Изучение рациона-пособие-наше. Изучение соответствия энергетической

• Название: Изучение соответствия энергетической
• Дата: 28.09.2022
• Размер: 0.64 Mb.
• Имя файла: Изучение рациона-пособие-наше.docx
• Тип: Учебно-методическое пособие; #702635
• страница: 4 из 32

Индекс массы тела следует применять с осторожностью, исключительно для ориентировочной оценки – например, попытка оценить с его помощью телосложения профессиональных спортсменов может дать неверный результат (высокое значение индекса в этом случае объясняется развитой мускулатурой). Поэтому для более точной оценки степени накопления жира наряду с индексом массы тела целесообразно определять толщину подкожного жирового слоя.

Кроме того, используют и другие методы определения нормативов массы тела:

1. Индекс Брока используется при росте 155–170 см. Нормальная масса тела при этом равняется (рост [см] – 100) ± 10 %.

2. Индекс Брейтмана. Нормальная масса тела рассчитывается по формуле рост [см] × 0,7 – 50 кг.

3. Индекс Бернгарда. Идеальная масса тела высчитывается по формуле – рост [см] × окружность грудной клетки [см] / 240.

4. Индекс Давенпорта. Масса человека [г], делится на рост [см], возведённый в квадрат. Превышение показателя выше 3,0 свидетельствует о наличии ожирения (очевидно, это тот же ИМТ, только делённый на 10).

5. Индекс Одера. Нормальная масса тела равна расстоянию от темени до симфиза [см] × 2 – 100.

6. Индекс Нордена. Нормальный вес = рост [см] × 420/1000.

7. Индекс Татоня. Нормальный вес = рост − (100 + (рост − 100) / 20).

Для себя можно использовать 3–4 из приведенных методов и выбрать наиболее приемлемые [7].

Существуют также таблицы для определения веса тела человека в зависимости от роста, возраста и пола, телосложения (табл. 5, 6, 7) [8].

Таблица 5

Нормальный вес человека в зависимости от роста, возраста и пола

по Егорову – Левицкому

Рост, см	Вес человека, указанного возраста (годы) и пола (М-мужчины, Ж-женщины)
	20–30		30–40			40–50			50–60			60–70			Свыше 70
	М	Ж		М	Ж		М	Ж		М	Ж		М	Ж		М	Ж
150	53	48		57	51		60	54		60	54		58	52		–	–
152	54	49		58	52		60	54		61	55		59	53		–	–
154	55	51		58	52		61	55		61	55		60	54		–	–
156	57	52		59	53		61	55		62	56		61	55		–	–
158	58	53		59	53		62	56		63	57		62	56		62	56
160	59	54		61	55		63	57		64	58		63	57		63	57
162	61	56		62	56		64	58		65	59		65	58		64	58
164	62	57		63	57		66	59		67	60		66	59		66	59
166	63	58		65	58		67	60		68	61		67	60		67	60
168	65	59		66	59		68	61		70	63		69	62		69	62
170	66	60		68	61		70	63		71	64		71	64		71	63
172	68	61		69	62		72	65		73	66		73	66		73	66
174	69	63		71	64		73	66		75	67		75	67		75	67
176	71	64		73	65		75	68		76	69		77	69		77	69
178	72	65		74	67		77	69		78	71		79	71		79	71
180	74	67		76	68		79	71		80	72		81	73		81	73
182	78	70		78	70		81	73		82	74		83	75		83	75
184	79	71		80	72		83	75		84	76		85	76		85	76
186	81	73		82	74		85	77		86	77		86	77		86	77
188	83	75		85	77		88	79		88	79		87	78		87	78
190	86	77		87	78		89	80		89	80		87	77		–	–