Мужские-правила-_-Марк-Мэнсон. Копированию и любому другому использованию без разрешения
 Скачать 1 Mb.
|
|
Мода и фитнес Немало мужчин традиционной сексуальной ориентации свысока относятся к стилю и не думают серьезно об одежде: мол, такие вещи волнуют только геев. Поэтому, когда речь заходит о подобных проблемах, многие мужчины чувствуют себя неуютно. К тому же многие привыкли выглядеть определенным образом. Они не хотят менять ни тип рубашек, ни прическу. Пугает и мысль о том, что они будут выделяться из толпы, выглядеть иначе, чем окружающие. Если это ваш случай, значит, можно говорить о психологическом барьере, который надо преодолеть. Для начала учтите, что, если вы плохо разбираетесь в моде и стиле, ваши представления о том, что вам подходит, могут быть ошибочными. Вы можете думать, что одеваетесь хорошо (все думают, что одеваются хорошо, пока не осознают обратного), но, скорее всего, это не так. Отсюда первый шаг: понять, что вы можете ошибаться. Вот три ключа к тому, чтобы одеваться хорошо: Подбирайте правильный размер. Все элементы одежды должны сочетаться друг с другом. Одежда должна отражать вашу индивидуальность. Рассмотрим каждый принцип в отдельности. Правильный размер. Мужчины часто предпочитают комфорт и практичность красоте и поэтому носят одежду, не вполне подходящую по размеру. Одежда, как правило, им великовата. Скорее всего, вы не исключение. Кроме того, многие мужчины стесняются своего тела, поэтому покупают широкую одежду, чтобы скрыть недостатки. Однако правильный размер обязателен. Вы можете купить самую элегантную и самую дорогую одежду на свете, но, если она не подойдет по размеру, вы будете похожи на клоуна. С другой стороны, вы можете быть одеты скромно (и даже неважно), но, если наряд хорошо сидит (и вы в хорошей форме), вы будете выглядеть вполне прилично. Правильный размер многое меняет, причем перемена заметна сразу же. Так что открываете шкаф и вытряхиваете из него абсолютно все, что не подходит вам по размеру. А свои размеры надо знать. Если не уверены, попросите, чтобы вам помогли их определить. В большинстве магазинов одежды есть продавец-консультант, который с готовностью это сделает. У рубашек плечевой шов должен доходить только до конца плеча, но не дальше. Если он длиннее, значит, рубашка велика. У мужских классических рубашек нужного вам размера рукав закрывает косточку на запястье, но не спускается на кисть руки. Штанины джинсов и брюк должны чуть-чуть закрывать верх ботинок (если только речь не о джинсах в стиле хип-хоп или рокерских). И должна быть всего одна небольшая складка. Если джинсы спускаются сзади на каблук так низко, что вы на них наступаете, они слишком длинные. Если джинсы поднимаются при ходьбе настолько, что видны носки, они слишком короткие. Следите за тем, чтобы штаны не сползали — особенно при наклонах. Когда зад наполовину голый, это некрасиво. Джинсы не должны сваливаться с талии, даже если нет ремня. Большинство мужчин носят джинсы, которые велики, и, если надевают джинсы по размеру, чувствуют себя неловко. Поначалу им кажется, что джинсы неудобные и жмут. Это в порядке вещей, и со временем вы привыкнете. Сочетание элементов одежды. Мужчины обладают удивительной способностью не чувствовать цвета и того, какие цветовые комбинации гармоничны. Правильно подобрать сочетание несложно. Надо только знать, на что обращать внимание: Ремень должен сочетаться по цвету с обувью и аксессуарами. Если вы носите брюки, носки должны сочетаться с брюками. Если вы носите джинсы, носки должны сочетаться с обувью. Аксессуары должны быть либо только золотыми, либо только серебряными. Вот легкий вариант для начала. Пойдите в магазин и купите «черный комплект» и «коричневый комплект». Заодно пару хороших черных туфель, хороший черный ремень и черную куртку. И еще хорошую пару коричневых туфель, коричневый ремень и коричневую куртку. Затем купите несколько пар хороших модельных джинсов — посветлее и потемнее, а также с дюжину рубашек. Как все это комбинировать? Берете джинсы, хорошую рубашку и смотрите, какой из комплектов, черный или коричневый, будет лучше сочетаться с ними. Я люблю носить коричневый комплект с более светлыми рубашками и джинсами и черный комплект с более темными рубашками и джинсами. Конечно, есть много других тонкостей и нюансов, но я предлагаю легкий и безошибочный вариант для начала. Индивидуальный стиль. Многие мужчины, следя за модой, останавливают свой выбор на смехотворных нарядах, которые никак не соответствуют их образу жизни. Например, 40-летний руководитель фирмы надевает мешковатые джинсы и куртку с капюшоном; 20-летний студент колледжа напяливает костюм за $500 и трикотажный жилет или же всякую всячину без разбора — светодиодные пояса, золотые карманные часы, цилиндры и т.д. Какие вещи только не считают стильными, хотя в действительности они просто неуместны. Вашу одежду нельзя назвать стильной, если она не соответствует вашей индивидуальности. В женской моде есть целый ряд вариантов стиля, аналог которым могут подобрать и мужчины: стиль конькобежца/серфингиста, стиль успешного бизнесмена, стиль рок-звезды, стиль спортсмена и т.п. Если одежда в стиле рок-музыканта соответствует вашей индивидуальности, не сдерживайте себя. Но если вы главный бухгалтер, то должны одеваться как стильный и успешный бизнесмен. Если вы любите хип-хоп и дискотеки, одевайтесь соответственно. Просмотрите журналы, посидите в интернете. Найдите известных людей, которые по вашим ощущениям в чем-то близки вам. Возьмите их стиль одежды за образец. Если вы все же теряетесь и не знаете, с какой стороны подойти к решению проблемы стиля, если не разбираетесь в магазинах и размерах и не знаете, что вам идет, возьмите с собой в магазин толковую подругу. Она объяснит, что к чему, непредвзятым женским глазом оценит, какие вещи смотрятся на вас хорошо, а какие нет. Только помните: женщина есть женщина, но этот факт сам по себе не делает ее экспертом. Далеко не все женщины понимают в моде. К тому же многие из них захотят, чтобы вы соответствовали их идеалу жаркого парня. А не факт, что для вас это лучший вариант. Фитнес. Я не стану в этой книге подробно объяснять, как заниматься фитнесом: для этого предостаточно других ресурсов. Отмечу лишь несколько основных моментов. Первое: занимайтесь физкультурой или спортом. Это обязательное условие. Вы не только будете лучше выглядеть в обнаженном виде: упражнения придадут энергии, поднимут тестостерон, снимут симптомы депрессии и тревоги, повысят самооценку. Какой именно выбрать спорт, не столь важно. Важен сам факт. Если любите футбол, найдите людей, с которыми вы будете играть в футбол. Если вам ближе гимнастика или йога, займитесь ими. Если хотите качаться и нарастить мышцы — и это хороший вариант. Второе: питайтесь правильно. Для начала посоветую хороший способ, который даст 80% результатов для 20% усилий. Исключите газированные напитки, фастфуд, сладкое и конфеты. Если отказаться от употребления одних лишь этих продуктов, последует резкое улучшение. Существуют разные виды диеты: низкоуглеводная, высокоуглеводная, высокобелковая, низкожировая и т.д. Им посвящено множество литературы и ресурсов в интернете. Диетология — это море информации, в котором можно утонуть. Однако, если начать с самых базовых вещей и убрать из рациона вышеупомянутые продукты (и взяться за физкультуру), через несколько месяцев вы заметите серьезные сдвиги. Как и спорт, правильный рацион сделает вашу внешность сексуальной. У вас прибавится энергии, повысятся настроение и самооценка, вы станете лучше как любовник, а заодно сэкономите массу денег. Язык тела Языку тела можно научиться за относительно короткое время. Он сразу сделает вас привлекательнее. По некоторым данным, на невербальные сигналы приходится 60% коммуникации между людьми. Это очень много. С учетом всего вышесказанного об эмоциональной зависимости, намерениях и подтексте большая значимость языка тела не должна вас удивлять. Основные проблемы, с этим связанные, можно решить сознательно. Немного тренировки — и дело пойдет. А затем язык тела будет улучшаться у вас сам собой, по мере обретения вами эмоциональной независимости и уверенности. Чтобы проанализировать свою осанку и позы, вам потребуется зеркало (желательно в полный рост). Встаньте перед зеркалом, затем повернитесь на 90° вправо или влево. Взгляните в зеркало боковым зрением и присмотритесь к плечам. Если на вас рубашка, обратите внимание на шов, который идет от шеи до рукава. Практически у всех людей этот шов смещается вперед. Отведите плечи назад так, чтобы шов не скашивался. Это оптимальное положение для плеч. Запомните его и старайтесь сохранять. Встаньте лицом к зеркалу. Держа плечи расправленными, поднимите подбородок так, чтобы он находился под прямым углом к шее. Ваш взгляд должен быть направлен прямо перед собой: вы смотрите себе в глаза (или словно бы вдаль, за горизонт, как при ходьбе). Держите шею прямо. Заметьте, что при таком положении головы и плеч живот автоматически втягивается, а спина выпрямляется. Как раз то, что надо! Взгляните на свои ноги. Поставьте их на ширине плеч. Носки, что очень важно, должны быть направлены строго вперед или немного в стороны. Если они смотрят внутрь или слишком сильно разведены в стороны, поза будет неудобной, а походка комичной. Если носки так и норовят развернуться внутрь или вовне (особенно когда вы сидите), значит, ваши икроножные мышцы слишком напряжены. Расслабьте мышцы или разотрите их массажным валиком. Теперь о походке. Оставайтесь в принятом положении: плечи отведены назад, голова поднята вверх, спина расправлена, живот втянут, носки смотрят прямо. Медленно сделайте несколько шагов. Во время ходьбы можно покачивать плечами, только не слишком сильно (иначе будет смешно). Это хорошая и естественная походка. Поначалу вам будет сложновато ходить, не опуская голову вперед, но со временем вы привыкнете. Встречаясь с людьми, вы сможете смотреть им прямо в глаза. Во время ходьбы размахивайте руками. Только не слишком сильно: вы будете выглядеть нелепо. Пусть руки слегка покачиваются в такт походки. Если они не будут включены в движение, вы будете похожи на робота. Держа руки в карманах, вы будете выглядеть за- мкнутым или слабым. Упражняйтесь несколько раз, пока новые ощущения не закрепятся в памяти. Запомните их и потом снова и снова заставляйте себя принимать правильную позу. Можно действовать постепенно. Идя по улице, вспоминайте: плечи расправлены, подбородок поднят, глаза смотрят прямо, носки направлены прямо, плечи раскачиваются, руки работают. Взор устремлен прямо перед собой. Не смотрите под ноги, если только нет риска спо ткнуться. Смотрите в глаза прохожим — особенно красивым девушкам. Вы заметите, что люди вступают с вами в зрительный контакт. У вас будет возникать желание отвернуться. Не делайте этого. Пусть другие люди разрывают зрительный контакт с вами, а не вы с ними. Поступайте так, пока не выработается привычка. Поставьте себе задачей ходить прямо в течение недели. Следуйте этому правилу всякий раз, оказываясь на людях. Подмечайте сдвиги в самоощущении. Подмечайте перемены в том, как люди реагируют на вас. Подмечайте любые изменения в уровне вашей уверенности. Голос Тембр голоса мужчины часто упускают из виду. Важно иметь голос не только сексуальный, но и сочный, громкий. Мы можем говорить горлом или грудью. Когда мы поем, то горлом берем высокие ноты, а грудью низкие. При говорении горлом основной выдох идет через нос, а при говорении грудью — через рот. В первом случае голос исходит из гортани, а во втором — из диафрагмы. Попробуйте выполнить упражнение. Начните петь какой-нибудь звук, затем сначала медленно повысьте тон, а потом медленно понизьте. Повторите снова. Получится словно сирена: высоко, низко, высоко, низко. Обращайте внимание на то, в какой части тела происходит вибрация. При переключении с высокого тона на низкий она смещается из головы в грудь, а при переключении с низкого на высокий — обратно. Как вы можете догадаться, выработать грудной голос весьма желательно. Тут не обойтись без сознательных усилий: надо бесчисленное число раз напоминать себе о необходимости говорить грудным голосом, пока он не войдет в привычку. Предлагаю хорошее упражнение. Прочтите вслух следующую фразу. «Может, выпьем по бокальчику в четверг вечером?» Теперь зажмите нос и прочтите снова. Изменился ли тембр? Если не очень изменился, значит, вы уже говорите грудным голосом и, вероятно, у вас хороший тембр. Но, если голос стал очень гнусавым, следует работать над глубоким голосом. Упражняйтесь до тех пор, пока голос с зажатым носом не будет сильно отличаться от обычного. Еще одна проблема: зачастую мужчины разговаривают слишком быстро. Может, подсознательно они думают, если не поторопятся, их и слушать никто не станет. Но это — эмоционально зависимое поведение. Как себя проверить? Здесь конкретного мерила нет. Подумайте: часто ли люди не могут вас расслышать? Попробуйте говорить медленнее — как меняются ваши собственные ощущения и реакции на вашу речь? А вообще, если собеседники часто переспрашивают вас, а в комнате тихо, скорее всего, надо снизить темп речи. Кроме того, весьма вероятно, что вы говорите недостаточно громко. Практически все люди говорят тише, чем надо. Говорите громче. Делайте это сейчас, делайте это всюду. Кричать не нужно. Просто говорите громче, используя диафрагму и грудной голос. Исследования показывают, что такой голос вызывает больше уважения и внимания. Как и с языком тела, для выработки этих навыков потребуются время и тренировка. Правильный язык тела и хорошо поставленный голос помогают в коммуникации. А с помощью осанки можно поднять и настроение! Если вы примете уверенную позу, вы станете чувствовать себя увереннее (и наоборот). Даже если вы сделаете это сознательно и с пониманием того, что именно вы делаете, оно все равно сработает. Поэтому начните обращать внимание на свое тело: как вы подаете себя, как сидите, как стоите, смотрите ли в глаза собеседнику. От этого многое зависит, а позитивные перемены наступают очень быстро. Характер Одна из проблем многих мужчин состоит в том, что они ничем не примечательны. Таких, как они, пруд пруди. А нас еще и все время подталкивают к тому, чтобы мы плыли по течению, подстраивались под друзей и мнение окружающих. Как мы уже сказали, это непривлекательно. Человек не вкладывается в свои интересы, страсти и желания. Привлекательные мужчины не боятся поляризовать отношение к себе окружающих, ведут себя раскованно и не скрывают своих взглядов. У них уникальный жизненный опыт — они пробовали то, что не пробовали многие другие; они поступали так, как не поступали многие другие. Они свободно и открыто делятся своими идеями. Иначе говоря, привлекательный мужчина с глубиной и характером — мужчина, который имеет свое мнение и свободно его выражает. Когда речь заходит о том, кому что нравится или не нравится, большинство мужчин реагируют вяло. «Да, неплохой фильм». «Да, мне нравится». «Нет, мне не понравилось это шоу». Вот и все. Или немногим больше. А почему, спрашивается, человек предпочел одну постановку другой, один фильм другому или одного автора другому? Неизвестно. Эмоции выражены, но за ними не видно глубины. Типичная фраза: «Мне очень понравился “Терминатор”. Классный фильм». Более интересный человек может сказать: «Да, фильм отличный. Но любопытнее другое. На моей памяти это первый фильм, в котором вы болеете за злодея». Нет ничего худого в том, чтобы быть любезным и радоваться тому же, что и друзья. Но вы всегда будете выделяться, особенно в глазах женщин, если не только будете расширять свои горизонты, но еще и всегда сможете высказать собственное мнение по самым разным вопросам. Взглянем фактам в лицо. Из десяти мужчин, с которыми знакомится типичная одинокая женщина, девять увлекаются либо спортом, либо комедиями, либо рок- (или хип-хоп-) музыкой, либо прочими подобными вещами. Это, конечно, не зазорно. Но чем вы выделяетесь на общем фоне? Вам необходимо стать мужчиной со вкусом, с собственными взглядами — таким, который способен объяснить, почему он любит или не любит что-либо, будь то записи 1970-х компании Motown Records, немецкие фильмы, литература XIX века, импрессионизм и т.д. Не поймите превратно. Я не предлагаю вам идти в школу живописи. Вам нет нужды становиться суперинтеллектуальным снобом. Речь о другом: надо иметь свою точку зрения и делать свою жизнь богаче. Вкусы многих мужчин определяются поп-культурой и приятелями. «Слушай, Уильям Феррелл — тако-о-ой юморист», «Новый фильм про Бэтмена — это что-то». И лишь немногие сделают паузу и задумаются: почему они любят те или иные вещи? Почему одни формы поп-культуры популярны, а другие нет? Лишь у немногих хватит любознательности, чтобы исследовать новые виды и формы искусства и новые хобби и попытаться оценить их. Вот несколько правил, которые имеет смысл запо мнить в связи с темой искусства и средств массовой инфор мации: Учитывайте, что все имеет определенную ценность. И вам надо найти ее. Нет ничего более глупого, чем ругать тот или иной жанр музыки или кино, исходя из стереотипов или предвзятых мнений. Откажитесь от предубеждений и настройте себя следу ющим образом: «В данной форме искусства должно быть нечто, иначе им не увлекалось бы такое множество людей. Интересно, что же это?» Разобравшись, вы затем можете решить, разделяете вы такое восприятие или нет. Нравится вам что-то или нет, вы всегда должны быть готовы обосновать свою точку зрения. Расширяя горизонты, начните с того, что на взгляд большинства считается лучшим. Знакомство с некоторыми направлениями искусства будут даваться легко и естественно. Мне требуется буквально две секунды, чтобы определить хорошую или плохую рок- музыку. Я слушаю ее всю жизнь. А кантри? Классическая музыка? Блуграс? Тут нужно чуть больше времени. Так же и с фильмами. Посмотрите все картины из списка 20 лучших фильмов всех времен по рейтингу IMDB. Затем ознакомьтесь со списком десяти лучших фильмов всех времен по версии Google и опять-таки посмотрите их все. Не упустите ни одну из лент, когда- либо получавших «Оскар» за лучший фильм. Это неплохо для начала. Возможно, вы думаете: «Так-то оно так, но если я буду читать Хемингуэя, составлять мнение о Чосере или Бахе, это не поможет мне уложить женщину в постель». Тонкое замечание. Тем не менее: Если вы будете человеком с широким кругозором и оригинальными взглядами, ваша демография существенно расширится. Да, эти качества не нужны, если вы хотите встречаться с заурядной женщиной. Но, чтобы ходить на свидания с женщинами умными, живыми, наделенными художественным вкусом и страстью, все это — необходимое условие. Наш школьный учитель литературы говорил: «Читайте книги, потому что можете не встретить достаточного количества людей». Очень верная мысль. Чтение романов Хемингуэя или экономических теорий Милтона Фридмана не поможет уложить женщин в постель, но ваши горизонты расширятся. Вы столк нетесь с разнообразными взглядами и опытом. Да и вообще у вас будет больше знаний, полезных в общении. Кстати, хотите верьте, хотите нет, но доводы Хайека в пользу либертарианства положительно повлияли на мой подход к знакомствам, свиданиям и взаимоотношениям. Звучит дико, но это так. Всякий начитанный человек скажет вам, что часто книга наталкивает на интересные идеи, не имеющие отношения к ее теме. Многие мужчины погрязли в повседневной рутине и проматывают жизнь, тратят ее впустую на то, что им не очень приятно, не выражает их личность и индивидуальность: просиживают целый день на работе (зачастую хорошей); приходят домой и расслабляются; смотрят заурядные спортивные передачи, ситкомы и фильмы; по пятницам или субботам идут в бар с одними и теми же тремя- четырьмя приятелями. А сколько я видел мужчин, у которых и такого разно образия в жизни нет. Они вкалывают не поднимая головы по 60 или 80 часов в неделю, возможно на двух работах. У них нет иных хобби, кроме как пополнять свой банковский счет. В этом описанном мной образе жизни нет ничего дурного. В западном мире так живут 90% мужчин в возрасте от 20 до 40 лет. Но в том-то и дело: чем вы отличаетесь от 90% мужчин? Задайте себе вопрос: если вас поставить в один ряд с девятью обычными одинокими мужчинами из вашего города, чем вы будете выделяться? Представьте, что какая-то женщина встретит вас десятерых. Можете ли именно вы предложить ей нечто такое, от чего она обомлеет: «Какой необыкновенный мужчина!»? Что у вас есть, чего у других нет? Что вы можете дать особенного? Вы потихоньку пописываете в стол стихи? Или совершили три затяжных прыжка с парашютом? Или один раз взобрались на ледник в Альпах? Или пробовали есть змей, червей, пауков? Что вы сделали яркого и интересного, выдающего в вас Личность? Чем вы примечательны, в чем ваша исключительность? Что вы делаете такого, из-за чего женщина сразу обратит внимание именно на вас? |