Количество тренировок в неделю для увеличения мышечной массы 23 раза в неделю Задачи умственного воспитания
 Скачать 429.51 Kb.
|
|
а) регулированием объема и интенсивности выполнения физических упражнений; б) регулированием степени утомления, возникающего в результате выполнения физических упражнений; в) регулированием состояния самочувствия при выполнении физических упражнений; г) регулированием интервалов отдыха при выполнении физических упражнений. 11. Техникой физических упражнений принято называть а) способ целесообразного решения двигательной задачи; б) последовательность движений и элементов, включенных в упражнение; в) выполнение упражнения с наименьшим расходом энергии; г) ритмичность выполнения физического упражнения. 12. Регулярные занятия физическими упражнениями способствуют повышению работоспособности, потому что: а) во время занятий выполняются двигательные действия, содействующие развитию силы и выносливости; б) достигаемое при этом утомление активизирует процессы восстановления и адаптации; в) в результате повышается эффективность и экономичность дыхания и кровообращения; г) человек, занимающийся физическими упражнениями, способен выполнить большой объем физической работы за отведенный отрезок времени. 13. Регулярные занятия физическими упражнениями способствуют повышению работоспособности, потому что: а)обеспечивают усиленную работу мышц; б) обеспечивают выполнение большого объема мышечной работы с разной интенсивностью; в)обеспечивают усиленную работу систем дыхания и кровообращения; г)обеспечивают усиленную работу системы энергообеспечения. 14. Положительное влияние физических упражнений на развитие функциональных возможностей организма будет зависеть: а) от технической и физической подготовленности занимающихся; б) от особенностей реакций систем организма в ответ на выполняемые упражнения; в) от состояния здоровья и самочувствия занимающихся во время выполнения физических упражнений; г)от величины физической нагрузки и степени напряжения в работе определенных мышечных групп. ДВИГАТЕЛЬНОЕ УМЕНИЕ И НАВЫК 1. Что такое двигательное умение а) еще окончательно не сформированный двигательный навык; б) способность выполнять двигательное действие, концентрируя внимание; на каждом входящем в него движении; в) усвоенный субъектом способ выполнения действия. 2. Что такое двигательный навык а) выполнение двигательного действия автоматизировано, то есть при минимальном контроле со стороны сознания за основами спортивной техники; б) способность выполнять действие, акцентируя внимание на условиях и результатах действия, а не на отдельных движениях, его составляющих; в) приобретенное в результате обучения и повторения умение разрешать трудную задачу, оперируя орудиями труда с заданной точностью и скоростью. 3. Какой из перечисленных признаков не характеризует двигательный навык? а) выраженная слитность операций при выполнении двигательного действия; б) избыточная изменчивость техники движения; в) повышенная устойчивость техники к сбивающим факторам. 4. Двигательными умениями и навыками принято называть а) способность выполнять упражнения без активизации внимания; б) правильное выполнение двигательных действий; в) способы управления двигательными действиями. 5. Двигательные умения характеризуются: а) автоматизмом при осуществлении операций; б) стереотипностью параметров действий; в) нестандартностью параметров и результатов действия 6. Отличительным признаком навыка является... а) нарушение техники под влиянием сбивающих факторов; б) направленность сознания на реализацию цели действия; в) нестандартность параметров и результатов действия; г) растянутость действия во времени 7. Отличительным признаком умения является... а) нестандартность параметров и результатов действия; б) участие автоматизмов при осуществлении операций; в) стереотипность параметров действия; г) сокращение времени выполнения действия. Структура процесса обучения двигательным действиям обусловлена... а) биомеханическими характеристиками двигательного действия; б) закономерностями формирования двигательных навыков; в) соотношением методов обучения и воспитания; г) индивидуальными особенностями обучаемого. Обучение двигательным действиям и воспитание физических качеств составляет основу... а) физического развития; б) физического воспитания; в) физической культуры; г) физического совершенства. Наиболее важную часть способа решения двигательной задачи принято обозначать как... а) главное звено техники; б) основу техники; в) детали техники; г) корень техники. Обучение двигательным действиям строится в соответствии с ... а) закономерностями формирования двигательных навыков; б) задачами физического воспитания; в) целевыми установками обучения; г) пожеланиями обучающихся. В соответствии со стадиями формирования умений и навыков в процессе обучения двигательным действиям выделяется: а) от двух до четырех этапов в зависимости от целевых задач; б) четыре этапа; в) три этапа; г) два этапа. Освоение двигательного действия следует начинать с ... а) устранения ошибок при выполнении подготовительных и подводящих упражнений; б) выполнение двигательного действия в упрощенной форме и в замедленном темпе; в) формирования представления об общем смысле данного способа решения двигательной задачи; г) формирования связей между двигательными центрами, участвующими в данном действии. Процесс обучения двигательному действию рекомендуется начинать с освоения... а) исходного положения; б) главного звена техники; в) подводящих упражнений; г) подготовительных упражнений. Основу двигательных способностей составляют... а) двигательные автоматизмы; б) сила, быстрота, выносливость; в) гибкость и координированность; г) физические качества и двигательные умения. Состав и последовательность действий, необходимых для решения двигательной задачи определенным способом, принято называть... а) корнем техники; б) главным звеном техники; в) деталями техники; г) основой техники. Способы выполнения двигательных действий, с помощью которых двигательная задача решается с относительно большой эффективностью, принято называть... а) формой физического упражнения; б) моделью техники движений; в) соотношением методов обучения и воспитания; г) индивидуальными особенностями обучаемого. Техникой физических упражнений принято называть… а) совершенные формы двигательных действий; б) способ целесообразного решения двигательной задачи; в) способ организации движений при выполнении упражнений; г) состав и последовательность движений при выполнении упражнений. Отличительным признаком умения является… а) участие автоматизмов при осуществлении операций; б) нестандартность параметров и результатов действия; в) стереотипность параметров действия; г) сокращение времени выполнения действия. Отличительным признаком навыка является… а) нарушение техники под влиянием сбивающих факторов; б) растянутость действия во времени; в) направленность сознания на реализацию цели действия; г) нестандартность параметров и результатов действия. Обучение двигательным действиям и воспитание физических качеств составляет основу… а) физической культуры; б) физического развития; в) физического воспитания; г) укрепления здоровья. Состав и последовательность действий, необходимых для решения двигательной задачи определенным, принято называть… а) деталями техники; б) главным звеном техники; в) корнем техники; г) основой техники. Обучение двигательным действиям строится в соответствии с… а) рекомендациями дидактических принципов; б) задачами физического образования; в) с целевыми установками обучения; г) закономерностями формирования двигательных навыков. ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА Физическими (двигательными) качествами принято называть: а) способности человека правильно выполнять двигательные действия в сложных незнакомых жизненных ситуациях; б) врожденные (унаследованные генетически) морфофункциональные качества, благодаря которым возможна двигательная деятельность человека; в) способности человека к быстрому освоению двигательного действия. Под силой как физическим качеством понимается: а) величина максимального напряжения мышц, которую может продемонстрировать человек; б) комплекс психофизических свойств организма, обеспечивающих возможность человеку противодействовать внешним силам за счет мышечных напряжений; в) психофизические свойства человека, обеспечивающие возможность воздействовать на внешние силы за счет мышечных напряжений; г) комплекс психофизических свойств организма, позволяющий преодолевать внешние сопротивления либо противодействовать им за счет мышечных напряжений. Под силой как физическим качеством понимается: а) способность поднимать тяжелые предметы; б) свойство человека противодействовать внешним силам за счет мышечных напряжений; в) свойство человека воздействовать на внешние силы за счет мышечных напряжений; г) комплекс свойств организма, позволяющих преодолевать внешнее сопротивление либо противодействовать ему. При воспитании максимальной силы используются веса (ПМ – повторный максимум): а) очень малый (свыше 15 повторных максимумов (ПМ); б) малый (8-12 ПМ); в) предельный и околопредельный (1-3 ПМ). Для увеличения мышечной массы и для снижения веса тела можно применять упражнения с отягощениями. Но при составлении комплексов упражнений для увеличения мышечной массы рекомендуются: а) полностью проработать одну группу мышц и только затем переходить к упражнениями, нагружающим другую группу мышц; б) чередовать серию упражнений, включающие в работу различные мышечные группы; в) использовать упражнения с относительно небольшим отягощением и большим количеством повторений; г) планировать большое количество подходов и ограничивать количество повторений в одном походе. При развитии силы используют специальные упражнения с отягощениями. Их отличительная особенность заключается в том, что: а) в качестве отягощения используется собственный вес человека; б) они выполняются до утомления; в) они вызывают значительное напряжение мышц; г) они выполняются медленно. Результатом выполнения силовых упражнений с небольшим отягощением и предельным количеством повторений является: а) быстрый рост абсолютной силы; б) увеличение собственного веса; в) увеличение физиологического поперечника мышц; г) повышается опасность перенапряжения. Наиболее распространенным методом совершенствования скоростно-силовых способностей является: а) интервальная тренировка; б) метод расчлененно-конструктивного упражнения; в) метод выполнения упражнений с переменной интенсивностью; г) метод повторного выполнения упражнения. Максимальное напряжение мышц достигается при работе мышц в: а) преодолевающем режиме; б) удерживающем режиме; в) уступающем режиме; г) статическом режиме. Какое из предложенных определений сформулировано не корректно: а) взрывная сила является компонентом скоростно-силовых способностей; б) сила проявляется в собственности преодолевать сопротивление посредством мышечных напряжений; в) быстрота является качеством, от которого зависят скоростные характеристики движений; г) все предложенные определения сформулированы конкретно. Лучшие условия для развития взрывной силы мышц ног создаются во время: а) челночного бега; б) прыжков в глубину; в) подвижных игр; г) приседаний со штангой. Под быстротой как физическим качеством человека понимается: а) скорость перемещения тела человека в пространстве и времени; б) комплекс психофизических свойств, позволяющих перемещать тело человека или отдаленные его звенья за минимально короткий отрезок времени; в) способность человека ускорять перемещение тела на коротком отрезке дистанции; г) быстрота реакции человека в ответ на неожиданно возникающий внешний раздражитель. Под быстротой как физическим качеством человека понимается: а) комплекс свойств, позволяющих передвигаться с большой скоростью; б) комплекс свойств, позволяющих выполнять непродолжительную работу в минимальный отрезок времени; в) способность быстро набирать скорость; г) комплекс свойств, позволяющих быстро реагировать на сигналы и выполнять движения с большой частотой. Для развития быстроты используют: а) подвижные и спортивные игры; б) упражнения в беге с максимальной скоростью; в) упражнения на быстроту реакции и частоту движений; г) двигательные действия, выполняемые с максимальной скоростью. Лучшие условия для развития быстроты реакции создаются во время: а) подвижных и спортивных игр; б) челночного бега; в) прыжков в высоту; г) метаний. Под гибкостью как физическим качеством понимается: а) комплекс морфофункциональных свойств опорно-двигательного аппарата, определяющий глубину наклона; б) способность выполнять движения с большой амплитудой за счет мышечных сокращений; в) комплекс свойств двигательного аппарата, определяющих подвижность его звеньев; г) эластичность мышц и связок. Как дозируются упражнения на развитие гибкости, т.е. сколько движений следует делать в одной серии: а) упражнения выполняют до тех пор, пока не начнет уменьшаться амплитуда движений; б) выполняют 12- 16 циклов движений; в) упражнения выполняют до появления пота; г) упражнения выполняют до появления болевых ощущений. Под гибкостью как физическим качеством понимается: а) комплекс анатомо-морфологических свойств, определяющих глубину наклонов вперед-назад и вправо-влево; б) комплекс анатомо-морфологических свойств, обеспечивающих выполнять движения с разной амплитудой; в) комплекс анатомо-морфологических свойств, определяющих подвижность в суставах; г) комплекс анатомо-морфологических свойств, определяющих эластичность мышц и связок. При развитии гибкости следует стремиться к: а) к гармоничному увеличению подвижности в основных суставах; б) достижению максимальной амплитуды движений в основных суставах; в) оптимальный амплитуде движений в плечевом, тазобедренном, коленном суставах; г) восстановлению нормальной амплитуды движений суставов. Если после выполнения упражнения величина частоты сердечных сокращений (ЧСС) восстанавливается до исходного уровня за 30 секунд то это свидетельствует, что физическая нагрузка во время выполнения упражнения: а)мала и ее следует увеличить; б) переносится организмом достаточно легко, и ее можно повторить; в) достаточно большая, но ее можно повторить, увеличить время отдыха; г) чрезмерная и ее надо уменьшить. Если после выполнения упражнения величина частоты сердечных сокращений (ЧСС) восстанавливается до исходного уровня за 60 секунд то это свидетельствует, что физическая нагрузка во время выполнения упражнения: а) мала и ее следует увеличить; б) переносится организмом относительно легко, и ее можно повторить; в) достаточно большая, но ее можно повторить, увеличив время отдыха; г) чрезмерная и ее надо уменьшить. Выносливость человека не зависит от: а) функциональных возможностей систем энергообеспечения; б) антропометрических данных человека; в) выдержки и умения терпеть утомление; г) сократительных свойств мышц. При развитии выносливости применяют режимы нагрузки, которые принято подразделять на оздоровительный, поддерживающий, развивающий |