Количество тренировок в неделю для увеличения мышечной массы 23 раза в неделю Задачи умственного воспитания
 Скачать 429.51 Kb.
|
|
Тесты: 1. Функциональные системы организма – это: +а) совокупность органов, выполняющих общую для них функцию; б) совокупность органов, сходных по своему строению, функции и развитию; в) функциональное объединение органов, различного строения и месторасположения в организме. 2. Артериальная кровь – это: а) кровь насыщенная углекислым газом; б) кровь, протекающая по артериям; +в) кровь, насыщенная кислородом. 3. Лейкоциты это: а) красные кровяные тельца; +б) белые кровяные тельца; в) элементы крови, играющие важную роль в свертывании крови. 4. Влияние занятий физическими упражнениями на кровеносную систему заключается в: а) общем сужении кровеносных сосудов; +б) повышении эластичности стенок кровеносных сосудов; +в) увеличении числа эритроцитов и гемоглобина в них. 5. Гомеостаз – это: а) устойчивость организма к воздействию различных повреждающих факторов; +б) постоянство внутренней среды организма; в) приспособление функций организма к изменяющимся условиям окружающей среды. 6. Большой круг кровообращения начинается: +а) от левого желудочка; б) от левого предсердия; в) от правого желудочка. 7. Снабжение всех тканей питательными веществами и кислородом происходит через: а) стенки артерий; +б) стенки капилляров; в) стенки венозных сосудов. 8. Мышечный насос – это: а) сердце, которое совершает ритмичные сокращения по типу насоса, благодаря которым происходит движение крови в организме; б) механизм сокращения и расслабления мышц, происходящий в процессе мышечной деятельности; +в) механизм принудительного продвижения венозной крови к сердцу с преодолением сил гравитации под воздействием ритмических сокращений и расслаблений скелетных мышц. 9. Систолическое давление создается во время: а) сокращения предсердий; +б) сокращения желудочков; в) общей паузы. 10. В норме у здорового человека в покое кровяное давление равно: а) 100/60 мм рт ст; +б) 120/70 мм рт ст; в) 140/90 мм рт ст. 11. Размеры и масса сердца в результате занятий физическими упражнениями: а) не изменяются; б) уменьшаются; +в) увеличиваются. 12. У людей физически тренированных при физической нагрузке усиление работы сердца происходит преимущественно за счет: +а) увеличения систолического объема; б) резкого учащения сердечных сокращений; в) уменьшения минутного объема. 13. Среднее значение пульса в покое у мужчин, не занимающихся физическими упражнениями, составляет: а) 50-70 уд/мин; = тренир +б) 70-80 уд/мин; в) 75-85 уд/мин. 14. Среднее значение пульса в покое у женщин, не занимающихся физическими упражнениями, составляет: а) 50-60 уд/мин; б) 60-70 уд/мин; = тренир. +в) 75- 85 уд/мин. 15. В процессе систематических занятий физическими упражнениями пульс в покое: +а) уряжается; б) учащается; в) остается без изменений. 16. Гуморальная регуляция деятельности организма осуществляется: а) посредством биоэлектрических импульсов; +б) через кровь, посредством гормонов и др. химических веществ; в) посредством рефлекса. 17. Основные функциональные особенности кровеносной системы людей систематически занимающихся физическими упражнениями: а) высокая производительность функций в покое и при выполнении нагрузок ниже максимальных; +б) высокая производительность аппарата кровообращения при выполнении максимальных нагрузок: +в) высокая экономичность функций в покое и при выполнении нагрузок ниже максимальных. 18. Нервная система: +а) регулирует деятельность различных органов и всего организма; б) осуществляет обмен кислорода и углекислого газа между тканями тела и атмосферным воздухом; +в) осуществляет связь между разными органами и системами, согласовывает их деятельность, обуславливая целостность организма. 19. Вегетативная нервная система подразделяется на два отдела: +а) симпатический и парасимпатический; б) головной и спинной; в) двигательный и чувствительный. 20. Систематические занятия физическими упражнениями и спортом способствуют: +а) увеличению подвижности грудной клетки; б) уменьшению жизненной емкости легких; в) уряжению частоты дыхания в покое. 21. Потребление кислорода – это количество кислорода: а) потребляемое организмом при мышечной работе; б) проходящее через легкие за одну минуту; +в) фактически использованное организмом в состоянии покоя или при выполнении какой – либо работы. 22. Максимальное потребление кислорода – это: +а) наибольшее количество кислорода, которое организм может потребить в минуту при предельно-интенсивной мышечной работе; б) количество кислорода, фактически используемое организмом в покое или при выполнении какой-либо работы за одну минуту; в) количество кислорода, необходимое организму для обеспечения процессов жизнедеятельности в различных условиях покоя или работы в одну минуту. 23. Занятия, какими видами спорта наиболее эффективны для повышения работоспособности сердца: +а) лыжные гонки, бег; б) волейбол, настольный теннис; в) тяжелая атлетика, гиревой спорт. 24. Причинами гипоксии может быть (кислородное голодание): +а) гиподинамия (физическая детренированность); б) высокий показатель МПК; +в) загрязнение воздуха, подъем на высоту. 25. Жизненная емкость легких - это: а) объем воздуха, который проходит через легкие за одну минуту; +б) максимальный объем воздуха, который может выдохнуть человек после максимального вдоха: в) количество воздуха, проходящее через легкие за один дыхательный цикл. 26. При систематическом выполнении физических упражнений, особенно силовых и скоростно-силовых происходит: +а) увеличение массивности и прочности костей; б) увеличение хрупкости костей; в) ускорение процесса старения костей. 27. Скелет выполняет функции: а) опоры; +б) защиты; в) соединения. 28. Мышцы синергисты выполняют работу: +а) одновременно в одном направлении; б) попеременно в противоположном направлении; в) одновременно в разных направлениях. 29. Продолжительность работоспособности мышц зависит от: +а) величины нагрузки; +б) частоты сокращений; +в) состояния ЦНС. (наступление утомления) 30. В результате систематических физических тренировок происходит: а) увеличение количества мышц. +б) увеличение силы мышц; в) увеличение количества и утолщение мышечных волокон. 31. Обмен веществ регулируется: а) дыхательной системой; б) кровеносной системой; +в) нервной системой. 32. Главным источником энергии в организме являются: а) белки; б) жиры; +в) углеводы. 33. Основной обмен - это количество энергии, используемое организмом в условиях: +а) полного покоя; б) активной мышечной работы; в) интенсивной умственной деятельности. ТЕСТ 3 Вопросы для самопроверки: 1. Определите понятие «физическая подготовка» 2. Двигательное умение (ДУ). Признаки ДУ. 3. Двигательный навык (ДН). Признаки ДН. 4. Перечислите этапы обучения движениям. 5. В чем заключаются особенности каждого этапа обучения движениям? 6. Каково содержание основных методических принципов физического воспитания? 7. Перечислите основные методы физического воспитания. 8. Что такое физические качества? Назовите основные физические качества. 9. Двигательная реакция. Простая и сложная двигательная реакция. 10. Дайте определения основным видам физической подготовки. Тесты: 1. Процесс воспитания физических качеств и формирования двигательных умений и навыков называется: +а) физической подготовкой; б) физическим воспитанием; в) физической подготовленностью; г) физической культурой. 2. Оптимальная степень владения техникой действия, характеризующаяся автоматизированным (т.е. при минимальном контроле со стороны сознания) управлением движениями, высокой прочностью и надежностью исполнения, называется: а) двигательным умением; б) техническим мастерством; в) двигательной одаренностью; +г) двигательным навыком. 3. Отличительными признаками двигательного умения являются: а) нестабильность в выполнении двигательного действия; б) постоянная сосредоточенность внимания на технике выполнения двигательного действия; +в) автоматичность управления двигательными действиями; г) неустойчивость к действию сбивающих факторов (встречный ветер, дождь, плохое освещение мест занятий, шум в зале, на стадионе и т.п.). 4. Цель обучения на этапе углубленного разучивания техники двигательного действия: а) сформировать у ученика основы техники изучаемого движения и добиться его выполнения в общих чертах; +б) добиться целостного, технически грамотного выполнения движения; в) достижение высокой степени координации и автоматизации движений; г) достижение стабильного выполнения движения в непривычных условиях. 5. Физические качества – это: +а) функциональные свойства организма, которые определяют двигательные возможности человека; б) врожденные (унаследованные генетически) морфофункциональные качества, благодаря которым возможна физическая (материально выраженная) активность человека, получающая свое полное проявление в целесообразной двигательной деятельности; в) комплекс различных проявлений человека в определенной двигательной деятельности; г) комплекс способностей занимающихся физической культурой и спортом, выраженных в конкретных результатах. 6. Сила – это: а) комплекс различных проявлений человека в определенной двигательной деятельности, в основе которых лежит понятие «мышечное усилие»; +б) способность человека проявлять мышечные усилия различной величины в возможно короткое время; в) способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий (напряжений); г) способность человека длительно выполнять работу с большой интенсивностью. 7. Абсолютная сила – это: а) максимальная сила, проявляемая человеком в каком-либо движении, независимо от массы его тела; +б) способность человека преодолевать внешнее сопротивление; в) проявление максимального мышечного напряжения в статическом режиме работы мышц; г) сила, проявляемая за счет активных волевых усилий человека. 8. Относительная сила – это: +а) сила, проявляемая человеком в пересчете на 1 кг собственного веса; б) сила, проявляемая одним человеком в сравнении с другим в) сила, приходящаяся на 1 см2 физического поперечника мышцы; г) сила, проявляемая при выполнении одного физического упражнения сравнительно с другим упражнением. 9. Ответ заранее известным движением на заранее известный сигнал (зрительный, слуховой, тактильный) называется: +а) простой двигательной реакцией; б) скоростью одиночного движения; в) скоростными способностями; г) быстротой движения. 10. Способность выполнять движения с большой амплитудой называется: а) эластичностью; +б) гибкостью; г) растяжкой; в) разминкой. 11. Способность к продолжительной работе без снижения ее эффективности или способность противостоять утомлению называется: а) функциональной устойчивостью; б) биохимической экономизацией; в) тренированностью; +г) выносливостью. 12. Способность продолжительно выполнять физическую работу с невысокой интенсивностью в течение продолжительного времени за счет аэробных источников энергообеспечения называется: а) физической работоспособностью; б) физической подготовленностью; +в) общей выносливостью; г) тренированностью. 13. Выносливость по отношению к определенной двигательной деятельности называется: а) аэробной выносливостью; б) анаэробной выносливостью; в) анаэробно-аэробной выносливостью; +г) специальной выносливостью. 14. Способность выполнять движения с большой амплитудой за счет собственных усилий: +а) активной гибкостью; б) специальной гибкостью; в) подвижностью в суставах; г) динамической гибкостью. 15. Под пассивной гибкостью понимают: а) гибкость, проявляемую в статических позах; +б) способность выполнять движения под воздействием внешних растягивающих сил (усилий партнера, внешнего отягощения, специальных приспособлений и т.п.); в) способность человека достигать большой амплитуды движений во всех суставах; г) гибкость, проявляемую под влиянием утомлен. 16. Какое из физических качеств при чрезмерном его развитии отрицательно влияет на гибкость? а) выносливость; +б) сила; в) быстрота; г) координационные способности. 17. К скоростно-силовым упражнениям относятся: а) отжимания__________; б) подтягивания; +в) прыжки в длину; г) вис на перекладине. 18. К показателям физической подготовленности относятся: +а) вес, рост; б) артериальное давление и ЧСС; в) время задержки дыхания; г) сила, выносливость, скорость. 19. Бег на короткие дистанции развивает: а) выносливость; б) прыгучесть; в) координацию; +г) быстроту. 20. Укажите, что не относится к методическим принципам физического воспитания: а) систематичность; +б) сила воли и смелость; в) сознательность и активность; г) доступность и индивидуализация. 21. Методы регламентированного упражнения подразделяются на: +а) методы обучения двигательным действиям и методы воспитания физических качеств; б) методы общей и специальной физической подготовки; в) игровой и соревновательный методы; г) повторный и интервальный методы. 22. Весь процесс обучения любому двигательному действию включает в себя…, которые отличаются как частными задачами, так и особенностями методики: а) два этапа; б) четыре этапа; +в) три этапа; г) пять этапов. 23. Основные задачи ОФП это: +а) укрепление здоровья и гармоничное физическое развитие; б) достижение высоких спортивных результатов. 24. Виды спорта, развивающие преимущественно общую выносливость это: а) керлинг; +б) лыжные гонки; в) стрельба; +г) плавание. 25. Физическая подготовка – это: а) воспитание морально-волевых качеств; б) овладение рациональными формами ведения соревновательной борьбы; +в) развитие двигательных качеств и овладение техникой движений. 26. Какие упражнения развивают силу? а) бег с соревновательной скоростью; +б) подтягивания; в) марафонский бег; г) прыжки через скакалку. 27. Под координационными способностями (ловкость) следует понимать: а) способности выполнять движения без излишней мышечной напряженности; б) способности владеть техникой различных двигательных действий при минимальном контроле сознания; +в) способности быстро овладевать новыми движениями и быстро перестраивать свою деятельность в зависимости от обстановки; г) способности противостоять физическому утомлению в видах деятельности, связанных с выполнением точных движений. ТЕСТ 4 |