Таблица 7
Максимально допустимый вес тела человека в зависимости от роста, возраста и пола
Рост, см
|
20–29 лет
|
30–39 лет
|
40–49 лет
|
50–59 лет
|
60–69 лет
|
М
|
Ж
|
М
|
Ж
|
М
|
Ж
|
М
|
Ж
|
М
|
Ж
|
148
|
50,8
|
48,4
|
55,0
|
52,3
|
56,6
|
54,7
|
56,0
|
53,2
|
53,9
|
52,2
|
150
|
51,3
|
48,9
|
56,7
|
53,9
|
58,1
|
56,5
|
58,0
|
55,7
|
57,3
|
54,8
|
152
|
51,3
|
51,0
|
58,7
|
55,0
|
61,5
|
59,5
|
61,1
|
57,6
|
60,3
|
55,9
|
154
|
55,3
|
53,0
|
61,6
|
59,1
|
64,5
|
62,4
|
63,8
|
60,2
|
61,9
|
59,0
|
156
|
58,5
|
55,8
|
64,4
|
61,5
|
67,3
|
66,0
|
65,8
|
62,4
|
63,7
|
60,9
|
158
|
61,2
|
58,1
|
67,3
|
64,1
|
70,4
|
67,9
|
68,0
|
64,5
|
67,0
|
62,4
|
160
|
62,9
|
59,8
|
69,2
|
65,8
|
72,3
|
69,9
|
69,7
|
65,8
|
68,2
|
64,6
|
162
|
64,6
|
61,6
|
71,0
|
68,5
|
74,4
|
72,7
|
72,7
|
68,7
|
79,1
|
66,5
|
164
|
67,3
|
63,6
|
73,9
|
70,8
|
77,2
|
74,0
|
75,6
|
72,0
|
72,2
|
70,0
|
166
|
68,8
|
65,2
|
74,5
|
71,8
|
78,0
|
76,5
|
76,3
|
73,8
|
74,3
|
71,3
|
168
|
70,8
|
68,5
|
76,3
|
73,7
|
79,6
|
78,2
|
77,9
|
74,8
|
76,0
|
73,3
|
170
|
72,7
|
69,2
|
77,7
|
75,8
|
81,0
|
79,8
|
79,6
|
76,8
|
76,9
|
75,0
|
172
|
74,1
|
72,8
|
79,3
|
77,0
|
82,8
|
81,7
|
81,1
|
77,7
|
78,3
|
76,3
|
174
|
77,5
|
74,3
|
80,8
|
79,0
|
84,4
|
83,7
|
83,0
|
79,4
|
79,3
|
78,0
|
176
|
80,8
|
76,8
|
83,3
|
79,9
|
86,0
|
84,6
|
84,1
|
80,5
|
81,9
|
79,1
|
178
|
83,0
|
78,2
|
85,6
|
82,4
|
88,0
|
86,1
|
86,5
|
82,4
|
82,8
|
80,9
|
180
|
85,1
|
80,9
|
88,0
|
83,9
|
89,9
|
88,1
|
87,5
|
84,1
|
84,4
|
81,6
|
182
|
87,2
|
83,3
|
90,6
|
87,7
|
91,4
|
89,3
|
89,5
|
86,5
|
85,4
|
82,9
|
184
|
89,1
|
85,5
|
92,0
|
89,4
|
92,9
|
90,9
|
91,6
|
87,4
|
88,0
|
85,9
|
186
|
93,1
|
89,2
|
95,0
|
91,0
|
96,6
|
92,9
|
92,8
|
89,6
|
89,0
|
87,3
|
188
|
95,8
|
91,8
|
97,0
|
94,4
|
98,0
|
95,8
|
95,0
|
91,5
|
91,5
|
88,8
|
190
|
97,1
|
92,3
|
99,5
|
95,6
|
100,7
|
97,4
|
99,4
|
95,6
|
94,8
|
92,9
|
4.2. Нормативы суммарных энерготрат в соответствии
с индивидуальными особенностями
Энерготраты основного обмена (величина основного обмена – ВОО) зависит от пола, возраста, размера тела человека (рост и веса). Зная свои индивидуальные особенности и, пользуясь ниже приведенной таблицей из Методических рекомендаций Минздрава Российской Федерации МР 2.3.1.2432-08 (утверждены Главным санитарным врачом Российской Федерации 18.12.2008, Приложение 1), можно с достаточной точностью определить величину своего основного обмена (ВОО, табл. 8.)
Таблица 8
Средние величины основного обмена взрослого населения России (ккал/сут.)
Мужчины
|
Женщины
|
Масса тела, кг
|
Возраст, лет
|
Масса тела, кг
|
Возраст, лет
|
18–39
|
40–49
|
50–59
|
> 60
|
18–39
|
40–49
|
50–59
|
> 60
|
50
|
1450
|
1370
|
1280
|
1180
|
40
|
1080
|
1050
|
1020
|
960
|
55
|
1520
|
1430
|
1350
|
1240
|
45
|
1150
|
1120
|
1080
|
1030
|
60
|
1590
|
1500
|
1410
|
1300
|
50
|
1230
|
1190
|
1160
|
1100
|
65
|
1670
|
1570
|
1480
|
1360
|
55
|
1300
|
1260
|
1220
|
1160
|
70
|
1750
|
1650
|
1550
|
1430
|
60
|
1380
|
1340
|
1300
|
1230
|
75
|
1830
|
1720
|
1620
|
1500
|
65
|
1450
|
1410
|
1370
|
1290
|
80
|
1920
|
1810
|
1700
|
1570
|
70
|
1530
|
1490
|
1440
|
1360
|
85
|
2010
|
1900
|
1780
|
1640
|
75
|
1600
|
1550
|
1510
|
1430
|
90
|
2110
|
1990
|
1870
|
1720
|
80
|
1680
|
1630
|
1580
|
1500
|
Для подсчёта общего количества расходуемой за сутки энергии необходимо величину вашего основного обмена (в соответствии с Вашим возрастом, полом, весом) умножить на коэффициент физической активности той группы, к которой вы принадлежите. В приведённой ниже в таблице 9 указаны величины этих коэффициентов и возможных энерготрат.
|
Скачать 0.64 Mb.