Главная страница
Навигация по странице:

  • Задания в допол

  • И профессиональноприкладных форм


    Скачать 7.62 Mb.
    НазваниеИ профессиональноприкладных форм
    Дата26.03.2022
    Размер7.62 Mb.
    Формат файлаdoc
    Имя файлаMatveev_L_P_Teoria_i_metodika_fizicheskoy_kult.doc
    ТипУчебник
    #418675
    страница43 из 60
    1   ...   39   40   41   42   43   44   45   46   ...   60

    Впрочем, различные разделы этапного плана допустимо детализировать не в одинаковой мере. Так, наряду с поурочной разработкой плана-графика школьного курса физического воспитания дополнительные занятия, проводимые на само­деятельных началах, планируют в общем графике обычно более укрупненно, например по неделям, с кратким обозначением рекомендуемого комплекса упражне­ний и среднерасчетных затрат времени на них (см. в качестве иллюстрации со­ответствующий раздел в плане-графике на стр. 380. Это не исключает, разумеется, иных форм планирования таких занятий (составление занимающимися индивиду­ального плана с консультационной помощью преподавателя и т.д.).

    Как видно из приведенных примеров, в этапном плане-графике получают конкретизацию все основные аспекты планирования, представленные в соответствующей части крупноциклового плана: здесь более детально намечают этапные результирующие пока-

    384

    Продолжение

    Ин-

    Программный

    Число заня-

    Недели (№ с начала учебного года

    дек-

    материал,

    тий, пример-

    и с начала

    этапа)

    сы

    разделы

    ные затраты • времени на






















    этапе

    X1V/V







    Уроки (№ с начала этапа)




    9

    10










    в составе снарядовых и других упражнений (9)




    2

    Игры, игро­вые упраж­нения










    2.1

    Относительно

    8ХЮ—15 мин.

    2.1—2.2. Подвижная

    2.1—2.2. То же.




    простые сюжет-




    игра с использованием

    что и в предыду-




    ные подвижные игры




    элементов баскетбола (4)

    щем занятии (5)

    2.2

    Элементы баскет­бола










    3

    Комплексное

    9ХЮ мин.

    3 (2—2). Тестирова-

    3 (2—3), «Круго-




    использова-




    ние на 1 «круг» (по об-

    вая тренировка» с




    ние разучен-




    новленному комплексу

    преодолением (по




    ных упраж-




    упражнений с норми-

    возможности)




    нений в фор­ме «круговой тренировки» (преимуществен­но для воспита­ния двигательных качеств)




    рованием '/г ПМ)

    1,5—2 «кругов»




    Задания в допол-

    Не менее 35

    Повторное выполнение

    заданий предыду-




    няющих занятиях

    занятий. 60 ч

    щей недели; участие

    во внутришкольных




    (общий мини-

    на этапе

    соревнованиях на выполнение норм и




    мум)




    требований комплекса гимнастических).

    БГТО (нреимущ.

    затели, включая не только те, которые предполагается достигнуть в итоге этапа, но и промежуточные; подробнее проектируют в дина­мике этапа содержание занятий и отдельные параметры связанных с ними нагрузок; с большей детализацией очерчивают этапную систему занятий, порядок их распределения во времени, соотношение основных и дополнительных занятий. В приложениях к таким графикам и в других материалах этапного планирования целе­сообразно еще более подробно разрабатывать его фрагменты (на­мечать комплексы подготовительных, в частности подводящих упражнений, определенную последовательность их применения с расчетными затратами времени и т. д.). Все это приобретает серьез­ное конструктивное значение в поэтапной организации процесса

    385

    ГЯ 1Г9П

    Одна из возможных форм этапного плана-графика спортивной тренировки

    подготовки к ответственному соревнованию

    Индексы

    Объекты планирования

    Параметры в расчете на этан




    I 1.1

    Общие параметры затрат времени и число занятий Суммарные затраты времени на планируемые за-










    нятии

    75—85 ч




    1.2

    Число собственно-тренировочных занятий; число

    отводимых на них дней

    26 занятий; 21 день




    1.3

    Число соревнований; число соревновательных дней

    2; 2 дня




    1.4

    Число занятий вспомогательного типа

    23 (включая вос-^ становит.)




    П.

    Группы упражнений в тренировке







    II.1

    Общеподготовительные упражнения, общий объем, в том числе:

    27 30 ч




    II.1.1

    в «развивающем» режиме

    4—5 ч




    II. 1.2

    в «фоновых» режимах (включая разминочный, под­держивающий и восстановительный)

    23—25 ч




    II.2

    Специально-подготовительные упражнения избира-

    38—43 ч; отдель-







    тельной направленности, общий объем, в том числе:

    ные параметры сум­марной нагрузки*




    II.2.1

    с интенсивностью до 80 % от соревновательной

    ок. L'/:i суммарного объема**




    II.2.2

    с интенсивностью 80 90 % от соревновательной

    ок. 'Д суммарного объема




    П.2.3

    с интенсивностью свыше 90 % от соревновательной

    ок. '/ю суммарного объема




    н.з

    Тренировочные формы соревновательных упраж-

    10 12 ч; отдель-







    нений; объем

    ные параметры на­грузки...







    контрольные результаты в них

    (указываются по микроциклам)




    ill

    Соревнования










    ранг соревнований, намечаемые результаты в них

    (указываются по микроциклам)




    IV

    Частные контрольно-результирующие показатели

    (указываются по










    микроциклам)




    Примечания. * При планировании объема нагрузки в соизмеримых упражнениях данного типа целе­сообразно наряду с затратами времени указывать хотя бы один из отдельных инфор­мативных параметров суммарной нагрузки (напр.. километраж в упражнениях цикли­ческою характера, число подходов в ациклических упражнениях и т.д.); ** Указаны доли упражнений различной интенсивности в обшем объеме планируемых специально-подготовительных упражнений на этапе; их интенсивность соотносится с интенсивностью соревновательных упражнений, как это сделано для примера в пред­шествующей графе.

    386




    (с условными пример квалифицированного

    ами, относящимися спортсмена)

    к месячному этапу непосредственной




    Микроциклы

    (№ на этапе и с начала большого тренировочного цикла)




    1 (22)

    2 (23)

    3 (24)

    4 (25)




    Даты...

    Даты...

    Даты...

    Даты...




    25—28 ч 8; 6 дн.

    19—21 ч

    7; 5 дн.

    18—20 ч

    7; 6 дн.

    13—16 ч 4; 4 дн.




    5

    1; 1 д. 5

    6

    1; 1 д.

    7




    8—10 ч

    5-6 ч

    8 ч

    6 ч




    3—4 ч 5—6 ч

    5—6 ч

    1 ч 7 ч

    б ч




    11 — 14 ч;

    0,3—0,4 этапного

    объема***

    0,4 ПЭО****

    8—10 ч;

    0,2—0,3 этапного

    объема

    0,2 ПЭО

    10-11 ч;

    0,2—0,3 этапного

    объема

    0,2 ПЭО

    7—8 ч;

    0,1—0,2 этапного

    объема

    0,2 ПЭО




    0,2—0,3 ПЭО

    0,3—0,4 ПЭО

    0,2—0,3 ПЭО

    0,1-0,2 ПЭО




    0,3 ПЭО

    0,2—0,3 ПЭО

    0,3—0,4 ПЭО

    0,1 ПЭО




    2,5—3 ч; 0,2—0,3 этапного объема

    Контрольное упр.—

    95 % целевого ре­зультата

    3—4 ч; 0,3—0,4 этапного объема

    3—4 ч; 0,3 этапно­го объема

    Контрольное упр.—

    98 % целевого ре­зультата

    1 —2 ч; 0,1 этапного объема




    *

    Подготовитель­ное — 97—98 % це­левого результата



    Основное — целе­вой результат

    1

    (отдельные показа! показатели функци преимущественно в

    ели в контрольно-т энальных сдвигов п случае индивидуальн

    зенировочных упражнениях и отдельные ри тестирующих нагрузках планируются ого планирования)

    Указывается, какая доля суммарного объема нагрузки во всех упражнениях этого типа, запланированного в целом на этап, приходится на данный микроцикл. Указывается, какая доля парциального объема нагрузки, запланированного в этой подгруппе упражнений на этап (ПЭО), приходится на данный микроцикл, (наряду с указанными относительными величинами параметры нагрузки могут быть обозначены соответственно в абсолютных числах).
    1   ...   39   40   41   42   43   44   45   46   ...   60


    написать администратору сайта