Количество тренировок в неделю для увеличения мышечной массы 23 раза в неделю Задачи умственного воспитания
 Скачать 429.51 Kb.
|
|
а) процесс изменения морфофункциональных свойств организма человека, протекающей на протяжении всей его жизни; б) процесс физической подготовки, направленный на развитие физических качеств, в) процесс изменения морфофункциональных свойств организма человека, протекающий под влиянием занятий физическими упражнениями; г) педагогический процесс о формировании правильной осанки и развитию мышц, обеспечивающих ее поддержание. 4. Для оценки физического развития человека наиболее часто используют: а) индивидуальные показатели жизненной емкости легких, формы осанки и телосложения, длины и массы тела; б) индивидуальные показатели уровня развития физических качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости и ловкости); в) индивидуальные показатели сформированности двигательных умений и навыков. 5. Процесс изменения морфофункциональных свойств организма на протяжении жизни принято называть: а) физическим совершенствованием; б) физическим развитием; в) физическим воспитанием; г) физической подготовкой. 6. Что такое спорт? Укажите наиболее полное определение: а) собственно-соревновательная деятельность, специальная подготовка к ней, а также специфические отношения, нормы и достижения в этой деятельности; б) специфическая деятельность по удовлетворению двигательных потребностей человека, повышению уровня его физической подготовленности и работоспособности; в) специфическая деятельность по обучению двигательным действиям в избранном виде спортивной деятельности. ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА, ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ 1. Физическая подготовка представляет собой: а) целенаправленный педагогический процесс подготовки человека к трудовой деятельности; б) целенаправленный процесс воспитания двигательных (физических) качеств человека и связанных с ними способностей; в) целенаправленный педагогический процесс по восстановлению физических и духовных сил человека. 2. Деятельность, составляющая основу физической культуры, обозначается как… а) физическое развитие; б) физическое совершенство; в) физическое упражнение; г) физическая подготовка. 3. Физическая подготовленность характеризуется… а) Высокими результатами в спортивной деятельности; б) Устойчивостью к воздействию неблагоприятных факторов; в) Эффективностью и экономичностью двигательных действий; г) Уровнем работоспособности и разносторонностью двигательного опыта. ЗДОРОВЬЕ 1. Какое из определений наиболее полно характеризует состояние здоровья человека? Здоровье это: а) отсутствие наследственных хронических заболеваний и вредных привычек; б) высокая устойчивость организма к неблагоприятным факторам среды; к инфекционным и вирусным заболеваниям; в) состояние полного физического, духовного и социального благополучия, сочетающегося с активной творческой деятельностью и максимальной продолжительностью жизни. 2. Под здоровьем понимают такое состояние человека, при котором: а) легко переносятся неблагоприятные климатические условия и отрицательные экологические факторы; б) человек обладает высокой работоспособностью, быстро восстанавливается после физических нагрузок; в) человек бодр и жизнерадостен; г) наблюдается все вышеперечисленное. 3. При возникновении легких ушибов во время занятий физическими упражнениями необходимо: а) растереть ушибленное место, затем обратиться к врачу; б) наложить тепло (горячую грелку, шерстяную кофту и т.п.) на ушибленное место и затем обратиться к врачу; в) наложить холод (лед, смоченную холодной водой тряпку и т.п.) на ушибленное место и затем обратиться к врачу. 4. Правильное дыхание характеризуется: а) более продолжительным вдохом; б) более продолжительным выдохом; в) равной продолжительностью вдоха и выдоха; вдохом через нос и выдохом ртом. 5. При выполнении упражнений вдох не следует делать во время: а) рекомендации относительно времени вдоха или выдоха не нужны; б) прогибания туловища назад; в) возвращения в исходное положение после поворота, вращения тела; г) поворотах, вращениях тела, наклонах. ЗАКАЛИВАНИЕ 1. Что понимается под закаливанием а) купание в холодной воде и хождение босиком; б) приспособление организма к воздействию внешней среды; в) сочетание воздушных и солнечных ванн с гимнастикой и подвижными играми; г) укрепление здоровья. 2. Закаливающие процедуры следует начинать с обливания а) горячей водой; б) теплой водой; в) водой, имеющей температуру тела; г) прохладной водой. 3. Какой из приведенных принципов закаливания является наиболее значимым а) Эффективность закаливания зависит от соответствия видов и режимов закаливающих процедур внешним условиям, в которых эти процедуры проводятся (в домашних условиях, на открытом воздухе, в летний или зимний период и т. п.); б) Эффективность закаливания обеспечивается последовательным и постепенным замещением видов и режимов закаливающих процедур более интенсивными; в) Эффективность закаливания существенно повышается, если с каждой последующей процедурой интенсивно изменять температуру воды или воздуха; г) Эффективность закаливания существенно повышается при регулярном чередовании видов закаливающих процедур. 4. Закаливание включает: а) систему гигиенических мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды; б) систему организационных форм физической культуры, несущих ярко выраженный тренирующий эффект; в) систему физических упражнений, способствующих повышению уровня физической подготовленности. 5. Какое из представленных утверждений не соответствует действительности а) сочетая упражнения с закаливанием можно повысить общую устойчивость организма к воздействию неблагоприятных факторов; б) гигиенические фактор могут применяться как самостоятельных средства физического воспитания; в) эффект воздействия природных факторов на организм человека обладает способностью к «переносу» - он проявляется в различных условиях повседневной жизни; г) все представленные утверждения соответствуют действительности. 6. Какой рекомендацией руководствоваться не стоит при организации индивидуальных занятий с закаливающими процедурами а) когда принимаются солнечные ванны надо использовать головной убор; б) не рекомендуется тренироваться при интенсивном солнечном излучении; в) после занятий надо принять холодный душ; г) чем выше температура воздуха, тем короче должны быть занятия. 7. Какое из представленных утверждений не соответствует действительности а) сочетая упражнения с закаливанием, можно повысить общую устойчивость организма к воздействию неблагоприятных факторов; б) проведение занятий «на природе» создает благоприятный фон, повышает привлекательность занятий, способствует формированию эстетических восприятий; в) оздоровительной эффект природных факторов обладает способностью к «переносу», он проявляется в различных условиях повседневной жизни и труда; г) все представленные утверждения соответствуют действительности. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ 1. Здоровый образ жизни – это способ жизнедеятельности, направленный на а) развитие физических качеств людей; б) поддержание высокой работоспособности людей; в) сохранение и улучшение здоровья людей; г) подготовку к профессиональной деятельности. 2. Аэробные процессы энергообеспечения характеризуются: а) недостатком кислорода в мышцах и тканях организма; б) избытком молочной кислоты в мышцах и тканях организма после окончания работы; в) достаточным обеспечением кислородом работающих мышц во время физической нагрузки. 3. Какие физические упражнения не являются основными тренировочными средствами систем «Атлетическая гимнастика» и «Шейпинг»: а)физические упражнения, выполняемые в режиме статического напряжения мышц; б)физические упражнения, выполняемые со средним отягощением на работающие мышцы; в) физические упражнения, выполняемые с максимальным отягощением на работающие мышцы. 4. Определите наиболее полный и правильный ответ на вопрос «Каковы общие правила организации самостоятельных занятий физическими упражнениями?» а) необходимо подбирать спортивную одежду и обувь в соответствии с условиями проведения занятий и интересами к разным физическим упражнениям; проверить наличие необходимого спортивного инвентаря; б) расположить инвентарь и оборудование таким образом, чтобы они не мешали выполнению и необходимо планировать занятия в определенное время в режиме дня; в) необходимо подготовить место для занятий и разработать план-конспект занятия, уточнить его в соответствии с погодными условиями и текущим самочувствием и отнести содержание занятия с наличием инвентаря и спортивной одежды; г) необходимо распланировать последовательность выполнения упражнений и подобрать соответствующую спортивную одежду, подготовить место для занятий подвижными или спортивными играми, индивидуальными или коллективными видами физических упражнений. 5. Первая помощь при ударах о твердую поверхность и возникновении ушибов заключается в том, что ушибленное место следует … а) постараться положить на возвышение и обратиться к врачу; б) нагревать; в) охлаждать; г) потереть, почесать. 6. Транспортная шина должна захватить 3 сустава при переломах … а) плечевой и бедренной кости; б) локтевой и бедренной кости; в) лучевой и малоберцовой кости; г) большеберцовой и малоберцовой кости. ОСАНКА 1. Что принято называть осанкой? а) Качество позвоночника, обеспечивающее хорошее самочувствие и настроение; б) Пружинные характеристики позвоночника и стоп; в) Привычная поза человека в вертикальном положении; г) силуэт человека. 2. Правильной можно считать осанку, если стоя у стены происходит касание: а) затылком, ягодицами, пятками; б) затылком, спиной, пятками; в) затылком, лопатками, ягодицами, пятками. 3. Главной причиной нарушения осанки является: а) привычка к определенным позам; б) слабость мышц; в) отсутствие движений во время школьных уроков; г) ношение сумки-портфеля на одном плече. 4. Признаки, не характерные для правильной осанки: а) развернутые плечи, ровная спина; б) приподнятая грудь; в) запрокинутая или опущенная голова; г) через ухо, плечо, тазобедренный сустав и лодыжку можно провести прямую линию. 5. Профилактика нарушения осанки осуществляется с помощью: а) скоростных упражнений; б) упражнений на «гибкость»; в) силовых упражнений; г) упражнений «на выносливость». 6. При формировании телосложения не эффективны упражнения… а) способствующие увеличению мышечной массы; б) способствующие снижению веса тела; в) объединенные в форме круговой тренировки; г) способствующие повышению быстроты движений. РЕЖИМ ДНЯ 1. Соблюдение режима дня способствует укреплению здоровья, потому, что: а) позволяет избежать неоправданных физических напряжений; б) обеспечивает ритмичность работы организма; в) позволяет правильно планировать дела в течение дня. 2. С какой целью планируют режим дня? а) с целью организации рационального режима питания; б) с целью поддержания высокого уровня работоспособности организма; в) с целью четкой организации текущих дел, их выполнения в установленные сроки; г) с целью высвобождения времени на отдых и снятия нервных напряжений. УТОМЛЕНИЕ 1. Чем характеризуется утомление: а) отказом от работы; б) временным снижением работоспособности организма; в) повышенный ЧСС? 2. Укажите группу внешних признаков, характеризующих острое переутомление 1 степени: а) значительное покраснение кожного покрова, учащенное поверхностное дыхание (38-46 минут), напряженная мимика; б) небольшое покраснение кожи, бодрая походка, спокойная мимика; в) учащенное поверхностное дыхание (до 22-26 в минуту), отказ от дальнейших движений, изможденное выражение лица. 3. Главным для определения нагрузки при выполнении физических упражнений является: а) напряжение определенных мышечных групп; б) величина воздействия физических упражнений на организм занимающихся; в) чувство усталости. 4. Укажите признаки чрезмерной психофизической нагрузки на человека: а) увеличение мышечной силы и жизненной емкости легких; б) адекватное возвращение показателей к норме; в) неустойчивые кривые пульса, дыхания, артериального давления во время занятий с тенденцией к снижению этих величин после краткосрочного отдыха. ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ 1 Физическими упражнениями называются: а) двигательные действия, используемые для формирования техники движений; б) двигательные действия, используемые для развития физических качеств и укрепления здоровья; в) двигательные действия, выполняемые на уроках физической культуры и в самостоятельных занятиях; г) двигательные действия, дозируемые по величине нагрузки при решении конкретных задач. 2. Физическое упражнение – это а) действие, выполняемое для приобретения и совершенствования каких-либо физических качеств, умений и двигательных навыков; б) двигательное действие, созданное и применяемое для физического совершенствования человека; в) двигательное действие, с помощью которого развиваются физические качества, укрепляется здоровье и повышается работоспособность человека. 3. Физическими упражнениями называются: а) двигательные действия, с помощью которых развивают физические качества и укрепляют здоровье; б) двигательные действия, дозируемые по величине нагрузки и продолжительности выполнения; в) движения, выполняемые на уроках физической культуры и во время утренней гимнастики; г) формы двигательных действий, способствующие решению задач физического воспитания. 4. Нагрузка физических упражнений характеризуется: а) подготовленностью занимающихся в соответствии с их возрастом, состоянием здоровья, самочувствием во время занятий; б) величиной их воздействия на организм; в) временем и количеством повторений двигательных действий; г) напряжением определенных мышечных групп. 5. Процесс обучения двигательному действию рекомендуется начинать с освоения… а) основы техники; б) ведущего звена техники; в) деталей техники; г) исходного положения. 6. Подготовительные упражнения применяются если… а) обучающийся недостаточно физически развит; б) в двигательном фонде отсутствуют опорные элементы; в) необходимо устранять причины возникновения ошибок; г) применяется метод целостно-аналитического упражнения. 7. Комплексы генетически обусловленных биологических и психических свойств организма человека, благодаря которым возможна двигательная активность, принято обозначать как… а) функциональные системы; б) мышечные напряжения; в) физические качества; г) координационные способности. 8. Нагрузка физических упражнений характеризуется… а) величиной их воздействия на организм; б) напряжением определенных мышечных групп; в) временем и количеством повторений двигательных действий; г) подготовленностью занимающихся, их возрастом и состоянием здоровья. 9. Величина нагрузки физических упражнений обусловлена: а) сочетанием объема и интенсивности двигательных действий; б) степенью преодолеваемых при их выполнении трудностей; в) утомлением, возникающим в результате их выполнения; г) частотой сердечных сокращений. 10. Величина физической нагрузки дозируется: |