И профессиональноприкладных форм
 Скачать 7.62 Mb.
|
|
519 даются гигиенически нормальные внешние условия для выполнения физических упражнений; одновременно происходит как бы взаимное наложение эффекта различных факторов, благодаря чему усиливается воздействие каждого из них*. 2.2. Физическая культура на производстве вне рамок процесса труда Из предыдущего видно, что непосредственно в процессе труда существуют довольно жесткие ограничения для использования всего многообразия факторов физической культуры. Гораздо большие возможности в этом отношении имеются в дорабочее, послера-бочее время и во время обеденного перерыва, если он достаточно продолжителен. Ряд факторов физической культуры, которые могут быть применены в дорабочее время с пользой для последующего тру-да и здоровья трудящихся, пока не получил широкого распространения на производстве, если не считать вводной гимнастики. Это объясняется как организационными причинами, так и недостаточной разработанностью методики производственной физической культуры в данном ее разделе. В принципе ясно, что целесообразно разработанные комплексы общеподготовительных и специально-подготовительных упражнений, более содержательные, чем вводная гимнастика, выполняемые до начала работы, могут значительно повысить эффективность физической культуры в системе НОТ. Специалистам предстоит детально определить их содержание, оптимальные нормы нагрузок и порядок применения. То же самое надо отнести к использованию факторов физической культуры во время обеденного перерыва. При его значительной продолжительности (около часа) и хорошо организованном обеде, занимающем не более половины этого времени, с большой пользой может быть применен ряд физических упражнений, направленных на активизацию восстановительных процессов и общую оптимизацию состояния организма. С этой целью применяются, в частности, прогулочная ходьба, непродолжительные игры и развлечения спортивного характера, не связанные с большой нагрузкой (например, настольный теннис, бадминтон) и ближе к концу перерыва — гимнастические упражнения общего и специализированного воздействия. В сочетании с гигиеническими факторами и факторами естественной среды они играют немаловажную роль в создании оптимальных условий труда и оздоровлении. Все шире используются компоненты физической культуры с восстановительной, корригирующей и общеоздоровительной направленностью в послерабочее время (как правило, вскоре после работы). Особенно существенную роль они играют в тех слу- * Подробнее о гигиенических факторах оптимизации работоспособности см. в курсе гигиены. 520 чаях, когда трудовая деятельность протекает в экстремальных или неблагоприятных условиях производственной среды (производственные шумы, вибрация, перегревание, переохлаждение, чрезмерная нагрузка на зрительный и другие анализаторы и т.д.). В целях ускорения послерабочего восстановления и профилактики профессиональных заболеваний применяют физические упражнения как общего, так и специализированного воздействия: бег умеренной и переменной интенсивности, плавание, спортивные и специально адаптированные игры, гимнастические и многие другие упражнения. В последние годы повышенное внимание уделяют подбору специализированных комплексов упражнений, которые составляются с учетом особенностей трудовой деятельности и ее условий. Например, для борьбы с вредными последствиями производственных шумов практикуют сеансы неинтенсивных ритмичных упражнений, выполняемых в изолированных от шума помещениях в сопровождении негромкой мелодичной музыки; для профилактики вибрационной болезни — гимнастические упражнения, избирательно направленные на развитие определенных мышечных групп, локальные упражнения с подчеркнутыми моментами напряжения и расслабления, а также упражнения с повышенными требованиями к целостной координации движений. В послерабочее время особенно широко применяются физические упражнения в комплексе с гигиеническими, физиотерапевтическими, бальнеологическими и другими факторами восстановления и профилактики: сауной, восстановительным душем .и другими гидропроцедурами, восстановительным массажем, сеансами психорегуляции, ультрафиолетовым облучением и т. д. Нагрузка в физкультурных занятиях после работы лимитируется менее жестко, чем в течение рабочего дня. Однако это не значит, конечно, что в ней нет вообще никаких ограничений. Кроме общих правил ее нормирования надо принимать в' расчет последействие рабочей нагрузки, а также необходимость гарантировать полноценное восстановление работоспособности к началу следующего рабочего дня (для представителей отдельных профессий такие нормы определены — В. Голубовский и др.). Это обстоятельство, к сожалению, далеко не всегда правильно понимается, в связи с чем даже в специальной литературе подчас появляются такие рекомендации по поводу «должных» величин тренировочных и соревновательных нагрузок в свободное от работы время, которые никак не могут обеспечить полноценного восстановления работоспособности, а следовательно, противоречат требованиям высокой производительности труда. Отсюда вытекает проблема оптимального нормирования всех послерабочих нагрузок, влияющих на динамику трудовой работоспособности, — проблема, которая ждет своего углубленного решения. 2.3. Связи производственной и смежных форм физической культуры При общем обзоре форм и функций физической культуры в обществе видно, что все они так или иначе связаны с трудовой деятельностью. Однако непосредственно в систему НОТ включаются не все существующие компоненты физической культуры, а только определенные, специально профилированные. К ним относятся кроме собственно-производственной физической культуры средства и методы профессионально-прикладной физической подготовки, а также специальные меры физкультурного характера, имеющие преимущественно оздоровительно-восстановительную и профилактическую направленность. Вне производства — в условиях профилакториев, однодневных и стационарных домов отдыха, в секциях производственных коллективов физической культуры, в быту — находят применение разнообразные факторы физической культуры, ориентированные на подготовку к трудовой деятельности и оптимизацию ее воздействий на состояние организма. Так, для увеличения его адаптационных резервов, устойчивости по отношению к воздействию неблагоприятных условий производства используются многие упражнения циклического характера, развивающие общую (аэробную) и другие виды выносливости (бег, плавание, гребля, передвижение на лыжах и велосипеде и т.д.), в сочетании с закаливающими факторами естественной среды. В этих же целях и для воспитания профессионально важных двигательных способностей все шире применяются комплексы специально-подготовительных упражнений и профилированные занятия избранными видами спорта. Наибольшие возможности для концентрированного использования факторов физической культуры имеются, понятно, в условиях удлиненного отдыха (в сдвоенные выходные дни, в отпускное время, в период пребывания в профилактории и на физкультурно-оздоровительной базе). Физкультурно-реабилитационные меры в этих условиях направлены на снятие не только текущего, но и кумулятивного утомления, возникающего в результате хронической сум-мации следов недовосстановления при длительных периодах напряженной работы. Повышенную ценность при этом приобретают средства восстановления, отличающиеся особой эмоциональной привлекательностью и не строго регламентированной двигательной активностью достаточно значительного объема (к числу наиболее популярных из них относятся туристские походы, охота, рыбалка). * * * Таким образом, физическая культура в системе НОТ выходит далеко за рамки собственно-трудовой деятельности, проникая в сферу внерабочего восстановления, отдыха и общей культуры быта. Систему НОТ в этой связи правомерно рассматривать как один 522 из основных каналов органического внедрения физической культуры в повседневную жизнь трудящихся. Вместе с тем все основные формы физической культуры в быту и в системе воспитания так или иначе связаны с трудовой деятельностью, поскольку обеспечивают подготовку к ней, способствуют улучшению здоровья и повышению уровня общей работоспособности как важнейших предпосылок высокой производительности труда. Литература Гриненко М. Ф., С а н о я н Г. Г. Труд, здоровье, физическая культура, М., ФиС, 1974. Косилина Н. И., Сидоров С. П. Гимнастика в режиме рабочего дня. М., Знание, 1988. Нифонтова Л. Н. Производственная физическая культура. М., Знание, 1982. П а н а е в В. Г. Физическая культура и спорт на производстве. М., Знание, 1985. ПРИЛОЖЕНИЕ ПРОГРАММА ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ НАСЕЛЕНИЯ СССР (основные исходные положения)* Цель введения Программы физического воспитания населения СССР — содействовать повышению эффективности физической культуры как фактора всестороннего гармоничного развития человека, укрепления и сохранения его здоровья. Программа содержит основные исходные положения для разработки программ физического воспитания конкретных социально-демографических групп населения, а также региональных, национальных и индивидуальных программ. Указанные программы разрабатывают и утверждают в пределах своей компетенции государственные и общественные организации совместно с соответствующими комитетами по физической культуре и спорту.** Программы составляются с учетом возраста, пола, характера учебной и трудовой деятельности, уровня здоровья, степени физической подготовленности, интересов и потребностей контингента, региональных и национальных особенностей. Программы для лиц специальной медицинской группы и инвалидов разрабатываются Министерством здравоохранения СССР совместно с заинтересованными министерствами, ведомствами и организациями с учетом положений настоящей Программы. Для практической работы по реализации Программы используется все многообразие адекватных средств, форм и методов обучения и воспитания, гигиенические и естественные факторы внешней среды, вошедшие в сферу физической культуры, виды спорта, культивируемые физкультурно-спортивными и оборонными организациями страны, народно-национальные компоненты физической культуры. Программа по мере необходимости обновляется на основе новых научных данных и передового практического опыта. ОСНОВНЫЕ ИСХОДНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ К РАЗРАБОТКЕ ПРОГРАММ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ КОНТИНГЕНТОВ НАСЕЛЕНИЯ I. Дети раннего возраста (до 3-х лет) Задачи: пробудить интерес и воспитать эмоционально положительное отношение к доступным в данном возрасте элементам физической культуры; обучить начальным формам целесообразных двигательных действий; стимулировать двигательную активность, направленную на освоение ребенком окружаю- * Утверждена Госкомитетом СССР по физической культуре и спорту 18 января 1990 г.; согласована с Госкомитетом СССР по народному образованию, Министерством здравоохранения СССР и Министерством культуры СССР. Текст программы приводится по официальной публикации с отдельными редакционными изменениями. В подготовке материалов, положенных в основу исходных положений программы, участвовали ведущие специалисты страны, в том числе сотрудники Кафедры теории и методики физического воспитания Гос. Центрального института физической культуры (ГЦОЛИФК). ** Программы физической подготовки военнослужащих и приравненных к ним контингентов разрабатываются в соответствии с директивными установками, уставами и наставлениями Министерства обороны СССР, Министерства внутренних дел СССР, Комитета госбезопасности СССР. 524 щей действительности, оптимизировать развитие физических способностей в единстве с психическими; содействовать формированию нормального телосложения, выработать навык рациональной осанки; обеспечить постепенное закаливание растущего организма. Требования: уметь верно (в меру возрастных возможностей) выполнять элементарные жизненно необходимые двигательные действия — координировать локальные движения (в виде элементарных гимнастических упражнений, в том числе с предметами), перемещаться в смешанной опоре, ходить, бегать, лазать, прыгать, оперировать с предметами, правильно ориентироваться при этом в пространстве и во времени, уметь взаимодействовать в простых парных упражнениях и групповых подвижных играх; иметь нормальную осанку. Средства: комплексы упражнений гимнастического характера, элементарные подвижные игры, циклические упражнения, отвечающие особенностям формирования моторики детей раннего возраста, направленное использование других компонентов повседневной двигательной активности ребенка (в виде действий по самообслуживанию, прогулок и т.д.); массаж, гигиенические и естественные закаливающие факторы среды. Формы занятий: регламентированные основные формы занятий физическими упражнениями (урочного типа), дополняющие их — гигиеническая гимнастика, подвижные игры, прогулки и другие занятия с элементами двигательной активности в режиме дня, сеансы закаливающих процедур и массажа. Объем и режим физкультурно-двигательной активности: основные формы занятий физическими упражнениями (кроме легких подвижных игр, прогулок и других видов двигательной активности) — не менее двух занятий ежедневно: для детей первого года жизни — по 10—15 минут каждое; для детей второго года жизни — по 15—20 минут; для детей третьего года жизни — по 20—25 минут. II. Дети дошкольного возраста (3—6(7) лет) Задачи: развить интерес к физической культуре, использовать его для формирования положительных черт характера и поведения; закрепить и расширить индивидуальный фонд основных жизненно важных двигательных умений и навыков, приобретенный ранее, обучить начальным знаниям в области физической культуры; содействовать повышению общего уровня функциональных и адаптационных возможностей растущего организма применительно к особенностям данного этапа онтогенеза; обеспечить направленное развитие физических и основанных на них психомоторных качеств, способностей; усилить закаливание организма применительно к широкому спектру воздействий различных факторов среды, продолжить формирование нормального телосложения. Требования: уметь решать двигательные задачи, посильные в данном возрасте, используя при этом рациональные способы двигательных действий, в том числе ходьбы, бега, прыжков, лазания, преодоления предметных препятствий, передвижения на велосипеде, лыжах, коньках, других приспособлениях, метаний (в цель и на дальность), поднимания и переноски предметов; не бояться водной среды, уметь держаться на поверхности воды; уметь выполнять доступные гимнастические упражнения и танцевальные движения и комбинации, осознанно взаимодействовать в простых подвижных и доступных спортивных играх; 525 выполнять на уровне нормированных для данного возраста показателей физической подготовленности упражнения, требующие координации движений, скоростных и скоростно-силовых качеств, выносливости и гибкости; иметь нормальную осанку и вес тела; иметь начальные знания по физической культуре, личной гигиене, а также доступные навыки самообслуживания, соблюдения правил безопасности, пользования вспомогательным инвентарем и ухода за ним в процессе физкультурных занятий. Средства: комплексы упражнений основной и гигиенической гимнастики, подвижные игры, танцы, ациклические и циклические упражнения с избирательными требованиями к основным двигательным качествам (способностям), регламентированные применительно к возрастным группам детей дошкольного возраста, соответственно нормированные другие виды двигательной активности; солнечные, воздушные и водные ванны, гигиенические факторы, массаж. Формы занятий: занятия урочного типа, «малые» (утренняя зарядка, физкультпауза, физкультминутка), оздоровительно-рекреативные и другие формы занятий, включающие двигательную активность в общем режиме дня (подвижные игры, физкультурные забавы, состязания в отдельных упражнениях, прогулки и т.д.), закаливающие процедуры. Объем и режим физкультурно-двигательной активности: не менее трех физкультурных занятий различного типа ежедневно, общим объемом не менее 5—6 часов в неделю в младших группах, 6—8 — в средних и 8—10 часов в старших группах. III. Учащиеся младшего школьного возраста (6(7) —10 лет) Задачи: закрепить у детей интерес к физкультурно-сиортивным занятиям; углубить знания по гигиене и закаливанию, сформировать доступные понятия об индивидуальном физическом развитии, влиянии на него систематических физических упражнений и вредоносном воздействии на него и на здоровье негативных бытовых привычек, дать начальные знания по самостоятельному использованию физических упражнений, научить выполнять начальные организаторские роли в доступных самодеятельных подвижных играх и физкультурных развлечениях; обеспечить формирование и улучшение совокупности двигательных умений и навыков, входящих в состав базового разностороннего «двигательного образования», в том числе гимнастических, танцевальных, игровых, локомоторных (включая навыки передвижения на лыжах, коньках, велосипеде и т.д.); обучить как минимум одному из способов плавания; гарантировать дальнейшее направленное развитие основных индивидуальных физических качеств, двигательных способностей, упрочение здоровья. Требования: уметь рационально и выразительно выполнять гимнастические и танцевально-ритмические упражнения, играть в соответствующие возрасту подвижные игры (в том числе народные), выполнять посильные приемы одной из спортивных игр, плавать одним из способов; соблюдать рациональную осанку; участвовать во внутришкольных физкультурно-оздоровительных акциях и соревнованиях не менее 10—12 раз в году; знать свой уровень физической подготовленности и улучшать его, в частности, путем самостоятельных занятий; сдать зачет по физической культуре в III классе, экзамен — в IV классе, выполнять нормативы комплекса БГТО. 526 Средства: гимнастика, комплексы музыкально-ритмических упражнений, танцы, элементы акробатики, легкой атлетики, подвижные (в том числе народные) и спортивные игры, плавание и другие виды физкультурной активности, гигиенические и естественно средовые факторы. Формы занятий: уроки физической культуры, «малые» формы занятий физическими упражнениями (физкультминутки, динамические паузы и т.д.), «подвижные перемены», «физкультурный час» в группах продленного дня, занятия урочного типа в кружках и секциях, турпоходы, физкультурные праздники, соревнования, семейные физкультурные занятия, выполнение физических упражнений в рамках домашних заданий. Объем физкультурно-двигательной активности: общий объем физкультурно-спортивных занятий в указанных выше формах — не менее 8—12 часов в неделю. IV. Учащиеся среднего школьного возраста (11 —15 лет) Задачи: развивать потребности освоения ценностей физической культуры; обеспечить приобретение и углубление знаний, необходимых для приобщения к культуре движений и здорового образа жизни, обогащение и совершенствование индивидуального фонда двигательных умений и навыков, составляющих одну из основ практического физкультурного образования; обеспечить гармоничное развитие физических качеств и связанных с ними способностей, достижение необходимого уровня общей физической подготовленности с учетом особенностей текущего периода возрастного развития, повышение степени закаленности организма, приобщение к углубленным занятиям избранным видом спорта. Требования: в течение каждого учебного года выполнять тестовые нормы физической подготовленности и контрольные упражнения по основным разделам учебной программы и комплекса БГТО; сдать зачет по физической культуре по годам занятий и экзамен в VIII классе; участвовать не менее 10 раз в течение года в спортивных соревнованиях и физкультурно-оздоровительных акциях; принимать участие в их организации и судействе. Средства: комплексы упражнений основной, гигиенической и других разновидностей гимнастики, легкоатлетические упражнения, активно-двигательные игры (включая народно-национальные и международно-спортивные), элементы спортивных единоборств и танцев, плавание, бег на лыжах и коньках, велоезда, другие виды двигательной активности; использование закаливающих процедур, гигиенических и естественно-средовых факторов. Формы занятий: уроки физической культуры (общий курс), внеурочные формы занятий физическими упражнениями в режиме дня, занятия в секциях (кружках) общей физической подготовки, спортивных секциях, спецгруппах, внутришкольные и внешкольные спортивные соревнования и физкультурно-рекреативные формы занятий, выполнение домашних заданий по физической культуре и др. Объем физкультурно-двигательной активности: общий объем физкультурно-спортивных занятий в различных формах — 8—12 часов в неделю. 527 V. Учащиеся старших классов общеобразовательной школы, ПТУ, средних специальных учебных заведений (15—18 лет) Задачи: выработать и закрепить осознанную потребность в физической культуре, здоровом образе жизни, содействовать становлению активной жизненной позиции; завершить базовое физкультурное образование (общий минимум), вооружив юношей и девушек достаточно широким кругом нужных в жизни и предстоящей трудовой деятельности знаний, умений и навыков в сфере физической культуры;. обеспечить всестороннее развитие на достаточном уровне личных физических качеств и основанных на них двигательных способностей, необходимых для успешного освоения избранной профессии и военной службы, а также закаленность организма, его устойчивость к физическим нагрузкам; выработать умения и навыки самоконтроля в процессе физкультурно-спортивных занятий; подготовить (в необходимом минимуме) к семейному физическому воспитанию. Требования: в течение каждого учебного года выполнять тестовые нормативы физической подготовленности и контрольные упражнения по основным разделам программного материала и комплекса ГТО; уметь составлять индивидуализированные комплексы упражнений и варианты разделов программы занятий для поддержания хорошего физического состояния; участвовать не менее 8 раз в течение года в соревнованиях и физкультурно-оздоровительных акциях; сдать выпускной экзамен по физической культуре, основными критериями оценки на котором являются: знания, относящиеся к ее сфере, выполнение учебных нормативов, динамкка прироста индивидуальных показателей развития физических качеств и двигательной подготовленности занимающихся. Средства: комплексы общеподготовительных физических упражнений, атлетическая, ритмическая гимнастика и се другие разновидности, виды спорта по выбору, танцы, специализированные средства профессионально-прикладной и военно-прикладной физической подготовки; естественные средства закаливания и гигиенические факторы. Формы занятий: уроки по общему обязательному курсу физического воспитания, профессионально-прикладной и военно-прикладной физической подготовке в рамках учебного расписания, тренировочные занятия в секциях и самостоятельные занятия тренировочного характера, другие формы занятий физическими упражнениями в режиме дня, соревнования, физкультурно-рекреативные и оздоровительные формы занятий. Объем физкультурно-двигательной активности: общий объем физкультурно-спортивных занятий — 8—12 часов в неделю. VI. Студенческая молодежь Задачи: обеспечить развитие и упрочение у обучающихся в высшей школе глубоко осознанной потребности в физическом совершенствовании и здоровом образе жизни; обогатить и усовершенствовать у них знания, умения и навыки в сфере физической культуры с учетом требований профессиональной и общественной деятельности, обязанностей по качественной постановке семейного физического воспитания; обеспечить повышение (или поддержание достаточно высокого) уровня общей физической подготовленности и спортивной тренированности, развитие профессионально важных физических качеств и сопряженных с ними психомоторных способностей будущих специалистов; |