Восстановление_природного_здоровья. Конспект. Приветствие на программе Список необходимого для 4 недель программы Тонометр. Термометр
 Скачать 0.64 Mb.
|
Утр  о. Висцеральный самомассажКонспект. Висцеральный самомассаж Спазм живота можно снять с помощью пластиковой литровой бутылки, наполненной теплой водой. Тепло помогает лучше расслабиться. Дно бутылки должно быть плоское. Способ абсолютно безопасный. 9 зон, на которые нужно воздействовать. Проработать нужно поочередно и по алгоритму: центр-право-лево: верхняя треть: эпигастральная область в центре, правое, затем левое подреберье. средняя треть: околопупочная область, правая и левая боковая области нижняя треть: надлобковая область, правая и левая подвздошная область. Каждая из 9 зон связана с теми или иными заболеваниями, поэтому массаж снимает спазмы и улучшает деятельность позвоночника. Нужно лечь на твердую поверхность, согнуть ноги в коленях и максимально расслабить живот. Делайте массаж медленно и плавно. Поставьте бутылку дном на эпигастральную область под прямым углом, прижмите локти к телу. Слегка прижмите точку и удержите около минуты. Смените угол, слегка надавите снизу вверх и подержите еще минуту. Также воздействуйте зону правого и левого подреберья. Локти расслабьте. Поставьте бутылку дном на околопупочную зону под прямым углом. Слегка прижмите точку и удержите около минуты. Смените угол и слегка надавите снизу вверх. В правой и левой боковых зонах установите бутылку под прямым углом так, чтобы давление шло справа/слева вовнутрь. Смените угол и проработайте все болезненные места. Поставьте бутылку дном на надлобковую зону под прямым углом. Слегка прижмите точку и удержите около минуты. Смените угол. Поставьте бутылку дном на правую подвздошную зону впритык к косточке под прямым углом. Прижмите точку, затем смените угол. Влияние на эту область поможет работе кишечника. Поставьте бутылку на левую подвздошную зону под прямым углом. Прижмите точку, затем смените угол. Работа с этой областью поможет стимулировать работу сигмовидной кишки. Разотрите живот по часовой стрелке, чтобы восстановить динамику и движение кровотока. Максимальное время, которое требуется на висцеральный самомассаж – 18 минут. Если вы не чувствуете в зоне болезненности при давлении под прямым или острым углом, не держите там бутылку целую минут, переходите к следующей зоне. Если вы чувствуете, что после массажа болезненность осталась, можно повторить весь цикл сначала, начиная с первой зоны. День. Улучшение желчеоттока после еды День. Улучшение желчеоттока после еды Через 30-40 минут после еды, если есть проблемы с желчеоттоком, можно его простимулировать. Прием желчегонного сбора №2 или №3 или любой другой альтернативный вариант. Принимайте через 30 минут после еды по 100 мл. Не применяйте сборы, если страдаете желчекаменной болезнью и есть камни диаметром 5-10 мм. Бутылка с теплой водой или грелка. Через 30 минут после еды положите ее на правое подреберье, чтобы хорошо работал сфинктер Одди и шел желчеотток. Простимулировать эпигастральную зону можно облокотившись ею на столешницу или спинку дивана. «Зацепитесь» нижними ребрами за край опоры, расслабьте живот, колени вниз, слегка надавливайте на край. Обязательно подстраховывайте себя руками. Задержитесь в этом положении на некоторое время. Можно подложить подушку. Эти мероприятия помогают качественному очищению, усвоению, насыщению, детоксикации, устранению воспалительных процессов. Нагрузку можно дозировать. Вечер. Висцеральный самомассаж Висцеральный самомассаж вечером Перед отходом ко сну после растяжки нужно снять остаточные напряжения в животе. Лягте на спину в кровати, вытяните ноги, расслабьте живот и аккуратно пальпируйте его по всем зонам. Если где-то есть болезненные ощущения, проработайте это место. Главная задача – расслабить живот. Можно сделать висцеральный массаж по всем 9 зонам или применить другой способ: Растирайте живот плавно и медленно по часовой стрелке. Сильно нажимать не надо. Положите бутылку с теплой водой на эпигастральную часть (на все 3 зоны верхней трети) в такое место, чтобы бутылка полностью прилегала к телу. Слегка надавите на бутылку руками в направлении внутрь и вверх, к ребрам. Тоже самое проделайте в средней и нижней трети живота. Положите бутылку на подвздошную область слева, держите за горлышко, а остальной частью проводите по поверхности снизу вверх, слегка нажимая. Тоже самое проделайте справа. Положите бутылку на область пупка, слегка надавите и тяните вверх, к ребрам, как будто тянем все органы снизу вверх. Если есть сильные болезненные ощущения, ограничьтесь поглаживанием живота ладонью, кулаком или двумя кулаками, ребром ладони. Практика поможет всем полностью снять напряжение и хорошо восстановиться за ночь. Тем, у кого органы смещены вниз упражнение поможет постепенно поставить их на место. Сон на животе сделает практику самомассажа перед сном еще эффективнее. |