|
|
И профессиональноприкладных форм
Впрочем, различные разделы этапного плана допустимо детализировать не в одинаковой мере. Так, наряду с поурочной разработкой плана-графика школьного курса физического воспитания дополнительные занятия, проводимые на самодеятельных началах, планируют в общем графике обычно более укрупненно, например по неделям, с кратким обозначением рекомендуемого комплекса упражнений и среднерасчетных затрат времени на них (см. в качестве иллюстрации соответствующий раздел в плане-графике на стр. 380. Это не исключает, разумеется, иных форм планирования таких занятий (составление занимающимися индивидуального плана с консультационной помощью преподавателя и т.д.).
Как видно из приведенных примеров, в этапном плане-графике получают конкретизацию все основные аспекты планирования, представленные в соответствующей части крупноциклового плана: здесь более детально намечают этапные результирующие пока-
384
Продолжение
Ин-
|
Программный
|
Число заня-
|
Недели (№ с начала учебного года
|
дек-
|
материал,
|
тий, пример-
|
и с начала
|
этапа)
|
сы
|
разделы
|
ные затраты • времени на
|
|
|
|
|
|
|
|
этапе
|
X1V/V
|
|
|
Уроки (№ с начала этапа)
|
|
9
|
10
|
|
|
|
в составе снарядовых и других упражнений (9)
|
|
2
|
Игры, игровые упражнения
|
|
|
|
2.1
|
Относительно
|
8ХЮ—15 мин.
|
2.1—2.2. Подвижная
|
2.1—2.2. То же.
|
|
простые сюжет-
|
|
игра с использованием
|
что и в предыду-
|
|
ные подвижные игры
|
|
элементов баскетбола (4)
|
щем занятии (5)
|
2.2
|
Элементы баскетбола
|
|
|
|
3
|
Комплексное
|
9ХЮ мин.
|
3 (2—2). Тестирова-
|
3 (2—3), «Круго-
|
|
использова-
|
|
ние на 1 «круг» (по об-
|
вая тренировка» с
|
|
ние разучен-
|
|
новленному комплексу
|
преодолением (по
|
|
ных упраж-
|
|
упражнений с норми-
|
возможности)
|
|
нений в форме «круговой тренировки» (преимущественно для воспитания двигательных качеств)
|
|
рованием '/г ПМ)
|
1,5—2 «кругов»
|
|
Задания в допол-
|
Не менее 35
|
Повторное выполнение
|
заданий предыду-
|
|
няющих занятиях
|
занятий. 60 ч
|
щей недели; участие
|
во внутришкольных
|
|
(общий мини-
|
на этапе
|
соревнованиях на выполнение норм и
|
|
мум)
|
|
требований комплекса гимнастических).
|
БГТО (нреимущ.
|
затели, включая не только те, которые предполагается достигнуть в итоге этапа, но и промежуточные; подробнее проектируют в динамике этапа содержание занятий и отдельные параметры связанных с ними нагрузок; с большей детализацией очерчивают этапную систему занятий, порядок их распределения во времени, соотношение основных и дополнительных занятий. В приложениях к таким графикам и в других материалах этапного планирования целесообразно еще более подробно разрабатывать его фрагменты (намечать комплексы подготовительных, в частности подводящих упражнений, определенную последовательность их применения с расчетными затратами времени и т. д.). Все это приобретает серьезное конструктивное значение в поэтапной организации процесса
385
ГЯ 1Г9П
Одна из возможных форм этапного плана-графика спортивной тренировки
подготовки к ответственному соревнованию
Индексы
|
Объекты планирования
|
Параметры в расчете на этан
|
|
I 1.1
|
Общие параметры затрат времени и число занятий Суммарные затраты времени на планируемые за-
|
|
|
|
нятии
|
75—85 ч
|
|
1.2
|
Число собственно-тренировочных занятий; число
отводимых на них дней
|
26 занятий; 21 день
|
|
1.3
|
Число соревнований; число соревновательных дней
|
2; 2 дня
|
|
1.4
|
Число занятий вспомогательного типа
|
23 (включая вос-^ становит.)
|
|
П.
|
Группы упражнений в тренировке
|
|
|
II.1
|
Общеподготовительные упражнения, общий объем, в том числе:
|
27 30 ч
|
|
II.1.1
|
в «развивающем» режиме
|
4—5 ч
|
|
II. 1.2
|
в «фоновых» режимах (включая разминочный, поддерживающий и восстановительный)
|
23—25 ч
|
|
II.2
|
Специально-подготовительные упражнения избира-
|
38—43 ч; отдель-
|
|
|
тельной направленности, общий объем, в том числе:
|
ные параметры суммарной нагрузки*
|
|
II.2.1
|
с интенсивностью до 80 % от соревновательной
|
ок. L'/:i суммарного объема**
|
|
II.2.2
|
с интенсивностью 80 90 % от соревновательной
|
ок. 'Д суммарного объема
|
|
П.2.3
|
с интенсивностью свыше 90 % от соревновательной
|
ок. '/ю суммарного объема
|
|
н.з
|
Тренировочные формы соревновательных упраж-
|
10 12 ч; отдель-
|
|
|
нений; объем
|
ные параметры нагрузки...
|
|
|
контрольные результаты в них
|
(указываются по микроциклам)
|
|
ill
|
Соревнования
|
|
|
|
ранг соревнований, намечаемые результаты в них
|
(указываются по микроциклам)
|
|
IV
|
Частные контрольно-результирующие показатели
|
(указываются по
|
|
|
|
микроциклам)
|
|
Примечания. * При планировании объема нагрузки в соизмеримых упражнениях данного типа целесообразно наряду с затратами времени указывать хотя бы один из отдельных информативных параметров суммарной нагрузки (напр.. километраж в упражнениях циклическою характера, число подходов в ациклических упражнениях и т.д.); ** Указаны доли упражнений различной интенсивности в обшем объеме планируемых специально-подготовительных упражнений на этапе; их интенсивность соотносится с интенсивностью соревновательных упражнений, как это сделано для примера в предшествующей графе.
386
|
(с условными пример квалифицированного
|
ами, относящимися спортсмена)
|
к месячному этапу непосредственной
|
|
Микроциклы
|
(№ на этапе и с начала большого тренировочного цикла)
|
|
1 (22)
|
2 (23)
|
3 (24)
|
4 (25)
|
|
Даты...
|
Даты...
|
Даты...
|
Даты...
|
|
25—28 ч 8; 6 дн.
|
19—21 ч
7; 5 дн.
|
18—20 ч
7; 6 дн.
|
13—16 ч 4; 4 дн.
|
|
5
|
1; 1 д. 5
|
6
|
1; 1 д.
7
|
|
8—10 ч
|
5-6 ч
|
8 ч
|
6 ч
|
|
3—4 ч 5—6 ч
|
5—6 ч
|
1 ч 7 ч
|
б ч
|
|
11 — 14 ч;
0,3—0,4 этапного
объема***
0,4 ПЭО****
|
8—10 ч;
0,2—0,3 этапного
объема
0,2 ПЭО
|
10-11 ч;
0,2—0,3 этапного
объема
0,2 ПЭО
|
7—8 ч;
0,1—0,2 этапного
объема
0,2 ПЭО
|
|
0,2—0,3 ПЭО
|
0,3—0,4 ПЭО
|
0,2—0,3 ПЭО
|
0,1-0,2 ПЭО
|
|
0,3 ПЭО
|
0,2—0,3 ПЭО
|
0,3—0,4 ПЭО
|
0,1 ПЭО
|
|
2,5—3 ч; 0,2—0,3 этапного объема
Контрольное упр.—
95 % целевого результата
|
3—4 ч; 0,3—0,4 этапного объема
|
3—4 ч; 0,3 этапного объема
Контрольное упр.—
98 % целевого результата
|
1 —2 ч; 0,1 этапного объема
|
|
• *
|
Подготовительное — 97—98 % целевого результата
|
—
|
Основное — целевой результат
|
1
|
(отдельные показа! показатели функци преимущественно в
|
ели в контрольно-т энальных сдвигов п случае индивидуальн
|
зенировочных упражнениях и отдельные ри тестирующих нагрузках планируются ого планирования)
|
Указывается, какая доля суммарного объема нагрузки во всех упражнениях этого типа, запланированного в целом на этап, приходится на данный микроцикл. Указывается, какая доля парциального объема нагрузки, запланированного в этой подгруппе упражнений на этап (ПЭО), приходится на данный микроцикл, (наряду с указанными относительными величинами параметры нагрузки могут быть обозначены соответственно в абсолютных числах).
|
|
|
Скачать 7.62 Mb.