или пересмотреть все видео руководства по улучшению сексуальной техники. Но ничего из этого не

поможет ему достичь хорошего секса, пока он будет испытывать стыд и страх из-за своей сексуальности. Чтобы добиться хорошего секса, приятные парни должны выпустить свои стыд и страх на свободу, где те могут быть изучены, и с ними можно будет попрощаться. Этого шага никак не
избежать!
Чтобы искоренить сорняки сексуального стыда, нужна помощь и поддержка людей, которые с пониманием отнесутся к проблемам и не станут критиковать человека. Приятный парень не может проделать эту работу в одиночку. Чтобы освободиться от сексуального стыда и страха, приятный парень, проходящий восстановление, должен раскрыть каждый аспект своего сексуального естества надёжным людям, которые смогут его понять и поддержать. Это позволит приятному парню отпустить свой стыд и страх и высвободить эмоциональную энергию, которая подавляет и прячет их. Эти надёжные люди также могут помочь приятному парню понять, что он не является плохим, из-за того, что имеет сексуальные потребности.
Обретение свободы: Тест
Большинство ПП вначале склонно отрицать, что испытывают страх и
стыд из-за секса. Пройдите небольшой тест, чтобы понять, не отрицаете
ли вы это.
1.
Вспомните свой первый сексуальный опыт. Он был:
A.
Радостным событием, которым вы могли бы поделиться с
семьёй и друзьями.
B.
Тайным, нелепым, окрашенным чувством вины или
произошел при не слишком подходящих обстоятельствах.
C.
Болезненным, жестким или пугающим.
2.
Когда речь заходит о мастурбации:
A.
Вы с партнёршей свободно и без предрассудков обсуждаете
этот вопрос.
B.
Поссоритесь, если она застанет вас за «этим».
C.
Занимаетесь этим компульсивно или в тайне.
3.
Когда дело касается ваших сексуальных фантазий, чувств или
импульсов:
A.
Вы свободно делитесь всем с партнёршей.

B.
У вас есть секреты, о которых вы никогда и никому не
расскажите.
C.
Некоторые аспекты вашей сексуальности привели к кризису
в интимных отношениях
D.
Вы хотя бы раз старались устранить или ограничить
некоторые сексуальные фантазии, которые доставляли
проблемы.
Если хотя бы на один из вопросов вы ответили не «А», то у вас есть
сексуальный стыд и страх. Продолжайте читать.
Лайл, о котором рассказывалось в этой главе ранее, хороший пример того, как приятные парни, проходящие процесс восстановления, могут освободиться от своего страха и стыда. Лайл был добропорядочным христианином, мужем и отцом, который боролся со своим компульсивным сексуальным поведением. Его жизнь дала трещину, когда жена обратила внимание на счёт за телефон, и позвонила по некоторым из странных номеров. Она была сбита с толку и опустошена. Никогда даже в самых страшных кошмарах она не могла представить, что Лайл пристрастится к чему-то вроде порнографии или сексу по телефону. И это далеко не всё – её взору открылась лишь вершина айсберга. Столкнувшись с неопровержимыми уликами, Лайл вначале изобразил удивление и начал всё отрицать. Но, в конце концов, он не выдержал и всё рассказал ей. Ну, почти всё.
Потребовалось ещё несколько недель, пара ожесточенных ссор и звонок мне, перед тем как всё вышло на поверхность.
После нескольких сеансов индивидуальной терапии я предложил Лайлу вступить в группу 12-ти шагов для сексоголиков. Эта идея вначале испугала
Лайла, но он понимал, что должен предпринять нечто радикальное, если хочет освободиться от своей компульсии и достичь истинной близости с женой. К его удивлению, признаваться в своих самых тёмных тайнах в присутствии других людей, борющихся с пристрастием к сексу, было не так сложно, как он боялся. Со временем он начал рассказывать о своих проблемах надёжным людям. Каждый раз, когда он раскрывал свои тайные помыслы или поступки, то чувствовал облегчение, словно сбрасывал груз с плеч.
Как только Лайл раскрыл свой страх и стыд перед надёжными людьми, его стало меньше привлекать скрытное, компульсивное поведение. Как только

они с женой стали более открыты и честны друг с другом, он начал наслаждаться физической близостью, которой раньше старался избежать.
Когда Лайл выпустил чувства на свободу, он начал излечиваться от преследовавшего его всю жизнь скрытного сексуального поведения.
В группах «Хватит быть приятным парнем!» я советую приятным парням выпускать свой сексуальный стыд на свободу. Я поддерживаю их в стремлении открыто говорить о своей сексуальности. В американской культуре, большинство разговоров о сексе проходят в порнографическом, уничижительном, пуританском, обличающем, клиническом или шутливом ключе. Я предлагаю приятным парням раскрывать себя. Я призываю их рассказывать о своём сексуальном прошлом и ранних сексуальных опытах. Я прошу приводить примеры того, какие жанры порнографии их возбуждают.
Это ещё один способ выпустить стыд, получая при этом важную информацию.
В течение всего процесса «разоблачения», я призываю ПП принимать любые эмоции – стыд, страх, возбуждение. Я напоминаю им, что их чувства – абсолютно нормальны. В американском обществе бытует настолько много негативных мнений относительно мужской сексуальности, что для ПП сложно побороть это влияние без такого рода одобрения и поддержки.
Обретение свободы: Упражнение #37
Найдите надёжное общество, чтобы свободно обсудить следующие
вопросы:
Ваше сексуальное прошлое: Самые ранние сексуальные воспоминания,
детский опыт, сексуальное насилие и травмы, сексуальные проблемы в
семье, первый сексуальный опыт, интимные отношения во взрослой
жизни.
То, как вы удовлетворяете свои сексуальные желания: походы «налево»,
вызов проституток, пип-шоу, секс по телефону, порнография,
эксгибиционизм, фетишы и т.п.
Вашу тёмную сторону: Вещи, в которых вам сложно признаться даже
самому себе – ваши фантазии, гнев, недопустимое поведение.
Фокусируясь на собственных ощущениях, ПП получают секс,
которого хотят

Я регулярно говорю ПП «Никто кроме вас не появился на свет, чтобы удовлетворять ваши потребности». Это особенно справедливо в отношении секса. Когда ПП решает взять ответственность за свои нужды на себя и начать фокусироваться на собственных ощущениях, он занимают позицию, которая гарантирует то количество и качество секса, которого он хочет.
Позвольте объяснить, что я имею в виду.
Все крупные поведенческие паттерны представляют собой совокупность множества более мелких. Самый эффективный способ изменить поведение – изменить его самые маленькие составляющие. К примеру, если ПП не получают столько секса, сколько хотят, или не получают тот секс, которого хотят, единственный способ изменить этот поведенческий паттерн – это изменить его составляющие. Вместо того чтобы пытаться получать больше секса, более эффективно изменить те незначительные вещи, которые формируют общий паттерн недостатка секса. Изменив малые составляющие, вы измените всю картину целиком.
Перед тем как ПП смогут развить восхитительные, страстные и отвечающие их запросам сексуальные отношения с другими людьми, они должны научиться дарить такие же отношения себе сами. Беря всё в свои руки – практикуя здоровую мастурбацию –ПП могут изменить ключевую динамику, которая формирует картину их сексуальных отношений.
Логика здесь такая:
 Пока ПП не будет сексуальным с самим собой без стыда, он не
сможет быть сексуальным с другим человеком, не испытывая стыда.
 Пока ПП не будет свободно доставлять себе удовольствие, он не
сможет получать удовольствие от другого человека.
 Пока ПП не возьмёт на себя ответственность за собственное возбуждение и удовлетворение, он не сможет сделать этого в отношениях с другим человеком.
 Пока ПП не сможет быть сексуальным с собой без порнографии или фантазий, призванных помочь ему отвлечься, он не сможет вступать с кем-либо в интимную связь без помощи этих вещей.
Приятные парни могут изменить эти динамики, практикуя то, что я называю
здоровой мастурбацией. Здоровая мастурбация – это процесс выплескивания сексуальной энергии. Она не имеет цели. Она направлена не только на достижение оргазма. Она не требует внешней стимуляции вроде порнографии или фантазий, чтобы отстраниться от своего стыда и страха.

Она заключается в распознавании того, что приносит приятные ощущения.
Прежде всего, она связана с принятием на себя ответственности за выражение и удовлетворение своих сексуальных желаний.
Множество ПП вначале смущает обсуждение вопроса здоровой мастурбации.
Идея этого кажется им оксюмороном. В своём большинстве, ПП испытывают огромный привитый извне стыд, связанный с мастурбацией. Они также часто окружают себя людьми, которые подпитывают этот стыд (партнёршами, религиозными деятелями и т.д.) Множество ПП также имеют проблемы с компульсивной мастурбацией. Они боятся, что попытка любого самоудовлетворения может распахнуть ящик Пандоры.
Я отметил, что когда ПП, проходящие процесс восстановления, учатся, как удовлетворять себя без использования фантазий или порнографии, их поведение перестаёт быть компульсивным. Я также обратил внимание на то, что когда они делятся своими переживаниями с другими мужчинами, которые не критикуют их, то начинают значительно меньше стыдиться своей сексуальности.
Несколько слов о порнографии
Я не имею ничего против порнографии в юридическом или моральном
плане, но полагаю, она плохо влияет на мужчин по ряду причин:
 Порнография порождает нереалистичные ожидания о том, как
должны выглядеть люди и каким должен быть секс.
 Порнография фокусирует внимание мужчин на телах и частях тел.
 Порнография легко может подменить настоящие сексуальные
отношения.
 Порнография порождает состояние транса, при котором мужчины
удовлетворяют свои сексуальные потребности, отвлекаясь от
стыда и страха.
 Порнография усиливает стыд, поскольку её просмотр обычно
скрывается.
Я говорю ПП, что если они хотят смотреть порнографию, то пусть
делают это открыто. Таким образом, они избавятся от состояния транса
и лишней тревоги.
Несколько слов о фантазиях

Фантазии является формой дифференциации – процесса отделения тела
от сознания. Когда человек фантазирует во время секса, он
целенаправленно отстраняется от телесных ощущений. Хотя некоторые
сексологи оправдывают фантазии как способ улучшить сексуальную
жизнь, на самом деле это самый верный из известных мне способов
разрушить её. Фантазировать во время секса – это то же самое, что
мечтать о Биг Маке во время употребления изысканного мяса в
ресторане. Единственной пользой, которую приносят фантазии,
является то, что они отвлекают человека от стыда и страха или
скрывают факт того, что у него есть проблемы в сексуальных
отношениях.
Здоровая мастурбация помогает ПП изменить укоренившееся положение дел, при котором он не может получать хороший секс. Здоровая мастурбация:
 Помогает избавиться от стыда и страха перед собственной сексуальностью.
 Делает самого ПП ответственным за свои сексуальные желания.
 Избавляет от ожиданий доступности партнёрши или зависимости от порнографии.
 Помогает ПП учиться удовлетворять человека, который наиболее важен – самого себя.
 Позволяет ПП получать столько хорошего секса, сколько он захочет.
 Делает самого ПП ответственным за своё удовольствие.
Изменение негативных динамик посредством здоровой мастурбации улучшает и делает более яркими занятия любовью с другим человеком.
Тэренс – наглядное тому подтверждение.
Тэренс первоначально пришёл на приём, чтобы по-быстрому решить свою
«проблему», сохранив, таким образом, отношения с невестой. Во время первых нескольких сеансов я обращал его внимание на то, что крайне важно делать свои нужды приоритетными. Как и у большинства ПП, эта мысль вызывала у него дискомфорт (мягко говоря). Тэренса пугало то, что если он не будет замечательным любовником, и не сможет радовать подругу, она его бросит, как и бывшая жена.
Для начала я посоветовал Тэренсу сделать несколько не связанных с сексом вещей просто для себя. Я постоянно переубеждал Тэренса в том, что это

сделает его более привлекательным для невесты, а не наоборот. Когда он начал понимать, что невеста не уйдёт от него, если он будет ставить свои потребности на первое место, мы двинулись дальше. Я заговорил с Тэренсом о здоровой мастурбации. Я посоветовал ему выделить время, когда его ничто потревожит, чтобы сфокусироваться на собственном удовольствии и возбуждении. Я предложил делать это, не пытаясь достичь оргазма, не прибегая к фантазиям или порнографии. Я призвал его обращать внимание на то, что приносит приятные ощущения, и проанализировать то, как он бессознательно пытается отстраниться от своего стыда и страха.
Чтобы взяться за дело Тэренсу потребовалось несколько недель. После первого раза он сообщил, что «особо ничего» не почувствовал. Я призвал его продолжить практиковать здоровую мастурбацию по крайней мере раз в неделю. После нескольких недель он сообщил, что научился по-настоящему удовлетворять себя, но испытывал некоторый стыд и страх, из-за того, что невеста может на него за это рассердиться.
Я посоветовал Тэренсу взять с собой на приём невесту, чтобы вместе поработать над изменением их сексуальных паттернов. Мы поговорили о необходимости того, чтобы Тэранс сместил фокус своего внимания с её возбуждения и оргазма, и начал больше концентрироваться на своих ощущениях. Его подруга выразила чувство облегчения. Она призналась, что её тяготило, когда Тэренс ждал, что она будет испытывать множественные оргазмы. Вместо того чтобы рассказать ему об этом раньше, она просто симулировала их.
Когда они начали взаимодействовать для решения проблемы во время занятий любовью, их паттерны начали меняться. Они начали больше времени посвящать разговорам о том, что им нравится или нет во время секса. Хотя вначале это вызывало трудности, Тэранс поделился с невестой тем, что узнал о себе с помощью здоровой мастурбации. Он был удивлён, когда она захотела побольше узнать о его сексуальных желаниях, чтобы создать сексуальные отношения, которые бы удовлетворяли обе стороны.
Через несколько месяцев Тэренс и его невеста поженились. Оба испытывали огромное облегчение, поскольку сменили старый подход к сексу в пользу более открытого и искреннего.
Обретение свободы: Упражнение #38
Выделите время, чтобы попрактиковать здоровую мастурбацию.
Подыщите комфортное место, где вас не побеспокоят. Практикуйтесь,

смотря на себя и прикасаясь к себе без просмотра порнографии или
фантазий. Обратите внимание на то, каково удовлетворять свои
сексуальные желания без определённых целей или намерений (таких как
получение оргазма). Также отметьте любые попытки отвлечься от того,
что испытываете (фантазии, стремление достичь оргазма, посторонние
мысли, отчуждение от физических ощущений). Просто проанализируйте
свои ощущения и используйте их, чтобы побольше узнать о вашем стыде
и страхе.
Отказ довольствоваться плохим сексом помогает ПП получать
секс, которого они хотят
Когда речь заходит о сексе, ПП непревзойдённые мастера ловить подачки.
Они довольствуются объедками и возвращаются, чтобы выклянчить ещё. ПП ориентируются на неправдоподобные изображения тел в порнографии. Они довольствуются анонимным сексом по телефону и виртом в интернете. Они пытаются добиться отстранённых людей, чтобы потом без особого желания заняться с ними сексом. Они довольствуются непродолжительной, компульсивной мастурбацией. Они довольствуются лишённым страсти, механическим сексом. Они довольствуются состоянием транса и фантазиями.
ПП привыкли довольствоваться малым.
Пока ПП будет устраивать плохой секс, он будет ограничен в возможности получить хороший. Я регулярно говорю ПП «Вы должны отпустить то, что имеете, чтобы получить то, чего хотите».
Хороший секс можно получить только когда ПП примет сознательное решение перестать довольствоваться плохим!
Так какой же секс – хороший? Если мы будем отвечать, основываясь на том, что видим в кино или фильмах для взрослых, мы будем лишь воспроизводить формулу плохого секса. Вот, что в моём понимании «хороший секс»:
Для хорошего секса необходимо два человека, несущие полную ответственность за удовлетворение собственных потребностей. Он не имеет цели. Он свободен от намерений и ожиданий. Вместо того чтобы стремиться достичь некого результата, он высвобождает сексуальную энергию. Для него необходимо, чтобы два человека раскрыли себя в наиболее интимном и уязвимом отношении. Хороший секс происходит, когда два человека фокусируются на собственном удовольствии, страсти и возбуждении, не

забывая при этом про партнёра. Всё это позволяет хорошему сексу быть непредсказуемым, спонтанным и незабываемым.
Когда ПП решает отказаться от плохого секса, они начинают нести ответственность за изменение своего поведения.
 Они отказываются от желания быть замечательными любовниками.
 Они учатся быть честными и прямолинейными.
 Они выбирают доступных партнёрш.
 Они прекращают довольствоваться объедками.
 Они решают, что плохой секс не лучше полного отсутствия оного!
Эрон – хороший пример того, что произойдёт, если ПП, проходящий процесс восстановления, решит сказать «нет» плохому сексу. Несколько первых недель в группе коллективной терапии, Эрон делился своей фрустрацией и беспомощностью в попытках вынудить Ханну заняться с ним сексом. Было очевидно, что Эрон считал, что жена скрывает ключ от его сексуального счастья, и он злился, поскольку она не хотела воспользоваться им. В результате он чувствовал себя «отвергнутым» и «никчёмным».
После нескольких недель терапии я предположил Эрону ввести сексуальный мораторий, согласно которому он воздержится от секса с Ханной на шесть месяцев. Я предложил ему в течение этого периода времени сфокусироваться на вещах, от которых он отказался, когда они с Ханной поженились. Я также посоветовал ему рассказывать обо всех своих ощущениях жене. Я сказал, что сексуальный мораторий позволит ему с большей легкостью заняться этими вещами, поскольку он не будет так обеспокоен отслеживанием возможности доступности. Если они не будут заниматься сексом, он не будет беспокоиться из-за того, чтобы ничем не разозлить и создать нужное настроение.
Поначалу Эрон сомневался в том, что этот план поможет ему получать от
Ханны больше секса. Я сказал ему, что смысл не в том, чтобы заставить её больше заниматься сексом, а в том, чтобы ему восстановить свой ключ и перестать ощущать себя жертвой.
Несмотря на то, что вначале он колебался, Эрон понимал, что не получит много секса в любом случае. Получив поддержку от мужчин в группе, Эрон решил, что когда вернётся домой, то расскажет жене о том, что собирается сделать.
На следующей неделе Эрон сообщил, что всё раскрыл жене свой план. Он поведал, что вначале она разозлилась, но в течение недели начала проявлять к нему больше заботы и любви, чем раньше.

В течение последующих шести месяцев, Эрон делился своим опытом с группой. Несколько раз он рассказывал, что делал вещи, которые раньше порождало в нём громадную тревожность. Он выбрался отдохнуть с друзьями одного знакомого, с которым не виделся несколько лет. Он начал делиться своими чувствами с женой. Несколько раз он признавался ей, что злился на неё. А пару раз даже дал ей понять, что был не в настроении слушать её болтовню о проблемах. Он также понял, что стал искреннее – делясь с ней тем, что до этого держал в себе.
Кроме всего прочего Эрон сообщил, что жена начала делать ему сексуальные намёки. Она призналась, что поскольку он больше не донимал её, она испытывала большее желание пойти ему навстречу. Она также поделилась тем, что ей нравится чувствовать к Эрону сексуальное притяжение, без которого обычно происходили их сексуальные отношения.
Спустя шесть месяцев Эрон сообщил, что чувствует меньше негодования и значительно большее родство с женой. Он также понял, как удовлетворять свои потребности и выражать чувства более открыто, а не только через секс.
Самое главное, пожалуй, заключается в том, что когда они с Ханной снова начали заниматься сексом, он почувствовал большую связь с женой.
Обретение свободы: Упражнение #39
Рассмотрите
возможность
введения
сексуального
моратория.
Сознательно воздержитесь от секса в течение заранее определённого
периода времени. Неважно как у вас обстоят дела в интимных
отношениях, это может стать мощным инструментом для развития
лучшего
взаимопонимания.
Большинство
парней
в
начале
сопротивляются этой идее, но как только принимают решение следовать
ему, они находят этот опыт крайне полезным. У сексуального моратория
множество преимуществ:
 Он помогает разорвать нездоровые взаимоотношения.
 Устраняет назойливое поведение и сближает с партнёршей.
 Снижает степень недовольства.
 Позволяет ПП понять, что он может жить без секса.
 Помогает ПП понять, что никто кроме него самого не владеет
ключом от его сексуальной жизни.
 Помогает ПП понять, что он довольствуется плохим сексом.

 Избавляет ПП от страха того, что партнёрша не одобрит его или не
захочет заниматься сексом.
 Помогает ПП обращать внимание на подоплёку сексуальных
импульсов. Когда бы ПП не испытал желание заняться сексом, он
может автоматически спросить себя «Почему я испытываю
желание?»
 Помогает освободиться от аддиктивных паттернов, устраняя
компульсивную мастурбацию, просмотр порнографии и другие
зависимости.
 Помогает ПП проанализировать чувства, которые вынуждают его
избегать интимной близости.
Перед тем как ввести сексуальный мораторий, обсудите всё с
партнёршей. Это поможет выбрать конкретный срок. Рекомендую
установить период времени от трёх до шести месяцев. Столько времени
вполне можно продержаться.
Определитесь со степенью суровости моратория. Когда вы начнёте
придерживаться его, обращайте внимание на срывы и попытки
пошатнуть ситуацию с вашей стороны и со стороны вашей партнёрши.
Помните, вы учитесь. Вы не обязаны безошибочно следовать ему.
Следование примеру сохатого помогает ПП получать секс,
которого они хотят
Альфа-самец и взрослый лось не будут ходить вокруг да около, пытаясь выяснить, что вынудит самок полюбить их. Их поведение естественно: они неистовы, сильны, борются за свои интересы и обладают «сексуальной гордостью». Поскольку они те, кто они есть и делают то, что должны, они столь привлекательны.
Как и в дикой природе, величайшим афродизиаком среди людей является уверенность в себе. Как только ПП почувствует себя более комфортно, будучи просто тем, кто он есть, то станет более привлекательными в глазах противоположного пола. Самоуважение, смелость и целостность – хорошие качества для мужчины. Когда ПП начнёт прокладывать собственный путь и ставить себя на первое место, окружающие не замедлят отреагировать.

Я слышал упреки ПП в том, что «эгоистично» ставить собственные потребности на первое место, а после того, как они это делали, то удивлялись, что кажущийся лишённым интереса к сексу партнёр, вдруг выражал желание заняться любовью. Один клиент, у которого не было секса с женой 14 месяцев, поделился в группе ПП, что устал выслушивать от жены жалобы по поводу проблем на работе. Той ночью, впервые за 15 лет брака, он сказал жене, что слишком утомился, чтобы слушать её. Даже несмотря на то, что вначале она разозлилась, позже той ночью она выказала желание заняться с ним сексом.
Сила природы
Основной фактор, который делает секс настолько восхитительным, также заставляет опасаться его. В сексе кроется могущество, хаос и первобытная страсть. Он искрится от космической энергии. Мы вспыхиваем от него словно спичка от огонька. Когда ПП, проходящий процесс восстановления, освобождается от своего сексуального стыда и страха, берёт ответственность за своё удовлетворение на себя, отказывается довольствоваться плохим сексом и учится быть тем, кто он есть, то начинает впитывать силу космоса без страха и оговорок. И тогда секс становится по-настоящему хорошим.