Восстановление_природного_здоровья. Конспект. Приветствие на программе Список необходимого для 4 недель программы Тонометр. Термометр
 Скачать 0.64 Mb.
|
Утро. Вытягивание позвоночника Конспект. Вытягивание позвоночника Прежде чем вставать с постели, сделайте небольшую растяжку, чтобы создать для своих мышц и сосудов благоприятные условия для дальнейшей активности. Из положения лежа на кровати: Потяните к себе бедро, растяните ягодичные мышцы и мышцы голени одной ноги, затем другой. Выполняйте растяжку медленно и плавно. Потяните поясничный отдел. Скрутите тело: левая нога вытянута, правую согните в колене, подтяните к груди и потяните рукой влево, при этом вытяните правую руку вправо. Полежите так несколько секунд. Сделайте упражнение в другую сторону. Подтяните обе ноги к груди и обхватите под коленями. Одну ногу согните в колене, вторую положите на нее. Обхватите под коленом опорную ногу и потяните на себя. Поменяйте ногу. Из положения сидя на краю кровати: Наклон вперед. Ноги прижаты к кровати, руками скользите по ногам. Нагнитесь так, чтобы колени уперлись в подмышки. Поставьте руки на колени и поднимите корпус с помощью рук, не спиной. Упражнение для тех, у кого есть сутулость или проблемы со средним отделом позвоночника. Сцепите руки за спиной в замок (пальцами одной руки за кисть другой) и аккуратно вытяните грудную клетку с небольшим прогибом назад. Руки можно положить на кровать. Растяните заднюю поверхность плеча: вытяните правую руку влево и левой прижмите правую к груди, чтобы лучше растянуть. Поменяйте руки. Не вставайте с кровати резко и не напрягайте при этом спину. Сползите на край кровати, поверните колени чуть в сторону, одну опустите чуть вниз и поднимите себя ногами. Это позволит минимизировать нагрузки на спину. Эти растяжки помогут вам бережно пробудить организм и настроить его на работу. Упражнения можно делать и днем, если вы долго находились в статичном положении. Упражнения можно выполнять стоя у стены, если нет проблем с позвоночником. День. Цеолит как основной сорбент Конспект. Цеолит как основной сорбент С сегодняшнего дня включите в свой рацион природный сорбент цеолит. В организме человека скапливается большое количество токсичных соединений, тяжелых металлов. Во время процедур очищения они выводятся особенно активно. Цеолит поможет снизить интоксикацию. Препарат выводится из организма полностью в течение 24 часов. Если возникнут проблемы с кишечником (запоры), дозу цеолита нужно уменьшить. Вместо цеолита можно использовать активированный уголь. Но уголь может иногда давать острые состояния. Качественный цеолит не дает побочных эффектов. Употреблять цеолит нужно 2 раза в день: по одному пакетику в первой и второй половине дня между приемами пищи. Можно также принимать утром и на ночь. Если вы пьете тиосульфат, принимайте цеолит 1 раз в день (1-2 пакетика) и выдерживайте интервал между приемами препаратов в 2-3 часа, если принимаете антипаразитарный настой – в 30 минут. Например, примите цеолит, через 30-40 мин – антипаразитарный настой, через 30 минут – трапеза. Если приемов пищи немного, то вечером после всех приемов пищи выпейте сначала антипаразитарный настой, через 40 минут цеолит, через 2 часа тиосульфат. После окончания приема тиосульфата, принимайте цеолит 2 раз в день утром и вечером. Применяйте только качественный препарат рекомендуемого производителя, который использует качественное сырье, соблюдает все технологии по фильтрации и упаковке. Вечер. Вытягивание позвоночника Конспект. Вытягивание позвоночника Перед отходом ко сну, сделайте упражнение, которое раскрепостит поясницу и вытянет позвоночник. Из положения стоя. Вдохните, чуть согните ноги в коленях, уприте руки в подвздошные области, выдохните и выпрямляйте руки, вытягивая поясницу. Важно расслабить тело. Положение рук может быть разным, в зависимости от их длины. Подберите для себя удобное положение. После этого упражнения не поднимайте тяжести и не делайте резких движений. Если есть турник, повисите на нем любым хватом перед сном. Не спрыгивайте с турника после упражнения. Из положения стоя сцепите руки в замок за спиной и плавно потяните мышцы груди и плеч. Очень важно делать растягивание мышц перед сном, чтобы расстояние между позвонками стало чуть больше. Тогда регенерация и восстановление тела в горизонтальном положении пойдет лучше и быстрее. |